LENKILLE? LÄHDETTÄISKÖ. liikuntaryhmät ja vertaisohjatut liikuntaryhmät. Liikuntaryhmät ja terveyden edistämisen T. MIELIKUVITUSKOIRASI

Transkriptio

1 VUH! Liikuttavaa Kouvolassa LÄHDETTÄISKÖ LENKILLE? T. MIELIKUVITUSKOIRASI Jo 15 minuutin päivittäinen lenkkeily ulkoilmassa kehittää kuntoa ja virkistää mieltä. Aina ei tarvitse lähteä merta edemmäs kalaan liikunnan ilon voi löytää tutuilta kotinurkilta, kun vain osaa katsoa oikeista näkökulmista. Oma mielikuvitus on hyvä tsemppari. Lisää näkökulmia: # P U L S S I K V L Kouvolan kaupunki Hyvinvointipalvelut Varuskuntakatu Kouvola Puh Terveyden edistäminen Liikuntaryhmät ja terveyden edistämisen ryhmät edistämisen Kevät Terveyden liikuntaryhmät ja vertaisohjatut liikuntaryhmät 2016 Syksy 2016

2 Sisällysluettelo Syyskausi ma Syyslomaviikolla (vk 43) ei ryhmiä! Terveyden edistäminen, liikunnanohjaajat... 4 Liikuntatoiminta... 5 Hinnasto... 6 Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin... 7 Liikuntaryhmien tuntiselosteet... 8 Kouvolan keskustan liikuntaryhmät...9 Kuusankosken liikuntaryhmät...11 Valkealan liikuntaryhmät...13 Inkeroisten/Myllykosken liikuntaryhmät...14 Korian/Elimäen liikuntaryhmät...15 Jaalan liikuntaryhmät...15 Lapset ja nuoret...16 Vertaisohjatut liikuntaryhmät...17 Kaupungin liikuntaryhmiä järjestää myös Kansalaisopisto sekä Kymenlaakson Opisto Katso lisää ja

3 Terveyden edistäminen Varuskuntakatu 11 Kirsi-Marja Karjalainen Palvelupäällikkö puh Marika Peltonen Liikuntakoordinaattori puh LIIKUNNANOHJAAJAT Keskusta: Palomäenkatu 44 Sami Lampila Liikunnanohjaaja puh Kuusankoski: Uimahallintie 10 Marja Puolakka Liikunnanohjaaja puh Valkeala: Toikkalantie 5 Johanna Immonen Liikunnanohjaaja puh Inkeroinen/Myllykoski: Opistontie 6 Jarmo Larimo Liikunnanohjaaja puh LIIKUNTANEUVONTA: Palomäenkatu 44 Eila Vanhala Liikuntaneuvoja puh s-posti: etunimi.sukunimi@kouvola.fi Johanna Partanen Erityisliikunnanohjaaja puh Jani Höijer Erityisliikunnanohjaaja puh Sanni Teitto Sähköistä liikennettä hanke puh Jaala: Sami Lampila Liikunnanohjaaja puh Elimäki/Koria: Jarmo Larimo Liikunnanohjaaja puh Liikuntatoiminta Terveyden edistämisen yhtenä tavoitteena on kaupunkilaisten liikunnan lisääminen, liikuntamyönteisten asenteiden herättäminen ja näin elinikäisen liikuntaharrastuksen löytäminen. Liikuntatoiminnalla pyritään luomaan edellytykset omaehtoiseen tai eri tahojen järjestämään liikunnan harrastamiseen mm. ohjaamalla eri liikuntatilojen ja alueiden käyttöä, kehittämällä paikallista ja alueellista yhteistyötä sekä järjestämällä terveyttä edistävää liikuntaa huomioiden erityisryhmät. Erityisliikunta Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen vuoksi on vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. (Erityisryhmien liikunta toimikunnan mietintö 1996:15) Erityisliikunnan ryhmät ovat avoimia kaikille erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riippumatta. Kyseisissä ryhmissä huomioidaan kuitenkin ensisijaisesti kohderyhmään kuuluvat henkilöt ja tunnit rakennetaan heidän tarpeitaan vastaaviksi. Aikuisten erityisliikuntaryhmät järjestetään päivisin ja lasten ilta-aikaan. Terveysliikunta Terveyden ja toimintakyvyn ylläpitämiseksi jokaisen aikuisen tulisi harrastaa kohtuullisesti kuormittavaa liikuntaa useampina päivinä viikossa, vähintään 30 minuutin ajan yhtenä tai useampana jaksona. Kouluikäisillä vastaava suositus on 1 2 tuntia monipuolista liikuntaa päivässä. 4 5

4 Hinnasto Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin Kausimaksut 2016 syyskausi Terveysliikuntaryhmä 25 /liikuntaryhmä/kausi * Tähdellä merkityt ryhmät 30 / kausi. Näissä ryhmissä maksun perii liikuntaseura. Erityisliikuntaryhmä 25 /liikuntaryhmä/kausi ** Tähdellä merkatut vesiliikkunnat 3 /kerta + uimahallimaksu. (Näihin ryhmiin ei ilmoittauduta.) Syksyn 2016 liikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa kaupunginosakohtaisesti viikolla 33. Ryhmät, joihin tulee ilmoittautua ennakkoon, löydät tämän esitteen sivuilta Ilmoittautua voi kolmella eri tavalla: - Internetissä sähköisellä lomakkeella osoitteessa - Puhelimitse numeroihin: , , Tulemalla paikanpäälle toimipisteisiin alla olevina ajankohtina (huom. Jaala, Koria ja Elimäki) Ilmoittautumispäivät ja paikat: Kuusankoski ma klo Kuusankosken Urheilutalo Ilmoittautuminen aukeaa sivun ryhmiin Keskusta ti klo ATK-luokka kaupungintalo, G- ovi Ilmoittautuminen aukeaa sivun 9-10 ryhmiin Inkeroinen, Anjala, Myllykoski ke klo Inkeroisten uimahalli Ilmoittautuminen aukeaa sivun 14 ryhmiin Liikuntaryhmien maksu suoritetaan kausittain netti-ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankissa tai laskulla ilmoittautuessa puhelimitse tai toimipisteessä viikolla 33, asiakkaalle lähetetään lasku Kausimaksujen lisäksi vesiliikunnoissa on uimahallimaksu. Asiakkaita ei ole vakuutettu kaupungin toimesta. Valkeala to klo Valkealatalon alakerta (liikunnanohjaajien toimisto) Ilmoittautuminen aukeaa sivun 13 ryhmiin Jaala, Elimäki ja Koria pe klo PUHELIMITSE tai INTERNETIN KAUTTA Ilmoittautuminen aukeaa sivun 15 ryhmiin Ohjaajan sairastuessa pyritään järjestämään sijainen, joka on liikunta-alan ammattilainen. Jos sijaista ei järjesty, tunti joudutaan peruuttamaan. Peruuntuneita tunteja ei hyvitetä. Voit tiedustella vapaita paikkoja ryhmiin kaupunginosasi liikunnanohjaajalta. Ks. yhteystiedot s. 4. Pidätämme oikeudet muutoksiin. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Peruutukset tehtävä mennessä. Syyskaudella ryhmässä aloittaneet, jotka jatkavat kevätkaudella 2017, ilmoittautuvat ensisijaisesti netissä (Hellewi) ma klo 9.00 alkaen. Puhelimitse ilmoittautuminen ma klo keskustan ja Valkealan ryhmiin. Ti klo Kuusankosken, Inkeroisten, Myllykosken, Anjalan, Jaalan, Korian ja Elimäen ryhmiin. Ke kevään ryhmiin voi ilmoittautua uudet asiakkaat mikäli ryhmissä on tilaa

5 Liikuntaryhmien tuntiselosteet Kouvolan keskustan liikuntaryhmät Boccia Jooga Kehitysvammaisten liikunta Vammaisurheilulaji; kuulapeli, joka muistuttaa petankkia. Sopii kaikenikäisille, terveydestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille henkilöille. Jooga vahvistaa kehon syviä lihaksia ja parantaa ryhtiä. Se opettaa rentoutumista ja oikeaa hengitystä sekä tukee kehon ja mielen tasapainoa. Eri liikuntalajeja erikseen sovitun ohjelman mukaisesti. TERVEYSLIIKUNTA Vertaisohjattu kuntosali Haanojan Haalin kuntosali Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli Kehonhallinta* Kouvola-talo TEMPO Omatoimikuntosali Kuntosalicircuit Kuntosali, neurologisia sairauksia sairastavat Lihaskunto Mielenterveyskuntoutujat Kehonhallinta Selkäjumppa Sovellettu kuntosali Tanssiliikunta Tasapainokuntosali Tasapainoryhmä Venyttely Vesijuoksu Vesiliikunta XXL-vesiliikunta 3 Ensimmäisellä kerralla ryhmässä on paikalla liikunnanohjaaja, joka opastaa laitteiden turvallisen käytön. Näillä kerroilla opastetaan myös kuntosaliharjoittelun perusteita. Tämän jälkeen ryhmä jatkaa omatoimisesti syyskauden. Utin ja Inkeroisten omatoimikuntosalilla ei ohjaajaa. Kuntosaliharjoittelua kiertoharjoitteluna. Sovellettua kuntosaliharjoittelua henkilöille, jotka sairastavat neurologista sairautta Lämmittely yksinkertaisilla askelsarjoilla ja erilaisia lihaskuntoliikkeitä. Loppuun venyttelyt. Eri liikuntalajeja erikseen sovitun ohjelman mukaisesti. Vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, lisää liikkuvuutta ja parantaa ryhtiä.soveltuu hyvitn myös erityisliikkujille. Tunnilla keskitytään niskan ja selän alueen asentoa ylläpitäviin lihaksiin. Toimintakykyä ylläpitävää sekä parantavaa yksilöllistä kuntosaliharjoittelua pienryhmässä toimintakyvyltään heikentyneille iäkkäille asiakkaille. Kuntoutuspalveluiden jatkoryhmä. Liikuntaa ilman paria eri tanssimusiikkien tahdissa. Kuntosaliharjoitteluun lisätty tasapainoliikkeitä. Harjoitetaan sekä tasapainoa että lihaskuntoa kiertoharjoitteluna. Lyhyt alkulämmittely, jonka jälkeen eri lihasryhmien venyttelyä. Vesiliikuntaa syvässä vedessä välineenä vesijuoksuvyö. Vesiliikuntaa veden vastusta tehokkaasti hyödyntäen. Ryhmä on tarkoitettu ylipainoisille miehille ja naisille. negi BMI:n alaraja on 35. Kiinnostaako liikunnan aloittaminen? Arasteletko vaikeita askelkuvioita? Lihaskunto* Haanojan Haalin judosali TEMPO Liikkuvuus- ja venyttelyharjoittelu Haanojan Haalin judosali Kuntosali- circuit Lyseon liikuntahallin kuntosali Syvän veden jumppa Urheillupuiston uimahalli (alkaa ) Tanssiliikunta* Tornionmäen koulun liikuntasali TEMPO Venyttely* Tornionmäen koulun liikuntasali TEMPO Vesiliikunta** Urheilupuiston uimahalli (alkaa ) Vesiliikunta* Haanojan Haalin uimahalli TEMPO Lihaskunto* Lehdokki TEMPO Venyttely* Lehdokki TEMPO Vertaisohjattu kuntosali Urheilupuiston uimahallin kuntosali (alkaa ) Vesiliikunta* Urheilupuiston uimahalli TEMPO (alkaa ) Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli (kassaus ) Selkäjumppa* Kuntotalo TEMPO Kuntosali- circuit Lyseon liikuntahallin kuntosali Vesiliikunta** Haanojan Haalin uimahalli Ryhmät on suunnattu liikuntaharrastusta aloitteleville henkilöille, eikä tunneilla ole vaikeita kts * merkitykset seur. sivulta 810 askelsarjoja. Ensikertalaisenkin on helppo tulla 9 mukaan iloiseen toimintaan!

6 PERJANTAI Vertaisohjattu kuntosali Lyseon lukion kuntosali *Yhdellä tähdellä merkatut ryhmät järjestää Kouvolan Liikunta ja voimisteluseura Tempo ry. Ilmoittautuminen ryhmiin kauden alussa viikolla 33 muiden tämän sivun kaupungin ilmoittautumisryhmien yhteydessä. Seura perii kausimaksun 30 / ryhmä/ kausi. Maksu suoritetaan jumpassa jaettavilla pankkisiirroilla tai kahdella ensimmäisellä kerralla käteisellä/pankkikortilla jumppapaikalla. ** Kahdella tähdellä merkattuihin vesiliikuntoihin ei tarvitse ilmoittautua. Niihin voi tulla vapaasti mukaan kertamaksulla 3 /kerta+ uimahallimaksu/kerta. ERITYISLIIKUNTA XXL-vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli Neurologinen kuntosali Haanojan Haalin kuntosali Liikkuvuus- ja venyttelyharjoittelu Haanojan Haalin judosali Kehitysvammaisten liikunta Sarkolan koulu Tasapainoryhmä Haanojan haalin judosali Kuntosali Urheilupuiston uimahallinkuntosali (alkaa ) Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli Sovellettu kuntosali Haanojan palvelukeskus Sovellettu kuntosali Kaunisnurmen palvelukeskus Kuusankosken liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA Vertaisohjattu kuntosali Urheilutalo/voimailusali Vesiliikunta Kuusankosken Uimahalli Lihaskunto* TEMPO Kalliosuoja, palloilusali Venyttely* TEMPO Kalliosuoja, peilisali Vertaisohjattu kuntosali Urheilutalo/voimailusali Jooga Naukion sauna Lihaskuntojumppa Voikkaan seuratalo Vesiliikunta** Kuusankosken uimahalli Vesijuoksu Kuusankosken Uimahalli Kuntosalicircuit Kuusankosken urheilutalo/ voimailusali Vesijuoksu Uimahalli Vesiliikunta Kuusankosken Uimahalli Tanssiliikunta Kalliosuoja/palloilusali Sulkapallo Kuusankosken urheilutalo/ palloilusali Vesijuoksu Kuusankosken Uimahalli Kuntosalicircuit Kuusankosken urheilutalo/ voimailusali Kehitysvammaisten liikunta Kuntotalon peilisali Sovellettu kuntosali Haanojan palvelukeskus Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli Vesiliikunta Kuusankosken Uimahalli Omatoimikuntosali Kuusankosken urheilutalo/ voimailusali *Yhdellä tähdellä merkatut ryhmät järjestää Kouvolan Liikunta ja voimisteluseura Tempo ry. Ilmoittautuminen ryhmiin kauden alussa viikolla 33 muiden tämän sivun kaupungin ilmoittautumisryhmien yhteydessä. Seura perii kausimaksun 30 / ryhmä/ kausi. Maksu suoritetaan jumpassa jaettavilla pankkisiirroilla tai kahdella ensimmäisellä kerralla käteisellä/pankkikortilla jumppapaikalla. ** Kahdella tähdellä merkattuihin vesiliikuntoihin ei tarvitse ilmoittautua. Niihin voi tulla vapaasti mukaan kertamaksulla 3 /kerta+ uimahallimaksu/kerta

7 Valkealan liikuntaryhmät ERITYISLIIKUNTA Sovellettu kuntosali Urheilutalo/voimailusali Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli Tasapaino-/kuntosaliryhmä Kuusankosken urheilutalo/ voimailu-, paini-, judosali Sovellettu kuntosali Kuusankosken Urheilutalo/ voimailusali Kevennetty kuntojumppa Pilkanmaan Kuntotöyry Kuntosali Kuusankosken Urheilutalo/ voimailusali Mielenterveyskuntoutujat Kalliosuoja/palloilusali Kehitysvammaisten liikunta Kalliosuoja/palloilusali Venyttely Kuusankosken Urheilutalo/ judosali Sulkapallo Kuusankosken urheilutalo/ palloilusali Mielenterveyskuntotujien kuntosali Kuusankosken urheilutalo/ voimailusali TERVEYSLIIKUNTA Kuntosalicircuit Valkealatalon kuntosali Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Omatoimikuntosali Valkealatalon kuntosali Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Kuntosalicircuit Valkealatalon kuntosali Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Omatoimikuntosali Uttihallin kuntosali Venyttely Valkealatalon painisali Omatoimikuntosali Valkealatalon kuntosali ERITYISLIIKUNTA Mielenterveyskuntoutujat Valkealatalon painisali ERITYISLIIKUNTARYHMÄT Sovellettu kuntosali Valkealatalon kuntosali Kehitysvammaisten liikunta Valkealatalon painisali Veteraanien kuntosali Valkealatalon kuntosali Ryhmät ovat avoimia kaikille erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riippumatta. Kyseisissä ryhmissä huomioidaan kuitenkin ensisijaisesti kohderyhmään kuuluvat henkilöt ja tunnit rakennetaan heidän tarpeitaan vastaaviksi

8 Inkeroisten/Myllykosken/Anjalan liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli Kuntosalicircuit Inkeroisten uimahallin kuntosali Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli Korian/Elimäen liikuntaryhmät Ohjattu kuntosali ERL Koria monitoimitalon kuntosali Tuolijumppa ERL Korian monitoimitalo Kuntosalicircuit TL Mustilan koulu/ Elimäki Venyttely TL Elimäki/ kunnantalo Kehitysvammaisten liikunta ERL Elimäki/ Puustelli Kuntosalicircuit TL Korian monitoimitalo Tanssiliikunta Anjalan Urheilutalo Venyttely Anjalan Urheilutalo Kuntosalicircuit Inkeroisten uimahallin kuntosali Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli LAUANTAI Naisten omatoimikuntosali Inkeroisten uimahallin kuntosali ERITYISLIIKUNTA Ohjattu kuntosali Inkeroisten uimahallin kuntosali Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli Kehitysvammaisten liikunta Vapriikki, vaihtuva ohjelma ja paikka ERL = Erityisliikuntaryhmä TL = Terveysliikuntaryhmä Jaalan liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA Erityisliikunnan Kuntosali ERL Jaalan palloiluhalli Kuntosalicircuit TL Jaalan palloiluhalli Kuntosalicircuit TL Jaalan palloiluhalli Sovellettu kuntosali Myllykoski/ Ravimiehentie Sovellettu kuntosali Myllykoski/ Ravimiehentie MTK-klubitalo Inkeroisten uimahallin kuntosali

9 Lapset ja nuoret Lasten ja nuorten liikuntatoiminta painottuu erityisliikuntaan, syys- ja hiihtolomaviikkojen toimintaan sekä kesätoimintaan. Syys- ja hiihtolomien tapahtumista mainostetaan erikseen paikallislehdissä ja kaupungin nettisivuilla Erityislasten uintikerho, ryhmä 1 Kuusankosken uimahalli Erityislasten uintikerho, ryhmä 2 Kuusankosken uimahalli Ilmoittautuminen puh (arkisin klo parhaiten tavoitettavissa) Nuorten kuntosali Lyseon lukion kuntosali Ryhmään tullaan liikuntaneuvonnan kautta puh Vertaisohjatut liikuntaryhmät Vertaisohjaajat ovat vapaaehtoisia, jotka ohjaavat liikuntaryhmiä. He toimivat terveyttä edistävän liikunnan innostajina sekä ohjaajina. Kaupungin terveyden edistäminen kouluttaa alueellamme uusia vertaisohjaajia sekä järjestää mm. ideapäiviä. Uusista vertaisohjaajakoulutuksista tarkemmin Lisätietoja: Marika Peltonen, liikuntakoordinaattori puh , marika.peltonen@kouvola.fi SYKSYN 2016 VERTAISOHJATUT LIIKUNTARYHMÄT Sami Lampila, liikunnanohjaaja puh , sami.lampila@kouvola.fi Ryhmät ovat pääsääntöisesti ikääntyneille suunnattuja ja maksuttomia ellei toisin mainita. Tarkemmat tiedot ryhmistä yhteyshenkilöltä. KOUVOLA KESKUSTAN ALUE Senioritanssia Kouvola-talo Ohjaaja Eija Patjas ke Alkaa puh Sisäcurling* Kouvola-talo Ohjaaja Ismo Sinkkonen pe puh Tasapainojumppa Ikäaseman liikuntatila to Alkaa vk.32 puh Tuolijumppa ma Ikäaseman liikuntatila puh Alkaa vk. 32 Kuntojumppa Kouvola-talo Ohjaaja Hanna Sarlo ti Eläkeliitto (jäsenille jäs.maksu 20 ) puh *Ryhmän syyskausi

10 Taiji Kouvolan yhteiskoulu Eläkeliitto pe (v.pun.) (jäsenille jäs. maksu 20 ) to t Roi ja l Li Ohjaaja Ohjaja Lilja Roitto puh ma Hallituskatu 7 B, Kouvolan Seudun Ohjaaja Lilja Roitto Muisti Ry:n tiloissa. Aloittelijoille. puh Avoin ja maksuton Kuntosali ma * Haanojan Haalin kuntosali Yhteishenkilö Marika Peltonen ilm. vk.33. kts. s. 7 puh ma Urheilupuiston uimahallin Ohjaaja Arja Hult-Yrjönen kuntosali puh ma Lyseon lukion kuntosali Ohjaaja Hanna Sarlo Eläkeläisliitto (jäsenille puh jäs. maksu 20 ) ti * Käpylän palvelukeskus Ohjaaja Anneli Malinen ti * Haalin kuntosali Ohjaaja Marianne Yrjölä puh ke Urheilupuiston uimahallin Yhteyshenkilö kuntosali (alkaa ) Marika Peltonen ilm. vk. 33. kts. s. 7 puh to * Haalin kuntosali Ohjaaja Eero Naakka puh pe * Lyseon lukion kuntosali Ohjaaja Ossi Lehtinen ilm. vk. 33. kts. s. 7 puh Ikäaseman kuntosalin vapaat vuorot (yli 65-vuotiaille) lähtien. Lisätietoja p KUUSANKOSKI/ VOIKKAA Tuolijumppa ti Etappi/Kuusankoski Ohjaaja Kari Siren Urheilukentäntie alkaen puh ma alk. vk. 34 Kettumäen palvelukeskus/ Lisätietoja Kati Kunnaala to alk.vk. 33 Väentupa puh / Qigong ke alk. vk. 33 Kiinalaista tasapainoliikuntaa Lisätietoja Kati Kunnaala puh / Kuntosali ma * Kuusankosken Urheilutalon Yhteyshenkilö Marika Peltonen kuntosali ilm. vk. 33 kts. s. 7 puh ti * Kuusankosken urheilutalon Ohjaaja Kari Siren kuntosali ilm. vk. 33 kts. s. 7 puh ma * Kuusankosken urheilutalo Ohjaaja Tellervo Koskela puh ti * Kettumäen palvelukeskus Yhteyshenkilö Johanna Laurell puh Ohjaaja Kari Siren puh ke * Kuusankosken urheilutalon Ohjaaja Heikki Hämäläinen kuntosali/miehet puh Tasapainoryhmä* ma Kuusankosken urheilutalo Ohjaaja Tellervo Koskela puh Venyttely Kuusankosken urheilutalon painisali/ Ohjaaja Heikki Hämälainen pe * Miesten ryhmä puh *Ryhmän syyskausi Haalin, Urheilupuiston ja Lyseon kuntosaliryhmät: jos olet pois kolme peräkkäistä kertaa ilmoittamatta, paikkasi annetaan jonossa seuraavalle. Lentopallo* ma ja ke Kuusankosken urheilutalo Ohjaaja Esa Rantalainen puh *Ryhmän syyskausi

11 INKEROINEN/ MYLLYKOSKI/UMMELJOKI Kuntosali ma su Myllykosken seniorisali Lisätietoja vapaista paikoista, Ravimiehentie 4 ryhmien aikatauluista ja hinnoista voi tiedustella Myllykosken Latu/ Raija Härmä puh Tuolijumppa ma * Ummeljoen kyläkirkko Yht. Marja-Liisa Seitsonen puh to * Ummeljoen pankkila Yht. Marjatta Taskinen Jalavatie 1 puh Ikinuoret VALKEALA/KAIPIAINEN/SAARAMAA Lisätietoja Myllykosken naisvoimistelijat ja Anjalan jumppaseura Taiji ma Valkealatalon discotila Osallistumismaksusta ym. tiedustelut Lilja Roitto puh Tuolijumppa ti * Tuohikotti neuvola Yhteyshenkilö Eeva Rämä pe * Selänpään nuorisoseurantalo Ohjaaja Anneli Veijonen joka toinen viikko puh ma Kaipiainen, Elomaantalo Ohjaaja Pipa Pohjanpalo 30 min. tuolijumppa Varttikerho puh joka toinen maanantai 22.8.alkaen ke Kaipiainen, Elomaantalo Ohjaaja Pipa Pohjanpalo 30 min. tuolijumppa Iidan kyökki puh joka toinen keskiviikko 24.8.alkaen *Ryhmän syyskausi Jumppatuokio* ti ELIMÄKI/ KORIA Saaramaan kylätalo Kevennetty liikunta* to Utin koulu Ohjaaja Marketta Ukkola puh Tuolijumppa ke Porttikuja 1, kerhotila Ohjaaja Mirja Himanen (ensisijaisesti taloyhtiön puh asukkaille) Kuntosali ti Korian Monitoimitalo Eläkeliiton Elimäen yhdistys Jäsenille 1 /kerta Yhteyshenkilö Esa Nieminen JAALA Kuntosali* to Jaalan palloiluhalli Omatoimi/vertaisohjattu ryhmä Lisätietoja Marika Peltonen puh Tuolijumppa* to Jaalan palloiluhalli Eläkeliiton Jaalan yhdistys Kaikille avoin, maksuton Jumppa Huhdasjärven kylätalo Johanna Lilia ke alk. joka toinen viikko (muutokset mahd.) *Ryhmän syyskausi

12 Uimahallit Kouvolan uimahallit tarjoavat monipuoliset tilat ja mahdollisuudet kaupunkilaisten virkistäytymiseen. Uimahallien kassat menevät kiinni tunti ennen hallin sulkemista ja altaasta on poistuttava 20 minuuttia ennen sulkemista. KUUSANKOSKEN UIMAHALLI Uimahallintie 8, Kuusankoski, puh ma klo ti klo ke to klo pe klo la klo (pieni allas klo ) su klo (pieni allas klo ) pienen altaan veden lämpötila on noin +32 C hyppypaikat 1 m, 3 m ja syvyyttä sukeltamiseen poreallas ja niskahierontasuihkut kaksi tilaussaunaa ns. perhesaunaa kesäisin lasten ulkoallas ja piha-alue invahissi kuntosali URHEILUPUISTON UIMAHALLI Palomäenkatu 44, Kouvola, puh ma klo ti, to ja pe klo ke la klo su klo hyppypaikat 1 m, 3 m, 5 m ja syvyyttä sukeltamiseen hierontapiste isossa altaassa pienessä altaassa vesisieni kesäisin 20 m pitkä ulkoallas ja piha-alue kuntosali kahvio JUHLAT UIMAHALLISSA? Oletko koskaan ajatellut juhlia uimahallissa? Kaikille riittää tekemistä ja tarjoilut hoidat kätevästi kahviosta. Järjestä lasten syntymäpäivät, seuran päättäjäiset tai muut juhlat. Kysy lisää uimahallista! HAANOJAN HAALI Myllypuronkatu 3, Kouvola, puh ma, ti ja to klo ke ja pe klo la su suljettu liikuntaesteetön ison ja pienen altaan lisäksi kylmäja kuuma-allas kuntosali, palloiluhalli ja judosali kahvio INKEROISTEN UIMAHALLI Opistontie 6, Inkeroinen, puh ma ja pe klo ti to klo la klo su klo liikuntaesteetön poreallas, kylmävesiallas, niskahierontasuihkut ja uintimahdollisuus vastavirtaan pienessä altaassa vesisieni kuntosali VALKEALATALON UIMAHALLI Toikkalantie 5, Valkeala, puh ma, ke ja pe klo ti ja to klo la klo (pieni allas klo ) su klo (pieni allas klo ) liikuntaesteetön niskahierontasuihkut ja porealue viikonloppuisin vauvauintikauden aikana lämmin vesi, noin +30 C höyrysauna kuntosali, palloiluhalli ja judosali kahvio talvisin avantouintimahdollisuus Likolammessa Rantasauna avoinna talviaikaan: KORIAN UIMAHALLI Jaakkolankuja 4 6, Koria, puh ma, ke ja pe klo ti ja to klo la ja su klo