ERITYISLIIKUNTAKALENTERI Syksy 2015 kevät 2016 Erityisliikuntakalenterista löydät Mänttä-Vilppulassa toimivat erityisliikuntaryhmät, jotka soveltuvat pitkäaikaissairaiden, eri vammaisryhmien ja toimintakyvyltään heikentyneiden iäkkäiden liikunnan harrastamiseen. Kalenterissa on myös muuta hyödyllistä tietoa liikunnan harrastamiseen Mänttä-Vilppulassa. Jos tarvitset lisää tietoa Mänttä-Vilppulan erityisliikunnasta, ota yhteys: jari.ahvenjarvi@manttavilppula.fi tai puh. 03 488 8639/ 050 328 7326. Jos haluat ilmoittaa tiedot ryhmästäsi kalenteriin, ota yhteys: uimahalli@manttavilppula.fi tai puh. 03 488 566. Mänttä-Vilppulan liikuntapalvelut 2015
Mänttä-Vilppulan liikuntapalvelut RYHMÄLIIKUNTA MATALAN KYNNYKSEN VESIJUMPPA Aika 1. ryhmä maanantai kello 14.30 2. ryhmä maanantai kello 15.15 Paikka Mäntän uimahalli, Miinanpellonkatu 4, Mänttä Ohjaus Uimavalvoja/-opettaja Maksu Lisätietoa Autere-opisto 5,50 euroa kerta Vesijumppa on tarkoitettu tuki- ja liikuntaelinsairautta sairastaville tai muuten rauhallista jumppaa kaipaaville. Jumpassa keskitytään vartalon hallintaan ja liikeratoihin. HUOM! Ennakkoilmoittautuminen uimahallin valvomoon (puhelin 03 4888 566). VARTTUNEIDEN LIIKUNTA Aika Keskiviikko kello 16.45 17.30 (syyslukukausi 16.9. 2.12.2015 ja kevätlukukausi 13.1. 13.4.2016) Paikka Vanhainkoti Punatulkku, Vilpunkatu 4, Vilppula Ohjaus Riitta Juslin Maksu Kurssimaksu 20 euroa Lisätietoa Yhdistetään tasapainoliikkeitä, lihasvoimaa ja nivelliikkuvuutta ylläpitäviä harjoituksia. ASAHI-TERVEYSLIIKUNTAA Tiistai kello 17.00 18.00 (syyslukukausi 15.9. 1.12.2015 ja kevätlukukausi Aika 12.1. 12.4.2016) Paikka Vilppulankosken koulu, Kirkkotie 2, Vilppula Ohjaus Margit Carpelan-Tiaskorpi Maksu Kurssimaksu 40 euroa Lisätietoa Asahi-liikunta sopii kaikille! Asahi on suunniteltu erityisesti ikääntyville ihmisille, niin naisille kuin miehille, sekä sopii myös nuorille. Asahi on suunniteltu ennaltaehkäisemään ja hoitamaan yleisimpiä suomalaisten terveysongelmia. Harjoitamme pehmein erilaisin ja monitasoisin liikkein kehoa, vahvistamme hengitystä ja voimistamme verenkiertoa sekä sitä kautta puhdistamme kehoa. Varusteista: mukavat vaatteet, ja sopivat jalkineet tai sukkasillaan tai paljain jaloin (jos tarkenee!). Matto mukaan ja voi ottaa myös vettä juotavaksi.
IKÄLIIKKUJAT Aika Tiistai kello 16.15 17.15 (syyslukukausi 15.9. 1.12.2015 ja kevätlukukausi 12.1. 12.4.2016) Paikka Länsi-Koskelan koulu, Koskelankatu 38, Mänttä Ohjaus Tiina Lehtola Maksu Kurssimaksu 20 euroa Lisätietoa Liikunnan ilo, tasapaino, lihasvoimaa sekä liikkuvuuden kohentaminen. Mäntän seudun Parkinson-kerho KEPPIJUMPPA (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Maanantai kello 14.00 15.30 Paikka Länsi-Koskelan koulu, Koskelankatu 38, Mänttä Ohjaus Keijo Haapoja Maksu Sisältyy jäsenyyteen Lisätietoa - Mäntän seudun Diabetesyhdistys VESILIIKUNTA-RYHMÄ (VAIN JÄSENILLE) Aika Keskiviikko 16.15 17.00 Paikka Mäntän uimahalli, Miinanpellonkatu 4, Mänttä Ohjaus Antti Ruopsa Maksu 4,50 eläkeläiset ja opiskelijat, 6 aikuiset Lisätietoa Jumppaan ei tarvitse etukäteen ilmoittautua. Lisätietoja saa uimahallin lipunmyynnistä. Aika saattaa hieman viikoittain vaihdella. Uusin aika päivitetään yhdistyksen sivuille www.mantandiabetes.com/uutiset.html Mäntän seudun kehitysvammaisten Tuki ry ERITYISUINTIRYHMÄ/OHJATTU VESIJUMPPA Aika Parillisten viikkojen maanantaina kello 17.45 19.45 Paikka Mäntän uimahalli, Miinanpellonkatu 4, Mänttä Ohjaus Mäntän Seudun Urheilusukeltajat/Dorle Schnabel Maksu Osallistumismaksu 3,5 euroa Lisätietoa Ryhmään ovat tervetulleita kehitysvammaiset ja heidän perheet. Yhdistys järjestää myös kuljetuksen uimahalliin. Lisätietoa ryhmästä Leena Suonpää, puhelin 050 56970199.
Mäntän seudun Näkövammaiset ry LUISTELUA Aika Tiistai kello 8.00 9.00 Paikka Mäntän jäähalli, Miinapellonkatu 6, Mänttä Ohjaus Ei ohjattua Maksu 10 euroa per osallistuja Lisätietoa Luisteluvuorolle ovat tervetulleet kaikki! Vuoron ajankohta voi vaihdella. Mäntän seudun Invalidit ry BOCCIA Aika Keskiviikko kello 14.00 16.00 ja torstai kello 17.00 18.30 Paikka Keskiviikkona Parkkivuoron urheilutalolla (Hopunmäentie 15, Vilppula) ja torstaina Savosenmäen koululla (Rajakatu 2 a, Mänttä) Ohjaus - Maksu Ei osallistumismaksua Mäntän Eläkkeensaajien Yhdistys ry LIIKUNTAKERHO (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Perjantai kello 12.00 13.00 Paikka Kerhohuone, Koskelankatu 38, Mänttä Ohjaus Raili Silván ja Salli Aittonen Maksu Yhdistyksen jäsenmaksu Lisätietoa Yhteystiedot: Raili Silván 050 3778305 ja Salli Aittonen 040 7189877 SENIORITANSSI (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Perjantai kello 13.00 14.00 Paikka Kerhohuone, Koskelankatu 38, Mänttä Ohjaus Raili Silván Maksu Yhdistyksen jäsenmaksu Lisätietoa Yhteystiedot: Raili Silván 050 3778305 BOCCIA-KERHO (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Talvella torstai kello 14.30 16.30 ja kesällä keskiviikko kello 13.00 15.00 Paikka Talvella Länsi-Koskelan koululla (Koskelankatu 38, Mänttä) ja kesällä uimahallin kentällä Ohjaus Leila Mäkinen Maksu Yhdistyksen jäsenmaksu Lisätietoa Yhteystiedot: Leila Mäkinen 040 0756664 tai 03 4749061
KEILA-KERHO Aika Tiistai kello 15.00 16.00 Paikka Keilahalli, Töpinä center, Paavonkuja 3, Mänttä Ohjaus Jaakko Leppäharju Maksu 6 euroa kerta Lisätietoa Jaakko Leppäharju puh. 044 554 9061 Kolhon Eläkkeensaajat ry BOCCIA (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Torstai kello 15.00 (talvikauden alkaen 17.9.2015) Paikka Kolhon koulun liikuntasali, Postitie 2e, Kolho Ohjaus Taisto Läpinen Maksu Ei osanottomaksua Lisätietoa Bocciaa pelataan myös kesäkaudella ulkobocciana Kolhon koulun kentällä perjantaisin klo 15.00. NAISTEN JUMPPA (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Tiistai kello 15.00 (talvikauden alkaen 15.9.2015) Paikka Kolhon koulun liikuntasali, Postitie 2e, Kolho Ohjaus Ritva Läpinen Maksu Ei osanottomaksua Lisätietoa - Mäntän ja Vilppulan Seniorit ry LIIKUNTAKERHO Aika Torstai kello 10.00 Paikka Töpinä Centerin kuntosali, Paavonkuja 1, Mänttä-Vilppula Ohjaus Paula Katajamäki Maksu 30 euroa kymmenen kerran kortti Lisätietoa 30 minuuttia ohjattua voimistelua, minkä jälkeen omatoiminen kuntosali. TANSSIKERHO Aika Parillisen viikon keskiviikko kello 10.00 Paikka Länsi-Koskelan koulu, Koskelankatu 38, Mänttä Ohjaus Paula Katajamäki Maksu 1 euro kerta
Lisätietoa Opetellaan eri tanssien askeleet ja liikuntaa musiikin tahdissa. Eläkeliitto Vilppulan yhdistys BOCCIA (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Tiistaina kello 15.00 16.30 Paikka Parkkivuoren urheilutalo, Hopunmäentie 15, Vilppula Ohjaus Eino Helminen Maksu Ei maksua Lisätietoa - Mänttä-Vilppulan Eläkeläiset ry TUOLIJUMPPA Aika Parittoman viikon keskiviikkona kello 14.00, parillisen viikon keskiviikkona kello 15.30 Paikka Parittomina viikkoina Kivelässä (Mäntylänkatu 2, Mänttä-Vilppula), parillisena viikkoina Hopealinnassa (Koskelankatu 58, Mänttä-Vilppula) Ohjaus Yhdistyksen jäsen ohjaa Maksu Ei maksua Lisätietoa Noin 30 minuutin tuolijumppa viikkokerhon alussa. Kerhoilmoitus KMVlehden seurapalstalla. Mäntän Valo ry OK TUOLIJUMPPA Aika Keskiviikko 15.00 15.45 Paikka Länsi-Koskelan koulu, Koskelankatu 38, Mänttä Ohjaus Raija Lahtinen Maksu Valon jäsenille 10 euroa ja muille 15 euroa kausi Lisätietoa Kuntojumppaa, johon välillä otetaan käsipainot tai keppi mukaan. Osallistujien ikä on 60-vuotiaista lähelle 90-vuotiaisiin. VESIJUMPPA Aika Lauantai 11.15 12.00 Paikka Mäntän uimahalli, Miinanpellonkatu 4, Mänttä Ohjaus Katja Kellari, Sirke Suoranta ja Ritva Ojaranta Maksu Uimahallimaksu+jumppamaksu
Lisätietoa Vesijumppa on tarkoitettu kaikenikäisille. Pohjaslahden Pyrintö ry KEVYT VOIMISTELU Aika Tiistai kello 10.00 11.00 Paikka Pohjaslahden koulun sali, Pohjaslahdentie 2539, Pohjaslahti Ohjaus Elina Majaranta-Juhola Maksu 4 euroa kerta Lisätietoa Iäkkäille ja liikuntarajoitteisille miehille ja naisille sopiva kevytvoimistelu. Sisältää alkulämmittelyn, lihaskunnon ja syvien lihaksien vahvistusta jumppakeppiä apuna käyttäen sekä lopuksi rauhalliset venyttelyt. Liikkeet voi tehdä oman kunnon mukaan. Ohjaajan yhteystiedot 044 016 1293. VINKKEJÄ OMATOIMISEEN LIIKUNTAAN Uinti ja vesiliikunta Mäntän uimahallissa Pääsymaksut: Alennetut pääsymaksut invalideille, eläkeläisille ja työttömille. Veteraaneille ilmainen sisäänpääsy. Avustaja erityisryhmiin kuuluville veloituksetta. Pesu- ja pukeutumistilat: Liikuntarajoitteisille on allastasolla sijaitseva erikoisvarusteltu inva-sauna, joka toimii tilaussauna periaatteella. Inva-saunassa on hissikäyttöiset lauteet, inva-suihkut ja liikkuminen pyörätuolilla onnistuu tiloissa. Naisten puolella on inva-wc ja seinästä taitettava penkki, jossa liikuntarajoitteinen voi käydä pesulla istuen. Allastilat: Liikuntarajoitteisia varten uimahallissa on inva-nostin, jolla voi mennä monitoimialtaaseen. Lastenaltaaseen on mahdollista mennä portaita tai liuskaa pitkin. Tarvittaessa uimavalvojat auttavat altaille viennissä. Käytössä on myös rollaattori ja pyörätuoli helpottamaan kulkua. Aukioloajat: o maanantai: suljettu (kaikille avoimet ja matalan kynnyksen vesijumpat) o tiistai: kello 7:00 20:00 (21:00) o keskiviikko: kello 14:00 20:00 (21:00)
o torstai: kello 7:00 20:00 (21:00) o perjantai: kello 14:00 20:00 (21:00) o lauantai: kello 12:00 18:00 o sunnuntai: suljettu Kuntosaliharjoittelu Parkkivuoron ja Kolhon-kuntosaleilla Kuntosalikorttien hinta: Tammikuussa/heinäkuussa ostettaessa seuraavaksi puoleksi vuodeksi on 45, minkä jälkeen hinta laskee kuukausittain. Liikuntapalvelut maksaa yli 65-vuotiaiden Mänttä-Vilppulassa kirjoilla olevien kuntosalikortin. Kuntosalikortti oikeuttaa Parkkivuoren ja Kolhon -kuntosalien käyttämiseen. Kuntosalikortit myy Kolhossa Kirjasto, Vilppulassa SEO Havimäki ja Mäntässä uimahallin kahvio. Tilat: Parkkivuoren urheilutalon kuntosali on pääsääntöisesti kaikkien tavoitettavissa, mutta osa laitteista vaatii avustajaa. Aukioloajat: Vuoroista tietoa liikuntapalveluiden internetsivuilla. Bocciaa Länsi-Koskelassa Länskään (Koskelankatu 38, Mänttä) on avattu Kivituhkapintainen bocciakenttä. Vuorot kentälle varataan liikuntatoimistosta (jari.ahvenjarvi@manttavilppula.fi). Vuorojen ulkopuolisina aikoina kenttä on vapaasti käytettävissä. Ulkoliikunta Mäntänvuoren ulkoilualueella Mäntänvuoren ulkoilualueella on noin 800 metrin mittainen esteettömän liikkumisen polku Ilvestie. Mäntänvuoren laella on invalidi-wc. Avustajakortti (Lanseerataan syksyllä 2015) Pitkäaikaissairaille ja vammaisille tarkoitettu maksuton avustajakortti oikeuttaa avustajan maksuttomaan sisäänpääsyyn kaupungin liikuntapaikkoihin joko kaupungin järjestämään toimintaan tai harrastettaessa liikuntaa omatoimisesti. Avustaja auttaa kortin haltijaa henkilökohtaisesti liikunta-ja pukeutumistilanteissa sekä mahdollisissa hätätilanteissa. Kortista informoidaan lisää myöhemmin syksyn aikana. Alustavat tiedustelut liikuntapalveluista Jari Ahvenjärveltä.