Liikuttavaa Kouvolassa. Kouvolan kaupungin hyvinvointipalvelut. Liikuntaryhmät. Kevät 2015

Transkriptio

1 Liikuttavaa Kouvolassa Kouvolan kaupungin hyvinvointipalvelut Liikuntaryhmät Kevät 2015

2 Sisällysluettelo Terveyden edistämisen palvelut... 3 Hinnasto... 7 Tuntiselosteet... 8 Liikuntaryhmät Kouvolan keskusta... 9 Kuusankoski...11 Valkeala...13 Inkeroinen/Myllykoski...15 Koria/Elimäki...16 Jaala...17 Vertaisohjaajatoiminta...18 Lajikokeilut ja muu toiminta...21 Lapset ja nuoret...23 Uimaopetus Yleinen uimaopetus...24 Vauva-, perhe ja naperouinti...25 Erityisuimaopetus...25 Kannen kuvat: Kouvolan kaupunki Kevätkausi ma la Hiihtolomaviikolla ei ryhmiä. Hiihtoloma (vko 9) 2

3 Terveyden edistäminen Varuskuntakatu 11 Kirsi-Marja Karjalainen Palvelupäällikkö Marika Peltonen Liikuntakoordinaattori Liikunnanohjaajat Keskusta: Palomäenkatu 44 Sirkku Pusa Liikunnanohjaaja Johanna Partanen Erityisliikunnanohjaaja Kuusankoski: Uimahallintie 6 Marja Puolakka Liikunnanohjaaja Valkeala: Toikkalantie 5 Johanna Immonen Liikunnanohjaaja Inkeroinen/Myllykoski: Opistontie 6 Jarmo Larimo Liikunnanohjaaja Uimaopetus: Uimahallintie 8, Kuusankoski Mari Kiuru Uimaopettaja Eila Vanhala Liikuntaneuvoja Jani Höijer Erityisliikunnanohjaaja Tuija Laurila Uimaopettaja Liikuntaneuvonta: Palomäenkatu 44, Kouvola Sami Lampila Liikunnanohjaaja Jaala: Sami Lampila Liikunnanohjaaja Elimäki/Koria: Jarmo Larimo Liikunnanohjaaja

4 Terveyden edistäminen Terveyden edistämisen palvelut tarjoaa kuntalaisille tukea oman hyvinvointinsa ja terveytensä edistämiseen. Yhtenä tavoitteena on kaupunkilaisten liikunnan lisääminen, liikuntamyönteisten asenteiden herättäminen ja näin elinikäisen liikuntaharrastuksen löytäminen. Liikuntatoiminnalla pyritään luomaan edellytykset omaehtoiseen tai eri tahojen järjestämään liikunnan harrastamiseen mm. ohjaamalla eri liikuntatilojen ja alueiden käyttöä, kehittämällä paikallista ja alueellista yhteistyötä, sekä järjestämällä terveyttä edistävää liikuntaa huomioiden erityisryhmät. Terveyden edistämisen palveluista saa myös ravitsemusneuvontaa ja ohjausta painonhallintaan, tupakasta vieroitukseen ja unen huoltoon. Järjestämme mm. painonhallinta- ja Irti tupakasta -ryhmiä. Lisätietoa toiminnasta puhelinnumeroista , , Tapaturmien ehkäisy on tärkeä osa kansanterveyden ja turvallisuuden edistämistä. Tapaturmien ehkäisyyn liittyvät kysymykset p Liikuntaneuvonta Liikuntaneuvonta tarjoaa henkilökohtaista, maksutonta neuvontaa ja ohjausta liikunnan pariin. Neuvontakäynnillä saat tietoa Kouvolan liikuntamahdollisuuksista, -paikoista ja -ryhmistä. Neuvonnasta saat tukea myös liikunnan aloittamiseen, helppoja kotijumppaohjeita sekä henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman, jonka tavoite on edistää terveyttä ja hyvinvointia. Liikuntaneuvontaan voi hakeutua omatoimisesti varaamalla ajan p ja p tai sähköisellä LIIKUN-lähetteellä, jonka antaa oma lääkäri, terveydenhoitaja tai fysioterapeutti. Katso lisää osoitteesta: 4 Työikäisten liikuntaryhmiä järjestävät Kansalaisopisto sekä Kymenlaakson Opisto. Kuvat: Sara Vainikka

5 Hyvinvointipiste Kouvolan Valtarissa sijaitseva Hyvinvointipiste tarjoaa asiakkaille matalan kynnyksen terveys- ja liikuntaneuvontaa sekä ohjausta kulttuuri-, -kirjasto- ja kansalaisopiston palveluihin. Hyvinvointipisteessä järjestetään erilaisia teemapäiviä asukkaiden toivomista aiheista. Tarkoituksena on aktivoida asukkaita huolehtimaan omasta terveydestään ja hyvinvoinnistaan ja tarvittaessa ohjata asukas uusien palveluiden piiriin. Hyvinvointipisteessä työskentelee terveydenhoitaja. Keskiviikkoisin paikalla on liikuntaneuvoja klo Hyvinvointipisteessä on mahdollisuus InBody-kehonkoostumusmittaukseen. Hinta 15 /mittaus. Lisäksi Hyvinvointipisteestä voi lainata liikuntavälineitä 2 viikon laina-ajalla. HYVINVOINTIPISTEEN KEVÄT 2015 Tammikuu ke 7.1. klo Liikunta tavaksi- vaikutukset pysyviksi. Tietoa ja vinkkejä liikunnan aloittamiseen. Kaupungin matalan kynnyksen ryhmät ja niihin ohjautuminen. Liikuntaneuvoja paikalla. Helmikuu ma 2.2. klo 9 16 Kolesterolin mittaus (10 ). Kouvolan- Valkealan Sydänyhdistys ry. ti 3.2. klo 9 12 Valon päivä. Pohjois- Kymen Psoriasisyhdistys ry. ti 3.2. klo Masennuksen vastainen päivä. Vuoroveto- kriisikeskus. ke 4.2. klo Maailman syöpäpäivä. Kymenlaakson Syöpäyhdistys ry. ke klo Haluatko tietää mistä Sinä olet koostunut? Älä arvaile- vaan tiedä! InBody- kehonkoostumusmittausta. Saat mukaasi selkeän A4-raportin sekä henkilökohtaisen palautteen ja neuvonnan. Mittaus maksaa 15. Liikuntaneuvoja paikalla. Maaliskuu pe 6.3. klo 9 11 Viisaat valinnat. Kymenlaakson Martat. Virpi Ikonen ke klo Ideoita omatoimiseen harjoitteluun: KAHVAKUULA. Käytön opastusta ja kotiohjeita. Liikuntaneuvoja paikalla. ti klo Pohjois- Kymen Allergia- ja Astmayhdistys ry. Huhtikuu ke 1.4. klo Kolesterolin mittaus (10 ), Kouvolan- Valkealan Sydänyhdistys ry. pe klo 9 12 Kansainvälinen Parkinsonpäivä. Pohjois- Kymenlaakson Parkinson- Kerho ry. ke klo Ranneke, joka saa Sinut liikkeelle. Esittelyssä aktiivisuusranneke, joka kertoo sinulle todellisen aktiivisuutesi vuorokauden aikana. Auttaa ja motivoi sinua arkiliikunnan lisäämiseen. Tule tutustumaan! Liikuntaneuvoja paikalla. to klo Pyöräilyturvallisuus. Liikenneturva paikalla. 5

6 Toukokuu ti 5.5. klo 9 12 Auringon vaarat. Kymenlaakson Syöpäyhdistys ry. ke klo Kävely tekee hyvää! Sauvakävelyn tekniikkaopastusta. Askelmittarin käyttö sekä lainaus. Nouda kuntoa kohottava kävelyohjelma. Liikuntaneuvoja paikalla. to klo Paikalla kotitalousneuvoja. Kesäkuu ti 2.6. klo 9 16 Kolesterolin mittaus (10 ). Kouvolan- Valkealan Sydänyhdistys ry. ke klo Ylös, ulos ja luontoon! Vinkkejä kesäliikuntaan. Esittelyssä Kouvolan retkeily mahdollisuudet. Liikuntaneuvoja paikalla. Katso lisää toiminnasta ja muista teemapäivistä nettisivuilta Muutokset ohjelmassa mahdollisia. Erityisliikunta Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen vuoksi on vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. (Erityisryhmien liikunta toimikunnan mietintö 1996:15) Erityisliikunnan ryhmät ovat avoimia kaikille erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riippumatta. Kyseisissä ryhmissä huomioidaan kuitenkin ensisijaisesti kohderyhmään kuuluvat henkilöt ja tunnit rakennetaan heidän tarpeitaan vastaaviksi. Aikuisten erityisliikuntaryhmät järjestetään päivisin ja lasten ilta-aikaan. Terveysliikunta Terveyden ja toimintakyvyn ylläpitämiseksi jokaisen aikuisen tulisi harrastaa kohtuullisesti kuormittavaa liikuntaa useampina päivinä viikossa ja mieluiten päivittäin vähintään 30 minuutin ajan yhtenä tai useampana jaksona. Kouluikäisillä vastaava suositus on 1 2 tuntia monipuolista liikuntaa päivässä. Eläkeläisille ja työttömille suunnatut ryhmät ja erityisliikunnan ryhmät järjestetään pääsääntöisesti päivisin. Lasten ja nuorten kohdalla toiminta painottuu uimaopetukseen ja erityisliikunnan puolelle sekä loma-aikojen liikuntaan. Lisää lapsille ja nuorille sopivia aktiviteetteja löytyy sekä nuorisopalveluilta että liikunta- ja urheiluseuroilta. Erityisliikunta- ja terveysliikuntapalveluista sekä uimaopetuksesta on koottu tarkemmat tiedot ja aikataulut tähän esitteeseen. 6

7 Hinnasto Liikuntaryhmien maksu suoritetaan kausittain kaupungin uimahallin kassalle tai yhteispalvelupisteeseen. Ryhmissä ensimmäinen kerta on maksuton. Pidätämme oikeudet hintojen muutoksiin. Tervetuloa mukaan vaikka kesken kauden! Kausimaksut (kevätkausi 2015) Eläkeläiset ja työttömät 18,00 / liikuntaryhmä Erityisliikunta 18,00 / liikuntaryhmä Vertaisryhmä 16,00 / liikuntaryhmä Ohjausmaksujen lisäksi vesiliikunnoissa uimahallimaksu! Starttikurssi 15,00 / kurssi Voit tiedustella vapaita paikkoja ryhmiin kaupunginosasi liikunnanohjaajalta. Ks. yhteystiedot s. 3. Muutokset viikko-ohjelmassa mahdollisia. Emme korvaa peruutettuja tunteja. KUNTOKORTTI on uusittu! Tulosta omasi netistä Onko sinulla jo oma kuntokortti? Saat sen uimahalleillta ja liikuntatoimistosta. Palauttamalla kortin osallistut arvontaan! Myös vanhoilla kuntokorteilla voit osallistua. 7

8 Liikuntaryhmien tuntiselosteet Erityislasten uintikerho Erityistä tukea tarvitseville lapsille. Opetellaan vedessä liikkumista, kehon hallintaa sekä uinnin alkeistaitoja omista lähtökohdista, oman avustajan kanssa. Boccia Vammaisurheilulaji; kuulapeli, joka muistuttaa petankkia. Jooga Sopii kaikenikäisille, terveydestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille henkilöille. Jooga vahvistaa kehon syviä lihaksia ja parantaa ryhtiä. Se opettaa rentoutumista ja oikeaa hengitystä sekä tukee kehon ja mielen tasapainoa. Kehitysvammaisten liikunta Eri liikuntalajeja erikseen sovitun ohjelman mukaisesti. Kehitysvammaisten palloilu Eri palloilulajeja kehitysvammaisille aikuisille. Kevennetty kuntojumppa Henkilöille, joilla on alentunut toimintakyky. Kevennetty kuntojumppa on perusjumppaa. Tempo on rauhallinen ja liikkeet suoritetaan omaan tahtiin. Joka kuun ensimmäinen tiistai on venyttelykerta. Kipinä-ryhmä Aloittelijoiden ja vähän liikkuneiden ryhmä, jossa tutustutaan eri perusliikuntamuotoihin. Tästä ryhmästä on hyvä aloittaa liikunnan harrastus. Kuntosali (ohjattu) Harjoittelua painojen kanssa unohtamatta lämmittelyä ja venyttelyä. Kuntosalicircuit Kuntosaliharjoittelua kiertoharjoitteluna. Kuntosali, neurologisia sairauksia sairastavat Sovellettua kuntosaliharjoittelua henkilöille, jotka sairastavat neurologista sairautta Lihaskunto Lämmittely yksinkertaisilla askelsarjoilla ja erilaisia lihaskuntoliikkeitä. Loppuun venyttelyt. Mielenterveyskuntoutujat Eri liikuntalajeja erikseen sovitun ohjelman mukaisesti. Motoriryhmä Motorit 8-14 v. Suunnattu vammaisille lapsille sekä lapsille, joilla on motorisia ongelmia. Pelejä, leikkejä ja lajikokeiluja. Pilates Vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, lisää liikkuvuutta ja parantaa ryhtiä. Soveltuu hyvin myös erityisliikkujille. Selkäjumppa Tunnilla keskitytään niskan ja selän alueen asentoa ylläpitäviin lihaksiin. Sovellettu kuntosali Toimintakykyä ylläpitävää sekä parantavaa yksilöllistä kuntosaliharjoittelua pienryhmässä toimintakyvyltään heikentyneille iäkkäille asiakkaille. Kuntoutuksen jatkoryhmä Tanssiliikunta Tanssiliikuntaa ilman paria eri tanssimusiikkien tahdissa. Tasapainokuntosali Kuntosaliharjoitteluun lisätty tasapainoliikkeitä. Tasapainoryhmä Harjoitetaan sekä tasapainoa että lihaskuntoa kiertoharjoitteluna. Tuolijumppa Perusliikuntaa istuen ja seisten. Työmyllyn kuntosali Ensisijaisesti työttömille tarkoitettu ohjattu kuntosaliharjoittelu. Venyttely Lyhyt alkulämmittely, jonka jälkeen eri lihasryhmien venyttelyä. Vesijuoksu Vesiliikuntaa syvässä vedessä välineenä vesijuoksuvyö. Vesiliikunta Vesiliikuntaa veden vastusta tehokkaasti hyödyntäen. XXL-vesiliikunta Ryhmä on tarkoitettu ylipainoisille miehille ja naisille. negi BMI:n alaraja on 35. 8

9 Kouvolan keskustan liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Maanantai Kuntosali (vertaisohjaaja) Haanojan Haalin kuntosali Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli Tasapaino-kuntosalicircuit Lyseon lukion kuntosali Tuolijumppa (maksuton) Ikäasema Hansa Vesiliikunta Urheilupuiston uimahalli Pilates Kouvola-talon tanssisali Jooga Haanojan Haalin judosali Tiistai Lihaskunto Haanojan Haalin judosali Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli Tanssiliikunta Tornionmäenkoulun liikuntasali Venyttely Tornionmäenkoulun liikuntasali Keskiviikko Lihaskunto Lehdokki Venyttely Lehdokki Kuntosali (vertaisohjaaja) Urheilupuiston uimahalli Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli Vesiliikunta Urheilupuiston uimahalli Torstai Vesiliikunta Haanojan uimahalli Selkäjumppa Kuntotalon peilisali Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli Perjantai Kuntosalicircuit (vertaisohjaaja) Lyseon lukion kuntosali Syksyn ilmoittautumiset voimassa myös kevätkaudella. Vapaita paikkoja voit tiedustella suoraan kaupunginosan liikunnanohjaajilta. 9

10 Erityisliikunta Maanantai Kipinä-ryhmä Kouvola-talo XXL vesiliikunta Haanojan Haali Sovellettu kuntosali Kaunisnurmen palvelukeskus (kuljetus) Pilates Kouvola-talo Kehitysvammaisten Palloilu Kuntotalo Tiistai Neurologinen kuntosali Haanojan haali Kevennetty kuntojumppa Haanojan haalin judosali Vesiliikunta Haanojan haali (matala pääty) Nuorten kuntosali (13v. -) Lyseon lukion kuntosali Keskiviikko Kuntosali Lyseon Lukion kuntosali Motorit (8-14v) Sarkolan koulu Torstai Kehitysvammaisten liikunta Kuntotalon peilisali Sovellettu kuntosali Haanojan palvelukeskus (kuljetus) Sovellettu kuntosali Haanojan palvelukeskus (kuljetus) Tasapainoryhmä Haanojan haalin judosali Vesiliikunta Haanojan haalin uimahalli Lisäksi maanantaisin, tiistaisin ja torstaisin kävelyvuoro Kouvolan jäähallin juoksuradalla klo IKÄASEMAN LIIKUNTATILAN KUNTOSALI - Arkisin vapaa käyttö yli 65-vuotiaille klo Jumppaa, ohjausta ja omia vuoroja klo Hansakeskus, II kerros, Torikatu 3, Kouvola. Lisätietoja palveluohjaajalta p

11 Kuusankosken liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Maanantai Kuntosalicircuit Urheilutalo/ Voimailusali Lihaskunto Kalliosuoja/ Palloilusali Vesiliikunta Uimahalli Venyttely Kalliosuoja/ Palloilusali Vesiliikunta Uimahalli Lentopallo (vertaisohjaaja) Urheilutalo /Palloilusali Tiistai Kuntosali (vertaisohjaaja) Urheilutalo/ Voimailusali Jooga Naukion sauna Kevennetty kuntojumppa Pilkanmaan Kuntotöyry Lihaskunto Voikkaan Seuratalo Kuntosali (vertaisohjaaja) Urheilutalo/ Voimailusali Keskiviikko Vesijuoksu Uimahalli Vesiliikunta Uimahalli Kuntosalicircuit Urheilutalo/ Voimailusali Vesiliikunta Uimahalli Tanssiliikunta Kalliosuojan peilisali Lentopallo (vertaisohjaaja) Urheilutalo/ Palloilusali Torstai Vesijuoksu Uimahalli Kuntosali Urheilutalo/voimailusali Kuntosali Urheilutalo/ Voimailusali Vesiliikunta Uimahalli Vesijuoksu Uimahalli Sulkapallo Urheilutalo/palloilusali Vesiliikunta Uimahalli 11

12 Erityisliikunta Maanantai Sovellettu kuntosali Urheilutalo/voimailusali (kuljetus) Vesiliikunta Uimahalli Tasapainoryhmä/kuntosali Urheilutalo/judosali/painisali/kuntosali Tiistai Jooga Naukion sauna Sovellettu kuntosali Urheilutalo/voimailusali (kuljetus) Kevennetty kuntojumppa Pilkanmaan kuntotöyry Kuntosali Urheilutalo/voimailusali Lihaskunto Voikkaan seuratalo Vesiliikunta Uimahalli Kehitysvammaisten liikunta Tähteenkadun koulu Keskiviikko Lihaskunto Urheilutalo/painisali/judosali Venyttely Urheilutalo/painisali/judosali Mielenterveyskuntoutujat Urheilutalo/palloilusali Torstai Sovellettu kuntosali Urheilutalo/voimailusali (kuljetus) Vesiliikunta Uimahalli Sulkapallo Urheilutalo/palloilusali Boccia (vertaisohjaaja) Kalliosuoja/ Palloilusali OMA JUMPPA-ALUSTA MUKAAN Venyttelyyn, lihaskuntoon, selkäryhmään, joogaan ja Pilatekseen. 12

13 Valkealan liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Maanantai Tasapaino kuntosalicirquit Valkealatalon kuntosali Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Kuntosali Valkealatalon kuntosali Tiistai Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Keskiviikko Tanssiliikunta Valkealatalon palloiluhalli Kuntosalicirquit Valkealatalon kuntosali Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Torstai Venyttely Valkealatalon painisali Kuntosali Valkealatalon kuntosali

14 Erityisliikunta Tiistai Sovellettu kuntosali Valkealatalon kuntosali (kuljetus) Keskiviikko Kehitysvammaisten liikunta Valkealatalo, painisali Mielenterveyskuntoutujat Valkealatalo, kuntosali/painisali Torstai Kuntosali (veteraanit) Valkealatalon kuntosali Tuolijumppa Valkealatalo, discotila Erityisliikuntaryhmät Ryhmät ovat avoimia kaikille erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riippumatta. Kyseisissä ryhmissä huomioidaan kuitenkin ensisijaisesti kohderyhmään kuuluvat henkilöt ja tunnit rakennetaan heidän tarpeitaan vastaaviksi. 14

15 Inkeroisten/Myllykosken liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Maanantai Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli Tiistai Kuntosalicircuit Inkeroisten uimahallin kuntosali Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli Torstai Tanssiliikunta Anjalan Urheilutalo Venyttely Anjalan Urheilutalo Kuntosali Inkeroisten uimahallin kuntosali Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli Perjantai Kuntosali, työttömät (vertaisohjaaja) Myllykoski (Ravimiehentie 4) Kiinnostaako liikunnan aloittaminen? Arasteletko vaikeita askelkuvioita? Liikuntapalvelujen ryhmät on suunnattu liikuntaharrastusta aloitteleville henkilöille, eikä tunneilla ole vaikeita askelsarjoja. Ensikertalaisenkin on helppo tulla mukaan iloiseen toimintaan! 15

16 Erityisliikunta Maanantai Kuntosali Inkeroisten uimahallin kuntosali Tiistai Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli Vapriikki liikkuu (kehitysvammaiset) Oma ohjelma! Keskiviikko Sovellettu kuntosali (kuljetus) Myllykoski Ravimiehentie Sovellettu kuntosali (kuljetus) Myllykoski Ravimiehentie Klubitalon liikunta (mielenterveyskuntoutujat) Inkeroisten uimahalli Pyörätuolitanssi Viialan koululla toimii pyörätuolitanssin omatoimiryhmä. Lauantaisin klo Lisätiedot kokoontumisesta Reino Laapotti p Korian/Elimäen liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Maanantai Ohjattu kuntosali Koria monitoimitalon kuntosali Tuolijumppa Erityisliikunta Korian monitoimitalon (nuorisotila) Torstai Kuntosalicircuit Mustilan koulu, Elimäki Venyttely Elimäki kunnantalo Kehitysvammaisten liikunta Erityisliikunta Elimäki Puustelli Kuntosalicircuit Korian monitoimitalo 16

17 Jaalan liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Tiistai Kuntosali- Circuit Jaalan Palloiluhalli Kuntosali- Circuit Jaalan Palloiluhalli Torstai Kuntosali (vertaisohjaaja/omatoimi) Jaalan palloiluhalli Erityisliikunta Tiistai Sovellettu Kuntosali Jaalan Palloiluhalli (kuljetus) Sovellettu Kuntosali Jaalan Palloiluhalli (kuljetus) Kuva: Sara Vainikka 17

18 Vertaisohjaajatoiminta Vertaisohjaajat ovat vapaaehtoisia, jotka ohjaavat liikuntaryhmiä. He toimivat terveyttä edistävän liikunnan innostajina sekä ohjaajina. Kaupungin terveyden edistämisen palvelut kouluttaa alueellamme uusia vertaisohjaajia koko Kouvolan alueelle. Vertaisohjaajista huolehtii Kouvolan kaupungin terveyden edistämisen palvelut mm. järjestämällä vertaisohjaajakoulutuksia ja ideapäiviä. Lisätietoja: Marika Peltonen, Liikuntakoordinaattori, p , KEVÄÄN 2015 VERTAISOHJAAJARYHMÄT KOUVOLASSA Ryhmät ovat pääsääntöisesti ikääntyneille suunnattuja. Tarkemmat tiedot yhteyshenkilöiltä. Lisää vertaisohjattuja liikuntaryhmiä varmistuu vuodenvaihteessa. Tiedotamme niistä myöhemmin. Kouvolan keskusta Senioritanssia ke Kouvola-talo alk (varmistuu tammikuussa 2015) lisätietoja: Eija Patjas p Sisäcurling pe Kouvola-talon tanssisali alk (varmistuu tammikuussa 2015) yhteyshenkilö Ismo Sinkkonen p Tasapainojumppa to Ikäaseman liikuntatila p alk. vk 3, ohj. Ossi Lehtinen Kuntojumppa ti Kouvola-talo alk Eläkeliitto (jäsenille, jäs. maksu 15 ) yhteyshenkilö Hanna Sarlo p Taiji pe Kankaan koulun liikuntasali, alk Eläkeliitto (jäsenille jäs.maksu 15 ) yhteyshenkilö Lilja Roitto p Kuntosali ma Lyseon liikuntahalli Eläkeliitto (jäsenille, jäs. maksu 15 ) yhteyshenkilö Hanna Sarlo p alk Kuntosali ma Haalin kuntosali, 16 /kausi alk. vk 3 yhteyshenkilö Paula Pajari p

19 Kuntosali ma Urheilupuiston uimahallin kuntosali, 16 /kausi alk. vk 3. Yhteyshenkilö: Arja Hult-Yrjönen, puh Kuntosali ti Haalin kuntosali, 16 /kausi alk yhteyshenkilö Marianne Yrjölä p Kuntosali ke Urheilupuiston uimahallin kuntosali 16 /kausi yhteyshenkilö Marika Peltonen p alk. vk 3 Kuntosali to Haalin kuntosali alk (varmistuu tammikuussa 2015) yhteyshenkilö Eero Naakka p Kuntosali pe Lyseon lukion kuntosali, 16 /kausi alk yhteyshenkilö Ossi Lehtinen p Kuusankoski/Voikkaa Tuolijumppa ma Työväentalon juhlasali/voikkaantie 1 yhteyshenkilö Marja Väkevä puh vuosimaksu, ei sido jäsenyyteen. lisätietoja Kuntojumppa ti Työväentalon juhlasali Tiedustelut: Marja Väkevä, puh Ukkojumppa ma Voikkaan koulu Tiedustelut: Marja Väkevä, puh Tuolijumppa ke Voikkaan kirkon kerhotila (varmistuu tammikuussa) parittomina viikkoina. Tuolijumppa ti Etappi/Kuusankoski, Urheilukentäntie 3 Lisätietoja: Tellervo Koskela puh Tuolijumppa ma Kettumäen palvelukeskus/väentupa, alk to lisätietoja: Kati Kunnaala puh. (05) Kuntosali ti Kuusankosken urheilutalon kuntosali 16 /kausi ohj. Kari Sirén p alk. vk 3 Kuntosali ti Kuusankosken urheilutalon kuntosali 16 /kausi ohj. Martti Tuovinen p , alk. vk 3 19

20 Lentopallo ma ja ke Kuusankosken Urheilutalo alk. vk 3 ohj. Esa Rantalainen, p (kausimaksu 16 ) Boccia to Kalliosuojan palloilusali 1/2 yhteyshenkilö Mikko Helminen p alk.8.1. (kausimaksu 16 ) Inkeroinen/Myllykoski Kuntosali ma su Myllykosken Seniorisali, Ravimiehentie 4 Lisätietoja vapaista paikoista, ohjattujen ryhmien aikatauluista ja hinnoista voi tiedustella: Myllykosken Latu/ Raija Härmä p Tuolijumppa ma klo Ummeljoen kyläkirkko (varmistuu tammikuussa) Tuolijumppa to klo Ummeljoen pankkila, Jalavatie 1 (varmistuu tammikuussa) Miesten ryhmät to Anjalatalo. lisätietoja Anjalan Jumppaseura RY p Valkeala Tanssiliikunta pe Valkeala-talon discotila. 20 /kevätkausi lisätietoja Jukka Heino, p Tuolijumppa pe Selänpään nuorisoseurantalo (varmistuu tammikuussa 2015) Taiji ma Valkealatalon discotila, alk Tiedustelut osallistumismaksusta ym. Lilja Roitto, p

21 Koria Tuolijumppa ke Porttikuja 1 kerhotila ohj. Mirja Himanen p Jaala Kuntosali to Jaalan palloiluhalli, alk vk 3 omatoimi/vertaisohjattu ryhmä lisätietoja: Marika Peltonen p Tuolijumppa to Jaalan palloiluhalli (varmistuu tammikuussa 2015) Lajikokeilut ja muu toiminta Terveyden edistämisen palvelut järjestää yksittäisiä lajikokeiluja, kursseja ja testejä. Asiakas saa perustietoa lajista, minkä jälkeen hän osaa jatkaa harjoittelua joko omaehtoisesti tai seuran/ yhdistyksen tuella. Testeillä voi kartoittaa peruskuntonsa. Luentoja eri tilaisuuksiin voi kysellä liikunnanohjaajilta. Huom! Testeihin ja lajiopastuksiin ilmoittautumiset viikkoa ennen tapahtumaa yhteyshenkilölle. Testeistä, opastuksista ja kursseista ilmoitamme Kouvolan kaupungin nettisivuilla 21

22 STARTTIKURSSI Kuntosalikurssi aloittelijoille. Hinta 15 /kurssi. Maksu uimahallin kassalle tai yhteispalvelupisteeseen. Kuitti maksusta näytetään ohjaajalle kurssin ensimmäisellä kerralla. - sis. kolme ohjauskertaa - tutustuminen laitteisiin - kuntosaliharjoittelun perusteet - materiaalipaketti Tiistai 3.2, 10.2., klo Inkeroisten uimahallin kuntosali Ilmoittautumiset viimeistään viikkoa ennen kurssin alkua, jarmo.larimo@kouvola.fi tai p Ryhmään mahtuu 10 henkilöä. Ilmoittautumiset mieluiten sähköpostilla. Muista kevätkauden kuntosalikursseista ilmoitamme erikseen nettisivuilla VESIJUOKSUOPASTUS Tiistai klo Inkeroisten uimahalli Tiistai klo Inkeroisten uimahalli Mukaan uimahallimaksulla. Opastuksessa käydään läpi vesijuoksun perusteet. Ilmoittautumiset viimeistään viikkoa ennen: jarmo.larimo@kouvola.fi tai p FRISBEEGOLFOPASTUS Perjantai klo Koivusaari 22

23 LIIKUNTAVÄLINELAINAUS Jaalan, Myllykosken ja Elimäen kirjastot Asiakkaat voivat tutustua lainaamalla erilaisiin välineisiin, joiden avulla he voivat pitää yllä virkeyttä, työkykyä, terveyttä tai kuntoutua iästä riippumatta. Lainaamisen jälkeen päätös välinehankinnasta on helpompi tehdä. Lainattavat välineet mm: - Kävelysauvat - Kahvakuulat 4 kg ja 8 kg - Tasapainolauta - Askelmittari - Gymstick Kaikissa välineissä on mukana selkeät ohjeet sekä esimerkkiharjoituksia ja -liikkeitä. Myös ensikertalaisen on helppoa käyttää välineitä. Lainattavat välineet vaihtelevat kirjastoittain. Tiedustelut: sirkku.pusa@kouvola.fi p Myös hyvinvointipisteestä Valtarista voi lainata liikuntavälineitä. Lapset ja nuoret Lasten ja nuorten liikuntatoiminta painottuu suurelta osin erityisliikuntaan, syys- ja hiihtolomaviikkojen toimintaan sekä kesätoimintaan. Syys- ja hiihtolomien tapahtumista mainostetaan erikseen paikallislehdissä ja kaupungin omilla nettisivuilla. Keskusta Tiistai Nuorten kuntosali (13 v. ) Lyseon lukion kuntosali Ryhmään tullaan liikuntaneuvonnan kautta, p Keskiviikko Motorit (8 14v.) Sarkolan koulu ilmoittautuminen p Lauantai Vammaisjärjestöjen uintivuoro Haanojan Haalin uimahalli (varmistuu tammikuussa 2015) lisätietoja p Kuva: Sara Vainikka 23

24 Kuusankoski Torstai Erityislasten uintikerho Kuusankosken uimahalli Erityislasten uintikerho Kuusankosken uimahalli Uimaopetus Ilmoittautuminen p Kouvolan kaupungin uimaopettajat ohjaavat lv ensisijaisesti koulutoimen uimaopetusta. Uimaopetusta annetaan kaupungin vuosiluokkien oppilaille 6 kertaa lukuvuoden aikana ja luokkien pienryhmille sekä erityisluokille 4 kertaa lukuvuoden aikana. Koulutoimen uimaopetus on yhtenäinen osa Opetushallituksen valtakunnallista perusopetuksen opetussuunnitelmaa. Kesällä uimaopettajat ohjaavat lasten yleisiä uimakouluja eri puolilla kaupunkia. YLEINEN UIMAOPETUS Yhteistyökumppanit Syys- ja kevätkaudella iltapäivä- ja ilta-uimakouluja Kouvolassa järjestävät Vesiliikunta Virtaus (vesipeuhulat, alkeis-, jatko- ja tekniikkauimakoulut, aikuisten kurssit), Elimäen Puustelli ry/korian uimahalli Kouvolan Uimarit opetus- ja ohjausryhmiä lapsille ja nuorille, harrastetoimintaa lapsille ja nuorille, aikuisille uintitekniikkaa ja masters-kilpauintia, lapsille ja nuorille kilpauintitoimintaa ja jäsenille vapaata uintia. Kesäaikana uimakouluja järjestää myös Kouvolan liikunta- ja voimisteluseura Tempo (alkeis- ja jatkouimakoulut). Uimakouluja järjestetään kaikissa kaupungin uimahalleissa. Tutustu linkkien kautta eri toimijoiden uimakoulutarjontaan ja kysy heiltä lisätietoja uimakoulujen alkamisajankohdista, taitotasovaatimuksista ja hinnoista. Vesiliikunta Virtaus p ark. klo Elimäen Puustelli ry/korian uimahalli p Kouvolan liikunta- ja voimisteluseura Tempo p ark. ma to klo Kouvolan Uimarit p

25 VAUVA-, PERHE- JA NAPEROUINTI Vauva-, perhe- ja naperouinti ei enää vuonna 2015 kuulu kaupungin tuottamiin palveluihin alkaen Kuusankosken ja Valkealan uimahalleissa toimintaa järjestävät Vesiliikunta Virtaus Oy, Kouvolan Uimarit ja Pärsky tmi. Seuraa toimijoiden ilmoittelua. ERITYISUIMAOPETUS Erityisuimaopetus sisältyy koulutoimen uimaopetukseen luokkien pienryhmille ja erityisluokille sekä integroiduille oppilaille oman vuosiluokkansa uimaopetuksen mukaan. Kuusankosken uimahallissa toimii torstaisin erityislasten uintikerho, jossa vesitaitoja opetellaan oman uintiavustajan kanssa. Kuusankosken uimahalli Torstai Erityislasten uinti, ryhmä I Pieni allas Erityislasten uinti, ryhmä II Pieni ja iso allas (Avustaja oltava mukana altaassa) Hinta erityisliikunnan kausimaksu 18 + uimahallimaksu (avustaja maksuton). Lisätietoja sekä ilmoittautuminen: Mari Kiuru p Haanojan Haalin uimahalli Lauantai Vammaisjärjestöjen uintivuoro (kuljetus). Tiedustelut p (varmistuu tammikuussa 2015) 25

26 Liikuttavaa Kouvolassa Iloa liikunnasta! Kouvolan kaupunki Hyvinvointipalvelut Varuskuntakatu Kouvola Puh