kirjasto kulttuuri lukio palvelupiste Päivitetty 19.8.2019 terveyspalvelut uimahalli Visiitti Lähde liikkeelle vapaa-aika Soveltavaa liikuntaa Kaarinassa nuoriso Syksy 2019 kevät 2020 liikunta
Kaarinan kaupungin liikuntapalvelujen Soveltavan liikunnan esite on tarkoitettu kuntalaisille, erityisesti erityislasten vanhemmille, vammaisille, pitkäaikaissairaille sekä toimintakyvyltään heikentyneille ikääntyneille, sekä näiden kohderyhmien kanssa työskenteleville. Esite sisältää tietoa liikunta-, sosiaali- ja terveyspalveluiden sekä eri urheiluseurojen ja yhdistysten tarjoamista soveltavan liikunnan palveluista Kaarinassa. Soveltavan liikunnan tavoitteena on kunnon ja toimintakyvyn ylläpitäminen ja edistäminen, pysyvän liikuntaharrastuksen löytäminen sekä sosiaalisuus, ilo ja virkistys. KAARINAN LIIKUNTAPALVELUT Oskarintalo, Oskarinkatu 4A, 4.krs e-mail: etunimi.sukunimi@kaarina.fi Erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklin p. 588 4426, 050 373 2641 Liikuntasuunnittelija Mia Kettunen p. 588 4425, 050 373 2642 Liikuntapäällikkö Tapio Svärd p. 588 4420, 050 373 2434 Toimistosihteerit IKÄIHMISTEN PALVELUJEN FYSIOTERAPIA liikunta@kaarina.fi Omaishoidon tukikeskus Visiitti, Esteetön kuntosali Visiitti Rantayrttikatu 1, Voivala Ikäihmisten palvelujen fysioterapeutit Satu Lindfors p. 050 373 2899 Erika Niinisalo p. 050 306 4930 KAARINAN TERVEYSKESKUS Pääterveysasema, Voivalantie 5, 20780 Kaarina Fysioterapia p. 588 2280 Apuvälinelainaamo p. 588 2281 liikunta 3
SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT TYÖIKÄISILLE JA IKÄÄNTYNEILLE Syyskausi 9.9.-12.12.2019, Löydä liikunnan ilo! Kevätkausi 13.1.-24.4.2020 Soveltavan liikunnan ryhmät ovat tarkoitettu erityistukea tarvitseville aikuisille. Harjoitukset sovelletaan kunkin toimintakykyä tukeviksi, joten ryhmissä koetaan onnistumisen elämyksiä. Omat apuvälineet ja henkilökohtaisen avustajan voi ottaa mukaan ryhmiin (saattajakortilla). Tuoli voi olla apuna/tukena ryhmissä. Maanantaisin Liikkuvuutta ja venyttelyä tuolilta, Piikkiön Tupasvilla klo 12.30-13.30, Pirjo Ailanto Kevyt jumppa klo 11.00-12.00, Marjis Viktors* Vapari, peilisali Virelavis klo 13.30-14.15, Mia Kettunen Vapari, discotila Tiistaisin Kevyt jumppa, miehiä mukana klo 9.30-10.30, Pirjo Ailanto Kevyt venyttelyrentoutus klo 11-11.45, Henna Blomroos Keskiviikkoisin Tasapainoryhmä apuvälineen käyttäjille klo 11.00-12.00, Päivi Mecklin*/Marjis Viktors* 4 Värttinä, Littoinen Vapari, peilisali Vapari, keskitila
Torstaisin Tuoli ja tasapainojumppa klo 11-12, Marjis Viktors * Liikkuvuutta ja venyttelyä tuolilta, klo 14.30-15.30, Henna Blomroos * Ledaren talar också svenska Poikluoman seurakuntatalo Vapari, discotila Ryhmähinta/kausi 25 /ryhmä tai 35, jos käyt useammassa ryhmässä. Katso tuntisisällöt esitteestä s. 7. Voima- ja liikkuvuustreeni -kurssi työikäisille, uutuus! 5 kerran kurssi Vaparin peilisalissa torstaisin klo 17-17.55, to 19.9.-17.10., erillinen kurssihinta 15, ohjaaja fysioterapeutti Maija Sarén. Ilmoittautuminen palvelupisteisiin ja uudet osallistujat erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklinille paivi.mecklin@kaarina.fi tai 050 373 2641. Maksut palvelupisteisiin palvelupiste Piikkiö: kirjasto Hadvalantie 9, p. (02) 588 4020 palvelupiste Fiskari: Kaarina-talo: Lautakunnankatu 1., p. (02) 588 4010 UUTUUS Kaarinassa: Liqquu -leikkipuistojumppa, maksutonta jumppaa leikkipuistoissa aikuisille. Jumpat sovelletaan tarpeen/kävijöiden mukaan: Hovirinnan rantapuistossa torstaisin klo 10-10.45 Piikkiössä, Koroistenpuistossa torstaisin klo 17-17.45, 5.9. alkaen Säävaraus. Järj. Kaarinan liikuntapalvelut 5
Liikuntapalvelujen maksutonta ryhmätoimintaa, joissa ohjaavat vapaaehtoiset Wertaisliikuttajat, niistä sovellettuja ovat: Opastusta ulkokuntoilulaitteilla ja tasapainoradalla Tiistaisin klo 10-11, alk. 6.8. Perjantaisin klo 14-15, alk 6.9. Opastukset syksyllä ja keväällä huhtikuun lopusta. Ei tarvitse ilmoittautua. Ei sateella. Tasapainoryhmä (pehmeällä tatamilla) parittomien viikkojen keskiviikot klo 13-14, alk. 11.9. Sopii itsenäisesti käveleville! Ei tarvitse ilmoittautua. Hovirinnan rantapuisto Vapari Polkrempat, kuntosaliryhmä apuvälineen käyttäjille Visiitin kuntosali keskiviikkoisin klo 16.30-18, alk. 4.9. Kävelysähly ke klo 15-16, alk. 14.8. Piispanlähteen yläkoulu Lisätietoja Wertaisliikuttaja -toiminnasta omassa esitteessään ja ikääntyneiden liikuntaryhmät -esitteessä. Tied. erityisliikunnan suunnittelija p. 050 373 2641 6
LIIKUNTAPAIKKOJEN OSOITTEET JA LISÄTIEDOT Hovirinnan rantapuisto, Uimarannantie 33 (Liikennepuiston vieressä), Kaarina Koroistenpuisto, Hadvalantie, Piikkiö Piispanlähteen yläkoulu, Marsukatu 1, sisäänkäynti saliin takaoven kautta. Poikluoman seurakuntatalo: Poikluomantie 9, Piispanristi Tupasvilla: Tupasvillan palvelutalo (Hoivataito Oy) Hepojoentie 7, Piikkiö Vapari (väestönsuoja): Kyynäräkatu 3, Kaarina * Jos sinulla on vaikeuksia saada ovi auki, soita ovikelloa ulko-oven oikealta puolelta Visiitin esteetön kuntosali (Voivala) Rantayrttikatu 1, Kaarina. Sisäänkäynti kuntosalille alaoven kautta arkisin klo 8-16, muutoin yläoven kautta. Värttinä, Palvelutalo, Luhakatu 1, Littoinen SOVELTAVIEN LIIKUNTARYHMIEN TUNTISISÄLLÖT Kevyt jumppa Alkulämmittely, liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeitä, rauhallisia tasapainoliikkeitä, lopuksi venyttely. Hyödynnetään eri välineitä ja musiikkia. Ohjaaja neuvoo liikkeen eri asennossa, mikäli et pysty tekemään juuri ohjatulla tavalla. Kevyt venyttelyrentoutus Tunti koostuu alkulämmittelystä, venyttelyosuudesta ja loppurentoutuksesta. Alkulämmittely sisältää lihaksia lämmittäviä, ryhtiä parantavia ja tasapainoa kehittäviä liikkeittä. Venyttelyosuudessa venytellään kaikki kehon päälihasryhmät rauhallisin ja pitkäkestoisin venytyksin ja lopuksi rentoudutaan. Venyttely tehostaa lihasten verenkiertoa ja ehkäisee lihasjäykkyyttä. Sopii kaikille! Kävelysähly Rentoa sählyä kävellen, pelaten pehmeällä pallolla, huulenheittoa unohtamatta. Ryhmää ohjaa Wertaisliikuttaja. Sopii työikäisille sekä ikääntyneille. Liikkuvuutta ja venyttelyä tuolilta Tunti koostuu alkulämmittelyssä, liikkuvuusharjoituksista ja venyttelyistä, voit tehdä kaikki liikkeet tuolilta tai tuoli tukena. Venytykset ovat tehokas tapa purkaa jo kertyneitä kuormituksia samoin kuin ylläpitää kehon joustavuutta ja ennaltaehkäistä esim. stressiä. Vaparin ryhmässä loppurentoutus. Sopii kaikenkuntoisille ja -ikäisille. 7
Opastusta ulkokuntoilulaitteilla ja tasapainoradalla Laitteet ja tasapainorata on suunniteltu erityisesti ikääntyneille, puistossa on myös muutama pyörätuolisarjan laite. Wertaisliikuttajat antavat vinkkejä laitteiden käytöstä. Opastus jatkuu syksyllä niin kauan kuin kävijöitä riittää ja ilmat sallivat. Keväällä jatkuu taas lumien sulettua. Polkrempat -kuntosalivuoro Visiitissä on apuvälineitä käyttäville henkilöille suunnattu wertaisliikuttajaryhmä, suurin osa kävijöistä on polion sairastaneita. Ohjaus ryhmään erityisliikunnan suunnittelijan tai Wertaisliikuttaja Riitta Nissilän kautta. Tasapainoryhmä apuvälineen käyttäjille Ryhmä on tarkoitettu henkilöille joilla on liikkumisen apuväline käytössä tai jotka kokevat tasapainossaan enemmän haasteita. Tässä ohjaajana on ammattilainen. Voit ottaa myös oman avustajan mukaasi. Ryhmässä on myös Wertaisliikuttaja avustamassa. Ohjelmassa yhteinen alkuverryttely tuolia apuna käyttäen, sitten tasapainoharjoitteita jokaiselle soveltaen, lopuksi yhteisvenyttelyt. Tasapainoryhmä, maksuton! Erityisesti ikääntyessä tasapaino heikkenee. Myös osa sairauksista vaikuttaa tasapainoon. Tule harjoittamaan tasapainoasi vapaaehtoisten Wertaisliikuttajien ohjaamassa leppoisassa tasapainoryhmässä. Ohjelmassa: alkuverryttely, tasapainorata ja loppuvenyttely. Ryhmä sopii itsenäisesti liikkuville. Tuoli- ja tasapainojumppa Kaarinan liikuntapalveluiden sekä Turun ja Kaarinan seurakuntayhtymän yhteistyössä järjestämä jumppa, joka sopii kaiken kuntoisille. Tila on esteetön. Jumpassa käytetään tuolia apuna ja tukena. Lisätietoja antaa myös: vahtimestari Katja Warpenius-Allonen p. 040 341 7196 tai katja.warpenius@evl.fi Virelavis Jumpataan ja tanssitaan lavatanssimusiikin tahtiin tuolilta tai tuoli tukena, vuoroin istuen, vuoroin seisten, mutta voi tanssia vain istuen. Et tarvitse paria. Voima- ja liikkuvuustreeni työikäisille, 5-kerran kurssi, uutuus! Tunti koostuu alkulämmittelystä, voimaa kehittävästä lihaskunto-osuudesta, liikkuvuusharjoitteista ja lyhyestä loppurentoutuksesta. Tunnilla tavoitteena saada lämpöä lihaksiin ja liikkuvuutta niveliin. Liikkeitä sovelletaan osallistujien mukaan. 8
TULEVIA TAPAHTUMIA: PeLi -päivä kaarinalaisille toimintakeskuksille keskiviikkona 28.8. Syysliike - Valtakunnallinen Ikäihmisten ulkoilupäivä -tapahtuma torstaina 10.10. klo 13-15 Kaarinan keskusliikuntapuiston pääurheilukentällä ja sen ympäristössä, osoite: Viipurintie 32. Erityislasten ja -nuorten lystikkäät Vaparissa lauantaisin 12.10. ja 9.11. klo 13-15 Ikinä messut ikääntyneille ja omaisilleen ke 6.11. klo 12-15 Vaparissa. Teemana turvallinen elinympäristö. Kokeiltavana ikäihmisille sopivia liikuntamuotoja. Kiikku kehitysvammaisten sähly- ja bocciaturnaus pe 15.11. Kupittaan urheiluhallissa. Unelmien liikuntapäivä la 9.5.2020 klo 10-14 Hovirinnan rantapuistossa Lisätietoja: kaarina.fi/soveltavaliikunta 9
VISIITIN ESTEETÖN KUNTOSALI Voivalassa Omaishoidon tukikeskus Visiitin alakerrassa, Rantayrttikatu 1, Kaarina. Kuntosali on auki vuoden jokaisena päivänä klo 8-20. Kuntosali on suunnattu helppokäyttöistä salia tarvitseville 65 v. täyttäneille henkilöille sekä pitkäaikaissairaille, vammaisille ja 14 v. täyttäneille toimintakyvyltään heikentyneille henkilöille. Kuntosalilla on helpot, ilmanpaineella toimivat HUR kuntosalilaitteet. Ammattilaisten ohjausta tarvitsevat asiakkaat: Soveltava kuntosaliopastus tiistaisin klo 13-15, syyskausi 3.9.-10.12. kevätkausi 14.1.-21.4. (ei viikolla 8) Vuoro toimii tutustumisvuorona. Saat neuvoja miten laitteet toimivat ja henkilökohtaiset säädöt merkitään kuntosalikorttiin. Opastettavia voi olla useampi kerrallaan. Wertaisliikuttajia myös apuna. Ilmoittautumiset ohjaajalle eli erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklinille p. 050 373 2641, paivi.mecklin@kaarina.fi (Päivi talar också svenska) Ikäihmisten palvelujen fysioterapeutit ohjaavat sovittaessa 65 vuotta täyttäneitä selkeästi toimintakyvyltään heikentyneitä asiakkaita. Tied. Erika Niinisalo (alk. 1.9.), p. 050 306 4930, erika.niinisalo@kaarina.fi tai Satu Lindfors, p. 050 373 2899, satu.lindfors@kaarina.fi (Satu talar också svenska) Vapaaehtoinen Wertaisliikuttaja kanssasi: tiistaisin klo 15-16.30 (alk. 3.9.) Wertaisliikuttajat ovat vihreäliivisiä vapaaehtoisia, jotka neuvovat kuntosalilaitteiden käyttöä ja säätöjä. Vuoro on tarkoitettu perusterveille henkilöille, mutta jos sinulla on jo kuntosaliohjelma valmiina, voit käydä kertaamassa laitteiden käyttöä Wertaisliikuttajien kanssa. Voi myös käydä 65 + kortilla. Ei ilmoittautumista. HINNAT, syksy 2019 Visiittikortti: 35 /syyskausi, ulkopaikkakuntalaisille 40. Myynnissä kaupungin palvelupiste Fiskarissa, Kaarina-talolla ja Piikkiössä, kirjastossa. 65+ kortilla voi käydä aikataulussa vihreällä merkatuilla vapaa vuoroilla sekä Wertaisliikuttajien ohjaamilla vuoroilla. Ei oikeuta ammattilaisten ohjaamiin vuoroihin. Kts. lisätietoja kohdasta 65 + kortti. Tutustumiskäynti maksuton. Maksuton kaarinalaisille: omaishoitajille/ -hoidettaville, Omaishoidon tukikeskus Visiitin, kotihoidon-, palveluasumisen-, laitoshoidon-, Tiklin asiakkaille, veteraanitunnuksen omaaville ja heidän puolisoilleen, sekä Visiitin vapaaehtoisille. 10
MITEN VISIITIN KUNTOSALILLE PÄÄSEE JULKISILLA? K2 kulkee Visiittiin (ma-pe) Kuusistosta ja Lemunniemeltä (kulkee keskustan läpi, kyytiin voi nousta esim. Oskarin aukiolta kirjaston vastaiselta pysäkiltä). K5 kulkee Piikkiöstä maanantaisin ja torstaisin. K1 kulkee Auranlaakson suunnasta keskustaan, jossa vaihto K2:seen. Tarkempi aikataulu kaarina.fi/visiitinkuntosali, lisätietoja foli.fi/ ja Fölin aikatauluista VISIITIN KUNTOSALIN AIKATAULU SYKSY 2019/ 2.9-13.12 KUNTOSALILLA HARJOITTELU AIKAISINTAAN KLO 8 ALKAEN! AIKATAULUMUUTOKSET MAHDOLLISIA, SEURAA ILMOITUSTAULUA. Klo maanantai tiistai keskiviikko torstai perjantai lauantai sunnuntai 8-9 KUNTOSALI SIIVOUS 8.00-9.45 8.00-10.00 8.00-9.45 8.00-9.30 9-10 TIKLI 10-11 11-12 FT. OHJATTU 9.45-11.00 FT. OHJATTU 11.00-12.15 WL - RYHMÄ 10-11.15 11.15-13.00 KOUKKUPOLVET 9.45-11.15 11.15-12.45 KOTIHOITO 10-11.15 KOTIHOITO 11.15-12.30 KOTKU/ VISIITTI 9.30-10.45 FT. OHJATTU 10.45-12.00 12-13 WL-RYHMÄ 12-13.15 WL- RYHMÄ/BT 12.15-13.30 WL-RYHMÄ/ONNI 12.30-13.45 13-14 SOLI/ KUNTOSALI- OPASTUS 13-15 KOTIHOITO 12.45-14 KOTIHOITO 13.30-14.45 FT. OHJATTU 14-15 KOTIHOITO 14-15.15 13.45-15 WL-RYHMÄ 15-16 14.45-16 SYDÄNYHDISTYS 16-17 17-18 16.00-17.15 WERTAISLIIKUTTAJIEN OHJAAMA LAITEOHJAUS 15-16.30 16.30-20.00 15.15-16.30 POLKREMPAT REUMA- & NIVELYHDISTYS 18-19 18-20 19-20 18.30-20.00 16.00-20.00 OMAISHOITO 13.15-14.30 14.30-20.00 8-20 8-20 11
KORTIT 65+ liikuntakortti kannustaa omatoimiseen liikuntaan 65-vuotta täyttäneet kaarinalaiset voivat ostaa 65+ seniorikortin. Vuositarran maksu on 70. Hinta alenee jäljellä olevien kuukausien mukaan, esim. syyskuussa 4 x 6 = 24. Ensimmäisellä kerralla itse kortti maksaa 5. Kortilla pääsee arkisin ennen klo 15 kaupungin uimahalliin ja kuntosaleille. Visiitin esteettömän kuntosalin vapailla vuoroilla, voi käydä myös iltaisin ja viikonloppuisin. Kortti ei oikeuta ammattilaisen ohjaamiin vuoroihin. Myyntipaikka: Uimahalli, Uimahallintie 4. Palvelupiste Fiskari: Kaarina-talo, Lautakunnankatu 1 Palvelupiste Piikkiö, kirjastossa Hadvalantie 9 Lisätietoa: 65+ Lähde liikkeelle -korttiesitteestä. Seudullinen saattajakortti helpottaa avustajaa tarvitsevien henkilöiden harrastuksiin pääsyä Saattajakortin kanssa asiakas saa maksutta avustajan/saattajan mukaan liikuntapaikkoihin ja kulttuurin kohteisiin Turun seudun 11 kunnan alueella. Saattajakortti haetaan omalla lomakkeellaan liikuntapalvelujen kautta. Soveltavan liikunnan ryhmiin saattajakorttia voi myös hyödyntää. Myös toimipaikat voivat hakea saattajakorttia. Hakemus sekä lisätietoja kaarina.fi/saattajakortti sivuilta. Eurooppalainen vammaiskortti Vammaiskortti astui voimaan Suomessa kesäkuussa 2018. A-merkinnällä varustettu Vammaiskortti vastaa Saattajakorttiamme Turun seudun kuntakohteissa, eli sillä saa myös avustajan maksutta kuntien liikunta- ja kulttuuripaikoille. Kortti myönnetään Kelan kautta. Lisätietoja: vammaiskortti.fi 12
MISTÄ VOIN SAADA ITSELLENI AVUSTAJAN? Avustajakeskus (toimii Turusta käsin seudullisesti) Avustajakeskuksen vapaaehtoiset avustajat lähtevät kanssasi tarpeen mukaan ulkoilemaan tai tukevat sinua ryhmäliikunnassa. Kysy rohkeasti lisää: Avustajakeskus, palveluneuvoja p. 02-251 8549 Avustajavälitys MA- TO klo 9-12. Ohjaus ja neuvonta MA-TO klo 13-15. Tarvitsetko liikuntaystävää? Yksittäisten henkilöiden liikuntaystävinä toimivat Wertaisliikuttajat ovat osa SPR Kaarina-Piikkiö ry:n ystävätoimintaa. Liikuntaystävät voivat esim. toimia ulkoiluystävinä iäkkäille ja liikuntaryhmiin/ liikuntapaikoille saattajina. Jos tarvitset liikuntaystävää, ota yhteyttä SPR:n Annikki Alhoon: annikki.alho@gmail.com tai p. 040 900 2511. * Jos avustajan tarpeesi on suuri, käänny joko vammais- tai ikäihmisten palvelujen puoleen. 13
IKÄIHMISTEN SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMIÄ: Tuolijumppaa ikäihmisille Vaparissa maanantaisin klo 11.15-12.00, alk. 9.9. Järj.: Kaarinan Ura, tied. Hanna Lehtonen, puh.050 60818 Palvelukeskusten avointa ja maksutonta päivätoimintaa, kotona asuville ikäihmisille Hovirinnan palvelukeskus keskustassa, Isännänkatu 4, Kaarina Tuolit tukena-jumppa: Tiistaisin klo 10-10.45 Kaikenkuntoisille ikäihmisille sopivaa jumppaa sekä istuen, että seisten tuoliin tukeutuen. Tiedustelut: Hovirinnan päivätoiminta p. 040 732 3363 Palvelutalo Värttinä Littoisissa, Luhakatu 1, Littoinen Kevyt jumppa: Tiistaisin klo 13-13.30 Kaiken kuntoisille ikäihmisille sopivaa tuolijumppaa Tuolijumppa: Torstaisin klo 10-10.45 Ikäihmisille sopivaa tuolijumppaa Tiedustelut: Värttinän päivätoiminta, p. 040 566 6443 Tupasvillan palvelutalo Piikkiössä, Hepojoen tie 7, Piikkiö Naisten jumppa: Perjantaisin klo 9.15 Yhteinen tuolijumppa, jonka jälkeen minikuntosalilla ja käytävässä harjoittelua. Miesten salivuoro: Perjantaisin klo 10.30 Minikuntosalilla miesten oma vuoro, tule kuntoilemaan omaan tahtiin! Minikuntosalilla muutamia kuntosalilaitteita, jotka ovat käytössä maksutta maanantai- ja keskiviikko aamupäivisin klo 8-12. Tiedustelut: Tupasvillan päivätoiminta, p. 050 373 1171 14
IKÄIHMINEN LIIKUTKO TERVEYTESI KANNALTA LIIAN VÄHÄN? Liikkuva minä opintopiiri keskiviikkoisin klo 14-16 Vaparissa, ajalla 23.10.-11.12, ryhmä jatkuu keväällä 15.1.-4.3. (ei viikolla 8) Opintopiiri on 14 kerran kokonaisuus, joka on suunnattu terveytensä kannalta liian vähän liikkuville ikäihmisille, jotka ovat motivoituneita muuttamaan elämäntapojaan. Sopii hyvin henkilöille, joilla on jokin pitkäaikaissairaus ja sen vuoksi tarvitsevat tukea säännölliseen ja soveltavaan liikkumiseensa. Kurssilla käydään läpi liikkumiskykyyn liittyviä teemoja, joista keskustellaan yhdessä, pareittain tai pienryhmässä ohjaajan alustuksen ja oheismateriaalin pohjalta. Jokainen tapaamiskerta sisältää liikuntatuokion, joissa tutustutaan eri liikuntamuotoihin, käymme myös tutustumassa Visiitin kuntosalille. Ryhmään kootaan osallistujia: ota yhteyttä erityisliikunnan suunnittelijaan. Sinä tuore eläkeläinen tai pian eläkkeelle jäävä, liikutko terveytesi kannalta liian vähän? NYTKU - elämäni eläkevuodet -valmennus tähtää pysyviin elämäntapamuutoksiin. Suunnattu liian vähän liikkuville! Ryhmä kokoontuu kahdeksan kertaa, kurssi sisältää teoriaa sekä eri liikuntamuotoihin tutustumista. Torstaisin klo 14.30-16.30 Vaparissa ja vaihtuvissa liikuntapaikoissa. Syksyn kurssi 26.9.2019-21.11.2019 Kevään kurssi: 30.1.2020-26.3.2020 Lisätietoja valmentajilta: Marjis Viktors, p. 045 2628 330 ja Päivi Mecklin, p. 050 373 2641 tai paivi.mecklin@kaarina.fi. Järj. Kaarinan kansalaisopisto 15
MUUTA SOVELTAVAA LIIKUNTATOIMINTAA Vesijumppaa Kaarinan uimahallin vesijumpista sovelletuin on keskiviikkoisin klo 14-14.30 ja 14.30-15 lämminvesijumpat, joissa allas on matalampi. Ryhmä sopii mm. reumaatikoille ja nivelvaivaisille. Peruutuspaikkoja kyseiselle päivälle voi tiedustella uimahallilta p. 02 588 4432 tai 050 314 5277. Joka arkipäivä on eläkeläisten vesijumppia, kts. Uimahallin vesijumppa- aikataulu: kaarina.fi/uimahalli Yleisurheilu Turun seudun yleisurheilijoiden parayleisurheiluharjoitukset Kaarinan keskusurheilukentällä: maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 10-12. Tule rohkeasti kysymään ja/tai seuraamaan harjoituksia. www.turunseudunkenttaurheilijat.fi Lisätiedot, valmentaja Janne Keränen, p. 040 5044 924 tai keranen.janne@gmail.com Kaarinan kansalaisopiston järjestämää UUTTA soveltavan liikunnan toimintaa: Tuolijoogaa Pontelassa tiistaisin klo 17.15-18.15., ajalla 3.9.-19.11. ja 14.1.-7.4., kurssinro 111227 Asahi tiistaisin klo 12-13 Vaparin peilisalissa, kurssinro 830124 syyskausi 3.9.-19.11, ja kevätkausi 14.1.-7.4. Suomalaista terveysliikuntaa, jossa vaikutteita itämaisista lajeista. Asahia pystyy harjoittamaan kuka vaan iästä tai fyysisestä kunnosta riippumatta. Kehitelty vaikuttamaan erityisesti selän ja niska/hartiaseudun kipuihin, tasapainon kehittämiseen sekä stressin lievittämiseen ja ennaltaehkäisyyn. Asahia tehdään seisten. Erkkajoogaa -viikonloppukurssi Monitoimikeskus Tiklissä Erkkajooga on kuntouttavaa joogaa erityistä tukea tarvitseville henkilöille. Kurssilla tutustutaan joogaan erityisen tuen tarpeet huomioiden. Syksyn kurssi la-su klo 10-15, 12.10.-13.10. ja 26.10.-27.10. ja 9.11.-10.11., kevään kurssi la ja su klo 10-15, 25.2.-26.2. ja 8.2.-9.2. ja 29.2.-1.3. Ilmoittautumiset kurssille suoraan opettajalle p. 040 764 9003 tai pipa.hytinkoski@turku.fi 16 Lisätietoja: www.kaarina.fi/kansalaisopisto p. 02 588 4216 tai 02 588 4217
Soveltavat peliryhmät Kaarinassa: Kävelysähly keskiviikkoisin klo 15-16 Piispanlähteen yläkoululla, 14.8. alkaen. Rentoa sählyä kävellen ja hitaammalla pallolla, mukavassa seurassa. Sopii työikäisille ja ikääntyville. Tied. Wertaisliikuttaja Jarmo Kaunela, p. 045 656 6086 KaaPo ry:n Kävelyfutis torstaisin klo 15-16 Keskusliikuntapuiston keinotekonurmella, talviaikaan Hovirinnan koulun liikuntasalissa. Kävelyfutista pelataan pilke silmäkulmassa, rennolla otteella - mutta kävellen. Sopii työikäisille ja ikääntyville. Lisätietoja: ohjaaja Jarmo Kaunela, p. 045 656 6086, jarmo.kaunela@hotmail.com Istumalentopalloa torstaisin klo 20-21.30 Tuorlan liikuntasalissa. Tervetuloa uudet ja vanhat lentopalloa pelanneet. Tiedustelut, Raila p. 044 2959 762 Bocciaa eläkeläisyhdistyksillä Vaparissa ja Pontelassa. Kts. Ikääntyneiden liikuntaryhmät Kaarinassa -esitteestä. Kehitysvammaisten liikuntaa Kehitysvammaisten liikuntaa Monitoimikeskus Tiklin asiakkaille keskiviikkoisin klo 9.15-10.15. Järj, Liikuntapalvelut Kehitysvammaisten uintikerho nuorille ja aikuisille torstaisin Kaarinan uimahallilla, kokoontuminen uimahallin kahviossa klo 14.45. Oma avustaja tarvitaan mukaan. Järj. Kaarinan Kehitysvammaisten tuki ry. Tied.: Mika Mäentaka p. 050 373 2857 Kehitysvammaisten ja partneripelaajien koripallo Unified-koripallossa kehitysvammaiset urheilijat ja vammattomat partneripelaajat pelaavat samassa joukkueessa Ura Basketin Unified -koripallo: Sunnuntaisin klo 12-13.30 Piispanlähteen alakoulun liiikuntasali Ryhmä suunnattu yli 13-vuotiaille pojille ja tytöille sekä myös aikuisille naisille ja miehille. Valmentaja: Kari Ruohonen, puh. 040 5940 398. Lisätietoja: http://urabasket.fi/aikuiset/unified-koris/ 17
YHDISTYSTEN SOVELTAVAA LIIKUNTATOIMINTAA KAARINASSA Varsinais-Suomen Muistiyhdistys ry Muista liikkua - liikuntaryhmä muistisairaille, uutuus maanantaisin klo 16-17, Vaparin discotilassa, ajalla 9.9.-2.12. Syksyn osalta ryhmä on täynnä. Vapaaehtoisohjaaja Tuula Törnblom. Lisätiedot: Varsinais-Suomen Muistiyhdistys ry, p. 044 2020 533. Kaarinan - Piikkiön sydänyhdistys ry:llä Kuntoliikuntakurssi, joka keskittyy sydänterveyden ylläpitoon. keskiviikkoisin, 11.9.-16.10., klo 16.30-18.00 Ohjelmassa: luontoliikuntaa, kehonhuoltoa, pallojumppaa, vesiliikuntaa, hengitys-ryhti-rentoutus ja keilausta. Ohjaaja: Marjis Viktors. Ei edellytä Sydänyhdistyksen jäsenyyttä. Lisätietoja: Tuula p. 040 755 2584 tai Anneli p. 040 821 0602. Kuntosalivuoro Visiitin esteettömällä kuntosalilla torstaisin klo 15-16, alk. 5.9. Wertaisliikuttaja - Kari Kantalainen neuvoo laitteiden käyttöä! Sydänterveys otetaan erityisesti huomioon. Tied: Sydänyhdistyksen liikuntavastaava Heimo Puustinen p. 044 739 2701. Turun Seudun Nivelyhdistys ry:n toimintaa Kaarinassa Kaarinan nivelkävelyt ovat kerran kuussa tiistaisin. Syksyn kävelyt ti 24.9., 22.10. ja 19.11. Lähtö aina klo 16.30, mutta lähtöpaikka vaihtelee. Lisätietoa loppusyksyn ja kevään kävelyistä toimistolta. Kävely on maksutonta ja avoinna kaikille. Kuntosalivuoro Visiitin kuntosalilla ma klo 17.15-18,30, kts. seuraava kohta Lisätietoja ja ilmoittautumiset toimistolle: p. 040 351 3833, toimisto@nivelposti.fi. Turun seudun Reuma- ja Nivelyhdistyksen yhteinen kuntosalivuoro Visiitin kuntosalilla maanantaisin klo 17.15-18.30, alkaen 2.9. Tied. Reumayhdistys/ Johanna Helin, p. 040 513 6616 ja Nivelyhdistys/ Anneli Ceder, p. 0400 520 686. Avoin kohtaamispaikka Kiesi, Kiesikatu 8, Kaarina Palveluyhdistys Kaseva ry:n Avoin kohtaamispaikka Kiesin toiminta on suunnattu aikuisille. Kävijät ovat pääosin mielenterveyskuntoutujia, mutta mukaan saa kuitenkin tulla kuka tahansa. Kiesillä on aktiivista toimintaa, sisältäen myös liikuntaa. Löydät lisätietoa Kiesistä sekä kuukausiohjelman http://www.kaseva.info/kiesi.php 18 -sivujen kautta. Tiedustelut: p. 02 243 4120.
SOVELTAVAN LIIKUNNAN VÄLINEITÄ LAINAKSI: UUTTA! Kaarinan liikuntapalveluilta lainattava Woimareppu sisältää voiman ja tasapainon harjoittamiseen tarkoitettuja monipuolisia välineitä. Reppua lainataan ikäihmisten ja soveltavan liikunnan kohderyhmän ryhmiin ja tapahtumiin Kaarinassa. Lainaus Vaparin kautta: p. 050 373 2873 Side by side -moottoriavusteinen vierekkäinen istuttava polkupyörä -löytyy Kaarinasta Palveluyhdistys Kaseva ry:ltä, sijoituspaikkana Sukkula (lähellä Kaarina-teatteria). Pyörää saa lainata maksutta Kaarinan alueelle. Tiedustelut: p. 044 7770 822 Turun liikuntapalvelukeskuksen kautta on mahdollista vuokrata erilaisia liikuntavälineitä myös Turun ympäristökuntiin. Näistä esimerkkinä maastopyörätuoli Hippocampe, Side by side polkupyörä, Baby -jogger, sähköavusteinen kolmipyörä, peräkkäin poljettava pyörätuolipyörä, polkupyörätuoli, laskettelukelkat, luistelutuet, bocciapallot ja sisäcurling. Kts. lisää: turku.fi/erityisryhmat Lisätietoja: p. 050 554 6222 tai 050 554 6226/ Turun liikuntapalveluvastaavat. www.valineet.fi -sivustolta löydät lisää tahoja, jotka vuokraavat apuvälineitä soveltavaan liikuntaan. Muista myös Kaarinassa paikallinen, Kaarinan terveyskeskuksen fysioterapian apuvälinelainaamo. 19
SEUDULLISTA YHTEISTYÖTÄ TURUN SEUDULLA Kelkkajääkiekko Kupittaan jäähallissa Turussa, Hippoksentie 2, lauantaisin klo 11.30-12.30, tule paikalle tuntia ennen. Syyskausi 7.9. alkaen. Hinta 5 /kerta, lisäksi TPS:n lisenssikortti 30 /vuosi. Kelkkajääkiekko soveltuu nuorille ja aikuisille, joilla on hyvä ylävartalon hallinta ja istumatasapaino sekä käsien toimintakyky. Paikalla on yleisavustaja. Lisätiedot: https://www.tps-juniorit.net/uutiset/25074/kelkkajaakiekko Tied.: eero.lehtinen@lehtinen.fi Soveltava luistelu lauantaisin klo 12.30-13.30 (14.9., 28.9., 12.10., 26.10., 9.11. ja 23.11.) Kupittaan jäähallilla. Perinteisen luistelun opetusmenetelmiä sovelletaan jokaisen toimintakyky ja luistelutaidot huomioiden. Apuvälineinä käytettävissä luistelutuet ja luistelukelkka. Paikalla yleisavustaja. Hinta 5 /kerta. Tied. molemmat ryhmät: Turun liikuntapalveluvastaava p. 050 554 6222 tai Kaarinan erityisliikunnan suunnittelija p. 050 373 2641. Katso enemmän Turun seudun soveltavista liikuntaryhmistä: Rajatonta liikuntaa Turun seudulla -esitteestä, siihen on kerätty niin ympäristökuntien kuin yhdistystenkin soveltavien liikuntaryhmien tiedot, yhdistyksillä on muutakin aktiivista toimintaa. Esite löytyy www.kaarina.fi/soveltavaliikunta -sivulta sekä palvelupisteistä. 20
LAPSET JA NUORET ERITYISLASTEN LYSTIKÄS Vaparissa lauantait 12.10. ja 9.11., klo 13-15. Os. Kyynäräkatu 3, Kaarina Erityislapsille- ja nuorille perheineen suunnattu oma ikärajaton Lasten Lystikäs. Tervetuloa kauempaakin! Monipuoliset temppuradat, liikunnalliset tehtävät ja pomppupatja käytössä maksutta. Oma aikuinen mukaan. Tapahtumassa on urheiluseuran buffetti. Yleiset kaikille alle kouluikäisille lapsille perheineen suunnatut Lasten Lystikkäät Vaparissa lauantaisin klo 10-13. 14.9., 28.9., 12.10., 26.10., 9.11., 23.11. ja 14.12. Seuraa myös mainoksia Mini Lystikäistä, arki-iltaisin! Erityislapset on huomioitu myös kaikille avoimissa Lystikkäissä. Lisätietoja: kaarina.fi/liikunta_ja_ulkoilu/laste_ja_nuorten/fi_fi/lasten_ja_nuorten_liikunta/ tai erityisliikunnan suunnittelija p. 050 373 2641, paivi.mecklin@kaarina.fi ja liikuntasuunnittelija p. 050 373 2642, mia.kettunen@kaarina.fi 21
Hovirinnan rantapuistosta löytyy erityislapsia ajatellen, esim. hämähäkkikeinu ja keinu jossa vanhempi voi istua vieressä. Liikennepuiston polkuautot ovat hyviä motoriikan harjoitteluun, autoja on eri kokoisia. Leikkipuisto on aina auki. Liikennepuisto on auki kesällä päivittäin, syys-lokakuussa la-su klo 10-13, muina aikoina aidattua liikennepuistoa voi käyttää omalla pyörällä harjoitteluun. * Esteetön aidattu leikkipuisto: Naulatehtaanpuisto Turun Uittamolla, Pulttikatu. Uimakoulut/uimaryhmät Erityislasten- ja nuorten seudulliset uimakurssit järjestetään kesäkuun alussa Turussa, Kaarinassa ja Raisiossa. MAKSUTONTA LIIKUNTAA 13-19 VUOTIAILLE NUORILLE YLI KUNTARAJOJEN Nuori voi käyttää kaikkien ympäristökuntien monipuolisia MIHI -ryhmiä maksutta. Esim. ottamalla saattajakortilla avustajan mukaan, voi erityisnuoren liikuntaharrastus mahdollistua maksutta! Kts. lisää www.mihi.fi Tied. Kaarinan liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija Mia Kettunen, mia.kettunen@kaarina.fi tai p. 050 373 2642. Jalkapallo KaaPon Superfutarit, kaksi ryhmää erityisnuorten futis, yli 12-vuotiaille erityislasten futis alle 12-vuotialle Toiminta on suunnattu tytöille ja pojille ilman eri vammojen tuomia rajoituksia voit siis tulla mukaan juuri omana itsenäsi! Lisätiedot ja ilmoittautuminen: www.kaapo.fi sivujen kautta. Joukkueen vastuuohjaajana: Timo Pösö: timo.poso@gmail.com, p. 050 331 1088. Liity Sporttiklubiin sivuilla: http://www.vammaisurheilu.fi/fin/lapset_ ja_nuoret/sporttiklubi/liity_sporttiklubiin/ 22
Lisätietoja liikunnasta sekä liikunnan aloittamisesta: Kaarinan liikuntapalvelut, erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklin, paivi.mecklin@kaarina.fi tai p. 050 373 2641. Kaarinan liikuntapalvelut Päivi Mecklin, kysy kaveriksi! www.kaarina.fi/soveltavaliikunta www.kaarina.fi/saattajakortti 23
Paras paikka liikkua liikunta Lähde liikkeelle - Vierivä kivi ei sammaloidu!