Liikkuva Huittinen VIII

Liikkuva Huittinen VIII 2016-2017

Kunnossa kaiken ikää -ohjelma Ikävuosien myötä liikunnan merkitys meidän jokaisen hyvinvoinnin ja elämänilon ylläpitäjänä kasvaa. Monipuolisella ja säännöllisellä liikunnalla voimme huolehtia terveydestämme ja ehkäistä sairauksia sekä ylläpitää työkuntoamme ja toimintakykyämme. Kunnossa kaiken ikää -ohjelma on suunniteltu lisäämään yli 40-vuotiaiden hyvinvointia ja jaksamista. Valtakunnallisen ohjelman tukemat sadat paikalliset hankkeet ovat innostaneet keski-ikäisiä liikunnan ja terveellisemmän elämäntavan pariin jo useamman vuoden ajan. Ohjelman tavoitteena on näiden hankkeiden kautta saada yhä enemmän keski-ikäisiä ja ikäihmisiä liikkumaan säännöllisesti ja monipuolisesti, koska hyvä peruskunto on jokaisen perusta arjessa jaksamiseen. Ohjelma kannustaa osallistumaan eri liikuntaharrastuksiin ja korostaa arki- ja hyötyliikunnan merkitystä kunnon ylläpitäjänä. Liikkuva Huittinen -hanke on osa valtakunnallista ohjelmaa. Tässä esitteessä esitellyt liikuntaryhmät ovat kaikki sopivia pitkään liikkumatta olleille tai liikuntaa harrastamattomille. Liikuntaryhmissä tavoitteena on parantaa osallistujien yleiskuntoa, kestävyyttä sekä lihasvoimaa. Jokainen etenee liikuntaryhmissä oman kuntonsa mukaisesti. Liikunnan on oltava mukavaa! Positiiviset kokemukset ja kunnon kohoaminen asteittain toimivat varmasti jokaisen kannustimena. Liikunnan parista löydämme uusia ystäviä, jotka lähtevät kanssamme liikkumaan ja tukevat tavoitteiden saavuttamisessa. Huittisten kaupungin KKI-toiminta Huittisten kaupungin vesiliikuntaryhmät ovat vedessä tehtävää ryhmäliikuntaa, jossa kehitetään kestävyys- sekä lihaskuntoa ja harjoitetaan tasapaino- sekä koordinaatiokykyä käyttäen hyväksi veden vastusta ja/tai eri välineitä. Osallistumismaksu on uimahallin kertamaksu + 2 /kerta. Huittisten kaupunki Risto Rytin katu 36 32700 HUITTINEN Puh. (02) 560 4111 kaupunki@huittinen.fi www.huittinen.fi Työikäisten/senioreiden päivävesijumppa sekä vesikuntopiiri on kaikenkuntoisille suunnattua vesiliikuntaa. Kevennetty vesijumppa on miehille ja naisille omat matalan kynnyksen vesiliikuntaryhmät. Työikäisten vesijumppa on rytmikästä ja kovatempoista vesiliikuntaa eri välineitä hyödyntäen. Tuolijumppa sisältää venyttäviä, tasapainoa ja koordinaatiokykyä kehittäviä harjoituksia, verenkiertoa vilkastuttavia lihaskuntoliikkeitä sekä hapenottokykyä parantavia reippaampia liikkeitä. Tuolijumppa sopii kaikenkuntoisille liikkujille. Osallistumismaksu on 1,50 /kerta. KKI-salivuoro on kaikenikäisille työikäisille, jotka haluavat kohentaa tai ylläpitää fyysistä ja henkistä kuntoaan. Alkulämmittely, ohjattuja lihaskuntoliikkeitä, keppijumppaa ja pelituokio Huhkolinnassa.

Terveyskeskuksen fysioterapia Osallistumismaksu kaikissa ryhmissä 20 /lukukausi. Kevyt kuntoliikunta soveltuu henkilöille, joilla on lieviä tuki- ja liikuntaelinvaivoja. Kevyempi vaihtoehto perinteiselle naisten kuntoliikunnalle. Kintturyhmä on alaraajojen nivelliikkuvuuksien, lihasvoiman ja kestävyyden sekä lihasjoustavuuden parantumiseksi tähtäävää liikuntaa. Kohderyhmänä erityisesti polvi- ja lonkkakuluma-asiakkaat. Kuntosaliryhmä aloittelijoille on tarkoitettu henkilöille, jotka eivät aiemmin ole harjoitelleet kuntosalilla. Tutustutaan kuntosalilaitteisiin ja monipuoliseen lihaskuntoharjoitteluun kuntosalilla. Kuntosali (LiPaKe) on liikuntapalveluketjun asiakkaille tarkoitettu ryhmä, jossa tutustutaan kuntosaliharjoitteluun ja parannetaan lihasvoimaa sekä lihasten joustavuutta. Kuntosaliseniorit (I, II, III ja IV) on tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky ja fyysinen aktiivisuus on jo hieman heikentynyt. Liikunnantarkoituksena on kuntosalilaittein lihasvoiman ja -kestävyyden, tasapainon sekä nivelliikkuvuuden parantuminen. Kuntosaliryhmä (itsenäinen) on tarkoitettu henkilöille, jotka alkuohjauksen jälkeen itsenäisesti harjoittelevat kuntosalilla. Tavoitteena on kannustaa itsenäiseen liikuntaharrastukseen ja lisätä lihasvoimaa ja -kestävyyttä. Neurologisessa ryhmässä (I ja II) on tavoitteena säilyneiden taitojen ja päivittäisten toimintojen ylläpysyminen. Tasapainon, lihasvoiman ja nivelliikkuvuuksien parantuminen. Niska-selkäryhmä (I ja II) on niska- ja selkävaivoja ennaltaehkäisevää ja parantavaa liikuntaa. Tuntiin sisältyy lyhyt teoriaosuus. Olkapääryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on olkapään alueen vaivoja, tai ovat olleet/ovat menossa olkapään toimenpiteeseen. Tavoitteena on olkanivelen liikkuvuuden ja yläraajojen toimintakykyisyyden parantuminen. Ryhmä kokoontuu sopimuksen mukaan. Tasapainoryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on jo hieman vaikeuksia tasapainon heikentymisen vuoksi liikkua. Tuoliseniorit-ryhmän tavoitteena on kävelykyvyn, liike- ja toimintakyvyn sekä tasapainon parantuminen. Ukkojumppa on tarkoitettu miehille, joilla on jokin neurologinen oireisto. Tavoitteena on säilyneiden taitojen ylläpysyminen, lihasvoiman ja tasapainon parantuminen. Kansalaisopiston KKI-kurssit Asahi-terveysliikunnassa on kiteytetty yksinkertaisiin liikkeisiin itämaisten lajien terveysvaikutukset. Liikkeet on suunniteltu ergonomisesti oikeaoppisesti korostaen selän oikeaa asentoa. Vaikuttaa kehon yleiseen hyvinvointiin: verenkierto, hengitystekniikka ja tasapaino paranevat, mieli rauhoittuu, lihaksisto vahvistuu ja oppii rentoutumaan. Asahi sopii kaikille eikä vaadi aikaisempaa liikuntakokemusta. Eläkeläisten lentopallo on leppoisaa lentopalloa miehille ja naisille. Fitness-napatanssi on paitsi kaunista ja naisellista, myös on erinomaista liikuntaa. Vatsatanssi vaatii vartalon pienten lihasten hallintaa ja se vahvistaa nivelten ja selkärangan joustavuutta. Itämainen tanssi poistaa kuona-aineita ja selluliittia, vähentää kuukautiskipuja ja auttaa ratkaisemaan kaikenikäisten naisten ongelmia. Se kohottaa mielialaa ja pitää masennuksenkin loitolla. Vasta-alkajat sekä jo tanssineet tervetuloa! Hydrobic-vesijumppa on aerobicin omaista tehokasta liikuntaa musiikin tahdissa. Toisinaan käytetään vesijuoksuvyötä. Jooga on itsestä huolehtimista. Harjoitukset ovat kuin hidasta voimistelua. Oikean hengityksen ja rentoutumisen tavoitteena on kehon ja mielen hyvinvointi. Alusta mukaan. Kevyt kuntoliikunta on reipasta peruskuntojumppaa ilman hyppyjä. Lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävää liikuntaa kaikenikäisille ja -kuntoisille. Lopuksi venyttely. Kokonaisvaltainen kehon aktivivointi -tunnilla keskitytään ryhtiin, keskivartalon hallintaan eri asennoissa, tasapainoon, nivelliikkuvuuteen ja lihasten toiminnalliseen venyttelyyn. Kaikenikäisille ja -kuntoisille naisille ja miehille. Vastuskuminauhat tehosteena. Kuntojumppa on reipasta peruskuntojumppaa kaikenikäisille ja -kuntoisille. Alkuveryttely, lihaskuntoosuus ja loppuvenyttelyt.

Kuntoliikunta naisille -tunnilla huolellinen alkulämmittely, tutut ja uudet liikuntavälineet sekä loppuvenyttelyt johtavat uusiin liikeratoihin. Kiinteytys, vahvuus, tasapaino ja liikkuvuus kasvavat toisiaan tukien. Kuntopotkunyrkkeily (alkeet) on turvallinen ja tehokas, koko kehoa aktivoiva liikuntamuoto naisille ja miehille. Lyönnit vaikuttavat erityisesti hartiaseudun, käsivarsien sekä yläselän lihaksiin ja kurssin edetessä potkutekniikat tuovat treeniin mukavaa vaihtelua. Aloitetaan lyöntitekniikan alkeista ja kohotetaan samalla kuntoa. Mukaan jumppa-alusta, juomista, omat säkki- tai nyrkkeilyhanskat (jos omistat). Kuntopotkunyrkkeily (jatko) on tarkoitettu lajia aikaisemmin harrastaneille. Luvassa vauhtia, vaihtelevuutta ja teknistä haastavuutta lyöntien, potkujen, väistöjen, torjuntojen ja näiden yhdistelmien muodossa. Kasvatetaan reagointinopeutta, kehon koordinaatiota ja lihasvoimaa. Monipulista ja hauskaa! Mukaan jumppa-alusta, juomista ja nyrkkeilyhanskat. Lantiopohjalihasten aktivointi -tunnilla opetellaan löytämään lantiopohjalihakset ja harjoittamaan niitä päivittäin. Harjoittelu on osa keskivartalon ja ryhdin hallintaa. Kaikenikäisille naisille. Lavatanssin alkeet -ohjelma: 11.9. valssi, 18.9. foksi, 25.9. foksi, 2.10. tango, 9.10. tango, 23.10. bugg, 30.10. bugg, 6.11. fusku, 13.11. samba, 20.11. hidas valssi. Henkilöille, jotka eivät osaa tanssia. Sopii myös kertaajille. Voit suorittaa koko kurssin tai osia. Lavatanssin jatko -ohjelma: 11.9. tango, 18.9. tango, 25.9. fusku, 2.10. bugg, 9.10.bugg, 23.10. hidas valssi, 30.10. hidas valssi, 6.11. rumba/cha cha, 13.11. erilaiset jenkat, 20.11. erilaiset polkat. Niille, jotka osaavat jo perusaskeleet tai ovat tanssillisesti edistyneitä ja haluavat syventää tanssitaitoa sekä viemistä ja seuraamista. Voit suorittaa koko kurssin tai osia. Liikkuva minä on fysioterapeutin ohjaama opintopiiri, joka antaa tietoja arkiliikunnasta, ulkoilusta, voima- ja tasapainoharjoittelusta sekä ravitsemuksesta. Liikuntaa, keskustelua ja teoriaa. Tarkoitettu ikäihmisille, joilla on jo alkavaa liikunta- ja toimintakyvyn ongelmaa. Miesten kuntopiiri on kiertoharjoittelua omaan tahtiin kuntoiluvälineillä. Tuttuja liikkeitä ja uusia vinkkejä liikkumisen iloksi ja tueksi. Huolellinen alkulämmittely ja lihashuolto loppuvenyttelyineen. Naisten monipuolinen liikunta -tunnilla helpot askelsarjat tukevat koordinaatiota sekä nostattavat sykettä. Lihaskuntoliikkeissä keskitytään vartalon hallintaan ja vahvistamiseen. Kuntoiluvälineet tuovat vaihtelevuutta ja uusia ideoita liikkumiseen. Lihashuolto alkulämmittelyineen ja loppuvenyttelyineen ovat tärkeässä osassa. Muokkausjumppa on reipasta menoa hyvällä sykkeellä. Aerobisen osuuden lisäksi tehokas lihaksia kiinteyttävä osuus. Lopuksi venyttely. Niska-, hartia- ja selkäryhmä on fysioterapeutin ohjaamaa voimistelua työikäisille ja ikääntyneille, jotka haluavat lisätä kehon syvien lihasten voimaa sekä parantaa ja ennaltaehkäistä niska- ja selkävaivoja. Ei edellytä aikaisempaa liikuntataustaa. Oma alusta mukaan. Seniorien oma tanssikurssi -ohjelma: 21.9. foksi, 28.9. hidas valssi, 5.10. erilaiset jenkat, 12.10. kävelyhumppa. Opetellaan ja kerrataan erilaisia tansseja. Tansseja lämmitellään ensin yksin ja sitten parin kanssa. Tunneilla voi esittää toiveita ja voidaan opetella myös muita tansseja, mikäli aikaa jää. Seniorijumppa on suunnattu seniori-ikäisille naisille ja miehille. Keskitytään tasapainoa ja koordinaatiota ylläpitäviin harjoituksiin sekä keskivartaloa ja ryhtiä tukeviin lihasryhmiin, venyttelyä unohtamatta. Sisältää kevyitä liikkuvuusharjoituksia tuki- ja liikuntaelimistölle. Vesijumppa on reipasta vesijumppaa musiikin ja välineiden avulla.

Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry Jäsenmaksut: aikuinen 10 euroa + toimintamaksu 70 euroa alle 19-vuotiaat 10 euroa + toimintamaksu 40 euroa www.hvoli.fi Ikinainen-ryhmä on tarkoitettu eläköitymässä tai eläkkeellä oleville erikuntoisille naisille, jotka haluavat lisätä liikkumiseensa monipuolisuutta ja/tai heille, jotka eivät ole aiemmin harrastaneet ryhmäliikuntaa. Ryhmässä ei tavoitella huippukuntoa, liikkeitä tehdään omaan tahtiin kuitenkin niin että hengästyy. Tunneilla käytetään välineitä ja harjoitteiden vaikeusaste on helppo-keskivaikea. Ikivireät-ryhmä on suunnattu 60+ -ikäisille. Tunnit ovat rauhallisesti ja turvallisesti eteneviä. Tunnin rakenteena on alkuverryttely erilaisin askelkuvioin, lihaskuntoliikkeet ja venyttelyt. Kahvakuula naisille -tunti on tehokasta liikuntaa, sillä siinä käytetään koko kehon lihaksistoa hyväksi. Kahvakuulan aloittaminen ei vaadi jo valmiiksi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta. Korsetti kuntoon -jumpassa keskitytään keskivartalon hallintaan ja tasapainoon. Alussa on kehon herättelevä lämmittely, jonka jälkeen keskitytään lihaskunto- ja tasapainoliikkeisiin. Lopussa on palauttava venyttely. Sopii aloittelijoista harrastaneempiin, joille syvien vatsa- ja selkälihasten hallinta on tärkeää. Lavis on helppoa, hauskaa ja hikistä tanssillista liikkumista lavatanssimusiikin tahtiin. Sopii kaikille, et tarvitse paria vain tanssiin sopivat kengät. Muokkausjumppa soveltuu erikuntoisille naisille, jotka haluavat parantaa lihaskuntoharjoittein keskivartalon ja raajojen lihasten voimaa sekä joustavuutta. Tunnit koostuvat alkuverryttelystä, lihaskuntoosuudesta ja venyttelyistä. Tunnit ovat keskitasoa teholtaan ja vaikeustasoltaan. Naisten kuntosali on tarkoitettu kaikille naisille, joiden tavoitteena on ylläpitää ja kehittää lihaskuntoaan kuntosaliharjoittein. Tunnin intensiteetti on kohtalainen ja vaikeustaso tunneilla on kevyt-keskiraskas. Reiskat (miesten kuntoliikunta) on rennosti ohjattu kuntoliikuntaryhmä miehille. Sisältää alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto-osuuden erilaisilla välineillä, liikkuvuus- ja joustavuusharjoitteet. Helpohko vähitellen vaativammaksi etenevä tunti. Sopii kaikille miehille. Zumba on tanssillinen kuntoliikuntatunti. Tunti sopii kaikille ja kaikenkuntoisille. Liiku lattarimusiikin tahdissa hymy huulilla. Huittisten Liikuntakeskus Spiraali Kertamaksu 6-7-9 euroa, 10-kortti 40-50-60 euroa www.spiraali.info FF-fitness on kuntoa kasvattava ja koko vartaloa kehittävä tehotunti. Tällä tunnilla et voi välttää hikipisaroita ja tulet treenaamaan kovemmin kuin uskoisitkaan! Liikkeet ovat yksinkertaisia, joten aloittelijatkin pääsevät helposti mukaan. Suuresti suosittelemme tätä tuntia myös miehille! HIIT on koko kropan intensiivitreeni, jossa treenataan korkealla sykkeellä tehokkaiden ja yksinkertaisten liikkeiden kera. Treeni kehittää lihaskuntoa, hapenottokykyä ja ketteryyttä. Kukin tekee liikkeet oman kunnon mukaan ja omaan tahtiin patteriharjoituksena. Ei sisällä koreografioita. JammaJamma on hauska ja tehokas tanssillinen tunti, jonne uskaltautuu mukaan milloin tahansa. Tunnilla nautitaan monipuolisesta musiikista ja tanssitaan eri musiikkityylien inspiroimien liikkeiden ja fiiliksen mukaan. Jokainen tanssii omalla tasollaan, joten ei ole väliä vaikka olisit vasta-alkaja. JammaJamma saa sinut ihastumaan tanssin maailmaan ja antaa iloista energiaa koko viikoksi. Asiakkailla on myös mahdollisuus vaikuttaa tunnilla soitettavaan musiikkiin. Kerro rohkeasti kappale-ehdotuksesi ohjaajalle, niin saatat jo seuraavalla kerralla päästä tanssimaan suosikkikappaleesi tahtiin. Kahvakuula-tunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla. Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista, liikepattereista ja venyttelystä. Tunti on tehokas, mutta se ei sisällä askellusta tai koreografiaa. Tunnilla käytetään välineenä 6 16 kg kahvakuulaa. (Oman kuulan/kuulat voi myös ottaa mukaan.) Les Mills BodyAttack on aerobista kuntoa kohottava treeni, joka parantaa myös voimaa ja kestävyyttä. Tunti koostuu tehokkaista intervalliosuuksista, joissa kuntoa kohottavat liikkeet vuorottelevat funktionaalisilla voimaa ja vartalon hallintaa kehittävillä liikkeillä. Dynaamiset liikkeet ja energinen musiikki motivoivat asikkaita pääsemään oman treeninsä tavoitteisiin. BodyAttack-tunti sopii sinulle, jos haluat tulla vahvemmaksi, kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa tai kehittää kestävyyttä. Liikkeiden vaihtoehtoiset suoritustavat tekevät BodyAttack-tunnista sekä aloittelijoille että kokeneemmillekin kävijöille sopivan.

Les Mills BodyCombat on nopeatempoinen ja tehokas tunti, jossa yhdistellään tekniikoita erilaisista itsepuolustuslajeista kuten nyrkkeilystä, karatesta, chi stä, taekwondosta ja potkunyrkkeilystä. Tunnit koostuvat erilaisista sarjoista, jotka kestävät aina yhden vauhdikkaan ja mukaansa tempaavan kappaleen verran. Les Mills BodyPump on tehokas lihaskuntotunti, jossa voimatangon ja painojen avulla saadaan monipuolinen treeni koko keholle. Tunnit eivät sisällä monimutkaisia askelsarjoja tai koreografioita, joten pääset helposti alkuun ja huomaat tulokset nopeasti. Jokainen osallistuja voi valita käyttämänsä painot omaan kuntoonsa ja tasoonsa sopiviksi tämä helpottaa lajin kokeilua ja oikeiden liikeratojen harjoittelua entisestään. Miesten / naisten ohjattu kuntosali on helppo ja turvallinen tapa aloittaa kuntosaliharjoittelu. Jokaisen tunnin alussa käydään liikkeet ja niiden suoritustekniikat läpi ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella. Harjoittelu suoritetaan niin sanottuna kiertoharjoitteluna. Tällä tunnilla jokainen pystyy tekemään omaan tahtiin ja oman kuntonsa mukaan tehokkaan kokovartalotreenin. PilatesHealth on pilatesharjoittelua, jossa yhdistetään Joseph Pilateksen luoma kehonhallintamenetelmä terveysliikunnan nykytietämykseen sekä uusimpaan tutkimustietoon tuki- ja liikuntaelin harjoittelusta. Tavoitteena on edistää kehonhallinnan kautta hyvinvointia ja mielen tasapainoa. PilatesHealth sopii kaikille ikään ja taustaan katsomatta. Tunnin pohjana ovat Joseph Pilateksen kuusi perusperiaatetta: keskittyminen, kehon keskustan käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hallittu hengittäminen. Tunnit kehittävät voimaa ja liikkuvuutta sekä antavat hyvää oloa. Alkavat kurssit: www.spiraali.info/ palvelut/pilateshealth Reisi-vatsa-peppu (RVP) -tunti on tehokas täsmätunti reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti sisältää helpon alkulämmittelyn, tehokkaan lihaskunto-osuuden sekä venyttelyn. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusat pitäville. Spin on sisäpyöräilytunti, joka soveltuu erinomaisesti sekä harrastusta aloitteleville että konkareille. Jokainen polkee tunnilla oman kunnon ja tunnon mukaisesti säätämällä itselleen sopivan vastuksen. Vastusta säätämällä voit tehdä tunnista hyvinkin rankan treenin tai vaihtoehtoisesti palauttavan ja kevyemmän harjoituksen. Energinen ja mukaansa tempaava musiikki ja tsemppaava ohjaaja luovat vaihtelevan spinning-maaston tunnille. Spinning on myös nivelystävällinen liikuntamuoto, sillä se kuormittaa niveliä vähemmän kuin moni muu liikuntalaji. Street Workout -harjoittelu tapahtuu lähes pelkästään oman kehon painolla. Yhden Street Workouttunnin aikana voidaan käydä läpi joko koko kroppa tai vaihtoehtoisesti keskittyä enemmän vain muutamaan lihasryhmään. Street Workout sopii kaikentasoisille liikkujille, sillä kaikista liikkeistä löytyy variaatioita helposta vaikeaan. Street Workoutissa tutuiksi tulevat ainakin erilaiset etunojapunnerrus-, kyykky- ja pystypunnerrusvariaatiot sekä useat keskivartalon lihaksiston liikkeet. Lisäksi liikkeitä tehdään paljon leuanvetotangolla, renkailla ja nojapuilla sekä puolapuilla. Kyseinen treenimuoto kehittää niin lihaskuntoa, tasapainoa kuin liikkuvuuttakin. Mukaan tunnille tarvitaan vain paljon iloista mieltä ja rohkeutta tutustua uusiin liikkeisiin. Tunnille otetaan max. 15 treenaajaa samanaikaisesti. Paikkavaraukset vastaanottoon. Äijäkuula on miesten oma treeniryhmä. Tunnilla vahvistetaan kehoa monipuolisilla ja yksinkertaisilla harjoituksilla kahvakuulan ja oman kehon painolla tehtävillä liikkeillä. Ei hyppyjä, ei askelkuvioita, vaan reilua äijätreeniä hauskassa porukassa! Sopii kaikentasoisille kuntoilijoille. Liikuntarajoitteet huomioidaan. Kaikkien tuntien lopussa on venyttely.

Erityisryhmien liikunta Huittisten kaupungin erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan niiden väestöryhmien liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan, ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Huittisten Seudun Diabetesyhdistys kuntosali keilaus sisäcurling lentopallo vesijumppa Huittisten Seudun Invalidit ry vesijumppa Syöpäyhdistys Vesijumppa Huittisten Reumayhdistys tuolijumppa reumavoimistelu sisäcurling Huittisten kaupunki Nuoriso- ja liikuntapalvelut veteraanien vesijumppa kevennetty vesijumppa, naiset/ miehet tuolijumppa Toimintakeskuksen liikuntatuokio Huittisten Terveyskeskuksen fysioterapia akkunaryhmä ukkojumppa tuoliseniorit tasapainoryhmä kuntosali aloittelijoille (LiPaKe) neurologinen ryhmä kintturyhmä kevyt kuntoliikunta niska-selkäryhmä I ja II olkapääryhmä kuntosali aloittelijoille vetreät seniorit kuntosaliryhmä itsenäinen kuntosaliseniorit I IV Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry Ikivireät Ikinaiset Kansalaisopisto Liikkuva minä niska-, hartia- ja selkäryhmä

Huittisten kaupunki Nuoriso- ja liikuntapalvelut TOIMINTAKESKUS Maanantai klo 9.30 10.30 LIIKUNTATUOKIO Urheilutalo Huhkolinna (5.9. 28.11.2016 (ei 24.10.), 9.1. 24.4.2017 (ei 20.2.)) TYÖIKÄISTEN/SENIORIEN PÄIVÄVESIJUMPPA Maanantai klo 13.00 13.30 Uimahalli (5.9. 28.11.2016 (ei 24.10.), 9.1. 24.4.2017 (ei 20.2.)) HUITTISTEN SEUDUN INVALIDIT RY Maanantai klo 14.00 14.30 VESIJUMPPA Uimahalli (5.9. 28.11.2016 (ei 24.10.), 9.1. 24.4.2017 (ei 20.2.)) VETERAANIEN VESIJUMPPA Tiistai klo 14.00 14.30 Uimahalli (6.9. 29.11.2016 (ei 25.10.), 10.1. 25.4.2017 (ei 21.2.)) TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA Tiistai klo 18.00 18.30 TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA Tiistai klo 19.00 19.30 Uimahalli Alkamisaika ilmoitetaan myöhemmin www.huittinen.fi/uimahalli TUOLIJUMPPA Keskiviikko klo 9.30 10.30 KKI-SALIVUORO Keskiviikko klo 20.00 22.00 Urheilutalo Huhkolinna (7.9. 7.12.2016 (ei 26.10.), 11.1. 26.4.2017 (ei 22.2.)) SYÖPÄYHDISTYS Torstai klo 14.00 14.30 VESIJUMPPA Uimahalli (8.9.-8.12. ( ei 27.10.), 12.1. 27.4.2017 (ei 23.2. ja 13.4.)) TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA Torstai klo 18.00 18.30 Uimahalli (8.9. 8.12.2016 (ei 27.10.), 12.1. 27.4.2017 (ei 23.2. ja 13.4.)) TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA/ VESIKUNTOPIIRI Torstai klo 19.00 19.30 Uimahalli (8.9. 8.12.2016 (ei 27.10.), 12.1. 27.4.2017 (ei 23.2. ja 13.4.)) TYÖIKÄISTEN / SENIOREIDEN PÄIVÄVESIJUMPPA Perjantai klo 13.00 13.30 KEVENNETTY VESIJUMPPA, NAISET Perjantai klo 18.00 18.30 KEVENNETTY VESIJUMPPA, MIEHET Perjantai klo 19.00 19.30 Uimahalli Alkamisaika ilmoitetaan myöhemmin www.huittinen.fi/uimahalli Huittisten Reumayhdistys TUOLIJUMPPA Tiistai klo 16.15 17.15 Urheilutalo Huhkolinna Joka toinen tiistai 13.9. alkaen CURLING Tiistai klo 17.15 18.30 Urheilutalo Huhkolinna Joka toinen tiistai 13.9. alkaen REUMAVOIMISTELU Keskiviikko klo 16.00 17.00 Sammun koulu (14.9.2016 alkaen)

Terveyskeskuksen fysioterapia TERVEYSKESKUS UKKOJUMPPA Tiistai klo 10.15 11.15 TUOLISENIORIT Tiistai klo 12.00 12.45 TASAPAINORYHMÄ Tiistai klo 13.15 14.00 KUNTOSALI (LiPaKe) Tiistai klo 15.00 15.45 NEUROLOGINEN RYHMÄ Keskiviikko klo 10.15 11.15 KINTTURYHMÄ Keskiviikko klo 12.00 12.45 KEVYT KUNTOLIIKUNTA Keskiviikko klo 13.00 13.45 NISKA-SELKÄRYHMÄ I Keskiviikko klo 14.00 15.00 NISKA-SELKÄRYHMÄ II Keskiviikko klo 15.00 16.00 OLKAPÄÄRYHMÄ Torstai klo 15.00 15.45 KUNTOSALI ALOITTELIJOILLE Perjantai klo 10.15 11.15 NEUROLOGINEN RYHMÄ Perjantai klo 12.00 13.00 URHEILUTALO HUHKOLINNA VETREÄT SENIORIT Tiistai klo 15.00 15.45 KAARIRANNAN KUNTOSALI KUNTOSALISENIORIT I Keskiviikko klo 12.00 13.00 KUNTOSALISENIORIT II Keskiviikko klo 13.00 14.00 KUNTOSALIRYHMÄ itsenäinen Keskiviikko klo 16.00 17.00 Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry KUNTOSALISENIORIT III Torstai klo 12.00 13.00 IKIVIREÄT KUNTOSALISENIORIT Lauttakylän lukio IV Torstai Maanantai klo klo 17.00-18.00 13.00 14.00 IKINAINEN Lauttakylän lukio Maanantai klo 18.00-19.00 KAHVAKUULA Lauttakylän lukio Maanantai klo 19.00-20.00 ZUMBA HAYO Tiistai klo 18.00-19.00 NAISTEN KUNTOSALI HAYO Tiistai klo 19.00-20.00 Diabetesyhdistys MUOKKAUSJUMPPA Sammun koulu Keskiviikko klo 18.00-19.00 LAVIS Lauttakylän lukio Keskiviikko klo 18.30-19.30 HIIT KUNTOSALI Lauttakylän lukio Maanantai Keskiviikko klo klo 19.30-20.30 12.00 13.00 REISKAT Kaarirannan Suttilan kuntosali koulu Lisätietoja Keskiviikko Asko Hosike, p. 040 512 2902 klo 19.30-20.30 KORSETTI KEILAUS KUNTOON Lauttakylän lukio Tiistai Torstai klo klo 19.30-20.00 12.00 Huittisten Keila- ja Pelihalli Lisätietoja Asko Hosike, p. 040 512 2902 KUNTOSALI Tiistai klo 17.00 18.00 Annalan kuntosali Lisätietoja Matti Suuniitty, p. 050 547 4900 SISÄCURLING Torstai, 8.9. alkaen klo 16.30 18.00 Urheilutalo Huhkolinna Lisätietoja Matti Suuniitty, p. 050 547 4900 LENTOPALLO Perjantai, 7.10. alkaen klo 18.00 19.30 Lauttakylän lukio Lisätietoja Sirpa Rekola, p. 050 369 7652 VESIJUMPPA Ajankohdat ilmoitetaan kerran kuukaudessa Lauttakylä- ja Alueviesti-lehtien järjestöpalstalla. Lisätietoja Asko Hosike, p. 040 512 2902

Huittisten Liikuntakeskus Spiraali Ajankohtainen aikataulu osoitteessa www.spiraali.info Kansalaisopiston KKI-kurssit LANTIOPOHJALIHASTEN AKTIVOINTI Keskiviikko (7.9. 5.10.2016) klo 16.15 17.00 KOKONAISVALTAINEN KEHON AKTIVOINTI Keskiviikko (12.10 16.11.2016) klo 16.15 17.00 Lauttakylän lukio LIIKKUVA MINÄ Torstai klo 16.30 18.00 Terveyskeskuksen liikuntasali (8.9. 1.12.2016) ELÄKELÄISTEN LENTOPALLO Perjantai klo 15.00 16.30 Kuninkaisten liikuntasali (9.9. 2.12.2016, 13.1. 7.4.2017) SAMPU JOOGA 1 Maanantai klo 17.00 18.30 JOOGA 2 Maanantai klo 18.30 20.00 Sammun koulu (5.9. 28.11.2016, 9.1. 3.4.2017) ASAHI-TERVEYSLIIKUNTA Keskiviikko klo 17.00 18.00 Sammun koulu (7.9. 30.11.2016, 11.1. 5.4.2017) LAVATANSSIN ALKEET Sunnuntai klo 12.00 13.30 LAVATANSSIN JATKO Sunnuntai klo 13.30 15.00 Sammun koulu (11.9. 20.11.2016) MUUT KYLÄT KUNTOJUMPPA NAISILLE JA MIEHILLE Rekikoski, Kylätalo Maanantai klo 17.30 18.30 Räikkä, Irjan pirtti Maanantai klo 18.45 19.45 Karhiniemi, Kyläkartano Maanantai klo 20.00 21.00 (5.9. 28.11.2016, 9.1. 3.4.2017) NAISTEN MONIPUOLINEN LIIKUNTA Tiistai klo 18.30 20.00 Loima, Länsi-Suomen opisto (6.9. 29.11.2016, 10.1. 4.4.2017) KUNTOPOTKUNYRKKEILYN JATKO (yli 14-v.) Tiistai klo 17.00 18.00 KUNTOPOTKUNYRKKEILYN ALKEET (yli 14-V.) Tiistai klo 18.00 19.00 Suttila, Suttilan koulu (6.9. 29.11.2016, 10.1. 4.4.2017) SENIORIEN OMA TANSSIKURSSI Keskiviikko klo 11.30 13.00 Ronkka, Länsipirtti (21.9. 12.10.2016) NISKA-, HARTIA- JA SELKÄRYHMÄ Keskiviikko klo 17.30 18.30 Suttila, Suttilan koulu (7.9. 30.11.2016, 11.1. 5.4.2017) FITNESS-NAPATANSSI Keskiviikko klo 17.00 18.30 Loima, Länsi-Suomen opisto (7.9. 30.11.2016, 11.1. 5.4.2017) JOOGAA NAISILLE JA MIEHILLE Keskiviikko klo 18.30 20.00 Loima, Länsi-Suomen opisto (7.9. 30.11.2016, 11.1. 5.4.2017) KUNTOJUMPPA NAISILLE JA MIEHILLE Torstai klo 19.00 20.00 Mäntyrinne (8.9. 1.12.2016) KUNTOLIIKUNTA NAISILLE Perjantai klo 18.00 19.00 MIESTEN KUNTOPIIRI Perjantai klo 19.00 20.30 Ronkka, Länsipirtti (9.9. 2.12.2016, 13.1. 7.4.2017) Jatkuu >>

Kansalaisopiston KKI-kurssit VAMPULA AAMUVESIJUMPPA A Maanantai klo 9.30 10.15 AAMUVESIJUMPPA B Maanantai klo 10.15 11.00 Sallilan koulu (5.9. 28.11.2016, 9.1. 3.4.2017) SENIORIJUMPPA Tiistai klo 16.00 17.00 KEVYT KUNTOLIIKUNTA Tiistai klo 17.00 18.00 MUOKKAUSJUMPPA Tiistai klo 18.00 19.00 KANSANTANSSIT Tiistai klo 19.00 20.30 HYDROBIC-VESIJUMPPA Tiistai klo 19.10-19.55 VESIJUMPPA Tiistai klo 19.55 20.40 Sallilan koulu (6.9. 29.11.2016, 10.1. 4.4.2017) Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry IKIVIREÄT Maanantai klo 17.00 18.00 IKINAISET Maanantai klo 18.00 19.00 Lauttakylän lukio ZUMBA Maanantai klo 18.00 19.00 KORSETTI KUNTOON Maanantai klo 19.00 20.00 Kuninkaisten liikuntasali VAUVAJUMPPA Tiistai klo 11.00 12.00 NAISTEN OHJATTU KUNTOSALI Tiistai klo 19.00 20.15 Kuninkaisten liikuntasali CIRCUIT TRAINING Keskiviikko klo 17.00 18.00 Lauttakylän lukio MUOKKAUSJUMPPA Keskiviikko klo 18.00 19.00 Sammun koulu LAVIS Keskiviikko klo 19.00 20.00 Lauttakylän lukio REISKAT Keskiviikko klo 20.00 21.00 Suttilan koulu KAHVAKUULAMIX Torstai klo 19.00 20.00 TANSSILLINEN VOIMISTELU Torstai klo 20.00 21.00 Lauttakylän lukio IKILAPSI Lauantai klo 14.00 15.00 Sammun koulu Huittisten Latu ja Polku SAUVAKÄVELY Maanantai klo 18.00 Kännövuori (26.6. 30.9.2017) MAASTOPYÖRÄILY Tiistai klo 17.30 Kännövuori (1.6. 30.6.2017)

DIABETESYHDISTYS Asko Hosike puh. 040 512 2902 HUITTISTEN KAUPUNKI Nuoriso- ja liikuntapalvelut Teuvo Munkki puh. 044 560 4331 HUITTISTEN LATU JA POLKU Marketta Mäenpää puh. 044 558 0824 HUITTISTEN LIIKUNTAKESKUS SPIRAALI puh. 044 372 3535 www.spiraali.info HUITTISTEN REUMAYHDISTYS Anneli Tammelin puh. 0400 438 152 tammelin.anneli@gmail.com HUITTISTEN SEUDUN KANSALAISOPISTO toimisto puh. 044 560 4581 HVoLI Puheenjohtaja Katja Leino-Murtojärvi puh. 044 566 7717 www.hvoli.fi TERVEYSKESKUKSEN FYSIOTERAPIA puh. 044 772 8263 Kannen kuva: www.pixabay.com