Soveltavaa liikuntaa kaikenikäisille

Transkriptio

1 Soveltavaa liikuntaa kaikenikäisille syksy 2012 kevät 2013 Tampereen kaupungin liikuntapalvelujen ryhmät Syyskausi Kevätkausi Seurojen ja yhdistysten liikuntaryhmät

2 Tervetuloa liikkumaan! Sisällysluettelo Tampereen kaupungin liikuntapalvelujen ryhmät...3 Liikuntaryhmät kokoontuvat...4 Yhteystiedot...5 AIKUISTEN LIIKUNTA...6 Aistivammaisten ryhmä...6 Hengitysliikuntaryhmät...6 Kehitysvammaisten ryhmät...6 Mielenterveysryhmä...7 Neurologiset ryhmät...7 Osteoporoosiryhmä...7 Painonhallintaryhmät...8 Psoriasisryhmä...8 Reumaryhmät...8 Sydänliikuntaryhmät...9 Tules-ryhmät...9 Työkyvyttömyyseläkeläiset...10 Muuta liikuntaa...11 LASTEN SOVELTAVA LIIKUNTA...12 Judo...12 Lasten liikuntakerho...12 Ratsastus...13 Uinti...13 SEUROJEN JA YHDISTYSTEN LASTEN SOVELTAVAN LIIKUNNAN RYHMÄT...14 Vammaisuinnin harrasteryhmä...14 Vammaisuinnin kilparyhmä...14 Näkövammaisten lasten sporttiskerho...14 VARALA TIIMI...14 Soveltava luistelukoulu...14 NÄÄSVILLE...15 ryhmä aikuisille kehitysvammaisille...15 Tasapainoryhmä aikuisille kehitysvammaisille...15 Vesiliikuntaryhmä aikuisille kehitysvammaisille...15 ryhmä aikuisille kehitysvammaisille ja omaisille...15 PIRKANMAAN MUISTIYHDISTYS MIELENTERVEYSYHDISTYS TAIMI Kuntonyrkkeily...16 Vesijumppa...16 Tanssiliikunta...16 Lentopallo...16 OMAISET MIELENTERVEYSTYÖN TUKENA TAMPERE...16 TAMPEREEN NNKY...17 Gospel-lattarit special pilottiryhmät...17 Liikuntarajoitteiset...17 Ilokilo, painoindeksi TAMPEREEN SEUDUN SELKÄYHDISTYS...17 Zumba-jumppa...17 Lämminvesivoimistelu...17 Vesivoimistelu Qigong...18 Toteutus: Idea-Tampere Petri Vilkko Oy, p. (03) Kuvat: Kiti Saarinen, Tuomas Mäntynen ja Sari Helminen. Kansikuva lasten liikuntakerhosta keväällä 2012.

3 Tampereen kaupungin liikuntapalvelujen soveltavan liikunnan ryhmät Esite on luettavissa myös internetissä Tampereen kaupungin liikuntapalvelut järjestää soveltavaa liikuntaa aikuisille ja lapsille. Liikuntaryhmät ovat matalan kynnyksen ryhmiä ja soveltuvat vammaisille pitkäaikaissairaille aikuisille ja lapsille. Liikuntaryhmien tavoitteena on terveyden, toimintakyvyn ja fyysisen kunnon parantaminen ja ylläpitäminen sekä sosiaalisten kontaktien, ilon ja virkistyksen tuottaminen. Aikuisten ryhmät on tarkoitettu sekä naisille että miehille, ellei toisin mainita. Ohjaajina toimivat kuntoutus- ja liikunta-alan ammattilaiset. Liikuntapalvelujen ryhmissä jokainen osallistuja liikkuu omalla vastuullaan. Suosittelemme, että jokaisella liikkujalla on vakuutus mahdollisten tapaturmien varalta. Tampereen kaupungin liikuntapalvelujen ryhmät Haku liikuntaryhmiin mennessä kuntosali kuntosali / kuntopiiri senioritanssi tasapaino vesivoimistelu Ryhmiin haetaan sähköisesti kaupungin verkkosivuilla tai ilmoittautumalla liikunnanohjaajille seuraavissa paikoissa: Hervannan vapaa-aikakeskus klo 9-12 Tampereen stadion klo 9-12 ja klo 9-12 Tampereen uintikeskus klo 9-12 Tesoman uimahalli klo 9-12 Ryhmät muodostetaan tarvittaessa arpomalla hakuajan päätyttyä. Ryhmien nimilistat ovat nähtävillä ilmoittautumispaikoissa ja verkkosivuilla: Vapaita paikkoja voi tiedustella ryhmän ohjaajalta. Muihin ryhmiin ilmoittautumiset kauden alkaessa ryhmän ohjaajalle! 3

4 Tampereen kaupungin liikuntapalvelujen ryhmät Liikuntaryhmät kokoontuvat Syyskausi Kevätkausi Talviloma on kevätkaudella ohjaajan ilmoittamana ajankohtana. Varalan urheiluopiston liikuntaneuvojaopiskelijat ohjaavat liikuntapalveluiden ryhmiä työssäoppimisjaksoillaan. KAUSIMAKSUT: Lämminvesivoimistelu 70 Tuolivoimistelu 27 Vesivoimistelu 27, lisäksi uimahallin sisäänpääsymaksu Lasten liikuntaryhmät 27 - Ratsastuksessa kausimaksun lisäksi ratsastustuntimaksu - Uintiryhmissä lisäksi uimahallin sisäänpääsymaksu Omatoiminen kuntosali 20 Sauvakävely 20 Muut ryhmät 33 KUNTOILE KOLMESTI VIIKOSSA Voit valita liikuntaryhmistä kolme itsellesi mieluista yhteishintaan 75! Jos haluat liikkua useammassa kuin kolmessa ryhmässä / viikko, maksat seuraavista 20 / ryhmä. Huom! EI koske soutuspinningiä, lämminvesivoimistelua ja työikäisten vesiliikuntaa. Valitsemasi Kuntoile kolmesti viikossa -liikuntaryhmät sekä -lisäryhmät tulee maksaa samalla kertaa. Oikeus maksujen muutoksiin pidätetään. Maksulomakkeita saa liikuntaryhmän ohjaajalta ja Tampereen kaupungin liikuntapalveluista ma - pe klo klo Maksun voi suorittaa Tampereen kaupungin rahatoimistoon, liikuntapalvelujen asiakaspalveluun, uimahalleihin tai pankkiin / verkkopankkiin. Tosite maksusta esitetään kunkin ryhmän ohjaajalle. Maksua ei palauteta takaisin. 4

5 Yhteystiedot Sähköpostiosoite: JOHTAVA LIIKUNNANOHJAAJA: Lahtinen Anne p LIIKUNNANOHJAAJAT: Heinonen Pia, p Helminen Sari, p Jääskeläinen Anne, p Kaario Pia H, p Kuulusa Leena, p Mäntynen Tuomas, p Niemelä Minna, p Nurmikolu-Vilpponen Päivi, p Riihivuori Hilkka, p Suojamo Tamara, p Tamminen Liisa, p Tampereen kaupungin liikuntapalvelujen ryhmät Hervannan uimahalli, liikunnanohjaajat, p liikunnanohjaajat, p Tesoman uimahalli, liikunnanohjaajat, p Pyynikin uimahalli, liikunnanohjaajat, p Tampereen stadion,, Tampere puhelin (03) , faksi (03)

6 Tampereen kaupungin liikuntapalvelujen ryhmät Aikuisten liikunta Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen paikan päällä ryhmän ohjaajalle, ellei toisin mainita. Aistivammaisten ryhmä Näkövammaisten kuntovoimistelu Näkövammaisten toimintakeskus, Aleksis Kiven katu 30 Maanantai klo Leena Kuulusa Hengitysliikuntaryhmät Tuolikuntosali Tuolikuntosaliharjoittelu on kehitetty tehokkaaseen ja turvalliseen harjoitteluun. Liikkeet vahvistavat suuria lihasryhmiä, jotka ovat tärkeitä toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Ilmoittautuminen Tamara Suojamolle p Tampereen stadion, Maanantai klo 9.30 Tamara Suojamo Vesivoimistelu Ilmoittautuminen hengitysyhdistykseen p Torstai klo Minna Niemelä Kehitysvammaisten ryhmät Nääshallin liikuntatilat, Keskiviikko klo 11.50, ohjattu, naiset Keskiviikko klo 13.45, ohjattu, miehet Leena Kuulusa Kuntovoimistelu Nääshallin liikuntatilat, Keskiviikko klo Leena Kuulusa Lentopallo Tesoman koulu, alasali, Kohmankaari 11 Maanantai klo omatoiminen Liikuntakerho Tampereen stadion, Tiistai klo Tamara Suojamo Nääshallin liikuntatilat, Torstai klo Tamara Suojamo 6

7 Mielenterveysryhmä Nääshallin liikuntatilat, Maanantai klo Sari Helminen Neurologiset ryhmät LÄMMINVESIVOIMISTELU Validia-talo, Ritakatu 7 Maanantai klo 13.15, Tamara Suojamo Perjantai klo 10.15, Minna Niemelä klo 10.45, Minna Niemelä KUNTOSALI Validia-talo, Ritakatu 7 Maanantai klo 12.00, ohjattu Tamara Suojamo Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5 Keskiviikko klo 13.30, ohjattu Liisa Tamminen KUNTOVOIMISTELU Ikurin Virelä, Tuohikorventie Keskiviikko klo Pia Heinonen TUOLIVOIMISTELU Tampereen stadion, Keskiviikko klo Tamara Suojamo Neurologinen TUOLIVOIMISTELU + KUNTOSALI TIISTAI klo Minna Niemelä Syyskauden ensimmäiset kahdeksan kertaa jumpataan Tammelan palvelukeskuksen alasalissa tuolijumppaa ja seuraavat seitsemän kertaa kuntosaliharjoittelua Salhojan kuntosalilla. Kevätkausi jatkuu samalla rytmillä. jaksossa harjoitellaan laitteiden avulla. Tuolivoimistelujakso Tammelan palvelukeskus Itsenäisyydenkatu 21 B, alasali ja harjoittelujakso Salhojan kuntosali Salhojankatu ja VENYTTELY JA KUNTOSALI Nääshallin liikuntatilat Tiistai klo Leena Kuulusa Osteoporoosiryhmä Tampereen stadion, Maanantai klo 14.50, ohjattu Tamara Suojamo Tampereen kaupungin liikuntapalvelujen ryhmät 7

8 Tampereen kaupungin liikuntapalvelujen ryhmät Painonhallintaryhmät ssa harjoitetaan laitteiden avulla eri lihasryhmiä. Ohjattuun ryhmätuntiin (70 min) sisältyy alkuja loppuverryttelyt. Omatoiminen ryhmätunti (60 min) on itsenäistä harjoittelua ilman ohjaajaa. Haku kuntosali- ja vesivoimisteluryhmiin mennessä. Katso sivu 3. Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5 Torstai klo 13.20, ohjattu Sari Helminen Nääshallin liikuntatilat, Maanantai klo 17.15, omatoiminen yhteyshenkilö Anne Lahtinen Torstai klo 16.15, ohjattu, Tamara Suojamo Salhojan kuntosali, Salhojankatu 27 Tiistai klo 17.45, ohjattu Sari Helminen Torstai klo 17.00, ohjattu Liisa Tamminen Tesoman jäähallin kuntosali, Tuomarinkatu 7 Maanantai klo 11.45, ohjattu Päivi Nurmikolu-Vilpponen Vesivoimistelu Hervannan uimahallin vesitreeni, Torisevanraitti 7 Maanantai klo 15.30, naisille, Pia Heinonen Perjantai klo 11.00, Pia Heinonen Psoriasisryhmä Vesivoimistelu Viola-koti, Juhlatalonkatu 4 Torstai klo 15.30, Tuomas Mäntynen Ilmoittautuminen Pirkka-Hämeen Psoriasisyhdistyksen pj Ritva Laakso, p ritva.laakso@elisanet.fi Reumaryhmät Ryhmiin ilmoittaudutaan reumayhdistyksen toimistoon, p. (03) tai s-postilla: toimisto@tampereenreumayhdistys.fi Nääshallin liikuntatilat, Keskiviikko klo 10.50, Pia Kaario Kuntovoimistelu + kuntosali Nääshallin liikuntatilat, Keskiviikko klo 12.15, Pia Kaario 8

9 Vesivoimistelu Viola-koti, Juhlatalonkatu 4 Tiistai klo 10.45, Pia Kaario klo 12.00, Pia Kaario klo 16.30, Pia Kaario klo 17.00, Pia Kaario Sydänliikuntaryhmät Lämminvesivoimistelu Viola-koti, Juhlatalonkatu 4 Maanantai klo Leena Kuulusa Vesivoimistelu Keskiviikko klo 10.15, Minna Niemelä Perjantai klo 11.00, Pia Heinonen TULES-ryhmät Kuntopiiri + kuntosali Tiistai klo 9.00 Minna Niemelä Syyskauden aikana ensimmäiset kahdeksan kertaa harjoitellaan Tammelan palvelukeskuksen alasalissa kuntopiiriharjoittelua ja seuraavat seitsemän kertaa kuntosaliharjoittelua Salhojan kuntosalilla. Kevätkausi jatkuu samalla rytmillä. Kuntopiirijakso Tammelan palvelukeskus Itsenäisyydenkatu 21 B, alasali ja harjoittelujakso Salhojan kuntosali Salhojankatu ja Tampereen kaupungin liikuntapalvelujen ryhmät Ryhmät on tarkoitettu tuki- ja liikuntaelinsairaille. Kuntopiiritunnilla harjoitellaan välineiden avulla eri lihasryhmiä. harjoittelussa liikkeet tehdään kuntosalilaitteissa. Kuntopiiri Tammelan palvelukeskus, Itsenäisyydenkatu 21 B Torstai klo 9.00, Tuomas Mäntynen klo 10.00, Tuomas Mäntynen Salhojan kuntosali, Salhojankatu 27 Maanantai klo 8.30, Anne Jääskeläinen Tampereen stadion, Maanantai klo 14.50, Tamara Suojamo Vesivoimistelu Vesiliikunta on turvallinen ja tehokkaasti energiaa kuluttava liikuntamuoto. Voimistelu (30 min) tapahtuu yleensä hartiasyvyisessä vedessä, 9

10 Tampereen kaupungin liikuntapalvelujen ryhmät jossa veden vastusta ja erilaisia välineitä käyttäen tehostetaan liikkeiden vaikutusta. Haku ryhmiin mennessä. Katso sivu 3. Hervannan uimahalli, Torisevanraitti 7 Keskiviikko klo Sari Helminen Keskiviikko klo hallin liikunnanohjaajat Tesoman uimahalli, Tuomarinkatu 7 Torstai klo Pia Heinonen Työkyvyttömyyseläkeläiset Vesivoimistelu Tiistai klo 13.45, Sari Helminen Ilmoittautuminen paikan päällä ryhmän ohjaajalle. Viola-koti, Juhlatalonkatu 4 Torstai klo 13.00, Tuomas Mäntynen klo 14.15, Tuomas Mäntynen Ilmoittautuminen ja tiedustelut Pertti Kuusijärvi, puh TERVE URHEILIJA Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma (LiVE) 10

11 MUUTA LIIKUNTAA Senioritanssi Iloisia ja sosiaalisia piiri- ja seuratansseja. Tanssiessa harjoitellaan myös muistia ja tasapainoa. Sopii sekä miehille että naisille. Omaa paria ei tarvita, sillä tanssin aikana pari vaihtuu koko ajan. Tunnin kesto on 60 min. Haku ryhmiin mennessä. Katso sivu 3 Hervannan vapaa-aikakeskus, sali 108, Lindforsinkatu 5 Maanantai klo 12.45, Liisa Tamminen Tampereen stadion, sali 3 Keskiviikko klo 12.15, Minna Niemelä klo 13.30, Minna Niemelä TASAPAINORYHMÄT Ryhmissä harjoitellaan taitoja, joita tarvitaan hyvään tasapainoon ja liikkumisen varmuuteen. Sopii sekä miehille että naisille. Mahdollisuus osallistua myös oman henkilökohtaisen avustajan kanssa. Harjoittelussa käytetään paljon välineitä. Haku ryhmiin mennessä. Katso sivu 3. Nääshallin liikuntatilat Torstai klo Liisa Tamminen ja Minna Niemelä klo Liisa Tamminen ja Minna Niemelä VENYTTELY Hervannan vapaa-aikakeskus, sali 108, Lindforsinkatu 5 Maanantai klo 10.15, Liisa Tamminen klo 11.30, Liisa Tamminen Tiistai Klo 13.40, Liisa Tamminen Ikurin Virelä, Tuohikorventie Keskiviikko klo Pia Heinonen Lielahden Rientola, yläsali, Possijärvenkatu 2 Torstai klo 9.30 Päivi Nurmikolu-Vilpponen Nääshalli, Keskiviikko klo 11.15, Tamara Suojamo Tampereen stadion, sali 1, Perjantai klo 10.00, Liisa Tamminen Tampereen kaupungin liikuntapalvelujen ryhmät kh 53, Tiistai klo 12.00, Minna Niemelä 11

12 Tampereen kaupungin liikuntapalvelujen ryhmät Lasten soveltava liikunta Lasten ja nuorten soveltava liikunta on tarkoitettu erityistukea tarvitseville lapsille. Liikunnan tavoitteena on leikin ja yhdessäolon avulla kehittää lasten liikunnallisia ja sosiaalisia taitoja. Haku lasten soveltavan liikunnan ryhmiin mennessä verkkosivuilla Ryhmiin valituille tiedotetaan sähköpostilla tai kirjeellä. Judo Nääshallin liikuntatilat (budo 3) Tiistai klo jatkoryhmä Torstai klo alkeisryhmä Yhteyshenkilö: Pekka Hakanen, p , s-posti Lasten liikuntakerho 7 13-vuotiaiden erityislasten liikuntakerho. Tarkoitettu lapsille, jotka kykenevät liikkumaan itsenäisesti ilman apuvälineitä ja avustajaa. Judon peruskurssilla kehitetään lihaksistoa, koordinaatiokykyä ja sosiaalisuutta. Opetellaan ukemi eli kaatuminen, josta siirrytään heittotekniikoihin. Jatkokurssin tavoitteena on syventää peruskurssilla opittuja taitoja ja ohjata halukkaita kilpatoimintaan. Raholan koulu, Metsäkyläntie 7 Keskiviikko klo Pia Heinonen ja Päivi Nurmikolu-Vilpponen 12

13 Tampereen kaupungin liikuntapalvelujen ryhmät aikuisten liikunta Tampereen kaupungin liikuntapalvelujen ryhmät erityislasten liikunta Seurojen ja yhdistysten liikuntaryhmät Ratsastus Erityisratsastus on harrastustoimintaa, jonka tavoitteena on ratsastuksen perustaitojen oppiminen. Taluttaja huolehtii hevosesta. Tarvittaessa toinen vanhemmista toimii avustajana. Tampereen ratsastuskeskus, Niihamankatu 18 Maanantai klo monivammaiset lapset Yhteyshenkilö: Tuulia Luomala, p Uinti Alkeisuinti Alkeisryhmien tavoitteena on veteen totuttelu. Uimataidon valmiuksia kehitetään leikin varjolla vamma-aste huomioiden, sekä tuetaan lasten liikunnallista ja sosiaalista kuntoutusta. Soveltavassa alkeisuinnissa lapset tarvitsevat aikuisen mukaansa avustajaksi altaaseen. Muissa ryhmissä lapset ovat altaassa itsenäisesti ohjaajan kanssa. Pyynikin uimahalli, Kortelahdenkatu 26 Lauantai klo 9.00 soveltava alkeisuinti (aikuinen-lapsi -ryhmä) Lauantai klo 9.30 soveltava alkeisuinti (aikuinen-lapsi -ryhmä) Lauantai klo kehitysvammaiset Lauantai klo dysfasia Lauantai klo astma ja reuma Ryhmien ohjaajina toimivat Pia Heinonen p Tuomas Mäntynen p Päivi Nurmikolu-Vilpponen p Laskettelu Laskettelukurssi järjestetään alkuvuodesta 2013 lumitilanteen mukaan. Tarkemmat tiedot: Tiedustelut Anne Lahtinen p Tampereen kaupungin liikuntapalvelujen ryhmät 13

14 Seurojen ja yhdistysten lasten soveltavan liikunnan ryhmät Seurojen ja yhdistysten liikuntaryhmät Vammaisuinnin harrasteryhmä Harrasteryhmien tavoitteena on parantaa lasten motorisia ja sosiaalisia valmiuksia, sekä opettaa uintilajeja vamma-aste huomioiden. Maanantai klo Maanantai klo Tampereen Työväen Uimarit Yhteyshenkilö: Piritta Sarkki p Vammaisuinnin kilparyhmä Keskiviikko klo Perjantai klo Tampereen Työväen Uimarit Yhteyshenkilö: Piritta Sarkki p Näkövammaisten lasten sporttiskerho Kisapuiston koulu, Teräskatu 1 Torstai klo Tiedustelut ja ilmoittautumiset Elina Helen, p Varala Tiimi ry Soveltava luistelukoulu Luistelukoulussa opettelemme luistelun perustaitoja, itsenäistymistaitoja sekä sosiaalisia taitoja. Luistelukouluun ovat tervetulleet niin tytöt kuin pojatkin. Mukaan voi tulla, jos luistimet saa lapsen jalkaan tukevasti ja lapsi pystyy seisomaan niillä tuen kanssa tai ilman. Tarvittaessa toinen vanhemmista toimii avustajana tai tarvittaessa lapsi liikkuu jäällä tuen kanssa. Seuralla ei ole luistelutukia, mutta vinkkejä tuen hankintaan saa. Varusteeksi tarvitset tukevat ja teroitetut luistimet, kypärän sekä lämpimän vaatetuksen, jossa on hyvä liikkua. Kuva: Tapparan taitoluistelu / Jouni Valkeeniemi Luistelukoulun järjestää Varala-Tiimi ry taitoluistelujaosto ja harjoitukset aloitamme syyskuussa. Lisätietoja: Tanja Töyrylä-Kannisto, tai tanjatk@kolumbus.fi 14

15 Seurojen ja yhdistysten soveltavan liikunnan aikuisten ryhmät Nääsville ry ryhmä aikuisille kehitysvammaisille Fysioterapeutin ohjaamaa kuntosaliharjoittelua, joka on tarkoitettu ensisijaisesti yli 40-vuotiaille kehitysvammaisille henkilöille. Ryhmä aloittaa toiminnan Salhojankadun kuntosali, Salhojankatu 27 A Tiistai klo Yhteyshenkilö Maria Maljanen P , s-posti marja.maljanen@naasville.fi Hinta: 4 / kerta Tasapainoryhmä aikuisille kehitysvammaisille Fysioterapeutin ohjaamaa tasapaino ja lihasvoimaharjoittelua, joka on tarkoitettu ensisijaisesti yli 40-vuotiaille kehitysvammaisille henkilöille. Ryhmä aloittaa toiminnan Salhojankadun alasali, Salhojankatu 27 A Keskiviikko klo Yhteyshenkilö Maria Maljanen Puh , s-posti maria.maljanen@naasville.fi Hinta: 3 / kerta Vesiliikuntaryhmä aikuisille kehitysvammaisille Fysioterapeutin ohjaamaa vesiliikuntaa, joka on tarkoitettu ensisijaisesti yli 40-vuotiaille kehitysvammaisille henkilöille. Ryhmä aloittaa toiminnan Validia-palvelutalo, Ritakatu 7 Tiistai klo , pukuhuonetilat klo Yhteyshenkilö Maria Maljanen Puh , s-posti maria.maljanen@naasville.fi Hinta: 6 / kerta ryhmä kehitysvammaisille ja heidän omaisilleen Itsenäisesti tai omaisen / avustajan kanssa kuntosalilaitteilla harjoittelua ilman ikärajaa. Ohjauksesta ja valvonnasta vastaa fysioterapeutti. Ryhmä aloittaa toiminnan Salhojankadun kuntosali, Salhojankatu 27 A Keskiviikko klo Yhteyshenkilö Maria Maljanen Puh , s-posti maria.maljanen@naasville.fi Hinta: 4 / kerta Tampereen kaupungin liikuntapalvelujen ryhmät Seurojen ja yhdistysten liikuntaryhmät 15

16 Seurojen ja yhdistysten liikuntaryhmät Pirkanmaa Muistiyhdistys Sumelius-klubin kuntosali, Sumeliuksenkatu 18 Keskiviikko (parittomilla viikoilla) klo Kausi Yhteyshenkilö Marjo Haavisto puh s-posti Hinta 30 / syyskausi Liikuntaryhmä muistisairauksiin sairastuneille ja heidän läheisilleen. Fysioterapeutin ohjaama kuntosaliryhmä. Fyysistä kuntoa ylläpitäviä harjoituksia, yksilölliset tarpeen huomioiden. Mielenterveysyhdistys Taimi ry Ryhmiin osallistuvien tulee olla Taimi ry:n jäseniä. Jäsenmaksu on 12 / vuosi. Yhteyshenkilö Tomi Suomalainen Puh , s-posti tomi.suomalainen@taimiry.fi Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5 Maanantai klo Perjantai klo Tampereen stadion, Keskiviikko klo Perjantai klo Kuntonyrkkeily Nääshalli, Maanantai klo Vesijumppa Perjantai klo Tanssiliikunta Tampereen stadion,, sali 3 Perjantai klo Lentopallo Klassillinen yläaste, Tuomiokirkonkatu 5 Perjantai Omaiset mielenterveystyön tukena Tampere ry Liikuntaryhmä ikääntyville (60+) henkilöille, joiden omaisella on mielenterveysongelma Ohjattua allasjumppaa, kuntosaliharjoittelua tai kuivajumppaa fysioterapiaopiskelijan ohjaamana alkaen 10 kertaa. 16

17 Tamk:n hyvinvointiklinikka, Biokatu 4 Perjantai aamupäivä (aika tarkentuu myöhemmin) Yhteyshenkilö Juha Pentinlehto, p , s-posti: juha.pentilehto@omaiset-tampere.fi Hinta: 30 / jäsenille, 60 / ei-jäsenille Tampereen NNKY ry Gospel-lattarit SPECIAL pilottiryhmät (pysty- ja tuolitanssia ilman paria) Vammaistyön Aurinkoklubi, Iidesranta 5 Tiistaisin klo 18 Kausi Yhteyshenkilö Senni Rönkkö p , gospelliikunta@tnnky.fi Liikuntarajoitteiset Puistosali, Satakunnankatu 31 B (2.krs.) Torstaisin klo 18 Kausi Yhteyshenkilö Senni Rönkkö p , gospelliikunta@tnnky.fi Ilokilo, painoindeksi +30 Puistosali, Satakunnankatu 31 B (2.krs.) Torstaisin klo 19 Kausi Yhteyshenkilö Senni Rönkkö p gospelliikunta@tnnky.fi ILMOITTAUDU: gospelliikunta@tnnky.fi tai puhelimitse p (NNKY toimisto) Pilottiryhmiin osallistuminen on maksutonta, mutta vaatii ilmoittautumisen ja sitoutumista. Tampereen Seudun Selkäyhdistys ry Tampereen Seudun Selkäyhdistys tarjoaa ohjattua terveyttä edistävää ja selkäongelmia ennaltaehkäisevää liikuntaa, jossa huomioidaan erityisesti liikunnan soveltuvuus selkäoireisille. Syyskausi Kevätkausi Jäsenmaksu 15, ryhmien kausimaksu ilmoitetaan yhdistyksen kotisivuilla: Zumba-jumppa Aleksanterin koulu, Hallituskatu 26 Tiistai klo Yhteyshenkilö: Riitta Virenius, p s-posti: riitta.virenius@tpnet.fi Lämminvesivoimistelu Viola-koti, Juhlatalonkatu 4 Maanantai klo Yhteyshenkilö: Veli Mattila, p s-posti: veli.mattila@luukku.com Tampereen kaupungin liikuntapalvelujen ryhmät Seurojen ja yhdistysten liikuntaryhmät 17

18 Seurojen ja yhdistysten liikuntaryhmät Viola-koti, Juhlatalonkatu 4 Tiistai klo Yhteyshenkilö: Arno Vihantola, p s-posti: arvihantola@gmail.com Vesivoimistelu Maanantai klo Yhteyshenkilö: Sirkka-Liisa Teivonen, p s-posti: sirkkaliisa.teivonen@elisanet.fi Maanantai klo Yhteyshenkilö: Arvo Autio, p s-posti: arvo.autio@gmail.com Torstai klo Yhteyshenkilö: Arvo Autio, p s-posti: arvo.autio@gmail.com Ohjattu kuntosali Tampereen stadion, Maanantai klo Yhteyshenkilö: Pekka Wallenius, p s-posti: wallenius.pekka@gmail.com Ohjattu kuntosali Tampereen stadion, Keskiviikko klo Yhteyshenkilö: Pekka Wallenius, p s-posti: wallenius.pekka@gmail.com Ohjaamaton (omatoiminen) kuntosali Kaukajärven vapaa-aikatalo, Käätykatu 8 Tiistai klo Yhteyshenkilö: Pekka Wallenius, p s-posti: wallenius.pekka@gmail.com Qigong Pellervontupa, Pellervonkatu 9 Perjantai-iltaisin (tarkempi kellonaika yhdistyksen kotisivuilta) Yhteyshenkilö Marja-Liisa Lehtonen, p , s-posti: marjaliisa.tampere@gmail.com Qigong on ohjattua liikuntaa, joka sopii naisille että miehille, selkä- ja niskaoireisille. Qigong on kiinalaista terveysliikuntaa, jota voidaan soveltaa lähes kaikille sairauden tuomasta haitasta huolimatta. 18 Kääntöpuolella liikuntaryhmät työikäisille ja yli 60-vuotiaille