Hankkeet 2/2012 Hakemuksia tuli 176. Tukea myönnettiin 96 hankkeelle.

Hankkeet 2/2012 Hakemuksia tuli 176. Tukea myönnettiin 96 hankkeelle. ASIKKALA Asikkalan kunta/liikuntapalvelut; Matti Kettunen Vapaa-aikapäällikkö; Rusthollintie 2, 17200 Vääksy; 044 7780247; matti.kettunen@asikkala.fi; Yhteistyöllä tuloksiin - Liikkumislähetekäytäntö liikuntaneuvonnan välineenä; Hankkeen kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat yli 40-v kuntalaiset. Painopiste on valtimosairauksien ennaltaehkäisyssä (T2D). Tavoitteena on saada 50 aikaisemmin liikkumatonta kuntalaista osallistumaan liikuntaneuvontaan ja sitä kautta elintapamuutos alkuun. Liikuntaryhmät alkavat syyskuussa 2012 ja kestävät huhtikuun loppuun 2013. Liikuntaryhmiin osallistuu 15-40 hlöä/ryhmä. Sisältö: Leidit liikkeelle kki-40+, Äijät liikkeelle kki-40+, Aloittelijoiden kuntosaliryhmä kki 40+, Liikkumisläheteryhmä, Ikääntyneet, aloittelijoiden kuntosaliryhmä 1 kki 60+, Aloittelijoiden kuntosaliryhmä 2 kki 60+, Tuolijumppa 1, Tuolijumppa 2, Kevyt kuntojumppa Kalkkinen, Kevyt kuntojumppa Kurhila, Ikämiesten kuntojumppa. Lisäksi järjestetään vertaisohjaajakoulutusta. 3 000 ESPOO Suomen Fysiogeriatria Oy; Marjo Forder palvelupäällikkö, fysioterapeutti; Pyyntie 5 02320, Espoo; 09 3922302; marjo.forder@fysiogeriatria.fi; Kahden sukupolven yhteinen kuntosaliryhmä; Hankkeen kohderyhmänä ovat muistisairaat/ikääntyneet ja työikäiset omaiset. Tavoitteena on työikäisen omaisen ja muistisairaan/ikääntyneen sosiaalisen kanssakäymisen lisääminen liikunnan keinoin. Sisältö: Kuntosaliharjoittelua. Kuntosali on varustettu uusilla HUR:n smart card kuntosalilaitteilla. Yksi harjoittelukerta kestää 2 h. Voimaharjoitteiden lisäksi tehdään tasapainoharjoitteita. Harjoitteluohjelmat tehdään yksilöllisesti testausten perusteella. Jokaisella kerralla annetaan tietoa liikunnan merkityksestä ja ravinnosta. Harjoittelujakson aikana järjestetään asiantuntijaluentoja. Osallistujille annetaan myös kotiin harjoitteluohjeita. Ryhmä tarjoaa hyvää vertaistukea sekä muistisairaille/ikääntyneille että heidän omaisilleen. Erityisesti yritetään tavoittaa työikäisiä miehiä harjoittelemaan isiensä/äitiensä kanssa. 2000 EURAJOKI Eurajoen kunta; Pirkko Mäkinen sosiaalijohtaja; Eurajoen kunta, Kalliotie 5, 27100 Eurajoki; 02 8694 354; pirkko.makinen@eurajoki.fi Voi Hyvin Eurajoella; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v kuntalaiset. Tavoitteena on liikunnan lisääminen kaikissa väestöryhmissä ja erityisesti miesten kannustaminen liikuntaan. Voi Hyvin Eurajoella - toimintaohjelman 2012 sisältö: Yleishaaste kaikille kuntalaisille: Eurajoki matkalla kuuhun! Tavoitteena on saada kokoon noin 800 000 liikuntakilometriä yhteisesti. Yleisötilaisuuksia ja luentoja. Hyvinvointi ja liikuntamessut 6.10.2012. Puistojumpat senioreille ja työikäisille. Ohjatut pyöräretket. Miehille suunnattuina kahvakuulakurssi ja kuntosaliharjoittelun alkeet. Hyvinvointi -jumppa työikäisille. Ulkokuntosalin perustaminen ja käyttöönotto. Lajiesittelyjä kuukausittain. 3 500

HANKASALMI Keski- Suomen sairaanhoitopiiri; Henna Pekkala sairaanhoitaja; Keskustie 24, 41520 Hankasalmi; 0142698458; henna.pekkala@ksshp.fi; kuntoutumista liikkumalla; Hankkeen kohderyhmänä ovat mielenterveyskuntoutujat ja työttömät, erityisesti yli 40-v miehet. Tavoitteena on innostaa heitä liikuntaan ja ehkäistä syrjäytymistä. Sisältö: Hankkeen alussa ja lopussa terveydenhoitaja tekee osallistujille terveystarkastuksen. Fysioterapeutti laatii harjoitussuunnitelmat kuntosaliryhmään osallistuville sekä ohjaa heitä laitteiden käytössä ja asennoissa kerran viikossa 2 h. Paikkana on Hankasalmen monitoimitalon kuntosali. Osallistujia max 15 henkilöä. Kahvakuularyhmä kokoontuu pääosin ulkona (kunnasta luvattu tila, jota voidaan tarvittaessa käyttää). Osallistujamäärää ei ole rajoitettu. Vesiliikuntaryhmä kokoontuu kerran viikossa Pieksämäen uimahallissa. Osallistujamäärä max 20 henkilöä. 800 HARTOLA Hartolan kunta, liikuntatoimi; Jaakko Åkman Vapaa-aikaohjaaja; Kuninkaantie 16, 19600 Hartola; 044-7432257; jaakko.akman@hartola.fi; Liikunnallisempi kuningaskunta; Hankkeen kohderyhmänä ovat liikkumattomat yli 40-v aikuiset. Tavoitteena on käynnistää liikuntaneuvontatoimintaa, perustaa uusia matalan kynnyksen liikuntaryhmiä, kouluttaa vertaisohjaajia, kehittää tiedotusta ja pitkällä tähtäimellä saavuttaa säästöjä. Sisältö: Yhteistyössä SoTe-puolen kanssa järjestetään syksystä 2012 lähtien liikuntaneuvontapalvelua, jonka kautta henkilöitä ohjataan myös liikuntaryhmiin. Tarkoituksena on perustaa 3 matalan kynnyksen liikuntaryhmää. Ryhmistä kahden toiminta tulee olemaan esim. helppoa tuolijumppaa, tasapainoharjoittelua, kuntopiiriä ja vesijumppaa. Ryhmistä toinen on miesten ja toinen naisten liikuntaryhmä. Kolmas ryhmä on sekaryhmä, joka keskittyy kuntosaliharjoittelun opettelemiseen. Ryhmät kokoontuvat 1 krt/vko. Fyysisen suorituskyvyn kehityttyä henkilöt voivat siirtyä tasonsa mukaan Itä-Hämeen opiston liikuntaryhmiin. 2700 HEINOLA Heinolan kaupunki /liikuntapalvelut; Matti Nieminen Liikuntatoimenjohtaja; Urheilukatu 2, 18100 Heinola; 03 849 3701; matti.nieminen@heinola.fi; VIRTAA ELÄMÄÄN - Kokonaisvaltainen hyvinvointi; Hankkeen kohderyhminä ovat työssäkäyvät ja työttömät. Tavoitteena on kannustaa liikunnallisesti passiivisia yli 40-vuotiaita, etenkin miehiä ja työttömiä, liikunnan pariin. VIRTAA ELÄMÄÄN -hankesisältö: luentoja, ravitsemustietoutta ja lajikokeiluja. Virtaa Elämään -ryhmä kokoontuu syys- sekä kevätkaudella 2 tuntia 1 krt/vko. Lisäksi hanke sisältää yritysvierailuja, joissa panostetaan työhyvinvointiin. Osa liikuntamuodoista tapahtuu ulkona, jolloin teemana on Luonto Voimavarana. Ensimmäinen tunti koostuu luentotyyppisesti tietoa antavista ja ajatuksia herättävistä teemoista. Toinen tunti on aloittelijoille sopivaa liikuntaa eri liikuntamuotoja kokeillen. Joogatunteja. Kahvakuulakurssi (2 kpl). Selkäoireisten ryhmä. Kippari Kallet -ryhmä (1-2 kpl) vähän liikkuville miehille. Tavoitteena on nostaa nykyinen miesten osallistujamäärä kymmenestä vähintään 20 hlöä/ryhmä. Henkilökohtaista kuntosaliohjausta. Lisäkoulutusta vertaisohjaajille. 5800

HELSINKI Uudenmaan munuais- ja maksayhdistys UUMU ry; Olavi Rautiainen liikuntavastaava; Runebergintie 15 A 1, 00100 Helsinki; 09-440094; sihteeri@uumu.fi; Uumu liikkeelle; Hankkeen kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat yli 40-v potilasjäsenet sekä yhdistyksen muut jäsenet. Tavoitteena on kannustaa heitä liikunnalliseen elämäntapaan ja yhteisölliseen toimintaan. Sisältö: ohjattua keilailua Talin ja Nurmijärven keilahalleissa, syyskuu 2012-toukokuu 2013, 28-30 keilaajaa. Ohjattua vesijumppaa kuntokeskus Sandelsissa, syyskuu 2012-huhtikuu 2013, 18-20 henkilöä. Ohjattu tanssikurssi tanssistudio Ketosessa, syyskuu 2012-huhtikuu 2013, 20 henkilöä. Ohjattu petanqueharjoittelu Väinämöisen kentällä, toukokuu 2012-syyskuu 2012 sekä toukokuu 2013. Ohjattu shindo-venyttely yhdistyksen toimitiloissa, syyskuu 2012-huhtikuu 2013, 10 henkilöä. Ohjattu keppijumppa ja venyttely Kampin liikuntakeskuksessa, syyskuu 2012- huhtikuu 2013, 10 henkilöä. Ohjatut lentopalloharjoitukset Pitäjänmäen Tarmon tiloissa, toukokuu 2012-huhtikuu 2013, 12-15 henkilöä. 1200 Pakilan Voimistelijat PNV ry; Ulla Turunen Toimistosihteeri; Ohrahuhdantie 2A, 00680 Helsinki; 040-5021443; pnv@pnv.fi; TAKAISIN LIIKKUJAKSI; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v aikuiset, joilla on pitkä tauko säännöllisestä liikunnasta. Tavoitteena on innostaa heitä liikkumaan tarjoamalla monipuolista matalan kynnyksen liikuntaa. Sisältö: Kuuden viikon kurssi, jolla kaksi kertaa viikossa kahden ohjaajan ohjaamana erilaista liikuntaa: sauvakävelyä, helppoa jumppaa ja lihaskuntoliikkeitä sekä tutustumista opastetusti mm. zumbaan ja vesijuoksuun. Lisäksi tietoiskuja ravinnosta, kuntoilun teoriasta ja venyttelyä. Kurssi alkaa syksyllä 2012. Kurssin jälkeen liikuntaa voi jatkaa seuran muilla liikuntatunneilla. 1 300 Helsingin Latu ry; Tarja Vartiainen toiminnanjohtaja; Helsinginkatu 8 A 7, 00550 Helsinki 0400926964; toimisto@helsinginlatu.fi; Pyöräilyä ja painonhallintaa; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-vuotiaat, jotka liikkuvat vähän ja joiden BMI on 30 35. Tavoitteena on perustaa 2 painonhallintaryhmää. 1) Painonhallintaryhmät kokoontuvat 8 krt syksyllä 2012. Tarkoituksena on jakaa vertaistukea ja tietoa painonhallintaan liittyen. Menetelminä ovat luennot, keskustelut ja liikunnalliset kokemukset. Jokaisella tapaamisella on oma teemansa. Ohjelma koostuu ravintotietoudesta, tietojen soveltamisesta käytäntöön, liikunnasta ja sen merkityksestä painonhallinnassa sekä saadun tiedon vahvistamisesta. Liikuntalajeina ovat mm. keppijumppa, sauvakävely ja asahi. Lisäksi kurssiin kuuluvat seurantamittaukset (kehonkoostumus-, verenpaine- ja senttimittaukset). 2) Pyöräilyryhmä tekee joka kolmas viikko touko-kesäkuussa ja elolokakuussa 2 3 tunnin lenkin rauhallisella ajovauhdilla. Kohteiksi otetaan luonto- ja kulttuurinähtävyyksiä. 2 000 Miessakit ry; Antti Alén hallintopäällikkö; Annankatu 16 B 28, 00120 Helsinki; 09 6126 620; miessakit@miessakit.fi; Miesten Patikkasakki 2012/Outokumpu, Järvenpää, Lahti, Lohja; Kohderyhmänä ovat yli 40-v ikäiset vähän liikkuvat miehet Outokummussa, Järvenpäässä, Lahdessa ja Lohjalla. Uutena erityiskohderyhmänä ovat kehitysvammaiset miehet Lohjalla. Tavoitteena on sosiaalisen ja fyysisen hyvinvoinnin lisääminen sekä laajentaa Miesten Patikkasakki toimintaa uusille paikkakunnille. Sisältö: Miesten

Patikkasakin toiminta jakaantuu kolmeen pääosa-alueeseen: toimintaa kokoaviin tavoitetapaamisiin, säännöllisiin liikuntatapaamisiin ja kauden päättävään tapahtumaan. Neljään ryhmään otetaan alkuhaastattelun perusteella 10 miestä, jotka harjoittelevat 6kk. Toimintamuotoina tavoitetapaamisissa ovat yleiskeskustelut, teemaluennot sekä kuntotestit. Liikuntalajeina ovat mm. melonta, jousiammunta, äijäjooga ja keilaus. Viimeisessä tavoitetapaamisessa käydään läpi henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttaminen ja päätöstapahtumana on päivävaellus. Osallistujille tarjotaan mahdollisuus liittyä mukaan säännöllisiin Miesten Patikkasakkeihin. 3 000 Helsingin Joogayhdistys ry; Tiina Jokiniemi Järjestösihteeri; PL 23, (Hämeentie 19), 00531 Helsinki; 044 215 2523; jooga@joogahuone.fi; Kunnossa kaiken ikää; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v aikuiset. Tavoitteena on saada heitä aktivoitua joogan harrastamiseen. Sisältö: Alkeiskursseja (11 kpl), alkeisjatkokursseja (4 kpl), selän hyvinvointijoogaa, äijä-joogaa ja kesäjoogaa. Lisäksi jatketaan TyKy-päivien järjestämistä lähialueiden yrityksille ja jatkokoulutetaan ohjaajia. 2 000 LIIKKUKAA! ry; Petri Öhman projektikoordinaattori; Olympiastadion, Eteläkaarre A 2, 00250 Helsinki; 044 7167797; info@liikkukaa.org; Jäsenseura 40+; Hankkeen kohderyhmänä ovat liiton jäsenseurat. Tavoitteena on auttaa Liikkukaa ry:n jäsenseuroja aloittamaan uusii toimintamalli liikuntaryhmien järjestämiseksi iäkkäille maahanmuuttajille. Seuroja koulutetaan monipuolistamaan toimintaansa ja huomioimaan lähiliikunnan mahdollisuudet ikääntyvien jäsenten terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä. Liikkukaa järjestää lyhytkoulutuksen (viikonloppu), johon osallistuu 15 jäsenseurojen edustajaa. Koulutus käsittelee terveysliikunnan vaikutuksia ja toteuttamismahdollisuuksia eri-ikäisille ja eritasoisille kohderyhmille. Koulutus sisältää osion myös toiminnan vaatimista resursseista ja niiden hankkimisesta. Työryhmissä työstetään käytännön toimintasuunnitelmia. Koulutus järjestetään elokuussa. Sen jälkeen tavoitteena on kuuden eri seurojen KKI-liikuntaryhmän käynnistäminen eri puolilla pääkaupunkiseutua. 700 Suomen monikulttuurinen liikuntaliitto ry Fimu; Anna-Liisa Kakko Toiminnanjohtaja; Kivensilmänkuja 2, 3. kerros, 00920 HELSINKI; anna-liisa.kakko@fimu.fi; Iloa, taitoja ja tietoa liikunnasta maahanmuuttajanaisille; Hankkeen kohderyhmänä ovat 40-60-v vähän liikkuvat maahanmuuttajanaiset pääkaupunkiseudulla. Tavoitteena on tutustuttaa kohderyhmä erilaisiin liikuntalajeihin. Hanke alkaa syyskuun alussa päivän pituisella liikunta- ja hyvinvointileirillä Kisakeskuksessa. Leirillä kerrotaan hankkeen tarkoituksesta, kuullaan asiantuntijoiden luento liikunnan merkityksestä ja tutustutaan ohjatusti erilaisiin liikuntamuotoihin. Päivän annin perusteella laaditaan ryhmien ohjelma. Syksyllä perustetaan kaksi naisten liikuntaryhmää pääkaupunkiseudulla (Helsinki, Vantaa, Espoo). Ryhmät kokoontuvat kerran kahdessa viikossa tunniksi tai kahdeksi ohjaajan johdolla harrastamaan monipuolista kuntoliikuntaa. Osallistujia on 15-20 hlöä/ryhmä. Joulukuussa järjestetään hankkeen päätöspäivä Kisakeskuksessa. 2 000

HÄMEENKOSKI Hämeenkosken kunta; Tero Heinonen Sivistystoimen johtaja, rehtori; Koivukuja 3, 16800 Hämeenkoski; 03-880 850; tero.heinonen@hameenkoski.fi; Hämeenkosken terveysliikunnan ja liikuntapalveluiden kehittämishanke; Hankkeen kohderyhmänä ovat työikäiset vähän liikkuvat kuntalaiset. Toimintamalli: Palkataan liikuntaneuvoja yhdessä PHLU:n, Kärkölän ja Hollolan kuntien kanssa. Kehitetään paikallista seurayhteistyötä PHLU:n seurakehittämishankkeen avulla ja kouluttamalla vertaisohjaaja Liikuttaja - koulutuksella. Järjestetään ostopalveluina terveysliikuntaryhmiä. Tuotetaan työikäisten liikunnan starttiryhmä. Järjestetään liikuntaneuvoja kerran viikossa kuntosalille ohjaamaan kuntalaisia. Osallistutaan liikunnan valtakunnallisiin tempauksiin, järjestetään testi- ja toimintapäiviä sekä panostetaan paikallisiin perheliikuntatapahtumiin. Kehitetään yhteistyötä paikallisten yhdistysten kanssa ja huolehditaan ikääntyvien terveysliikuntamahdollisuuksista. Kehitetään kunnan liikuntapalveluita ja -tarjontaa liikuntapalveluketjuksi tarjoamalla kuntalaisille liikuntaneuvontapalvelua ja ylläpitämällä matalan kynnyksen liikuntaryhmiä. Kehitetään yhteistyötä mm. työterveyshuollon ja liikuntatoimen välille. Kehitetään yhteistyötä erityisesti Kosken Dynamon kanssa jatkamalla Liitu-työllisyysprojektia. 3 500 IIRIS Suomen Kuurosokeat ry; Heikki Majava järjestöpäällikkö; PL 40, 00030 IIRIS; 040 529 3439; heikki.majava@kuurosokeat.fi; ELSI-Elämänsisältöä liikunnalla kuurosokeille; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v kuurosokeat ja kuulonäkövammaiset sekä heidän omaiset. Tavoitteena on säännöllisten liikuntaryhmien ylläpitäminen. Helsingissä kuntopiiri (3 h) kerran viikossa. Sis. kuntosaliharjoittelua ja vesijumppaa. Osallistujia 10-15. Kesällä järjestetään liikunta- ja ulkoilupäiviä. Ohjaaja vierailee vuoden aikana 30 kertaa. Tampereella kuntosaliharjoittelu (1,5 h) kerran viikossa. Osallistuja on 5-8. Ohjaaja vierailee vuoden aikana 20 kertaa. Kajaanissa kuntosaliharjoittelu (1 h) kerran viikossa. Osallistujia 4. Ohjaaja vierailee vuoden aikana 4 kertaa. Kiertävä liikuttaja vierailee kuurosokeiden alueellisissa kerhoissa ja vetää kuntoliikuntaa. Samalla selvitetään mahdollisuutta aloittaa uusia kuntoryhmiä. Alueellisia kerhoja on 17. Kiertävä liikuttaja aloittaa vuoden 2012 aikana. 2 000 IISALMI Lippuniemen asukasyhdistys ry; Eija Kauppinen Lippuniemen asukasyhdistys ry, sihteeri; Paloisvuorentie 16de, 74130 Iisalmi; 74130 Iisalmi; 050-4095308; lippuniemen.asukasyhdistys@gmail.com; Lippuniemi liikkeelle; Kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän liikkuvat miehet ja naiset. Tavoitteena on innostaa alueen asukkaita huolehtimaan terveydestään ja liikkumaan sekä saada asukkaat huomaamaan lähiympäristön tarjoamat mahdollisuudet monipuoliseen liikuntaan ja hyödyntämään jo valmiita liikunta-alueita/liikuntalaitteita. Sisältö: 6 säännöllisesti toimivaa liikuntaryhmää:1) Kävelylenkit sauvojen kanssa tai ilman reippaille kävelijöille, 2) Kävelylenkit sauvojen kanssa tai ilman hitaimmille kävelijöille, 3) Perusjumppaa, 4) Istumajumppaa, 5) Joogaa 6) Luontoliikuntaryhmä. Ryhmätoimintaan sisällytetään myös terveystietoutta. Toimintojen kesto on n. 1h/ 1-2x/vk. Ryhmiä käynnistetään sitä mukaa kun niihin saadaan vetäjiä ja rahoitusta. Ryhmien koko n. 10-20 hlöä. 1 000

IMATRA Imatran Urheilijat ry, yleisurheilujaosto; Matti Sutela, LitM, liikunnan ja terveystiedon aineenopettaja, yleisurheilujaoston jäsen ja yksi alkavan liikuntakoulun vetäjistä; Imatran Urheilijat, Ismo Hellsten, Aunenkatu 7, 55100 IMATRA; 050 327 4203; matti.sutela@mesta.net; Imatran Urheilijoiden liikuntakoulu hyvinvointia hikoillen ja ryhmässä reippaillen; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v liian vähän liikkuvat Imatran asukkaat. Tavoitteena on saada osallistujille kipinä liikunnallisen elämäntavan ylläpitämiseen. Hanke tarjoaa monipuolista kunto- ja terveysliikuntaa, joka kattaa kaikki fyysisen kunnon osa-alueet varsinaista nopeusharjoittelua lukuun ottamatta. Ohjelmassa on viikoittainen 1 1,5 h yhteisharjoitus, joka toteutetaan vuodenajan mukaisella liikunnalla, kuten yhteislenkeillä (kävely, sauvakävely, potkukelkkailu, hölkkä), uinnilla, vesijuoksulla, pelailuilla (metrisähly, kävelysähly, kuntokoris, erilaiset viite- ja pienpelit) ja lihaskunto-, liikkuvuus-, koordinaatio- sekä tasapainoharjoittelulla. Ohjelmassa on myös asiantuntijaluentoja. Lisäksi jokaiselle ryhmäläiselle järjestetään henkilökohtainen liikuntaneuvontatuokio. Osallistujajoukon mahdollisen heterogeenisyyden vuoksi yhteisharjoituskerrat toteutetaan tasoryhmissä. Osallistujille laaditaan vaihtuvia ja nousujohteisia liikuntaohjelmia perustuen lähtötaso- ja välitesteihin. 2 200 JOENSUU Pohjois-Karjalan elinkeino-, liikenne- ja ympäristökeskus (ELY-keskus); Mari Heikkinen työhyvinvointiryhmän puolesta, Diplomi-insinööri; PL 69 (Kauppakatu 40 B), 80101 Joensuu; 020 63 60110; mari.heikkinen@ely-keskus.fi; Eliksiiriä ELYyn 2; Hankkeen kohderyhmänä ovat ELY-keskuksen työntekijät riskitekijöiden perusteella; vähän liikkuvat, ylipainoiset ja diabeteksen riskiryhmässä olevat. Tavoitteena on ylläpitää kohderyhmään valittujen henkilöiden työkykyä ja terveyttä kannustamalla heitä liikuntaan. Sisältö: Perustetaan liikuntaryhmä, jonka osallistujat valitaan ikäkausitarkastusten perusteella yhteistyössä työterveyshuollon kanssa. Ryhmä kokoontuu vuoden 2012 aikana kerran viikossa yhteensä noin 15 kertaa. Liikuntamuotoina ovat mm. kuntosalicircuit, kahvakuulaharjoittelu, lihashuolto, venyttely, pallo- ja kuminauhajumppa sekä sauvakävely. 1 200 JOKIOINEN Jokiläänin kansalaisopisto/jokioisten kunta; Jukka Nummelin rehtori; Keskuskatu 29 A, 31600 Jokioinen; 03-41821; jokilaanin.kansalaisopisto@jokioinen.fi; Kuntosali ja terveysliikuntaa; Hankkeen kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat ikääntyvät miehet ja naiset. Tavoitteena on lihasvoiman, tasapainon ja nivelten liikkuvuuden ylläpitäminen. Terveysliikuntaa (2 ryhmää): sisäliikuntaa Jokioisten tietotalolla. Tunnit aloitetaan lämmittelyllä, johon sisältyy tasapaino- ja koordinaatioharjoituksia sekä alaraajojen ja vartalon lihasten vahvistaminen ja nivelten liikkuvuuden ja notkeuden lisääminen. Lopuksi venyttely n. 15 min. Osallistujamäärä 20 hlöä/ryhmä. Syyslukukaudella 2012 kokoontumisia on viikoittain 1 tunti/ryhmä. Kuntosalitoimintaa (3 ryhmää): kuntosalitoimintaa Intalankartanossa Jokioisilla. Tunnin alussa on lämmittely, jonka jälkeen kiertoharjoittelu eri laitteissa. Lisäksi mm. tasapainoharjoituksia tasapainolaudoilla ja jumppapalloilla. Lopuksi 15 min venyttely. Osallistujamäärä 15 hlöä/ryhmä. Syyslukukaudella 2012 kokoontumisia viikoittain 1 h 15 min/ryhmä. 2 000

JYVÄSKYLÄ Mama Africa Jkl Ry; Mari Holopainen markkinointivastaava; Keskussairaalantie 17 a 4, 40600 Jyväskylä; 0440240320; mamaafricajkl@gmail.com; Kaay Fecc - tule tanssimaan afroa; Kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat erityisliikkujat, työttömät, mielenterveyskuntoutujat ja maahanmuuttajat. Tavoitteena on saada osallistujat tuntemaan liikunnan iloa ja saamaan sosiaalisia kontakteja ryhmissä. Sisältö: Järjestetään viikoittaisia afrotanssiryhmiä niukasti liikkuville tai integroiduille erityisryhmille kesäkuusta-joulukuuhun yhteensä 25 viikkoa. Osana kaupungin erityisliikunnan ryhmiä toteutetaan integroitu ryhmä työttömille, iäkkäille, pitkäaikaissairaille ja vammaisille. Viikoittain toteutetaan myös erityistukea tarvitseville lapsille ja heidän vanhemmilleen suunnattua perheliikuntaa sekä maahanmuuttajataustaisille naisille ja kotiäideille on oma ryhmä. 1 000 Jyväskylän kaupunki/liikuntapalvelut; Pirjo Huovinen Kehittämispäällikkö; Kuntoportti 3, 40700 Jyväskylä; (014) 266 4263; Pirjo.Huovinen@jkl.fi; Jyväskylän kaupungin KKIhanke 2012 2013; Hankkeen kohderyhmänä on Jyväskylän työikäinen liikunnallisesti passiivinen väestö. Tavoitteena on lisätä väestöryhmien tasa-arvoista osallistumista liikuntaan ja edistää hyvinvointia. Sisältö: 1) Koko kauden ajan, 2.9.2012-31.5.2013, toimivat ohjatut liikuntaryhmät, joihin asiakkaat ilmoittautuvat sitovasti ja liikkuvat säännöllisesti mm. kuntovoimistelu-, vesivoimistelu-, kuntosali-, kahvakuula-, rentoutusja venyttely-, sähly- ja sulkapalloryhmät. 2) Liikuntakurssit mm. sulkapallo- ja tenniskurssit, kahvakuulakurssit, kuntosalikurssit, aikuisten uimakoulut uimataidottomille ja aikuisten uinnin tekniikkakurssit. 3) Kokemusliikunta, jonka avulla tarjotaan mahdollisuuksia tutustua harvinaisempiin liikuntalajeihin. Lajeina mm. lumikenkäilyä, keilailua, jousiammuntaa, retkiluistelua, ratsastusta, kiipeilyä, tanssia ja joogaa. 4) Lisäksi järjestetään tapahtumia, asiantuntijaluentoja, liikuntatempauksia työttömille sekä vertaisohjaajien koulutusta. 20 000 Jyväskylän Kuurojen Yhdistys ry; Pirkko Järviniitty Jyväskylän Kuurojen Yhdistys ry:n puheenjohtaja; Ilmarisenkatu 20, 40100 Jyväskylä; +358447066110; yhdistys@jyky.org; Ikääntyneiden viittomakielisten kuntosaliryhmä; Hankkeen kohderyhmänä ovat ikääntyneet viittomakieliset Jyvässeudun alueella. Tavoitteena on saada kohderyhmä kiinnostumaan kuntosaliharjoittelusta. Kuntosaliliikuntaryhmä kokoontuu Väinönkadun palvelutalossa, osallistujia n. 20 hlöä. Aloitus syyskuussa 2012. Kokoontumiset 1 krt/vko 1,5 h/krt. Ryhmälle palkataan viittomakielinen ohjaaja yhdistyksen toiminnanohjaajan tueksi. Toiminnanohjaajalla on mahdollisuus osallistua liikunnan vertaisohjaajakurssille. 800 Mielenterveysyhdistys Kello ry; Ilkka Rautiainen puheenjohtaja; Kivääritehtaankatu 10 / 7 B, 40100 Jyväskylä; 044 282 1119; ilkka.rautiainen@mtykellory.net; Liikkuva Mieli; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v mielenterveyskuntoutujat. Tavoitteena on järjestää ja kehittää matalan kynnyksen sovelletun liikunnan harrastamismahdollisuuksia mielenterveyskuntoutujille. Sisältö: Mieli liikkeelle sopeutumisvalmennuskurssi,

aloittelijoiden sählyryhmä, harjaantuneemmilla sählynharrastajilla oma vuoro, vesiliikuntaryhmä, kuntosaliryhmä, tanssiryhmä (2 kpl), rivitanssiryhmä, luontoliikuntaryhmä, maastoratsastus, sulkapallovuoro, Naiset liikkuu! ryhmä, Kokeillen kuntoon ryhmä, Miehet liikkuu! ryhmä, lentopallovuoro, sovelletut sisäpelit, luontoliikuntaa, maastoratsastusta, lenkkeilyryhmä, mölkkyryhmä, jalkapalloa ja pesäpalloryhmä. 2 500 JÄRVENPÄÄ Invalidiliiton Järvenpään koulutuskeskus; Kirsti Haanperä liikunnanopettaja; Mannilantie 27-29 (PL 46), 04400 Järvenpää; 09-292011; kirsti.hanpera@ijkk.fi; Löydä lajisi ja liiku; Hankkeen kohderyhmänä on liian vähän liikkuva henkilöstö. Tavoitteena on aktivoida kohderyhmää kokeilemaan eri liikuntamuotoja, jotta jokainen löytäisi itselleen sopivan lajin. Löydä lajisi -ryhmät käyvät kokeilemassa eri liikuntamuotoja (sauvakävely, frisbeegolf, melonta, erilaiset voimistelumuodot, maastopyöräily, curling, golf, sienestys jne.). Kokeilut järjestetään ajalla 1.8.-31.12.2012. Kokeiluihin arvioidaan osallistuvan noin 150 henkilöä. Suosituksi osoittautuvista liikuntamuodoista järjestetään henkilökunnalle säännöllisiä viikoittaisia toimintaryhmiä. Henkilökunnalle tarjotaan ajalla syys-joulukuu 2012 mahdollisuutta myös yksilölliseen liikuntaohjaukseen, kuntotesteihin, ravintoneuvontaan ja laaditaan henkilökohtaiset kuntoiluohjelmat. Lisäksi järjestetään matkoja liikuntatapahtumiin. 3 000 KAARINA Kaarinan kaupunki, varhaiskasvatus; Päivi Kemppainen varhaiskasvatuksen johtaja; Lautakunnankatu 4, PL 22, 20781 Kaarina; 02 588 4440; paivi.kemppainen@kaarina.fi; "Rapakunto remonttiin"; Kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän tai ei lainkaan liikkuvat varhaiskasvatuksen työntekijät. Tavoitteena on saada mahdollisimman moni liikkumaton mukaan ja heille liikunta osaksi elämää. Sisältö: Koko varhaiskasvatuksen väellä (300 henkilöä) on mahdollisuus osallistua syksyllä 2012 järjestettävään "Kunnon Eväät" - tapahtumaan ja osallistua erilaisiin lajikokeiluihin. 2 x 20 hlöä osallistuu "Rapakunto remonttiin" -projektiin, jossa ryhmä käy 1-2 krt viikossa ohjatussa kuntosaliharjoittelussa ja erilaisilla ohjatuilla tunneilla. Ryhmiin valikoidaan yli 40-v, vähän tai ei lainkaan liikkuvia työntekijöitä. Lisäksi jokainen ryhmän jäsen osallistuu yhteen henkilökohtaiseen valmennustapaamiseen, jossa pohditaan omaa liikuntasuunnitelmaa. Yksi ryhmän tapaamiskerta käytetään keskusteluun terveellisestä ravitsemuksesta ja ruokailutottumuksista. 3 500 KAJAANI Kainuun Liikunta ry; Hannu Tikkanen toiminnanjohtaja; Kisatie 28, 87250 Kajaani; 08-632590; hannu.tikkanen@kainuunliikunta.fi; Kainuu liikkeelle; Alueellisen terveysliikuntatoiminnan koordinointi ja kehittäminen. 14 500

KANGASALA Rakennusliike J. Malm Oy; Minna Hovi Työhyvinvoinnin kehittäjä; Lentolantie 7, 36220 Kangasala; 0405704958; minna.hovi@jmalm.fi; Kunnon saneeraus 2012; Hankkeen kohderyhmänä ovat Rakennusliike J. Malmin työntekijät, etenkin yli 40-vuotiaat. Tavoitteena on lisätä liikunta-aktiivisuutta, jotta työssä jaksettaisiin paremmin. Sisältö: 1) Koko henkilöstön liikuntapäivä kesäkuussa 2012. Yleisurheilukisailua ja yhteispelailua. Lisäksi tutustutaan kahvakuulaharjoitteluun. Mahdollisuus kehonkoostumusmittaukseen. 2) Riskiryhmien (ylipaino, diabetes, sydän- ja verisuonisairaus, liikkumattomuus) n. 15 hlöä kokoontumiset 1-2 krt/vko elokuusta joulukuuhun 2012. Keilauskerta/tutustuminen ja ryhmähengen nostattaminen. Kevyt kahvakuula/bodypump - lihaskuntotreeni, 9 krt. Kuntosaliohjaus 3 krt. Uinti/vesijuoksu 4 krt. Elintapaneuvonta 2 krt. 3) Avainhenkilöiden 12 hlöä hyvinvointianalyysit ja elintapakartoitukset syyskuussa 2012. 1 200 KANGASNIEMI Eläkeliiton Kangasniemen yhdistys; Antti Lindqvist Eläkeliiton Kangasniemen yhdistyksen pj.; Hiskintie 5, 51200 Kangasniemi; 0405753694; antti.lindqvist@pp1.inet.fi; Liikunta osaksi kangasniemeläisen arkea; Hankkeen kohderyhmänä ovat eläkeikää lähestyvät ja eläkkeellä jo olevat kangasniemeläiset. Tavoitteena on saada vähän liikkuvat ikääntyneet liikkumaan. Sisältö: Kuntosali -toimintaa kerran viikossa 1½ tuntia, osallistujia 30 hlöä/kerta. Ohjattua vesijumppaa uimahallissa 5 krt syksyn aikana, osallistujia 50 hlöä/kerta. Boccian pelaaminen kerran kahdessa viikossa, osallistujia 12 hlöä/kerta. Liikuntapäivät (2 kpl), osallistujia 45 hlöä/kerta. Tietoiskut ja luennot (2 kpl), osallistujia 70 hlöä/kerta. 1 500 KARKKILA Karkkilan kaupunki / vapaa-aikatoimi; Anne Paananen Vapaaehtoistyön koordinaattori; Valtatie 26, 03600 Karkkila; 09 4258 3758; anne.paananen@karkkila.fi; Iloa elämään!; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v karkkilalaiset työhönkuntoutujat, mielenterveyskuntoutujat ja inaktiiviset seniorit. Tavoitteena on järjestää starttikursseja, jossa peruskunto paranee, mieli virkistyy, verkostoidutaan sekä löydetään kiinnostava liikuntamuoto. Sisältö: Startti-kurssit sis. 14 tapaamista: 10 ohjauskertaa, joissa tutustutaan eri liikuntamuotoihin, alku- ja loppukyselyt ja kaksi liikuntaneuvontaa. Startti-kurssien aikataulu 3.9.-14.12.2012 / 14.1.-26.4.2013. Startti-kursseja järjestetään kolme syksyllä ja kolme keväällä. Lisäksi vertaisohjaajat osallistuvat liikuttaja-koulutukseen. 3 000 KAUNIAINEN Kaunialan Sairaala Oy; Anne Savolainen Fysioterapian osastonhoitaja; Kylpyläntie 19, 02700 Kauniainen; 09-5059221; anne.savolainen@kauniala.fi; Kauniala Kunnon Iskuun; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v Kaunialan Sairaala Oy:n työntekijät. Tavoitteena on aktivoida 120-150 työntekijää säännöllisen liikunnan pariin. Sisältö: 1)

Elpymisliikuntaa ensin ohjatusti ja sen jälkeen säännöllisesti tukihenkilöiden järjestämänä (esim. porraskävely, sukkahousunauha-jumppa). 2) Matalan kynnyksen liikuntaryhmiä vasta-alkajille. 3) Tuki- ja liikuntaelimistöä sekä painonhallintaa tukevia tavoitteellisia ja ohjattuja liikuntaryhmiä. 4) Omaehtoista arkiliikuntaa, jota tuetaan palkitsemisjärjestelmän avulla (liikuntapankki/-kortti). 5) Säännöllisiä työhyvinvointitapahtumia (liikuntatekniikoiden ohjaus, uusien liikuntalajien kokeilut, valtakunnallisiin liikuntatapahtumiin osallistuminen). 6) Terveysriskikartoituksen pohjalta suunnitellaan henkilökohtaisia liikuntasuunnitelmia ja tarvittavia liikuntaryhmiä. 18 000 KIHNIÖ Kihniön kunta/vapaa-aikatoimi; Jyrki Järventausta Vapaa-aikaohjaaja; Kihniöntie 46, 39820 Kihniö; 034441233; liikuntatoimi@kihnio.fi; Kuntokimara; Kohderyhmänä ovat yli 40-v naiset ja miehet. Tavoitteena on saada aktivoitua mahdollisimman monta vähän liikkuvaa kuntoilun pariin ja tehdä kuntosaliharjoittelu tutuksi sekä samalla herättää kiinnostusta omaa terveyttä ja kuntoa kohtaan. Sisältö: Kuntokimaran alussa järjestetään Aktivointipäivä, jossa kerrotaan aiheesta ja innostetaan siten osallistumaan sekä kiinnostumaan painonhallinnasta ja ravintotietoudesta. Perustetaan kaksi ryhmää, joiden alussa olisi kunto- ja terveystesti kaikille. Kuntokimaran ryhmät kokoontuisivat 2h ajan kaksi krt/vk. Tapaamiset sisältävät 1/2h aerobista liikuntaa, 1h kuntosaliharjoittelua ja 1/2h loppulämmittelyä sekä venyttelyt. Samalla olisi painonhallintaa ja ravintoneuvontaa. 2 500 KIIKOINEN Kiikoisten ja Lavian kunnat / liikuntatoimi; Paula Lahdenniemi liikunta- ja nuorisosihteeri; Kiikostentie 316, 38360 Kiikoinen; 040 488 0208; paula.lahdenniemi@kiikoinen.fi; Helposti liikkeelle - potkua elämään; Kohderyhmänä ovat työikäiset ja eläkeläiset kuntalaiset. Tavoitteena on saada liikkumattomia kuntalaisia innostumaan liikunnasta matalan kynnyksen ryhmissä ja jo liikkuvia ylläpitämään liikunnallisuuttaan, esim. juoksukouluissa. Sisältö: Liikuntaryhmät (ikäihmisten kuntosaliryhmät, senioritanssiryhmä, KKI-kuntosaliryhmät, KKI-sulkapallo, KKI-sähly, KKI-lentopallo) kokoontuvat kuntien omissa liikuntatiloissa- ja paikoissa. Kunta tarjoaa tilat ilmaiseksi ryhmäläisten käyttöön, joten osallistumismaksuja ei ryhmäläisiltä peritä. Ryhmät kokoontuvat pääsääntöisesti kerran viikossa. Juoksukoulu on ainoa, mikä toteutetaan kurssimuotoisesti vain 10 kertaa. Ikäihmisten ryhmät sekä KKI-sähly ja -lentopallo on jo toiminut aikaisemmin. Tarkoitus on kuitenkin monipuolistaa tarjontaa lisäämällä palloiluryhmiä eritasoisille pelaajille. Kuntosaliryhmissä toinen ryhmä painottuu kahvakuulaharjoittelulle, jota on kuntaan kovasti toivottu. Lisäksi kuntoliikuntatapahtumia. 2 000 KIRKKONUMMI Kirkkonummen kansalaisopisto Medborgarinstitutet i Kyrkslätt; Anni Henricson Päätoiminen liikunnan opettaja; Kirkkotallintie 6 A, 02400 Kirkkonummi; 040-1269 312; kombi@kirkkonummi.fi; Liikutaan yhdessä - monikulttuurinen terveysliikuntahanke;

Kohderyhmänä ovat suomalaissyntyiset sekä maahanmuuttaja taustaiset, liikunnallisesti passiiviset keski-ikäiset naiset. Tavoitteena on käynnistää uusi englanninkielinen iltaliikuntaryhmä sekä jatkaa aiemmin käynnistynyttä monikulttuurista naisten päiväryhmää. Sisältö: Naisten päiväliikuntaryhmä, jossa kohotetaan kuntoa voimistellen ja vahvistetaan keskivartalon lihaksia. Lisäksi huolletaan lihaksia ja avataan kehon jännitystiloja. Liikunnan lisäksi kartutetaan tietoja terveellisestä liikunnasta sekä pohditaan omia valintoja, asenteita ja valmiuksia elämäntapojen muuttamiseen. Kohderyhmänä erityisesti ne naiset, jotka eivät osallistu työelämään. Women s excercise (iltaryhmä), jossa harrastetaan monipuolista kuntoliikuntaa ja kokeillaan mm. kuntojumppaa, kuntopiiriä, zumbaa, pilatesta ja piloxingia. Eri lajikokeilujen myötä motivoidaan kurssilaisia osallistumaan myös muille kansalaisopiston liikuntakursseille. Kohderyhmänä erityisesti ne naiset, jotka osallistuvat työelämään. 1 500 KIVIJÄRVI Kivijärven kunta, vapaa-aikatoimi; Hannu Ahonen Vapaa-aikaohjaaja; Virastotie 5, 43800 Kivijärvi; 044-4597811; hannu.ahonen@kivijarvi.fi; Terveysliikuntaa eläkeläisille ja työttömille; Hankkeen kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat eläkeläiset ja yli 40-v työttömät. Tavoitteena on saada kohderyhmä harrastamaan monipuolista liikuntaa sekä hallitsemaan painoaan. Ryhmä käy joka toinen viikko vesijumpassa Viitasaarella. Käyntikertoja on syksyllä 5 ja keväällä 8. Osallistujia on 20-25 hlöä/kerta. Ohjattu päiväliikuntavuoro Kivijärven liikuntasalilla jatkuu. Painonhallinnasta järjestetään luentotilaisuus, johon liittyy kehonkoostumusmittaus. Kunnassa on erikseen myös terveysliikuntaan tarkoitettu kuntosali. Hankkeen aikana uusille käyttäjille annetaan henkilökohtaista opastusta laitteiden käytöstä ja tarvittaessa järjestetään kuntosaliharjoittelun starttikurssi. Kuntoilukampanjat ovat olleet suosittuja Kivijärvellä. Hankkeen avulla kohderyhmää kannustetaan osallistumaan lokakuun kävelyotteluun Kannonkoskea vastaan ja kesän pyöräilykampanjaan pienillä ryhmän kesken arvottavilla palkinnoilla. 800 KOUVOLA Kouvolan kaupunki / liikuntapalvelut; Tarja Alamattila Palvelupäällikkö; Varuskuntakatu 11, 45100 Kouvola; 02061 57483; tarja.alamattila@kouvola.fi; Laatuelämää liikunnasta; Kohderyhmänä ovat työikäiset ja eläkeläiset. Tavoitteena on vähän liikkuvien aktivoiminen, yli 30-v miesten aktivoiminen, maahanmuuttajien osallistaminen tarjolla olevaan liikuntatoimintaan sekä painonhallinan tukeminen keski-ikäisillä, ikääntyvillä ja erityisesti miehillä. Sisältö: Monipuolisesti erilaisia liikuntaryhmiä kuten lajikokeiluja maahanmuuttajille, miesten lentopallokerho, tasapainoryhmä, XXLvesijuoksuryhmä ja perheliikuntaa. Painonhallintakursseja miehille ja naisille, jotka toteutetaan yhteistyössä terveyden edistämisen yksikön kanssa. Lisäksi lajiopastuksia, starttikursseja ja 2 kaikille avointa kävelytestiä ja lihaskuntotestiä. Liikuntapalvelut järjestää erilaisia liikunnallisia tapahtumia eri puolilla kaupunkia, esim. kynttiläuinnit ja rentouttava vesiliikunta, Hawaiji-iltamat uimahallissa sekä vesihumpat elävän musiikin tahtiin. Vertaisohjaajakoulutusta järjestetään ohjauksesta kiinnostuneille. 6 000

KRISTIINANKAUPUNKI Sivistys- ja vapaa-aikakeskus; Sven Rosendahl Johtaja/rehtori; Lapväärtintie 163 C (Pl 13), 64100 Kristiinankaupunki; 06-2216253; sven.rosendahl@krs.fi; "Kundit Kuntoon Iäksi" "Karar i form ; Kohderyhmänä ovat 40-59v vähän liikkuvat miehet. Tavoitteena on aktivoida miehiä liikkumaan ja hoitamaan hyvinvointiaan ja terveyttään. Sisältö: Perustetaan kaksi miesten liikuntaryhmää, jossa tutustutaan erilaisiin liikuntalajeihin, kuten kahvakuulailuun, kuntosaliharjoitteluun, peleihin (sulkapallon, lentopallo, koripallo) ja vesijumppaan sekä vesijuoksuun. Alussa ja lopussa tehdään koettu terveys, hyvinvointi ja toimintakyky kysely ja järjestetään luento keski-ikäisen miehen itsensä hoitamisesta. Hankkeen lopussa pidetään päätöstilaisuus. 2 000 KUHMO Kuhmon reumayhdistys ry; Pentti Kyllönen sihteeri ja liikuntavastaava; Kinnulantie 70, 88900 Kuhmo; 0400 218854; pentti.kyllonen@hotmail.com; Puhtia arkeen; Kohderyhmänä ovat seniorit. Tavoitteena on aktivoida ikäihmisiä liikkumaan riippumatta sukupuolesta, toimintakyvystä ja muustakaan ulkoisesta syystä. Sisältö: Yhdistyksen toimitiloissa tehdään tuolijumppaa ja kuminauhajumppaa. Ryhmässä on kävijöitä jotka tulevat juuri sen takia että ei tarvitse mennä lattia tasoon. Kävijöitä ollut ryhmässä 20-31 hlöä. Lisäksi lämmin vesi allasjumppaa, jossa kävijöitä ollut 10-15hlöä sekä kuntosaliharjoittelua, jossa käy 12-18 hlöä/kerta. 1 400 KUOPIO Kuopion Reipas ry; Anne-Marika Partanen Kuntoliikuntapäällikkö; Tulliportinkatu 19 B 19, 70100 Kuopio; 0445547300; kuntoliikunta@kuopionreipas.fi; Reipas terveysliikunta; Kohderyhmä ovat yli 40-v miehet ja liian vähän liikkuvat kuopiolaiset. Tavoitteena on lisätä matalan kynnyksen liikuntaa seuran toiminnassa, mahdollistaa uusien liikkujien kiinnittyminen säännölliseen liikuntaan, lisätä liikuntaan liittyvien terveyttä edistävien palveluiden mm. ravitsemustietoisuus palveluita seuran toimintaympäristössä. Sisältö: 1) Äijäjumppa 1 kertaa viikossa, 30 osallistujaa. 2) Puistojumppa 1 krt/vk, 30 osallistujaa. 3) Vesijumppa 1 krt/vk, 30 osallistujaa. 4) Senioriliikunta 1 krt/vk, 30 osallistujaa. 5) Kuntoklubi 1 krt/vk, 30 osallistujaa. 6) Työpaikkojen taukojumpat 5 työpaikkaa / viikossa 250 osallistujaa ja 7) Ravintoluennot 1 krt/kk. 4 000 Pohjois-Savon munuais- ja maksayhdistys ry; Janne Heikkinen hallituksen jäsen, liikuntavastaava; Urheilukatu 3 as 6, 70100 Kuopio; 041438919; heikkinen.janne@luukku.com; kuntoa ja mielenhallintaa taijista; Hankkeen kohderyhmänä ovat keski-ikäiset vähän liikkuvat/huonokuntoiset pitkäaikaissairaat. Tavoitteena on herättää kohderyhmän kiinnostus liikuntaan ja itsestä huolehtimiseen. Sisältö: Osallistujien kunnon mukaan räätälöityjä chi ja taiji -tekniikoita yhdistäviä liikuntatunteja. Liikkeet voidaan tehdä osallistujan kunnon mukaan esim. tuolin tuella. Tekniikat kehittävät myös keskittymiskykyä ja mielentasapainoa. Tarkoituksena on toteuttaa kaksi ryhmää, molemmissa 15 osallistujaa. Toinen ryhmä kokoontuu päivisin ja

toinen alkuillasta. Ryhmät kokoontuvat viikoittain syksyn aikana 12 kertaa viikolta 37 alkaen. 800 Kuopion kaupunki, työnantajapalvelu; Markku Mattila Kuopion kaupunki, henkilöstöjohtaja; PL 228, Tulliportinkatu 31, 70101 KUOPIO; 017-182111; markku.mattila@kuopio.fi; Työikäisten yli 40-vuotiaiden liikuntaneuvonta ja liikunnanohjaus; Hankkeen kohderyhmänä ovat Kuopion kaupungin yli 40-v työntekijät. Tavoitteena on terveyden ja työkyvyn edistäminen liikunnan keinoin. Sisältö: Liikuntaneuvonnan kartoitus- ja mittaustulosten perusteella asiakas ohjataan kohdennettuun liikunnanohjausryhmään. Läheteohjaus on kohdistettu tuki- ja liikuntaelinsairauksista kärsiville asiakkaille, jotka ovat mahdollisesti myös ylipainoisia. Ohjaus tapahtuu liikuntatiloissa, joissa on huomioitu eri harjoitusmenetelmien toteuttamismahdollisuudet. Ohjausta toteutetaan sekä yksilö- että ryhmätasolla huomioiden erityisosaamista vaativaan liikunnanohjaukseen liittyvät tarpeet. Asiakkaan kuntoutustarve liikunnan keinoin vaihtelee oireryhmittäin. Tavoitteena on harjoitella ohjatusti 2 kertaa viikossa 5-8 henkilön ohjausryhmässä. Ensimmäinen vaihe kestää 6 kuukautta. 8 000 Kuopion Kaupunki/ Hyvinvoinnin Edistämisen palvelualue; Heli Norja Asiakkuusjohtaja; Opistotie 4, 70200 KUOPIO; 0447184000; heli.norja@kuopio.fi; KKI-Kuopiossa; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v kuopiolaiset. Tulevan kauden painopisteenä ovat vähän liikkuvat miehet, joille kohdennetaan seuraavat kurssit: 1) Kuopijon mies palloelee -kurssi. Kurssin tavoitteena on liikkua rennosti miesporukassa ja tutustua palloilulajien pehmeämpiin sovelluksiin sääntöjä muokkaamalla. 2) Mies energiat liikkeelle -kurssi. Miesohjaajien vetämällä kurssilla pääsee kokeilemaan erilaisia liikuntalajeja ja saa kattavan tietopaketin ravitsemuksesta. 3) Kuntosali tutuksi -kurssi toteutetaan viiden kerran ryhmämuotoisena starttikurssina. Lisäksi seuraavat kurssit: Syö hyvin, Voi Hyvin, Painonhallintaa pienryhmässä, Koko perheelle hyvinvointia, Liikunnasta virtaa eläkevuosiin, KKI-passi liikuttaa ja Liiku Mieli hyväksi. Pilottikokeiluna aloitetaan Puijonlaakson lähikirjastossa liikuntavälineiden lainaus. 22 000 KUOREVAARA Länsi-Karjalan hengitysyhdistys Ry; Reijonen Seppo ja Reijonen Ilmari; Seppo Ilmari Kuorevaarantie 82, 83720 Kuorevaara; 0400278915; lansikarjala@gmail.com; Hessun heräämisoppi; Kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat ihmiset, joita tuetaan painonhallinnassa. Tavoitteena on kaksinkertaistaa nykyistä viikoittaista toimintaa ja laajentaa yhteistyöverkostoa sekä kehittää nettiryhmälle keino virtuaaliryhmätapaamiseen nykyaikaisen sosiaalisen median keinoin. Sisältö: Eripuolelle Suomea muodostetaan painonhallinta- ja liikuntaryhmä. Viikoittain tapaavissa vertaistukiryhmissä keskustellaan painonhallinnasta ja liikutaan yhdessä ryhmää kiinnostavassa lajissa. Outokummun alueella järjestetään ohjattua allasjumppaa, seniorija lavatansseja sekä luontoliikuntaa. Lisäksi kehitetään luontoliikuntaa, poimijakorttikoulutusta ja järjestetään yhteistyökumppaneiden kanssa. 3 500

KUOREVESI Suinulan kyläyhdistys ry; Marja-Riitta Laukkarinen puheenjohtaja; Suinuraitti 55, 35630 Kuorevesi; 0445224652; mari_la@luukku.com; Notkeutta, virkeyttä ja hyvää oloa kylille; Kohderyhmänä ovat Suinulan ja lähialueiden kylien yli 40-vuotiaat. Tavoitteena on saada koottua liikuntaryhmiä, aktivoida kyläläisiä omaehtoisen liikunnan jatkamiseen ja saada alkuun yhteistoimintaa Kuoreveden alueen kylien liikuttamiseen. Sisältö: Hathajoogaa 1x/vk talvikauden ajan (syyskuusta toukokuulle). Kesällä vesijuoksua ja - liikuntaa luonnonvedessä sekä ulkozumbaa. Osallistujiksi toivotaan kylien naisia ja miehiä, keski-ikä 40-75 vuotta. Osallistua voi kaikkiin kolmeen liikuntamuotoon tai vain yhteen niistä. Tavoitteena kokonaisosallistujien määrä 25-30 henkeä. 700 KÄRKÖLÄ Kärkölän kunta; Seppo Huldén ja Pia Saari kunnanjohtaja ja palvelusihteeri; Virkatie 1, 16600 Järvelä; 0403086200; karkola.kunta@karkola.fi; Kärkölän kunnan liikuntaneuvonnan ja liikuntapalveluiden kehittämishanke; Kohderyhmänä ovat yli 40v. vähän liikkuvat kuntalaiset. Tavoitteena on palkata vakituinen liikuntaneuvoja yhdessä PHLU:n, Hämeekosken ja Hollolan kuntien kanssa sekä edelleen kehittää liikkumislähetekäytäntöä ja kunnan liikuntatoimintaa sekä luoda palveluja erityisesti yli 40-v vähän liikkuville kuntalaisille. Sisältö: Järjestetään ostopalveluina terveysliikuntaryhmiä. Jatketaan aikuisten liikunnan starttiryhmiä. Järjestetään liikuntaneuvoja kerran viikossa kuntosalille ohjaamaan. Koulutetaan vertaisohjaaja. Järjestetään testi- ja toimintapäiviä. Jatketaan ikääntyvien kuntosalikursseja ja omia liikuntaryhmiä. Mahdollistetaan ikääntyville edullinen liikunnan vuosikortti. Terveysliikuntapalveluketjua kehitetään edelleen aktiivisesti yhteistyössä Peruspalvelukeskus Oivan ja PHLU ry:n kanssa. Järjestetään perheille suunnattuja liikunta- ja toimintapäiviä. 3 500 LAHTI Lahden Ahkera ry; Janne Harjula Toiminnanjohtaja; Salpausselänkatu 8, Urheilukeskus, 15110 Lahti; 03 819 870; janne.harjula@lahdenahkera.fi; Kuntoa ja Terveyttä Lahdessa Hanke; Hankkeen kohderyhmänä ovat vähän liikkuneet työikäiset, ylipainoiset ja ikääntyvät. Tavoitteena on aktivoida heitä liikkumaan. Liikunnan Starttikoulussa ja Kuntoilijan Liikuntakurssilla jokaisella ryhmällä tapaamiskertoja on syyskaudella 6 ja kevätkaudella 7. Lisäksi osallistujat saavat 6 kertaa tutustua ilmaiseksi muihin Ahkeran ryhmäliikuntatunteihin. Liikunnan Starttikoulut ja Kuntoilijan Liikuntakurssit alkavat viikolla 37 ja päättyvät viikolla 19. Sisältöön kuuluu myös alku- ja lopputestit, 2 kertaa liikuntaneuvontaa, henkilökohtaiset kunto-ohjelmat, 9 liikuntakertaa ja 7 luentokertaa. Ryhmiä perustetaan Liikunnan Starttikouluun ja Kuntoilijan liikuntakurssin puitteissa 6 kpl. Lisäksi Lahden Ahkera järjestää vuoden aikana 29 matalan kynnyksen liikuntaryhmää viikossa, joista yksi on pelkästään miehille tarkoitettu ryhmä. Vuoden aikana toimii myös 4 kurssimuotoista KKI-ryhmää. 4 000

Balance Control Oy; Mirja Erlund toimitusjohtaja; Askonkatu 9 E, 15100 Lahti; 0207 661737; mirja.erlund@xtravaganza.fi; Sohvasta iskukuntoon Sohviksen avulla hanke; Hankkeen kohderyhminä ovat 1) Työikäiset, työssäkäyvät, riskiryhmään kuuluvat aikuiset. 2) Passiiviset työikäiset, jotka jättäytyvät liikunta- ja työhyvinvointipalveluiden ulkopuolelle. 3) Hyvinvointi- ja matkailuyrittäjät. Tavoitteet: Ryhmien kokoaminen yrityksistä ja osallistujien motivoiminen pysyvien elämäntapamuutosten käynnistämiseen. Pienyrityksistä koostuvan SOHVIS-palveluverkoston rakentaminen ja organisoituminen. Verkostoon kuuluvat palveluntuottajat täydentävät osaamisellaan toisiaan ja muodostavat kokonaisvaltaisen työhyvinvointia tukevan palvelumallin. Liikuntaryhmät: äijämäiset liikuntaryhmät (äijäjooga, kahvakuula, kahvamölkky), kehonhuolto naisten ja miesten ryhmille, mentaalinen aivojumppa, rentoutusryhmät, monipuoliset lajikokeilut ohjatusti ja/tai ryhmissä. Elämänhallintaryhmien sisältö: lähtötilannekartoitus, osallistujien oma arviointi nykytilanteesta, henkilökohtaisen hyvinvoinnin tavoitteet, toimintasuunnitelma, henkilökohtaiset motivaatiotekijät, tunneja riippuvuussuhteet. 5 000 LAPPEENRANTA Etelä-Karjalan Sydänpiiri ry; Heli Heimala toiminnanjohtaja; Snellmaninkatu 3 B, 53100 Lappeenranta; 0443111553; heli.heimala@eksydanpiiri.inet.fi; Pumput kuntoon; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v etelä-karjalaiset, jotka tarvitsevat tukea säännöllisen terveysliikunnan harrastamiseen. Osallistujat voivat olla myös valtimosairauksien riskihenkilöitä tai kuntoutuvia. Tavoitteena on lisätä liikunnan harrastajien määrää. Sisältö: Ryhmät ovat kaikille +40-vuotiaille tarkoitettuja matalan kynnyksen ryhmiä. Toiminta painottuu sisäliikuntaan, mutta sisältää myös ulkoliikuntaa (sauvakävelyopastusta). Sisältö voi olla kuntosaliharjoittelua, salijumppaa, tuolijumppaa ja olosuhteiden mukaan allasjumppaa. Ryhmään sisältyy myös tietoiskuja liikunnan terveysvaikutuksista. Tavoitteena on, että jokaisen Sydänyhdistyksen alueella käynnistyy vähintään yksi ryhmä ja osallistujamäärätavoite on 10-20 hlöä/ryhmä. 9 600 LAUKAA Laukaan Yrittäjät Ry; Anja Koffert Laukaan Yrittäjät Ry:n hallituksen ja Keski-Suomen Yrittäjien hyvinvointityöryhmän jäsen; Laukaan Yrittäjät Ry c/o Anja Koffert, Kuntosydän, Arwidssonintie 15-17, 41340 Laukaa; 045-1334833; anja.koffert@kuntosydan.fi; LYKKY (Laukaan Yrittäjät Kohottamaan Kuntoa Yhdessä); Hankkeen kohderyhmänä ovat Laukaan Yrittäjät Ry:n jäsenet puolisoineen. Tavoitteena on kannustaa yrittäjiä puolisoineen huolehtimaan hyvinvoinnistaan ja työkyvyn ylläpitämisestä sekä saada heidät omaksumaan liikunta osaksi arkea. Sisältö: 1) Vesijumppaa 15 kertaa ajalla 4.9.-11.12.2012. Osallistujia max 20 hlöä. 2) Kuntotunti: erilaiset kuntojumpat eri välineillä tai esim. sauvakävelylenkit 16 kertaa ajalla elokuujoulukuu 2012. Osallistujia n. 20 hlöä. 3) Kylät kuntoon: vaihtelevansisältöisiä liikuntakertoja eri kyläkunnilla Laukaan alueella 1 krt/kk ajalla elokuu-joulukuu 2012. Osallistujia n. 10 hlöä/kyläkunta. 2 000

LEMPÄÄLÄ Lempäälä-opisto; Riikka Reini Koulutussuunnittelija; Tampereentie 1 c, 37500 Lempäälä; 0401337372; riikka.reini@lempaala.fi; Lempäälä liikuttaa; Hankkeen kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat yli 50-v sekä eläkkeellä olevat vertaisohjauksesta kiinnostuneet ihmiset. Tavoitteena on 1) Saada kohderyhmää matalan kynnyksen ryhmiin. 2) Saada Lempäälään uusia ammattitaitoisia vertaisohjaajia. Sohvalta salille kuntosaliryhmät 2 kpl: a) Ensimmäisen ryhmän kohderyhmänä on työssäkäyvät 40+, vähän liikkuvat, mahdollisesti ylipainoiset ihmiset. b) Toisen ryhmän kohderyhmänä ovat eläkkeelle jääneet, yksinäiset, vähän liikkuvat mahdollisesti ylipainoiset ihmiset. Vesilahdella voitaisiin toteuttaa vastaavanlainen ryhmä. Osallistujia 15-20 hlöä/ryhmä. Kokoontumisia syys-joulukuussa tunti 1 krt/vko. Vertaisohjaajien koulutus sisältää 10 kokoontumista á 2 h yht. 26 h. Koulutus koostuu luennoista, tietoiskuista, tutustumiskäynneistä, harjoitteluohjelman tekemisestä sekä käytännön harjoittelusta. Osallistujatavoite 8-15 hlöä. 2 500 LIPERI Liperin Han Moo Do ry; Jan-Erik Hiltunen puheenjohtaja; Viestilinja 6, 80400 YLÄMYLLY; +358 50 575 984; info@liperinhanmoodo.net; Jangsu -terveysliikunta +40m; Kohderyhmänä ovat yli 40-v miehet. Tavoitteena on kouluttaa Jangsu terveysliikunnan ohjaaja ja käynnistetään vähintään yksi ryhmä Liperissä. Sisältö: 1) Seura on päätänyt kouluttaa ohjaajan ryhmien vetämiseen. Ohjaajakoulutuksesta puolet on tavoitteena olla Liperissä. Koulutus koostuu 3-4 lähijaksosta ja itsenäisestä harjoittelusta. 2) Jangsu - ryhmä yli 40-v miehille. Ryhmä kokoontuu 9/2012-5/2013 vähintään 25 kertaa. Syksyn 2012 aikana ryhmä kokoontuu 15 kertaa. Ryhmän koko on 10+10 eli kymmenen kausimaksulla osallistuvaa ja kymmenen kokeilijaa, jotka hakevat omaa lajiaan. Harjoitukset sopivat liikuntaa aikaisemmin karttaneille ja lihashuolloksi aktiivisesti liikkuville muiden lajien harrastajille. 800 LOVIISA Lovisa Tor; Helena Forsbäck-Turunen; Krouvintie 35, 07900 Loviisa; 019 520 2449; helena.forsback@porvoo.fi; Kom i forma gubbar! - Ukot kuntoon!; Kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat 40-60v miehet. Tavoitteena on saada miehet liikkumaan ryhmässä ja että miehet innostuvat jatkossa liikkumaan oma-aloitteisesti joko yksin tai omissa pienryhmissä. Sisältö: Ryhmä kokoontuu 1x/vk vuoden ajan. Alussa, keskivaiheella ja lopussa tehdään kuntotestaus. Ohjelma koostuu eriaiheisista liikuntakerroista (suurin osa kuitenkin joko sulkapalloa, sählyä, kävelyä tai hiihtoa = seuran omat lajit) mutta myös muihin lajeihin, esim. keilailuun, uintiin, vesijuoksuun ja ratsastukseen tutustutaan. Ryhmässä jaetaan myös ravinto- ym. terveystietoa. 1 200 MIKKELI Mikkelin Seudun Sydänyhdistys ry; Ossi Huoponen ja Sirpa Häkkinen Liikuntavastaavat; Otto Mannisenkatu 4, 50100 Mikkeli; 044 309 0185; sipuhakkinen@hotmail.com;

Mahdollisuus elämälle; Kohderyhmänä ovat Mikkelin seudun sydänyhdistys ry:n jäsenet. Tavoitteena on saada jäsenet liikkumaan ja osallistumaan toimintaan. Sisältö: 1) Hirvensalmen Sydänkerho: salivoimistelu 10 x syksyllä, 10 x keväällä. 2) Mikkelin uimahallissa - uinti - vesivoimistelu 24 x vuodessa. 3) Mikkelin Sydänkerho: tuolijumppa 20 x vuodessa. 4) Lisäksi omakustanteinen keilailu Etelä-Savon sosiaali- ja terveysalan tuki ry:n kanssa 16 x vuodessa. 5) Kävelykerho syksyisin Estery ry:n jäsenyhdistysten kanssa. 1 500 Kyyhkylä Oy; Hely Seppänen kuntoutuspäällikkö; Kyyhkyläntie 9, 50700 Mikkeli; 015-20331; hely.seppanen@kyyhkyla.fi; Miehistä parhain; Kohderyhmänä ovat yli 40-v vähän liikkuvat ylipainoiset miehet. Tavoitteena on löytää uudet liikunta- ja ravitsemustottumukset, tehdä henkilökohtainen liikuntaohjelma kunnon kohottamiseksi ja vertaistuki. Sisältö: Ryhmä (20hlöä) kokoontuu 1,5h/1x/vk, yhteensä 28 kertaa. Ryhmät sisältävät liikunta- ja painonhallintatuokioita sekä sosiaalisia yhdessä tekemisen toimintamuotoja vertaistuen avulla. Jokaiselle osallistujalle tehdään alussa ja lopussa Inbody-kehonanalyysimittaukset, joiden perusteella laaditaan henkilökohtaiset liikuntaan ja painonhallintaan edistävät suunnitelma. Eri liikuntalajien kokeilua, jotta kukin löytää oman mieluisan liikuntamuodon. Lisäksi 1h/1x/kk tietoiskuja/keskusteluteemoja ravitsemuksesta, liikunnasta, painonhallinnasta, elämäntapamuutoksista. Keskusteluteemoissa vaihtelee eri asiantuntijat teema-aiheen mukaan. 1 500 Mikkelin Setlementti ry; Eijaliisa Kuva Hankevastaava; Porrassalmenkatu 28, 50100 Mikkeli; 050 557 8773; eijaliisa.kuva@mikkelinsetlementti.fi; Iloa liikkeestä; Kohderyhmänä ovat ikäihmiset Mikkelissä. Tavoitteena on lihaskunnon, liikkuvuuden ja tasapainon sekä liikunnan ilon edistäminen. Sisältö: Mikkelin Setlementti ry:n Ikäihmisten kohtaamispaikka Sentraalissa järjestetään viikoittain ohjattu senioritanssitunti sekä joka toinen viikko ohjattu tasapaino- ja perusliikuntatunti. Oletettu osallistujamäärä tunneille on noin 30 ikäihmistä (60-90v) / kerta. 1 500 MUURAME Muuramen Yrittäjät; Heikki Pykäläinen Kauppias; Risto Kinnunen, Sepänkatu 4, 40100 Jyväskylä; 014-333 4250; heikki.pykalainen@toimistomaailma.fi; Muuramen KKIprojekti; Kohderyhmänä ovat Muuramen Yrittäjät. Tavoitteena on jatkaa hyvin alkanutta jäsenten liikuntaharrastuksen aktivointia. Sisältö: Toiminnassa jatketaan hyvin käynnistyneitä liikuntaryhmiä. Vesiliikunta ja lihaskuntopiiri ryhmät kokoontuvat 1x/vk. Osallistujien määrä on koko ajan nousussa ja mukana on useita miehiä. Suurin osa osallistuu ryhmien tapaamisiin puolisoineen. Keskimäärin osallistujia on ryhmissä 15-20 henkilöä. Ryhmien alussa ja lopussa pidetään kunto- ja kehonkoostumusmittaukset sekä lisäksi tehdään lajitutustumisia. 1 500

MÄNTYHARJU Mäntyharjun kansalaisopisto; Anneli Suomalainen-Hiivala Kansalaisopiston rehtori; PL 76, 52701 Mäntyharju; 0405893164; anneli.suomalainen-hiivala@edu.mantyharju.fi; Ulkojumppaa kaiken ikää jatkohakemus; Kohderyhmänä ovat Mäntyharjulla kotonaan tai palvelutaloissa asuvat yli 55v huono kuntoiset miehet ja naiset. Tavoitteena on innostaa liikkumaan ja edistää monipuolisesti hyvinvointia. Sisältö: Ulkojumppaa kaiken ikää -ryhmät naisille ja miehille 30min/1x/vk. Ryhmässä monipuolista liikuntaa ulkona välineiden kanssa tai ilman. Kehitetään tasapainoa, lihaskuntoa, tehdään hengitysharjoituksia ja muistiharjoituksia sekä venytellään lihaksia. Huonolla säällä ollaan sisätiloissa tuolijumpaten tai istumatanssien. Ryhmissä toivotaan liikkuvan yhteensä 50 henkilöä, joista aktiivisia liikkujia 25-30 henkilöä. Syyskauden aloittaa starttipamaustapahtuma, joka järjestetään yhteistyökumppaneiden kanssa. Syyskaudella kokoontumiskertoja on 13 ja mikäli ryhmä haluaa myös keväällä 18. 1 000 NAANTALI Naaantalin kaupunki, Liikuntapalvelut; Maija Puolakanaho Vapaa-aikatoimen sihteeri; Tullikatu 11, 21100 Naantali; 0400 638 398; maija.puolakanaho@naantali.fi; Päiväliikunnalla pirteäksi; Kohderyhmänä ovat yli 40v miehet ja naiset. Tavoitteena on aloittaa säännöllinen liikuntaharrastaminen ja kokeilla monipuolisesti eri liikuntalajeja. Sisältö: Ryhmälle järjestetään toimintaa sekä ulkona että sisällä; ulkoliikuntaa luonnossa, kuntopoluilla ja myös meren läheisyys huomioidaan (melonta). Sisäliikuntaa järjestetään uimahallissa ja kuntokeskuksissa mm. spinning. Lajeina mm. kävely, sauvakävely, pyöräily, jumpat; lihaskuntojumppa, venyttelyjumppa, kuminauhajumppa, aquabike, vesijumppa, kuntosali, patikointi, lumikenkäily, retkiluistelu, golf ja farmesrs golf. Ryhmälle järjestetään myös ruokakurssi, jonka aikana valmistetaan terveellinen ja monipuolinen ateriakokonaisuus. Kävelytestit hankkeen alussa ja lopussa ja Inbody - testit. 1 000 Liikuntaseura Naantali ry; Leena Haanpää Liikuntaseura Naantalin hallituksen sihteeri; Pajapellontie 5, 21110 Naantali; 0408275232; liina@lsnaantali.fi; Ikämoto temppurata ikäihmisille; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 65-v naiset ja miehet, soveltuvin osin (esim. sairauden vuoksi) alle 65-vuotiaat. Ikämoto-toiminta alkoi keväällä 2012. Ikämoton kehittäjä Erkki Tervo koulutti marraskuussa 2011 paikallisyhdistysten väkeä vertais- ja tukiohjaajiksi toimintaa varten. LiiNa ry otti Ikämoto-ryhmän perustamisen vastuulleen. Ikämotossa tehdään yksinkertaisia liikemalleja, joista voidaan harjoittelun kautta rakentaa monipuolisia liikesarjoja. Tunnin aikana kierretään liikuntarataa, jossa harjoitellaan motoriikkaa, koordinaatiota ja tasapainoa edistäviä liikkeitä. Ryhmässä on tärkeää paitsi liikunta myös ihmisten kohtaaminen. Toiminta on matalan kynnyksen liikuntaa. Osallistujia rohkaistaan ennakkoluulottomasti kokeilemaan mm. hyppyjä, kuperkeikkoja ja kierintää, sovelluttuna kunkin osallistujan kuntoon. Kokoontumisia kerran viikossa 09/2012-5/2013, kaksi ryhmää (20 hlöä/ryhmä). 700

NASTOLA Nastolan kunta, liikuntapalvelut; Jari Unelius Liikunta- ja nuorisotoimenjohtaja; Pekkalantie 5, 15560 Nastola; 040-7029236; jari.unelius@nastola.fi; Liikettä Lisää!; Kohderyhmänä ovat vähän liikkuvat yli 40v miehet ja eläkeikää lähestyvät nastolalaiset. Tavoitteena on järjestää uusia matalankynnyksen ryhmiä miehille ja järjestää eläkeikää lähestyville ja liikkumiseen apuvälineitä kaipaaville oma Lisää Liikettä tapahtuma. Sisältö: Hanke järjestää 2-4 matalankynnyksen liikuntaryhmää, joihin erityisesti liikuntaneuvonnan asiakkaita ohjataan. Ryhmät tulevat olemaan kuntosali-, tasapaino-, kehonhuolto- sekä vesijumppa painotteisia. Ryhmiin ohjataan liikuntaneuvonnan asiakkaita kesällä 2012 ja osallistujamäärät tulevat lisääntymään sen mukaan, kun liikuntaneuvonnasta saadaan uusia osallistujia. Lisää Liikettä! -tapahtumassa tiedotetaan kunnan liikuntaryhmistä ja kaikille osallistujille tehdään toimintakyky-testit ja paikalliset yhdistykset kertovat toiminnastaan. 3 500 NIEMISJÄRVI Lylmi ry; Esko Pöyhönen Lylmin ry:n varapuheen johtaja; Suonperäntie 6, 41490 Niemisjärvi; 0503068800; lylmiry@gmail.com; Liikumme; Kohderyhmänä ovat ikääntyvät, työttömät ja vähän liikkuvat. Tavoitteena on saada aktivoitua vähän liikkuvia terveysliikunnan pariin ja löytämään mahdollisuuksia omatoimiseen liikkumiseen. Sisältö: Järjestetään Hankasalmen kahdessa taajamassa matalan kynnyksen terveysliikuntaryhmiä ihmisille, joille matkat tai kustannukset ovat esteenä osallistua muihin ryhmiin. Ryhmissä 8-14 osallistujaa, ryhmiä 2-3kpl. Liikuntaryhmät sisältävät mm. sauvakävelyä, kuminauhajumppaa, tasapainoharjoituksia, kuntopiiriä, sisäpelejä, keilausta, bocciaa ja keppijumppaa. Ryhmien alussa ja lopussa on kuntotestit. Lisäksi erillisiä terveysluennoitsijoita 1-3x. 2 000 ORIVESI Oriveden kaupunki, liikuntapalvelut; Kiti Ruissalo Liikuntapäällikkö; PL 7 (Keskustie 23), 35301 Orivesi; 0504210992M kiti.ruissalo@orivesi.fim Liikettä kilolle; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v ylipainoiset aikuiset. Tavoitteena on aktivoida vähän liikkuvia henkilöitä pudottamaan painoa liikunnan ja terveellisten elämäntapojen avulla. Sisältö: Matalankynnyksen liikuntaryhmiä, jossa kokeillaan erilaisia ylipainoisille sopivia liikuntamuotoja monipuolisesti sekä annetaan tietoutta liikunnan ja terveellisen ravinnon merkityksestä. Samalla henkilölle pyrittää luomaan terveellisten elämäntapojen jatkumo. Ryhmät toteutetaan pääsääntöisesti liikuntahallilla, uimahallilla ja ulkoliikuntapaikoissa. Osallistujia kurssille otetaan max 20 henkilöä/ryhmä. Ryhmät kokoontuvat kerran viikossa ohjatusti (60min) syyskauden ajan 15 kertaa ja mahdollisuuksien mukaan keväällä 2013. 3 000 OULU Oulun kaupunki/hyvinvointipalvelut/ikäihmisten hyvinvointi/hyvinvointia edistävät palvelut; Johanna Heikkinen, Liikuntakoordinaattori, Rita Oinas Palvelujohtaja; Myllytie

4, 90500 Oulu; 044-703 5881; johanna.heikkinen@ouka.fi; Seniorit liikkeelle; Hankkeen kohderyhmänä ovat 65 v täyttäneet oululaiset. Tavoitteena on aktivoida heitä ryhmäliikuntaan, saada uusia vertaisohjaajia sekä tarjota ohjaajille koulutusta. Sisältö: 1) Senku -ryhmä: tarkoituksena aktivoida vähän liikkuvia miehiä ryhmätoimintaan. Ryhmä tutustuu eri lajeihin yhteensä 14-20 h. Lajit ovat mm. judo, kuntosali, sulkapallo, uinti, golf, kuntojumppa. 2) Kuntosaliryhmät: Tarkoituksena perustaa ainakin kaksi aloittelijoiden kuntosaliryhmää. Toinen ryhmä miehille. Tavoitteena on, että 1-3 henkilöä sitoutuu vertaisohjaajiksi. 3) Tasapainoon: Ite- painonhallinta -ryhmä sis. keskusteluja, luentoja ja lajikokeiluja. 4) Vertaisohjaajakoulutukset: Kuntosaliohjauksen perusteet, Senioritanssin ohjaajakoulutus, Venytys-rentous -koulutus, Kuntosaliharjoittelun/venyttelyjumpan ohjaus ryhmäläisille ja vertaisohjaajille, VoiTas tavata- virikepäivä sekä luentoja koulutustarpeiden mukaan. 6 000 PPSHP/ Työhyvinvointipalvelut; Juha Jääskeläinen Henkilöstöjohtaja; PL 10, 90029 Oys; 08-315 4325; juha.jaaskelainen@ppshp.fi; Vetovoimainen työnantaja - uusien työntekijöiden kannustaminen terveyttä edistäviin elämäntapoihin; Hankkeen kohderyhmänä ovat uudet 20-30-v työntekijät ja yli 30-vuotiaat. Tavoitteena on luoda toimintamalli, jossa työterveyshuolto laatii terveysreseptin työhöntulotarkastuksessa ja ohjaa kuntoneuvontaan. Sisältö: 1) Henkilökohtainen kehon ikä -mittaus. Lisäksi työntekijä saa testipalautteen ja liikuntaneuvonnan. 2) Kuntoneuvonta kohdistetaan henkilöille, joita askarruttaa liikunnan aloittaminen, kunnon kohottaminen ja painonhallinta sekä henkilöille, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia. 3) Mittaustulosten ja kuntoneuvonnan perusteella työntekijät jaetaan vertaistukiryhmiin, joissa liikunta kohdistuu henkilökohtaisten terveyssuunnitelmien tarpeisiin. 3 500 PADASJOKI Padasjoen kunta, vapaa-aikatoimi; Marja-Liisa Manninen vapaa-aikasihteeri; Kellosalmentie 20, 17500 Padasjoki; 03-552 9243; marja-liisa.manninen@padasjoki.fi; Pali 2010-1012 (Padasjoen terveysliikuntahanke); Hankkeen kohderyhmänä ovat liian vähän liikkuvat, huomattavasti ylipainoiset (BMI yli 30), 2. tyypin diabetesriskiuhan alla olevat yli 40-v aikuiset. Tavoitteena on saada kohderyhmä omaksumaan liikunnallinen elämäntapa ja terveelliset ravintotottumukset. Sisältö: tuolijumppa, kuntosalin alkeet, kevennetty vesijumppa, naisten 60+ kuntosali, kuntosali 70+, vesijumppa ja naisten sähly. Terveysliikuntaryhmät kokoontuvat 1 krt/vko syyskauden ajan. 3 000 PORI Porin Mielenterveystoiminnan Tuki ry; Pia Vahekoski toiminnanjohtaja; Valtakatu 9, 28100 Pori; 02-6324626; pmttt@porinhyvis.fi; Liikkumatonliikkeelle; Hankkeen kohderyhmänä ovat yli 40-v mielenterveyskuntoutujat. Tavoitteena on auttaa yhdistyksen jäseniä löytämään mieluisa liikuntamuoto. Sisältö: 1) Matalan kynnyksen tanssiliikuntaa 10x1 h syyskuusta alkaen. 2) Luontoliikuntaa mm. patikointia elokuusta alkaen. Luontoliikuntaan voidaan liittää lajikokeiluja: sauvakävely, pyöräily, marjastus, sienestys, melonta, jousiammunta. 3) Matalan kynnyksen palloilua. Lajeina mm. polttopallo, kahvakuula, pehmolentopallo, jättipallojumppa. 4) Salibandyryhmään uutta