Mindfulness-taitojen Mindfulness-taitojen yhteys yhteys masennukseen, onnellisuuteen masennukseen, ja itsetuntoon. onnellisuuteen ja Kahden mindfulness-mittarin itsetuntoon. suomennos ja Kahden validointi mindfulness-mittarin suomennos ja validointi Juhani E. Lehto, Lotta Uusitalo-Malmivaara ja Saara Repo ryhmän puolesta Lotta U-M 22.11.2013
Mindfulness Mindfulness-taitojen yhteys masennukseen, onnellisuuteen ja Awareness itsetuntoon. Kahden In the mindfulness-mittarin present moment suomennos With acceptance ja validointi Falling awake Tietoisuustaidot eli tietoinen, hyväksyvä läsnäolo
Mindfulness-taitojen yhteys masennukseen, onnellisuuteen ja itsetuntoon. http://www.youtube.com/watch?v=nbizmvkhdgs Kahden mindfulness-mittarin suomennos ja validointi
Mitä hyötyä? Suomensimme 2 mittaria Stressinhallinta Keskittyminen Toiminnanohjaus Masennusoireet Sosiaaliset taidot Elämäntyytyväisyys Kognitiiviset kyvyt
Kontrolloituja tutkimuksia Suomensimme 2 mittaria Mm. Burke, C. A. (2010). Mindfulness-Based Approaches with Children and Adolescents: A Preliminary Review of Current Research in an Emergent Field. Journal of Child and Family Studies, 19(2), 133-144. d = -0,2 1,4
Suomensimme 2 mittaria Suomensimme 2 mittaria Lehto, J. E., Uusitalo-Malmivaara, L. & Repo, S. (2013). Measuring Mindfulness and Well-Being in Adults: The Role of Age and Meditation Experience. Submitted. https://www.researchgate.net/profile/juhani_lehto2/publications/ 1) Freiburger Mindfulness Inventory, FMI-13 (Walach et al., 2006): 13 väittämää, 2 ulottuvuutta: läsnäolo ja hyväksyntä. 2) Mindfulness Process Questionnaire, MPQ-6, (Erisman & Roemer, 2012): 6 väittämää
FMI-13 Suomensimme 2 mittaria 1. Olen avoin nykyhetken kokemukselle. 2. Aistin kehoni, kun syön, laitan ruokaa, siivoan tai puhun. 3. Kun huomaan olleeni hajamielinen, palaan sulavasti nykyhetken kokemiseen. 4. Pystyn arvostamaan itseäni. 5. Kiinnitän huomiota siihen, mikä aiheuttaa toimintani. 6. Huomaan virheitäni ja vaikeuksiani tuomitsematta itseäni. 7. Olen yhteydessä kokemuksiini tässä ja nyt. 8. Hyväksyn epämiellyttävät kokemukset. 9. Olen armollinen tai salliva itselleni, kun asiat menevät pieleen. 10. Tarkkailen tunnetilojani hukkumatta niihin. 11. Vaikeissa tilanteissa pystyn pysähtymään sen sijaan, että reagoisin välittömästi. 12. Koen helppouden ja sisäisen rauhan hetkiä levottomissa ja stressaavissakin tilanteissa. 13. Pystyn hymyilemään, kun huomaan, miten vaikeaksi joskus teen elämäni. (Vastausvaihtoehdot: 1= harvoin, 2 = joskus, 3 = melko usein, 4 = melkein aina)
MPQ-6 1. Kun huomaan juuttuneeni ajatuksiini ja tunnetiloihini, pystyn tuomaan mieleni siihen, mitä tapahtuu juuri nyt. 2. Sen sijaan, että mieleni vaeltelisi, yritän olla avoin nykyhetkelle, mitä tahansa sitten tapahtuukin. 3. Yritän tarkoituksella hyväksyä ajatukseni ja tunnetilani sellaisina, kuin ne ilmenevät. 4. Kun huomaan, että en kiinnitä huomiota nykyhetkeen, voin palauttaa itseni siihen hellävaraisesti. 5. Jos havaitsen, että olen ankara itselleni ajatusteni tai tunnetilojeni takia, yritän olla itselleni ystävällinen ankaruuden sijaan. 6. Jos havaitsen, että arvostelen ajatuksiani ja tunnetilojani, yritän arvostelun sijaan hyväksyä ne. (Vastausvaihtoehdot: 1 = ei päde minuun ollenkaan, 2 = pätee vain vähän, 3 = pätee keskinkertaisesti, 4 = pätee melko paljon, 5 = pätee hyvin paljon)
Keille ja mitä? N = 749 aikuista, naisia 601 Ikä, meditaatiokokemus FMI-13 MPQ-6 Itsetunto (Rosenberg, 1965) Masennus, (Beck & Beck, 1972) Onnellisuus (Lyubomirsky & Lepper, 1999)
Tuloksia Ikä, M = 39.27, SD = 10.55 n(meditators) = 333, n(nonmeditators) = 416 FMI-13 (13-52), α =.88 M = 35.91, SD = 7.02 MPQ-6 (6-30), α =.85 M = 20.75, SD = 4.57 Itsetunto (10-40), M = 30.84, SD = 5.89 Masennus (0-39), M = 4.01, SD = 4.88 Onnellisuus (4-28), M = 19.57, SD = 5.13
Spearmanin korrelaatiot mittareiden välillä FMI-13 MPQ-6 itsetunto masennus onnellisuus FMI-13 1,000 MPQ-6,764 ** 1,000 itsetunto,618 **,578 ** 1,000 masennus -,534 ** -,504 ** -,675 ** 1,000 onnellisuus,622 **,573 **,670 ** -,606 ** 1,000 **. Correlation is significant at the 0.001 level (2-tailed).
Iän ja meditaatiokokemuksen merkitys Meditaattorit saivat enemmän pisteitä sekä FMI-13:ssa että MPQ- 6:ssa, masennusta oli vähemmän ja onnellisuutta enemmän. Itsetunnossa ei ollut merkitsevää eroa. Mindfulness kasvoi ikävuosina 18 68 riippumatta meditaatiokokemuksesta. Nonmeditaattorit jaettiin neljään ikäkvartiiliin. Kruskal-Wallisin mukaan ikään liittyvät erot sekä FMI-13:ssa että MPQ-6:ssa, χ 2 (3) = 7.84; η 2 =.02, ja χ 2 (3) = 9.78; η 2 =.02. ps <.05. Parivertailujen (Bonferroni-korjaus, p <.008) mukaan vain yksi merkitsevä ero: MPQ-6:ssa vanhimmat (46 68 years) saivat enemmän pisteitä kuin nuorimmat (18 30 years)
Päätelmiä Molemmat mindfulness-mittarit toimivat hyvin Meditaatiokokemus ja ikä selittivät korkeampaa mindfulness-taitoa Meditatiokokemus ja ikä yhteydessä myös hyvinvoinnin lisääntymiseen
http://www.mindfulschools.org/aboutmindfulness/research/
Mindfulness Training for Elementary School Students: The Attention Academy. Napoli ym., Journal of Applied School Psychology, 2005 Treating Anxiety with Mindfulness: An Open Trial of Mindfulness Training for Anxious Children. Semple. Journal of Cognitive Psychotherapy, 2005 Mindfulness-Based Stress Reduction for the Treatment of Adolescent Psychiatric Outpatients: A Randomized Clinical Trial. Biegel. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 2009. Tai Chi and mindfulness-based stress reduction in a Boston Public Middle School. Wall. Journal of Pediatric Health Care, 2005. Mindfulness in measurement: Reconsidering the measurable in mindfulness practice. Solloway & Fisher. International Journal of Transpersonal Studies, 2007. http://www.mindfuleducation.org/betsy%20rose%20mindfulness%20handouts.pdf Simple mf practices for classroom
Kiitos