Liikuntaryhmät ja vertaisohjatut liikuntaryhmät

Transkriptio

1 Liikuntaryhmät ja vertaisohjatut liikuntaryhmät Liikuntapalvelut Kevät 2019

2 Sisällysluettelo Kevätkausi Hiihtoloviikolla (vko 9) sekä ja ei ryhmiä! Liikuntapalvelut, liikunnanohjaajat, liikuntaneuvonta Liikuntatoiminta Hinnasto Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin Liikuntaryhmien tunselosteet Kouvolan keskustan liikuntaryhmät Kuusankosken liikuntaryhmät Valkealan liikuntaryhmät Anjalan, Inkeroisten ja Myllykosken liikuntaryhmät Elimäen ja Korian liikuntaryhmät Jaalan liikuntaryhmät Lapset ja nuoret Vertaisohjatut liikuntaryhmät Uihallit Kaupungin liikuntaryhmiä järjestää myös Kansalaisopisto sekä Kymenlaakson Opisto Katso lisää ja Kevään ylioppilakirjoitukset vaikuttavat joidenkin liikuntalojen käyttöön. Ilmoitamme muutoksista tapauskohtaises. 2 3

3 Liikuntapalvelut Yhteysedot Liikuntapäällikkö Teemu Mäkipaakkanen puh Savonkatu 23, Kouvola Liikuntakoordinaattori Marika Peltonen puh Savonkatu 23, Kouvola Liikuntatoiminta Tavoitteenamme on kaupunkilaisten liikunnan lisääminen, liikuntamyönteisten asenteiden herättäminen ja näin elinikäisen liikuntaharrastuksen löytäminen. Liikuntatoiminnalla pyritään luoan edellytykset oehtoiseen tai eri tahojen järjestämään liikunnan harrastamiseen mm. ohjaalla eri liikuntalojen ja alueiden käyttöä, kehittämällä paikallista ja alueellista yhteistyötä sekä järjestämällä terveyttä edistävää liikuntaa huomioiden myös erityisryhmät. LIIKUNNANOHJAAJAT Elimäki, Inkeroinen, Koria, Myllykoski Jarmo Larimo puh Jaala Sami Lampila puh Keskusta Kuusankoski s-pos: Heidi Haapiainen Sami Lampila Johanna Partanen puh puh puh Marja Puolakka puh puh Valkeala Johanna Immonen puh LIIKUNTANEUVONTA Lapset ja nuoret Heidi Haapiainen puh Aikuiset ja ikääntyneet Eila Vanhala puh Elimäen ja Keltakankaan terveyaset Johanna Partanen puh Hinnasto Kausiksut 2019 kevätkausi Terveysliikuntaryhmä 25 /liikuntaryhmä/kausi Erityisliikuntaryhmä 25 /liikuntaryhmä/kausi * Ryhmät 30 /kausi (ksun perii liikuntaseura) ** Vesiliikunnat 3 /kerta + uihalliksu (näihin ryhmiin ei ilmoittauduta) 4 5

4 Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin Liikuntaryhmien tunselosteet Tulethan tuoksutta! Syksyllä ilmoittautuneet siirretään autoatses kevätkaudelle Jos et jatka ryhmässäsi kevätkaudella 2019, sinun on peruttava ilmoittautumisesi mennessä puhelimitse sivulla 4 olevien liikunnanohjaajien numeroihin. Vastaajaan jätettyjä viestejä tai teksviestejä ei oteta huomioon. Kevätkauden ksu suoritetaan koin lähetettävällä laskulla. Voit edustella vapaita paikkoja ryhmiin kaupunginosasi liikunnanohjaajalta (ks. yhteysedot s. 4). Jos ryhmissä on laa, voit ilmoittautua suoraan kuntapalvelut.fi/kouvola Hellewi-ohjeln kautta, jolloin kausiksun voit ksaa suoraan verkossa tai koin lähetettävällä laskulla. Ilmoittautuminen hdollista viikosta 1 (2019) alkaen. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Jos et ole perunut osallistumistasi määräaikaan mennessä, tulee sinun ksaa kausiksu. Ohjaajan sairastuessa pyritään järjestämään sijainen, joka on liikunta-alan amtlainen. Jos sijaista ei järjesty, tun joudutaan peruuttaan. Peruuntuneita tunteja ei hyvitetä. Asiakkaita ei ole vakuutettu kaupungin toimesta. Pidätämme oikeudet muutoksiin kauden aikana. Kiinnostaako liikunnan aloittaminen? Arasteletko vaikeita askelkuvioita? Jooga Kahvakuula Kehitysvamisten liikunta Kehonhallinta Kehonhuolto Kuntosali-circuit Kuntosali, neurologisia sairauksia sairastavat Lihaskunto Mielenterveyskuntoutujat Otoimi Selkäjumppa Sovellettu Tanssiliikunta Tasapaino Tasapainoryhmä Venyttely Vesijuoksu Vesiliikunta Sopii kaikenikäisille, terveydestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille henkilöille. Jooga vahvistaa kehon syviä lihaksia ja parantaa ryhä. Se opettaa rentoutumista ja oikeaa hengitystä sekä tukee kehon ja mielen tasapaino Monipuolisten liikkeiden avulla kuormitat tehokkaas koko kehoa; toiminnallinen ja dynaaminen kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskestävyyttä, voia ja akvoi kehon syviä lihaksia. Salla kehittyy myös kehonhallinta, tasapaino ja liikkuvuus. Tunnilta saat vinkkejä myös otoimiseen harjoitteluun. Sopii myös vasta-alkajille. Eri liikuntalajeja erikseen sovitun ohjeln mukaises. Kehoa vahvistavia, liikkuvuutta ja ryhä parantavia harjoituksia. Tunnilla painotetaan liikkeiden oikeaa ja hallittua suorittamista välttäen kehoa virheellises kuormittavia asentoja ja liikeratoja. Kehoa huoltavia harjoituksia eri tekniikoita hyödyntäen; venyttely, pilates, hypopressive, rentoutus. Tunnilla painotetaan liikkeiden oikeaa ja hallittua suorittamista. Kuntosaliharjoittelua kiertoharjoitteluna. Sovellettua harjoittelua henkilöille, jotka sairastavat neurologista sairautta Lämmittely yksinkertaisilla askelsarjoilla ja erilaisia lihaskuntoliikkeitä. Loppuun venyttelyt. Eri liikuntalajeja erikseen sovitun ohjeln mukaises. Kolmella ensimmäisellä kerralla ryhmässä on paikalla liikunnanohjaaja, joka opastaa laitteiden turvallisen käytön. Näillä kerroilla opastetaan myös harjoittelun perusteita. Tämän jälkeen ryhmä jatkaa otoimises syyskauden. Un ja Inkeroisten otoimilla ei ohjaajaa. Tunnilla keskitytään niskan ja selän alueen asentoa ylläpitäviin lihaksiin. Toimintakykyä ylläpitävää sekä parantavaa yksilöllistä harjoittelua pienryhmässä toimintakyvyltään heikentyneille iäkkäille asiakkaille. Kuntoutuspalveluiden jatkoryhmä. Liikuntaa iln paria musiikin tahdissa. Kuntosaliharjoitteluun lisätty tasapainoliikkeitä. Harjoitetaan sekä tasapainoa että lihaskuntoa kiertoharjoitteluna. Lyhyt alkulämmittely, jonka jälkeen eri lihasryhmien venyttelyä. Vesiliikuntaa syvässä vedessä välineenä vesijuoksuvyö. Vesiliikuntaa veden vastusta tehokkaas hyödyntäen. Ryhmät soveltuvat hyvin liikuntaharrastusta aloitteleville henkilöille. Tunneilla ei ole vaikeita askelsarjoja. 6 7

5 Kouvolan keskustan liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA Maanantai Vesiliikunta Haanojan Haalin uihalli Vesiliikunta Haanojan Haalin uihalli Kehonhallinta* Kouvola-talon tanssisali Tiistai Lihaskunto* Haanojan Haalin judosali Kehonhallinta Kuntotalon peilisali Kuntosali-circuit Lyseon lukion Vesijuoksu Urheilupuiston uihalli Tanssiliikunta* Tornionmäen koulu Vesiliikunta** Haanojan Haalin uihalli Venyttely* Tornionmäen koulu Keskiviikko Vesiliikunta Haanojan Haalin uihalli Lihaskunto* Lehdokki Lihaskunto* Haanojan Haalin judosali Venyttely* Lehdokki Venyttely* Haanojan Haalin judosali Vesiliikunta Urheilupuiston uihalli Torstai Selkäjumppa* Kuntotalon peilisali Vesiliikunta Haaojan Haalin uihalli Vesiliikunta** Haanojan Haalin uihalli Kehonhuolto Kouvola-talon tanssisali * Kouvolan liikunta- ja voimisteluseura Tempo ry:n järjestämät ryhmät. Kaupunki välittää osallistujaedot (nimi ja puh.nro) ryhmän järjestäjälle. Seura perii kausiksun 30 /ryhmä/kausi (sis. Tempon jäsenyyden ksuineen). Maksu suoritetaan jumpassa jaettavilla pankkisiirroilla tai kahdella ensimmäisellä kerralla käteisellä/pankkikorlla jumppapaikalla. ** Kertaksullinen vesiliikunta on kaikille avoin. Hinta 3 /kerta+uihalliksu. Ei ilmoittautumisia. ERITYISLIIKUNTA Tiistai Neurologinen Haanojan Haalin Sovellettu Haanojan palvelukeskus Keskiviikko Tasapainoryhmä Haanojan Haalin judosali Vesiliikunta Haanojan Haalin uihalli Sovellettu Haanojan palvelukeskus Kuntosali Lyseon lukion Kehitysvamisten liikunta Haanojan Haalin palloilusali Torstai Sovellettu Haanojan palvelukeskus Kehonhuolto Kouvola-talon tanssisali Kuntosali Haanojan Haalin Erityisliikunta Erityisliikunnan ryhmät ovat avoimia kaikille erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riipputta. Kyseisissä ryhmissä huomioidaan kuitenkin ensisijaises kohderyhmään kuuluvat henkilöt ja tunnit rakennetaan heidän tarpeitaan vastaaviksi. Aikuisten erityisliikuntaryhmät järjestetään päivisin ja lasten ilta-aikaan (erityislasten uinkerhot). 8 9

6 Kuusankosken liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA Maanantai Vesiliikunta Kuusankosken uihalli Lihaskunto* Kalliosuoja, palloilusali Venyttely* Kalliosuoja, peilisali Vesiliikunta** Kuusankosken uihalli Tiistai Jooga Naukion sauna Lihaskuntojumppa Voikkaan työväentalo Keskiviikko Vesijuoksu Kuusankosken uihalli Kuntosali-circuit Urheilutalon voiilusali Vesijuoksu Kuusankosken uihalli Vesiliikunta Kuusankosken uihalli Tanssiliikunta Kalliosuojan palloilusali Torstai Vesijuoksu Kuusankosken uihalli Kuntosali-circuit Urheilutalon voiilusali Vesiliikunta Kuusankosken uihalli * Kouvolan liikunta- ja voimisteluseura Tempo ry:n järjestämät ryhmät. Kaupunki välittää osallistujaedot (nimi ja puh.nro) ryhmän järjestäjälle. Seura perii kausiksun 30 /ryhmä/kausi (sis. Tempon jäsenyyden ksuineen). Maksu suoritetaan jumpassa jaettavilla pankkisiirroilla tai kahdella ensimmäisellä kerralla käteisellä/pankkikorlla jumppapaikalla. ** Kertaksullinen vesiliikunta on kaikille avoin. Hinta 3 /kerta+uihalliksu. Ei ilmoittautumisia. ERITYISLIIKUNTA Maanantai Sovellettu Urheilutalon voiilusali Vesiliikunta Kuusankosken uihalli Sulkapallo Tiedustelut p Urheilutalon palloilusali Tiistai Kevennetty kuntojumppa Pilkanan Kuntotöyry Ohjattu Urheilutalon voiilusali Mielenterveyskuntoutujat Kalliosuojan palloilusali Kehitysvamisten liikunta Kalliosuojan palloilusali Keskiviikko Tasapainoryhmä Urheilutalon voiilusali ja painisali Valkealan liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA Maanantai Kuntosali-circuit Valkealatalon Vesiliikunta Valkealatalon uihalli Tiistai Otoimi Valkealatalon Vesiliikunta Valkealatalon uihalli Kahvakuula Valkealatalon painisali Keskiviikko Kuntosali-circuit Valkealatalon Vesiliikunta Valkealatalon uihalli Otoimi Uthallin Torstai Venyttely Valkealatalon painisali Otoimi Valkealatalon Otoimilla kolmella ensimmäisellä kerralla ohjaaja paikalla. ERITYISLIIKUNTA Venyttely Urheilutalon judosali Torstai Ohjattu Kalliosuojan Maanantai Mielenterveyskuntoutujat Valkealatalon painisali Tiistai Sovellettu Valkealatalon Keskiviikko Kehitysvamisten liikunta Valkealatalon painisali Torstai Veteraanien Valkealatalon 10 11

7 Anjalan, Inkeroisten ja Myllykosken liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA Maanantai Vesiliikunta Inkeroisten uihalli Tiistai Kuntosali-circuit Inkeroisten uihallin Vesiliikunta Inkeroisten uihalli Torstai Tanssiliikunta (45 min.) + venyttely (30 min.) ERITYISLIIKUNTA Anjalan Urheilutalo Kuntosali-circuit Inkeroisten uihallin Vesiliikunta Inkeroisten uihalli Maanantai Ohjattu Inkeroisten uihallin Tiistai Vesiliikunta Inkeroisten uihalli Kehitysvamisten liikunta Vapriikki Vaihtuva ohjel ja paikka Keskiviikko Sovellettu Myllykosken seuratalo Sovellettu Myllykosken seuratalo MTK-klubitalo Inkeroisten uihallin Elimäen ja Korian liikuntaryhmät Maanantai Ohjattu (erityisliikunta) Korian monitoimitalo Tuolijumppa (erityisliikunta) Korian monitoimitalo Torstai Kuntosali-circuit (terveysliikunta) Elimäen Venyttely (terveysliikunta) Elimäen kunnantalo Kehitysvamisten liikunta (erityisliikunta) Jaalan liikuntaryhmät Lapset ja nuoret Elimäen Puustelli Kuntosali-circuit (terveysliikunta) Korian monitoimitalo Maanantai Kuntosali (eritysliikunta) Jaalan palloiluhalli Kuntosali-circuit (terveysliikunta) Jaalan palloiluhalli Kuntosali-circuit (terveysliikunta) Jaalan palloiluhalli Lasten ja nuorten liikuntatoiminta painottuu erityisliikuntaan, syys- ja hiihtoloviikkojen toimintaan sekä kesätoimintaan. Syys- ja hiihtolomien tapahtumia inostetaan erikseen paikallislehdissä ja kaupungin netsivuilla kouvola.fi/liikunta. Katso liikuntahdollisuuksista myös liikkuvakouvola.fi. Maanantai Erityislasten uinkerho Ryhmä Erityislasten uinkerho Ryhmä 2 Kuusankosken uihalli Kuusankosken uihalli Ilmoittautuminen puh Keskiviikko Nuorten Lyseon lukion Ryhmään tullaan liikuntaneuvonnan kautta, puh

8 Vertaisohjatut liikuntaryhmät Vertaisohjaajat ovat vapaaehtoisia, jotka ohjaavat liikuntaryhmiä. He toimivat terveyttä edistävän liikunnan innostajina sekä ohjaajina. Kaupungin liikuntapalvelut kouluttaa uusia vertaisohjaajia sekä järjestää mm. ideapäiviä. Uusista vertaisohjaajakoulutuksista ja vertaistoiminnan uusista etoa Lisäetoja: Marika Peltonen, liikuntakoordinaattori puh , rika.peltonen(at)kouvola.fi Sami Lampila, liikunnanohjaaja puh , sami.lampila(at)kouvola.fi KEVÄÄN 2019 VERTAISOHJATUT LIIKUNTARYHMÄT Ryhmät ovat pääsääntöises ikääntyneille suunnattuja ja ksuttomia ellei toisin inita. Vapaiden paikkojen edustelut ja tarkemt edot ryhmistä yhteyshenkilöiltä. Kuntosali * * ke to * pe * Käpylän palvelukeskus Haanojan Haalin Urheilupuiston uihallin Haanojan Haalin Lyseon lukion Ohjaaja Anneli Malinen Ohjaaja Marianne Yrjölä puh Marika Peltonen puh Ohjaaja Tarja Toivonen puh Sami Lampila puh *Ryhmän kevätkausi (ei vko 9) Haanojan Haalin, Urheilupuiston ja Lyseon ryhmät: jos olet pois kolme peräkkäistä kertaa ilmoittatta, paikkasi annetaan jonossa seuraavalle. KOUVOLAN KESKUSTAN ALUE Senioritanssi* Sisäcurling* Kuntojumppa Taiji Kuntosali ke Kouvola-talo Ohjaajat Anneli Ahola puh Raija Vaurasalo puh pe pe * * Lehdokin nuorisolojen liikuntasali Kouvola-talo Eläkeliitto (jäsenksu) Kouvolan yhteiskoulu, valkoinen rakennus Eläkeliitto (jäsenksu) Hallituskatu 7 B Kouvolan Seudun Muis ry:n loissa Aloittelijoille Avoin ja ksuton Haanojan Haalin Urheilupuiston uihallin Lyseon lukion Eläkeläisliitto Ohjaaja Ismo Sinkkonen puh Ohjaaja Hanna Sarlo puh Ohjaaja Lilja Roitto puh Ohjaaja Lilja Roitto puh Marika Peltonen puh Ohjaaja Arja Hult-Yrjönen puh Ohjaaja Hanna Sarlo puh KUUSANKOSKI JA VOIKKAA Tuolijumppa Qigong Kiinalaista tasapainoliikuntaa Kuntosali Tasapainoryhmä* to ke pe * * * * ke * Etappi, Kuusankoski Urheilukentäne 3 Kettumäen palvelukeskus, Väentupa Kettumäen palvelukeskus, Väentupa Kettumäen palvelukeskus, Väentupa Kettumäen palvelukeskus, Väentupa Kuusankosken Urheilutalon Kuusankosken Urheilutalo Kuusankosken Urheilutalon Kettumäen palvelukeskus Kuusankosken Urheilutalon, miehet Kuusankosken Urheilutalo Ohjaaja Kari Siren puh Lisäetoja Ka Kunnaala puh Lisäetoja Ka Kunnaala puh Lisäetoja Ka Kunnaala puh Lisäetoja Ka Kunnaala puh Marika Peltonen puh Ohjaaja Tellervo Koskela puh Ohjaaja Kari Siren puh Ohjaaja Kari Siren puh Ohjaaja Heikki Hämäläinen puh Ohjaaja Tellervo Koskela puh

9 Venyttely Lentopallo* pe * ja ke Kuusankosken Urheilutalon painisali, miehet Kuusankosken Urheilutalo INKEROINEN, MYLLYKOSKI, UMMELJOKI Kuntosali -su Myllykosken seniorisali (Myllykosken seuratalo, Myllykoskene 3) Tuolijumppa Ikinuoret * to * Ummeljoen kyläkirkko Ummeljoen pankkila Jalavae 1 KAIPIAINEN, SAARAMAA, VALKEALA Ohjaaja Heikki Hämäläinen puh Ohjaaja Esa Rantalainen puh Lisäetoja vapaista paikoista, ryhmien aikatauluista ja hinnosta voi edustella Myllykosken Latu Ville Loisa puh Marja-Liisa Seitsonen puh Marjatta Taskinen puh Lisäetoja Myllykosken Naisvoimistelijat ELIMÄKI, KORIA Kuntosali JAALA Korian monitoimitalo Korian monitoimitalo Korian Eläkkeensaajat Risto Pihkala (jäsenksu) Eläkeliiton Elimäen yhdistys Risto Korja (jäsenksu) Tuolijumppa* to Jaalan palloiluhalli Eläkeliiton Jaalan yhdistys Kaikille avoin, ksuton *Ryhmän kevätkausi (ei vko 9) Taiji Valkealatalon discola Tiedustelut (mm. osallistmisksu) Lilja Roitto puh Tuolijumppa ke min. tuolijumppa Kaipiainen, Eloan talo Iidan kyökki Ohjaaja Pipa Pohjanpalo puh Jumppatuokio* Saaraan kylätalo Kevennetty liikunta* to Un koulu Ohjaaja Marketta Ukkola puh *Ryhmän kevätkausi (ei vko 9) 16 17

10 Uihallit Kouvolan uihallit tarjoavat monipuoliset lat ja hdollisuudet kaupunkilaisten virkistäytymiseen. Uihallien kassat menevät kiinni tun ennen hallin sulkemista ja altaasta on poistuttava 20 minuuta ennen sulkemista. KUUSANKOSKEN UIMAHALLI Uihalline 8, Kuusankoski, puh klo klo ke to klo pe klo la klo (pieni allas klo ) su klo (pieni allas klo ) pienen altaan veden lämpöla on noin +32 C hyppypaikat 1 m, 3 m ja syvyyttä sukeltamiseen poreallas ja niskahierontasuihkut kaksi laussaunaa ns. perhesaunaa kesäisin lasten ulkoallas ja piha-alue invahissi URHEILUPUISTON UIMAHALLI Palomäenkatu 44, Kouvola, puh klo , to ja pe klo ke la klo su klo hyppypaikat 1 m, 3 m, 5 m ja syvyyttä sukeltamiseen hierontapiste isossa altaassa pienessä altaassa vesisieni kesäisin 20 m pitkä ulkoallas ja piha-alue kahvio JUHLAT UIMAHALLISSA? Oletko koskaan ajatellut juhlia uihallissa? Kaikille riittää tekemistä ja tarjoilut hoidat käteväs kahviosta. Järjestä lasten syntymäpäivät, seuran päättäjäiset tai muut juhlat. Kysy lisää uihallista! HAANOJAN HAALI Myllypuronkatu 3, Kouvola, puh , ja to klo ke ja pe klo la su suljettu liikuntaesteetön ison ja pienen altaan lisäksi kylmäja kuu-allas, palloiluhalli ja judosali kahvio INKEROISTEN UIMAHALLI Opistone 6, Inkeroinen, puh ja pe klo to klo la klo su klo liikuntaesteetön poreallas, kylmävesiallas, niskahierontasuihkut ja uinhdollisuus vastavirtaan pienessä altaassa vesisieni VALKEALATALON UIMAHALLI Toikkalane 5, Valkeala, puh , ke ja pe klo ja to klo la klo (pieni allas klo ) su klo (pieni allas klo ) liikuntaesteetön niskahierontasuihkut ja porealue viikonloppuisin vauvauinkauden aikana lämmin vesi, noin +30 C höyrysauna, palloiluhalli ja judosali kahvio talvisin avantouinhdollisuus Likolammessa Rantasauna avoinna talviaikaan: KORIAN UIMAHALLI Jaakkolankuja 4-6, Koria puh ke ja pe klo ja to klo la ja su klo

11 LIIKKUVAKOUVOLA Taitto Eija Tiinen, Kouvolan kaupunki liikkuvakouvola 20