SOVELTAVAN LIIKUNNAN KALENTERI

SOVELTAVAN LIIKUNNAN KALENTERI 2015 2016 Keski-Karjalan alueen erityis- ja terveysliikuntapalvelut

SISÄLTÖ sivu TERVETULOA LIIKKUMAAN 4 TOIMINTA-AIKA, ILMOITTAUTUMINEN JA MAKSUT 5 KESÄLAHTI Kuntosali 6 Muut liikuntaryhmät 8 KITEE Kuntosali 10 Vesivoimistelu 17 Muut liikuntaryhmät 19 RÄÄKKYLÄ Kuntosali 28 Muut liikuntaryhmät 29 Vesiliikunta 32 TOHMAJÄRVI Kuntosali 34 Vesivoimistelu 37 Muut liikuntaryhmät 38

TERVETULOA LIIKKUMAAN! Tähän kalenteriin on koottu kattavasti Keski-Karjalan kuntien (Kitee, Rääkkylä ja Tohmajärvi) soveltavan liikunnan ja terveysliikunnan palvelut. Soveltavalla liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on iän, vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Terveysliikuntaa on kaikki sellainen fyysinen aktiivisuus, jolla on myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Ryhmät ovat pääasiassa joko sosiaali- ja terveystoimen, liikuntatoimen, kansalaisopiston tai eri järjestöjen järjestämiä. Keski-Karjalan alueella on myös laaja vertaisohjaajien verkosto, joten myös vertaisohjatut liikuntapalvelut on kerätty tähän kalenteriin. Tämän kalenterin tarkoituksena on palvella sekä terveysliikkujia että niitä ammattihenkilöitä, jotka päivittäisissä asiakaskontakteissaan antavat liikuntaneuvontaa ja ohjaavat asiakkaitaan liikuntaryhmiin. TERVEYSLIIKUNTATAPAHTUMA IKÄIHMISTEN TERVEYSLIIKUNTATAPAHTUMA JOENSUUN AREENASSA 5.10.2015 klo 11-15. Järj. Pohjois-Karjalan Liikunta ry ja Suomen Seniorikodit ry

TOIMINTA-AIKA, ILMOITTAUTUMINEN JA MAKSUT Toiminta-aika Pääsääntöisesti ryhmät alkavat syyskuussa 2015 ja loppuvat huhtitoukokuussa 2016. Tarkemmat toiminta-ajat on kuitenkin ilmoitettu ryhmäkohtaisesti. Ilmoittautumiset Ilmoittautumiset ovat ryhmäkohtaisia. Pääasiallisesti ilmoittautuminen tapahtuu ensimmäisellä kokoontumiskerralla tai internetissä, ellei ryhmän kohdalla ole toisin mainittu. Mikäli ryhmään on ennakkoilmoittautuminen, siitä on mainittu ryhmän kohdalla. Osa ryhmistä toimii jaksottaisesti, joten paikkoja voi tiedustella läpi toimintakauden. Muutoinkin vapaita paikkoja voi tiedustella ryhmäkohtaisesti yhteystietojen perusteella. Kiteellä on kaupungin liikuntatoimen ryhmiin ilmoittautuminen tiistaina 3.9.2015 klo 9.00 11.00 VesPelissä. Maksut Ryhmän osallistumismaksu on ilmoitettu ryhmän kohdalla tai ryhmä on maksuton. Kiteellä ja Kesälahdella käytössä seniori- tai kuntosaliseniorikortti 65+. Kysy lisää kuntasi liikuntatoimistosta. Kalenterin tiedoissa tapahtuvat muutokset mahdollisia, joten oikeudet muutoksiin pidätetään. TERVETULOA LIIKKUMAAN!

Kesälahti KUNTOSALI Seniorikuntosali/Astmaryhmä Terveyskeskus, Ratsumestarintie 9 MAANANTAI klo 10.00-11.00 2015-2016 Tavoitteena on lihasvoiman lisäys. Ohjaaja: Fysioterapeutti Lisätietoja: Tuula Matikainen p. 040 105 0459 ti ja to klo 11.30-12.00 Seniorikuntosali/Elinkaaritalo Terveyskeskus, Ratsumestarintie 9 MAANANTAI klo 13.00-14.00 2015-2016 Ryhmä on tarkoitettu Elinkaaritalon asukkaille ja ikäihmisille. Tavoitteena on toimintakyvyn säilyttäminen. Ohjaaja: Henkilökunta Lisätietoja: Elinkaaritalo p. 013 316 866 Seniorikuntosali/Sydänyhdistys Terveyskeskus, Ratsumestarintie 9 MAANANTAI klo 14.00-15.00 PERJANTAI klo 10.00-11.00 2015-2016 Ryhmä on suunnattu sydänkerhon jäsenille. Tavoitteena kunnon kohotus ja mielen virkistys Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Tuula Matikainen p. 040 105 0459 ti ja to klo 11.30-12.00 KITEE Sivu 6

Seniorikuntosali/Eläkeliiton Kesälahden yhdistys Terveyskeskus, Ratsumestarintie 9 MAANANTAI klo 9.00-10.00 PERJANTAI klo 9.00 10.00 2015-2016 Ryhmä on suunnattu eläkeläisille. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Tuula Matikainen p. 040 105 0459 ti ja to klo 11.30-12.00 Seniorikuntosali/Kesälahti-Martat Terveyskeskus, Ratsumestarintie 9 MAANANTAI klo 11.00-12.00 PERJANTAI klo 11.00-12.00 2015-2016 Ryhmä on tarkoitettu yhdistyksen jäsenille. Tavoitteena on lihaskunnon ylläpitäminen ja mielen virkistäminen. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Tuula Matikainen p. 040 105 0459 ti ja to klo11.30-12.00 Seniorikuntosali/Rintamaveteraanit Terveyskeskus, Ratsumestarintie 9 MAANANTAI klo 12.00-13.00 PERJANTAI klo 12.00-13.00 2015-2016 Ryhmä on suunnattu sotiemme veteraaneille ja sotainvalideille. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Tuula Matikainen p. 040 105 0459 ti ja to klo11.30-12.00 Ikääntyvien kuntosaliryhmät, Eläkeliitto Kesälahden yhdistys. Paloaseman kuntosali, Ratsumestarintie 1 KESKIVIIKKO Ryhmä I klo 9.00 10.00 Ryhmä II klo 10.00 11.00 Ryhmä III klo 11.00 12.00 Ryhmä IV klo 12.00-13.00 2015-2016 Maksu: 1 /kerta/hlö Ryhmä on suunnattu liikunta- ja toimintakykyisille 65+ ikäihmisille. Teemalla lisää voimaa tuleviin vuosiin. Vertaisohjaajat: Ryhmä I Oiva ja Anneli Saukkonen p.0500 677657 Ryhmä II Frank ja Inkeri Laubert p. 013 370022 Ryhmä III Erkki ja Irja Suomalainen p. 040 7414218 Ryhmä IV Leena Nousiainen p. 050 308 5818 KITEE Sivu 7

Seniorikuntosali/Sovintola Terveyskeskus, Ratsumiehentie 9 PERJANTAI klo 13.00 14.00 2015-2016 Ryhmä on suunnattu Sovintolan talkootyöntekijöille. Tavoitteena on liikkuvuuden edistäminen, lihasvoiman parantaminen. Ohjaaja: MaijaAistrich p. 040 756 6413 tai maistrich@suomi24.fi Lisätietoja: Tuula Matikainen p. 040 105 0459 ti ja to klo11.30-12.00 Kuntosaliryhmät, K-K:n Diabetesyhdistys Paloaseman kuntosali, Ratsumestarintie 1 PERJANTAI klo 16.00-17.30 SUNNUNTAI klo 15.00-16.30 2015-2016 Ryhmä on tarkoitettu vasta-alkajille ja jo aiemmin kuntosalia harrastaneille. Tavoitteena on lihaskunnon ja tasapainon hallinnan ylläpito ja kohentaminen. Ryhmä toimii omatoimisesti henkilökohtaisen kuntosaliohjelmien mukaisesti. Lisätietoja: Tuula Muukkonen p. 050 566 1594 MUUT LIIKUNTARYHMÄT Lentopalloa, Eläkeliitto Kesälahden yhdistys ry. Kesälahden koulun liikuntasali, Pyhäjärventie 3 MAANANTAI klo 15.00-16.30 PERJANTAI klo 15.00-16.30 Syksy 2015/Kevät 2016 Ryhmä on suunnattu 60+ miehille ja naisille. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Pertti Paakkunainen p. 0400 213 472 Boccia Eläkeliitto, Kesälahden yhdistys Seurantalo, Ratsumestarintie 26 TIISTAI klo 13.00-14.30 syksy 2015-kevät 2016 Ryhmä on suunnattu 60+ miehille ja naisille. Ohjaaja: vertaisohjaaja Lisätietoja: Vuokko Haverinen p. 040 5828718 KITEE Sivu 8

Liikuntaryhmä Eläkeliitto, Kesälahden yhdistys ry. Seurantalo, Ratsumestarintie 26 TIISTAI klo 10.00-11.00 syksy 2015 kevät 2016 Ryhmä on suunnattu 60+ miehille ja naisille. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja Vuokko Haverinen p.040 5828718 Työikäisten kuntoliikunta Kesälahden koulu/ liikuntasali Puruvesi-talo, Pyhäjärventie 3 PERJANTAI klo 18.00-19.00 18.9-4.12.2015/15.1-15.4.2016 Kurssimaksu: 68 /31 h Ryhmä on suunnattu kaiken kuntoisille työikäisille. Tehokasta liikuntaa työikäisille oman kehon painoa ja erilaisia välineitä käyttäen. Kuntoa kohotetaan vaihtuvilla teemoilla mm. kahvakuulalla, toiminnallista lihaskuntoharjoittelulla, punttijumppaa. Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Äijäjumppa Kesälahden koulun liikuntasali, Pyhäjärventie 3 PERJANTAI klo 19.00-20.00 15.9-4.12.2015/15.1-15.4.2016 Kurssimaksu: 68 /31 h Ryhmä on miehille tarkoitettu kuntoliikuntaryhmä, jossa kohotetaan sekä aerobista että lihaskuntoa. Vaihtuvia teemoja mm. kahvakuulailua, toiminnallista harjoittelua, keppijumppaa ja pienpelejä. Tunti sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille äijille. Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 KITEE Sivu 9

Kitee KUNTOSALI Ikääntyvien kuntosali Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo 9.15 10.15 elo- joulukuu 2015/tammi-kesäkuu 2016 Ryhmä on tarkoitettu Harjulan palveluasunnoissa ja ryhmäkodeissa asuville ikääntyville, joiden liikunta- ja toimintakyky on osittain heikentynyt. Tavoitteena on liikunta- ja toimintakyvyn kohentaminen ja ylläpito erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja Lisätietoja: p. 040 105 0714, ma-pe klo 8.00-9.00 Päivitoiminnan liikuntaryhmä Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo 10.30 11.30 TIISTAI klo 13.00-14.00 PERJANTAI klo 10.30-11.30 elo-joulukuu 2015/tammi-kesäkuu 2016 Maksu;Päivätoiminnan asikkaille maksuton, muille 2 /kerta Ryhmä on tarkoitettu liikunta- ja muistiongelmaisille. Tavoitteena on liikunta- ja toimintakyvyn kohentaminen ja ylläpito erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein, sekä muisti ja koordinaatioharjoituksia Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja Lisätietoja: p. 040 105 0714, ma - pe klo 8.00-9.00 KITEE Sivu 10

Kevennetty ikääntyvien kuntosali Vespeli, Urheilutie 7 MAANANTAI klo 9.30 10.30 14.9. 4.12.2015//11.1. 4.4.2016 Maksu: syksy tai kevät 23 /lukuvuosi 37 + Kuntosalimaksu 1,70 /kerta Ryhmä on suunnattu 65+ ikäisille, eläkeläisille, veteraaneille ja kaikille erityisryhmäläisille. Tavoitteena on kevyttä lihaskuntoa ylläpitäviä harjoitteita kuntosali laitteilla ja käsipainoilla sekä venyttely. Sotiemme veteraaneille ryhmään osallistuminen on maksuton esittämällä rintamamiestunnuksen. Ohjaajat: Uimahallintyöntekijät Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p. 040 105 1115 ja Tapio Niskanen p. 040 1051189 Vaativampi ikääntyvien kuntosali Vespeli, Urheilutie 7 MAANANTAI klo 10.45-11.55 14.9. 4.12.2015/11.1. 4.4.2016 Maksu: syksy tai kevät 23 /lukuvuosi 37 + Kuntosalimaksu 1,70 /kerta Ryhmä on suunnattu 65+ ikäisille useamman vuoden kuntosali laitteita käyttäneille ikäihmisille. Tavoitteena on vaativia lihaskuntoa ylläpitäviä harjoitteita kuntosali laitteilla ja käsipainoilla, sekä venyttelyä. Ohjaajat: Uimahallintyöntekijät Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p. 040 105 1115 ja Tapio Niskanen p. 040 1051189 Seniorikuntosali Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo 13.00-14.00, 21.9-7.12.2015/11.1-29.3.2016 TORSTAI klo 14.30-15.30, 17.9.-17.12.2015/14.1-7.4.2016 PERJANTAI klo 9.00-10.00 18.9.-18.12.2015/15.1-8.4.2016 Maksu: 2 /kerta Ryhmä kokoontuu 1x viikossa. Ryhmä tarkoitettu ikääntyville, omassa kodissaan asuville, jotka haluavat ennaltaehkäistä fyysisen toimintakyvyn heikkenemistä. Tavoitteena on saavutetun lihaskunnon ja tasapainon hallinnan ylläpitäminen erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma- pe klo 8.00-9.00 KITEE Sivu 11

Kuntosaliryhmä, Kiteen Eläkkeensaajat ry. Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo 16.00-17.00 Alkaen 7.9.- 30.11.2015/4.1-3.5.2016 Maksu: maksuton Ryhmä on tarkoitettu ikääntyville ihmisille kunnon kohentamiseksi. Tavoitteena on liikuntakyvyn ylläpitäminen, lihaksiston vahvistaminen sekä tasapainon hallintaa kuntosalilaitteiden avulla. Vertaisohjaaja: Risto Soininen Lisätietoja: Risto Soininen p. 050 54301948 rsoininen68@gmail.com Kuntosaliryhmä Eläkeliitto Kiteen yhdistys ry Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo 17.00 18.00 14.9.-23.11.2015/4.1.-25.4.2016 Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmä on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoitteleminen. Vertaisohjaaja: Sirkka Eskelinen Lisätietoja: Sirkka Eskelinen p. 040 5717713 Ikääntyvien kuntosali Terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 6 TIISTAI I-ryhmä klo 8.30-9.30 TIISTAI II-ryhmä klo 10.00-11.00 22.9-15.12.2015/12.1-29.3.2016 Maksu: 2 /kerta Ryhmä on tarkoitettu terveyskeskuksen kuntoutusryhmistä lopettaville, ohjattu jatkoryhmä. Tavoitteena liikkumis- ja toimintakyvyn kohentaminen ja ylläpitäminen erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma-pe klo 8.00-9.00 KITEE Sivu 12

Yhteisöasuminen/Kuikanpesä, Tuolijumppa Kuikantie 3 TIISTAI klo 10.00-11.00 syksy 10 kertaa/kevät 10 kertaa, aika sovitaan asukkaiden kanssa. Ryhmä on maksuton Ryhmä on tarkoitettu Kuikanpesän asukkaille. Tavoitteena on lihaskunnon ja toimintakyvyn kohentaminen ja ylläpitäminen erilaisin paino-, tasapaino- ja kuntosaliharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma-pe klo 8.00-9.00 MS-ryhmä Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TIISTAI klo 11.30 12.30 15.9. 1.12.2015//12.1. 29.3.2016 Maksu: 23 lukukausi/37 lukuvuosi Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille MS-tautia sairastaville. Tavoitteena on lihaskunnon ylläpitäminen kuntosalilaitteilla, käsi- ja nilkkapainoilla. Ohjaaja: Timo Tikka Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p. 040 105 1115 ja Tapio Niskanen p. 040 1051189 Kuntosaliryhmät, Eläkeliitto, Kiteen yhdistys ry. Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TIISTAI Ryhmä I klo 16.00 17.00 Ryhmä II klo 17.00-18.00 15.9.-24.11.2015/5.1.-26.4.216 Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmät on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoittelu. Vertaisohjaajat: ryhmä I Anja Hirvonen, ryhmä II Aune Uuksulainen Lisätietoja: Ryhmä I Anja Hirvonen p. 0400 985 720 Ryhmä II Aune Uuksulainen p. 040 508 5102 KITEE Sivu 13

Kuntosali, K-K:n Reuma ja Tule ry. Kiteen terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 3 (käynti päivystyksen oven kautta) TIISTAI klo 16.00-18.00 Alkaen 1.9.2015. Maksu: maksuton reuman jäsenille Ryhmä on tarkoitettu K-K:n Reuma- ja Tules yhdistyksen jäsenille. Tavoitteena on lihaskunnon parantaminen ja ylläpitäminen. Nivelreumaa sairastavien oma-aloitteista kuntoutusta. Ohjaaja: Liisa Pirhonen Lisätietoja: Kiteen Reumayhdistyksen puh.joht. Liisa Pirhonen p. 050 535 9743 Kuntosaliryhmä, Eläkeliitto, Kiteen yhdistys ry. Kiteen terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 3 KESKIVIIKKO klo 16.15-17.15 16.9.-25.11.2015/13.1.-27.4.2016 Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmät on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoittelu. Vertaisohjaaja: Leena Karppi Lisätietoja: Leena Karppi p. 050 4026947 Tasapainokoulu 70+ Harjulan korttelituvan kuntosali Ilmolantie 2 KESKIVIIKKO klo 10.30-11.30 alkaa: 23.9-2.12.2015 / 10 kertaa Maksu: maksuton Kohderyhmänä: Henkilöt joilla on tasapaino ongelmia päivittäisissä toiminnoissa. Tavoitteena on toimintakyvyn parantaminen ja sen ylläpitäminen. Tasapaino on opittu taito jota voi parantaa harjoittelulla, tasapaino on taito pysyä pystyssä sekä hallita asentonsa paikalla ollessa ja liikkeessä. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma - pe klo 8.00-9.00 KITEE Sivu 14

TEE Kuntosaliryhmä, ikääntyvät Terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 6 KESKIVIIKKO klo 13.00-14.00 alkaa 23.9-9.12.2015/13.1-6.4.2016 Maksu: 2 /kerta Tavoitteena on toimintakyvyn ylläpitäminen ja kohentaminen, erilaisilla lihasvoima- ja tasapainoharjoituksilla. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma - pe klo 8.00-9.00 Kuntosaliryhmä, Neurologinen Terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 6 KESKIVIIKKO klo 14.15-15.15 alkaa 23.9-9.12.2015/13.1-6.4.2016 Maksu: 2 /kerta Tavoitteena on toimintakyvyn, lihasvoiman ja tasapainon ylläpitäminen sekä kohentaminen tasapaino ja kuntosaliharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma- pe klo 8.00-9.00 Kuntosaliryhmät, Eläkeliitto, Kiteen yhdistys ry. Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 KESKIVIIKKO Ryhmä I klo 16.00-17.00 Ryhmä II klo 17.00-18.00 16.9.-25.11.2015/13.1.-27.4.2016 Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmät on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoittelu. Vertaisohjaajat: Ryhmä I Maire Timonen p. 044 2002 035 Vertaisohjaajat: Ryhmä II Pirjo Salmelainen p. 050 377 2437 Rantapihan kuntosali Rantapiha, Kuikantie 3 talo 2 TORSTAI klo 10.00-11.00 Elo-joulukuu 2015/tammi-kesäkuu 2016 Ryhmä on tarkoitettu Rantapihan asukkaille. Tavoitteena on liikunta- ja toimintakyvyn kohentaminen erilaisin paino-, tasapaino- ja kuntosaliharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma - pe klo 8.00-9.00 KITEE Sivu 15

Matalan kynnyksen kuntosaliryhmä Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TORSTAI klo 10.30-12.00 17.9.-10.12.2015/21.1.-21.4.2016 Maksu: 1 /kerta tai 10 kausi Ryhmä on tarkoitettu vasta-alkajille ja jo aiemmin kuntosalia harrastaneille. Tavoitteena on lihaskunnon ja tasapainon hallinnan ylläpito ja kohentaminen. Ohjaaja: Vertaisohjaajat Lisätietoja: Marja-Leena Pussinen p. 050 536 1173 Kuntosali, K-K:n Reuma ja Tules ry Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TORSTAI klo 16.00-17.00 Alkaen 3.9.2015 Maksu: maksuton reuman jäsenille Ryhmä on tarkoitettu K-K:n Reuma ja Tules yhdistyksen jäsenille. Tavoitteena on lihaskunnon parantaminen ja ylläpitäminen. Nivelreumaa sairastavien itsenäistä kuntoutusta. Ohjaaja: Liisa Pirhonen Lisätietoja: Kiteen Reumayhdistyksen puh.joht. Liisa Pirhonen p. 050 535 9743 Seniorikorttilaisten kuntosali Urheilutie 7, Urheilutalo VesPeli PERJANTAI klo 8.00-10.00 1.9.2015-31.8.2016 Maksu: seniorikortti Vuoro on tarkoitettu omatoimiseen voimaharjoitteluun 65+ ikäisille seniorikortin käyttäjille, jotka haluavat ennaltaehkäistä fyysisen toimintakunnon heikkenemistä. Tavoitteena on saavutetun lihaskunnon ja tasapainon ylläpito. Lisätietoja: Maija Holopainen p. 404 105 1115/Helena Malinen p. 404 105 1171 KITEE Sivu 16

K I T E E K I T E E VESIVOIMISTELU Vesiliikuntaa selkäongelmaisille VesPeli, Urheilutie 7 MAANANTAI klo 19.30 20.15 14.9.-14.12.2015 Maksu: 3,00 /kerta + uintimaksu Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille henkilöille, joilla on selkäongelmaa ja -oireita. Osallistuminen ei edellytä P-K:n Selkäyhdistyksen jäsenyyttä. Tavoitteena on selän hallinnan, lihasvoiman ja liikkuvuuden lisääminen ja ylläpitäminen. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: P-K:n Selkäyhdistys, pj. Vesa Pyykkö p. 0400 478 660 vesa.pyykko@elisanet.fi Kevennetty vesiliikunta I ja II VesPeli, Urheilutie 7 Ryhmä I TIISTAI klo 8.00 8.30 15.9.-1.12.2015/12.1.-29.3.2016 Ryhmä II TORSTAI klo 8.00 8.30 17.9.-3.12.2015/14.1.-31.3.2016 23 syksy tai kevät/37 lukuvuosi + uintimaksu Ryhmä on suunnattu liikunta- ja toimintakykyisille veteraaneille ja eläkeläisille. Tavoitteena kevyesti kuormittava toimintakykyä ylläpitävä vesiliikunta. Ohjaajat: VesPelin henkilökunta Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p. 040 105 1115 ja Tapio Niskanen p. 040 105 1189 Vaativampi vesiliikunta I ja II VesPeli, Urheilutie 7 Ryhmä I TIISTAI klo 8.30-9.00 15.9.-1.12.2015/12.1.-29.3.2016 Ryhmä II TORSTAI klo 8.30-9.00 17.9.-3.12.2015/14.1.-31.3.2016 23 syksy tai kevät/37 lukuvuosi + uintimaksu Ryhmä on suunnattu liikunta- ja toimintakykyisille veteraaneille ja eläkeläisille. Tavoitteena on vireyttä ja laatua elämään liikunnan avulla. Ohjaajat: VesPelin henkilökunta Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p. 040 105 1115 ja Tapio Niskanen p. 040 105 1189 KITEE Sivu 17

Vesiliikunta Diabetesyhdistys VesPeli, Urheilutie 7 TIISTAI klo 11.00 12.00 1.9-15.12.2015 /12.1-26.4.2016 Maksu: 4 /kerta + uintimaksu. Syyskausi 48 ja kevätkausi 48 Ryhmä on kaikille avoin ja se on suunnattu kaikenikäisille, matalan ja syvänveden vesivoimistelua nauttiville. Tavoitteena on veden vastusta hyödyntämällä ja eri välineiden avulla kohottaa lihaskuntoa ja saada vireyttä arkeen. Lisätietoa ja ilmoittautumiset ohjaajalle: Tiina Lötjönen p. 050 348 8392 Vesiliikunta VesPeli, Urheilutie 7 TIISTAI klo 19.30 20.15 8.9. 15.12.2015/12.1. 21.4.2016 Maksu: 50 /vesivoimisteluryhmä + uintimaksu tai 90 :n ryhmämaksulla mahdollisuus osallistua muihinkin Naisvoimistelijoiden liikuntaryhmiin. Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille vesiliikunnasta nauttiville, matalan tai syvänveden vesivoimistelua. Tavoitteena on kuntoa kohottavaa liikuntaa veden vastusta ja eri välineitä hyväksi käyttäen, vireyttä ja laatua elämään. Ohjaaja: Saila Kontro Lisätietoja: Kiteen Naisvoimistelijat/Saila Kontro p. 040 774 9810 Vesiliikunta VesPeli, Urheilutie 7 KESKIVIIKKO klo 16.15 17.00 16.9-2.12.2015/13.1-6.4.2016 Maksu: 51 + uintimaksu Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Tehokasta vesiliikuntaa, jossa hyödynnetään koko kehon lihaksia. Sisältää lämmittely hyppy- ja juoksuosuuksia, sekä lihaskuntoharjoitteita. Myös nivelvaivaiset voivat nauttia tästä tunnista Enintään 35 osallistujaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 KITEE Sivu 18

Vesiliikunta VesPeli, Urheilutie 7 PERJANTAI klo 11.00 12.00 4.9. 18.12.2015/8.1. 29.4.2016 Maksut: 4 /kerta + uintimaksu tai syyskausi 48 + uintimaksu / kevätkausi 48 + uintimaksu. Ryhmä on kaikille avoin ja se on suunnattu kaikenikäisille, matalan ja syvänveden vesivoimistelua nauttiville. Tavoitteena on veden vastusta hyödyntämällä ja eri välineiden avulla kohottaa lihaskuntoa ja saada vireyttä arkeen. Ilmoittautumiset ohjaajalle: Tiina Lötjönen p. 050 348 8392 MUUT LIIKUNTARYHMÄT Kaikenkansan jumppa Kiteen seurakuntatalon sali, Kappelintie 4 MAANANTAI klo 18.00-19.00 Alkaen:Lokakuun toinen maanantai 2015 Maksu: maksuton Ryhmä on kaikille avoin Tavoitteena on liikuntakyvyn ja henkisen vireyden ylläpitäminen. Ohjaajina eri ohjaajat Lisätietoja: K-K:n Reuma ja Tules ry ja Sepänniemen Martat Eija Hakulinen eija.hakulinen@gmail.com Kiinteytysjumppa VesPelin pallosali, Urheilutie 7 MAANTAI klo 18.00 19.00 7.9-14.12.2015/11.1-24.4.2016 Maksu: 50 /ryhmä 90 :n ryhmämaksulla on mahdollisuus osallistua muihinkin Naisvoimistelijoiden liikuntaryhmiin. Sopii kaikenikäisille. Myös aloitteleville. Ei vaikeita askelsarjoja ja hyppyjä. Tavoitteena on kehon monipuolinen harjoittaminen erilaisten lihaskuntoliikkeiden avulla. Rentouttava loppuvenyttely. Ohjaaja Henna Hirvonen Lisätietoja: Kiteen Naisvoimistelijat/Saila Kontro p. 040 774 9810 KITEE Sivu 19

Keppijumppa, päiväryhmä VesPelin pallosali, Urheilutie 7 MAANANTAI klo 10.00 10.45 14.9-30.11.2015/11.1-11.4.2016 Maksu: kurssimaksu 51 /23 h Ryhmä sopii kaikenikäisille. Venyttelyä, kuntoharjoituksia, vetreyttä keholle keppiä apuna käyttäen. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Paavo Asikainen, kuntohoitaja Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Liikunta, Leinovaara Kylätalo Leinola, Leinovaarantie 4 A MAANANTAI klo 15.15-16.00 14.9. 30.11.2015/11.1. 11.4.2016 Maksu: kurssimaksu 51 /23 h Ryhmä sopii kaikenikäisille. Peruskuntoa ylläpitävää liikuntaa. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Liikunta, Heinoniemi Heinoniemen Kotipirtti, Heinoniementie 37 MAANANTAI klo 16.30-17.15 14.9.-30.11.2015/11.1.-11.4.2016 Maksu: kurssimaksu 51 /23 h Ryhmä sopii kaikenikäisille. Peruskuntoa ylläpitävää liikuntaa. Enintään 20 osallistujaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Liikunta, Puhos Puhoksen koulu, Kartanontie 5 MAANANTAI klo 18.00-18.45 14.9.-30.11.2015/11.1.-11.4.2016 Maksu: kurssimaksu 51 /23 h Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Kuntoa ylläpitävää, monipuolista liikuntaa kehoa ja eri välineitä hyväksi käyttäen. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 KITEE Sivu 20

Boccia-ryhmä VesPeli, Urheilutie 7 MAANANTAI klo 10.00-11.30 7.9.-30.11.2015/4.1-30.4.2016 Ryhmä on tarkoitettu eläkeläisille Tavoitteena on sosiaalinen kanssakäyminen ja liikunnan vireyden ylläpitäminen. Ohjaaja: Soini Parkkonen p. 040 5214449 Lisätietoja: Risto Soininen p. 050 5431948 Harjuntien ulkoiluryhmä Kokoontuminen Harjuntie 2 TIISTAI klo 13.00-14.00 Syksy 22.9.2015/10 kertaa Kevät 23.2.2016/10 kertaa Ryhmä on suunnattu Harjuntiellä asuville iäkkäille, jotka ohjatussa ryhmässä uskaltavat lähteä ulkoilemaan. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma-pe klo 8.00-9.00 Tanhukerho VesPeli, pallosali, Urheilutie 7 TIISTAI klo 9.30-11.00 1.9.-30.11.2015/5.1-30.4.2016 Ryhmä on suunnattu ikäihmisille. Toiminta sisältää kansantanssia ja senioritanssia. Vertaisohjaaja: Kalevi Hartikainen p. 0400 359 418 Lisätietoja: Eero Pykäläinen p. 050 356 4090, pykalainen.e@gmail.com Liikuntakerho, Kiteen Eläkkeensaajat ry Kiteen ev.lut seurakuntakeskus, Kappelintie 4 TIISTAI klo 11.30 12.30 1.9.-30.11.2015/5.1.-3.5.2016 Ryhmä on suunnattu kaikille ikäihmisille. Tavoitteena on liikuntakyvyn ja henkisen vireyden ylläpitäminen. Vertaisohjaaja: Elvi Eronen p. 050 336 0035 Lisätietoja: Risto Soininen p. 050 5431948 rsoininen63@gmail.com KITEE Sivu 21

Lentopalloa, Eläkeliitto Kiteen yhdistys VesPeli, Urheilutie 7 TIISTAI klo 14.00-15.30 31.8. 31.12.2015/5.1. 29.4.2016 Maksu: 10 syksy/10 kevät Ryhmä on suunnattu eläkeläisille ja ikääntyneille miehille ja naisille. Tavoitteena liikuntakunnon ylläpitäminen. Vertaisohjaaja: Maire Timonen p. 044 200 2035 Lisätietoja: Pirjo Salmelainen p. 050 3772437 Tuolijumppa Juhonhovin kerhohuone, Juhontie 2 TIISTAI klo 13.00-13.45 15.9.-1.12.2015/12.1-29.3.2016 Maksu: 23 lukukausi/37 lukuvuosi Ryhmä on suunnattu 65+ ikääntyville ja erityisryhmäläisille. Tavoitteena monipuolista liikuntaa istuen keppiä, kuminauhoja, käsija nilkkapainoja käyttäen. Ohjaaja: Timo Tikka Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p. 040 105 1115 ja Tapio Niskanen p. 040 1051189 Avaava liikunta Apupiste, Olkontie 6 TIISTAI klo 12.00-13.15 6.10.- 8.12.2015 /10 kertaa Maksu: 6 /kerta Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Avaavan liikunnan pohjana on Rosen- liikunta. Lisänä on erilaisia rentoutusharjoituksia, mielikuvamatkoja sekä yksilöja pariharjoituksia itsetuntemuksen kehittämiseksi. Enintään 15 osallistujaa/ryhmä. Ohjaaja: Immi Helminen Ilmoittautuminen: FHL Apupiste p. 013 414 415 Pilates, aloittelevat Apupiste, Olkontie 6 TIISTAI klo 15.30-16.45 6.10-8.12.2015/10 kertaa Maksu: 8 /kerta Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Enintään 15 osallistujaa/ryhmä. Ohjaaja: Immi Helminen, Auron- pilates -ohjaaja Lisätietoja: FHL Apupiste p. 013 414 415 KITEE Sivu 22

Kävelyryhmä, Eläkeliitto, Kiteen yhdistys ry. Kokoontuminen Keisarinkuja 2 KESKIVIIKKO klo 10.00-11.00 30.9.-25.11.2015/13.1.-23.3.2016 Ryhmä on suunnattu ikäihmisille, rauhallista ulkona liikkumista ja yhdessäoloa. Tavoite: Liikuntakyvyn ylläpito. Ohjaaja: Vuokko Simonen p. 0400 294117 Lisätietoja: Pirjo Salmelainen p. 050 3772437 Jooga, jatko Ilmarinen, pääaula, Koulutie 3 KESKIVIIKKO klo 18.00 19.30 16.9.-.12.2015/13.1-6.4.2016 Maksu: Kurssimaksu 83 /46 h Ryhmä tarkoitettu joogaa aikaisemmin harrastaneille. Ota mukaan jumppamatto ja päälle lämmin, joustava asu. Enintään 20 opiskelijaa. Ohjaaja: Kaija Pitkänen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Vaativampi Kuntovoimistelu VesPelin pallosali, Urheilutie 7 TORSTAI klo 13.00-13.45 16.9.-2.12.2015/13.1-30.3.2016 Maksu: 23 syksy tai kevät/37 lukuvuosi Ryhmä on suunnattu kaikille 65+ ikäisille. Reipasta peruskuntoliikuntaa naisille ja miehille. Ohjaajat: Uimahallintyöntekijät p.040 1051168 Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p. 040 105 1115 ja Tapio Niskanen p. 040 105 1189 Bailamama Rantalan liikuntasali, Koulutie 3 KESKIVIIKKO klo 17.30-18.30 16.9.-2.12.2015/13.1.-20.4.2016 Maksu: 68 /31 h/ Syksy 34,00 Kevät 34,00 Sopii kaiken ikäisille naisille, helppoa ryhmäliikuntaa. Bailamama on rentouttava hyvänolon terveysliikuntatunti kaikille naisille. Alku lämmittely toteutetaan tanssillisilla liikkeillä ja tasapainoharjoitteilla. Tunnin aikana treenataan lantiopohjan lihaksia ja kokonaisvaltaisesti lihaskuntoa. Lopuksi venytellään. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Seija Lappalainen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 KITEE Sivu 23

Kuntotanssi Rantalan liikuntasali, Koulutie 3 KESKIVIIKKO klo 18.45-19.45 16.9-2.12.2015/13.1-20.4.2016 Maksu: 68 /31 h/ Syksy 34,00 Kevät 34,00 Sopii kaikenikäisille naisille ja miehille. Jumppatunti perustuu tanssilavoilta tuttujen lavatanssiaskeleiden ja jumpan yhdistelmään. Kohotetaan kuntoa ja virkistetään mieltä tanssimusiikin tahtiin. Musiikkia humpasta jenkkaan ja cha chaasta rokkiin. Tunnilla tanssitaan pääsääntöisesti yksin. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Seija Lappalainen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Itämainen tanssi, alkeiskurssi Kiteensali, Koulutie 3 KESKIVIIKKO klo 19.00-20.30 16.9-2.12.2015/13.1-6.4.2016 Maksu: 76 /38 h/ Syksy 38,00 Kevät 38,00 Sopii kaiken ikäisille, monipuolista tanssiliikuntaa, joka lisää selän liikkuvuutta ja notkeutta. Tutustutaan perustekniikkaan ja tehdään helppo tanssi Enintään 20 opiskelijaa. Ohjaaja: Satu Rahunen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Vetreä keho Hutsin koulu, Urheilutie TORSTAI klo 17.30-18.30 17.9-3.12.2015/14.1-7.4.2016 Maksu: 68 /31 h/ Syksy 34,00 Kevät 34,00 Ryhmä sopii kaikenikäisille ja kuntoisille. Tavoitteena on vetreyttään ja huoltaan kehoa kokonaisvaltaisesti sekä parannetaan liikkuvuutta. Vuorottelevina lajeina ovat elvyttävä ja vetreyttävä keppijumppa, avaava ja venyttävä villasukkajumppa, palauttava ja hierova (putki) rullailu sekä venyttely. Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 KITEE Sivu 24

Functional traineng/toiminnallinen harjoittelu Hutsin koulu, Urheilutie TORSTAI klo 19.30-20.30 17.9-3.12.2015/14.1-7.4.2016 Maksu: 68 /31 h/ Syksy 34,00 Kevät 34,00 Ryhmä on suunnattu kaiken ikäisille. Toiminnallinen harjoittelu parantaa lihaskuntoa, kehonhallintaa, liikkuvuutta, kestävyyttä ja aktivoi pinnallisia sekä syviä lihaksia. Tunnilla tehdään yhdistelmäliikkeitä koko keholle välineitä monipuolisesti hyödyntäen (esim. kahvakuula, käsipaino.) Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Kahvakuula- ryhmä Apupiste, Olkontie 6 KESKIVIIKKO klo 17.30-18.30 30.9.2015 alkaen Maksu: 36 /6 kertaa Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Ohjaaja Kirsi Tenkala Fysioterapeutti Enintään 15 osallistujaa/ryhmä. Ilmoittautuminen: FHL Apupiste p. 013 414 415 Niskalenkki-ryhmä Apupiste, Olkontie 6 KESKIVIIKKO klo 16.30-17.30 2.9.2015 alkaen Maksu: alkututkimus 29 + ryhmämaksu 66 /6 kertaa, sisältäen materiaalin. Seuraavat ryhmät alkavat 6 viikon välein koko syys- ja kevätkauden. Ohjaajat Fysioterapeutit Tiina Kärnä ja Niina Vasarainen Ilmoittautuminen: FHL Apupiste p. 013 414 415 Selkävoitto-ryhmä Apupiste, Olkontie 6 TORSTAI klo 16.30.17.30 22.10.2015 Maksu: alkututkimus 29 +ryhmämaksu 66 /6 kertaa, sisältäen materiaalin. Seuraavat ryhmät alkavat 6 viikon välein koko syys- ja kevätkauden Ohjaaja Fysioterapeutit Tiina Kärnä ja Niina Vasarainen Ilmoittautuminen: FHL Apupiste p. 013 414 415 KITEE Sivu 25

Hathajooga I Kiteensali, Koulutie 3 TORSTAI klo 17.30-19.00 17.9.-3.12.2015/14.1-7.4.2016 Maksu: Kurssimaksu 83 /46 h/ Syksy 41,50 Kevät 41,50 Ryhmä tarkoitettu vasta-alkajille ja aiemmin joogaa harrastaville. Lempeää, rentouttavaa, lihaskuntoa vahvistavaa hathajoogaa. Ota mukaan jumppamatto ja päälle lämmin, joustava asu. Enintään 25 opiskelijaa. Ohjaaja: Pia Pippuri Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Hathajooga II Kiteensali, Koulutie 3 TORSTAI klo 19.15-20.45 17.9.-3.12.2015/14.1-7.4.2016 Maksu: Kurssimaksu 83 /46 h/ Syksy 41,50 Kevät 41,50 Ryhmä tarkoitettu vasta-alkajille ja aiemmin joogaa harrastaville. Lempeää, rentouttavaa, lihaskuntoa vahvistavaa hathajoogaa. Ota mukaan jumppamatto ja päälle lämmin, joustava asu. Enintään 25 opiskelijaa. Ohjaaja: Pia Pippuri Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Vireyttä vanhuuteen, Eläkeliiton kerho Kiteen Osuuspankin kerhohuone Joka toinen TORSTAI klo 10.00-13.00 2015-2016 Ryhmä on suunnattu ikääntyneille ihmisille, myös kaikille kerhosta kiinnostuneille. Tavoitteena on liikunnallinen yhdessäolo ja virkistäytyminen, tietoiskuja eri aiheista. Vertaisohjaajat: Pirjo Salmelainen p. 050 377 2437 Senja Burman 040 577 4139 Lisätietoja: Pirjo Salmelainen p. 050 3772437 Lentopallo, Kiteen Rintama- ja sotaveteraanit VesPeli, Urheilutie 7 TORSTAI klo 14.00-15.30 3.9.2015-30.4.2016 Ryhmä on suunnattu kiteeläisille rintamaveteraaneille, sotainvalideille, sotaveteraaneille sekä näiden yhdistysten kannattajajäsenille. Tavoitteena kunnon ylläpito ja virkistys. Yhdyshenkilö: Sulo Tiainen p. 013 826 422 KITEE Sivu 26

Senioritanssi, joka toinen viikko Harjulan Korttelitupa, Ilmolantie 2 TORSTAI klo 12.00-13.30 alkaen 22.10.2015 /seuraavat kokoontumiset sopimuksen mukaan. Maksu: 2 /kerta/hlö Ryhmä on suunnattu seniori-ikäisille, mutta sopii nuoremmillekin. Tavoitteena on virkistäytyminen ja sosiaalisen kanssakäymisen lisääminen. Tanssit tapahtuvat pääasiassa seisten, omapari ei välttämätön. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma- pe klo 8.00-9.00 Soft-jumppa Rantalan koulu, Koulutie 3 TORSTAI klo 17.30 18.30 7.9.-14.12.2015/1.1-23.4.2016 Maksu: 50,/ryhmä 90 :n ryhmämaksulla on mahdollisuus osallistua muihinkin Naisvoimistelijoiden liikuntaryhmiin. Ryhmä on suunnattu 50+ ikäisille. Sopii myös aloittelijoille. Korsetti kuntoon voimistellen. Välineinä jätti- ja pienet pallot, voimistelukepit, gymstick ja step -lauta lisäävät voimistelun vauhtia ja tehokkuutta. Ohjaaja: Kaino Hakanen Lisätietoja: Kiteen Naisvoimistelijat ry/saila Kontro p. 040 774 9810 Boccia-ryhmä VesPeli, Urheilutie 7 PERJANTAI klo 14.30-16.00 18.9.-27.11.2015/9.1.-24.4.2016 Ryhmä on tarkoitettu eläkeliiton Kiteen yhdistyksen jäsenille ja kaikille yhdessäoloa ja liikuntaa kaipaaville. Tavoite on liikuntakyvyn ja vireyden ylläpito. Maksu: 7 syksy/ 7 kevät vertaisohjaajat: Martti Eronen p.0505773038 Tiedustelut ja ilmoittautuminen Maija Halonen p. 0505277324 KITEE Sivu 27

Rääkkylä KUNTOSALI Rääkkylän eläkkeensaajat ry:n Kuntosaliryhmä Palvelutalo Pihlajakoti TIISTAI klo 9.00 10.00 TORSTAI klo 14.00 15.00 1.10.2015-30.4.2016 Ryhmä on suunnattu kaikille ikääntyneille. Tavoitteena on yhdessä kunnon ylläpitäminen. Liikunnan teho: keskiraskas Vertaisohjaaja ja lisätietoja: Pekka Kaartinen, puh. (013) 665 141 Eläkeliiton Rääkkylän yhdistyksen liikunta- ja kuntosaliryhmä Palvelutalo Pihlajakoti TIISTAI klo 10.00 11.00 LAUANTAI klo 14.00 15.00 1.9.2015-31.5.2016 Ryhmä on suunnattu kaikille ikääntyneille. Tavoitteena on yhdessä kunnon ylläpitäminen. Liikunnan teho: keskiraskas Vertaisohjaaja ja lisätietoja: Pirkko Vänskä, puh. 040 568 9271 RÄÄKKYLÄ Sivu 28

MUUT LIIKUNTARYHMÄT Kylien liikuntaryhmät MAANANTAI Oravisalo, Koiton talo klo 13.00 13.45 Varpasalon kylätalo klo 14.00 14.45 KESKIVIIKKO Rasivaara, Rasihovi klo 14.00 14.45 TORSTAI Niemisen urheilutalo klo 10.00 10.45 kk kuntosali klo 14.00 15.00 7.10.2015 28.4.2016 Maksu: 20 Ryhmä on suunnattu kaikille halukkaille. Tavoitteena on fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen. Jumppaa, venyttelyä ja tasapainoharjoittelua. Liikunnan teho: keskiraskas Ohjaaja: Jyrki Kymäläinen, vapaa-aikasihteeri p. 040 105 3103 Eläkeläisten lentopalloa Yläkoulun liikuntasali MAANANTAI ja KESKIVIIKKO klo 17.00 19.00 1.9.2015-31.5.2016 Tavoitteena kunnon ylläpito, virkistys ja yhdessäolo. Liikunnan teho: kevyt Lisätietoja: Heikki Hakkarainen p. 050 508 4381 Boccia-kerho Yläkoulun liikuntasali MAANANTAI klo 15.00 17.00 1.10.2015 30.4.2016 Kerho on avoin kaikille halukkaille. Mukavaa yhdessäoloa boccia pelin tiimoilta. Liikunnan teho: kevyt Vertaisohjaaja ja lisätietoja: Pekka Kaartinen, puh. (013) 665 141 RÄÄKKYLÄ Sivu 29

Kk:n ulkoiluryhmä Kk:n alue; Pihlajakodin, Viherpolun, Virsun ja kotipalvelun asiakkaat TIISTAI klo 13.00 14.00 1.10.2015 30.4.2016 Rääkkylän eläkkeensaajat ry:n jäsenet ulkoiluttavat palveluasumisen piirissä olevia henkilöitä. Osallistujien on oltava valmiiksi puettuja ulkovaatteisiin. Ryhmä kiertää kk:n alueella kävelylenkin. Ei maksua. Ohjaaja ja lisätietoja: Niilo Kuusela p. 0400 175 124 XL jumppa Alakoulun liikuntasali, Paksuniementie 7 TIISTAI klo 16.15-17.15 15.9.2015-5.4.2016 Maksu: 68 Kevyttä jumppaa ylipainoisille. Pyritään löytämään motivaatiota liikkumiseen sekä kunnon kohotukseen. Ohjaaja: Irina Häyrinen Ilmoittautuminen alkaa 2.9.2015. Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1149 Rääkkylän yhdyshenkilö p. 040 105 1158 Kuntojumppaa ja venyttelyä Alakoulun liikuntasali, Paksuniementie 7 TIISTAI klo 17.20-18.35 15.9.2015-5.4.2016 Maksu: 68 Tule mukaan liikkumaan! Monipuolinen jumppa sekä naisille että miehille. Sisältää aerobista- että lihaskuntojumppaa. Ohjaaja: Irina Häyrinen Ilmoittautuminen alkaa 2.9.2015. Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1149 Rääkkylän yhdyshenkilö p. 040 105 1158 RÄÄKKYLÄ Sivu 30

Asahi Health Rasivaara, Rasihovi, Hammaslahdentie 66 TIISTAI klo 18.50 19.35 15.9.2015 5.4.2016 Maksu: 68 Asahi on terveysliikuntaa, joka lisää energiaa päivän jokaiseen hetkeen. Kehon ja mielen liikuntamuoto. Sen liikkeet ovat suunniteltu tarkoituksella yksinkertaisiksi, niin että kuka tahansa voi aloittaa harjoittamaan Asahia. Liikesarjat kohdistuvat niska-hartiaseutuun, selkään, jalkoihin, tasapainoon ja mielen rauhoittamiseen. Liikkeiden tavoitteena on lihasten venyttäminen ja avaaminen. Verenkierto elpyy ja nivelet saavat pehmeää liikettä. Sopii sekä aloittelijoille että aikaisemmin harrastaneille. Ohjaaja: Irina Häyrinen Ilmoittautuminen alkaa 2.9.2015. Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1149 Rääkkylän yhdyshenkilö p. 040 105 1158 Kehon huoltoa ja Pilatesta kaikille Niemisen urheilutalo, Nieminen, Hammaslahdentie 1126 TIISTAI klo 19.55 20.55 15.9.2015 5.4.2016 Maksu: 68 Puolituntia musiikin mukaan erilaisia rintakehää avaavia liikkeitä, lihasten/nivelten venytystä ja liikkuvuutta parantavia liikkeitä. Puolituntia kolmen viikon välein vaihtuvaa Pilatesohjelmaa, aloitamme helpoista ja yksinkertaista liikkeistä muuttuen vuoden aikana haastavammiksi. Tunti ei vaadi Pilatestekniikan osaamista, käy kaikille aloittelijoillekin. Sopii myös miehille. Ohjaaja: Irina Häyrinen Ilmoittautuminen alkaa 2.9.2015. Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1149 Rääkkylän yhdyshenkilö p. 040 105 1158 Boccia-kerho Niemisen Urheilutalo KESKIVIIKKO klo 12.00 14.00 30.9.2015 27.4.2016 Kerho on avoin kaikille halukkaille. Mukavaa yhdessäoloa boccia pelin tiimoilta. Liikunnan teho: kevyt Vertaisohjaaja: Martti Kuronen p. 050 527 6959 RÄÄKKYLÄ Sivu 31

Lavis lavatanssijumppa Alakoulu, Liikuntasali SUNNUNTAI klo 18.15-19.15 20.9.2015-10.4.2016 Maksu 68,00 LAVIS-lavatanssijumppa perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan yhdistelmään. Tunneilla musiikki soi aina humpasta jenkkaan ja salsasta rockkiin. Kyse ei ole tanssin opetuksesta, vaan jumpasta. LAVIS-tunneilla tärkeintä onkin liikunnan ilo ja rento fiilis, jossa jokainen saa liikkua omalla tasollaan. LAVISsa ei tarvitse paria. Ohjaaja: Päivi Huttu Ilmoittautuminen alkaa 2.9.2015. Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1149 Rääkkylän yhdyshenkilö p. 040 105 1158 VESILIIKUNTA Uimahalliretket Kiteelle Vespeliin LAUANTAISIN 24.10., 28.11. ja 19.12.2015 30.1., 27.2., 26.3. ja 30.4.2016 Maksu: kyytimaksu 5 / hlö + uimahallimaksu 0-5,30 /hlö Lapset pääsevät vanhempien mukana ilman kyytimaksua. Lähtö: kello 10.15 kunnantalon edestä, 10.30 Rasivaaran kauppa, myös matkalta otetaan kyytiin. Paluukyyti lähtee klo 13.30. Uimahallissa on ohjattua vesijumppaa klo 11.30 12.00. Retkelle ei ole erillistä ilmoittautumista vaan linja-auto ottaa lähtijät kyytiin kirkonkylän, Rasivaaran ja Kiteen väliseltä reitiltä. Linja-autonkuljettaja rahastaa osallistujilta kyytimaksun ja uimahalli uintimaksun. Retkellä toimitaan omalla vastuulla ja alle 13-vuotiaat pääsevät mukaan vain huoltajan kanssa. Lisätietoja: Jyrki Kymäläinen, vapaa-aikasihteeri p. 040 105 3103. RÄÄKKYLÄ Sivu 32

TERVEYSLIIKUNTATAPAHTUMA IKÄIHMISTEN TERVEYSLIIKUNTATAPAHTUMA JOENSUUN AREENASSA 5.10.2015 klo 11-15. Tapahtuma ilmainen, kyytimaksu 10. Lähtö kk kunnantalo klo 9.30, Rasivaaran pysäkki klo 9.40, Kompakka klo 9.50, myös matkalta kyytiin. Olemme takaisin Rääkkylässä n. klo 16. Ilmoittautuminen viimeistään ma 28.9.2015 Jyrkille p. 040 105 3103 tai Tarjalle p. 040 105 3104. RÄÄKKYLÄ Sivu 33

Tohmajärvi KUNTOSALI 830500 Kuntosaliohjaus naisille 1, kevyt Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C TORSTAI klo 10:00-10:45 24.9. 10.12.2015, 14.1. 21.4.2016 (24 h) Kurssimaksu 43,20 Saliharjoittelu kuntoilumuotona: tutustuminen käytettävissä oleviin laitteisiin, harjoitusliikkeiden suoritustekniikkaan ja omatoimisen kuntosaliharjoittelun suunnitteluun. Tämä ryhmä soveltuu vähemmän kuntosalilla käyneille naisille. Ohjaaja: Arja Pirhonen max 15 osallistujaa 830502 Kuntosaliohjaus naisille 2 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C TIISTAI klo 9:00-10:00 22.9. 8.12.2015, 12.1. 12.4.2016 (32 h) Kurssimaksu 51,20 Monipuolista kuntosaliharjoittelua ykköskurssin käyneille. Ohjaaja: Arja Pirhonen max 15 osallistujaa 830504 Kuntosaliohjaus naisille 3 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C TIISTAI klo 10:00-11:00 22.9. 8.12.2015, 12.1. 12.4.2016 (32 h) Kurssimaksu 51,20 Monipuolista kuntosaliharjoittelua ykköskurssin käyneille. Ohjaaja: Arja Pirhonen max 15 osallistujaa TOHMAJÄRVI Sivu 34

830506 Kuntosaliohjaus naisille 4, vaativa Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C MAANANTAI klo 11:00-12:00 21.9. 7.12.2015, 11.1. 18.4.2016 (32 h) Kurssimaksu 51,20 Monipuolista kuntosaliharjoittelua enemmän kuntosalilla käyneille naisille. Ohjaaja: Arja Pirhonen max 15 osallistujaa 830508 Kuntosaliohjaus naisille 5, ilta Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C TORSTAI klo 17:00-18:00 24.9. 10.12.2015, 14.1. 21.4.2016 (32 h) Kurssimaksu 51,20 TYÖIKÄISTEN naisten kuntosaliohjausta ilta-aikaan. Ohjaaja: Niina Immonen max 15 osallistujaa 830510 Kuntosaliohjaus miehille Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C TORSTAI klo 09:00-09:45 24.9. 10.12.2015, 14.1. 21.4.2016 (24 h) Kurssimaksu 43,20 Monipuolista kuntosaliharjoittelua miehille aamutuimaan. Kurssi soveltuu kaiken ikäisille. Ohjaaja: Arja Pirhonen max 15 osallistujaa 830511 Kuntosaliohjaus Värtsilässä Värtsilän koulu, kuntosali, Värtsiläntie 119 KESKIVIIKKO klo 11:00-11:45 23.9. 9.12.2015, 13.1. 13.4.2016 (24 h) Kurssimaksu 43,20 Kevyttä kuntosaliharjoittelua. Kurssi soveltuu kaiken ikäisille miehille ja naisille sekä aloittelijoille. Ohjaaja: Arja Pirhonen max 8 osallistujaa TOHMAJÄRVI Sivu 35

830512 Kuntosaliohjaus naisille Kotipihassa Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 PERJANTAI klo 8:00-9:00 11.9. 27.11.2015, 15.1. 22.4.2016 (32 h) Kurssimaksu 51,20 Aikaisin aamulla, yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. Tarkoitettu naisille, joille liikuntahallilla olevat laitteet ovat hieman haastavia. Ohjaaja: Henna Hirvonen max 8 osallistujaa 830514 Seniorisali naisille 1 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 PERJANTAI klo 9:00-10:00 11.9. 27.11.2015, 15.1. 22.4.2016 (32 h) Kurssimaksu 51,20 Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. Ohjaaja: Henna Hirvonen max 8 osallistujaa 830516 Seniorisali naisille 2 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 PERJANTAI klo 10:00-11:00 11.9. 27.11.2015, 15.1. 22.4.2016 (32 h) Kurssimaksu 51,20 Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. Ohjaaja: Henna Hirvonen max 8 osallistujaa 830518 Seniorisali naisille 3 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 PERJANTAI klo 11:00-12:00 11.9. 27.11.2015, 15.1. 22.4.2016 (32 h) Kurssimaksu 51,20 Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. Ohjaaja: Henna Hirvonen max 8 osallistujaa TOHMAJÄRVI Sivu 36

830520 TULES/Toimintakyky-kuntosaliryhmä Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 PERJANTAI klo 12:00-13:00 11.9. 27.11.2015, 15.1. 22.4.2016 (32 h) Kurssimaksu 51,20 Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. Kurssi on tarkoitettu henkilöille, joilla on neurologinen sairaus tai toimintakyky on huomattavasti heikentynyt tai vaarassa heikentyä. Kurssille voi ilmoittautua jo 1.7.2015 alkaen kansalaisopiston kotisivujen kautta. Ohjaaja: Henna Hirvonen max 8 osallistujaa VESILIIKUNTA 830600 Vesiliikunta 1 VesPeli, Kiteen uimahalli, Urheilutie 7 TORSTAI klo 11:00-11:30 10.9. 26.11.2015, 14.1. 21.4.2016 (24 h) Kurssimaksu 72 Tehokasta ja turvallista liikuntaa vedenvastusta hyväksi käyttäen. Yhteiskuljetus Tohmajärveltä Kiteen uimahallille lähtee torstaisin klo 10:15 Linjakkaan aukiolta. Kurssimaksu sisältää kuljetuksen. Kuljetus takaisin hallilta Tohmajärvelle lähtee klo 12:30. Jokainen osallistuja maksaa lisäksi uimahallimaksun (10 kerran lippu eläkeläisiltä 32, todistus esitettävä). Uimahalliliput voi ostaa ensimmäisellä kerralla uimahallin kahviosta. Ohjaaja: Henna Hirvonen max 25 osallistujaa TOHMAJÄRVI Sivu 37

830602 Vesiliikunta 2 VesPeli, Kiteen uimahalli, Urheilutie 7 TORSTAI klo 11:30-12:00 10.9. 26.11.2015, 14.1. 21.4.2016 (24 h) Kurssimaksu 72 Sama kuin Vesiliikunta 1:n teksti. Huom! Koululaisryhmien vuorot muuttavat kellonaikoja puolella tunnilla syksyllä, pvm 29.10., 5.11. ja 12.11.2015 sekä keväällä, pvm 17.3., 31.3. ja 7.4.2016 klo 10.30-11.30. Asiasta tiedotetaan osallistujille. Kiirastorstaina ei kokoontumista. Ohjaaja: Henna Hirvonen max 25 osallistujaa Vesiliikunta, Tohmajärven Nivelpiiri VesPeli, Urheilutie 7 KESKIVIIKKO klo 11.00-12.00 8.9.-8.12.2015/13.1.-26.4.2016 Maksu: uintimaksu Ryhmä on kaikille avoin ja se on suunnattu kaikenikäisille nivel ongelmaisille. Tavoitteena on veden vastusta hyödyntämällä ja eri välineitä käyttäen kohottaa lihaskuntoa ja saada vireyttä arkeen. Ohjaaja: Seija Könönen p. 050 342 5307 Lisätietoja: Pekka Pesonen p. 040 5004432 MUUT LIIKUNTARYHMÄT 830100 Asahi Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A MAANANTAI klo 18:15-19:00 7.9. 23.11.2015, 11.1. 18.4.2016 (24 h) Kurssimaksu 43,20 Asahi on monitasoinen terveysliikuntajärjestelmä, jossa yhdistyvät sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Liikkeissä koko keho avataan systemaattisesti niskasta nilkkoihin. Liikkeet ovat pehmeitä ja ne tehdään hengityksen kannattelemana. Asahi on fysioterapian kaltainen liikuntamuoto, jossa on myös liikunnallisia elementtejä. Liikkeet on suunniteltu tarkoituksella yksinkertaisiksi, jotta jokainen voisi alkaa harjoittaa niitä heti. Asahiin ei ole osallistumiskynnystä. Ohjaaja: Juha Farin max 40 osallistujaa TOHMAJÄRVI Sivu 38

830102 Joogaa ja meditaatiota, Onkamo Kangaslammen vanha koulu, Onkamontie 341 SUNNUNTAI klo 17:00-18:30 13.9. 29.11.2015, 17.1. 17.4.2016 (48 h) Kurssimaksu 67,20 Hathajoogaa ja meditaatiotekniikoita joogasta syvällisempää kokemusta hakeville. Ota mukaan jumppa-alusta sekä ylle lämmin ja joustava asu. Ohjaaja: Piia Pippuri max 13 osallistujaa 830104 Lempeää hathajoogaa Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A KESKIVIIKKO klo 18:45-20:15 16.9. 2.12.2015, 13.1. 20.4.2016 (48 h) Kurssimaksu 67,20 Lempeää hathajoogaa kaiken ikäisille ja kokoisille. Kurssi sopii vastaalkajille sekä aiemmin mukana olleille/ joogaa harrastaneille. Ota mukaan jumppa-alusta sekä lämmin ja joustava asu ylle. Ohjaaja: Piia Pippuri max 40 osallistujaa 830106 Miesten liikunta Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A MAANANTAI klo 19:30-20:15 21.9. 7.12.2015, 11.1. 18.4.2016 (24 h) Kurssimaksu 43,20 Perusliikuntaa, lihaskuntoharjoitteita, keppijumppaa, circuit-trainingia ja venyttelyä. Ohjaaja: Jukka Pennanen max 70 osallistujaa TOHMAJÄRVI Sivu 39

830110 Naisten Kympille valmistautuminen Liikuntahalli, Kirkkotie 10 C TORSTAI klo 18:00-19:30 17.3. 26.5.2016 (22 h) Kurssimaksu 39,60 Ryhmä on tarkoitettu aloitteleville juoksijoille, joilla ei ole aikaisempaa juoksukokemusta tai ovat juosseet hyvin vähän ja haluavat saada juoksemisesta itselleen mielekkään harrastuksen. Tavoitteena on harjoitella keväällä 2016 Helsingissä juostavalle naisten kympille. Alussa pyrimme tekemään kuntotestit ja kevään ajan harjoittelemme nousujohteisesti juoksua. Kurssilla kiinnitetään huomiota myös mm. juoksijan ravitsemukseen ja lihashuoltoon. Ohjaaja: Teija Kuronen max 15 osallistujaa 830112 Naisten liikunta, Saario Saarion maamiesseurantalo, Vääräkoskentie 740 MAANANTAI klo 12:00-12:45 21.9. 7.12.2015, 11.1. 18.4.2016 (24 h) Kurssimaksu 43,20 Monipuolista kuntoa kohentavaa liikuntaa ja venyttelyä musiikin tahdissa kaikenikäisille erilaisia välineitä käyttäen. Ohjaaja: Niina Immonen max 20 osallistujaa 830114 Naisten liikunta, Tikkala Tikkalan koulu, liikuntasali, Särkilahdentie 224 MAANANTAI klo 18:30-19:15 21.9. 7.12.2015, 11.1. 18.4.2016 (24 h) Kurssimaksu 43,20 Monipuolista kuntoa kohentavaa liikuntaa ja venyttelyä musiikin tahdissa kaikenikäisille, myös eri välineitä käyttäen. Ota mukaan oma jumppa-alusta. Hanne ja Teija vuorottelevat ohjaajina. Ohjaajat: Hanne Kämäräinen ja Teija Kuronen max 30 osallistujaa TOHMAJÄRVI Sivu 40

830116 Naisten liikunta, Värtsilä Värtsilän koulu, liikuntasali, Värtsiläntie 119 MAANANTAI klo 19:00-19:45 21.9. 7.12.2015, 11.1. 18.4.2016 (24 h) Kurssimaksu 43,20 Monipuolista kuntoa kohentavaa liikuntaa ja venyttelyä musiikin tahdissa kaikenikäisille, myös eri välineitä käyttäen. Ota mukaan oma jumppa-alusta. Ohjaaja: Niina Immonen max 20 osallistujaa 830118 Perusjumppaa perinteisellä tyylillä Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A TIISTAI klo 18:00-18:45 8.9. 24.11.2015, 12.1. 12.4.2016 (24 h) Kurssimaksu 43,20 Kuntojumppaa myös välineitä käyttäen, kehonhuoltoa, venyttelyä ja tanssillista liikuntaa. Ota oma jumppa-alusta mukaasi. Ohjaaja: Eliisa Reijonen max 25 osallistujaa 830120 Pilateksen alkeita -kesäkurssi Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A KESKIVIIKKO klo 18:00-19:00 4.5. 8.6.2016 (8 h) Kurssimaksu 24 Pilates on kehonhallintaa ja hengitystekniikkaa kehittävää terveysliikuntaa. Tunnilla keskitytään erityisesti syvien vatsa- ja selkälihasten vahvistamiseen. Parantaa myös ryhtiä ja lisää liikkuvuutta. Tunnit sopivat niin naisille kuin miehille. Ota oma jumppa-alusta mukaan. Ohjaaja: Irina Häyrinen max 30 osallistujaa TOHMAJÄRVI Sivu 41

830122 Porukkajumppa, Eteläiset kylät Akkalan-Jouhkolan Nuorisoseurantalo, Akkalantie 68 MAANTANTAI klo 19:00-19:45 14.9. 30.11.2015, 18.1. 25.4.2016 (24 h) Kurssimaksu 43,20 Miehille ja naisille kuntoa kohottavaa ja monipuolista perusliikuntaa, myös eri välineitä käyttäen. Ohjaaja: Merja Törrönen max 20 osallistujaa 830124 Porukkajumppa, Tikkala Tikkalan koulu, liikuntasali, Särkilahdentie 224 TORSTAI klo 14:45-15:30 22.10. 17.12.2014, 7.1. 21.4.2016 (24 h) Kurssimaksu 43,20 Monipuolista kuntoa kohentavaa liikuntaa ja venyttelyä musiikin tahdissa kaikenikäisille miehille ja naisille, myös eri välineiltä käyttäen. Ryhmän toiminta alkaa vasta syyslomaviikon jälkeen, joten syksyllä on 9 ja keväällä 15 kokoontumista. Kokoonnutaan myös kiirastorstaina. Ohjaaja: Arja Pirhonen max 20 osallistujaa 830700 Ikämiesten liikunta Liikuntahalli, Kirkkotie 10 C MAANANTAI klo 9:00-9:45 21.9. 7.12.2015, 11.1. 18.4.2016 (24 h) Kurssimaksu 43,20 Liikuntasalissa tapahtuvaa perusjumppaa tavoitteena liikkuvuuden ja voiman ylläpito ja mahdollisesti parantaminenkin. Ohjaaja: Arja Pirhonen max 30 osallistujaa TOHMAJÄRVI Sivu 42