ORIMATTILAN ERITYISLIIKUNTAKALENTERI syksy 2015 kevät 2016 Erityisliikuntakalenterista löydät Orimattilan eri toimijoiden järjestämät liikuntaryhmät, jotka soveltuvat pitkäaikaissairaiden, eri vammaisryhmien ja toimintakyvyltään heikentyneiden iäkkäiden liikunnan harrastamiseen. Kalenterista löydät myös tietoa omatoimisen liikunnan harrastamiseen. Jos haluat lisää tietoa erityisliikunnasta tai haluat ilmoittaa ryhmän kalenteriin, ota yhteys Orimattilan liikuntapalveluihin: Teemu Mäkipaakkanen teemu.makipaakkanen@orimattila.fi 050 587 0733
RYHMÄLIIKUNTA Orimattilan liikuntapalvelut Ryhmien syyskausi 31.8. 17.12.2015 (viikolla 43 tauko) ja kevätkausi 11.1. 28.4.2016 (viikolla 9 tauko) TYTTÖKULLAT (KUNTOSALI) Aika Maanantai kello 10.00 11.00 Paikka Kuntosali, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Liikunnanohjaaja Anne Rajaniemi Lisätietoa Yhteinen helppo alkuverryttely, kiertoharjoittelua (lihaskestävyyttä) ja pattereita (lihasvoimaa), loppuun yhteinen venyttely. Papparyhmässä käydään lisäksi noin joka kolmas kerta uimahallin puolella. PAPPARYHMÄT 1 JA 2 (KUNTOSALI) Aika Papparyhmä 1 maanantai kello 11.00 12.00 Papparyhmä 2 maanantai kello 13.00 14.00 Paikka Kuntosali, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Liikunnanohjaaja Anne Rajaniemi Lisätietoa Yhteinen helppo alkuverryttely, kiertoharjoittelua (lihaskestävyyttä) ja pattereita (lihasvoimaa), loppuun yhteinen venyttely. Papparyhmässä käydään lisäksi noin joka kolmas kerta uimahallin puolella. SENIORIKUNTOSALI Aika Tiistai kello 12.00 13.00 ja torstai kello 13.30 14.00 Paikka Kuntosali, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Liikunnanohjaaja Anne Rajaniemi Lisätietoa Yhteinen helppo alkuverryttely, kiertoharjoittelua (lihaskestävyyttä) ja pattereita (lihasvoimaa), loppuun yhteinen venyttely. KEHONHUOLTO JA VENYTTELY Aika Maanantai kello 14.15 15.00 ja torstai kello 14.45 15.30 Paikka Monitoimihalli, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Liikunnanohjaaja Anne Rajaniemi Lisätietoa Pääasiassa kevyt rauhallinen lämmittely. Tasapainoa hieman ja oikein perusteellisia hitaita venyttelyjä. Loppuun lyhyt rentoutuminen.
VESIJUMPPA, KEVYT + 10 MIN UINTIAIKAA Aika Tiistai kello 13.15 13.50 Paikka Uimahalli, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Liikunnanohjaaja Anne Rajaniemi Lisätietoa - SENIORIJUMPPA Aika Torstai kello 16.00 17.00 (syyskausi 31.8. 17.12.2015, tauko viikolla 43 ja kevätkausi 11.1. 28.4.2016, tauko viikolla 9) Paikka Vuorenmäen halli, Artjärvi Ohjaus Juha Poutanen Lisätietoa Liikuntatunti koostuu pääosin kuntosalin puolella tapahtuvasta kiertoharjoittelusta vastuslaitteilla sekä vapailla painoilla. Tunnin alussa kuntopalloilla pareittain tehtävä lämmittely palloiluhallin puolella. Sosiaali- ja terveyspalvelut ja Orimattilan liikuntapalvelut SELKÄRYHMÄ (SULJETTU) Aika Tiistai kello 16.05 16.50 (syyskausi 1.9. 8.12.2015) Paikka Monitoimihalli, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Liikuntaneuvoja Anna-Sofia Kuoppa Maksu Suljettu ryhmä Lisätietoa Pääsy ryhmään fysioterapian ja liikuntaneuvojan kautta. Lajikokeiluja. DIABETES-RISKITUNNISTETTUJEN LIIKUNTARYHMÄ (SULJETTU) Aika Tiistai kello 17.05 17.50 (syyskausi 1.9. 8.12.2015) Paikka Monitoimihalli, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Liikuntaneuvoja Anna-Sofia Kuoppa Maksu Suljettu ryhmä Lisätietoa Pääsy ryhmään liikuntaneuvojan kautta. Lajikokeiluja. LIIKUNTAPALVELUIDEN RYHMISTÄ SAAT LISÄTIETOA: Liikunta- ja nuorisotoimenjohtaja Teemu Mäkipaakkanen Puhelin: 050 587 0733 tai sähköposti: teemu.makipaakkanen(at)orimattila.fi
Orimattilan kaupunki KUNTOSALI SOTAVETERAANEILLE JA HEIDÄN PUOLISOILLE SEKÄ LESKILLE Aika Maanantai, keskiviikko ja torstai kello 10.30 Paikka Käkelän palvelukeskus, Käkeläntie 44, Orimattila Ohjaus Fysikaalinen hoitolaitos Musculuksen henkilöstö Maksu Ei maksua Muuta Ryhmä on avoin kaikille veteraaneille ja heidän puolisoilleen sekä leskille. Syksyisin sekä keväisin ryhmät kokoontuvat 15 kertaa. VESIJUMPPAA SOTAVETERAANEILLE JA HEIDÄN PUOLISOILLE SEKÄ LESKILLE Aika Keskiviikko kello 12.00 Paikka Uimahalli, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Fysikaalinen hoitolaitos Musculuksen henkilöstö Maksu Ei maksua Lisätietoa Ryhmä on avoin kaikille veteraaneille ja heidän puolisoilleen sekä leskille. Syksyisin sekä keväisin ryhmät kokoontuvat 15 kertaa. SOTAVETERAANIEN RYHMISTÄ SAAT LISÄTIETOA: Fysikaalinen Hoitolaitos Musculus Puhelin: 03 777 3860 tai sähköposti: posti(a)musculus.fi Wellamo-opisto ARTJÄRVEN KEHITYSVAMMAISTEN LIIKUNTAKERHO Aika Torstai kello 13.00 13.45 (syyslukukausi: 10.9. 17.12.2015, kevätlukukausi 7.1. 26.5.2016). Ryhmä kokoontuu joka toinen viikko (parittomat viikot). Paikka Toimintakeskus, Kimonkyläntie, Artjärvi Ohjaus Erityisliikunnanohjaaja Merja Palomäki Maksu 27 Lisätietoa Tuolijumppaa ja venyttelyä erilaisilla välineillä tehostettuna ryhmän toimintakyvyn mukaan. Vihreä kolmio. SENIORITANSSI Aika Maanantai kello 15.45 17.15 (syyslukukausi 7.9. 30.11.2015, kevätlukukausi 11.1. 18.4.2016) Paikka Jokivarren koulu, Käkeläntie 24, Orimattila Ohjaus Fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja Raila Nieminen Maksu 71 Lisätietoa Ikäihmisille kehitetty peruskuntoa ja muistia ylläpitävä liikuntamuoto. Tuo iloa ja uusia ystäviä!
ARTJÄRVEN SENIORITANSSI Aika Maanantai kello 13.45 14.45 (syyslukukausi 7.9. 30.11.2015, kevätlukukausi 11.1. 18.4.2016) Paikka Osuuspankin kerhotila, Salmelantie 2, Artjärvi Ohjaus Fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja Raila Nieminen Maksu 52 Lisätietoa Senioritanssia aloittelijoille ja aiemmin harrastaneille. Ikäihmisille kehitetty peruskuntoa ja muistia ylläpitävää liikuntaa. 60+ KEVYT KUNTOJUMPPA JA KEHONHUOLTO Aika Torstai kello 16.30 17.30 (syyslukukausi 10.9. 3.12.2015, kevätlukukausi 7.1. 14.4.2016). Ei tuntia 24.3.2016. Paikka Myllylän koulun liikuntasali, Seulakuja 10, Orimattila Ohjaus Liikuntaneuvoja Suvi Priha Maksu 52 Lisätietoa Miehille ja naisille. Kevyt alkuverryttely, lihaskunto-, tasapainoliikkeitä sekä runsaasti venyttelyä lattiatasossa ja seisten. Ei hyppyjä! Tavoitteena lihaskunnon parantaminen ja liikkuvuuden lisääminen. Joustavat vaatteet, mielellään sisäkengät/tossut ja oma alusta (vihreä kolmio). ARTJÄRVEN SENIOREIDEN TUOLIJUMPPA Aika Maanantai kello 12.45 13.30 (syyslukukausi 7.9. 30.11.2015, kevätlukukausi 11.1. 18.4.2016) Paikka Osuuspankin kerhotila, Salmelantie 2, Artjärvi Ohjaus Fysioterapeutti, senioritanssin ohjaaja Raila Nieminen Maksu 44 Lisätietoa Lihaksistoa vahvistavaa- nivelten liikkuvuutta ylläpitävää kuntojumppaa pääsääntöisesti tuolilla istuen. (vihreä kolmio) TASAPAINOKOULU Aika Torstai kello 10.00 11.00 (kevätlukukausi 12.5.- 26.5.2016), neljä oppituntia. Paikka Paikka avoin, ilmoitetaan myöhemmin. Ohjaus Erityisliikunnanohjaaja Merja Palomäki Maksu 12 Lisätietoa Ryhmässä harjoitellaan tasapainoa ja annetaan vinkkejä päivittäiseen tasapainon kehittämiseen erilaisten tehtävien avulla. (vihreä kolmio) WELLAMO-OPISTON RYHMISTÄ SAAT LISÄTIETOA: Erityisliikunnanohjaaja Merja Palomäki Puhelin: 050 398 5859 tai sähköposti: merja.palomaki(at)wellamo-opisto.fi
Orimattilan Seudun Sydänyhdistys ALLASVOIMISTELU Aika Lauantai kello 8.30 9.30 Paikka Uimahalli, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Kaarina Bakman Maksu Uimahallimaksu Lisätietoa Puheenjohtaja Pirjo Pekkala, puhelin 040 751 2390 tai sähköposti pirjo.pekkala(at)phnet.fi Orimattilan Invalidit ERITYISUINTI (VAIN YHDISTYSTEN JÄSENILLE) Aika Lauantai kello 9.30 11.00 Paikka Uimahalli, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Uimavalvoja Maksu Orimattilan Invalidien, Kuulohuollon, Näkövammaisten, Keuhkovammaisten tai Kehitysvammaisten tuki ry:n jäsenmaksu Lisätietoa Ryhmän järjestävät yhdessä Orimattilan Invalidit, Kuulohuolto, Näkövammaiset, Keuhkovammaiset ja Kehitysvammaisten tuki ry. Paikallislehtien seurapalstoilla ilmoitellaan ryhmästä. MÖLKKY (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Perjantai kello 9.30 11.00 (peliaika noin 1,5 tuntia) Paikka Monitoimisali, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Olavi Tammi Maksu Orimattilan Invalidien jäsenmaksu Lisätietoa Paikallislehtien seurapalstoilla ilmoitellaan ryhmästä. Orimattilan Eläkkeensaajat BOCCIA (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Tiistai kello 10.00 12.00 Paikka Monitoimisali, urheilutalo, Opintie 8, Orimattila Ohjaus Pertti Valo Maksu Jäsenmaksu 12 vuosi Lisätietoa Ryhmästä ilmoitellaan Orimattilan Sanomissa. Yhteystiedot: puheenjohtaja Leena Rautavuori, puhelin 044 586 3351 tai sähköposti orimattilanelakkeensaajat(at)gmail.com
Eläkeliiton Artjärven yhdistys MÖLKKY-PELIT (VAIN JÄSENILLE) Aika Tiistai kello 15.00 (kesäisin kello 16.00) Paikka Talviaikana osuuspankin alakerta, Salmelan tie 2, Orimattila Ohjaus - Maksu - Eläkeliiton Orimattilan yhdistys MÖLKKY (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Tiistai kello 18.00 Paikka Talvisin Kehräämön pelisali (3. kerros), Pakaantie 1, Orimattila ja kesäisin Kehräämön pihalla Ohjaus Vastaavana toimii Raija Modenius Maksu - Lisätietoa Raija Modenius, sähköpostit raija.modenius(at)pp.inet.fi Orimattilan voimistelijat SENIORIJUMPPA Aika Tiistai kello 11.00 12.00 Paikka Kehräämön tanssisali (3. kerros, käynti kahvilaan menevästä ovesta), Pakaantie 1, Orimattila Ohjaus Pirkko Siironen Maksu 50, asahi ja seniorijumppa yhdessä 70, kertamaksu 5 Lisätietoa Ohjaaja Pirkko Siironen: puh. 040 505 6109 SENIORIASAHI, ALKEET Aika Tiistai kello 10.00 11.00 Paikka Kehräämön tanssisali (3. krs, käynti kahvilan ovesta), Pakaantie 1, Orimattila Ohjaus Liisa Stenstrand Maksu 50, asahi ja seniorijumppa yhdessä 70, kertamaksu 5 Lisätietoa Ohjaaja Liisa Stenstrand: puh. 040 571 4002 SENIORIASAHI, JATKO Aika Tiistai kello 12.00 13.00 Paikka Kehräämön tanssisali (3. krs, käynti kahvilan ovesta), Pakaantie 1, Orimattila Ohjaus Liisa Stenstrand Maksu 50, asahi ja seniorijumppa yhdessä 70, kertamaksu 5 Lisätietoa Ohjaaja Liisa Stenstrand puh: 040 571 4002. Ryhmä on ainakin toistaiseksi täynnä.
Orimattilan seurakunta/anninkammari KÄVELY-RYHMÄ Aika Keskiviikko kello 9.45 Paikka Anninkammari, Erkontie 26, Orimattila Ohjaus Ei ohjausta Maksu Ei maksua Lisätietoa Aluksi on aamuhartaus, jonka jälkeen lähdetään lenkille. Kukin liikkuu vointinsa mukaan, jotkut pidemmän, jotkut lyhemmän lenkin. Paluu on kello 10.45 ja kahvi (vapaaehtoinen maksu) sekä päätteeksi vielä "aivovoimistelua", arvoituksia yms. noin kello 11.30 asti. Yhteystiedot: diakonissa Teija Peltola, p. 050 3641 789 tai teija.peltola@evl.fi TUOLIJUMPPA Aika Tiistaisin (pariton viikko) 8.9., 6.10., 27.10., 10.11., 24.11. ja 8.12.2015 kello 10.30 11.00. Paikka Anninkammari, Erkontie 26, Orimattila Ohjaus Sirpa Peltola Maksu Ei maksua Lisätietoa Yhteystiedot: diakonissa Teija Peltola, p. 050 3641 789 tai teija.peltola@evl.fi Liikuntakeskus Alfa Mover NISKALENKKI-KURSSI Aika Tiistai kello 16.40 17.40 (alkaa 15.9. ja päättyy 17.11.2015, yht- 10 kertaa) Paikka Liikuntakeskus Alfa Mover, Pakaantie 1 (Kehräämö II-kerros), Orimattila Ohjaus Fysioterapeutti Heli Mäntysaari (Torikulman Fysioterapia) Maksu Kurssin hinta 125 Lisätietoa NISKALENKKI on kurssimuotoinen pienryhmä pitkittyneistä ja toistuvista niskahartiaseudun ja yläraajojen kiputiloista sekä epämääräisestä migreenityyppisestä päänsärystä kärsiville henkilöille. Ryhmässä opetetaan asennon merkitystä hartiaseudun ongelmien syntymisen ehkäisemiseksi sekä niiden hoitamiseksi. Niskalenkki on erityisen hyvä henkilölle joiden niskahartiaseudun oireilu pahenee fyysisen kuormituksen lisääntyessä esim. kuntosaliharjoittelun tai sauvakävelyn jälkeen. Mukaan mahtuu kahdeksan ensimmäistä, sitova ilmoittautuminen. Ilmoittautumiset sähköpostilla piia@alfamover.net
Paikallisten työttömien ryhmä/arto Hyvönen SÄHLY Aika Keskiviikko kello 16.00 17.00 (2.9. 16.12.2015 ja 6.1. 25.5.2016) Paikka Jokivarren koulu, Käkeläntie 24, Orimattila Ohjaus Arto Hyvönen Maksu Ei osallistumismaksua Lisätietoa Pääsääntöisesti sählyä ja mailat löytyvät järjestäjältä. Yhteyshenkilönä Arto Hyvönen, puh. 044 022 9551 OMATOIMINEN LIIKUNTA SENIORI- JA ERITYISLIIKUNTAKORTIT Seniorikortti myönnetään 65 vuotta täyttäneille orimattilalaisille. Kortti oikeuttaa käymään uimahallissa ja urheilutalon kuntosalilla aukioloaikoina rajattoman määrän. Seniorikortin omaavien ei tarvitse ostaa ryhmäliikuntaan uima- tai kuntosalilippuja, vain pelkkä ryhmäliikunnan maksu riittää. Seniorikortin hinta on 35 /puoli vuotta + henkilökohtaisen älykortin hinta 4. Korttia myydään uimahallin kassalta. Erityisuimakortti oikeuttaa uimiseen uimahallin aukioloaikoina. Kortin hinta on 40 /vuosi + henkilökohtaisen älykortin hinta 4. Korttia myydään uimahallin kassalta ja se on voimassa vuoden ostopäivästä. Kortti ei oikeuta osallistumaan kaupungin järjestämään ohjattuun vesivoimisteluun. Erityiskuntosalikortti oikeuttaa käymään urheilutalon kuntosalilla sen aukioloaikoina rajattoman määrän. Kortin hinta on 40 /vuosi + henkilökohtaisen älykortin hinta 4. Korttia myydään uimahallin kassalta ja se on voimassa vuoden ostopäivästä. Kortti ei oikeuta osallistumaan kaupungin järjestämään ohjattuihin kuntosaliryhmiin. Erityisliikuntakortit voi lunastaa uimahallin kassalta kela-korttia näyttämällä jos kelakortissa on seuraava tunnus: astmaatikot (tunnus 203), diabeetikot (tunnus 103), lihastautia sairastavat (tunnus 108), mielenterveyspotilaat (tunnus 112 tai 188), mspotilaat (tunnus 109 tai 303, Parkinsonin-tauti (tunnus 110), reumasairaat (tunnus 202), sepelvaltimotautia sairastavat (tunnus 206), sydämen vajaatoimintaa sairastavat (tunnus 201) tai näkövammaisilla näkövammaiskortti. Muissa tapauksissa (kuten CP-vammaiset, invalidit, kehitysvammaiset) lähetetään Orimattilan liikuntapalveluihin hakemus ja lääketieteellinen selvitys (kaavakkeet: uimahallin kassa tai www.orimattila.fi/liikunta). Asiakkaalle voidaan myöntää harkinnan mukaan kaksi tai kolme korttia aikuisen avustajan/kahden avustajan sisäänpääsyyn. Alle 10-vuotiaille vammaisille lapsille myönnetään kaksi korttia. Avustajan tulee olla mukana uimahallissa aina erityisuimakorttia käytettäessä. Avustaja auttaa kortinhaltijaa uimahallitiloissa liikkumisessa, pukeutumisessa ja peseytymisessä. Kouluikäisillä ja sitä vanhemmilla avustajan tulee olla samaa sukupuolta kuin kortinhaltija.