Työkaluja vähän liikkuvan nuoren aktivointiin yläkoulussa yksilöllinen ohjaus motivoi! Kirsti Siekkinen, Laura Joensuu, Jouni Kallio LIKES tutkimuskeskus
Fyysinen toimintakyky Elimistön toiminnallinen kyky selviytyä fyysistä ponnistelua edellyttävistä tehtävistä ja sille asetetuista tavoitteista (Rissanen 1999)
Fyysinen toimintakyky tärkeä terveyden mittari lapsilla ja nuorilla
Kestävyyskunnon muutos 30 vuoden aikana 7 % Muokattu Tomkinson ym. 2017
JUOSTU MATKA (m) 12 min AIKANA OSUUS (%) JUOKSIJOISTA KESKIARVO HEIKKO ERINOMAINEN VUOSI Muokattu Santtila ym. 2017
PAINO (kg) PITUUS (cm) +9 % PITUUS VUOSI Muokattu Santtila ym. 2017
Liikunta tärkeää laura.joensuu@likes.fi @laurajoensuu
Reippaan liikunnan määrä
Päivä paikallaan Alakoulu Yläkoulu 65 % 71 % Lähde: LIKES 2010 2015 Kuva: John Holcroft
Reipasta liikuntaa alakoululaisilla * Keskimääräinen suomalainen 20 oppilaan luokka kiihtyvyysanturilla mitattuna 2010 2015 Lähde: Koulu liikuttaa ja istuttaa. Liikkuva koulu tutkimuksen tuloksia 2010 2015
Reipasta liikuntaa yläkoululaisilla * Keskimääräinen suomalainen 20 oppilaan luokka kiihtyvyysanturilla mitattuna 2010 2015 Lähde: Koulu liikuttaa ja istuttaa. Liikkuva koulu tutkimuksen tuloksia 2010 2015
Koulupäivän aikaisella liikunnalla on suurin merkitys vähiten liikkuville oppilaille Koulussa 31% = 24 min 37% = 17 min 41% = 10 min Yli 60 min/pvä 30 59 min/pvä Alle 30 min/pvä Suositusten mukaisesti Lähde: Koulu liikuttaa ja istuttaa. Liikkuva koulu tutkimuksen tuloksia 2010 2015
Vähän liikkuvia (<30 min/päivä) arkisin viikonloppuna 16 % 44 % Lähde: LIKES, Liikkuva koulu mittaukset 2010 2015, yläkoululaiset
Mistä tunnistaa vähän liikkuvan nuoren?
PT toiminnan kohderyhmää Useimmiten liikkumattomuus on pienimpiä haasteita meidän asiakkaissamme. Liikunnan kautta koitetaan löytää hyvinvointia muuhunkin arkeen. Koulu PT HKi Vähäinen liikunta aktiivisuus Yksipuolinen liikuntaharrastus Arjen hallinnan haasteet Elintapahaasteet Motoriikan haasteet Toimintakyvyn haasteet (Move!) Tule oireet, kipuoireet Pelimaailmaan uppoutunut Harrastuksista tipahtanut Muu syy
Kohdennettuja toimenpiteitä vähän liikkuvien oppilaiden liikkumisen edistämiseen Alakoulu (n=1140) Toteutuu 22 % Ei lainkaan 52 % Yläkoulu (n=215) Toteutuu 12 % Ei lainkaan 70 % Lähde: Nykytilan arviointi työkalu, visuaalinen tietokanta Virveli
Kerhotoimintaa vähemmän liikunnallisille tai liikuntaa harrastamattomille oppilaille Alakoulu (n=1140) Toteutuu 25 % Ei lainkaan 60 % Yläkoulu (n=215) Toteutuu 15 % Ei lainkaan 68 % Lähde: Nykytilan arviointi työkalu, visuaalinen tietokanta Virveli
Lähde: Hyvinvointiareena 2017 Miten voin työssäni tukea vähän liikkuvaa lasta tai nuorta?
Kouluterveydenhoitaja on mukana oppilaiden liikkumisen edistämisessä Alakoulu (n=1140) Toteutuu 26 % Ei lainkaan 46 % Yläkoulu (n=215) Toteutuu 24 % Ei lainkaan 52 % Lähde: Nykytilan arviointi työkalu, visuaalinen tietokanta Virveli
Materiaalit: https://liikkuvakoulu.fi/sites/default/files/1339 terveydenhuolto_osana_liikkuvaa_koulua_1.pdf https://liikkuvakoulu.fi/ideat/move treenit
Lähde: Hyvinvointiareena 2017 Miten voin työssäni tukea vähän liikkuvaa lasta tai nuorta?
Personal trainerit tulivat yläkouluihin: "Ryhti ojentuu ja huput putoavat päästä
PT toiminnalla pyritään Myönteisiin kokemuksiin Nuori kokee liikuntataitojen kehittämisen ja terveellisiin elintapoihin ohjaamisen myönteisenä, omaa hyvinvointia tukevana toimintana. Oman elämän hallintaan Suunnittelun ja ohjauksen lähtökohtana ovat oppilaan omat tavoitteet, toiveet ja itselle tärkeät arvot. Tavoitteena vahvistaa itsestä huolehtimisen taitoja.
Yleistä PT toiminnasta Koulu PT: fysioterapeutti, personal trainer, liikunnanohjaaja, liikunnanopettaja tai liikuntaneuvoja. Kasvava nuori on jollain tapaa hauras, pitää osata lukea, minkälaista tukea hän tarvitsee ja miten häntä voi puhutella ja puhua hänelle. Koulu PT:n esimies Ammatillisen osaamisen lisäksi tulee ymmärtää nuoren elämismaailmaa ja tuntea nuoren kasvun ja kehityksen erityispiirteitä. Kunnioitus ja välittäminen Läsnäolo ja kuunteleminen Huumori
Virastosta kouluun, koulusta liikuntapalveluihin Yhteistyö huoltajat, opettajat, terveydenhoitaja, liikuntapalvelut
PT toiminnan sisältö Useimmiten liikkumattomuus on pienimpiä haasteita meidän asiakaskunnassamme. Liikunnan kautta koitetaan löytää hyvinvointia muuhunkin arkeen. Koulu PT Helsingistä Kokonaisvaltaisuus, valmennuksellisuus Suunnitelmallisuus ja yksilöllisyys Kiva, että saa vaikuttaa liikunnan sisältöön itse. En ole ikinä ollut ryhmäliikuntaihminen. Tätä voi tehdä itsekseen ja tämä on se oma juttu. Tärkein juttu on se, että me yhdessä suunnittelemme, ja nuori saa itse päättää, mitä tehdään ja missä tehdään. Se on hyvä motivaattori monille nuorille, että he pääsevät ihan uuteen ympäristöön liikkumaan. Liikunnanohjaaja
Rauhallinen aloitus, tavoitteet maltillisia ja konkreettisia. Arjen hallintaa. Enemmän ongelmana minulla on ollut se, milloin syö, mitä syö ja monelta syö. Rytmi oli tosi epäsäännöllinen. Lisäksi lämpimät ruoat unohtuivat ja tuli syötyä vähän enemmän karkkia. Tavoitteena oli, että söisin kaksi lämmintä ateria ja se onnistuu nyt. Tällä hetkellä lisäillään väli, aamu ja iltapalaa. Kehu pienistäkin onnistumisista! Pystyvyyden tunne on eteenpäin vievä voima. Anna kertoa fiiliksistä, kokemuksista, tunteista esim. tunnesäätilan kautta. Mittaa maltilla. http://tiinapatsi.media alalle.com/graafinen.html
PT toiminnan polku Kuva: FunAction LIIKUNTAPALVELUT / URHEILUSEURAT / OMA EHTOINEN LIIKUNTA Matalan kynnyksen liikuntaryhmät Oma harrastus, arjen aktiivisuus Höntsä /perheliikunta ym. YKSILÖ 1 10 tapaamista Rohkaiseminen Elintapaohjaus: lepo, ravitsemus, arjen hallinta KAVERIN KANSSA / PIENRYHMÄ 2 4 oppilasta Samat tavoitteet toiminnalle (vertaistuki) KOULUN KERHO Liikuntakerhot (Kuntosalin ABC, Liikkuvuutta & rentoutta, Kutsukerhot ym.) Hyvinvointitietoiskut tunneilla
PT toiminnan prosessi
Resurssit Rahoitus: valmiiden resurssien uudelleen ohjaus AVI rahoitus kerhomäärärahat (PT ryhmät) yksityiset, yhdistykset Tilat, välineet: koulun kunto ja liikuntasalit, piha alue ja lähiliikuntapaikat luokat, aulatilat pienvälineistö: patjat, jumppapallot, kepit, kuminauhat, puntit jne. Ajankäyttö: PT toiminta kouluaikana pitkien välituntien hyödyntäminen liikuntatuntien aikana 30 45min/oppilas tai ryhmä Harjoitusohjelmat ja ohjeet: valmiit liikeharjoituskuvastot harjoitusliikkeiden valokuvaus/videointi ja ohjetekstitys esim. oppilasprojektina
Sitoutuminen Kaikki asiakkaat pääsivät alusta loppuun asti maaliin. Syynä se, että on ollut aikaa nuorelle. Jos on aikaa ja kiinnostusta tehdä nuoren kanssa töitä, ne pysyy. Kerran viikossa hyvä rytmi sitoutumisen puolesta. Koulu PT Erityisesti on luotettava nuoriin. He tekevät kyllä niitä asioita, jotka ovat heille tärkeitä ja arvokkaita. Liikunnanope Ei koulussa kovin montaa ole, joka eksaktisti sitoutuu nuoreen, se tuntuu nuorista tärkeältä. Koulu PT Parasta oli, että joku uskoi, että käy oikeesti kipeää. Jään kaipaamaan. Oppilas
Havaintoja PT toiminnan vaikutuksista Sellaisiinkin nuoriin tulee varmuutta, jotka ovat olleet aiemmin vetäytyviä. Koulu PT:n esimies Mitä te ootte tehnyt, kun oppilas huokuu tyytyväisyyttä? Erityisopettaja Erityisesti yläkoulun tytöt ovat hakeutuneet PT toiminnan pariin. Liikunnanilo löytynyt uudestaan. Fyysinen aktiivisuus lisääntynyt vapaa ajalla. Kuntosalikortteja hankittu. Siirrytty julkisista kävelyyn tai pyörällä ajeluun. Poissaolot vähentyneet. Arjenvalintoja osataan tehdä oma hyvinvointi edellä. Kiinnostus terveelliseen ruokavalioon herännyt, painokin tippunut. Nuori ottaa paremmin kontaktia. Katse noussut kännykästä ylöspäin. Ryhti parantunut. Oppilaat pirteämpiä. Liikemittareita hankittu omaksi. Ryhmiin sitouduttu. Liikuntanumero noussut kutosesta kasiin, koulunkäynti petraantunut muutenkin.
Ohjaajan jaksaminen Työn haasteena nuoret, joilla on paha olla. Asiat joihin ei itse pysty vaikuttamaan. Joillekin liikkumaan lähtemisen kynnys on vaan liian iso. Koulu PT Ammattitaitoa on tunnistaa oma rajallisuutensa ja ohjata nuori eteenpäin, jos omat tiedot ja taidot eivät riitä.
Lähde: Hyvinvointiareena 2017 Miten voin työssäni tukea vähän liikkuvaa lasta tai nuorta?
Työkaluja vähän liikkuvan nuoren aktivointiin yläkouluissa yksilöllinen ohjaus motivoi! Kirsti Siekkinen, terveyden edistämisen asiantuntija, fysioterapeutti, PhysioTrainer Laura Joensuu, LitM, asiantuntija Jouni Kallio, LitT, tutkija, kouluttaja etunimi.sukunimi@likes.fi