Liikkuva Huittinen VIII 2017-2018
Kunnossa kaiken ikää -ohjelma Ikävuosien myötä liikunnan merkitys meidän jokaisen hyvinvoinnin ja elämänilon ylläpitäjänä kasvaa. Monipuolisella ja säännöllisellä liikunnalla voimme huolehtia terveydestämme ja ehkäistä sairauksia sekä ylläpitää työkuntoamme ja toimintakykyämme. Kunnossa kaiken ikää -ohjelma on suunniteltu lisäämään yli 40-vuotiaiden hyvinvointia ja jaksamista. Valtakunnallisen ohjelman tukemat sadat paikalliset hankkeet ovat innostaneet keski-ikäisiä liikunnan ja terveellisemmän elämäntavan pariin jo useamman vuoden ajan. Ohjelman tavoitteena on näiden hankkeiden kautta saada yhä enemmän keski-ikäisiä ja ikäihmisiä liikkumaan säännöllisesti ja monipuolisesti, koska hyvä peruskunto on jokaisen perusta arjessa jaksamiseen. Ohjelma kannustaa osallistumaan eri liikuntaharrastuksiin ja korostaa arki- ja hyötyliikunnan merkitystä kunnon ylläpitäjänä. Liikkuva Huittinen -hanke on osa valtakunnallista ohjelmaa. Tässä esitteessä esitellyt liikuntaryhmät ovat kaikki sopivia pitkään liikkumatta olleille tai liikuntaa harrastamattomille. Liikuntaryhmissä tavoitteena on parantaa osallistujien yleiskuntoa, kestävyyttä sekä lihasvoimaa. Jokainen etenee liikuntaryhmissä oman kuntonsa mukaisesti. Liikunnan on oltava mukavaa! Positiiviset kokemukset ja kunnon kohoaminen asteittain toimivat varmasti jokaisen kannustimena. Liikunnan parista löydämme uusia ystäviä, jotka lähtevät kanssamme liikkumaan ja tukevat tavoitteiden saavuttamisessa. Huittisten kaupungin KKI-toiminta Huittisten kaupungin vesiliikuntaryhmät ovat vedessä tehtävää ryhmäliikuntaa, jossa kehitetään kestävyys- sekä lihaskuntoa ja harjoitetaan tasapaino- sekä koordinaatiokykyä käyttäen hyväksi veden vastusta ja/tai eri välineitä. Osallistumismaksu on uimahallin kertamaksu + 2 /kerta. Huittisten kaupunki Risto Rytin katu 36 32700 HUITTINEN Puh. (02) 560 4111 kaupunki@huittinen.fi www.huittinen.fi Työikäisten/senioreiden päivävesijumppa sekä vesikuntopiiri on kaikenkuntoisille suunnattua vesiliikuntaa. Kevennetty vesijumppa on miehille ja naisille omat matalan kynnyksen vesiliikuntaryhmät. Työikäisten vesijumppa on rytmikästä ja kovatempoista vesiliikuntaa eri välineitä hyödyntäen. Tuolijumppa sisältää venyttäviä, tasapainoa ja koordinaatiokykyä kehittäviä harjoituksia, verenkiertoa vilkastuttavia lihaskuntoliikkeitä sekä hapenottokykyä parantavia reippaampia liikkeitä. Tuolijumppa sopii kaikenkuntoisille liikkujille. Osallistumismaksu on 1,50 /kerta. KKI-salivuoro on kaikenikäisille työikäisille, jotka haluavat kohentaa tai ylläpitää fyysistä ja henkistä kuntoaan. Alkulämmittely, ohjattuja lihaskuntoliikkeitä, keppijumppaa ja pelituokio Huhkolinnassa.
Terveyskeskuksen fysioterapia Osallistumismaksu kaikissa ryhmissä 20 /lukukausi. Kevyt kuntoliikunta soveltuu henkilöille, joilla on lieviä tuki- ja liikuntaelinvaivoja. Kevyempi vaihtoehto perinteiselle naisten kuntoliikunnalle. Kintturyhmä on alaraajojen nivelliikkuvuuksien, lihasvoiman ja kestävyyden sekä lihasjoustavuuden parantumiseksi tähtäävää liikuntaa. Kohderyhmänä erityisesti polvi- ja lonkkakuluma-asiakkaat. Kuntosaliryhmä aloittelijoille on tarkoitettu henkilöille, jotka eivät aiemmin ole harjoitelleet kuntosalilla. Tutustutaan kuntosalilaitteisiin ja monipuoliseen lihaskuntoharjoitteluun kuntosalilla. Kuntosaliseniorit (I, II, III ja IV) on tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky ja fyysinen aktiivisuus on jo hieman heikentynyt. Liikunnantarkoituksena on kuntosalilaittein lihasvoiman ja -kestävyyden, tasapainon sekä nivelliikkuvuuden parantuminen. Kuntosaliryhmä (itsenäinen) on tarkoitettu henkilöille, jotka alkuohjauksen jälkeen itsenäisesti harjoittelevat kuntosalilla. Tavoitteena on kannustaa itsenäiseen liikuntaharrastukseen ja lisätä lihasvoimaa ja -kestävyyttä. LIPAKE-jatkoryhmä on tarkoitettu liikuntapalveluketjun asiakkaille, jotka ovat tutustuneet kuntosaliharjoitteluun. Kuntosaliharjoittelun tavoitteena on lihasvoiman lisääminen ja hengitys- sekä verenkiertoelimistön kunnon parantuminen. Se on teholtaan vaihteleva matatehoisesta-kohtalaiseen. Ryhmää ohjaa fysioterapeutti ja/tai vertaisliikuttajaohjaaja. LIPAKE -kahvakuula ja kuntosali on liikuntapalveluketjun asiakkaille tarkoitettu ryhmä, jossa tutustutaan kahvaharjoitteluun, parannetaan ryhtiä ja lihasten toimintakykyisyyttä kuntosaliharjoittelulla. LIPAKE-kuntosali on liikuntapalveluketjun asiakkaille tarkoitettu ryhmä, jossa tutustutaan kuntosaliharjoitteluun ja parannetaan lihasvoimaa sekä lihasten joustavuutta. Neurologisessa ryhmässä on tavoitteena säilyneiden taitojen ja päivittäisten toimintojen ylläpysyminen. Tasapainon, lihasvoiman ja nivelliikkuvuuksien parantuminen. Niska-selkäryhmä (I ja II) on niska- ja selkävaivoja ennaltaehkäisevää ja parantavaa liikuntaa. Tuntiin sisältyy lyhyt teoriaosuus. Olkapääryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on olkapään alueen vaivoja, tai ovat olleet/ovat menossa olkapään toimenpiteeseen. Tavoitteena on olkanivelen liikkuvuuden ja yläraajojen toimintakykyisyyden parantuminen. Ryhmä kokoontuu sopimuksen mukaan. Tasapainoryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on jo hieman vaikeuksia tasapainon heikentymisen vuoksi liikkua. Tuoliseniorit-ryhmän tavoitteena on kävelykyvyn, liike- ja toimintakyvyn sekä tasapainon parantuminen. Ukkojumppa on tarkoitettu miehille, joilla on jokin neurologinen oireisto. Tavoitteena on säilyneiden taitojen ylläpysyminen, lihasvoiman ja tasapainon parantuminen. Kansalaisopiston KKI-kurssit Aamuvesijumppa (A ja B) on reipasta vesijumppaa musiikin ja välineiden avulla. Asahi-terveysliikunnassa on kiteytetty yksinkertaisiin liikkeisiin itämaisten lajien terveysvaikutukset. Liikkeet on suunniteltu ergonomisesti oikeaoppisesti korostaen selän oikeaa asentoa. Vaikuttaa kehon yleiseen hyvinvointiin: verenkierto, hengitystekniikka ja tasapaino paranevat, mieli rauhoittuu, lihaksisto vahvistuu ja oppii rentoutumaan. Asahi sopii kaikille eikä vaadi aikaisempaa liikuntakokemusta. Eläkeläisten lentopallo on leppoisaa lentopalloa miehille ja naisille. Itämainen tanssi on tanssin iloa, jossa ei välineitä tarvita! Kaikenikäisille ja -kuntoisille. Tehokasta, mutta hellävaraista nivelille. Auttaa kehittämään keskivartalon syviä vatsa- ja selkälihaksia sekä lantionpohjan lihaksia. Tuo myös apua selkävaivoihin ja parantaa ryhtiä. Vasta-alkajat sekä jo tanssineet, tervetuloa! Jooga (1 ja 2) / Joogaa naisille ja miehille tunnit ovat itsestä huolehtimista. Harjoitukset ovat kuin hidasta voimistelua. Oikean hengityksen ja rentoutumisen tavoitteena on kehon ja mielen hyvinvointi. Alusta mukaan. Kansantanssit Kevyt kuntojumppa naisille ja miehille on tehokasta tasapainoa ja lihaskuntoa ylläpitävää peruskuntojumppaa, välineillä tai ilman. Kuntojumppa naisille ja miehille on reipasta peruskuntojumppaa. Lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävää liikuntaa kaikenikäisille ja -kuntoisille.
Kuntoliikunta naisille -tunnilla huolellinen alkulämmittely, tutut ja uudet liikuntavälineet sekä loppuvenyttelyt johtavat uusiin liikeratoihin. Kiinteytys, vahvuus, tasapaino ja liikkuvuus kasvavat toisiaan tukien. Kuntonyrkkeily (A ja B, yli 14-vuotiaille) -ryhmät on tehokasta kuntoliikuntaa nyrkkeilyn helppoja tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Potkutekniikat tuovat treeniin vaihtelevasti haastetta ja aktivoivat samalla koko kehon käyttöön. Mukaan nyrkkeilyhanskat, jos sellaiset omistat, sekä juomista ja jumppa-alusta. Lavatanssin alkeet -ohjelma: 17.9. valssi, 24.9. foksi, 1.10. bugg, 8.10. hidas valssi, 22.10. humppa/kävelyhumppa, 29.10. jenkka, 5.11. fusku, 12.11. tango, 19.11. rumba/cha cha, 26.11. masurkka. Henkilöille, jotka eivät osaa tanssia. Sopii myös kertaajille. Voit suorittaa koko kurssin tai osia. Lavatanssin jatko -ohjelma: 17.9. ja 24.9. tangoja, 1.10. ja 8.10. bugg, 22.10. ja 29.10. hidas valssi, 5.11. ja 12.11. fusku, 19.11. hitaiden tanssiminen, 26.11. rumba/cha cha. Niille, jotka osaavat jo perusaskeleet tai ovat tanssillisesti edistyneitä ja haluavat syventää tanssitaitoa sekä viemistä ja seuraamista. Voit suorittaa koko kurssin tai osia. Miesten kuntopiiri on kiertoharjoittelua omaan tahtiin kuntoiluvälineillä. Tuttuja liikkeitä ja uusia vinkkejä liikkumisen iloksi ja tueksi. Huolellinen alkulämmittely ja lihashuolto loppuvenyttelyineen. Naisten monipuolinen liikunta -tunnilla helpot askelsarjat tukevat koordinaatiota sekä nostattavat sykettä. Lihaskuntoliikkeissä keskitytään vartalon hallintaan ja vahvistamiseen. Kuntoiluvälineet tuovat vaihtelevuutta ja uusia ideoita liikkumiseen. Lihashuolto alkulämmittelyineen ja loppuvenyttelyineen ovat tärkeässä osassa. Muokkausjumppa on reipasta menoa hyvällä sykkeellä. Aerobisen osuuden lisäksi tehokas lihaksia kiinteyttävä osuus. Lopuksi venyttely. Niska-, hartia- ja selkäryhmä on fysioterapeutin ohjaamaa voimistelua työikäisille ja ikääntyneille, jotka haluavat lisätä kehon syvien lihasten voimaa sekä parantaa ja ennaltaehkäistä niska- ja selkävaivoja. Ei edellytä aikaisempaa liikuntataustaa. Oma alusta mukaan. Pilates (perustaso) on tehokas ja miellyttävä kehonhallintamenetelmä, joka parantaa kehon lihastasapainoa, joustavuutta ja ryhtiä. Sopii sekä aloittelijoille että lajia jo hieman tunteville ikään katsomatta. Etenemme helpommista valmistavista liikkeistä kohti haastavampia klassisen repertuaarin liikkeitä. Harjoituksia varioidaan osallistujien tarpeiden mukaan. Tavoitteena on, että hengitys ja keskittyminen yhdistyvät hallittuun ja virtaavaan liikkeeseen. Ota mukaan mukavat, liikkumiseen sopivat vaatteet, pieni pyyhe, juomapullo ja jumppamatto. Seniorien tanssikurssi -ryhmässä opetellaan ryhmän tason ja toiveiden mukaan eri tansseja. Seniorijumppa on suunnattu seniori-ikäisille naisille ja miehille. Kevyitä liikkuvuusharjoituksia tukija liikuntaelimistölle tasapainoa ja koordinaatiota kehittäen. Liikkeet suoritetaan tuolilla tai pystyasennossa. Vauhtia viikkoon Lihaskunto, syke, tasapaino, ryhti, nivelliikkuvuus ja kehonhuolto. Oma alusta mukaan Vauhtia viikkoon (kevyt) Lihaskunto, tasapaino, ryhti, nivelliikkuvuus ja kehonhuolto. Oma alusta mukaan Venyttelemällä vetreäksi on staattisia, dynaamisia ja toiminnallisia venytysliikkeitä sekä liikkuvuusharjoituksia ja palautumiseen vaikuttavia lihashuoltotoimia. Vesijumppa 1 on tehokasta liikuntaa reippaan musiikin tahdissa toisinaan välineitä apuna käyttäen. Kurssimaksu sisältää uimahallimaksun. Vesijumppa 2 on tehokasta vesijumppaa musiikin ja välineiden avulla.
Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry Jäsenmaksut: aikuinen 10 euroa + toimintamaksu 70 euroa alle 19-vuotiaat 10 euroa + toimintamaksu 40 euroa www.hvoli.fi Cirquit Training on tehokas matalan kynnyksen kiertoharjoittelutunti, jossa tehdään eri lihaskuntoliikkeitä oman kehon painolla tai vaihtoehtoisesti pienillä käsipainoilla. Tunnin aluksi lämmitellään ja lopuksi venytellään ja kaiken tämän kruunaa mahtava musiikki! Gymnaestrada Ikinainen-ryhmä on tarkoitettu eläköitymässä tai eläkkeellä oleville erikuntoisille naisille, jotka haluavat lisätä liikkumiseensa monipuolisuutta ja/tai heille, jotka eivät ole aiemmin harrastaneet ryhmäliikuntaa. Ryhmässä ei tavoitella huippukuntoa, liikkeitä tehdään omaan tahtiin kuitenkin niin että hengästyy. Tunneilla käytetään välineitä ja harjoitteiden vaikeusaste on helppo-keskivaikea. Ikivireät-ryhmä on suunnattu 60+ -ikäisille. Tunnit ovat rauhallisesti ja turvallisesti eteneviä. Tunnin rakenteena on alkuverryttely erilaisin askelkuvioin, lihaskuntoliikkeet ja venyttelyt. Korsetti kuntoon -jumpassa keskitytään keskivartalon hallintaan ja tasapainoon. Alussa on kehon herättelevä lämmittely, jonka jälkeen keskitytään lihaskunto- ja tasapainoliikkeisiin. Lopussa on palauttava venyttely. Sopii aloittelijoista harrastaneempiin, joille syvien vatsa- ja selkälihasten hallinta on tärkeää. Lavis on helppoa, hauskaa ja hikistä tanssillista liikkumista lavatanssimusiikin tahtiin. Sopii kaikille, et tarvitse paria vain tanssiin sopivat kengät. Muokkausjumppa soveltuu erikuntoisille naisille, jotka haluavat parantaa lihaskuntoharjoittein keskivartalon ja raajojen lihasten voimaa sekä joustavuutta. Tunnit koostuvat alkuverryttelystä, lihaskuntoosuudesta ja venyttelyistä. Tunnit ovat keskitasoa teholtaan ja vaikeustasoltaan. Naisten kuntosali on tarkoitettu kaikille naisille, joiden tavoitteena on ylläpitää ja kehittää lihaskuntoaan kuntosaliharjoittein. Tunnin intensiteetti on kohtalainen ja vaikeustaso tunneilla on kevyt-keskiraskas. Reiskat (miesten kuntoliikunta) on rennosti ohjattu kuntoliikuntaryhmä miehille. Sisältää alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto-osuuden erilaisilla välineillä, liikkuvuus- ja joustavuusharjoitteet. Helpohko vähitellen vaativammaksi etenevä tunti. Sopii kaikille miehille. Tanssillinen voimistelu aikuisille -tunti on tanssin ja voimistelun yhdistävä, suomalaiseen naisvoimisteluun pohjautuva laji, joka liikuttaa suurta joukkoa suomalaisia nuoria ja varttuneempiakin naisia. Tanssillisessa voimistelussa tunnit alkavat aivan perusasioista, joten kaikki kiinnostuneet voivat tulla mukaan. Tehotreeni -tunnin tavoitteena on parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihaskuntoa, koordinaatiota sekä tasapainoa. Tarkoitus on myös kuormittaa jonkin verran nivelrakenteita ja tätä kautta vahvistaa luustoa.terveyskuntoa kehittävä tunti sopii jo jonkin verran liikkuneille ja aktiiviliikkujille. Treenimix -tunti on sekoitus kehopainoharjoituksia, dynaamisia ja staattisia lihaskuntoharjoituksia sekä aerobisia harjoituksia. Treenimix soveltuu kaikenkuntoisille naisille ja miehille.tunnin tehoa on helppo säädellä oman kunnon mukaan. Vaikeustasoltaan tunnit ovat helppoja, perusliikkeistä koostuvia. Zumba on tanssillinen kuntoliikuntatunti. Tunti sopii kaikille ja kaikenkuntoisille. Liiku lattarimusiikin tahdissa hymy huulilla. Huittisten Liikuntakeskus Spiraali Kertamaksu 6-7-9 euroa, 10-kortti 40-50-60 euroa www.spiraali.info HIIT on koko kropan intensiivitreeni, jossa treenataan korkealla sykkeellä tehokkaiden ja yksinkertaisten liikkeiden kera. Treeni kehittää lihaskuntoa, hapenottokykyä ja ketteryyttä. Liikkeet voit tehdä oman kunnon mukaan, omaan tahtiin. Ei sisällä koreografioita. JammaJamma on hauska ja tehokas tanssillinen tunti, jonne uskaltautuu mukaan milloin tahansa. Tunnilla nautitaan monipuolisesta musiikista ja tanssitaan eri musiikkityylien inspiroimien liikkeiden ja fiiliksen mukaan. Jokainen tanssii omalla tasollaan, joten ei ole väliä vaikka olisit vasta-alkaja. JammaJamma saa sinut ihastumaan tanssin maailmaan ja antaa iloista energiaa koko viikoksi. Kehonhuolto-tunti sisältää lyhyen lämmittävän osuuden jossa hyödynnetään osaksi pilatesharjoittelun pääperiaatteita. Koko kehon lihaksisto käydään tunnilla rauhallisesti ja monipuolisesti läpi. Tunnin huollon jälkeen olo on rentoutunut, mieli levollinen sekä lihaksiston kireydet vähentyneet. Tämä tunti sopii kaikille kehon huollosta ja hyvinvoinnista kiinnostuneille.
Les Mills BodyAttack on aerobista kuntoa kohottava treeni, joka parantaa myös voimaa ja kestävyyttä. Tunti koostuu tehokkaista intervalliosuuksista, joissa kuntoa kohottavat liikkeet vuorottelevat funktionaalisilla voimaa ja vartalon hallintaa kehittävillä liikkeillä. Dynaamiset liikkeet ja energinen musiikki motivoivat pääsemään oman treeninsä tavoitteisiin. Tunti sopii sinulle, jos haluat tulla vahvemmaksi, kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa tai kehittää kestävyyttä. Liikkeiden vaihtoehtoiset suoritustavat tekevät tunnista sekä aloittelijoille että kokeneemmillekin kävijöille sopivan. Les Mills BodyCombat on nopeatempoinen ja tehokas tunti, jossa yhdistellään tekniikoita erilaisista itsepuolustuslajeista kuten nyrkkeilystä, karatesta, chi stä, taekwondosta ja potkunyrkkeilystä. Tunnit koostuvat erilaisista sarjoista, jotka kestävät aina yhden vauhdikkaan ja mukaansa tempaavan kappaleen verran. Les Mills BodyPump on tehokas lihaskuntotunti, jossa voimatangon ja painojen avulla saadaan monipuolinen treeni koko keholle. Tunnit eivät sisällä monimutkaisia askelsarjoja tai koreografioita, joten pääset helposti alkuun ja huomaat tulokset nopeasti. Jokainen osallistuja voi valita käyttämänsä painot omaan kuntoonsa ja tasoonsa sopiviksi tämä helpottaa lajin kokeilua ja oikeiden liikeratojen harjoittelua entisestään. Miesten / naisten ohjattu kuntosali on helppo ja turvallinen tapa aloittaa kuntosaliharjoittelu. Jokaisen tunnin alussa käydään liikkeet ja niiden suoritustekniikat läpi ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella. Harjoittelu suoritetaan niin sanottuna kiertoharjoitteluna. Tällä tunnilla jokainen pystyy tekemään omaan tahtiin ja oman kuntonsa mukaan tehokkaan kokovartalotreenin. PilatesHealth -harjoittelun tavoitteena on edistää kehonhallinnan kautta hyvinvointia ja mielen tasapainoa. PilatesHealth sopii kaikille ikään ja taustaan katsomatta. Tunnin pohjana ovat Joseph Pilateksen kuusi perusperiaatetta: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen. Tunnit kehittävät voimaa ja liikkuvuutta sekä antavat hyvää oloa. Alkavat kurssit: www.spiraali.info/palvelut/pilateshealth Reisi-vatsa-pakara (RVP) -tunti on tehokas täsmätunti reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti sisältää helpon alkulämmittelyn, tehokkaan lihaskunto-osuuden sekä venyttelyn. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusat pitäville. Spiraali Cross Training -tunnilla yhdistellään voima-, kestävyys-, ja kehonpainoharjoittelua monipuolisella tavalla. Tunneilla hypitään, juostaan, käytetään kahvakuulia, levytankoja, käsipainoja sekä oman kehon painoa (kaikkiin liikkeisiin saatavilla myös helpotetut vaihtoehtoliikkeet). Tunti sopii kaikille iästä ja kuntotasosta riippumatta; tempoa tunneilla voit säädellä oman tasosi mukaan. Ei sisällä askelsarjoja. Street Workout -harjoittelu tapahtuu lähes pelkästään oman kehon painolla. Tunnin aikana voidaan käydä läpi joko koko kroppa tai vaihtoehtoisesti keskittyä enemmän vain muutamaan lihasryhmään. Street Workout sopii kaikentasoisille liikkujille, sillä kaikista liikkeistä löytyy variaatioita helposta vaikeaan. Tunneilla tutuiksi tulevat ainakin erilaiset etunojapunnerrus-, kyykky- ja pystypunnerrusvariaatiot sekä useat keskivartalon lihaksiston liikkeet. Lisäksi liikkeitä tehdään paljon leuanvetotangolla, renkailla ja nojapuilla sekä puolapuilla. Kyseinen treenimuoto kehittää niin lihaskuntoa, tasapainoa kuin liikkuvuuttakin. Tunnille otetaan max. 15 treenaajaa samanaikaisesti. Paikkavaraukset vastaanottoon. Toiminnallinen tehotreeni -tunti sisältää voima-, kestävyys, kehonhallinta- ja koordinaatioharjoitteita oman kehon painolla sekä pienvälineiden kanssa mm. kahvakuula ja levypainot. Tunti soveltuu kaiken ikäisille ja kuntoisille sillä liikkeet tehdään omaan tahtiin ja jokaiselle soveltuvien vaihtoehtojen mukaan. Ei sisällä askelsarjoja. Lopussa venyttelyt Kaikkien tuntien lopussa on venyttely.
Erityisryhmien liikunta Huittisten kaupungin erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan niiden väestöryhmien liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan, ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Huittisten Seudun Diabetesyhdistys kuntosali keilaus sisäcurling lentopallo vesijumppa Huittisten Seudun Invalidit ry vesijumppa Syöpäyhdistys vesijumppa Huittisten Reumayhdistys tuolijumppa reumavoimistelu sisäcurling Huittisten kaupunki Nuoriso- ja liikuntapalvelut veteraanien vesijumppa kevennetty vesijumppa, naiset/ miehet tuolijumppa Kansalaisopisto niska-, hartia- ja selkäryhmä Huittisten Terveyskeskuksen fysioterapia ukkojumppa tuoliseniorit tasapainoryhmä LiPaKe-kuntosali LiPaKe -kahvakuula ja kuntosali neurologinen ryhmä kintturyhmä kevyt kuntoliikunta niska-selkäryhmä I ja II olkapääryhmä kuntosali aloittelijoille vetreät seniorit kuntosaliryhmä itsenäinen kuntosaliseniorit I IV
Huittisten kaupunki Nuoriso- ja liikuntapalvelut TYÖIKÄISTEN/SENIORIEN PÄIVÄVESIJUMPPA Maanantai klo 13.00 13.30 Uimahalli (4.9. 4.12.2017 (ei 23.10.), 8.1. 23.4.2018 (ei 19.2.)) HUITTISTEN SEUDUN INVALIDIT RY Maanantai klo 14.00 14.30 VESIJUMPPA Uimahalli (4.9. 4.12.2017 (ei 23.10.), 8.1. 23.4.2018 (ei 19.2.)) VETERAANIEN VESIJUMPPA Tiistai klo 14.00 14.30 Uimahalli (5.9. 5.12.2017 (ei 24.10.), 9.1. 24.4.2018 (ei 20.2.)) TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA Tiistai klo 18.00 18.30 TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA Tiistai klo 19.00 19.30 Uimahalli (5.9. 28.11.2017 (ei 24.10.), 9.1. 24.4.2018 (ei 20.2.)) TUOLIJUMPPA Keskiviikko klo 9.30 10.30 (6.9. 29.11. (ei 25.10.,18.10.), 10.1. 25.4.2018 (ei 21.2.)) KKI-SALIVUORO Keskiviikko klo 20.00 22.00 Urheilutalo Huhkolinna (6.9. 29.11.2017 (ei 25.10.), 10.1. 25.4.2018 (ei 21.2.)) SYÖPÄYHDISTYS Torstai klo 14.00 14.30 VESIJUMPPA Uimahalli (7.9.-7.12.2017 ( ei 26.10.), 11.1. 26.4.2018 (ei 22.2.)) TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA Torstai klo 18.00 18.30 TYÖIKÄISTEN VESIKUNTOPIIRI Torstai klo 19.00 19.30 Uimahalli (7.9.-7.12.2017 ( ei 26.10.), 11.1. 26.4.2018 (ei 22.2., 29.3.)) TYÖIKÄISTEN / SENIOREIDEN PÄIVÄVESIJUMPPA Perjantai klo 13.00 13.30 Uimahalli (8.9.-8.12.2017 ( ei 27.10.), 12.1. 27.4.2018 (ei 23.2.)) KEVENNETTY VESIJUMPPA, NAISET Perjantai klo 18.00 18.30 KEVENNETTY VESIJUMPPA, MIEHET Perjantai klo 19.00 19.30 Uimahalli (8.9.-8.12.2017 ( ei 27.10.), 12.1. 27.4.2018 (ei 23.2.)) Huittisten Reumayhdistys TUOLIJUMPPA Tiistai klo 16.15 17.15 Urheilutalo Huhkolinna Joka toinen tiistai CURLING Tiistai klo 17.15 18.30 Urheilutalo Huhkolinna Joka toinen tiistai REUMAVOIMISTELU Keskiviikko klo 16.00 17.00 Sammun koulu Terveyskeskuksen fysioterapia TERVEYSKESKUS UKKOJUMPPA Tiistai klo 10.15 11.15 TUOLISENIORIT Tiistai klo 12.00 12.45 TASAPAINORYHMÄ Tiistai klo 13.00 13.45 LIPAKE-KUNTOSALI Tiistai klo 15.00 15.45
Terveyskeskuksen fysioterapia jatkuu... NEUROLOGINEN RYHMÄ Keskiviikko klo 10.15 11.15 KINTTURYHMÄ Keskiviikko klo 12.00 12.45 KEVYT KUNTOLIIKUNTA Keskiviikko klo 13.00 13.45 NISKA-SELKÄRYHMÄ I Keskiviikko klo 14.00 15.00 NISKA-SELKÄRYHMÄ II Keskiviikko klo 15.00 16.00 OLKAPÄÄRYHMÄ Torstai klo 15.00 15.45 KUNTOSALI ALOITTELIJOILLE Perjantai klo 10.15 11.15 LIPAKE -KAHVAKUULA JA KUNTOSALI Perjantai klo 14.00 15.00 URHEILUTALO HUHKOLINNA VETREÄT SENIORIT Tiistai klo 15.00 15.45 KAARIRANNAN KUNTOSALI KUNTOSALISENIORIT I Keskiviikko klo 12.00 13.00 KUNTOSALISENIORIT II Keskiviikko klo 13.00 14.00 KUNTOSALIRYHMÄ itsenäinen Keskiviikko klo 16.00 17.00 KUNTOSALISENIORIT III Torstai klo 12.00 13.00 KUNTOSALISENIORIT IV Torstai klo 13.00 14.00 KUNINKAISTEN KOULUTUS JA KULTTUURIKESKUKSEN KUNTOSALI LIPAKE-JATKORYHMÄ Torstai klo 15.00 16.00 Huittisten Diabetesyhdistys Voimistelu ja Liikunta ry IKIVIREÄT Lauttakylän lukio Maanantai klo 17.00-18.00 IKINAINEN SISÄCURLING Lauttakylän lukio Torstai Maanantai klo klo 18.00-19.00 16.30 18.00 KAHVAKUULA Urheilutalo Huhkolinna Lauttakylän lukio Lisätietoja Maanantai Matti Suuniitty, p. 050 547 4900klo 19.00-20.00 ZUMBA LENTOPALLO HAYO Perjantai Tiistai klo klo 18.00-19.00 18.00 19.30 Lauttakylän lukio Lisätietoja Sirpa Rekola, p. 050 369 7652 NAISTEN KUNTOSALI HAYO Tiistai klo 19.00-20.00 VESIJUMPPA Ajankohdat ilmoitetaan kerran kuukaudessa Lauttakylä- ja MUOKKAUSJUMPPA Sammun koulu Alueviesti-lehtien Keskiviikko järjestöpalstalla. Lisätietoja klo Aarne 18.00-19.00 Matintalo, p. LAVIS Lauttakylän lukio 040 Keskiviikko 550 6970 klo 18.30-19.30 HIIT Lauttakylän lukio Keskiviikko klo 19.30-20.30 REISKAT Suttilan koulu Keskiviikko klo 19.30-20.30 KORSETTI KUNTOON Lauttakylän lukio Torstai klo 19.30-20.00 Huittisten Liikuntakeskus Spiraali NAISTEN OHJATTU KUNTOSALI Maanantai klo 10.00 11.15 MIESTEN OHJATTU KUNTOSALI Maanantai klo 19.15 20.15 (7.8. 18.12.2017, 8.1. 28.5.2018) MIESTEN OHJATTU KUNTOSALI Keskiviikko klo 10.00 11.15 (9.8. 20.12.2017, 10.1. 30.5.2018) NAISTEN OHJATTU KUNTOSALI Torstai klo 10.00 11.15 (10.8. 21.12.2017, 11.1. 31.5.2018) NAISTEN OHJATTU KUNTOSALI Sunnuntai klo 17.30-18.45 (13.8. 17.12.2017, 7.1. 27.5.2018) Kaikki ohjatut tunnit ja aikataulut löydät osoitteesta: www.spiraali.info/palvelut/ryhmaliikunta
Kansalaisopiston KKI-kurssit VAUHTIA VIIKKOON (KEVYT) Maanantai klo 10.00 11.00 VAUHTIA VIIKKOON Maanantai klo 11.00 12.00 Kuninkaisten liikuntasali (4.9. 27.11.2017, 8.1. 26.3.2018) ELÄKELÄISTEN LENTOPALLO Perjantai klo 13.30 15.00 Kuninkaisten liikuntasali (8.9. 1.12.2017, 12.1. 6.4.2018) PILATES (PERUSTASO) Perjantai (10.11. 1.12.2017) klo 16.45 18.00 PILATES (PERUSTASO) Perjantai (12.1. 2.2.2018) klo 16.45 18.00 Lauttakylän lukion liikuntasali SAMPU JOOGA 1 Maanantai klo 17.00 18.30 JOOGA 2 Maanantai klo 18.30 20.00 Sammun koulu (4.9. 27.11.2017, 8.1. 26.3.2017) ASAHI-TERVEYSLIIKUNTA Keskiviikko klo 17.00 18.00 Sammun koulu (6.9. 29.11.2017, 10.1. 4.4.2018) LAVATANSSIN ALKEET Sunnuntai klo 12.00 13.30 LAVATANSSIN JATKO Sunnuntai klo 13.30 15.00 Sammun koulu (17.9. 26.11.2017) MUUT KYLÄT KUNTOJUMPPA NAISILLE JA MIEHILLE Rekikoski, Kylätalo Maanantai klo 17.30 18.30 Räikkä, Irjan pirtti Maanantai klo 18.45 19.45 Karhiniemi, Kyläkartano Maanantai klo 20.00 21.00 (4.9. 27.11.2017, 8.1. 26.3.2018) NAISTEN MONIPUOLINEN LIIKUNTA Tiistai klo 18.30 20.00 Loima, Länsi-Suomen opisto (5.9. 28.11.2017, 9.1. 3.4.2018) KUNTONYRKKEILYN A (yli 14-v.) Tiistai klo 17.00 18.00 KUNTONYRKKEILYN B (yli 14-v.) Tiistai klo 18.00 19.00 Suttila, Suttilan koulu (5.9. 1.12.2017, 9.1. 3.4.2018) NISKA-, HARTIA- JA SELKÄRYHMÄ Keskiviikko klo 17.30 18.30 VENYTTELEMÄLLÄ VETREÄKSI Keskiviikko klo 18.35 19.20 Suttila, Suttilan koulu (6.9. 29.11.2017, 10.1. 4.4.2018) ITÄMAINEN TANSSI Keskiviikko klo 17.00 18.30 Loima, Länsi-Suomen opisto (6.9. 29.11.2017, 10.1. 4.4.2018) JOOGAA NAISILLE JA MIEHILLE Keskiviikko klo 18.30 20.00 Loima, Länsi-Suomen opisto (6.9. 29.11.2017, 10.1. 4.4.2018) SENIORIEN OMA TANSSIKURSSI Torstai klo 11.30 13.00 Ronkka, Länsipirtti (14.9. 12.10.2017) KUNTOLIIKUNTA NAISILLE Perjantai klo 18.00 19.00 MIESTEN KUNTOPIIRI Perjantai klo 19.00 20.30 Ronkka, Länsipirtti (8.9. 1.12.2017, 12.1. 6.4.2018) VAMPULA AAMUVESIJUMPPA A Maanantai klo 9.30 10.15 AAMUVESIJUMPPA B Maanantai klo 10.15 11.00 Sallilan koulu (4.9. 27.11.2017, 8.1. 26.3.2017) SENIORIJUMPPA Tiistai klo 17.00 18.00 MUOKKAUSJUMPPA Tiistai klo 18.00 19.00 KANSANTANSSIT Tiistai klo 19.00 20.30 VESIJUMPPA 1 Tiistai klo 19.10-19.55 VESIJUMPPA 2 Tiistai klo 19.55 20.40 Sallilan koulu (5.9. 28.11.2017, 9.1. 3.4.2017)
Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry ZUMBA Maanantai klo 18.30 19.30 TEHOTREENI Maanantai klo 19.30 20.30 Kuninkaisten liikuntasali IKIVIREÄT Maanantai klo 18.00 19.00 IKINAISET Maanantai klo 19.00 20.00 Lauttakylän lukio NAISTEN OHJATTU KUNTOSALI Tiistai klo 19.00 20.15 Kuninkaisten liikuntasali MUOKKAUSJUMPPA Keskiviikko klo 18.00 18.50 CIRCUIT TRAINING Keskiviikko klo 19.00 20.00 Sammun koulu LAVIS Keskiviikko klo 19.00 20.00 TREENIMIX AIKUISILLE Keskiviikko klo 20.00 20.45 Lauttakylän lukio REISKAT Keskiviikko klo 20.00 21.00 Suttilan koulu KORSETTI KUNTOON Torstai klo 19.00 20.00 TANSSILLINEN VOIMISTELU AIKUISILLE Torstai klo 20.00 21.00 Lauttakylän lukio GYMNAESTRADA Lauantai klo 15.00 17.00 Sammun koulu Huittisten Latu ja Polku SAUVAKÄVELY Maanantai klo 18.00 Kännölän ulkoilualue (25.6. 30.9.2018) MAASTOPYÖRÄILY Tiistai klo 17.30 Kännölän ulkoilualue (1.6. 30.6.2018)
DIABETESYHDISTYS Aarne Matintalon puh. 040 550 6970 HUITTISTEN KAUPUNKI Nuoriso- ja liikuntapalvelut Teuvo Munkki puh. 044 560 4331 HUITTISTEN LATU JA POLKU Marketta Mäenpää puh. 044 558 0824 HUITTISTEN LIIKUNTAKESKUS SPIRAALI puh. 044 372 3535 www.spiraali.info HUITTISTEN REUMAYHDISTYS Anneli Tammelin puh. 0400 438 152 tammelin.anneli@gmail.com HUITTISTEN SEUDUN KANSALAISOPISTO toimisto puh. 044 560 4581 HVoLI Puheenjohtaja Katja Leino-Murtojärvi puh. 044 566 7717 www.hvoli.fi TERVEYSKESKUKSEN FYSIOTERAPIA puh. 044 772 8263 Kannen kuva: www.pixabay.com