SOVELTAVA LIIKUNTA LIIKUNTA- PAIKAT SYKSY 2018 (ELÄKELÄISET, LIIKUNTARAJOITTEISET, VAMMAISET, PITKÄAIKAISSAIRAAT) Euran liikuntapalvelut

Transkriptio

1 SOVELTAVA LIIKUNTA LIIKUNTA- PAIKAT SYKSY 2018 SOVELTAVA LIIKUNTA (ELÄKELÄISET, LIIKUNTARAJOITTEISET, VAMMAISET, PITKÄAIKAISSAIRAAT) Euran liikuntapalvelut

2 1 Tästä kalenterista löydät Euran alueella toimivat eri toimijoiden järjestämät ELÄKELÄISTEN / IKÄIHMISTEN RYHMÄT SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT LIIKUNTAPAIKAT ILMOITA TIEDOT SEURAAVAAN KALENTERIIN liikuntasihteeri Pia Malja pia.malja@eura.fi tai puhelimitse KALENTERIN SISÄLTÖ JÄRJESTÄJÄ SIVU Liikuntapalvelut Euran uima- ja urheiluhalli. 3-4 Terveyskeskus. 5 Yhdistykset 5-8 Liikuntapaikat.8-11 UKK Instituutin esite Terveysliikunnan suositus yli 65 v.12

3 2 IKÄIHMISTEN LIIKUNTARYHMÄT Euran liikuntapalvelut Jos olet kiinnostunut ohjatusta kuntosaliharjoittelusta Eurassa tai Kiukaisissa, ota yhteyttä p LIHASKUNTOHARJOITTELU URHEILUTALOLLA Aika Ryhmä 1. keskiviikko klo ( , ) Ryhmä 2. keskiviikko klo Ei ohjausta viikolla 42. Paikka Euran urheilutalon kuntosali ja voimailusali, Eurantie 33, Eura Ohjaus Liikuntasihteeri Pia Malja Maksu Syyskausi 25. Lihaskuntoharjoittelua kuntosalissa ja voimailusalissa hyväkuntoisille eläkeläisille. Ilmoitt. Ilmoitt. puhelimitse tai sähköpostilla pia.malja(at)eura.fi LIHASKUNTOHARJOITTELU KUNTOSALISSA URHEILUTALOLLA Aika Keskiviikko klo ( , ) Ei ohjausta viikolla 42. Paikka Euran urheilutalon kuntosali, Eurantie 33, Eura Ohjaus Liikuntasihteeri Pia Malja Maksu Syyskausi 25. Lihaskuntoharjoittelua kuntosalissa. Huom! Salin laitteet on uusittu! Ilmoitt. Ilmoitt. puhelimitse tai sähköpostilla pia.malja(at)eura.fi LIHASKUNTOHARJOITTELU KIUKAISISSA Aika Ryhmä 1. tiistai klo ( , ) Ryhmä 2. tiistai klo Ryhmä 3. perjantai klo ( , ) Paikka Ohjaus Ilmoitt. JUMPPARYHMÄ Ei ohjausta viikolla 42. Kiukaisten kuntosali, Opintie 3, Kiukainen Liikuntasihteeri Pia Malja Syys- ja kevätkaudella 1 viikon tauko ohjatusta harjoittelusta. Ryhmässä jatkavat ilm. paikan päällä mennessä. HUOM! Kaikki uudet tulijat puhelimitse tai sähköpostilla pia.malja(at)eura.fi Aika Maanantai klo ( , ) Paikka Panelian koulu, Kaskistontie 21, Panelia Ohjaus Liikuntasihteeri Pia Malja Kevätkaudella 1-2 viikon tauko. Lihaskunto- ja tasapainoharjoittelua sekä venyttelyä seisten ja lattialla maaten. Ilmoitt. Paikan päällä tai puhelimitse tai s.postilla pia.malja(at)eura.fi

4 3 Euran urheilutalo AAMUPACE Aika Maanantai klo ( , ei viikolla 43 eikä 6.12.) Paikka Urheilutalon kuntosali, Eurantie 33, Eura Maksu Kausimaksu 25 Vaikeusaste 1,(asteikolla 1 3, 1 on helppo, 3 on vaikea) AamuPace tunnilla käytetään kuntosalin uusia välineitä. Tunti koostuu 5 min. alkulämmittelystä, 30min. Pace-kiertoharjoittelusta sekä pienestä loppuvenyttelystä. Yhdessä laitteessa viivytään kerrallaan vain 1min. ja sitten vaihdetaan seuraavaan suorituspisteeseen. Ilmoitt. Myöhemmin paikkoja voi tiedustella Mona Koskelta tekstiviestillä tai puh tai sähköpostilla mona.koski(at)eura.fi AQUACIRCUIT Aika Maanantai klo ( , ei viikolla 43 eikä 6.12.) Paikka Euran uimahalli, Eurantie 33, Eura Maksu Kausimaksu 20 + normaali uintimaksu Vaikeusaste 2, (asteikolla 1 3, 2 1 on helppo, 3 on vaikea) Aquacircuit on monitoimialtaassa tehtävä tehokas kuntopiiriharjoitus. Lämmittelyn jälkeen lihaskuntoliikkeitä tehdään välineillä tai ilman pisteestä pisteeseen edeten. Tunnin rasitustasoa on jokaisen itse helppo säädellä. Ilmoitt. Myöhemmin paikkoja voi tiedustella Mona Koskelta tekstiviestillä tai puh tai sähköpostilla mona.koski(at)eura.fi ERITYISRYHMIEN UINTI Aika Maanantai klo ( , ei viikolla 43 eikä 6.12.) Paikka Euran uimahalli, Eurantie 33, Eura Maksu Normaali uintimaksu Ryhmä järjestetään yhteistyössä toimintakeskuksen kanssa. Ilmoitt. Vapaita paikkoja voi tiedustella Mona Koskelta tekstiviestillä tai soittamalla puh tai sähköpostilla mona.koski(at)eura.fi SENIORIKUNTOSALI Aika Tiistai klo ( , ei viikolla 43 eikä 6.12.) Paikka Urheilutalon kuntosali, Eurantie 33, Eura Maksu Kausimaksu 25 Vaikeusaste 1, (asteikolla 1 3, 1 on helppo, 3 on vaikea) Lihasvoimaa seniorikuntosalilta. Seniorikuntosali on kuntosalissa tapahtuvaa ohjattua liikuntaa. Kiertoharjoittelua erilaisilla kuntosalilaitteilla sekä vapailla painoilla. Myös tasapainoharjoittelua. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, jonka jälkeen siirrytään kiertoharjoittelu pisteille. Yhdessä laitteessa viivytään kerrallaan 45sek min. Tunti loppuu aina venyttelyyn Ilmoitt. Myöhemmin paikkoja voi tiedustella Mona Koskelta tekstiviestillä tai tai uimahallin kassalta puh

5 4 SENIORIVESIJUMPAT Aika Ryhmä 1. tiistai klo ( , ei viikolla 43 eikä 6.12.) Ryhmä 2. tiistai klo Ryhmä 3. tiistai klo Ryhmä 4. torstai klo ( , ei viikolla 43 eikä 6.12.) Ryhmä 5. torstai klo Paikka Euran uimahalli, Eurantie 33, Eura Maksu Kausimaksu 25 + normaali uintimaksu Vaikeusaste Ilmoitt. 1, (asteikolla 1 3, 1 on helppo, 3 on vaikea) Seniorivesijumpassa ollaan monitoimialtaassa hartiansyvyisessä vedessä. Vesijumppa on tehokasta ja suunnattu pääasiassa ikäihmisille. Tunneille hyödynnetään eri välineitä ja veden vastusta musiikin tahdissa. Myöhemmin paikkoja voi tiedustella Mona Koskelta tekstiviestillä tai tai uimahallin kassalta puh ERITYISRYHMIEN VESIJUMPPA Aika Keskiviikko klo ( , ei viikolla 43 eikä 6.12.) Paikka Euran uimahalli, Eurantie 33, Eura Maksu Normaali uintimaksu Ryhmä toimii yhteistyössä toimintakeskuksen kanssa. Ilmoitt. Myöhemmin paikkoja voi tiedustella Mona Koskelta tekstiviestillä tai tai uimahallin kassalta puh ERITYISRYHMIEN UINTI Aika Keskiviikko klo ( , ei viikolla 43 eikä 6.12.) Paikka Euran uimahalli, Eurantie 33, Eura Maksu Normaali uintimaksu Ryhmä toimii yhteistyössä toimintakeskuksen kanssa. Ilmoitt. Myöhemmin paikkoja voi tiedustella Mona Koskelta tekstiviestillä tai puh tai sähköpostilla mona.koski(at)eura.fi TUOLIJUMPPA Aika Keskiviikko klo ( , ei viikolla 43 eikä 6.12.) Paikka Urheilutalon peilisali, Eurantie 33, Eura Maksu Syyskausi 25 Vaikeusaste 1, (asteikolla 1 3, 1 on helppo, 3 on vaikea) Tuolijumppa on peilisalissa tapahtuvaa monipuolista voimistelua tuolilla istuen musiikin siivittämänä. Tuolijumpassa hyödynnetään eri välineitä. Soveltuu hyvin liikuntarajoitteiselle sekä ikääntyvälle aloittelijalle. Ilmoitt. Myöhemmin paikkoja voi tiedustella Mona Koskelta tekstiviestillä tai tai uimahallin kassalta puh

6 5 Terveyskeskuksen fysioterapia TEHOKAS TUOLIJUMPPA, IÄKKÄILLE Aika Maanantai klo ( , ) Paikka Urheilutalon palloiluhalli, Eurantie 33, Eura Ohjaus Fysioterapeutti Tanja Jantunen Maksu Ei maksua Kohderyhmänä miehet ja naiset Ilmoitt. Vapaa pääsy Eläkeliiton Kiukaisten yhdistys ry KUNTOSALI Aika Paikka Maanantai klo (toimintakausi koko vuosi) Kiukaisten kuntosali, Opintie 3, Kiukainen Yhdyshenkilö Ari Vesalainen, arves(at)wippies.fi Eläkeliiton Euran yhdistys ry KUNTOSALI Aika Perjantai klo alkaen Paikka Kuntosali Euran Kuntis Oy, Neitsytpolku 2, Kauttua Ohjaus Helena Kurppa Maksu 3 kerta Avoin kaikille. Osallistujina niin miehiä kuin naisia. Ajankohtaiset tiedot ryhmästä voitte tarkistaa osoitteesta: JUMPPA Aika Maanantai klo ( ) Paikka Euran urheilutalo, peilisali, Eurantie 33 Ohjaus Sirpa Mäkitalo, Tarja Ala-Hakula ja Helena Kurppa Maksu 1 kerta Monipuolista jumppaa eri välineillä ja ilman. Ajankohtaiset tiedot ryhmästä voitte tarkistaa osoitteesta: Euran Eläkkeensaajat ry KUNTOSALI Aika Tiistai kello Paikka Kuntosali Euran Kuntis Oy, Neitsytpolku 2, Kauttua Maksu 3 kerta KUNTOVOIMISTELU (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Perjantai klo ( , ) Paikka Kauttuan koulu, Harjutie 16, Kauttua

7 6 Ohjaus Maksu Leena Nurmi Ei osallistumismaksua Kohderyhmänä ikäihmiset, miehet ja naiset. Yhdyshenkilö Ossi Mäntylä, puhelin tai mantyla.o(at)gmail.com BOCCIA (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Perjantai kello , ( , ) Paikka Kauttuan koulu, Harjutie 16, Kauttua Ohjaus Eino Kirjonen Maksu Ei osallistumismaksua Kohderyhmänä ikäihmiset, miehet ja naiset. Yhdyshenkilö Ossi Mäntylä, puhelin tai mantyla.o(at)gmail.com Euran Seniorit ry KUNTOSALI (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Tiistai klo Paikka Kuntosali Euran Kuntis Oy, Neitsytpolku 2, Kauttua Ohjaus Ei varsinaista ohjaajaa Maksu 4 kerta Kiukaisten Kansalliset Seniorit KUNTOSALI (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Paikka Maksu Maanantai klo (toimintakausi koko vuosi) Kiukaisten kuntosali, Opintie 3, Kiukainen Ei osallistumismaksua Kohderyhmänä seniori-ikäiset naiset ja miehet. Yhdyshenkilönä Ilkka Koota, puhelin tai ilkka.koota(at)luukku.com. Kauttuan Tehtaitten Eläkeläiset ry KUNTOSALI (YHDISTYKSEN JÄSENILLE, UUSIA OTETAAN) Aika Keskiviikko klo Paikka Kuntosali Euran Kuntis Oy, Neitsytpolku 2, Kauttua Maksu 2,5 kerta Kohderyhmänä seniori-ikäiset naiset ja miehet. Yhdyshenkilö Irma Eskola, puhelin Euran Seudun Invalidit ry BOCCIA Aika Tiistai klo Paikka Invapirtti, Anttilantie 4, Eura

8 7 Maksu VESIJUMPPA Ei maksua Yhdyshenkilö Olli Lamminaho, puhelin tai ollihm.lamminaho(at)gmail.com Aika Perjantai klo ( , tauko 19.4.) Paikka Euran uimahallin monitoimiallas, Eurantie 33, Eura Maksu Normaali uintimaksu Olli Lamminaho, puh tai ollihm.lamminaho(at)gmail.com Euran Seudun Kehitysvammaisten Tuki ry LIIKUNTAA TEEMOITTAIN Tarkemmat tiedot tukiyhdistyksen sivulta UINTI Aika Parittomat viikot, sunnuntai klo ( , ) Paikka Euran uimahalli, Eurantie 33, Eura Maksu Normaali maksu Tuloaika klo uimahallin kassan aukioloaikana. Yhdyshenkilö Anne Toivonen, puhelin Euran Pallo ry SOVELTAVA FUTIS EURAN PALLON FC SINISET Aika Parilliset viikot, sunnuntai klo ( , ) Paikka Euran urheilutalo, palloiluhalli Maksu Pieni kertamaksu Talviharjoitukset viikonloppuisin urheilutalolla. Kesäajan harjoitukset urheilukeskuksessa päättyivät syyskuun alussa. Euran Raiku ry KKK -KAIKEN KANSAN PETANKKI syksyllä ja keväällä Aika Keskiviikkoisin klo alkaen Paikka Harjoitushalli, Mekaanikontie 4, Eura Maksu Pelimaksu 3 Tervetuloa katsomaan ja tutustumaan mukavaan lajiin, joka sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille tytöille ja pojille, naisille ja miehille! Osallistuminen ei edellytä seuran jäsenyyttä. Tiedustelut puh. Juhani Hirvonen puh ,

9 8 Euran Sydänyhdistys ry JUMPPA Aika Tiistai klo ( ) Paikka Kirkonkylän koulu, Sorkkistentie 4, Eura Ohjaus Fysioterapeutti Annika Mäkelä + kumppanit Maksu Jäsenille 10-kortti 30 / 3,50 kerta, ei-jäsenille 10-kortti 40 / 4,50 kerta. Monipuolista liikuntaa, jossa kukin liikkuu voimiensa mukaan. Mahdollisuus saada myös yksilöllistä ohjausta korvaaviin liikesarjoihin jumpan aikana. Yhdyshenkilö Ritva Rakkolainen, puhelin Kiukaisten Naisvoimistelijat ry IKIKUKAT Aika Torstai klo ( ) Paikka Kiukaisten koulu, Muihkontie 10, Kiukainen Ohjaus Marja-Liisa Knuutila, Marja-Liisa Koivumäki Maksu Kausimaksu 60, syksy tai kevät 30. Maksulla pääsy kaikkiin aik. jumppiin. Vaikeustaso 1, (asteikolla 1-3, 1 on helppo ja 3 on vaikea). Sisältö Huoltavaa ja hyvinvointia lisäävä tunti, jossa viihdytään yhdessä kuntoa ylläpitäen. Vahvistetaan lihaksistoa ja nivelten liikkuvuutta. ja facebook. Tiedustelut puh Panelian-Kiukaisten Invalidit ry ja Kiukaisten Eläkkeensaajat ry BOCCIA Aika Perjantai klo Paikka Panelian koulu, Kaskistontie 21, Panelia Maksu Ei osallistumismaksua Kohderyhmä avoin kaikenikäisille, sopii liikuntarajoitteisille. Yhdyshenkilö Heimo Krannila LIIKUNTAPAIKKOJA Keilaus EURAN KEILAHALLI Osoite Varaukset Maksut Euran urheilutalo, Eurantie 33, Eura puhelimitse Lisätietoja internetistä Tiistai-perjantai klo /tunti. Klo jälkeen ja lauantai-sunnuntai 18 rata/ tunti. Hohtokeilaus 22. Kenkävuokra 1. Vuorot Tiistai-torstai klo Sunnuntaisin klo Perjantai klo , hohtokeilaus klo Lauantai klo , hohtokeilaus klo

10 9 Tilat Muina aikoina sopimuksen mukaan, myös hohtokeilaus sopimuksen mukaan.. Liikuntaesteisille autopaikat pääsisäänkäynnin yhteydessä. Kulku sisään rakennukseen ja kulku rakennuksessa on pääosin esteetöntä sekä opastettua. Rakennuksessa on hissi ja inva-wc:t molemmissa kerroksissa sekä uimahallissa. Kuusiratainen keilahalli. Huom! Pyörätuolikeilaaminen mahdollista ja hallissa erityisryhmille soveltuva kouru ja kahvapallo. Kuntosaliharjoittelu EURAN URHEILUTALON VOIMAILUSALI Osoite Maksut Vuorot Tilat Eurantie 33, Eura. puh tai Opiskelijat ja eläkeläiset 3,5, aikuiset kortti opiskelijat ja eläkeläiset 30, aikuiset 35, kuukausikortti aikuiset 38, opiskelijat kortti on voimassa 3 kuukautta. Samalla lipulla pääsee kunto- ja voimailusaliin. Voimailusali ja kuntosali ovat avoinna uimahallin aukioloaikoina. Laajempi käyttömahdollisuus sarjakortin haltijalla. Liikuntaesteisille autopaikat pääsisäänkäynnin yhteydessä. Kulku sisään rakennukseen ja kulku rakennuksessa on pääosin esteetöntä sekä opastettua. Rakennuksessa on hissi ja inva-wc:t molemmissa kerroksissa. Urheilutalon voimailusali EURAN URHEILUTALON KUNTOSALI Osoite Maksut Vuorot Välineistö Eurantie 33, Eura. puh tai Opiskelijat ja eläkeläiset 3,5, aikuiset kortti opiskelijat ja eläkeläiset 30, aikuiset 35, kuukausikortti aikuiset 38, opiskelijat kortti on voimassa 3 kuukautta. Samalla lipulla pääsee kunto- ja voimailusaliin. Kuntosali ovat avoinna uimahallin aukioloaikoina. Kuntosalissa on ohjattuja tunteja, ryhmien aikataulu on seinällä. Muina aikoina sali on yleisön käytössä. Kuntosalimaksulla voi käydä kuntosalissa ja voimailusalissa. Laajempi käyttömahdollisuus sarjakortin haltijalla. Huom! Salin laitteet on uusittu ! Laitteet soveltuvat monipuoliseen lihaskuntoharjoitteluun kaikille kuntoilijoille myös vasta-alkajille, eläkeläisille ja liikuntarajoitteisille..

11 10 Tilat Liikuntaesteisille autopaikat pääsisäänkäynnin yhteydessä. Kulku sisään rakennukseen ja kulku rakennuksessa on pääosin esteetöntä sekä opastettua. Rakennuksessa on hissi ja inva-wc:t molemmissa kerroksissa. Urheilutalon kuntosali EURAN FYSIKAALISEN HOITOLAITOKSEN KUNTOSALI Osoite Valimontie 1, Eura Maksut 4 kerta/kuukausikortti 22, eläkeläiset ja opiskelijat 3 kerta/kuukausi 20 Vuorot Maanantai perjantai kello ja lauantai klo Tiedustelut puhelimitse tai Tilat Aloittelijoiden kannattaa pyytää henkilökunnalta laitteiden opastus. EURAN KUNTIS - KUNTOSALI Osoite Maksut Vuorot Tilat Neitsytpolku 2, Kauttua. internetistä Kertamaksu 6 /kymppikortti 45, eläkeläiset 4 /kymppikortti 35, Euran yläaste/lukio 3 ja muut opiskelijat 5. Henkilökohtainen kuntosaliohjelma alkaen 55 ja kuntosaliohjaus 45 /h. Kuntosali avoinna joka päivä kello Varatut vuorot näet internetsivuilta Milanja Laurila puhelin , miljanjalaurila@gmail.com Saliin pääsee liuskaa pitkin ja salin yhteydessä on inva-wc. Salissa on helppo treenata vaikka pyörätuoliasiakkaan. Kuntosalin laitteisto koostuu mm. runsaasta alkuverryttelylaitteistosta (esim. kuntopyörät, selkänojalliset recumpent-pyörät) ja Core Zone-laitteistosta keskivartalon syvien lihasten harjoittamiseen sekä tukirangan liikkuvuuden lisäämiseen. Laitteisiin asettuminen on helppoa monipuolisten säätöjen ansiosta liikuntarajoitteisille ja senioreille.

12 11 Petankki EURAN RAIKUN PETANKKIHALLI JA ULKOKENTÄT Osoite Vuorot Tilat Harjoitushalli ja ulkokentät, Mekaanikontie 4, Eura Petankkihallin aukioloajat on katsottavissa Euran Raikun internetsivuilta Noin 300 neliön suuruinen hallitila, jossa voidaan pelata kahdeksalla pelikentällä samanaikaisesti. Alueelle on myös kahdeksan kentän ulkopelialue. Uinti ja vesiliikunta EURAN UIMAHALLI Osoite Maksut Eurantie 33, Eura. puh tai Lapset (0 5-v.) huoltajan kanssa 0, lapset ja nuoret (6 16-v.), eläkeläiset, invalidit, opiskelijat, varusmiehet ja Kela-työttömät 3,5, aikuiset 5,5. Huom! Avustaja pääsee uimahalliin yleisöpuolelle ilman maksua. Vuorot Aamu-uinnit: maanantai, tiistai, torstai ja perjantai kello ( alkaen). Yleisöuinnit: maanantai perjantai kello ja lauantai sunnuntai kello Sunnuntai alkaen. Uimahalli on suljettu 3.11., 6.12., ja 1.1. ja Allastilat INVA- TIETOA Monitoimiallas cm, opetusallas cm, lasten allas cm (vesi +29 C) ja iso allas cm (vesi +26 C). Siirrettävä allashissi. Parkkipaikka Liikuntaesteisille merkityt autopaikat pääsisäänkäynnin yhteydessä. Kulku sisään rakennukseen ja kulku rakennuksessa on pääosin esteetöntä sekä opastettua. Hissi ja WC-tilat Rakennuksessa on hissi ja inva-wc:t molemmissa kerroksissa sekä uimahallissa. Välineistö ja pukuhuone Uimahallin kassalla on kävelysauvoja, kävelykeppejä, myös lapsille. Sisäänkäynnissä on kaksi rollaattoria. Tiloista löytyy korkeat aputuolit, pyörätuolit ja lasten pesutuoli pyörillä (irrotettavat pehmusteet). Allastilassa on siirrettävä allashissi. Naisten ja miesten puolella on INVA-pukuhuone. Henkilökohtainen avustaja Henkilökohtainen avustaja pääsee uimahallin yleisöpuolelle ilmaiseksi. Tilaussauna Tilaussauna vuokrattavissa inva-käyttöön. Liikuntarajoitteiset (invalidi vähintään 50 %) 3,5 /2 h, henkilökohtainen avustaja ilmainen.

13 12