Tervetuloa mukaan Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen aktiiviseen syksyyn! Ajankohtaista ITE piste on avoinna joka arkipäivä klo 9-15 Kyttälän Tuvalla. Voit esim. mitata verenpaineesi, lukea lehtiä tai vain hengähtää hetkeksi. Käytössäsi on myös tietokone, jolla voit etsiä tietoa terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä asioista. Tule itsenäisesti harjoittelemaan kuntosalille, kaupungin keskustaan! Itsenäisen harjoittelun aikataulun saat Palvelukeskuksen kuntosalin infohyllystä. Kertamaksu on 3 /krt ja syksyn kausikortti (hinta 50 / heinäjoulukuu) on nyt myynnissä Ravintola Selmassa. Huomioithan, että omatoiminen käynti kuntosalilla edellyttää starttitunnilla käynnin. Starttitunnit ovat tiistaisin klo 14 15. Lisätietoja Sannalta p. 040 570 0902. Sairaanhoitajan vastaanotto torstaisin klo 10 12 huoneessa numero 109 (1. krs, fysioterapeutin huone). Huom! Ei vastaanottoa 24.11. Palveluohjaajan vastaanottoajat ovat ti ja to klo 11 12 huoneessa 112, (1. krs.) Muina aikoina ajanvarauksella, p. 040 573 7615. Elämän pulmatilanteissa ota rohkeasti yhteyttä palveluohjaajaan! o Palveluohjaajamme on TunteVa muistisairaan kohtaamiseen tarkoitetun vuorovaikutusmenetelmän asiantuntija. Fysioterapeutin vastaanotto keskiviikkoisin klo 8-9 huoneessa 109 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p. 040 632 7834. Toimintaterapeutin vastaanotto torstaisin klo 9 10.30 huoneessa 111 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p. 040 135 0733. Vastaanottokäynnit ovat maksuttomia. 1
Tapahtumia marraskuussa Pe 4.11 klo 12.30 13.30 Nääsville ry:n Terveyden ja liikunnan teematunnilla aiheena Tasapainoharjoittelua arjessa. Luennoitsijana Sanna Ahola. Tule kuuntelemaan ja keskustelemaan aiheesta Koskipirttiin! Perjantaipysäkillä pe 4.11. klo 14 Koskikotikeskuksella aiheena Tartto ja Peipsi. Luennoitsijana FT Pertti Ranta. Koskikotikeskuksen esittelykierros on ma 7.11. klo 10. Palveluohjaaja Riitta Halme vetää esittelykierroksen, joka lähtee Palvelukeskuksen aulasta. Kuukauden ensimmäisenä ma klo 15-16 on juristien ilmainen neuvontatunti. Varaa aika etukäteen (20 min) ja tule saamaan henkilökohtaista oikeudellista neuvontaa Lakitoimisto Moduksen lakimiehiltä Julia Sarasteelta tai Tuija Palolta. Ajanvaraukset p. 040-135 0733. Marraskuun ajat ovat täynnä, joulukuun neuvontatuntiin 5.12. on vielä vapaita aikoja. Viikolla 45, 7.-11.11. vietämme ilmaista viikkoa. Ryhmiin osallistuminen on ilmaista tällä viikolla. Tule kokeilemaan jotain uutta ryhmätoimintaa! Keskiviikkona 9.11. klo 10-14 on Palvelukeskuksella testipäivä, jolloin mittaamme mm. puristusvoimaa, kehonkoostumusta (5 ) ja fyysistä toimintakykyä sekä verensokeria (3 ) ja teemme muistisairauksien sekä diabeteksen riskitestejä. Lisäksi fysioterapeutti Pasi Kastarinen tekee alaraaja-analyysejä tukipohjallisten tarpeen arvioimiseksi ja Tampereen seudun Näkövammaiset ry on paikalla esittelemässä toimintaansa ja näkemisen apuvälineitä. Tervetuloa! Lisätietoja p. 040 632 7834. To 10.11. klo 10-12 sairaanhoitaja tekee MMSE-muistitestejä sairaanhoitajan teematunnilla. Varaa aika testaukseen p. 040 632 7834. Tule laulamaan yhteislauluja Tuula Kivistön kanssa pe 11.11. klo 14 Koskikotikeskuksen Ravintola Selmaan. Pe 18.11. klo 10-14 Seniori Shopin vaatteiden myyntiesittely. Pe 25.11. klo 12.30 13.30 Nääsville ry:n Terveyden ja liikunnan teematunnilla aiheena Kunnon eväät liikunnan ja ravitsemuksen peruspilarit. Luennoitsijana Sanna Ahola. Tule kuuntelemaan ja keskustelemaan aiheesta Koskipirttiin! Pe 25.11. klo 14 ihanat Lady Sirkeät esiintyvät Ravintola Selmassa. Tule kuuntelemaan! Su 27.11. klo 14 on Marja Turun soitto-oppilaiden konsertti Ravintola Selmassa. Luvassa lasten ja nuorten kantele- ja piano-oppilaiden musisointia. Marraskuun ryhmätoiminnat Koskikotikeskuksessa Tule silloin, kun Sinulle sopii! Maksullisiin Palvelukeskuksen ryhmiin osallistuessa maksu suoritettava Ravintola Selmaan ennen ryhmään osallistumista. HUOM! Muutos Nääsville ry:n ryhmien maksutapaan! Nääsville ry:n ryhmät maksetaan jatkossa suoraan ohjaajalle. Maanantaisin Kevennetty kuntoliikuntaryhmä klo 10.30 11.30 Koskipirtissä. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita, loppuvenyttelyt sekä loppurentoutuksen. Liikkeet tehdään istuen, joten ryhmä soveltuu myös 2
apuvälineiden käyttäjille. Ryhmä on maksuton. Ohjaajana fysioterapeutti Minna. p. 040 632 7834. Aivojumpparyhmä klo 10.15-11.15 Kyttälänkammarissa. Ryhmässä aktivoidaan aivoja ja haastetaan hoksottimia erilaisten hauskojen tehtävien, pelien ja toiminnan avulla sekä keskustellaan mm. muistista ja oppimisesta. Ohjaajana Mirkka p. 040 135 0733. Käsityöryhmä kokoontuu nyt myös maanantaisin klo 12.30-14.30 Kyttälän kammarissa. Ohjaajana toimintaterapeutti Mari, p. 040 135 0733. Improjumppa klo 13.30 14.30 Koskipirtissä. Ryhmässä liikutaan koko kehoa käyttäen ja tehdään samalla erilaisia sanallisia ja kehollisia improvisaatioharjoitteita. Ryhmä sopii kaikille, sillä aikaisempaa kokemusta improvisaatiosta ei tarvita. Ohjaajana fysioterapeutti Minna. Lisätietoja ja ilmoittautumiset p. 040 632 7834. Tiistaisin Mennyttä aikaa muistellessa klo 10 11 Kyttälän kammarissa. Ohjaajana toimintaterapeutti Mari p. 040 135 0733. Voimaa ja tasapainoa senioreille klo 10.30 11.30 Kuntosalilla. Ryhmässä tehdään fysioterapeutin ohjaamia lihaskunto- ja tasapainoharjoituksia, jotka sopivat myös toimintakyvyltään heikentyneille ja apuvälinein liikkuville iäkkäille. Ohjaaja Minna Vaittinen puh. 050 3439 462 Nääsville ry. Hinta 4 /kerta. Runopiiri kokoontuu klo 11-12.30 Takkatuvalla. Ohjaajana Arja Rantanen. Kuntojumppa 1 klo 12.30-13.30 Koskipirtissä. Sisältää alkuverryttelyn, harjoitusosuuden, loppujäähdyttelyn sekä lyhyen rentoutuksen. Kuntojumpassa tehdään ohjatusti monipuolisia ja vaihtelevia harjoitteita koko vartalolle, myös erilaisia kuntoiluvälineitä hyödyntäen. Tervetuloa mukaan! Hinta 4. Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. p. 040 5700 902. Hengellinen keskusteluryhmä klo 13.30 14.30 Kyttälän kammarissa. Ohjaajana Mirja Vainioinen. Lisätietoja Marilta p. 040 135 0733. Matalan kynnyksen kirjallisuuspiiri, Lukutoukat ja kokoontuvat aina parillisen viikon ti klo 13-14.30 Takkatuvalla. Ryhmää ohjaa Sirkka-Liisa Jokela. Lisätietoja Marilta p. 040 135 0733. Starttitunti uusille kuntosalin käyttäjille klo 14 15 kuntosalissa. Starttitunti on suunnattu kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille. Tunnilla käydään rauhalliseen tahtiin ohjatusti läpi kuntosalin laitteet, turvallinen harjoittelu sekä oikeaoppiset suoritustekniikat. Ryhmä toimii starttituntina itsenäisen harjoittelun aloittamiseen kuntosalilla. Hinta 3. Ohjaajana Sanna Ahola puh. 040 5700 902. Tervetuloa! Lavis kokoontuu klo 14-15 Koskipirtissä. Kertamaksu 5. Ohjaaja on Heidi Smolander. Ilmoittautumiset Marille p. 040 135 0733. 3
Senioreille sopiva Bailatinon alkeisryhmä on tauolla toistaiseksi. Ilmoitamme ryhmän jatkumisesta nettisivullamme sekä yhteystietonsa antaneille ryhmäläisille puhelimitse. Keskiviikkoisin Asahi parittoman viikon keskiviikkona klo 8.45-9.30 Koskipirtissä. Tule herättämään mieli ja keho virkistävällä aamuasahilla. Ohjaajana Auli Villamo. Kertamaksu 5, maksetaan suoraan ohjaajalle. Lisätietoja p. 040 135 0733. Tasapainoryhmä klo 11-12 Koskipirtissä. Tervetuloa pienryhmään, jossa tehdään monipuolisia harjoituksia tasapainotaidon ylläpysymiseksi. Harjoitteet kehittävät niin nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa kuin kehonhallintaakin ja sopivat myös toimintakyvyltään heikentyneille. Ohjaaja fysioterapeutti Ninni Viitamäki 040 8326 720 Nääsville ry. Kertamaksu 4. Kaatumisten ehkäisy -ryhmä klo 11.30 13 ilmoittautuneille. Joka tunnin alussa ennen kuntosalilla tapahtuvaa lihasvoimaharjoittelua pidetään puolen tunnin tietoisku tasapainosta ja kaatumisten ehkäisystä. Ryhmä kokoontuu 10 kertaa (viimeinen kokoontuminen 23.11.) Ryhmäläisille tehdään alku- ja lopputestaukset. Kertamaksu 3 tai kausikortti kuntosalille. Ohjaajana fysioterapeutti Minna, p. 040 632 7834. Huom! Ryhmä täynnä, mutta seuraavaan tammikuussa alkavaan ryhmään voi jo ilmoittautua. Huom! Ei ryhmää 16.11. Kuntojumppa 2 klo 14.30 15.30 Koskipirtissä. Kuntojumpassa tehdään musiikin tahdissa monipuolisia ja vaihtelevia harjoitteita koko vartalolle istuen, seisten sekä lattiatasossa. Harjoituskerta päättyy loppurentoutukseen. Tervetuloa mukaan! Ohjaaja fysioterapeutti Ninni Viitamäki 040 8326 720 Nääsville ry. Kertamaksu 4. Selman kyläpaikka kokoontuu klo 14 15.30 Ravintola Selmassa. Tule mukaan leppoisaan Selman kyläpaikka-tapaamiseen juttelemaan ja kahvittelemaan. Kahvin voi ostaa Ravintola Selmasta edulliseen hintaan. Lisätietoja Marilta p. 040 135 0733. SenioriJooga klo 16 17.15 Kuntosalilla. Kertamaksu 5. Joogaan osallistuakseen ei tarvitse olla notkea tai erityisen hyväkuntoinen. Ohjaajana toimii Kristiina Laukka. Ilmoittautuminen p. 040 135 0733. Torstaisin Senioriteatteri Täpinät kokoontuvat joka parillisen viikon to klo 10-12 Takkatuvalla Taru Tapioharjun johdolla. Saunavuoro miehille Kyttälän saunalla klo 10 12. Hinta 5 / kerta. Saunavuorot on tarkoitettu omatoimisille ikääntyville, jotka eivät tarvitse kuljetusapua ja muuta ulkopuolista apua. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p. 040 135 0733. 4
Ohjattu kuntosalivuoro klo 10.30-11.30. Tunti sisältää alkuverryttelyn, ohjatun harjoittelun kuntosalilla sekä loppujäähdyttelyn. Tervetuloa mukaan treenaamaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. puh. 040 5700 902. Hinta 5. Peliryhmä Pelikaanit kokoontuu klo 11-12.30 Kyttälän Kammarissa. Tervetuloa aktivoimaan aivoja ja pelaamaan hauskoja lautapelejä! Ohjaajana toimintaterapeutti Mari p. 040 135 0733. Chi kung klo 12.30 13.30 Koskipirtissä. Chi kung on sallivaa ja kiireetöntä, kehoa ja mieltä tasapainottavaa terveysliikuntaa. Teemme monipuolisia ojennuksia, virkistäviä kiertoliikkeitä sekä ristikkäisliikkeitä pääasiassa seisten tai yksinkertaisilla askelilla. Ohjaajana Osku Leinonen. Kertamaksu 5. Tule kokeilemaan! Lisätietoja 040-135 0733. Käsityökahvila klo 13.30 15.30 Kyttälän kammarissa. Ota oma käsityösi mukaan tai tee ohjaajan ideoimia käsitöitä. Ohjaajana toimintaterapeutti Mari. Lisätietoja p. 040 135 0733. Keskivartalojumppa 13.45 14.45 Koskipirtissä. Jumpassa harjoitetaan keskivartalon sekä lantionpohjan tärkeitä, ryhtiä ylläpitäviä lihaksia vaihtuvin monipuolisin harjoittein ja yksilöllisesti ohjaten. Tervetuloa mukaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. Hinta 4. Lisätietoja p. 040 570 0902. Venyttelytunti klo 15-15.45 Koskipirtissä. Tunti koostuu rauhalliseen tahtiin suoritettavista liikkuvuusharjoitteista sekä venytyksistä rentouttavan musiikin säestämänä. Huom. Liikkeitä tehdään myös lattiatasossa. Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. puh. 040 5700 902. Hinta 4. Ahjolan kansalaisopiston Juttu-tupa Afaatikoille klo 16.00 18.15 ajalla 8.9. 17.11.2016 ja 19.1. 30.3.2017 Koskipirtissä. Kurssin tavoitteena on edistää osallisuutta sekä tarjota afaattiselle henkilölle mahdollisuus keskusteluun ja kommunikoinnin sekä vuorovaikutustaitojen harjoittamiseen. Kommunikointia harjoitellaan pääosin keskustelun, pelien, taiteen ja musiikin avulla. Kurssimaksu 32. Ohjaajana Tarja Kuuva. Lisätietoja ja ilmoittautumiset p. 044 553 8445 (ark. klo 10 15). Perjantaisin Keskusteleva raamattupiiri alkaa klo 10 11.30 Takkatuvalla. Lisätietoja Mari p. 040 135 0733. Saunavuoro naisille klo 10 12 Kyttälän saunalla. Hinta 5 / kerta. Saunavuorot on tarkoitettu omatoimisille ikääntyville, jotka eivät tarvitse kuljetusapua ja muuta ulkopuolista apua. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p. 040 135 0733. Kiertoharjoittelu kuntosalilla klo 10 11. Ennen ryhmään osallistumista on osallistuttava starttitunnille, joka on tiistaisin klo 14. Kertamaksu 3 tai kausikortti. Lisätietoja ja ilmoittautumiset fysioterapeutti Minna p. 040 632 7834. 5
Elämäntarinaryhmä klo 10 11.30 Kyttälän kammarissa ja kokoontuu joka toinen perjantai. Ryhmässä keskustellaan elämän eri vaiheista ja kukin ryhmäläinen kokoaa tarinaa omasta elämästä kirjalliseen, kuvalliseen tai muuhun muotoon. Ilmoittautumiset Marille 040 135 0733. Kehonhuoltoa ja luovaa liikettä -ryhmä klo 9.45-10.45. HUOM! Muuttunut aika! Ryhmä jatkuu 9.12. asti. Tässä ryhmässä haetaan lempeiden harjoitteiden kautta liikkuvuutta koko keholle. Ohjaajana Anu Pulkkinen. Ryhmä on täynnä. Lisätietoja Riitalta 040 573 7615. Tule pelaamaan Bocciaa klo 14-15.30 Koskipirttiin. Ohjaajana Risto Mäkelä. Lisätietoja p. 040 135 0733. Ohjelmaan saattaa tulla muutoksia. Ajankohtaiset tiedot löydät Palvelukeskukselta. Poikkea hakemaan esitteitä ryhmätoiminnoista ja tapahtumista! Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen osoite on Rongankatu 8, käynti Tuomiokirkonkadun puolelta. Oletko kiinnostunut vapaaehtoistyöstä? Palvelukeskuksessa on mahdollisuus toteuttaa itseään vapaaehtoistyön kautta. Ota yhteyttä Minna Putkisaareen p. 040 632 7834 ja jutellaan lisää! Aktiivista syksyä kaikille toivottaen ja tapaamisiin! Minna Putkisaari Fysioterapeutti p. 040 632 7834 HUOM! Jos haluat kuukausikirjeen jatkossa sähköpostilla, laita viestiä minna.putkisaari@tamperecitymission.fi 6