Tervetuloa mukaan Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen aktiiviseen talveen! Ajankohtaista ITE piste on avoinna ma-to arkipäivä klo 9-15 ja pe 9-12 Kyttälän Tuvalla. Voit esim. mitata verenpaineesi, lukea lehtiä tai vain hengähtää hetkeksi. Käytössäsi on myös tietokone, jolla voit etsiä tietoa terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä asioista. Tule itsenäisesti harjoittelemaan kuntosalille, kaupungin keskustaan! Itsenäisen harjoittelun aikataulun saat Palvelukeskuksen kuntosalin infohyllystä. Kertamaksu on 3 /krt ja kevään kuntosalin tammi-maaliskuun (25 ) ja tammi-kesäkuun (50 ) kausikortit ovat nyt myynnissä Ravintola Selmassa. Huomioithan, että omatoiminen käynti kuntosalilla edellyttää starttikurssin käynnin. Kolmen kerran starttikurssit tiistaisin klo 14 15. Ilmoittautuminen Sannalle p. 040 570 0902. Sairaanhoitajan vastaanotto torstaisin klo 10 12 huoneessa numero 109 (1. krs, fysioterapeutin huone). Palveluohjaajan vastaanottoajat ovat ti ja to klo 11 12 huoneessa 112, (1. krs.) Muina aikoina ajanvarauksella, p. 040 573 7615. Elämän pulmatilanteissa ota rohkeasti yhteyttä palveluohjaajaan! o Palveluohjaajamme on TunteVa muistisairaan kohtaamiseen tarkoitetun vuorovaikutusmenetelmän asiantuntija. HUOM! Tiistain 24.1. vastaanottoaika siirtyy keskiviikolle 25.1. Fysioterapeutin vastaanotto keskiviikkoisin klo 8-9 huoneessa 109 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p. 040 632 7834. HUOM! Ei vastaanottoa 11.1. Toimintaterapeutin vastaanotto torstaisin klo 9 10.30 huoneessa 111 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p. 040 135 0733. HUOM! Ei vastaanottoa 19.1. ja 26.1. Vastaanottokäynnit ovat maksuttomia. 1
Tapahtumia tammikuussa Loppiaisena 6.1. olemme suljettuna. Loppiaissaunat: to 5.1. miesten saunavuoro klo 9.30-11 ja naisten saunavuoro klo 11.15-12.45. Kuukauden ensimmäisenä ma klo 15-16 on juristien ilmainen neuvontatunti. Varaa aika etukäteen (20 min) ja tule saamaan henkilökohtaista oikeudellista neuvontaa Lakitoimisto Moduksen lakimiehiltä Julia Sarasteelta tai Tuija Palolta. Tammikuun ajat ovat täynnä, helmikuun neuvontatuntiin 6.2. on vielä vapaita aikoja. Ajanvaraukset p. 040-573 7615. Ma 9.1. klo 11. Koskikotikeskuksen esittelykierros. Palveluohjaaja Riitta Halme vetää esittelykierroksen, joka lähtee Palvelukeskuksen aulasta. 16.-20.1. (vko 3) vietämme ilmaista viikkoa. Ryhmiin osallistuminen on ilmaista tällä viikolla. Tule kokeilemaan jotain uutta ryhmätoimintaa! To 19.1. klo 11-13 kuukausittainen tietotekniikka-asiantuntijan neuvontatunti. Varaa aika etukäteen (30 min) ja tule saamaan vertaisasiantuntijalta henkilökohtaista apua tietokoneiden, tablettien tai kännyköiden käyttöön. Ajanvaraukset p. 040-135 0733. Ke 25.1. klo 14.00 Ravintola Selmassa Laulajaiset. Luvassa ihanaa yhteislaulua hyvässä seurassa. Tule mukaan laulamaan! Perjantaipysäkillä Koskisalissa (8.krs) 27.1. klo 13 Kirjailijavieraana emeritusprofessori Antti Eskola. Hän kertoo ajatuksistaan ja uusimmasta kirjastaan Vanhuus helpottava, huolestuttava, kiinnostava. Tule mukaan keskustelemaan! Uusi vuosi toi uusia ryhmiä sekä aikataulumuutoksia tuttuihin ryhmiin. Tarkasta ryhmätoiminnasta suosikkiryhmääsi koskevat muutokset ja uudet ryhmät. Tammikuun ryhmätoiminnat Koskikotikeskuksessa Tule silloin, kun Sinulle sopii! Ryhmät maksetaan ryhmän alussa suoraan ohjaajalle, poikkeuksena Palvelukeskuksen fysioterapeutti Minnan ohjaamat kuntosaliryhmät. Maanantaisin Kevennetty kuntoliikuntaryhmä klo 10.30 11.30 Koskipirtissä. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita, loppujäähdyttelyt sekä loppurentoutuksen. Liikkeet tehdään istuen, joten ryhmä soveltuu myös apuvälineiden käyttäjille. Ryhmä on maksuton. Ohjaajana fysioterapeutti Minna. p. 040 632 7834. Ryhmä aloittaa kokoontumiset kevätkaudella 2.1. alkaen. HUOM! Ryhmä on peruttu 16.1. 2
Käsityöryhmä kokoontuu myös maanantaisin klo 12.30-14.30 Kyttälän kammarissa. Ota oma käsityösi mukaan tai osallistu ryhmän yhdessä toteuttamiin ideoihin. Lisätietoja p. 040 135 0733. Ryhmä kokoontuu joulun jälkeen 2.1. alkaen. Luovan toiminnan jumppa klo 13.30 14.30 Koskipirtissä. Ryhmässä tehdään erilaisia harjoituksia, joissa yhdistyvät erilaiset hoksaamisleikit, muistin aktivointi, luovuus ja liike. Vaikka tehtävät joskus hiukan hierovat älynystyröitä, ovat ne helppoja ja hauskoja toteuttaa. Tule mukaan kokeilemaan! Ohjaajana fysioterapeutti Minna. Lisätietoja ja ilmoittautumiset p. 040 632 7834. Ryhmä aloittaa 2.1. HUOM! Ryhmä on peruttu 16.1. Tiistaisin Mennyttä aikaa muistellessa klo 10 11 Kyttälän kammarissa. Lisätietoja p. 040 135 0733. RYHMÄN PÄIVÄ JA AIKA MUUTTUNUT! Aivojumpparyhmä klo 11.15-12.15 Kyttälän kammarissa. Ryhmässä aktivoidaan aivoja ja haastetaan hoksottimia erilaisten hauskojen tehtävien, pelien ja toiminnan avulla sekä keskustellaan mm. muistista ja oppimisesta. Ohjaajana Mirkka p. 040 135 0733. Ryhmä aloittaa kevätkauden tiistaina 3.1. Voimaa ja tasapainoa senioreille klo 10.30 11.30 Kuntosalilla. Ryhmässä tehdään fysioterapeutin ohjaamia lihaskunto- ja tasapainoharjoituksia, jotka sopivat myös toimintakyvyltään heikentyneille ja apuvälinein liikkuville iäkkäille. Ohjaaja Minna Vaittinen puh. 050 3439 462 Nääsville ry. Hinta 4 /kerta. Ryhmä kokoontuu tammikuussa 10.1. alkaen. Runopiiri kokoontuu klo 11-12.30 Takkatuvalla. Ohjaajana Arja Rantanen. kevään teemana on: Suomi 100, rakastetut lyyrikot. Runopiiri aloittaa kokoontumiset kevätkaudella 10.1. Hengellinen keskusteluryhmä klo 13.30 14.30 Kyttälän kammarissa. Ohjaajana Mirja Vainioinen. Lisätietoja p. 040 135 0733. Ryhmä kokoontuu jälleen 17.1. alkaen. Matalan kynnyksen kirjallisuuspiiri, Lukutoukat kokoontuvat aina parillisen viikon ti klo 13-14.30 Takkatuvalla. Ryhmää ohjaa Sirkka-Liisa Jokela. Lisätietoja p. 040 135 0733. Kirjallisuuspiiri kokoontuu kevätkaudella ensimmäisen kerran 10.1. RYHMÄ MUUTTUNUT! Tervetuloa kolmen kerran starttikurssille ti 17.1. alkaen klo 14-15 kuntosaliin! Ensimmäisellä kerralla saat opastusta laitteiden käyttöön, toisella tietoa alkulämmittelyn merkityksestä ja lihasvoimaharjoittelun perusteista. Kolmannella kerralla saat vinkkejä monipuoliseen lihasvoimaharjoitteluun erilaisia kuntoiluvälineitä hyödyntäen, sekä ravitsemukseen voimaharjoittelun yhteydessä. Kurssin jälkeen sinulla on valmiudet aloittaa omatoiminen kuntosaliharjoittelu. Ilmoittautumiset Sanna Aholalle Nääsville ry. puh. 040 5700 902. Hinta 10 maksetaan suoraan ohjaajalle. AIKA MUUTTUNUT! Lavis kokoontuu klo 13-14 Koskipirtissä. Kertamaksu 5 maksetaan suoraan ohjaajalle. Ohjaaja on Heidi Smolander. Ilmoittautumiset 3
ja lisätietoja Heidi p. 050 3662489 tai Minna p. 040 632 7834. Ryhmä aloittaa 10.1. HUOM! Helmikuussa 7.2. alkaa Senioreille sopiva bailatinon alkeet klo 14-15 Koskipirtissä. Kertamaksu 5 maksetaan suoraan ohjaajalle. Ohjaaja on Heidi Smolander. Ilmoittautumiset ja lisätietoja Heidi p. 050 3662489 tai Minna p. 040 632 7834. Keskiviikkoisin Asahi parittoman viikon keskiviikkona klo 9-9.45 Koskipirtissä 4.1. ja 18.1. Tule herättämään mieli ja keho virkistävällä aamuasahilla, jossa liikkeet tehdään tuolilla istuen. Ohjaajana Auli Alavillamo. Kertamaksu 5, maksetaan suoraan ohjaajalle. Lisätietoja p. 040 135 0733. Kaatumisten ehkäisy ryhmä klo 11.30 13 alkaa 18.1. Joka tunnin alussa ennen kuntosalilla tapahtuvaa lihasvoimaharjoittelua pidetään puolen tunnin tietoisku tasapainosta ja kaatumisten ehkäisystä. Ryhmä kokoontuu 10 kertaa. Ryhmäläisille tehdään alku- ja lopputestaukset. Kertamaksu 3 tai kausikortti kuntosalille, maksu Selmaan. Ohjaajana fysioterapeutti Minna, p. 040 632 7834. HUOM! Tammikuussa alkava ryhmä on täynnä. UUSI RYHMÄ! Tasapainoryhmä klo 11.45-12.45 Koskipirtissä 18.1. alkaen. Tasapainoryhmässä tehdään monipuolisia harjoituksia tasapainotaidon ylläpysymiseksi. Harjoitteet kehittävät niin nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa kuin kehonhallintaakin ja sopivat myös toimintakyvyltään heikentyneille. Tervetuloa mukaan tasapainottelemaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. puh. 040 5700 902. Kertamaksu 4 maksetaan suoraan ohjaajalle. Selman kyläpaikka kokoontuu klo 14 15.30 Ravintola Selmassa. Tule mukaan leppoisaan Selman kyläpaikka-tapaamiseen juttelemaan ja kahvittelemaan. Kahvin voi ostaa Ravintola Selmasta edulliseen hintaan. Lisätietoja p. 040 135 0733. ALKAVA RYHMÄ! Nyt on loistava mahdollisuus aloittaa uusi harrastus piirustuksen ja maalauksen parissa. Piirustus- ja maalausryhmä ke klo 14-16 alkaa helmikuun alussa taiteilija Helena Lampun ohjauksessa. Ilmoittautumisia otetaan vastaan p. 040 1350733. Tarkka aloitusaika ilmoitetaan tammikuun aikana. Torstaisin Senioriteatteri Täpinät kokoontuu aina parillisen viikon to klo 10-12 Takkatuvalla Taru Tapioharjun johdolla. Täpinät kokoontuvat kevätkaudella 26.1. alkaen. Saunavuoro miehille Kyttälän saunalla klo 10 12. Hinta 5 / kerta. Saunavuorot on tarkoitettu omatoimisille ikääntyville, jotka eivät tarvitse kuljetusapua ja muuta ulkopuolista apua. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p. 040 573 7615. HUOM! to 5.1. Loppiaissaunat: miesten saunavuoro klo 9.30-11 ja naisten saunavuoro klo 11.15-12.45. 4
UUSI RYHMÄ! Fysios-ryhmä klo 10-11 Koskipirtissä. Fysioterapeutin ohjaama liikuntaryhmä edistää ikääntyneen toimintakykyä ja hyvinvointia. Pienryhmässä toteutettavalla kurssilla aktivoidaan niin aivoja kuin kehoa. Kurssi sisältää alkukartoituksen asiakkaan kotona tai Koskikotikeskuksen tiloissa, 5 x pienryhmäharjoittelua, muistia tukevaa liikunnallista harjoittelua sekä tietoa, tukea ja vertaistukea. Ryhmään soveltuvat hyvin apuvälineillä liikkuvat ja muutoin toimintakyvyltään heikentyneet. Lisätiedot ja ilmoittautuminen fysioterapeutti Leena Vierikko Fysios p. 010 237 7347. Koko kurssin hinta 75. Ohjattu kuntosaliryhmä klo 11-12 kuntosalilla 19.1. alkaen. Tunti sisältää alkuverryttelyn, ohjatun harjoittelun kuntosalin laitteilla ja välineillä sekä loppujäähdyttelyn. Tervetuloa treenaamaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. puh. 040 5700 902. Hinta 5 maksetaan suoraan ohjaajalle. Peliryhmä Pelikaanit kokoontuu klo 11-12.30 Kyttälän Kammarissa. Tervetuloa aktivoimaan aivoja ja pelaamaan hauskoja seurapelejä! Lisätietoja p. 040 135 0733. Chi kung klo 12.30 13.30 Koskipirtissä. Sisäistä voimaa ja virkeyttä istuen. Teemme tunnilla elivoimaa ja kehon monipuolista käyttöä tukevia harjoituksia. Tunnilla tutustutaan kiireettömästi chi kung -harjoitteluun, jossa avainasemassa on ulkoinen rentous ja sisäinen voima. Virtaa ja iloa uuteen vuoteen, tervetuloa! Ohjaajana Osku Leinonen. Kertamaksu 5, maksetaan suoraan ohjaajalle. Lisätietoja 040 632 7834. Chi kung-ryhmä alkaa 12.1. UUSI RYHMÄ! Miesten keskusteluryhmä kokoontuu klo 12.30-13.45 Takkatuvalla. Ohjaajana Mikko. Ilmoittautumiset Minnalle p. 040 632 7834. Käsityökahvila klo 13.30 15.30 Kyttälän kammarissa. Ota oma käsityösi mukaan tai osallistu ryhmän yhdessä toteuttamiin ideoihin. Lisätietoja p. 040 135 0733. UUSI RYHMÄ! Kehonhallintaryhmä klo 13.45-14.45 Koskipirtissä 19.1. alkaen. Kehonhallintaryhmässä harjoitetaan keskivartalon sekä lantionpohjan tärkeitä, ryhtiä ja selkärangan tukea ylläpitäviä lihaksia vaihtuvin ja monipuolisin harjoittein sekä yksilöllisesti ohjaten. Tervetuloa mukaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. Lisätietoja p. 040 570 0902. Kertamaksu 4 maksetaan ohjaajalle. UUSI RYHMÄ! Miesten kuntosaliryhmä kokoontuu klo 14-15. Ohjaajana Mikko. Ilmoittautumiset Minnalle p. 040 632 7834. Ahjolan kansalaisopiston Juttu-tupa Afaatikoille klo 16.00 18.15 ajalla 12.1. 20.4.2017 Koskipirtissä. Kurssin tavoitteena on edistää osallisuutta sekä tarjota afaattiselle henkilölle mahdollisuus keskusteluun ja kommunikoinnin sekä vuorovaikutustaitojen harjoittamiseen. Kommunikointia harjoitellaan pääosin keskustelun, pelien, taiteen ja musiikin avulla. Kurssimaksu 32. Ohjaajana Tarja Kuuva. Lisätietoja ja ilmoittautumiset p. 044 553 8445 (ark. klo 10 15). Perjantaisin Keskusteleva raamattupiiri klo 10 11.30 Takkatuvalla. Lisätietoja p. 040 135 0733. Ryhmä aloittaa kevätkauden 13.1. 5
Saunavuoro naisille klo 10 12 Kyttälän saunalla. Hinta 5 / kerta. Saunavuorot on tarkoitettu omatoimisille ikääntyville, jotka eivät tarvitse kuljetusapua ja muuta ulkopuolista apua. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p. 040 573 7615. HUOM! Loppiaissaunat: to 5.1. miesten saunavuoro klo 9.30-11 ja naisten saunavuoro klo 11.15-12.45. Kiertoharjoittelu kuntosalilla klo 10 11. Ennen ryhmään osallistumista on osallistuttava starttitunnille, joka on tiistaisin klo 14. Kertamaksu 3 tai kausikortti. Lisätietoja ja ilmoittautumiset fysioterapeutti Minna p. 040 632 7834. Kehonhuoltoa ja luovaa liikettä -ryhmä klo 10-11.30. Tässä ryhmässä haetaan lempeiden harjoitteiden kautta liikkuvuutta koko keholle. Ohjaajana Anu Pulkkinen. Ryhmä kokoontuu 13.1. alkaen. Ilmoittautumiset Riitalle p. 040 573 7615. Tule pelaamaan Bocciaa klo 14-15.30 Koskipirttiin. Ohjaajana Risto Mäkelä. Lisätietoja p. 040 135 0733. Ryhmä kokoontuu keväällä 13.1. alkaen. Ohjelmaan saattaa tulla muutoksia. Ajankohtaiset tiedot löydät Palvelukeskukselta. Poikkea hakemaan esitteitä ryhmätoiminnoista ja tapahtumista! Tammikuun puolesta välistä alkaen saamme pariksi kuukaudeksi joukkoomme musiikinopettajan. Hänen johdollaan aloitamme musiikkiryhmän. Jos sinulla on nurkissa pölyyntymässä jokin vanha soitin, kuten piano, kannel, kitara tai ukulele ja haluaisit oppia soittamaan sitä. Musiikiopettaja voi auttaa sinua oppimisen alkuun soittimesi kanssa. Otamme myös soitinlahjoituksia vastaan. Lisätietoja voi kysyä Riitalta p. 040 573 7615. Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen osoite on Rongankatu 8, käynti Tuomiokirkonkadun puolelta. Oletko kiinnostunut vapaaehtoistyöstä? Palvelukeskuksessa on mahdollisuus toteuttaa itseään vapaaehtoistyön kautta. Ota yhteyttä Minna Putkisaareen p. 040 632 7834 ja jutellaan lisää! Siirryn 13.1.2017 uusiin tehtäviin. Kuukausikirjeemme ilmestyy tästä huolimatta entiseen malliin. Kiitän iloisesta yhteistyöstä sekä mukavista kohtaamisista! Tarmokasta tammikuuta ja iloista kevään odotusta toivotellen! Mari Saxberg Toimintaterapeutti p. 040 1350733 HUOM! Jos haluat kuukausikirjeen jatkossa sähköpostilla, laita viestiä minna.putkisaari@tamperecitymission.fi 6