Lähde Liikkeelle. Soveltavaa liikuntaa Kaarinassa Syyskaudella Liikunta- ja viherpalvelut

Transkriptio

1 Lähde Liikkeelle Soveltavaa liikuntaa Kaarinassa Syyskaudella 2017 Liikunta- ja viherpalvelut

2 Kaarinan kaupungin liikuntapalveluiden Lähde liikkeelle -soveltavan liikunnan esite on tarkoitettu kuntalaisille, erityisesti erityislasten vanhemmille, vammaisille, pitkäaikaissairaille sekä toimintakyvyltään heikentyneille ikääntyneille, sekä näiden kohderyhmien kanssa työskenteleville. Esitteeseen on koottu liikunta-, vanhus-, sosiaali- ja terveyspalveluiden sekä eri liikunta-, vammaisjärjestöjen toimintaa Kaarinassa. Soveltavan liikunnan tavoitteena on kunnon ja toimintakyvyn ylläpitäminen ja edistäminen, pysyvän liikuntaharrastuksen löytäminen sekä sosiaalisuus, ilo ja virkistys. Suomi 100 -juhlavuonna olemme myös mukana järjestämässä Suomi 100 -juhlatapahtumia! * Lisäksi Turun seudun alueelta on koottu Rajatonta liikuntaa liikuntaa yli rajojen: Soveltavaa liikuntaa Turun seudulla esite, josta löytyy yhdistysten liikuntaryhmiä ja yhteystietoja Turun seudulta liittyen eri sairauksiin ja vammoihin. * Ikääntyneiden liikuntaryhmistä Kaarinassa on myös tehty oma esitteensä, johon liikuntaryhmät on koottu alueittain sekä rasittavuudeltaan tasoryhmittäin (siinä on myös mukana soveltavat ikääntyneille sopivat ryhmät). * Kaarinassa on laajaa matalankynnyksen Wertaisliikuttaja -toimintaa ikääntyneille. Wertaisliikuttajien ryhmät ovat maksuttomia ja ne on merkattu vihreällä ikääntyneiden esitteessä. Muutama niistä ryhmistä on sovellettu. Wertaisliikuttajatoimintaa koordinoi erityisliikunnan suunnittelija. -> Nämäkin esitteet löytyvät -sivuilta sekä lukukappaleina Yhteispalvelupisteissä ja kaupungin liikuntapaikoilla.

3 Lisätietoja liikunnasta ja liikunnan aloittamisesta: Kaarinan liikuntapalvelut: erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklin, p Facebook: Hyvinvointiohjaaja Päivi Mecklin osoite: Kaarinan liikuntapalvelut, Voivalantie 5, Kaarina

4 Kortit 65+ kortti on tarkoitettu 65 -vuotta täyttäneille kaarinalaisille omatoimikäyttöön kaupungin liikuntapaikoilla. Sillä voi käydä esim. arkisin ennen klo 15 uimahallissa sekä kaupungin kuntosaleille (Visiitissä myös viikonloppuisin ja illalla). Kortti ei oikeuta ammattiohjaajan ohjaamiin ryhmiin. Vuosimaksu: 70, hinta alenee jäljellä olevien kuukausien mukaan (esim. huhtikuussa 9x 6 =54 ) kortteja ei enää myydä. Vanhaan korttiin voi lunastaa 65+ kortin hinnalla tarran. Kts. lisätietoa 65+ Lähde liikkeelle -korttiesitteestä. Visiitti-kortti: Syyskausimaksu 35 (ulkopaikkakuntalaisilta 40 ). Kortti oikeuttaa kuntosalin vapaiden vuorojen käyttöön Omaishoidon tukikeskus Visiitin esteettömällä kuntosalilla. Kts. lisää Visiitin kuntosalista esitteen loppuosasta. Korttien myyntipaikkana: Yhteispalvelupisteet, Kaarinassa Lautakunnankatu 4, (02) ja Piikkiön kirjastossa Hadvalantie 9, (02) Seudullinen saattajakortti helpottaa avustajaa tarvitsevien henkilöiden harrastuksiin pääsyä. Kortin kanssa asiakas saa maksutta avustajan/saattajan mukaan liikuntapaikkoihin ja kulttuurin kohteisiin Turun seudun 11 kunnan alueella. Katso lisätietoja Saattajakortti -esitteestä tai -sivuilta. Saattajakortti haetaan omalla lomakkeellaan Liikuntapalveluiden kautta. Soveltavan liikunnan ryhmiin saattajakorttia voi myös hyödyntää. Kortin uusijat: toimittakaa Saattajakorttianomus vanhan kortin kanssa Liikuntapalveluihin. Yhteyshenkilö: erityisliikunnan suunnittelija: Päivi Mecklin paivi.mecklin@kaarina.fi, p. (02) tai Ajankohtaista tietoa:

5 MISTÄ VOIN SAADA ITSELLENI AVUSTAJAN / SAATTAJAN? Avustajakeskus (toimii Turusta käsin seudullisesti): voit tiedustella niin vapaaehtoisia kuin palkallisia avustajia. Puh Avustajavälitys MA- TO klo 9-12, Ohjaus ja neuvonta MA-TO klo Tarvitsetko liikuntaystävää? Yksittäisten henkilöiden liikuntaystävinä toimivat Wertaisliikuttajat ovat osa SPR:n ystävätoimintaa. Liikuntaystävät voivat esim. toimia ulkoiluystävinä iäkkäille ja liikuntaryhmiin/liikuntapaikoille saattajina. Jos tarvitset liikuntaystävää, ota yhteyttä SPR:n Annikki Alhoon: annikki.alho@gmail.com tai p * Jos avustajan tarpeesi on suuri, käänny joko vammaispalvelujen tai vanhuspalvelujen puoleen

6 Olemme mukana tekemässä Unelmien Suomi Unelmien liikunta - vuotta! TULEVIA TAPAHTUMIA ja tempauksia syksyllä 2017: Vie Vanhus Ulos -valtakunnallinen kampanja Lisätietoja: Osallistumalla kampanjaan olet mukana arvontapalkinnoissa: Kirjaa kaarinalaisten ulkoilutukset: Kaarinassa Ulkoillaan nimellä niin saadaan ulkoilut näkyviksi tai tee yhteisöllesi oma tunnus. Toimintavälineiden kokeilu- ja neuvontapäivät: - ke 6.9. klo Piikkiössä, Tupasvillan pihalla (Hepojoentie 7) - to 7.9. klo Kaarinan liikennepuistossa (Uimarannatie, Kaarina) Ikärajattomat Lasten lystikkäät erityislapsille perheineen LA 30.9., ja klo Vaparissa! Tervetuloa myös kauempaa! Kaikille suunnatuissa Lystikkäissä on myös erityislapset huomioitu. Minilystikkäistä esteetttömiä ovat Empola ja Sos-lapsikylä. Uusi ulkokuntosali on tulossa Kaarinaan Hovirinnan puiston yhteyteen syksyllä! Puistoon on tulossa esteettömiä kuntoilulaitteita ja invaparkki mahdollisuus myös lähemmäksi. Syksyn Syysliike tapahtuma ulkokuntosalin avajaisten yhteydessä to 5.10., jolloin vietetään Ikäihmisten valtakunnallista ulkoilupäivää. Opastuksia ulkokuntosalilla myös tiedossa. Seuraa -sivua. IKINÄ messut ikäihmisille sekä omaisilleen jälleen Vaparissa ke Ikääntyneille sopivia liikuntamuotoja esittelyssä. pe Kehitysvammaisten KIIKKU turnaus Kupittaan Urheiluhallissa (lajeina perinteiset Sähly ja Boccia) Lisätietoja:

7 KAARINAN LIIKUNTAPALVELUJEN SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT TYÖIKÄISILLE JA IKÄÄNTYNEILLE (Syyskausi: viikot 37-49) Löydä liikunnan ilo! Soveltavan liikunnan ryhmät on tarkoitettu liikunnassa erityistukea tarvitseville aikuisille. Harjoitukset sovelletaan kunkin toimintakykyä tukeviksi, joten ryhmissä koetaan onnistumisen elämyksiä. Omat apuvälineet ja henkilökohtaisen avustajan voi ottaa mukaan ryhmiin (saattajakortilla). Ryhmähinta: 20 /ryhmä tai 30 jos käyt useammassa ryhmässä. Maanantaisin Tuolishindo - venyttelyä ja rentoutusta (Petra Kaukoranta*) klo Kevennetty jumppa (Marjis Viktors*) klo , sisältää joko 15 min infon/rentoutuksen Tiistaisin Kevyt venyttelyrentoutus (Mia Lamberg) klo Kevennetty jumppa (miehiä mukana!, ohjaaja Pirjo Ailanto) klo Keskiviikkoisin Shindo venyttelyä ja rentoutusta klo (Petra Kaukoranta*) Piikkiön Tupasvilla Vapari Vapari Littoisten monitoimitalo Littoisten monitoimitalo UUTUUS! Tasapainoryhmä apuvälineen käyttäjille Vapari klo 12-13, parittomat keskiviikot (Päivi Mecklin/Marjis Viktors), huom! Hinta: 10 /syksy (tai 30 /yhteisryhmä hinnalla) Tuolishindo venyttelyä ja rentoutusta klo (Petra Kaukoranta*) Torstaisin Tuoli ja tasapainojumppa klo (Marjis *) Vapari Poikluoman seurakuntatalo * Ledaren talar också svenska **Katso tuntisisällöt esitteestä myöhemmin

8 ILMOITTAUTUMINEN RYHMIIN: Yhteispalvelupisteisiin, uudet osallistujat: erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklinille, tai / MAKSUT YHTEISPALVELUPISTEISIIN Piikkiö: kirjasto Hadvalantie 9, p. (02) Kaarina: virastotalo: Lautakunnankatu 4 B, p. (02) Kenelle soveltavan liikunnan ryhmät on tarkoitettu? Sovelletut liikuntaryhmät on tarkoitettu erityisryhmille eli vammaisille, pitkäaikaissairaille, kuntoutujille sekä fyysiseltä toimintakyvyltään heikkokuntoisille ikäihmisille, jotka eivät kykene osallistumaan hyväkuntoisten ikääntyneiden liikuntatoimintaan. Lisäksi Liikuntapalveluilla on maksutonta ryhmätoimintaa, joissa ohjaavat vapaaehtoiset Wertaisliikuttajat, niistä sovellettuja ovat: Sisäcurling -peli (sopii apuvälineen käyttäjille) parillisten viikkojen keskiviikot klo , alk. Polkrempat (kuntosaliryhmä apuvälineen käyttäjille) ke klo (aloitus syyskuussa) Tasapainoryhmä (pehmeällä tatamilla) parittomien viikkojen keskiviikot klo 13-14, alk. Sopii itsenäisesti käveleville. Tasapainoryhmä to klo Syyskausi: Sopii itsenäisesti käveleville. *Lisätietoja Wertaisliikuttaja -toiminnasta omassa esitteessään! Vapari Visiitin Kuntosali Vapari Littoisten monitoimitalo LIIKUNTAPAIKKOJEN OSOITTEET Tupasvilla: Tupasvillan palvelutalo (Hoivataito Oy) Hepojoentie 7, Piikkiö Vapari(väestönsuoja): Kyynäräkatu 3, Kaarina * Jos sinulla on vaikeuksia saada ovi auki, soita ovikelloa ulko-oven oikealta puolelta Littoisten Monitoimitalo: (juhlasali), Tallakatu 2, Kaarina Visiitin esteetön kuntosali (Voivala) Rantayrttikatu 1, Kaarina * Sisäänkäynti kuntosalille alaoven kautta. Poikluoman seurakuntatalo: Poikluomantie 9, Piispanristi

9 SOVELTAVIEN LIIKUNTARYHMIEN TUNTISISÄLLÖT Kevennetty jumppa Alkulämmittely, liikkuvuus- ja lihaskuntoliikkeitä, rauhallisia tasapainoliikkeitä, lopuksi venyttely. Hyödynnetään eri välineitä ja musiikkia. Mennään lattiatasoon, mutta ohjaaja neuvoo liikkeen eri asennossa, mikäli et pysty tekemään juuri ohjatulla tavalla. Littoisissa mahdollisuus hyödyntää myös kuntosalia. Kevyt venyttelyrentoutus Tunti koostuu alkulämmittelystä, venyttelyosuudesta ja loppurentoutuksesta. Alkulämmittely sisältää lihaksia lämmittäviä, ryhtiä parantavia ja tasapainoa kehittäviä liikkeittä. Venyttelyosuudessa venytellään kaikki kehon päälihasryhmät rauhallisin ja pitkäkestoisin venytyksin ja lopuksi rentoudutaan. Venyttely tehostaa lihasten verenkiertoa ja ehkäisee lihasjäykkyyttä. Sopii kaikille! Kuntosaliopastus Visiitin kuntosalilla Henkilökohtaista opastusta helpoilla ja nopeasti omaksuttavilla HUR ilmanpainelaitteilla esteettömällä kuntosalilla Visiitissä. Tiistain klo kuntosaliopastus on tarkoitettu uusille tulijoille tutustumisvuorona. Ota yhteyttä erityisliikunnan suunnittelijaan ennen tuloasi: tai Polkrempat -kuntosalivuoro on vammaisille / apuvälineitä käyttäville henkilöille suunnattu wertaisliikuttajaryhmä, suurin osa kävijöistä on polion sairastaneita. Käy ensin kuntosaliopastuksessa tai voit liittyä ryhmään oman fysioterapeuttisi ohjeilla. Tiedustelut: Riitta p tai Keijo p Shindo sisältää rauhallisia ja lempeitä venytyksiä johon liitetään hengitysharjoituksia. Venytykset ovat tehokas tapa purkaa jo kertyneitä kuormituksia samoin kuin ylläpitää kehon joustavuutta ja ennaltaehkäistä esim. stressiä. Shindo -rentoutusvenytykset sopivat kaikenkuntoisille ja -ikäisille. Sisäcurling, omatoiminen maksuton ryhmä! Parillisten viikkojen keskiviikkoisin ohjelmassa mukava ajanvietepeli, Sisäcurling, joka soveltuu hyvin apuvälineitä käyttäville. Ryhmä on omatoiminen eikä siihen tarvitse ilmoittautua. Käytössä myös heittokouru ja työntökepit. Tiedustelut, Jarmo p

10 UUTUUS! Tasapainoryhmä apuvälineen käyttäjille Uusi ryhmä apuvälineen käyttäjille/henkilöille jotka kokevat tasapainossaan enemmän haasteita. Tule rohkeasti mukaan! Tässä ohjaajana on ammattilainen. Siksi ryhmässä myös pieni maksu. Voit ottaa myös oman avustajan mukaasi. Ryhmässä on myös Wertaisliikuttaja avustamassa. Ohjelmassa yhteinen alkuverryttely (tuolia apuna käyttäen) ja sitten teemme tasapainoharjoitteita jokaiselle soveltaen, lopuksi yhteisvenyttelyt. Tasapainoryhmä, MAKSUTON! Erityisesti ikääntyessä tasapaino heikkenee. Myös osa sairauksista vaikuttaa tasapainoon. Tule harjoittamaan tasapainoasi vapaaehtoisten Wertaisliikuttajien ohjaamassa leppoisassa tasapainoryhmässä.). Ohjelmassa: alkuverryttely, tasapainorata ja loppuvenyttely. Ryhmä sopii itsenäisesti liikkuville. Tuolishindo: Liikkeet tehdään tuolilta istuen. kts. muuten kohta Shindo. Tuoli- ja tasapainojumppa Kaarinan liikuntapalveluiden sekä Turun ja Kaarinan seurakuntayhtymän yhteistyössä järjestämä jumppa, joka sopii kaikenkuntoisille. Tila on esteetön. Jumpassa käytetään koko ajan tuolia apuna ja tukena. Rohkeasti mukaan! Lisätietoja antaa myös: vahtimestari Katja Warpenius-Allonen p tai MUUTA LIIKUNTAPALVELUJEN TOIMINTAA LIITTYEN ERITYISRYHMIIN Kaarinan uimahallin vesijumpista sovelletuin on lähinnä keskiviikon lämminvesijumpat, joissa allas on matalampi, aika klo ja Ryhmä sopii mm. reumaatikoille ja nivelvaivaisille. Peruutuspaikkoja kyseiselle päivälle voi tiedustella uimahallilta p tai (Joka arkipäivä on eläkeläisten vesijumppia, kts. Uimahallin vesijumppa- aikataulu) Liikuntasuunnittelua ja ohjausta: Tiklin kehitysvammaisille asiakkaille.

11 LAPSET JA NUORET Liity Sporttiklubiin sivuilla: n/ 13-19v. nuoret: katso seudullista maksutonta liikuntaa nuorille. Esim. ottamalla saattajakortilla avustajan mukaan, voi erityisnuoren liikuntaharrastus mahdollistua maksutta! Toimintavälineitä kokeiltavaksi: ja kts. esitteen loppuosa.

12 UINTI - Uimaseura Kaarina järjestää kurssimuotoisena sovelletut uintitreenit, sunnuntaisin klo 11-12:00 Kaarinan uimahallilla. Ryhmä sopii, lapsille ja nuorille sekä nuorille aikuisille. Valmentajana toimii Marleena Leskinen ja varaohjaajana Erkki Hiekka. Uimataitovaatimuksena 25m. Oma avustaja tarvittaessa mukaan. Kurssin hinta on 60, jonka lisäksi maksetaan hallin sisäänpääsymaksu 3 /kerta. Ilmoittautumiset 6.9.mennessä ja lisätietoja sähköpostilla marleenaleskinen@gmail.com sekä NUORET JA AIKUISET Kehitysvammaisten uintikerho nuorille ja aikuisille torstaisin Kaarinan uimahallilla, kokoontuminen uimahallin kahviossa klo Oma avustaja tarvitaan mukaan. Järj. Kaarinan Kehitysvammaisten tuki ry. Tiedustelut: Mika Mäentaka p JALKAPALLO KaaPon Superfutarit erityisnuorten futis Harjoitukset tiistaisin klo 17:00-18:00, alk Ulkokaudella (syksy, kevät, kesä) Kaarinan Keskusliikuntapuiston tekonurmella, (Erotuomarinkatu 6) ja sisäkaudella (talvi) Auranlaakson koululla ( Vanha Littoistentie 297, Turku). Toiminta on suunnattu noin yli 12 vuotiaille tytöille ja pojille ilman eri vammojen tuomia rajoituksia voit siis tulla mukaan juuri omana itsenäsi!.joukkueen toimintaa tuetaan seuran saamalla opetus- ja kulttuuriministeriön myöntämällä seuratuella, joka mahdollistaa toiminnan tarjoamisen kaikille halukkaille maksutta ainakin kauden ajan! (mahd. maksu: lisenssi ja vakuutus, jos virallisia otteluita järjestetään) Ilmoittautuminen sivujen kautta Lisätietoja: Joukkueen vastuuohjaajana: Timo Pösö timo.poso@gmail.com, p

13 SOVELTAVAT MAKSUTTOMAT SÄHLYRYHMÄT KAARINASSA: Kävelysähly Vaparin yleisurheilutilassa torstaisin klo Alkaa Järj. Avoin kohtaamispaikka Kiesi, Tiedustelut p / Vauhtisähly torstaisin klo Piispanlähteen alakoululla., 7.9. alkaen Järj. Ryhti-ryhmä, liikuntapalvelut yhteistyössä. Tiedustelut: ohjaaja Jari Nuutinen p Sähly keskiviikkoisin klo Piispanlähteen yläkoululla Rentoa sählyä kävellen tai rennosti hölkäten. Tied. Wertaisliikuttaja Jarmo Kaunela, p

14 SEUDULLISTA YHTEISTYÖSSÄ TEHTÄVÄÄ TOIMINTAA: Oletko kiinnostunut Kelkkajääkiekosta? Kelkkajääkiekko toiminta toivottavasti jatkuu Turun seudulla. Jos olet kiinnostunut, ota yhteyttä: Tiedustelut: Turun liikuntapalveluvastaava p tai Kaarinan erityisliikunnan suunnittelija p ja liity Facebook - ryhmään: Kelkkajääkiekkoa Turun seudulla Vammaisurheilun perusteet koulutus, ke kello Paattisten koulun sali, Toffinkuja 2, Turku. Koulutuksen tavoite: Madaltaa kynnystä vammaisurheilun mukaan ottamiseen tai lisäämiseen omassa toiminnassa. Koulutukseen osallistutaan yhdessä oman kuntanne liikunnasta / erityisryhmien liikunnasta vastaavan henkilön kanssa. Koulutuksen jälkeen yhteistä ideointia ja toiminnan käynnistämistä jatketaan omassa kunnassa. Jatkossa tulemme jakamaan kokemuksia ja etsimään yhteistyömahdollisuuksia ja -ajatuksia Rajattomasti liikuntaa Turun seudulla alueella. Koulutuksen tarkempi ohjelma toimitetaan ilmoittautuneille myöhemmin. Kohderyhmä: Seurat, yhdistykset ja muut liikuntaa ja urheilua järjestävät toimijat kunnassamme. Koulutus tarjotaan maksutta Rajattomasti liikuntaa Turun seudulla yhteistyökuntien alueella.. Koulutustilat ovat yhdessä kerroksessa ja esteettömät. Koulutuksen järjestää Lounais-Suomen Liikunta ja Urheilu ry. ja kouluttajana toimii Antti Rusi. ILM. erityisliikunnan suunnittelijalle: paivi.mecklin@kaarina.fi tai p viim. perjantaina 15.9.

15 MUIDEN TOIMIJOIDEN SOVELTAVAA LIIKUNTATOIMINTAA KAARINASSA Sydänsairaudet ja liikunta Kaarinan - Piikkiön sydänyhdistyksen terveys-/kuntoliikuntakurssi Syksyn liikuntaryhmä keskiviikkoisin n. klo ajalla (ei 6.9.) ja lisäksi to Visitiin kuntosalilla klo yhdistyksen vuorolla. Monipuolista sydänystävällistä sisä- ja ulkoliikuntaa. Ohjaajana fysioterapeutti Marjis Viktors. Seuraa lähempiä tietoja viikottain Kaarina lehden yhdistyspalstalla. Sydänyhdistyksen kuntosalivuoro Visiitin esteettömällä kuntosalilla torstaisin klo Tied. Kaarina-Piikkiön Sydänyhdistyksen liikuntavastaava Heimo Puustinen, p Reuma- ja Nivelyhdistys Yhteinen kuntosalivuoro Visiitin kuntosalilla maanantaisin klo Tiedustelut - Reumayhdistys/ Johanna Helin, p , - Nivelyhdistys/ Anneli Ceder, p Turun Seudun Nivelyhdistys ry:llä on monipuolista toimintaa seuraa sivuja Nivelyhdistys järjestää Kaarinassa monenlaista liikuntaa. - Maanantaisin tarjolla on esteetön kuntosalivuoro Kaarinan Visiitissä klo Hinta visiittikortilla on kaarinalaisille 35, muille 40. Kaarinan Nivelkerhon lajikokeilut syksyllä (näihin voi mennä mukaan vaikka ei olisi yhdistyksen jäsen): - Ensimmäinen sauvakävely ke 6.9. klo 16. Tuolloin paikkana on Katariinanlaakson luontopolku. Kävelyitä järjestetään säännöllisesti eri puolilla Kaarinaa ja niihin ovat tervetulleita kaikki kiinnostuneet. Lisätietoja muista kävelypäivistä saat toimistolta. Nivelpiirin syksyn lajikokeiluja - Ma niveljooga klo , Vapari, Kyynäräkatu 3. Hinta 5. Ilmoittaudu toimistolle viim Ti lajikokeilussa Lavis-lavatanssijumppa klo , Vapari, Kyynäräkatu 3. Hint 5. Ilmoittaudu toimistolle viim

16 - Ti sisäcurling klo , Vapari, Kyynäräkatu 3. Ei ennakkoilmoittautumista ja kokeilu on maksuton. - To avantouinti, klo , Hoviranta, Uimarannantie. Saunamaksu 3, käteismaksu paikan päällä. Ei ennakkoilmoittautumista. Tied. ja ilmoittautumiset: yhdistyksen toimisto toimisto@nivelposti.fi tai p ma 14-18, ke 9-12, to www. nivelposti.fi Avoin kohtaamispaikka Kiesi (Kiesikatu 8, Kaarina) Palveluyhdistys Kaseva ry:n Avoin kohtaamispaikka Kiesin toiminta ja palvelut ovat kaikkien niistä kiinnostuneiden käytettävissä. Pääsääntöisesti kävijäkunta koostuu mielenterveyskuntoutujista. Kiesillä on aktiivista toimintaa, sisältäen myös liikuntaa. Löydät lisätietoa Kiesistä sekä kuukausiohjelman -sivujen kautta. Tiedustelut: p IKÄIHMISTEN SOVELTAVIA RYHMIÄ: Tuolijumppaa ikäihmisille Vaparissa maanantaisin klo Järj.: Kaarinan Ura, tied. Hanna Lehtonen, puh Palvelukeskusten avointa ja maksutonta päivätoimintaa ikäihmisille: Hovirinnan palvelukeskus keskustassa (Isännänkatu 4, Kaarina) Tuolit tukena-jumppaa : Tiistaisin klo Kaikenkuntoisille ikäihmisille sopivaa jumppaa sekä istuen, että seisten tuoliin tukeutuen. Verryttely: torstaisin klo Voimistelua ja venyttelyä tuolilla istuen rauhalliseen tahtiin ikäihmisille Tuolitanssi: Vertaisliikuttaja Eilan ohjaamana. ilmoitus yhdistyspalstalla Hovirinnan palvelukeskuksen kohdalla. Tied. Hovirinnan päivätoiminta p

17 Palvelutalo Värttinä Littoisissa ( Luhakatu 1, Littoinen) Kevyt kuntojumppa : Tiistaisin klo * Kaikenkuntoisille ikäihmisille sopivaa tuolijumppaa Tuolijumppa * Torstaisin klo Ikäihmisille sopivaa tuolijumppaa Kimppakävely Perjantaisin klo * Yhdessä kävellen, eritasoiset liikkujat huomioiden, säävaraus. Tiedustelut Värttinän päivätoiminta, p Tupasvillan ryhmäkoti Piikkiössä (Hepojoen tie 7, Piikkiö) : Naisten jumppa perjantaisin klo 9.15 Miesten kuntoilu perjantaisin klo 10.30, kaipaa osallistujia! Ryhmät ovat suunnattu kotona asuville ikääntyneille. Toimintakyvyltään heikompien jumppa alkamassa myös syksyllä. Minikuntosalilla muutamia kuntosalilaitteita, jotka ovat käytössä ilmaiseksi maanantai- ja keskiviikko aamupäivisin klo Tiedustelut: Tupasvillan päivätoiminta, p Kansalaisopisto järjestää: Liikkuva minä -opintopiiri senioreille. Kurssilla vielä tilaa! Ilmoittaudu vielä tänään! Liikutko liian vähän? Kurssi sopii ikääntyneille, jotka liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän tai eivät liiku ollenkaan, mutta ovat motivoituneita aloittamaan ja lisäämään liikuntaansa, ja jotka haluavat päivittää tietojaan monipuolisen liikkumisen merkityksestä ja yhteydestä omaan toimintakykyynsä ikääntyessä. (Ei siis himoliikkujille eikä nuorille senioreille). Kurssi on suunnattu n. 75-vuotiasta ylöspäin. Sopii hyvin myös henkilöille, joilla on jokin pitkäaikaissairaus ja sen vuoksi tarvitsevat tukea säännölliseen ja soveltavaan liikkumiseensa. Kurssilla käydään läpi liikkumiskykyyn liittyviä teemoja, joista keskustellaan yhdessä, pareittain tai pienryhmässä ohjaajan alustuksen ja oheismateriaalin pohjalta. Jokainen tapaamiskerta sisältää myös liikuntatuokion, joissa tutustutaan eri liikuntamuotoihin. Keskiviikkoisin klo Syyslukukausi: (14 oppituntia) Kevätlukukausi: (14 oppituntia) Kaarinan Kansalaisopisto, kurssinumero Ilm mennessä tai

18 Muuta lähiseudulta: TULE- tietokeskuksessa Turussa hyviä ilmaisluentoja -tapahtumia liittyen Tuki- ja liikuntaelin sairauksiin: kts. lisää Turun seudun kehitysvammaisten tuki ry:llä on monenlaista toimintaa, mm. tanssikursseja kts. lisää: *Katso enemmän Turun seudun ryhmistä: Rajatonta liikuntaa Turun seudulla - esitteestä, siihen on kerätty niin ympäristökuntien kuin yhdistystenkin soveltavien liikuntaryhmien tiedot, yhdistyksillä on muutakin aktiivista toiminta. Esite löytyy -sivulta. SOVELTAVAN LIIKUNNAN VÄLINEITÄ LAINAKSI: Side by side - moottoriavusteinen vierekkäinen istuttava polkupyörä -löytyy Kaarinassa Palveluyhdistys Kaseva ry:llä, sijoituspaikkana Sukkula. Tiedustelut: p Turun liikuntapalvelukeskuksen kautta on mahdollista vuokrata erilaisia liikuntavälineitä myös Turun ympäristökuntiin. Näistä esimerkkinä maastopyörätuoli Hippocampe, Side by side polkupyörä, Baby -jogger, sähköavusteinen kolmipyörä, peräkkäin poljettava pyörätuolipyörä, polkupyörätuoli, laskettelukelkat, luistelutuet, bocciapallot ja sisäcurling.. Kts.. lisää: Lisätietoja: p tai / Turun liikuntapalveluvastaavat. - Sivustolta löydät lisää tahoja, jotka vuokraavat apuvälineitä soveltavaan liikuntaan. Muista myös Kaarinassa paikallinen, Kaarinan terveyskeskuksen fysioterapian apuvälinelainaamo.

19 Lisätietoja liikunnasta ja liikunnan aloittamisesta: Kaarinan liikuntapalvelut: erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklin, p Facebook: Hyvinvointiohjaaja Päivi Mecklin osoite: Kaarinan liikuntapalvelut, Voivalantie 5, Kaarina

20 VISIITIN ESTEETÖN KUNTOSALI, Voivalassa Omaishoidon tukikeskus Visiitin alakerrassa (Rantayrttikatu 1, Kaarina): Kuntosali on auki vuoden jokaisena päivänä klo kts. aikataulu. Kuntosali on suunnattu helppokäyttöistä salia tarvitseville 65v. täyttäneille henkilöille sekä pitkäaikaissairaille, vammaisille sekä toimintakyvyltään heikentyneille henkilöille. Kuntosalilla on helpot, ilmanpaineella toimivat HUR -kuntosalilaitteet Ammattilaisten ohjausta tarvitsevat asiakkaat: Soveltava kuntosaliopastus tiistaisin klo (vk:t ja 3-17). Ilmoittautumiset erityisliikunnan suunnittelijalle: Päivi Mecklin p , (Päivi talar också svenska) Ikäihmisten palvelujen fysioterapeutit ohjaavat sovittaessa 65 vuotta täyttäneitä selkeästi toimintakyvyltään heikentyneitä asiakkaita. Tied. Erika Niinisalo, p tai tai Satu Lindfors, p tai (Satu talar också svenska)

21 Wertaisliikuttaja kanssasi: tiistaisin klo (29.8. alk.) Wertaisliikuttajat ovat vihreäliivisiä vapaaehtoisia. Tällä vuorolla voit käydä kertaamassa laitteiden säätöä ja käyttöä, kun sinulla on jo kuntosalikortti säätöineen valmiina. Voi myös käydä 65 + kortilla. Ei ilmoittautumista. Kts. aikataulu takasivulta. HINNAT ( alk.): Visiittikortti: 35 /syyskausi (ulkopaikkakuntalaiset 40 ) 65+ kortti: 70 / vuosi (kortin lunastus 5 ). Vuosihinta alenee jäljellä olevien kalenterikuukausien mukaan (6 / kk). Ei oikeuta ammattilaisten ohjaamiin vuoroihin. Korttien lunastus Yhteispalvelupisteistä. Tutustumiskäynti maksuton. maksuton kaarinalaisille: omaishoitajille/ -hoidettaville, Omaishoidon tukikeskus Visiitin, kotihoidon-, palveluasumisen-, laitoshoidon-, Tiklin asiakkaille, veteraanitunnuksen omaaville ja heidän puolisoilleen, sekä Visiitin vapaaehtoisille. Miten Visiitin kuntosalille pääsee julkisilla? K2 kulkee Visiittiin (ma-pe) Kuusistosta ja Lemunniemeltä (kulkee keskustan läpi, kyytiin voi nousta esim. Oskarin aukiolta kirjaston vastaiselta pysäkiltä). K5 kulkee Piikkiöstä maanantaisin ja torstaisin. K1 kulkee Auranlaakson suunnasta keskustaan, jossa vaihto K2:seen. Lisätietoja: ja Fölin aikatauluista

22