KUSKIT KUNTOON PILOTTIHANKE Tampereella vuonna 010 Itella Oyj Tampere 5.11.010 Terveystalo Tampere Työterveys Tullintori Tft Maaret Myllys
Kuskit Kuntoon pilottihankkeen taustalla ovat Itella Oyj:n Tunnista omat terveysriskisi terveyskyselyn tulokset (EVALUA) vuonna 009 kuljettajien ammattiryhmässä Terveystalo Tampere Työterveys Hämeenkadulla tehtyjen yksilövastaanottojen, työpaikkaselvitysten ja työpaikkakäyntien antama tieto Työterveyslaitoksen ja Työsuojelurahaston tekemät tutkimukset ammattikuljettajien työn riskitekijöistä: Kuljetustyö altistaa mm. unihäiriöille, sokeriaineenvaihdunnan muutoksille, painonnousulle sekä haitallisille ruokailutottumuksille ja liikunnan vähentymiselle. Yötyötä koskeva lainsäädäntö ja ohjeet Työterveyshuoltolaissa Tiivis yhteistyö Itella Oyj:n ja Työhyvinvointisäätiön kanssa Terveystalo 6.11.011
Kuskit Kuntoon hankkeen tavoite on antaa aikaa miettiä elämäntapojen vaikutusta työkykyyn sekä yhdessä ryhmän tuella opetella uusia terveellisempiä elämäntapoja, jotka vaikuttavat yleiseen vireystilaan sekä työssä että vapaa-aikana. vähentää vuorotyön aiheuttamia terveyshaittoja ennaltaehkäistä uusien työkykyä heikentävien terveysongelmien ilmaantumista ja vähentää työntekijän perussairauden vaikeutumista Jokainen kuljettaja ja vuorotyöläinen voi itse vaikuttaa vuorotyön haittojen ehkäisyyn oikean unirytmin, ruokailun, muiden terveellisten elämäntapojen sekä työn ja perheen tarpeiden yhteensovittamisen avulla. Terveystalo 6.11.011 3
Kuskit Kuntoon osallistujien valinta työterveyslääkärin, työterveyshoitajan tai työfysioterapeutin suosituksesta työterveystarkastusten, yksilövastaanottojen ja työpaikkakäyntien sekä kyselytutkimusten (EVALUA 009) perusteella yhteistyössä työnantajan kanssa OMA MOTIVAATIO!! Kaikille avoin haku ryhmään. Hakumenettelyllä valittiin osallistujat Miksi haluat osallistua tähän hankkeeseen? Valittiin 11 kuljettajaa, keski-ikä 43 vuotta (nuorin 31 vuotta ja vanhin 58 vuotta) Ohjaajat Työfysioterapeutti Maaret Myllys, työterveyshoitajat Satu Rikalainen ja Lea Vuorenala sekä työterveyslääkäri Maarit Ehrola Terveystalo 6.11.011 4
Hankkeen toteutuminen Startti Varalassa 7.03.010 Reittipäivät ja ohjelmat 14.04. Opetuskeskustelu (ttl): UNI ja kuntosali Albatross 8.04. Pilates ja opetuskeskustelu (tft) FYYSINEN KUNTO 11.05. Opetuskeskustelu (tth) RAVINTO ja kävelytesti (sykelenkki) 5.05. TESTITULOSTEN PALAUTUS ja sauvakävely ja venyttelyt 31.08. Opetuskeskustelu: VOIMAVARAT ja kuntonyrkkeily 8.09. Opetuskeskustelu: ERGONOMIA ja vesijuoksu Maalipäivä Varalassa 3.10.010 Ryhmätapaamisten lisäksi tarjottiin mahdollisuutta käydä yksilövastaanotoilla omien tavoitteiden mukaisesti. Terveystalo 6.11.011 5
Kuskit Kuntoon kyselyt ja testit UKK terveyskysely (liikunta-aktiivisuus) UKK terveyskuntotestit: Aerobinen kunto, motorinen kunto, tuki- ja liikuntaelimistön testit) Työkykyindeksi Unikysely Henkilökohtaisten terveyden reittisuunnitelma / tavoitteet Ajopäiväkirjaan Hankkeen toteutuminen / hyödyt ja haasteet Palautteet Terveystalo 6.11.011 6
Liikunta-aktiivisuus Mihin seuraavista vapaa-ajan liikuntaryhmistä kuulut? 11 10 9 8 7 6 5 4 3 1 0 En juuri mitään liikuntaa joka viikko Verkkaista ja rauhallista liikuntaa Ripeä ja reipas liikunta KAIKKI Terveystalo 6.11.011 7
Liikunta-aktiivisuus Ripeää ja reipasta liikuntaa 11 10 9 8 7 6 5 4 3 1 0 noin 1 x vkossa noin x vkossa 3 x vkossa ainakin neljä kertaa viikossa 3 hlöä 6 hlöä KAIKKI Terveystalo 6.11.011 8
Liikunta-aktiivisuus Miten kiinnostunut olet harrastamaan liikuntaa? hlöä 11 10 9 8 7 6 5 4 3 1 0 10 hlöä 11 hlöä erittäin kinnnostunut jonkin verran kiinnostunut en ole kiinnostunut KAIKKI Terveystalo 6.11.011 9
Liikunta-aktiivisuus Onko vapaa-ajan liikuntasi määrä muuttunut viimeksi kuluneen 3 kk:n aikana? hlöä 11 10 9 8 7 6 5 4 3 1 0 määrä on lisääntynyt ei olennaisia muutoksia määrä on vähentynyt KAIKKI Terveystalo 6.11.011 10
Jalat Silmät Subjektiiviset tuntemukset Rasittuneisuus (1= ei lainkaan rasittuneeksi -> 5=erittäin rasittuneeksi) 5,0 4,0 3,0,0 1,0 Niska Oikea hartia Vasen hartia Oikea olkapää Vasen olkapää Oikea olkavarsi Vasen olkavarsi Oikea kyynärvarsi Vasen kyynärvarsi Oikea ranne Vasen ranne Oikean käden sormet Vasemman käden sormet Yläselkä Alaselkä 0,0 Terveystalo 6.11.011 11 alku loppu
Aerobinen kunto UKK kävelytestitulos 1.testitulos 7.03. ja. testitulos 3.10.010 5 4 3 1 0 ilman tulosta alle 70 70-89 90-110 111-130 yli 130 Toinen testauskerta toteutettiin +/- nollakelillä sekä tuulennopeus oli 9 m/s. Tällainen keli vaikuttaa sydämen sykettä nostavasti ja näin huononsi selvästi testituloksia. Vaikka kävelyaika oli monella parempi kuin ensimmäisellä kerralla, niin korkea syke laski lopullista testitulosta. Terveystalo 6.11.011 1
Motorinen kunto ja tuki- ja liikuntaelimistö UKK suorituskykytestit (testin suorittaneiden ka) 7.03. ja 7.10.010 5,0 4,0 3,0,0 1,0 0,0 St tasapaino Dyn tasapaino Hartiaseutu liikkuvuus Selän sivutaivutus Puristusvoima Ponnistushyppy Vartalon koukistajat Vatsalihakset voima Kyykistys Muunnteltu punnerrus Vartalon ojentajat Terveystalo 6.11.011 13
Kehon koostumus Kehon koostumus: BMI (Body Mass Index) = Paino jaettuna pituuden neliöllä Vyötärön ympärys Vyötärön ympärys / cm (alle 90 cm normaali, 90-100 cm lievä terveysaara, yli 90 cm huomattava terveysvaara) 80,0 90,0 100,0 110,0 10,0 1 Terveystalo 6.11.011 14
BMI 7.03.010 ja 73.10.010 6 5 4 3 1 0 alle 18,5 18,5-5 5-30 30-35 yli 35 BMI (alussa ja lopussa) 0,0 5,0 30,0 35,0 40,0 1 Terveystalo 6.11.011 15
Työkykyindeksi = TKI Työkykyindeksi / pisteet 40 alku loppu pisteet 30 0 10 0 hlö 1 hlö hlö 3 hlö 4 hlö 5 hlö 6 hlö 7 hlö 8 hlö 9 hlö 10 hlö 11 44-49 pist erinomainen 37-43 pist hyvä 8-36 pist kohtalainen 7-7 pist huono Terveystalo 6.11.011 16
Työkykyindeksi = TKI Nykyinen työkyky (0=työkyvytön ja 10=työkyky parhaimmillaan) hlöt 11 10 9 8 7 6 5 4 3 1 0 6 4 3 1 1 1 0 1 3 4 5 6 7 8 9 10 Terveystalo 6.11.011 17
Työkykyindeksi = TKI Työkyky työn ruumiillisten vaatimusten kannalta 8 7 6 5 hlö 4 3 1 0 erittäin hyvä melko hyvä kohtalainen melko huono erittäin huono Terveystalo 6.11.011 18
Työkykyindeksi = TKI Työkyky työn henkisten vaatimusten kannalta 9 8 7 6 5 4 3 1 0 erittäin hyvä melko hyvä kohtalainen melko huono erittäin huono Terveystalo 6.11.011 19
Työkykyindeksi = TKI Sairauksien arvioitu haitta 11 10 9 8 7 6 5 4 3 1 0 ei lainkaan haittaa suoriudun, mutta oireita joskus kevennän työtahtia usein kevennän työtahtia osa-aikaisesti kykenemätön työhön Terveystalo 6.11.011 0
Työkykyindeksi = TKI Ennuste työkyvystä v kuluttua 11 10 9 8 7 6 5 4 3 1 0 tuski en ole varma melko varma Terveystalo 6.11.011 1
Terveystalo 6.11.011
UNI ja vireystila Unikysely alussa -> /3 väsymystä päivisin Yöuni Terveydentila Mieliala Lääkärinluento Kunto Stressitaso Elämätavat Yksi ohjautui uniasioissa ohjaus- ja neuvontakäynille Ryhmäläisten voimavaroja kartoitettiin alussa ja lopussa pyytämällä arvioimaan mielialaa ja jaksamista asteikolla 1-5 (1=voimaton ja 5= energinen). Kyselyyn vastasi 10 ryhmäläistä. Keskiarvo oli alussa,8 ja lopussa 3,8. Terveystalo 6.11.011 3
Tavoitteet ja niiden saavuttaminen Painonpudotus 6 hlöä Kuntoilun lisääminen, määrän vakiinnuttaminen 4 hlöä Liikkuvuuden lisääminen Irti tupakasta Lisää lihaksia Yleiskunnon parannus hlöä Kolesterolin pudottaminen erittäin hyvin 5 4 3 huonosti 1 vastanneita 0 1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Terveystalo 6.11.011 4
Ryhmäläisiltä palautetta / eniten hyödyin Painonpudotus onnistui / 1 hlö Ravintotietous / tth:lla käynti; 1 hlö Ruokavaliot 5 hlöä Tutustuminen eri liikuntalajeihin (sauvakävely, vesijuoksu, Pilates) / 3 hlöä Ohjausta liikunnasta 1 hlö Luennot: vinkit ergonomiaan (ajoasento, rentoutuminen) / hlöä Kuntokartoitus 4 hlöä (kuntoni todellinen taso) Labrat 1 hlö Vetäjien halu auttaa aitoa kiinnostusta 1 hlö Rento meininki 1 hlö Terveystalo 6.11.011 5
Ryhmäläisiltä palautetta / vähiten hyödyin En osaa mainita mitään Pilates 3 hlöä Odotukset ryhmää kohtaan täyttyivät erittäin hyvin 4 3 huonosti 0 1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Terveystalo 6.11.011 6
Mitä jäin kaipaamaan? Kuntonyrkkeily Hieman lisää kuria ryhmissä, osan porukan motivaation puute häiritsi ryhmä-tapaamisia Starttipäivän ja maalipäivän ruokaa Ohjattua liikuntaa Tapaamisia reittipäivien välillä Osallistumisprosentti starttipäiviin 100% Reittitapaamiset 6 x 11 hlöä, osallistumisprosentti 77% Kaksi oli poissa puolesta reittitapaamisesta Kaksi oli poissa kahdesta reittitapaamisesta Terveystalo 6.11.011 7
Tiimin yhteenveto / PLUSSAT Työnantajan sitoutuneisuus (kaikki pääsivät osallistumaan halutessaan ryhmiin) isport hyvänä tukena (Pilates, kuntosali, vesijuoksu) Toteutetut aiheet olivat työkykyä tukevia ja keskustelu oli vilkasta Monipuolinen kokonaisuus, liikuntaa miesten toiveiden mukainen Ryhmässä tuli todellisia helmiä onnistumisia yksilötasolla Yleisesti ottaen motivoituneet henkilöt saavuttivat tavoitteitaan Palaute kokonaisuudesta hyvä Terveystalo 6.11.011 8
Tiimin yhteenveto / KEHITETTÄVÄÄ Motivaation puute osalla ryhmäläisistä häiritsi kokonaisuutta -> valinnat eivät osuneet kohdilleen Tapaamiset liian lyhyitä ( h) -> olisi ollut hyvä ½ pv:n tapaamiset Asioista keskusteluissa aina käynnistymisvaikeuksia Välitehtävien työstäminen tapaamisten aikana ja palautuskeskustelut liian lyhyitä, välitehtävät sinänsä hyviä Siirtymiset paikasta toiseen (varusteiden vaihtaminen, suihkussa käynti jne.) Kesätauko: henkilökohtaisen tuki kesän aikana Automaattisesti kontrollikäyntejä (esim. painonpudotus, uni, liikunta) Ryhmätapaamisten kytkeminen paremmin työhön Osa ryhmistä toteutettaisiin työpaikalla Käytännön harjoitteita esim. ergonomia (nostaminen, ajoasento, työtapa elpyminen jne.) Työyhteisökeskustelu (esim. esimies osissa ryhmistä mukana), kehittämisasioita paremmin esille Yksilölliset tapaamiset (alkuhaastattelut, sekä ohjaus ja neuvontakäynnit tth:ssa automaattisesti, tässäkin projektissa aktiivisempi ote ohjaukseen) Terveystalo 6.11.011 9
MITÄ jaktossa? Hankkeeseen osallistuneille henkilöille ehdottomasti seurantaa, esim. ½ vuoden päähän huhtikuulle 4 tunnin tapaaminen. Miten jalkautetaan muualle Suomeen? isportin tuki liikuntalajeihin tutustumisiin (onko samanlaiset mahdollisuudet kaikkialla? lajivalikoima) ohjaajan käyttö / yhteistyö työterveyshuolto Yhteistyö työterveyshuollon perustoiminnan kanssa / ennaltaehkäisevää toimintaa = Työkykyä ylläpitävää ryhmätoimintaa Paljonko työnantaja kustannuksissa mukana? Ryhmään osallistuminen työaikaa osittain/kokonaan? Halutaanko tästä hankkeesta tehdä sabluuna? Jos sellainen tehdään kuka maksaa? Kannattaisi kohdentaa ryhmiä tarkemmin (Kelan korvaamaa ryhmätoimintaa) Työuupuneet (jolloin ttpsy mukana) Aktvointia tarvitsevat liikkeellelähtijät Tuki- ja liikuntaelinongelmaiset selkä ja niska Ylipainoiset Uniongelmaiset Terveystalo 6.11.011 30