Seniorit. Liikuntatarjotin. Työikäiset. Syksy , kevät (ei vko 43, 10) Ilmoittautumiset ryhmiin alkaen klo 8.

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Seniorit. Liikuntatarjotin. Työikäiset. Syksy , kevät (ei vko 43, 10) Ilmoittautumiset ryhmiin alkaen klo 8."

Hannu Korpela
5 vuotta sitten
Katselukertoja:

Liikuntatarjotin Työikäiset Seniorit Syksy 3.9. 14.12.2018, kevät 7.1. 10.

1 Liikuntatarjotin Työikäiset Seniorit Syksy , kevät (ei vko 43, 10) Ilmoittautumiset ryhmiin alkaen klo 8.00

2 Liikuntatarjotin 2 Seniorit, tiedustelut liikunta-asioissa: Anu Palokangas p etunimi.sukunimi@ouka.fi Tämä esite sisältää Oulun kaupungin liikuntapalveluiden senioriliikuntaryhmät, seniorikortin käyttöohjeet, kuntosalivuorot sekä vesivoimisteluajat. Esite löytyy myös osoitteesta Tervetuloa liikkumaan kanssamme! Voit hyötyä erityisliikunnan ryhmistä, jos sinulla on pitkäaikaissairaus, liikkumisrajoite tai toimintakyvyn haitta. Ikääntyneet, joilla on vaikeuksia tasapainon kanssa, voivat saavuttaa rohkeuden liikkua luontevammin ja paremman tasapainon kehittämällä alaraajojen voimaa ja tekemällä tasapainoharjoitteluja. Tutustu erilliseen erityisliikunnan esitteeseen tai soita p Jos olet yli 75-vuotias, käytät liikkumisen apuvälinettä ja koet tarvetta voima- ja tasapainoharjoitteluun, ota yhteyttä Lassintalon seniorikeskukseen p Hinnasto Esitteeseen ei ole merkitty liikuntaryhmien kohdalle hintoja, löydät ne tästä. Perusmaksu, aikuiset sarjalippu 10 kpl 45, kertamaksu 5,50 Perusmaksu, ale-ryhmät sarjalippu 10 kpl 25, kertamaksu 3,20 Kausimaksu käytössä niissä liikuntapaikoissa, joissa ei ole palvelupistettä 30 (syksy ja kevät erikseen)

3 Liikuntatarjotin 3 Liikuntaryhmät Iloa jumpaten Ma Metsolan kartano, SeniorKunto, Mielikintie 8 Varttuneemman väen kuntojumppa välinein tai ilman. Kausimaksu. Ilmoittautumiset paikan päällä ma 3.9. alkaen. Tiedustelut p Liikuntatäpinät aikuisille Ma Ouluhalli, 3.9. alkaen. Ouluhallin liikuntamahdollisuudet tutuksi monipuolisessa ohjatussa liikuntaryhmässä. Perusmaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Tiedustelut p , p Asahi Istuen tai seisten, helppo, koko kehoa huoltava laji. Ilmoittautumiset ja tiedustelut p Oulun uimahalli, peilisali Ti , alkeiskurssi, aloitus 4.9 ja 8.1. Perusmaksu. Ilmoittautuminen. Oulunsalon liikuntakeskus, peilisali Ke kurssin aloitus 5.9. ja 9.1. Kausimaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Raatin uimahalli, liikuntasali Ke , 5.9. ja 9.1. alkaen. Perusmaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia. Pilates Oulun uimahalli, liikuntasali Ke jatkoryhmä, perusmaksu, ilmoittautumiset p Palolaitos Pe jatkoryhmä, kausimaksu, ei ennakkoilmoittautumisia

Liikuntatarjotin 4 Seniorit, uusien asiakkaiden opastetut kuntosalivuorot Oletko ensikertalainen kuntosalilla? Tule opastetulle vuorolle, josta viiden tunnin jälkeen siirrytään yleisille vuoroille.

30 9.30 Jatuli, Haukipudas Ti 8.00 9.00 Liikuntakeskus Kimmoke parillisilla viikoilla To 9.00 10.00 Vorelli, Yli-Ii Ke 17.00 19.

4 Liikuntatarjotin 4 Seniorit, uusien asiakkaiden opastetut kuntosalivuorot Oletko ensikertalainen kuntosalilla? Tule opastetulle vuorolle, josta viiden tunnin jälkeen siirrytään yleisille vuoroille. Ei ennakkoilmoittautumista. Perusmaksu, seniorikortti. To Oulun uimahalli Ti Raatin uimahalli Pe Urheilutalo, kuntosali 3 Ke Oulunsalon liikuntakeskus Ke Jatuli, Haukipudas Ti Liikuntakeskus Kimmoke parillisilla viikoilla To Vorelli, Yli-Ii Ke Ylikiimingin Kuntosali Seniorikortti Seniorikortti on tarkoitettu oululaisille 65 vuotta täyttäville ja iäkkäämmille itsenäiseen kuntoiluun. Kortilla pääsee liikkumaan yleisövuoroilla päiväaikaan Oulun kaupungin liikuntalaitoksissa ja Kiimingin Kimmoketalolla. Seniorikortin voi hankkia sen vuoden alussa, kun täyttää 65 vuotta. Korttia varten tarvitaan OuluCard (3 ), jonka voi ostaa kaupungin liikuntalaitosten palvelupisteistä tai Oulu10-palvelupisteistä. Palvelupisteissä korttiin ladataan käyttöoikeus (40 ) vuodeksi eteenpäin. Seniorikortti oikeuttaa harjoitteluun kuntosalilla yleisö- ja seniorivuoroilla sekä uintiin ja vesivoimisteluihin pääosin maanantaista perjantaihin kello saakka. Kortilla pääsee sisään kello asti. Mikäli kortti ei ole mukana, asiakkaalta peritään kuntoilumaksu. Seniorikortti ei oikeuta ohjattuihin kuntosali- ja saliliikuntaryhmiin. Lisätiedot palvelupisteistä. Muutokset mahdollisia.

5 Liikuntatarjotin 5 Kuntosalivuorot seniorikortilla Saleilla on yleisövuoroilla muitakin käyttäjiä. Vain senioreille varatut vuorot on mainittu erikseen. Opastuksia ei ole viikoilla 43, 51-1 ja 10. Oulun uimahalli, Raksila P Uusien käyttäjien opastus to Kuntosali varattu vain senioreille: ke, pe ja to ma ti ke to pe Raatin uimahalli p Uusien käyttäjien opastus ti Kuntosali varattu vain senioreille: ma, ke, to, pe ma ti ke to pe Jatulin liikuntakeskus Haukipudas, p Uusien käyttäjien opastus ke ma ti ke to pe Oulunsalon liikuntakeskus p Uusien käyttäjien opastus ke (parillisina viikkoina) ma su (ei to ) Kimmoketalo, Kiiminki p Senioriasiakkaat ja eläkeläiset kuntosalivuorot: ma pe Liikuntakeskus Kimmoke, seniorikorttivuorot Uusien asiakkaiden opastus ti parillisilla viikoilla Liikuntahalli Vorelli, Yli-Ii p Uusien käyttäjien opastus to 9 10 ma pe Ylikiimingin kuntosali p ma pe Linnanmaan liikuntahalli p ma ti ke to pe Ouluhalli p ma pe (Huomioi poikkeukset) Urheilutalo, kuntosali 3, p Uusien käyttäjien opastus pe 9 10 ma pe la su Kuntosali 2 varattu vain senioreille: ti ke pe Huom! Kuntosalien aukioloissa voi olla poikkeuksia. Katso:

Liikuntatarjotin 6 Seniorikortin vesivoimistelut (3.9.2018 10.5.2019) Oulun uimahalli, Raksila ma 6.30* 11.30 14.00 ti 6.30* syvävesi 11.30 14.00 ke 6.30* 11.30 14.00 to 11.30 14.00 pe 6.30* 11.30 13.

6 Liikuntatarjotin 6 Seniorikortin vesivoimistelut ( ) Oulun uimahalli, Raksila ma 6.30* ti 6.30* syvävesi ke 6.30* to pe 6.30* kevyt *= isoallas, muut vesivoimistelut kuntoaltaassa. Vesivoimistelut 30 min. Ei ennakkoilmoittautumisia. Raatin uimahalli ma ti ke to pe Vesivoimistelut 30 min. Ei ennakkoilmoittautumisia. Vesi-Jatuli, Haukipudas ma ti V V ke kevyt to pe V la su V V=virtuaalivesivoimistelu.

7 Liikuntatarjotin 7 Liikuntatäpinät Ma Ouluhalli Ryhmä on avoin kaikille aikuisille Liikuntatäpinöissä on mahdollisuus kokeilla eri lajeja. Voit treenata kuntosalilla, pelata omatoimisesti sulkapalloa, pelata syyskaudella lentopalloa tai kävellä, jopa hölkätä juoksuradoilla. Mahdollisuus myös kokeilla esimerkiksi bocciaa sekä osallistua yhteiseen alkulämmittelyyn ja loppujäähdyttelyyn. Perusmaksu (ei seniorikortti) (ei 17.9, ja 22.10). Ei ennakkoilmoittautumisia. Lisätietoa p tai p Tervetuloa! KunnonLähde>65 KunnonLähde>65 toimintaa, vertaisohjaajien ohjaamia ryhmiä.

Liikuntatarjotin 8 Liikuntapaikkojen aukioloajat Oulun uimahalli ma-ti, pe 6.15 22.00 ke 6.15 21.00 to 7.00 22.00 la-su 8.00 15.15 Jatulin liikuntakeskus ma-to 6.15 21.00 pe 7.00 21.00 la ja su 9.

8 Liikuntatarjotin 8 Liikuntapaikkojen aukioloajat Oulun uimahalli ma-ti, pe ke to la-su Jatulin liikuntakeskus ma-to pe la ja su Linnanmaan liikuntahalli ma-pe la-su Yli-Iin Vorelli kuntosali ma-su Raatin uimahalli ma, ke-pe ti la-su Ouluhalli mattokausi ma-pe la-su Urheilutalo ma-pe la-su Oulunsalon liikuntakeskus ma-pe la-su Yli Iin liikuntasali ma-su Tarkistathan mahdolliset aikataulumuutokset osoitteesta Taitto ja paino: Monetra Oy, Painatuspalvelut

Samankaltaiset tiedostot

TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2015

Oulun kaupunki / Hyvinvointipalvelut/Ikäihmisten hyvinvointi TUIRA KOSKELA PUOLIVÄLINKANGAS - KAIJONHARJUN SUURALUEIDEN IKÄIHMISTEN LIIKUNTAMAHDOLLISUUDET KEVÄT 2015 Ohjattuihin liikuntaryhmiin osallistuminen