Kevät Terveyden edistämisen liikuntaryhmät ja vertaisohjatut liikuntaryhmät

Transkriptio

1 Kevät 2018 Terveyden edistämisen liikuntaryhmät ja vertaisohjatut liikuntaryhmät

2 Kevätkausi Hiihtolomaviikolla (vko 9) ei ryhmiä! ei ryhmiä Kaupungin liikuntaryhmiä järjestää myös Kansalaisopisto sekä Kymenlaakson Opisto Katso lisää ja Kevään ylioppilakirjoitukset vaikuttavat joidenkin liikuntatilojen käyttöön. Ilmoitamme muutoksista tapauskohtaisesti. 2

3 Sisällysluettelo Terveyden edistäminen, liikunnanohjaajat, liikuntaneuvonta Liikuntatoiminta Hinnasto Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin Liikuntaryhmien tuntiselosteet Kouvolan keskustan liikuntaryhmät Kuusankosken liikuntaryhmät Valkealan liikuntaryhmät Anjalan, Inkeroisten ja Myllykosken liikuntaryhmät Elimäen ja Korian liikuntaryhmät Jaalan liikuntaryhmät Lapset ja nuoret Vertaisohjatut liikuntaryhmät

4 Terveyden edistäminen Palvelupäällikkö Kirsi-Marja Karjalainen puh Torikatu 10, Kouvola Liikuntakoordinaattori Marika Peltonen puh Savonkatu 23, Kouvola LIIKUNNANOHJAAJAT Keskusta Palomäenkatu 44 ja Savonkatu 23 Liikunnanohjaaja Sami Lampila puh Liikunnanohjaaja Heidi Haapiainen puh Erityisliikunnanohjaaja Johanna Partanen puh Kuusankoski Uimahallintie 10 Liikunnanohjaaja Marja Puolakka puh Erityisliikunnanohjaaja Jani Höijer puh Valkeala Toikkalantie 5 Liikunnanohjaaja Johanna Immonen puh Inkeroinen Myllykoski Opistontie 6 Liikunnanohjaaja Jarmo Larimo puh Elimäki Koria Liikunnanohjaaja Jarmo Larimo puh Jaala Liikunnanohjaaja Sami Lampila puh LIIKUNTANEUVONTA Hovioikeudenkatu 6 Liikuntaneuvoja Eila Vanhala puh s-posti: etunimi.sukunimi@kouvola.fi 4

5 Liikuntatoiminta Kouvolan kaupungin terveyden edistämisen yhtenä tavoitteena on kaupunkilaisten liikunnan lisääminen, liikuntamyönteisten asenteiden herättäminen ja näin elinikäisen liikuntaharrastuksen löytäminen. Liikuntatoiminnalla pyritään luomaan edellytykset omaehtoiseen tai eri tahojen järjestämään liikunnan harrastamiseen mm. ohjaamalla eri liikuntatilojen ja alueiden käyttöä, kehittämällä paikallista ja alueellista yhteistyötä sekä järjestämällä terveyttä edistävää liikuntaa huomioiden erityisryhmät. Erityisliikunta Erityisliikunnan ryhmät ovat avoimia kaikille erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riippumatta. Kyseisissä ryhmissä huomioidaan kuitenkin ensisijaisesti kohderyhmään kuuluvat henkilöt ja tunnit rakennetaan heidän tarpeitaan vastaaviksi. Aikuisten erityisliikuntaryhmät järjestetään päivisin ja lasten ilta-aikaan. Terveysliikunta Liikuntapiirakka kiteyttää viikoittaisen terveysliikuntasuosituksen kuvalliseen muotoon ja helpottaa suosituksen hahmottamista. 5

6 Aikuisille (18 64-vuotialle) suunnatun liikuntapiirakan mukaan kestävyyskuntoa voi parantaa liikkumalla viikoittain väh. 2 t 30 minuuttia reippaalla tai 1 t 15 minuuttia rasittavalla tasolla. Lihaskuntoa ja liikehallintaa tulisi harjoittaa väh. 2 kertaa viikossa. Terveyttä edistää liikunta, joka vastaa teholtaan reipasta kävelyä ja kestää väh. 10 minuuttia kerrallaan. Suositellun liikunnan vähimmäismäärän voi siis koota useista väh. 10 minuutin yhtäjaksoisista liikuntakerroista. yli 65-vuotiaille Paranna kestävyyskuntoa liikkumalla säännöllisesti useana päivänä viikossa, yhteensä ainakin 2 t 30 min reippaasti TAI 1 t 15 min rasittavasti. LISÄKSI (väh. 2 krt viikossa) lisää lihasvoimaa kehitä tasapainoa pidä yllä notkeutta Monet jumpat harjoittavat samanaikaisesti lihasvoimaa, tasapainoa ja notkeutta. Tasapainoharjoittelu on erityisen tärkeää yli 80-vuotiaille sekä niille, joiden liikkumiskyky on heikentynyt ja/tai jotka ovat kaatuilleet. Yli 65-vuotialle suunnitellussa liikuntapiirakassa suositukset ovat lähes samanlaiset kuin vuotiaiden piirakassa. Yli 65-vuotialla on kuitenkin korostettu lihaskunnon ja notkeuden säilyttämistä sekä tasapainon kehittämistä 2-3 kertaa viikossa. Lisäksi on tehty soveltavat liikuntapiirakat aikuisille joilla sairaus tai toimintakyvyn aleneminen vaikeuttaa liikkumista jonkin verran jotka kävelevät apuvälinettä käyttäen jotka liikkuvat pyörätuolilla itse kelaten. Niissä suositellun liikunnan määrä noudattaa perinteistä aikuisille suunnattua terveysliikuntasuositusta, mutta ehdotetuissa liikuntamuodoissa on otettu huomioon toimintakyvyn aleneminen. Katso tarkemmin liikuntapiirakat eri kohderyhmille 6

7 Hinnasto Kausimaksut 2018 kevätkausi Terveysliikuntaryhmä 25 /liikuntaryhmä/kausi Erityisliikuntaryhmä 25 /liikuntaryhmä/kausi * Ryhmät 30 /kausi (maksun perii liikuntaseura) ** Vesiliikunnat 3 /kerta + uimahallimaksu (näihin ryhmiin ei ilmoittauduta) Liikuntaryhmien maksu suoritetaan kausittain -- netti-ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankissa tai laskulla -- ilmoittautuessa puhelimitse asiakkaalle lähetetään lasku Niille, jotka siirtyvät suoraan syyskaudelta kevätkaudelle, lähetetään lasku. Kausimaksujen lisäksi vesiliikunnoissa on uimahallimaksu. Asiakkaita ei ole vakuutettu kaupungin toimesta. Huom! * Ryhmien osalta maksu sivun 10 ohjeistuksen mukaisesti. Ohjaajan sairastuessa pyritään järjestämään sijainen, joka on liikunta-alan ammattilainen. Jos sijaista ei järjesty, tunti joudutaan peruuttamaan. Peruuntuneita tunteja ei hyvitetä. 7

8 Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin Syksyllä ilmoittautuneet siirretään automaattisesti kevätkaudelle Jos et jatka ryhmässäsi kevätkaudella 2018, sinun on peruttava ilmoittautumisesi mennessä puhelimitse sivulla 4 olevien liikunnanohjaajien numeroihin. Vastaajaan jätettyjä viestejä tai tekstiviestejä ei oteta huomioon. Jos et ole perunut osallistumistasi määräaikaan mennessä, tulee sinun maksaa kausimaksu. Voit tiedustella vapaita paikkoja ryhmiin kaupunginosasi liikunnanohjaajalta. Ks. yhteystiedot s. 4. Pidätämme oikeudet muutoksiin. Ilmoittautumiset ovat sitovia. 8

9 Liikuntaryhmien tuntiselosteet Jooga Kehitysvammaisten liikunta Kehonhallinta Kuntosali-circuit Kuntosali, neurologisia sairauksia sairastavat Lihaskunto Mielenterveyskuntoutujat Omatoimikuntosali Selkäjumppa Sovellettu kuntosali Tanssiliikunta Tasapainokuntosali Tasapainoryhmä Venyttely Vesijuoksu Vesiliikunta XXL-vesiliikunta Sopii kaikenikäisille, terveydestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille henkilöille. Jooga vahvistaa kehon syviä lihaksia ja parantaa ryhtiä. Se opettaa rentoutumista ja oikeaa hengitystä sekä tukee kehon ja mielen tasapainoa. Eri liikuntalajeja erikseen sovitun ohjelman mukaisesti. Vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, lisää liikkuvuutta ja parantaa ryhtiä. Kuntosaliharjoittelua kiertoharjoitteluna. Sovellettua kuntosaliharjoittelua henkilöille, jotka sairastavat neurologista sairautta Lämmittely yksinkertaisilla askelsarjoilla ja erilaisia lihaskuntoliikkeitä. Loppuun venyttelyt. Eri liikuntalajeja erikseen sovitun ohjelman mukaisesti. Kolmella ensimmäisellä kerralla ryhmässä on paikalla liikunnanohjaaja, joka opastaa laitteiden turvallisen käytön. Näillä kerroilla opastetaan myös kuntosaliharjoittelun perusteita. Tämän jälkeen ryhmä jatkaa omatoimisesti syyskauden. Utin ja Inkeroisten omatoimikuntosalilla ei ohjaajaa. Tunnilla keskitytään niskan ja selän alueen asentoa ylläpitäviin lihaksiin. Toimintakykyä ylläpitävää sekä parantavaa yksilöllistä kuntosaliharjoittelua pienryhmässä toimintakyvyltään heikentyneille iäkkäille asiakkaille. Kuntoutuspalveluiden jatkoryhmä. Liikuntaa ilman paria musiikin tahdissa. Kuntosaliharjoitteluun lisätty tasapainoliikkeitä. Harjoitetaan sekä tasapainoa että lihaskuntoa kiertoharjoitteluna. Lyhyt alkulämmittely, jonka jälkeen eri lihasryhmien venyttelyä. Vesiliikuntaa syvässä vedessä välineenä vesijuoksuvyö. Vesiliikuntaa veden vastusta tehokkaasti hyödyntäen. Ryhmä on tarkoitettu ylipainoisille miehille ja naisille. BMI:n alaraja on 35. Kiinnostaako liikunnan aloittaminen? Arasteletko vaikeita askelkuvioita? Ryhmät soveltuvat hyvin liikuntaharrastusta aloitteleville henkilöille. 9 Tunneilla ei ole vaikeita askelsarjoja.

10 Kouvolan keskustan liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA Maanantai Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli Kehonhallinta* Kouvola-talo Tiistai Lihaskunto* Haanojan Haalin judosali Liikkuvuus- ja venyttelyharjoitus Haanojan Haalin judosali Kuntosali-circuit Lyseon liikuntahallin kuntosali Vesijuoksu Urheilupuiston uimahalli Tanssiliikunta* Tornionmäen koulun liikuntasali Venyttely* Tornionmäen koulun liikuntasali Keskiviikko Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli Lihaskunto* Lehdokki Venyttely* Lehdokki Vesiliikunta Urheilupuiston uimahalli Torstai Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli Selkäjumppa* Kuntotalo Vesiliikunta** Haanojan Haalin uimahalli *Kouvolan liikunta- ja voimisteluseura Tempo ry:n järjestämät ryhmät. Syksyllä ryhmiin ilmoittautuneet siirretään automaattisesti kevätkaudelle Seura perii kausimaksun 30 /ryhmä/kausi. Maksu suoritetaan jumpassa jaettavalla pankkisiirrolla tai kahdella ensimmäisellä kerralla käteisellä jumppapaikalla. Jos et jatka kevätkaudelle, peruthan ilmoittautumisesi, puh **Kertamaksullinen vesiliikunta on kaikille avoin. Hinta 3 /kerta+uimahallimaksu. Ei ilmoittautumisia. 10

11 ERITYISLIIKUNTA Maanantai XXL-vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli Tiistai Neurologinen kuntosali Liikkuvuus- ja venyttelyharjoitus Kehitysvammaisten liikunta Haanojan Haalin kuntosali Haanojan Haalin judosali Haanojan Haalin judosali Keskiviikko Tasapainoryhmä Haanojan Haalin judosali Kuntosali Urheilupuiston uimahallin kuntosali Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli Sovellettu kuntosali Haanojan palvelukeskus Toimintakykyryhmä Kaunisnurmen palvelukeskus Torstai Sovellettu kuntosali Haanojan palvelukeskus Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli Kouvolan Ikäasema Torikatu 3 (Hansakeskus, 2. kerros) Kuntosalin vapaat vuorot yli 65-vuotiaille klo 9-13 Tuolijumppaa maanantaisin klo Lisätietoja puh

12 Kuusankosken liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA Maanantai Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli Lihaskunto* Kalliosuoja, palloilusali Venyttely* Kalliosuoja, peilisali Tiistai Jooga Naukion sauna Lihaskuntojumppa Voikkaan työväentalo Vesiliikunta** Kuusankosken uimahalli Keskiviikko Vesijuoksu Kuusankosken uimahalli Kuntosali-circuit Urheilutalon voimailusali Vesijuoksu Kuusankosken uimahalli Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli Tanssiliikunta Kalliosuojan palloilusali Torstai Vesijuoksu Kuusankosken uimahalli Kuntosali-circuit Urheilutalon voimailusali Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli *Kouvolan liikunta- ja voimisteluseura Tempo ry:n järjestämät ryhmät. Syksyllä ryhmiin ilmoittautuneet siirretään automaattisesti kevätkaudelle Seura perii kausimaksun 30 /ryhmä/kausi. Maksu suoritetaan jumpassa jaettavalla pankkisiirrolla tai kahdella ensimmäisellä kerralla käteisellä jumppapaikalla. Jos et jatka kevätkaudelle, peruthan ilmoittautumisesi, puh **Kertamaksullinen vesiliikunta on kaikille avoin. Hinta 3 /kerta+uimahallimaksu. Ei ilmoittautumisia. 12

13 ERITYISLIIKUNTA Maanantai Sovellettu kuntosali Urheilutalon voimailusali Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli Tiistai Sovellettu kuntosali Urheilutalon voimailusali Kevennetty kuntojumppa Pilkanmaan Kuntotöyry Ohjattu kuntosali Urheilutalon voimailusali Sulkapallo Urheilutalon palloilusali Mielenterveyskuntoutujat Kehitysvammaisten liikunta Kalliosuojan palloilusali Kalliosuojan palloilusali Keskiviikko Tasapainoryhmä Urheilutalon voimailusali ja painisali Venyttely Urheilutalon judosali Torstai Ohjattu kuntosali Kalliosuojan kuntosali ERITYISLIIKUNTARYHMÄT Ryhmät ovat avoimia kaikille erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riippumatta. Kyseisissä ryhmissä huomioidaan kuitenkin ensisijaisesti kohderyhmään kuuluvat henkilöt ja tunnit rakennetaan heidän tarpeitaan vastaaviksi. 13

14 Valkealan liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA Maanantai Kuntosali-circuit Valkealatalon kuntosali Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Tiistai Omatoimikuntosali Valkealatalon kuntosali Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Keskiviikko Kuntosali-circuit Valkealatalon kuntosali Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Omatoimikuntosali Uttihallin kuntosali Torstai Venyttely Valkealatalon painisali Omatoimikuntosali Valkealatalon kuntosali Omatoimikuntosalilla kolmella ensimmäisellä kerralla ohjaaja paikalla. ERITYISLIIKUNTA Maanantai Mielenterveyskuntoutujat Valkealatalon painisali Tiistai Sovellettu kuntosali Valkealatalon kuntosali Keskiviikko Kehitysvammaisten liikunta Torstai Veteraanien kuntosali Valkealatalon painisali Valkealatalon kuntosali 14

15 Anjalan, Inkeroisten ja Myllykosken liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA Maanantai Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli Tiistai Kuntosali-circuit Inkeroisten uimahallin kuntosali Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli Torstai Tanssiliikunta (45 min.) + venyttely (30 min.) Anjalan Urheilutalo Kuntosali-circuit Inkeroisten uimahallin kuntosali Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli ERITYISLIIKUNTA Maanantai Ohjattu kuntosali Inkeroisten uimahallin kuntosali Tiistai Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli Kehitysvammaisten liikunta Vapriikki Vaihtuva ohjelma ja paikka Keskiviikko Sovellettu kuntosali Myllykosken seuratalo Sovellettu kuntosali Myllykosken seuratalo MTK-klubitalo Inkeroisten uimahallin kuntosali 15

16 Elimäen ja Korian liikuntaryhmät Maanantai Ohjattu kuntosali Korian monitoimitalo (erityisliikunta) Tuolijumppa Korian monitoimitalo (erityisliikunta) Torstai Kuntosali-circuit Elimäen kuntosali (terveysliikunta) Venyttely Elimäen kunnantalo (terveysliikunta) Kehitysvammaisten liikunta Elimäen Puustelli (erityisliikunta) Kuntosali-circuit Korian monitoimitalo (terveysliikunta) Jaalan liikuntaryhmät Maanantai Kuntosali (eritysliikunta) Kuntosali-circuit (terveysliikunta) Kuntosali-circuit (terveysliikunta) Jaalan palloiluhalli Jaalan palloiluhalli Jaalan palloiluhalli 16

17 Lapset ja nuoret Lasten ja nuorten liikuntatoiminta painottuu erityisliikuntaan, syys- ja hiihtolomaviikkojen toimintaan sekä kesätoimintaan. Syys- ja hiihtolomien tapahtumia mainostetaan erikseen paikallislehdissä ja kaupungin nettisivuilla Katso liikuntamahdollisuuksista myös liikkuvakouvola.fi-sivustolta. Maanantai Erityislasten uintikerho Ryhmä Erityislasten uintikerho Ryhmä 2 Kuusankosken uimahalli Kuusankosken uimahalli Ilmoittautuminen puh tai Tiistai Nuorten kuntosali Lyseon lukion kuntosali Ryhmään tullaan liikuntaneuvonnan kautta, puh

18 Vertaisohjatut liikuntaryhmät Vertaisohjaajat ovat vapaaehtoisia, jotka ohjaavat liikuntaryhmiä. He toimivat terveyttä edistävän liikunnan innostajina sekä ohjaajina. Kaupungin terveyden edistäminen kouluttaa uusia vertaisohjaajia sekä järjestää mm. ideapäiviä. Uusista vertaisohjaajakoulutuksista ja vertaistoiminnan uutisista tietoa Lisätietoja: Marika Peltonen, liikuntakoordinaattori puh , Sami Lampila, liikunnanohjaaja puh , KEVÄÄN 2018 VERTAISOHJATUT LIIKUNTARYHMÄT Ryhmät ovat pääsääntöisesti ikääntyneille suunnattuja ja maksuttomia, ellei toisin mainita. Tarkemmat tiedot ryhmistä yhteyshenkilöltä. KOUVOLAN KESKUSTAN ALUE Senioritanssi* Sisäcurling* Kuntojumppa Taiji ke Kouvola-talo Ohjaaja Eija Patjas puh pe ti pe ma Lyseon palloilusali 1/3 Kouvola-talo Eläkeliitto (jäsenmaksu) Kouvolan yhteiskoulu, valkoinen rakennus Hallituskatu 7 B, Kouvolan Seudun Muisti ry:n tiloissa Aloittelijoille Avoin ja maksuton Ohjaaja Ismo Sinkkonen puh Ohjaaja Hanna Sarlo puh Eläkeliitto (jäsenmaksu) Ohjaaja Lilja Roitto puh Ohjaaja Lilja Roitto puh

19 Kuntosali ma * Haanojan Haalin kuntosali Yhteyshenkilö Marika Peltonen puh ma * Urheilupuiston uimahallin kuntosali Ohjaaja Arja Hult-Yrjönen puh ma Lyseon lukion kuntosali Eläkeläisliitto (jäsenmaksu) Ohjaaja Hanna Sarlo puh ti * Käpylän palvelukeskus Ohjaaja Anneli Malinen ti * Haanojan Haalin kuntosali Ohjaaja Marianne Yrjölä puh ke Urheilupuiston uimahallin kuntosali Yhteyshenkilö Marika Peltonen puh to * Haanojan Haalin kuntosali Ohjaaja Tarja Toivonen puh pe * Lyseon lukion kuntosali Yhteyshenkilö Sami Lampila puh *Ryhmän kevätkausi (ryhmät tauolla hiihtolomaviikolla 9) Haanojan Haalin, Urheilupuiston ja Lyseon kuntosaliryhmät: jos olet pois kolme peräkkäistä kertaa ilmoittamatta, paikkasi annetaan jonossa seuraavalle. KUUSANKOSKI JA VOIKKAA Tuolijumppa ti Etappi, Kuusankoski Urheilukentäntie 3 Ohjaaja Kari Siren puh ma Kettumäen palvelukeskus, Väentupa Lisätietoja Kati Kunnaala puh to Kettumäen palvelukeskus, Väentupa Lisätietoja Kati Kunnaala puh Qigong Kiinalaista tasapainoliikuntaa ke pe Kettumäen palvelukeskus, Väentupa Kettumäen palvelukeskus, Väentupa Lisätietoja Kati Kunnaala puh Lisätietoja Kati Kunnaala puh

20 Kuntosali ma * Kuusankosken Urheilutalon kuntosali Yhteyshenkilö Marika Peltonen puh ma * Kuusankosken Urheilutalo Ohjaaja Tellervo Koskela puh ti * Kuusankosken Urheilutalon kuntosali Ohjaaja Kari Siren puh ti * Kettumäen palvelukeskus Yhteyshenkilö Johanna Laurell puh Ohjaaja Kari Siren puh ke Kuusankosken Urheilutalon kuntosali, miehet Ohjaaja Heikki Hämäläinen puh Tasapainoryhmä* ma Kuusankosken Urheilutalo Ohjaaja Tellervo Koskela puh Venyttely pe * Kuusankosken Urheilutalon painisali, miehet Ohjaaja Heikki Hämäläinen puh Lentopallo* ma ja ke Kuusankosken Urheilutalo Ohjaaja Esa Rantalainen puh INKEROINEN, MYLLYKOSKI, UMMELJOKI Kuntosali ma-su Myllykosken seniorisali Lisätietoja vapaista paikoista, ryhmien aikatauluista ja hinnosta voi tiedustella Myllykosken Latu Raija Härmä puh Tuolijumppa ma * Ummeljoen kyläkirkko Yhteyshenkilö Marja-Liisa Seitsonen puh to * Ummeljoen pankkila Jalavatie 1 Yhteyshenkilö Marjatta Taskinen puh Ikinuoret Lisätietoja Myllykosken Naisvoimistelijat *Ryhmän kevätkausi (ryhmät tauolla hiihtolomaviikolla 9) 20

21 KAIPIAINEN, SAARAMAA, VALKEALA Taiji ma Valkealatalon discotila Tiedustelut (mm. osallistumismaksu) Lilja Roitto puh Tuolijumppa ma min. tuolijumppa Kaipiainen, Elomaan talo Varttikerho Ohjaaja Pipa Pohjanpalo puh ti * Tuohikotti, neuvola Yhteyshenkilö Eeva Rämä ke min. tuolijumppa Kaipiainen, Elomaan talo Iidan kyökki Ohjaaja Pipa Pohjanpalo puh Jumppatuokio* ti Saaramaan kylätalo Kevennetty liikunta* to Utin koulu Ohjaaja Marketta Ukkola puh ELIMÄKI, KORIA Kuntosali ma Korian monitoimitalo Korian seudun Eläkkeensaajat Yhteyshenkilö Esa Nieminen (10 urheilupassi) ti Korian monitoimitalo Eläkeliiton Elimäen yhdistys Yhteyshenkilö Esa Nieminen (10 urheilupassi) JAALA Tuolijumppa* to Jaalan palloiluhalli Eläkeliiton Jaalan yhdistys Kaikille avoin, maksuton *Ryhmän kevätkausi (ryhmät tauolla hiihtolomaviikolla 9) 21

22 Uimahallit Kouvolan uimahallit tarjoavat monipuoliset tilat ja mahdollisuudet kaupunkilaisten virkistäytymiseen. Uimahallien kassat menevät kiinni tunti ennen hallin sulkemista ja altaasta on poistuttava 20 minuuttia ennen sulkemista. KUUSANKOSKEN UIMAHALLI Uimahallintie 8, Kuusankoski, puh ma klo ti klo ke to klo pe klo la klo (pieni allas klo ) su klo (pieni allas klo ) pienen altaan veden lämpötila on noin +32 C hyppypaikat 1 m, 3 m ja syvyyttä sukeltamiseen poreallas ja niskahierontasuihkut kaksi tilaussaunaa ns. perhesaunaa kesäisin lasten ulkoallas ja piha-alue invahissi kuntosali URHEILUPUISTON UIMAHALLI Palomäenkatu 44, Kouvola, puh ma klo ti, to ja pe klo ke la klo su klo hyppypaikat 1 m, 3 m, 5 m ja syvyyttä sukeltamiseen hierontapiste isossa altaassa pienessä altaassa vesisieni kesäisin 20 m pitkä ulkoallas ja piha-alue kuntosali kahvio JUHLAT UIMAHALLISSA? Oletko koskaan ajatellut juhlia uimahallissa? Kaikille riittää tekemistä ja tarjoilut hoidat kätevästi kahviosta. Järjestä lasten syntymäpäivät, seuran päättäjäiset tai muut juhlat. Kysy lisää uimahallista! 22

23 HAANOJAN HAALI Myllypuronkatu 3, Kouvola, puh ma, ti ja to klo ke ja pe klo la su suljettu liikuntaesteetön ison ja pienen altaan lisäksi kylmäja kuuma-allas kuntosali, palloiluhalli ja judosali kahvio INKEROISTEN UIMAHALLI Opistontie 6, Inkeroinen, puh ma ja pe klo ti to klo la klo su klo liikuntaesteetön poreallas, kylmävesiallas, niskahierontasuihkut ja uintimahdollisuus vastavirtaan pienessä altaassa vesisieni kuntosali VALKEALATALON UIMAHALLI Toikkalantie 5, Valkeala, puh ma, ke ja pe klo ti ja to klo la klo (pieni allas klo ) su klo (pieni allas klo ) liikuntaesteetön niskahierontasuihkut ja porealue viikonloppuisin vauvauintikauden aikana lämmin vesi, noin +30 C höyrysauna kuntosali, palloiluhalli ja judosali kahvio talvisin avantouintimahdollisuus Likolammessa Rantasauna avoinna talviaikaan: KORIAN UIMAHALLI Jaakkolankuja 4-6, Koria puh ma, ke ja pe klo ti ja to klo la ja su klo

24 200 HUIPPUETU! ILMAISTA LIIKUNTA- PAIKKAA Kouvolan liikuntatoimijoita ja niiden tapahtumia löydät liikkuvakouvola.fi Taitto Eija Tiitinen, Kouvolan kaupunki Kouvolan kaupunki Terveyden edistäminen Savonkatu Kouvola 24 # PULSSIKVL