Pieksämäen kaupungin erityisliikunta. Syksy 2018 Kevät 2019

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Pieksämäen kaupungin erityisliikunta. Syksy 2018 Kevät 2019"

Jaana Ahonen
5 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 Pieksämäen kaupungin erityisliikunta Syksy 2018 Kevät 2019

2 ERITYISLIIKUNTA Erityisliikunnan (= soveltava liikunta) ryhmät on tarkoitettu henkilöille, joiden vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi on vaikea osallistua yleisiin liikuntapalveluihin. Soveltavan liikunnan tavoitteena on terveyden ja toimintakyvyn vahvistaminen ja virkistyksen tuottaminen, sekä sosiaalisten suhteiden luominen. Ja liikunnanilo! Ohjaajat huomioivat erilaiset liikuntarajoitteet suunnitellessaan liikuntaryhmien toimintaa. Muistathan kuitenkin tehdä liikkeet oman kuntosi mukaan. Vastuu liikuntaryhmiin osallistumisesta on sinulla itselläsi. Vesivoimistelua suositellaan erityisesti nivel- ja selkäoireisille. Uimataidottomuus ei ole este vesivoimisteluun osallistumiselle. Liikuntaryhmiä on mm. uimahallilla, Abelissa, Järjestötalolla, Kerttulassa ja Opistotalolla Laaksotiellä. Kaudella erityisliikunnan ryhmiä ohjaavat:, Topias Romo,, Sari Härkönen ja Erkki Huupponen. ERITYISLIIKUNNAN RYHMIEN HINNAT Erityisliikunnan kaikki ryhmät ovat maksullisia. Opiston kausikortti ja opintosetelialennus eivät käy erityisliikunnan ryhmiin. Osallistumismaksu 20 /syys- tai kevätkausi, jos osallistut vain yhteen ohjattuun ryhmään. Liikunta-ryhmä voi olla kuntojumppa-, -, senioritanssi-, tai tuolijumpparyhmä. Ohjausmaksu 30 /syys- tai kevätkausi, vesijumpan ohjauksesta. Ohjausmaksun lisäksi tulee maksaa allasosaston käyntimaksu uimahallin hinnaston mukaisesti. YHTEYSTIETOJA Pieksämäen liikuntatoimi: Antti Nousiainen, liikuntapalvelupäällikkö Ulla Itkonen (tilavaraukset, laskutus) Pieksämäen Seutuopisto: Päivi Majoinen, rehtori Toimisto Pieksämäen uimahalli: Kassa Poleeni kirjasto: Asiakaspalvelu Kirjaston kotipalvelu, Tiina Strengell Pieksämäen kaupunki, puhelinvaihde Tiedustelut: Erityisliikunnan suunnittelija Sari Härkönen Pieksämäen erityisliikunnan järjestää: Pieksämäen liikuntatoimi ja Seutuopisto Osallistumismaksu 10 /syys tai kevätkausi: -ryhmät: Jäppilä, Virtasalmi, Kerttulan vertaisohjaajaryhmä

3 PERJANTAI KUNTOJUMPPA ( , ) Aika: perjantai klo 10:30 11:30 Paikka: Laaksotien liikunta ja tanssisali Sovellettua kuntojumppaa kaikenikäisille ja kuntoisille. Tunnilla mm. lihaskuntoharjoitteita, kuntopiiriä ja sykettä kohottavaa jumppaa VOIMAA JA TASAPAINOA ( , ) Aika: perjantai klo 8:30-9:45 Paikka: Abeli ILMOITTAUTUMINEN 65-vuotta täyttänyt voi ostaa SENIORIKORTIN, jolla voi osallistua erityisliikunnan ryhmiin seuraavasti: SENIORIKORTTI 30 voimassa syys- tai kevätkauden. Sisältää yhden tuolijumpparyhmän, yhden kuntojumpparyhmän, yhden - ryhmän ja senioritanssiryhmän /viikko. SENIORIKORTTI 55 voimassa syys- tai kevätkauden. Sisältää yhden tuolijumpparyhmän, yhden kuntojumpparyhmän, yhden - ryhmän ja senioritanssin. Lisäksi kortti sisältää rajattoman allasosaston käytön ja yhden vesijumpan ohjausmaksun /viikko. Ensimmäisellä kerralla ostettaessa lisätään uimahallin korttimaksu 5. SENIORIKORTTI 110 voimassa lukuvuoden (syys- ja kevätkauden) Sisältö sama kuin SENIORIKORTTI 55. Ensimmäisellä kerralla ostettaessa lisätään uimahallin korttimaksu 5. Seniorikortti käy vain erityisliikunnan ryhmiin. ILMOITTAUTUMINEN Jos olet jo keväällä ilmoittanut ryhmäsi ohjaajalle jatkavasi ryhmässä syksyllä -18, on ilmoittautumisesi voimassa, eikä sinun tarvitse ilmoittautua uudelleen. Uudet asiakkaat tervetuloa ilmoittautumaan ti klo uimahallille tai Seutuopiston toimistoon Poleeniin. Ryhmiin voi ilmoittautua myös puhelimitse tai sähköpostilla. Samalla voi ilmoittautua Seutuopiston muihin ryhmiin. Sari Härkönen, p , sari.harkonen@pieksamaki.fi ERITYISLIIKUNNAN RYHMIEN MAKSAMINEN SENIORIKORTTI 55 ja SENIORIKORTTI 110 maksetaan uimahallin lipunmyyntiin. Lipunmyynti on avoinna ma, ke ja to klo 12-19, ti klo 9-19, pe klo 9-18, la-su klo Muista erityisliikunnan maksuista lähetetään lasku kotiin. HUOM! Ei puhelinilmoittautumisia klo 10-12

4 MAANANTAI SENIORITANSSI ( , ) Aika: maanantai klo 10:00 11:30 Paikka: Laaksotien liikunta ja tanssisali Ohjaaja: Sari Härkönen, Erkki Huupponen KUNTOJUMPPA ( , ) Aika: maanantai klo 12:45 13:45 Paikka: Uuden kirkon urheiluhalli Ohjaaja: Sovellettua kuntojumppaa kaiken ikäisille ja -kuntoisille. Tunnilla mm. lihaskuntoharjoitteita, kuntopiiriä ja sykettä kohottavaa jumppaa SYDÄNVESIJUMPPA ( , ) Aika: maanantai klo 14:10 14:55 Ohjaaja: NIVELVESIJUMPPA ( , ) Aika: maanantai klo 15:00 15:45 Ohjaaja: Vesijumppaa keskittyen nivelten hyvinvointiin VOIMAA JA TASAPAINOA ( , ) Aika: maanantai klo Paikka: Abeli Ohjaaja: Sari Härkönen VOIMAA JA TASAPAINOA A ( , ) Aika: maanantai klo Paikka: Virtasalmi Ojintalo Ohjaaja: henkilöille. Tunti koostuu alkulämmittelystä, tasapainoharjoitteista, lihaskunto-osuudesta ja venyttelystä VOIMAA JA TASAPAINOA B ( , ) Aika: maanantai klo Paikka: Virtasalmi Ojintalo Ohjaaja: TORSTAI VOIMAA JA TASAPAINOA ( , ) Aika: torstai klo 13:30 14:45 Paikka: Kerttula Ohjaaja: Monipuolista liikuntakykyä ylläpitävää ja kehittävää harjoittelua itsenäisesti liikkuville henkilöille. Tunti koostuu alkulämmittelystä, tasapainoharjoitteista, lihaskunto-osuudesta ja venyttelystä VOIMAA JA TASAPAINOA ( , ) Aika: torstai klo 14:00 15:15 Paikka: Abeli Ohjaaja: Sari Härkönen Monipuolista liikuntakykyä ylläpitävää ja kehittävää harjoittelua itsenäisesti liikkuville henkilöille. Tunti koostuu tasapainoharjoitteista, lihaskunto-osuudesta ja venyttelystä. Ryhmässä on mahdollista osallistua vapaaehtoiseen alaraajojen lihasvoimatestiin, jonka perusteella henkilölle voidaan laatia henkilökohtainen harjoitussuunnitelma VIILEÄN VEDEN VESIJUMPPA ( , ) Aika: torstai klo 12:15 13:00 Paikka: Uimahalli, iso allas matala pää Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on rajoituksia liikkua lämminvesialtaassa tai kokevat viileän veden hyväksi jumpata. Monipuolista vesijumppaa koko keholle. Jumpassa käytetään välineitä tarvittaessa SELKÄVESIJUMPPA ( , ) Aika: torstai klo 13:15 14:00 Selkää ja ryhtiä tukevien lihasten vahvistamista vesijumpalla VESIJUMPPAA LIIKUNTARAJOITTEISILLE ( , ) Aika: torstai klo 15:15 16:00 Monipuolista vesiliikuntaa liikuntarajoitukset huomioiden. Tarvittaessa oma avustaja maksutta mukaan.

5 KESKIVIIKKO NIVELVESIJUMPPA ( , ) Aika: keskiviikko klo 14:00 14:45 Nivelien liikkuvuutta lisäävää vesijumppaa SELKÄVESIJUMPPA ( , ) Aika: keskiviikko klo 15:00 15:45 Selkää ja ryhtiä tukevien lihasten vahvistamista vesijumpalla. TORSTAI VOIMAA JA TASAPAINOA ( , ) Aika: torstai klo 8:45-10:00 Paikka: Järjestötalon monitoimitila Ohjaaja: Terhi Fullwood henkilöille. Tunti koostuu tasapainoharjoitteista, lihaskunto-osuudesta ja venyttelystä. Ryhmässä on mahdollista osallistua vapaaehtoiseen alaraajojen lihasvoimatestiin, jonka perusteella henkilölle voidaan laatia henkilökohtainen harjoitussuunnitelma VOIMAA JA TASAPAINOA, Vertaisohjaaja ( , ) Aika: torstai klo 12:00 13:15 Paikka: Kerttula Ohjaaja: henkilöille. Tunti koostuu alkulämmittelystä, tasapainoharjoitteista, lihaskunto-osuudesta ja venyttelystä. Ohjaaja käy joka kuukauden ensimmäisellä kokoontumisella, muuten ryhmä harjoittelee itsenäisesti. TIISTAI SOVELLETTU KUNTOJUMPPA ( , ) Aika: tiistai klo 8:45 9:45 Paikka: Uimahalli, alasali Ohjaaja: Topias Romo Jumppaa ryhmäläisten toimintakyky huomioiden. Myös erilaisin välinein, esim. keppi, kuminauha, pallo, käsipaino. Tavoitteena on lihaskunnon, tasapainon ja liikkuvuuden kehittyminen, sekä liikunnan ilo VOIMAA JA TASAPAINOA ( , ) Aika: tiistai klo 12:30 13:45 Paikka: Abelin kuntosali Ohjaaja: henkilöille. Tunti koostuu tasapainoharjoitteista, lihaskunto-osuudesta ja venyttelystä. Ryhmässä on mahdollista osallistua vapaaehtoiseen alaraajojen lihasvoimatestiin, jonka perusteella henkilölle voidaan laatia henkilökohtainen harjoitussuunnitelma VOIMAA JA TASAPAINOA ( , ) Aika: tiistai klo 14:00 15:15 Paikka: Järjestötalo, Monitoimitila Ohjaaja: Sisältö sama kuin edellisessä TUOLIJUMPPA ( , ) Aika: tiistai klo 16:00 16:45 Paikka: Järjestötalo, Monitoimitila Reipasta tuolijumppaa osallistujien toimintakyky huomioiden. Lopussa venyttelyt VOIMAA JA TASAPAINOA ( , ) Aika: torstai klo Paikka: Jäppilä, monitoimitalo Ohjaaja: Aija Lappi Monipuolista liikuntaa senioreille liikkuvuuden, tasapainoharjoittelun, lihaskunnon ja venyttelyn merkeissä iloisen musiikin siivittämänä. Ohjauksessa huomioidaan liikuntarajoitteet.

6 MAANANTAI Tanssi Senioritanssi Laaksotien liikunta- ja tanssisali Sari Härkönen/Erkki Huupponen Vesijumppa/ Sydänvesijumppa Uimahalli Nivelvesijumppa TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI Nivelvesijumppa Viileän veden vesijumppa Selkävesijumppa Selkävesijumppa Kuntojumppa Kuntojumppa Sovellettu kuntojumppa Uuden kirkon urheiluhalli Uimahalli, alasali Topias Romo Tuolijumppa Tuolijumppa Järjestötalo, monitoimitila Voimaa ja A tasapainoa Virtasalmi, Ojintalo Abeli B Virtasalmi, Ojintalo Järjestötalo, monitoimitila Abeli Sari Härkönen Vesijumppaa liikuntarajoitteisille Kuntojumppa Laaksotien liikunta- ja tanssisali Järjestötalo, monitoimitila Abeli Terhi Fullwood (vert.ohj.) Kerttula Kerttula Abeli Sari Härkönen Jäppilä, monitoimitalo Aija Lappi

Samankaltaiset tiedostot

Pieksämäen kaupungin erityisliikunta. syksy 2019 kevät 2020

Pieksämäen kaupungin erityisliikunta syksy 2019 kevät 2020 ERITYISLIIKUNTA Erityisliikunnan (= soveltava liikunta) ryhmät on tarkoitettu henkilöille, joiden vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen