YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Soveltava liikunta

Transkriptio

1 YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT Soveltava liikunta

2 YLÖJÄRVEN KAUPUNGIN SOVELTAVA LIIKUNTA Ylöjärven kaupungin liikuntapalvelut tarjoavat kaiken ikäisille kuntalaisille soveltavia liikunnanohjauspalveluja erilaisten ohjausryhmien muodossa. Toimintaa järjestetään keskustaalueella. Sovelletun liikunnan ryhmät on tarkoitettu henkilöille, joilla on iän, sairauden, vamman tai muun toimintarajoitteisuuden vuoksi vaikeuksia harrastaa ja käyttää yleisiä liikuntapalveluita. Esite sisältää kauden ohjatut liikuntaryhmät sekä niiden aikataulut. Muutokset ovat mahdollisia. Ohjauskaudet: Syyskausi alkaa Kevätkausi alkaa Ohjauskausi kestää viikkoa Lasten ja nuorten ohjatut ryhmät ovat pääosin tauolla koulujen lomaviikoilla (42/2018 ja 9/2019). Ohjausryhmiä ei järjestetä arkipyhinä, eikä niiden aattoiltoina. Ryhmiin ilmoittautuminen: Aikuisten ryhmät: Ilmoittautuminen soveltavan liikunnan aikuisten ryhmiin on Ilmoittautua voit paperilomakkeella, jonka voi täyttää ja palauttaa pääkirjasto Leijaan sen aukioloaikoina tai ilmoittautumalla uimahallilla klo suoraan erityisliikunnanohjaajalle. Valinnasta tulee tiedustella ja varmistaa ryhmään tulo tai klo välisenä aikana soittamalla p /Erityisliikunnanohjaaja. Mikäli paikkaa ei varmisteta, annetaan se varasijalla olevalle. Ohjausmaksut maksetaan uimahallin kassalle. Lasten ja nuorten ryhmät: Ilmoittautuminen lasten ja nuorten ryhmiin on Ilmoittautua voit sähköisellä hakulomakkeella, johon löytyy linkki hakuaikana liikuntapalveluiden sivuilta (>Ohjattu liikunta>soveltava liikunta>lasten ja nuorten soveltava liikunta) Lisätietoja soveltavan liikunnan ohjausryhmistä: Erityisryhmien liikunnanohjaaja, p Lasten ja nuorten soveltava liikunta, liikuntaneuvonta, p > Ohjattu liikunta>soveltava liikunta

3 SOVELTAVA LIIKUNTA SOVELTAVA LIIKUNTA AIKUISILLE Soveltavan liikunnan ryhmät ovat tarkoitettuja henkilöille, jotka eivät pärjää yleisissä liikuntaryhmissä. Soveltuvuus ja valinta ryhmiin tapahtuvat kyselylomakkeella annettujen tietojen perusteella. Huom. Soveltavan liikunnan syyskausi alkaa Kevätkausi alkaa Maanantai Kevennetty kuntosali ma Ylöjärven uimahalli, kuntosali (Hinta: 25 /kausi) Liikuntarajoitteisten kuntosali ma , Ylöjärven uimahalli, kuntosali (25 ) Tiistai Kevennetty kuntosali ti Ylöjärven uimahalli, kuntosali (25 ) Tasapainoryhmä kuntosalilla ti Ylöjärven uimahalli, kuntosali (25 ) Keskiviikko Kevennetty vesijumppa ke , Kuntoutus- ja muistikeskus (55 ) Kevennetty vesijumppa ke , Kuntoutus- ja muistikeskus (55 ) Kevennetty vesijumppa ke , Kuntoutus- ja muistikeskus (55 ) Torstai Kevennetty kuntosali to Ylöjärven uimahalli, kuntosali (25 ) LIIKUNTANEUVONTAA YHDISTETTYNÄ KÄYTÄNTÖÖN Matalan kynnyksen kuntosaliharjoitteluryhmä: torstaisin klo , uimahallin kuntosalilla Matalan kynnyksen virkistysliikuntaryhmä: tiistaisin klo Liikuntaneuvontaryhmiin hakeudutaan liikuntaneuvonnan tai erityisliikunnanohjaajien kautta. Tiedustelut ryhmistä alkaen p , tai

4 SOVELTAVA LIIKUNTA LAPSILLE, NUORILLE JA PERHEILLE Ryhmissä koetaan iloisia hetkiä omalla tyylillä! Lapsille ja nuorille sekä heidän perheilleen on tarjolla ryhmäliikuntaa eri muodossa. Yleistavoitteena ryhmissä on motoristen ja liikunnallisten valmiuksien kehittäminen ja sosiaalinen kanssakäyminen mukavan liikunnan parissa. Katso tarkemmat ryhmäkuvaukset alta ja ilmoittaudu mukaan! Soveltuvuus ja valinta ryhmiin tapahtuu sähköisellä ilmoittautumislomakkeella annettujen tietojen perusteella. Huom. Soveltavan liikunnan syyskausi alkaa Kevätkausi alkaa Tiistai Motoriikkaryhmä lapsille ti Ylöjärven uimahalli, monitoimisali (25 ) Keskiviikko Sportti ja skillitreeni kouluikäisille ke Vuorentaustan koulu (25 ) Perheliikunta alle kouluikäisille ke Vuorentaustan koulu (25 ) Torstai Nuorten treeni ja ravinto 7x STARTTI to Ylöjärven uimahalli, kuntosali (maksuton) Nuorten treeni ja ravinto 7x JATKORYHMÄ to ja su Ylöjärven uimahalli, kuntosali (maksuton) Sunnuntai Uinnin varhaistaito su Ylöjärven uimahalli, lastenallas 2 (55 ) Uinnin alkeet su Ylöjärven uimahalli, lastenallas 2 (55 ) Jatkouinti su Ylöjärven uimahalli, kuntoallas (55 ) Ylöjärveläisille perheille ja nuorille on tarjolla myös maksutonta yksilöllistä liikuntaneuvontaa. Katso liikuntaneuvontaosio.

5 RYHMÄKUVAUKSET AIKUISET: Kevennetty kuntosali: Ryhmään otetaan henkilöitä, joiden toimintakyky on alentunut. Liikuntarajoitteisten kuntosali: Tavoitteena ylläpitää liikunnan avulla peruskuntoa ja toimintakykyä. Tarkoitettu henkilölle, jolle vamma tai sairaus aiheuttaa sellaisen liikuntarajoitteen, että hän ei voi osallistua esim. muihin senioriliikuntaryhmiin. Käyttää tarvittaessa liikkumisen apuvälinettä. Tasapainoryhmä: Ryhmä on tarkoitettu niille, joilla tasapainokyky on heikentynyt, itsenäinen liikkuminen vaikeutunut, kaatumisen pelko lisääntynyt tai joilla on ollut kaatumisia. Tavoitteena on kehittää tasapainokykyä siten, että arjen liikkuminen ja turvallisesti eläminen sujuisi varmemmin. Kevennetty vesijumppa: Kevyesti sydän- ja verenkiertoelimistöä kuormittavaa ja nivelten liikkuvuutta lisäävää vesiliikuntaa. Matalan kynnyksen ryhmä: Tarkoitettu henkilöille joille on hyötyä liikkumisen aloittamisesta tai lisäämisestä. Tavoitteena on ilon ja virkistyksen kokeminen. Ryhmä ei ole tarkoitettu jo ennestään paljon liikkuville.

6 LAPSET JA NUORET SEKÄ PERHEET: Motoriikkaryhmä: Tarkoitettu lapsille, joilla on vaikeuksia osallistua tavanomaisiin liikuntaryhmiin ja jotka hyötyvät tasapaino- ja motorisesta perusharjoittelusta esim. liikuntarajoitteen vuoksi. Ryhmässä harjoitetaan mm. havaintomotoriikkaa, motorisia perustaitoja, sekä kuntoa ja liikehallintaa. Sportti ja skillitreeni kouluikäisille lapsille: Ryhmä on tarkoitettu erityistä tukea tarvitseville nuorille, joilla on hankaluuksia motoriikassa tai muita rajoitteita. Ryhmäläiset voivat vaikuttaa kivaan tuntisisältöön. Pelataan eri pallopelejä, temppuillaan ja harjoitellaan liikunnan perustaitoja. Avustaja on tunnilla tarpeellinen. Perheliikunta alle kouluikäisille: Ryhmä on tarkoitettu erityistä tukea tarvitseville alle kouluikäisille lapsille sekä heidän perheilleen. Tuntien tarkoitus on tuottaa iloa ja liikunnan riemua koko perheelle. Tunnit ovat perheen yhteisiä liikuntahetkiä ja kaikki liikkuvat. Tunneilla opetellaan ja vahvistetaan lapsen motorisia taitoja sekä opetellaan ryhmässä toimimista. Nuorten treeni ja ravinto STARTTI: Tarkoitettu yli 12 v nuorille. Ryhmässä tutustutaan kuntosaliharjoitteluun sekä käydään läpi turvalliset ja tehokkaat harjoitustekniikat liikunnanohjaajan ohjauksessa. Lisäksi keskustellaan ravinnosta ja sen vaikutuksesta jaksamiseen. Nuorten treeni ja ravinto JATKORYHMÄ: Tarkoitettu yli 12 v nuorille starttikurssin käyneille. Ryhmässä jatketaan kuntosaliharjoittelua liikunnanohjaajan ohjauksessa. Uinnin varhaistaito: Ryhmä on tarkoitettu vesitaidottomille liikunta- tai kehitysvammaisille lapsille sekä lapsille joilla on motorisen kehityksen tai oppimisen viivästymää. Huom. Uimakouluun osallistuvalla lapsella tulee olla mukana altaassa oma perheenjäsen tai ulkopuolinen avustaja (yksi avustaja/osallistuja) joka myös huolehtii uimarin riisuutumisen ja peseytymisen. Erityisuimaopettaja ohjaa henkilökohtaisesti jokaista, kiertäen ryhmässä. Opetus tapahtuu lasten altaassa, jossa veden lämpötila on noin +32 astetta. Altaan syvyys on noin 0-65cm Uinnin alkeet: Ryhmä on tarkoitettu uimataidottomille liikunta- tai kehitysvammaisille lapsille sekä lapsille joilla on motorisen kehityksen tai oppimisen viivästymää. Huom. Uimakouluun osallistuvalla lapsella tulee olla mukana altaassa oma perheenjäsen tai ulkopuolinen avustaja (yksi avustaja/osallistuja) joka myös huolehtii uimarin riisuutumisen ja peseytymisen. Erityisuimaopettaja ohjaa henkilökohtaisesti jokaista, kiertäen ryhmässä. Opetus tapahtuu lasten altaassa, jossa veden lämpötila on noin +32 astetta. Altaan syvyys on noin 0-65cm. Ryhmässä opetellaan samoja asioita kuin muissakin alkeisuintiryhmissä, mutta oppimistahti säädellään jokaisen uimarin tarpeiden mukaan. Jatkouinti (uimataitoiset): Jatkoryhmä on tarkoitettu uimataitoisille lapsille ja nuorille jotka tarvitsevat erityistä tukea liikkuakseen vedessä. Tavoitteena on kehittää uimataitoa omien mahdollisuuksien mukaan. Harjoitteet räätälöidään kullekin uimarille sopiviksi heidän omista lähtökohdistaan käsin. HUOM. Lähtötasovaatimuksena on 25m yhtäjaksoinen uimataito ilman kelluttavia apuvälineitä syvässä altaassa. Altaan syvyys on 1,2 2,2m.

7 LIIKUNTANEUVONTA Ylöjärven kaupunki tarjoaa maksutonta henkilökohtaista liikuntaneuvontapalvelua. Liikuntaneuvonta tasoittaa tietä ja madaltaa kynnystä liikunnan pariin. Se on tarkoitettu terveytensä kannalta riittämättömästi liikkuville kaiken ikäisille ylöjärveläisille, myös perheille. Toiminnalla tavoitellaan pysyviä elämäntapamuutoksia. Liikuntaneuvonta kaikenikäisille Yleiseen liikuntaneuvontaan voit tulla jos Sinulla on todettu terveysriski, johon liikkumisen lisäämisellä voidaan vaikuttaa, heikko fyysinen kunto, tai tarve muuttaa elintapoja. Liikuntaneuvontaa on tarjolla Ylöjärven Urheilutalolla useimmiten perjantaisin. Neuvontaa tarjotaan myös Kuru-Viljakkala alueella. Neuvontaan varataan aika sähköisen järjestelmän kautta terveydenhoidossa joko niin, että hoitaja/lääkäri varaa ajan tai voit itse varata ajan olemalla yhteydessä omaan palvelupiiriin tai liikuntaneuvojiin. Lasten ja nuorten sekä perheiden liikuntaneuvontaa Lapsille, nuorille ja perheille suunnattu liikuntaneuvonta on yksilöllistä liikuntaneuvontaa terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Liikunnanohjaajaan voit ottaa yhteyttä terveydenhoitajan suosituksella, jos liikuntamotivaatio on kadoksissa tai tarvitset apua ravintoon ja hyvinvointiin liittyvissä asioissa. Voit myös ottaa liikunnanohjaajaan yhteyttä itsenäisesti kun haluat vinkkejä harrastamiseen Ylöjärvellä. Neuvontaa tarjotaan Urheilutalolla. Aika varataan terveydenhoitajan kautta sähköisestä järjestelmästä. Liikuntaneuvontaa eri toimipaikoissa Katso nettisivuiltamme vaihtuvat pisteet ja aikataulu. Liikuntaneuvontaa tarjotaan liikunnanohjaajien toimesta. Voit tulla paikan päälle ilman ajanvarausta juttelemaan liikunta- ja hyvinvointiasioista. Lisätietoja: Tampereen Työväenopiston terveysliikunnanohjaaja Virpi Peltomaa, p tai Ylöjärven liikuntapalveluiden liikunnanohjaaja Hanna-Mari Suhonen, p

8 Liikuntaneuvontaa ryhmissä Matalan kynnyksen kuntosaliharjoitteluryhmä: torstaisin klo uimahallin kuntosalilla. Matalan kynnyksen virkistysliikuntaryhmä: tiistaisin klo Ryhmiin hakeudutaan liikuntaneuvonnan tai erityisliikunnanohjaajien kautta. Tiedustelut ryhmistä alkaen p , tai

9

10 Mikäli et löytänyt kaupungin tarjonnasta itsellesi sopivia ryhmiä, tutustu muiden paikallisten toimijoiden tarjontaan. Kaupungin liikuntapalveluiden ohella ohjattua liikuntaa järjestävät Tampereen seudun työväenopisto sekä paikalliset liikuntaseurat. Tampereen seudun työväenopiston ohjattua ryhmäliikuntaa järjestetään ympäri kaupunkia. Heidän tarjontaan voit tutustua osoitteessa: Listaus paikallisista urheiluseuroista löytyy liikuntapalveluiden kotisivuilta: > Seuratoiminta > Seurat LIIKUNNALLA HYVINVOINTIA!