Tervetuloa mukaan Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen aktiiviseen talveen! Ajankohtaista ITE piste on avoinna ma-to klo 9-15, pe 9-12 Kyttälän Tuvalla. Voit esim. mitata verenpaineesi, lukea lehtiä tai vain hengähtää hetkeksi. Käytössäsi on myös tietokone, jolla voit etsiä tietoa terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä asioista. Tule itsenäisesti harjoittelemaan kuntosalille, kaupungin keskustaan! Itsenäisen harjoittelun aikataulun saat Palvelukeskuksen kuntosalin infohyllystä. Kertamaksu on 3 /krt ja syksyn kausikortti (hinta 50 / heinä-joulukuu) on myynnissä Ravintola Selmassa. Huomioithan, että omatoiminen käynti kuntosalilla edellyttää starttitunnilla käynnin. Starttitunnit ovat tiistaisin klo 14 15. Viimeinen kokoontumiskerta tiistaina 29.11. voit kuitenkin tiedustella puhelimitse aikoja loppuvuodelle. Lisätietoja Sannalta p. 040 570 0902. Sairaanhoitajan vastaanotto torstaisin klo 10 12 huoneessa numero 109 (1. krs, fysioterapeutin huone). Palveluohjaajan vastaanottoajat ovat ti ja to klo 11 12 huoneessa 112, (1. krs.) Muina aikoina ajanvarauksella, p. 040 573 7615. Elämän pulmatilanteissa ota rohkeasti yhteyttä palveluohjaajaan! Palveluohjaajamme on TunteVa muistisairaan kohtaamiseen tarkoitetun vuorovaikutusmenetelmän asiantuntija. Fysioterapeutin vastaanotto keskiviikkoisin klo 8-9 huoneessa 109 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p. 040 632 7834. Huom! Ei vastaanottoa 14.12. Toimintaterapeutin vastaanotto torstaisin klo 9 10.30 huoneessa 111 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p. 040 135 0733. Vastaanottokäynnit ovat maksuttomia. Tapahtumia joulukuussa Osa syksyn ryhmistä jää heti joulukuun alussa joulutauolle. Palvelukeskuksen syyskausi päättyy viikolla 51. Osa ryhmäistä kokoontuu myös joulun ja uudenvuoden välipäivinä. Katso ryhmätoimintojen listasta ryhmäkohtaiset aikataulut. Nääsville ry:n ryhmiin tulossa tammikuussa muutoksia, joista tiedotetaan tarkemmin tammikuun kuukausikirjeessä. 1
Pe 2.12 klo 14 Perjantaipysäkillä Ravintola Selmassa Tuulan toisenlainen evakkomatka vieraana Tuula Kivistö. Kuukauden ensimmäisenä ma klo 15-16 on juristien ilmainen neuvontatunti. Varaa aika etukäteen (20 min) ja tule saamaan henkilökohtaista oikeudellista neuvontaa Lakitoimisto Moduksen lakimiehiltä Julia Sarasteelta tai Tuija Palolta. Ajanvaraukset p. 040-135 0733. Joulukuun ajat ovat täynnä, tammikuun neuvontatuntiin 2.1. on vielä vapaita aikoja. Pe 9.12. klo 12.30 13.30 Nääsville ry:n Terveyden ja liikunnan teematunnilla aiheena Kunnon eväät liikunnan ja ravitsemuksen peruspilarit. Luennoitsijana Sanna Ahola. Tule kuuntelemaan ja keskustelemaan aiheesta Koskipirttiin! Ma 12.12. klo 10. Koskikotikeskuksen esittelykierros on Palveluohjaaja Riitta Halme vetää esittelykierroksen, joka lähtee Palvelukeskuksen aulasta. Ma 12.12. Apukaupan myyntiesittely klo 10-12. Tule tutustumaan ja hankkimaan arkea helpottavia joululahjoja! Ke 14.12.klo 10-14 Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen perinteiset myyjäiset. Varaa pöytä tule myymään itse tekemiäsi käsitöitä. Ke 21.12. klo 14 Laskeudutaan Joulun rauhaan -tilaisuus Ravintola Selmassa. Runopiiri esittää Arja Rantasen johdolla joulurunoja ja Jouluevankeliumin. Palvelukeskus tarjoaa glögit asiakkailleen. Tervetuloa! To 22.12. Joulusaunat: miesten saunavuoro klo 9.30-11 ja naisten Pe 23.12. Palvelukeskus ja kuntosali on avoinna klo 12 asti, mutta Ravintola Selma palvelee klo 15.30 asti. To 5.1. Loppiassaunat: miesten saunavuoro klo 9.30-11 ja naisten Joulukuun ryhmätoiminnat Koskikotikeskuksessa Tule silloin, kun Sinulle sopii! Maksullisiin Palvelukeskuksen ryhmiin osallistuessa maksu suoritettava Ravintola Selmaan ennen ryhmään osallistumista. HUOM! Nääsville ry:n ryhmät maksetaan jatkossa suoraan ohjaajalle. Maanantaisin Kevennetty kuntoliikuntaryhmä klo 10.30 11.30 Koskipirtissä. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita, loppuvenyttelyt sekä loppurentoutuksen. Liikkeet tehdään istuen, joten ryhmä soveltuu myös apuvälineiden käyttäjille. Ryhmä on maksuton. Ohjaajana fysioterapeutti Minna. p. 040 632 7834. Huom! Ryhmä on peruttu 12.12. Syyskauden viimeinen kokoontumiskerta on 19.12. ja ryhmä aloittaa uudelleen 2.1. Aivojumpparyhmä klo 10.15-11.15 Kyttälän kammarissa. Ryhmässä aktivoidaan aivoja ja haastetaan hoksottimia erilaisten hauskojen tehtävien, pelien ja toiminnan avulla sekä keskustellaan mm. muistista ja oppimisesta. Ohjaajana Mirkka p. 040 135 0733. Aivojumppa kokoontuu viimeisen kerran syyskaudella 19.12. 2
Käsityöryhmä kokoontuu nyt myös maanantaisin klo 12.30-14.30 Kyttälän kammarissa. Ohjaajana toimintaterapeutti Mari, p. 040 135 0733. Syyskauden viimeinen tapaaminen on 19.12. Ryhmä kokoontuu uudelleen 2.1. alkaen. Improjumppa klo 13.30 14.30 Koskipirtissä. Ryhmässä liikutaan koko kehoa käyttäen ja tehdään samalla erilaisia sanallisia ja kehollisia improvisaatioharjoitteita. Ryhmä sopii kaikille, sillä aikaisempaa kokemusta improvisaatiosta ei tarvita. Ohjaajana fysioterapeutti Minna. Lisätietoja ja ilmoittautumiset p. 040 632 7834. Huom! Ryhmä on peruttu 12.12. Syyskauden viimeinen kokoontumiskerta on 19.12. ja ryhmä aloittaa uudelleen 2.1. Tiistaisin Mennyttä aikaa muistellessa klo 10 11 Kyttälän kammarissa. Ohjaajana toimintaterapeutti Mari p. 040 135 0733. Ryhmä kokoontuu joulun myös välipäivinä. Voimaa ja tasapainoa senioreille -ryhmä jää joulukuun alusta joulutauolle. Ryhmä kokoontuu taas tammikuussa 10.1. alkaen. Runopiiri kokoontuu klo 11-12.30 Takkatuvalla. Ohjaajana Arja Rantanen. Syyskauden viimeinen kokoontumiskerta on 20.12. ja ryhmä aloittaa uudelleen 10.1. Kuntojumppa 1 klo 12.30-13.30 jää joulukuun alusta joulutauolle. Kevään kokoontumisista ilmoitetaan tammikuun kuukausikirjeessä. Hengellinen keskusteluryhmä klo 13.30 14.30 Kyttälän kammarissa. Ohjaajana Mirja Vainioinen. Syyskauden viimeinen kokoontumiskerta on 13.12. ja ryhmä aloittaa uudelleen 17.1. Matalan kynnyksen kirjallisuuspiiri, Lukutoukat ja kokoontuvat aina parillisen viikon ti klo 13-14.30 Takkatuvalla. Ryhmää ohjaa Sirkka-Liisa Jokela. Syyskauden viimeinen kokoontumiskerta on 13.12. ja ryhmä aloittaa uudelleen kevätkaudella 10.1. Lisätietoja Marilta p. 040 135 0733. Starttitunti uusille kuntosalin käyttäjille klo 14 15 kuntosalissa. Starttitunti on suunnattu kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille. Tunnilla käydään rauhalliseen tahtiin ohjatusti läpi kuntosalin laitteet, turvallinen harjoittelu sekä oikeaoppiset suoritustekniikat. Ryhmä toimii starttituntina itsenäisen harjoittelun aloittamiseen kuntosalilla. Hinta 3. Ohjaajana Sanna Ahola puh. 040 5700 902. Viimeinen kokoontumiskerta tiistaina 29.11. voit kuitenkin tiedustella puhelimitse aikoja loppuvuodelle. Lavis jää joulukuun alusta joulutauolle. Kevään kokoontumisista ilmoitetaan tammikuun kuukausikirjeessä. Senioreille sopiva Bailatinon alkeisryhmä on tauolla toistaiseksi. Ilmoitamme ryhmän jatkumisesta nettisivullamme sekä yhteystietonsa antaneille ryhmäläisille puhelimitse. 3
Keskiviikkoisin Asahi jää joulukuun alusta joulutauolle. Kevään kokoontumisista ilmoitetaan tammikuun kuukausikirjeessä. Tasapainoryhmä klo 11-12 Koskipirtissä. Tervetuloa pienryhmään, jossa tehdään monipuolisia harjoituksia tasapainotaidon ylläpysymiseksi. Harjoitteet kehittävät niin nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa kuin kehonhallintaakin ja sopivat myös toimintakyvyltään heikentyneille. Ohjaaja fysioterapeutti Ninni Viitamäki 040 8326 720 Nääsville ry. Kertamaksu 4. Syyskauden viimeinen kokoontuminen on 7.12. Kaatumisten ehkäisy ryhmä klo 11.30 13 alkaa tammikuussa. Ryhmässä on vielä tilaa. Ilmoittautumiset fysioterapeutti Minnalle, p. 040 632 7834. Kuntojumppa 2 klo 14.30 15.30 Koskipirtissä. Kuntojumpassa tehdään musiikin tahdissa monipuolisia ja vaihtelevia harjoitteita koko vartalolle istuen, seisten sekä lattiatasossa. Ohjaaja fysioterapeutti Ninni Viitamäki 040 8326 720 Nääsville ry. Kertamaksu 4. Ryhmä kokoontuu 7.12. viimeisen kerran syyskaudella. Selman kyläpaikka kokoontuu klo 14 15.30 Ravintola Selmassa. Tule mukaan leppoisaan Selman kyläpaikka-tapaamiseen juttelemaan ja kahvittelemaan. Kahvin voi ostaa Ravintola Selmasta edulliseen hintaan. Lisätietoja Marilta p. 040 135 0733. Ryhmä kokoontuu myös välipäivinä. SenioriJooga on jäänyt joulutauolle. Ryhmä ei jatka tammikuussa. Torstaisin Senioriteatteri Täpinät kokoontuvat to klo 10-12 Takkatuvalla Taru Tapioharjun johdolla. Viimeinen kokoontumiskerta syyskaudella on 8.12. Saunavuoro miehille Kyttälän saunalla klo 10 12. Hinta 5 / kerta. Saunavuorot on tarkoitettu omatoimisille ikääntyville, jotka eivät tarvitse kuljetusapua ja muuta ulkopuolista apua. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p. 040 135 0733. HUOM! To 22.12. Joulusaunat: miesten saunavuoro klo 9.30-11 ja naisten Sekä to 5.1. Loppiassaunat: miesten saunavuoro klo 9.30-11 ja naisten Ohjattu kuntosalivuoro klo 10.30-11.30. Tunti sisältää alkuverryttelyn, ohjatun harjoittelun kuntosalilla sekä loppujäähdyttelyn. Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. puh. 040 5700 902. Hinta 5. Viimeinen kokoontumiskerta syyskaudella on 15.12. Peliryhmä Pelikaanit kokoontuu klo 11-12.30 Kyttälän Kammarissa. Tervetuloa aktivoimaan aivoja ja pelaamaan hauskoja seurapelejä! Ohjaajana toimintaterapeutti Mari p. 040 135 0733. Ryhmä kokoontuu joulun myös välipäivinä. 4
Chi kung klo 12.30 13.30 Koskipirtissä. Chi kung on sallivaa ja kiireetöntä, kehoa ja mieltä tasapainottavaa terveysliikuntaa. Teemme monipuolisia ojennuksia, virkistäviä kiertoliikkeitä sekä ristikkäisliikkeitä pääasiassa seisten tai yksinkertaisilla askelilla. Ohjaajana Osku Leinonen. Kertamaksu 5. Tule kokeilemaan! Lisätietoja 040-135 0733. Viimeinen kokoontumiskerta syyskaudella on 15.12. Kevään ryhmä alkaa 12.1. UUSI RYHMÄ! Miesten keskusteluryhmä on alkamassa klo 12.30-13.45 Takkatuvalla. Ohjaajana Mikko. Ryhmä alkaa, kun ryhmään ilmoittautuneita on riittävästi. Ilmoittautumiset Minnalle p. 040 632 7834. Käsityökahvila klo 13.30 15.30 Kyttälän kammarissa. Ota oma käsityösi mukaan tai tee ohjaajan ideoimia käsitöitä. Ohjaajana toimintaterapeutti Mari. Lisätietoja p. 040 135 0733. Ryhmä kokoontuu joulun myös välipäivinä. Keskivartalojumppa klo 13.45 14.45 Koskipirtissä. Jumpassa harjoitetaan keskivartalon sekä lantionpohjan tärkeitä, ryhtiä ylläpitäviä lihaksia vaihtuvin monipuolisin harjoittein ja yksilöllisesti ohjaten. Tervetuloa mukaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. Hinta 4. Lisätietoja p. 040 570 0902. Viimeinen kokoontumiskerta syyskaudella on 15.12. UUSI RYHMÄ! Miesten kuntosaliryhmä on alkamassa klo 14-15. Ohjaajana Mikko. Ryhmä alkaa, kun ryhmässä on riittävästi ilmoittautuneita. Ilmoittautumiset Minnalle p. 040 632 7834. Venyttelytunti klo 15-15.45 Koskipirtissä. Tunti koostuu rauhalliseen tahtiin suoritettavista liikkuvuusharjoitteista sekä venytyksistä rentouttavan musiikin säestämänä. Huom. Liikkeitä tehdään myös lattiatasossa. Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. puh. 040 5700 902. Hinta 4. Viimeinen kokoontumiskerta syyskaudella on 15.12. Perjantaisin Keskusteleva raamattupiiri klo 10 11.30 Takkatuvalla. Lisätietoja Mari p. 040 135 0733. Syyskauden viimeinen kokoontumiskerta on 16.12. ja ryhmä aloittaa uudelleen 13.1. Saunavuoro naisille klo 10 12 Kyttälän saunalla. Hinta 5 / kerta. Saunavuorot on tarkoitettu omatoimisille ikääntyville, jotka eivät tarvitse kuljetusapua ja muuta ulkopuolista apua. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p. 040 135 0733. HUOM! To 22.12. Joulusaunat: miesten saunavuoro klo 9.30-11 ja naisten Sekä to 5.1. Loppiaissaunat: miesten saunavuoro klo 9.30-11 ja naisten Kiertoharjoittelu kuntosalilla klo 10 11. Ennen ryhmään osallistumista on osallistuttava starttitunnille, joka on tiistaisin klo 14. Kertamaksu 3 tai kausikortti. Lisätietoja ja ilmoittautumiset fysioterapeutti Minna p. 040 632 7834. 5
Elämäntarinaryhmä klo 10 11.30 Kyttälän kammarissa. Ryhmässä keskustellaan elämän eri vaiheista ja kukin ryhmäläinen kokoaa tarinaa omasta elämästä kirjalliseen, kuvalliseen tai muuhun muotoon. Ilmoittautumiset Marille 040 135 0733. Viimeinen kokoontuminen syyskaudella 2.12. Kehonhuoltoa ja luovaa liikettä -ryhmä klo 9.45-10.45. Tässä ryhmässä haetaan lempeiden harjoitteiden kautta liikkuvuutta koko keholle. Ohjaajana Anu Pulkkinen. Ryhmä kokoontuu syyskaudella 9.12. asti ja uusi ryhmä aloittaa 13.1. Ilmoittautumiset Riitalle p. 040 573 7615. Tule pelaamaan Bocciaa klo 14-15.30 Koskipirttiin. Ohjaajana Risto Mäkelä. Lisätietoja p. 040 135 0733. Ryhmä kokoontuu syyskaudella 9.12. asti ja aloittaa jälleen 13.1. Ohjelmaan saattaa tulla muutoksia. Ajankohtaiset tiedot löydät Palvelukeskukselta. Poikkea hakemaan esitteitä ryhmätoiminnoista ja tapahtumista! Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen osoite on Rongankatu 8, käynti Tuomiokirkonkadun puolelta. Oletko kiinnostunut vapaaehtoistyöstä? Palvelukeskuksessa on mahdollisuus toteuttaa itseään vapaaehtoistyön kautta. Ota yhteyttä Minna Putkisaareen p. 040 632 7834 ja jutellaan lisää! Minna Putkisaari Fysioterapeutti p. 040 632 7834 HUOM! Jos haluat kuukausikirjeen jatkossa sähköpostilla, laita viestiä minna.putkisaari@tamperecitymission.fi Koskikotikeskuksen Palvelukeskus toivottaa kaikille asiakkailleen ja yhteistyökumppaneilleen Rauhallista Joulun aikaa! 6