Aktiivinen Kouvola Liikunta Terveyden edistäminen

Transkriptio

1 Liikuttavaa Kouvolassa Aktiivinen Kouvola Liikunta Terveyden edistäminen Kevät 2016

2 Avoimet vesijumpat ja kuntoliikunta Haluaisitko käydä ohjatussa vesijumpassa, mutta et voi sitoutua säännöllisesti ryhmään? Tule mukaan avoimiin ryhmiin (kertamaksulla 3 +uimahallimaksu) juuri silloin, kun sinulle käy! Vesijumpat Tiistaisin Haanojan Haalin uimahalli Hinta 3 +uimahallimaksu maksetaan jumpan jälkeen klo uimahallin kassalle (ei ennakkoilmoittautumisia) Keskiviikkoisin Kuusankosken uimahalli Hinta 3 +uimahallimaksu maksetaan ennen jumppaa klo uimahallin kassalle (ei ennakkoilmoittautumisia) Kuntoliikunta Kalliosuoja, Mäenpääntie 3 torstaisin Maksuton ja avoin ryhmä aikuisille klo (musiikkiliikuntaa, kehonhallintaa, keppijumppaa jne.) (ei hiihtolomaviikolla 9) Tervetuloa liikkumaan yhdessä! Starttikurssit, testaus ja muu toiminta Terveyden edistäminen järjestää yksittäisiä lajikokeiluja, starttikursseja ja testejä. Asiakas saa perustietoa lajista, minkä jälkeen hän osaa jatkaa harjoittelua omatoimisesti. Testeillä voi kartoittaa peruskuntonsa. Luentoja eri tilaisuuksiin voi kysellä liikunnanohjaajilta. Huom! Testeihin ja starttikursseille ilmoittautumiset ennakkoon yhteyshenkilölle tai Netti-ilmoittautumisen yhteydessä verkkomaksumahdollisuus. Muussa tapauksessa maksu peritään laskulla. Starttikurssit Starttikurssi on kolmen kerran kurssi, jonka hinta on 15, vesijuoksukursseilla lisäksi uimahallimaksu. Ilmoittautumiset Hellewi-ohjelmaan tai alueen liikunnanohjaajalle. Kuntosali 19.1., ja Kuusankosken Urheilutalo, voimailusali Ilmoittautuminen to mennessä tai puh , ja Haanojan Haalin kuntosali klo Ilmoittautuminen to mennessä tai puh , ja Inkeroisten uimahallin kuntosali Ilmoittautuminen to mennessä tai puh

3 15.3., ja Kuusankosken Urheilutalo, voimailusali Ilmoittautuminen to mennessä tai puh , ja Inkeroisten uimahallin kuntosali Ilmoittautuminen to mennessä tai puh Vesijuoksu 19.1., ja Inkeroisten uimahalli klo Ilmoittautuminen to mennessä tai puh , ja Kuusankosken Uimahalli klo Ilmoittautuminen to mennessä tai puh , ja Inkeroisten uimahalli klo Ilmoittautuminen to mennessä tai puh Kahvakuula 16.3., ja Valkealatalon palloilusali Ilmoittautuminen to mennessä tai puh Testitapahtuma ma klo klo ke klo klo Kouvolan jäähalli - Inbody-kehonkoostumusmittaus luentosalissa - UKK-kävelytesti juoksuradalla Kouvolan jäähalli - Puristusvoimamittaus ja lihaskuntotestit painitilassa - Ryhmäpalautteet luentosalissa Testipaketti sisältää InBody-kehonkoostumusmittauksen, UKK-kävelytestin, lihaskunto- ja puristusvoimatestit sekä ryhmäpalautteen. Hinta 20 vaikka osallistuisikin vain toiseen testipäivään. Ilmoittautuminen Hellevi-linkin kautta ke mennessä ww.kouvola.fi/ liikuntaryhmat. Maksuvaihtoehtoina verkkomaksu tai lasku. Terveyden edistäminen Terveyden edistämisen palveluista saa ravitsemusneuvontaa ja ohjausta painonhallintaan ja tupakasta vieroitukseen. Järjestämme mm. painonhallinta- ja Irti tupakasta -ryhmiä. Terveyden edistämisen yksikön palvelut ovat maksuttomia. Lisätietoa yksikön toiminnasta puhelinnumeroista , , sekä tapaturmien ehkäisystä

4 Terveyden edistämisen kevään 2016 ryhmät Virkisty ja nauti -liikuntaryhmä klo Valkealatalo Hyvä mieli tulee oman kehon huollosta. Tässä ryhmässä pääset tutustumaan erilaisiin liikuntamuotoihin ohjatusti. Ryhmä sopii aikuisille liikuntaharrastuksen aloittelijoille. Mukaan mahtuu 15 henkilöä. Hinta 18. Ilmoittautumiset alkaen Terveydenhoitaja Aulikki Siiropää, tai puh Hyvinvointia tukevan ravinnon ja liikunnan STARTTI -elintapamuutosryhmä klo terveyden edistäminen, Tapiontie 4, Kouvola Ryhmä on tarkoitettu vuotiaille ylipainoisille (painoindeksi BMI 28 tai yli), jotka haluavat lyhyttä ohjausta ja starttia elämäntapamuutoksiin. Tietoa, keskustelua ja pohdintaa hyvinvointia kohentavasta ja samalla painoa alentavasta ruokavaliosta ja liikunnasta, syömisen hallinnasta jne. Sisältää tutustumiskerran kuntosalille tai ryhmäliikuntaan. Ryhmä kokoontuu 6 kertaa maanantaisin 1-2 viikon välein klo Mahdollisuus seurantapunnituksiin 1 vuoden ajan. Ryhmään mahtuu 12 henkilöä. Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Terveydenhoitaja Aulikki Siiropää, aulikki.siiropaa@kouvola.fi tai puh Pienin askelin hyvinvointiin -painonhallintaryhmät terveyden edistäminen, Tapiontie 4, Kouvola Ryhmät on tarkoitettu vuotiaille, joiden painoindeksi BMI on 30 tai yli. Osallistuminen edellyttää todellista tahtoa ja sitoutumista elämäntapamuutoksiin, myös liikunnan lisäämiseen. Ryhmäkerrat sisältävät hyvinvointiin ja painonhallintaan liittyviä asioita, kuten mm. uusi asenne, ruokavalio, liikunnan vaikutukset, syömisen hallinta sekä maksullinen ruuanvalmistuskerta. Samanlaiset ryhmät kokoontuvat 10 kertaa tiistaisin n. 3 kk ajan seuraavasti: - päiväryhmä klo iltaryhmä klo Lisäksi on seurantapunnituksia 1 vuoden ajan. Ryhmään mahtuu 12 henkilöä. Ohjelmaan kuuluu yksi ruoanvalmistuskerta (kansalaisopistomaksu 12 + tarvikemaksu). Liikunta tapahtuu ryhmäajan ulkopuolella esim. kaupungin liikuntaryhmissä. Lisätietoja sekä ilmoittautuminen alkaen: Terveydenhoitaja Aulikki Siiropää, aulikki.siiropaa@kouvola.fi tai puh

5 Terveellisen ruokavalion infot (ryhmäohjaus) aikuisille (yli 18-v.) Ravitsemusterapeutti Mirja Kolehmainen pitää 1,5 tunnin pituisen infon (noin reilun tunnin kuvallinen alustus ja sen jälkeen aikaa kysymyksille) os. Tapiontie 4. Info ei sovellu henkilölle, jolla on huomattava munuaisten vajaatoiminta. aika vuotiaat yli 65-vuotiaat ke klo klo ke klo klo ke klo klo ke klo klo ke klo klo ke klo klo ke klo klo ke klo klo ke klo klo ke klo klo ke klo klo ke klo klo Ilmoittautuminen: Ravitsemusterapeutti Mirja Kolehmainen, puh (ma-pe klo 8-9) tai Irti tupakasta -ryhmä Ryhmä on tarkoitettu yli 18-vuotiaille, jotka ovat motivoituneita tupakoinnin lopettamiseen. Maksuton ryhmä tarjoaa mm. tukea, neuvoja ja tsemppausta tupakoinnin lopettamiseen, tietoa nikotiinikorvaustuotteista ja tupakasta vieroitukseen käytettävästä lääkehoidosta. Ryhmä kokoontuu viikon välein yhteensä kuusi kertaa alkaen klo terveyden edistämisen yksikössä, Tapiontie 4, Kouvola. Lisäksi sovitaan seurantatapaamiset (2 kk ja 6 kk) ryhmän päättymisestä. Ilmoittautuminen mennessä puh Hyvinvointipiste Kauppakeskus Valtarissa (Kouvolankatu 15) Kouvolan keskustassa sijaitseva Hyvinvointipiste tarjoaa asiakkaille matalan kynnyksen terveys- ja liikuntaneuvontaa sekä ohjausta kulttuuri-, kirjasto- ja Kansalaisopiston palveluihin. Hyvinvointipisteessä järjestetään erilaisia teemapäiviä. Tarkoituksena on aktivoida asukkaita huolehtimaan omasta terveydestään ja hyvinvoinnistaan sekä tarvittaessa ohjata asukas uusien palveluiden piiriin. Hyvinvointipisteen maksuttomia palveluja ovat mm. verenpaineen-, verensokerin- ja hemoglobiinin mittaukset. Myös rokotukset hoituvat pisteellä kätevästi maksutta ja aikaa varaamatta. 5

6 Hyvinvointipisteessä työskentelee terveydenhoitaja. Lisäksi tiistaisin paikalla on liikuntaneuvoja klo ja fysioterapeutti klo Hyvinvointipisteessä on mahdollisuus InBody-kehonkoostumusmittaukseen. Hinta 15 /mittaus. Lisäksi Hyvinvointipisteestä voi lainata liikuntavälineitä 2 viikon laina-ajalla. Hyvinvointipisteen aukioloajat ma, ti ja to klo 9 16 ke klo 9 17 pe kiinni päivittäin klo Liikunta- ja fysioterapianeuvontaa Hyvinvointipisteessä Fysioterapeutti tiistaisin klo ja torstaisin klo Liikunnanohjaaja tiistaisin klo Tule keskustelemaan ja saamaan ohjeita fysioterapian/liikunnan näkökulmasta mieltä askarruttaviin kysymyksiin! Hyvinvointipisteen tiistai-teemat keväällä 2016 ti ti 2.2. ti ti ti ti 3.5. ti 7.6. Liikunta tavaksi vaikutukset pysyviksi Vinkkejä liikunnan aloittamiseen: Kaupungin matalan kynnyksen ryhmät ja niihin ohjautuminen, lainattavat liikuntavälineet tutuiksi. Vireyttä arkeen Alustus ikäihmisen liikunnasta klo (liikunnanohjaaja Eila Vanhala) Jomottaako hartiat? Fysioterapeutti paikalla: Ideoita omahoitoon ja taukoliikuntaan. Niska- ja hartiaseudun voimistelu klo 10 ja 14 Lantionpohjalihasten harjoittaminen Lantionpohjanlihasten harjoitteet naisille sekä miehille, apuvälineitä lantionpohjalihasten jumppaan Terveystiistai Kehonkoostumusmittausta ym mittauksia (verensokeri, verenpaine, hemoglobiini) sekä testejä. Sydänyhdistys: Kolesterolimittaus. Alustus klo ravitsemusterapeutti Tarja Mänttäri: Terveyttä edistävä ruokavalio + rasva ja sokeri näyttely Voihan nenä teemapäivä Maailman astmapäivä. Keuhkojen ikä ja kuntomittausta, Pohjois-Kymen Allergia- ja Astmayhdistys ry jakaa tietoa klo Ulkoilu ja retkeilymahdollisuudet Kouvolassa Esittelyssä luontoliikuntamahdollisuudet ja pyöräilyreitit Kouvolassa 6

7 Hyvinvointipisteen kevään 2016 vierailijat ja teemat Tammikuu ma klo to klo to klo Liikenneturva Ykkösapteekki: Vitamiinit ja iho Kuulolähipalvelu, Kouvolan Kuulo ry Helmikuu ti 2.2. klo 14 Vireyttä arkeen, alustus: Ikäihmisten liikunta ke 3.2. klo Vuoroveto-kriisikeskus, masennuksen vastainen päivä ke 3.2. klo Pohjois-Kymen Psoriasisyhdistys ry., valon päivä to 4.2. klo 9-16 Kokonaiskolesterolin mittaus, Kouvolan-Valkealan Sydänyhdistys ry ke klo Kotitalousneuvoja Ulla Rantanen to klo Kuulolähipalvelu, Kouvolan Kuulo ry Maaliskuu ke 9.3. klo Kymenlaakson Syöpäyhdistys ry ma klo Kymenlaakson AVH-yhdistys ry ke klo 9-12 Kouvolan Reumayhdistys ry to klo Kuulolähipalvelu, Kouvolan Kuulo ry ma klo Sirpa Kokko, runopiiri, maailman runouden päivä klo 9-16 Kokonaiskolesterolin mittaus, Kouvolan-Valkealan Sydänyhdistys ry Huhtikuu to 7.4. klo Maailman terveyspäivä. Kouvolan kaupunki/ terveyden edistäminen ma klo Pohjois-Kymen Parkinsonkerho ry ke klo Lapsiperheiden palveluohjaus, Suvi Yrjönen ti klo Terveystiistai. Kehonkoostumusmittauksia ym. mittauksia sekä testejä. Klo 14 alustus, ravitsemusterapeutti Tarja Mänttäri: Terveyttä edistävä ruokavalio + rasva- ja sokerinäyttely to klo Kuulolähipalvelu, Kouvolan Kuulo ry Toukokuu ti 3.5. klo Pohjois-Kymen Allergia- ja Astmayhdistys ry., maailman astmapäivä, Voihan nenä -teemapäivä, Keuhkojen ikä- ja kuntomittausta pe klo Kotitalousneuvoja Ulla Rantanen to klo Kuulolähipalvelu, Kouvolan Kuulo ry ke klo 9-16 Kolesterolin mittaus, Kouvolan-Valkealan Sydänyhdistys ry 7

8 Liikuttavaa Kouvolassa Kouvolan kaupunki Hyvinvointipalvelut Varuskuntakatu Kouvola puh kouvola.fi/liikkujalle kouvola.fi/terveydenedistaminen Taitto Eija Tiitinen, Kouvolan kaupunki Iloa liikunnasta!