Terveyskuntotestauksen uudet tuulet

Transkriptio

1 Kuntotestauspäivät Tampere Terveyskuntotestauksen uudet tuulet Marjo Rinne TtT, tutkija, ft UKK-instituutti

2 Terveyskunnon testaus yhteiskunnan päätöksenteon tukena Pyritään tunnistamaan sairauksien ja toiminnanrajoitteiden vaara mahdollisimman varhaisessa vaiheessa Väestön toimintakyvyn kehityksen seuraamiseen (pitkittäistutkimukset) Yhteiskunnassa tapahtuvien fyysisen aktiivisuuden muutosten vaikutuksista väestön terveydentilaan

3 Väestön työkykyä eniten rajoittavat sairaudet: Liikunnan vaikutus? - Mielenterveysongelmat - Tuki- ja liikuntaelimistön ongelmat (selkä- ja niskavaivat) - Sydän ja verisuonisairaudet (sepelvaltimo- ja verenpainetauti)

4 UKK terveyskuntotestien uudistuminen TESTISTÖN LAAJENTUMINEN entisten testien lisäksi ikääntyvien terveyskunnon ja liikehallintakykyjen testaus väestön kestävyyskunnon mittaamiseen käytettyjen 1 km ja 2 km kävelytestin lisäksi kehitetty 6 minuutin kävelytesti osaa testistöstä käytetty Terveys 2011 tutkimuksessa, josta päivitetään viitearvoja vastaamaan suomalaisten nykytilannetta testien viitearvojen luokittelun muuttaminen aiemmasta viisiluokkaisesta taulukosta kolmiluokkaiseksi

5 Liikehallintakykyjen testaus Tasapainotestit Staattiset (2 kpl) ja dynaamiset (2 kpl) Reaktiokyky ja ketteryys Kahdeksikkojuoksu Rytmikoordinaatio Suuntautumiskyky Pallon heitto seinään Kinesteettinen erottelukyky Pallon heitto ilmaan

6 Notkeustestit Hartianseudun liikkuvuus Selän sivutaivutus Polven koukistajalihasten venyvyys (hamstringlihakset)

7 Lihasvoimatestit Ponnistushyppytesti Käden puristusvoimatesti Askelkyykky Kyynärnivelen koukistus (ikääntyvät) Dynaaminen vartalon koukistus (neliluokkainen) Muunneltu punnerrus Dynaaminen vartalon ojennus (ikääntyvät) Staattinen vartalon ojennus

8 Kehon koostumus Hengitys ja verenkiertoelimistö Vyötärön ympärys ja BMI UKK instituutin 2 km:n kävelytesti Omatesti 6 minuutin kävelytesti Submaksimaalinen polkupyöräergometritesti

9 UKK terveyskuntotestien uudistuminen ENSIMMÄINEN TERVEYSKUNNON TESTAUKSEN SUOMENKIELINEN KIRJA (ilm. 2012) laaja oppimateriaali eri oppilaitoksille sähköiset materiaalit oppikirjan tukimateriaalina videot UKK instituutin kotisivuilla TERVEYSKUNNON TESTAUKSEN OPETTAMINEN Mahdollistunut uuden materiaalin myötä entistä paremmin terveyden ja liikunta alan oppilaitoksissa/ammattikorkeakouluissa uudistunut opettajille suunnattu opetusmateriaali ja lisäkoulutus

10 Assessing Levels of Physical Activity Assessing Health Related Fitness in Working aged Adults

11 Mikä on ALPHA FIT? Osa ALPHA projektia: Assessing levels of physical activity and fitness Terveyskunnon mittausmenetelmä vuotiaille Terveydentilan osoittimina sydän ja verisuonisairaudet, kuolleisuus, selkäkipu ja siihen liittyvät toimintakyvyn haitat sekä liikkumiskyky Sopii yksilöllisen liikuntaneuvonnan tueksi ja kuntomuutosten seurantaan Syntynyt eurooppalaisten tutkijoiden pitkäaikaisesta yhteistyöstä Mukaan vain testit, joilla riittävän hyvä toistettavuus

12 Mitä ALPHA FIT testistö sisältää? Seitsemän testiä: vyötärönympärys kehon painoindeksi yhdellä jalalla seisominen käden puristusvoimatesti ) ponnistushyppy muunneltu punnerrus UKK 2 km kävelytesti

13 Mitä ALPHA FIT testistö sisältää? Lisäksi suositellaan vaihtoehtoisesti tehtäviksi tai lisätesteiksi seuraavia: 8 juoksu (kuvaa dynaamista tasapainoa sekä ketteryyttä) hartiaseudun liikkuvuus (kuvaa notkeutta) vartalon koukistajalihasten dynaaminen voima (kuvaa vartalon lihaskestävyyttä). HUOM! Ohje lisätestien tekemisen järjestyksestä on testaajan oppaassa.

14 Mitä ALPHA FIT testistö sisältää? ALPHA FIT testausohjeet: Testaajan opas on julkaistu suomeksi, voidaan tulostaa UKK instituutin kotisivuilta Ennen testin tekemistä on hyvä kartoittaa testattavan terveydentila ja liikuntatottumukset. Sitä varten on käytettävissä ALPHA FITterveysseula. Ohjausvideot havainnollistavat testausmenetelmät.

15 Tule KUNTOMITAN TAUSTAA tuki ja liikuntaelinsairaudet (tule) ovat merkittävin työpoissaoloja aiheuttava sairausryhmä työikäisen väestön toimintakykyä heikentävät erityisesti lanneselkävaivat, niskan ja hartian seudun kiputilat ja nivelrikko Työkunnossa hankkeen mukaan joka kolmas suomalaisten sairauspoissaoloista johtuu tule sairauksista tule sairauksien määrä lisääntyy väestön ikääntyessä, lihavuuden yleistyessä ja fyysinen aktiivisuuden vähetessä fyysinen kunto on selkeä terveyden, toimintakyvyn ja hyvinvoinnin osoitin monet eivät vielä tiedosta näitä vaaratekijöitä riittävästi

16 Tule KUNTOMITAN taustaa Suomalaisen aikuisväestön terveyskäyttäytyminen ja terveys kysely selvitti väestötasolla kaikkea säännöllistä liikuntaa, jonka avulla voi arvioida terveysliikunnan suosituksen toteutumista noin puolet työikäisistä liikkuu terveysliikunnan suosituksen mukaisen määrän kestävyysliikuntaa. lihaskunnon ja liikehallintakyvyn kannalta riittävästi liikkui 18 % miehistä ja 16 % naisista N. 1/10 työikäisistä täytti sekä kestävyys että lihaskuntoliikunnan suosituksen ja vuotiaista 5 % täytti koko suosituksen kuitenkin vain joka kymmenes harjoittaa lihaskuntoaan suositusten mukaisella tasolla, ts. kaksi kertaa viikossa.

17 Tule KUNTOMITTA Aloite Suomen Tule ry:n koordinoimassa Kansallisessa TULE ohjelmassa (KTO ) UKK instituutin asiantuntijat suunnittelivat testaus ja neuvontamateriaalin tuki ja liikuntaelimistön kunnon ja terveyden edistämiseen tule terveyteen liittyvät luotettavat ja pätevät terveyskunnon testit tule terveyden ennakointiin

18 Tule KUNTOMITTA tuki ja liikuntaelimistön terveyden ja toimintakyvyn kannalta keskeisten kunto ominaisuuksien arviointi, ja tuloksia verrataan väestö ja terveysnormeihin terveysseulonnan perusteella testaaja valitsee testattavan iän, terveydentilan ja liikuntatottumusten pohjalta oppaassa esitetyistä vaihtoehdoista tilanteeseen soveltuvan testin terveyskunnon neljää eri ominaisuutta arvioidaan seitsemällä testillä yhteensä kymmenen testiä, kolmesta testistä on vaihtoehtoiset testit terveys tai toimintakykyrajoitteiden varalta testitulosten perusteella testattavalle valitaan rasitus ja taitotasoltaan helpot, keskitasoiset tai vaativat, kutakin testattua tule kunnon ominaisuutta vastaavat harjoitukset Vrt. Firefit, Puolustusvoima

19 Terveyskuntotestien uusia tuulia Liikkumisresepti käyttöön terveydenhuollossa: terveyskuntotestit voisivat tukea liikkumisreseptin kirjoittamista ja liikuntaneuvontaa liikkumattomuus ja istumisen määrä itsenäisiä sairauksien riskitekijöitä testien yhdistäminen kiihtyvyysantureilla saataviin tietoihin