TerveysInfo. Aamujumppa Piirrettyjä aamujumppaohjeita.

Transkriptio

1 TerveysInfo terveysliikunta 55+ kuntosaliharjoittelu : lisää voimaa, liikettä ja kehon hallintaa 55+ kuntosaliharjoittelu on liikkumiskykyä edistävä harjoitusohjelma kuntosalilaitteilla. Tavoitteena on kehittää ikääntyville ihmisille lisää voimaa, liikettä ja kehon hallintaa. Tarjolla on selkäystävällinen liikevalikoima niska ja selkäohjelmista, jotka sopivat aloittelijoista edistyneisiin liikkujiin. DVD sisältää: liikekohtaiset valokuvat ja videot, ohjeet harjoitteluun sekä terveysseulalomakkeen., PhysioTools DVD 122 Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, niska, tuki ja liikuntaelimistö, ikääntyneet, selkä, tasapaino Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, th henkilöstö 55+ liikehallinta ja tasapaino : taitoa, tasapainoa ja ketteryyttä 55+ liikehallinta ja tasapaino on liikkumiskykyä edistävä harjoitusohjelma monipuolisilla harjoitusvälineillä. Tavoitteena on kehittää ikääntyvien ihmisten taitoa, tasapainoa ja ketteryyttä. Paketissa on minuutin ohjelmat eritasoisille liikkujille aloittelijoista edistyneisiin. DVD sisältää: liikekohtaiset valokuvat ja videot, ohjeet harjoitteluun sekä terveysseulalomakkeen., PhysioTools DVD 122 Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, ikääntyneet, selkä, kuntojumppa, venytykset, tasapaino Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, th henkilöstö 55+ liikunnasta elinvoimaa Power Point esitys tukee ikääntyvän työntekijän hyvinvointia ja vahvistaa voimavaroja tulevia eläkevuosia varten. Käsittelee etenkin liikuntaa ja lyhyesti myös muita elintapoja. CD rom 60, 60 diaa elämäntapa, ikääntyneet, selkä, elämänmuutokset Kohderyhmät: työikäiset, kuntoryhmien ohjaajat, keskiikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, th henkilöstö, jumpparyhmien ohjaajat Aamujumppa Piirrettyjä aamujumppaohjeita. maksuton, 1 s. : piirr. : vär. /id/3/fid/231/ ikääntyneet Kohderyhmät: omaiset, ikääntyneet, vanhustyö

2 Aamujumppa Aamujumppaohjelma (A4 ja A3 koot) soveltuu niin kotikuntoisille kuin laitoshoidon asukkaille. Liikkeet edistävät ja harjoittavat nivelten liikkuvuutta, aineenvaihduntaa sekä lihasvoimaa. Liikkeet ovat piirroskuvia ja ne on rytmitetty mukaansatempaavilla riimityksillä. Aamujumppaohjelman toisella puolella on kalenteri, johon voi merkitä jumppakerrat. Jumppaohjelma on myös tulostettavissa ohjelman verkkosivuilta. juliste 100 kpl 20 + postitus ja käsittelykulut, 75 kpl 16 + postitus ja käsittelykulut, 50 kpl 12 + postitus ja käsittelykulut, 25 kpl 8 + postitus ja käsittelykulut, A4 : kuv. : vär. ikääntyneet Kohderyhmät: omaiset, ikääntyneet, vanhustyö Ajatusta työasentoon Kortissa on kuvattu hyvä työskentelyasento tietokoneen ääressä työskenteleville. Kortin toisella puolella on taukojumppaohjeita Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö 0,50, A6 : 2 puoleinen : kuv. : vär. Tyoasento_A6.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, ergonomia, istumatyö, venytykset Kohderyhmät: opiskelijat, työterveyshuolto, työyhteisöt Ylioppilaiden Terveydenhoitosäätiö/julkaisut Töölönkatu 37 A Helsinki Puh Fax julkaisutilaukset@yths.fi Ankyloserande spondylit och axial spondylartrit Perustietoa selkärankareumasta ja aksiaalisesta spondylartriitista sairastuneille, heidän läheisilleen ja terveydenhuollon ammattilaisille. Oppaassa on tietoa oireista, sairauden toteamisesta, hoidoista ja ohjeita, mitä sairastunut voi tehdä sairautensa hoitamiseksi. Ruotsinkielinen. Suomen Reumaliitto ry 3, 17,5 x 25 cm : 20 s. : vär. : kuv. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, kuntojumppa Kohderyhmät: th henkilöstö, väestö Suomen Reumaliitto ry Iso Roobertinkatu A Helsinki Puh. (09) tilaukset@reumaliitto.fi Arviointi avuksi : vahvista tervysliikunnan yhteistyötä Liikuntaneuvonnan ja terveysliikuntapalvelujen yhteisen arvioinnin avulla voidaan edistää saumattoman palveluketjun toimintaa. 3 / 10 kpl, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, fyysinen kunto, terveyskasvatus, aikuiset, hyötyliikunta Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, liikunnanohjaajat, fysioterapeutit, terveysneuvonta, työterveyshuolto, thhenkilöstö

3 Breikkijumppa Opas käsittelee istumatyössä väsyvien ja kipeytyvien lihasten aktivointia sekä opastaa niska hartiaseudun vaivojen ennaltaehkäisyssä. Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö 0,50, A5 : 8 s. : kuv. : piirr. : vär. Breikkijumppa.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, venytykset Kohderyhmät: opiskelijat, työterveyshuolto, työyhteisöt Ylioppilaiden Terveydenhoitosäätiö/julkaisut Töölönkatu 37 A Helsinki Puh Fax julkaisutilaukset@yths.fi Breikkijumppa Juliste käsittelee istumatyössä väsyvien ja kipeytyvien lihasten aktivointia sekä opastaa niska hartiaseudun vaivojen ennaltaehkäisyssä. Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö juliste saatavana vain tulosteena, A3 : piirr. : vär. BreikkiJumppa.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, venytykset Kohderyhmät: opiskelijat, työterveyshuolto, työyhteisöt Ylioppilaiden Terveydenhoitosäätiö/julkaisut Töölönkatu 37 A Helsinki Puh Fax julkaisutilaukset@yths.fi Bäddgymnastikprogram till seniorer Yksitoista piirrettyä vuodevoimisteluohjetta ikääntyville. maksuton, 1s : piirr. : mv. /id/3/fid/99 Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ikääntyneet, voimistelu, kuntojumppa Kohderyhmät: ikääntyneet, vanhustyö, liikunnanohjaajat Daily workout with weights Esite niska hartiaseudun liikeharjoitteluun. Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö maksuton, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, venytykset Kohderyhmät: opiskelijat Ylioppilaiden Terveydenhoitosäätiö/julkaisut Töölönkatu 37 A Helsinki Puh Fax julkaisutilaukset@yths.fi Effekter av hälsomotion Kuva kertoo liikunnan aikaansaamista fysiologisista muutoksista elimistön eri osissa harjoitteluaikaan suhteutettuna /10 kpl, A5 : vär. : 2 puoleinen effkter_av_halsomotion. pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, terveyskasvatus, fysiologia, lihaskunto Kohderyhmät: th henkilöstö, liikunnanohjaajat Elinsiirron saaneen liikuntaopas Tämä opas on tarkoitettu elinsiirron saaneiden ja dialyysissä oleville henkilöille. Ohjeita omatoimiseen arkiliikuntaan. Suomen Vammaisurheilu ja liikunta VAU maksuton, A4 : 20 s. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, elinsiirrot Kohderyhmät: liikunnanohjaajat, hoitajat, elinsiirron saaneet, dialyysissa olevat Suomen Vammaisurheilu ja liikunta VAU ry Radiokatu 20, 5. krs Helsinki Puh toimisto@vammaisurheilu.fi, tilaukset:www. vammaisurheilu.fi/palvelut/materiaalit/myytavat tuotteet

4 Elintavat : löydä heikoin lenkkisi Interaktiivinen diasarja ryhmätyöskentelyyn. Diat virittävät miettimään omia elintapoja: ravinto ja liikuntatottumuksia, stressiä, tupakointia ja alkoholin käyttöä. CD rom 60, 35 diaa ravitsemus, elämäntapa, terveyskasvatus, elämänmuutokset Kohderyhmät: kuntoryhmien ohjaajat, koulutustilaisuudet, liikunnanohjaajat, th henkilöstö, työyhteisöt, jumpparyhmien ohjaajat Eläkevuodet edessä Eläkevuodet edessä opas tarjoaa tukea liikunnan aloittamiseen eläkevuosien kynnyksellä. Opas sisältää 12 viikon nousujohteisen liikuntaohjelman monipuolisine kestävyyskunnon, lihasvoiman ja liikkuvuuden harjoituksineen. Lisäksi opas antaa eväitä eläkkeelle valmistautumiseen muullakin tavoin maksuton, A4, 36 s. KKI_Elakevuodet_FINAL_kevyt. pdf lihaskunto, eläkeläiset Kohderyhmät: työyhteisöt, työterveyshuolto, eläkeläiset, liikunnanohjaajat, työikäiset Lutakonaukio Jyväskylä Fakta AMK 2013 Käsikirjan keskeiset teemat ovat opiskelu ja oppimistaidot, työelämä, itsenäistyminen, opiskeluterveydenhuolto sekä jaksaminen ja hyvinvointi. Kustannus Oy Maamerkki maksuton, 11,5 x 16,3 cm : 250 s. : vär. : piirr. : kuv. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, terveydenhoito, työelämä, terveyskasvatus, opiskelu, opiskelijat Kohderyhmät: opiskelijat Kustannus Oy Maamerkki Koskikatu 9 B, 4 krs Tampere Puh. (03) Fax (03) info@kustannusmaamerkki.fi Futuuri kerhon ohjaajan opas Tietoa Futuuri liikuntaohjelmasta, kerhojärjestelyistä ja ideoita leikkiliikuntaan ja vammaisurheilun alkeiden opettamiseen. Suomen Vammaisurheilu ja liikunta VAU maksuton, A4 : 20 s. : piirr. : 2 vär. oppaat/ Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, vammaisuus, liikuntavammaiset, lapset, leikit, ulkoilu Kohderyhmät: liikuntavammaiset, ohjaajat, vammaishuolto, vammaiset, nuoret, lapset Suomen Vammaisurheilu ja liikunta VAU ry Radiokatu 20, 5. krs Helsinki Puh toimisto@vammaisurheilu.fi, tilaukset:www. vammaisurheilu.fi/palvelut/materiaalit/myytavat tuotteet Gravid : fysisk aktivitet Lehtisessä innostetaan raskaana olevia liikkumaan turvallisesti koko raskauden ajan. Folkhälsan 2007 maksuton, 24,5 x 17,5 cm : 24 s. : vär. : kuv. BarnFamiljer/Gravid_2007_web.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, raskaus, äitiysvoimistelu Kohderyhmät: raskaana olevat naiset Ab Folkhälsan Kansanterveys Oy Topeliuksenkatu Helsinki Puh. (09) Fax (09) Gymnastikprogram för äldre Kolmeosainen voimisteluohjelma on tehty iäkkäiden henkilöiden omaehtoisen voima ja tasapainoharjoittelun tueksi kotioloihin. Ohjelma soveltuu hyvin myös toimintakyvyltään heikentyneiden ikäihmisten liikuntaryhmien sisällöksi. Voimisteluohjelma sisältää nousujohteisen ohjelman osat 1, 2 ja 3, joissa kussakin viisi liikettä perusteluineen. Takakannessa on kunto, johon kirjataan voimistelusuorituksen lisäksi ulkoilu ja rappukävelykerrat. Lisäksi mukana on irrallinen ohjeistus ohjelman suorittamiseksi / 20 kpl, A4 : kuv. : vär. ikääntyneet, voimistelu, tasapaino Kohderyhmät: ikääntyneet, vanhustyö

5 Handledning av motion för äldre En arbetsbok i två delar för personer som handleder eller ska börja handleda motion för äldre. Att leda motion arbetsbokens delar I och II (49 och 36 sidor) ger råd när man startar motionsgrupper för äldre och beredskap att handleda motion. Böckerna innehåller mångsidiga motionsprogram som kan förverkligas stående, sittande eller liggande i sängen postitus ja käsittelykulut, 49 s. ja 36 s. ikääntyneet Kohderyhmät: omaiset, ikääntyneet, vanhustyö, ohjaajat Hantelgympa Tämän liikeharjoittelun tavoitteena on parantaa niska hartiaseudun lihasten verenkiertoa sekä rentouttaa kuormittuneita ja jännittyneitä lihaksia sekä ennaltaehkäistä ja lievittää lihasperäisiä vaivoja. Ruotsinkielinen. Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö 0,50, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, niska, hartiat, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, kuntojumppa, venytykset, lihakset Kohderyhmät: opiskelijat Ylioppilaiden Terveydenhoitosäätiö/julkaisut Töölönkatu 37 A Helsinki Puh Fax julkaisutilaukset@yths.fi Health enhancing physical acitivity : time frame of biological changes Kuva kertoo liikunnan aikaansaamista fysiologisista muutoksista elimistön eri osissa harjoitteluaikaan suhteutettuna. maksuton, A5 : vär. terveysliikunnan_ vaikutusaika engl.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, terveyskasvatus, fysiologia, lihaskunto Kohderyhmät: th henkilöstö, liikunnanohjaajat Hemgymnastikprogram Yksitoista piirrettyä kotivoimisteluohjetta. maksuton, 1s : piirr. : mv. /id/3/fid/96 Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ikääntyneet, voimistelu, kuntojumppa Kohderyhmät: ikääntyneet, vanhustyö, liikunnanohjaajat Hengittäen rennoksi Ohje sisältää rentouttavia hengitysharjoituksia. Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö 2007 saatavana vain tulosteena, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Hengittaen_rennoksi.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, hengityselimet, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus, venytykset, lihakset Kohderyhmät: opiskelijat Ylioppilaiden Terveydenhoitosäätiö/julkaisut Töölönkatu 37 A Helsinki Puh Fax julkaisutilaukset@yths.fi Hyvinvointiopas Opas sisältää tietoa elintapojen ja terveyden välisistä yhteyksistä ja siitä, miten voit itse vaikuttaa terveyteesi. Lahden kaupunki/sosiaali ja terveystoimiala ei myynnissä; luettavissa ja tulostettavissa vain na, A5 : 16 s. : kuv. : vär. 5FEC225784C0023B507/$file/kiska% Hyvinvointiopas_LQ. pdf ravitsemus, tupakointi, alkoholi, elämäntapa, elämänmuutokset Kohderyhmät: aikuiset, ikääntyneet, työikäiset Lahden kaupunki/sosiaali ja terveystoimiala Puh. (03) virasto.sotevi@lahti.fi

6 Hyviä toimintatapoja ikäihmisten terveysliikuntaan malleja eri aihepiireistä Erilaisia malleja ikäihmisten terveysliikuntaan. Aihepiireinä mm. ikäihmisten voima ja tasapainoharjoittleu, ulkoilu ja urheiluareenat ikäihmisten käytössä. maksuton, B5, värillinen, kaksipuolinen Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ikääntyneet, tasapaino Kohderyhmät: vanhustyö, liikunnanohjaajat, päätöksentekijät Idéer hur man kan öka på motionen under skoldagen Esitteessä oleviä hyviä käytäntöjä on toteutettu Liikkuva koulu hankkeen pilottikouluissa Ruotsinkielinen. Liikkuva koulu maksuton, 17 x 24,6 cm : 28 s. : kuv. : vär. LK_ideoita esite_swe. pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, koulu, lapset, terveyskasvatus, liikuntakasvatus Kohderyhmät: liikunnanopettajat, peruskoulun ala aste, liikunnanohjaajat, peruskoulun yläaste, nuoret, lapset Liikkuva koulu Ideoita liikunnan lisäämiseksi koulupäivään Esitteessä oleviä hyviä käytäntöjä on toteutettu Liikkuva koulu hankkeen pilottikouluissa Liikkuva koulu maksuton, 17 x 24,6 cm : 28 s. : kuv. : vär. LK_ideoita esite.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, koulu, lapset, terveyskasvatus, liikuntakasvatus Kohderyhmät: liikunnanopettajat, peruskoulun ala aste, liikunnanohjaajat, peruskoulun yläaste, nuoret, lapset Liikkuva koulu Ikäihmisten liikunta ja ravitsemus opas ohjaustyöhön Opas sisältää tietoa liikunnan ja ravitsemuksen merkityksestä ikäihmisten liikkumis ja toimintakyvylle, terveydelle sekä hyvinvoinnille. Tietoa annetaan ikäihmisten liikuntasuosituksista ja liikuntaneuvonnan periaatteista. Lisäksi oppaassa kerrotaan ikääntyneiden ravitsemussuosituksista, ravitsemuksen perusperiaatteista sekä siitä, miten ravitsemus tulee huomioida ikääntyneiden voimaharjoittelun yhteydessä. Ravitsemuksen ja liikunnan merkityksestä muistisairauteen on oma luku. Oppaasta löytyy työkaluja ikäihmisten liikkumiskyvyn ja ravitsemustilan arvioimiseen. Lisäksi opas sisältää konkreettisia ikäihmiselle annettavia liikuntaohjeita sekä ravitsemusohjeita liikuntaharjoittelun vaikutusten vahvistumiseksi ja laadukkaan ravitsemuksen toteutumiseksi iäkkään arjessa. 18, 55 sivua ISBN Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ravitsemus, ikääntyneet Kohderyhmät: ikääntyneet, vanhustyö, liikunnanohjaajat Ikääntyneiden kuntosaliharjoittelu Havainnollinen opas ikääntyneiden kuntosaliharjoitteluun , 41 s. : 4 vär. : kuv. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, ikääntyneet Kohderyhmät: aikuiset, ikääntyneet, liikunnanohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat, työikäiset Lutakonaukio Jyväskylä

7 Ilo liikkua : jumppavihko Jumppavihko sisältää kuusi helppoa jumppaohjetta liikuntavammaisten henkilöiden kotikuntoiluun yksin tai ryhmässä. Mukana mm. kuminauhajumppa ja sauvajumppaohjeet. Suomen Invalidien Urheiluliitto , vär. : kuv. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, vammaisuus, liikuntavammat, voimistelu, kuntojumppa Kohderyhmät: vammaiset, perheet, ohjaajat, liikuntavammaiset Suomen Vammaisurheilu ja liikunta VAU ry Radiokatu 20, 5. krs Helsinki Puh toimisto@vammaisurheilu.fi, tilaukset:www. vammaisurheilu.fi/palvelut/materiaalit/myytavat tuotteet Iloa liikkeellä Kortin avulla alle 12 vuotiaita lapsia kannustetaan liikkumaan monipuolisesti, terveellisesti sekä näin ennaltaehkäisemään sairauksia ja käyttämään liikuntaa sairauksien hoitona. Liikkumisreseptihanke/Etelä Pohjanmaan Sairaanhoitopiiri maksuton, A5 : vär. : piirr. : 2 puoleinen Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, lapset, terveyskasvatus, liikuntakasvatus Kohderyhmät: lapset, nuoret, liikunnanohjaajat, peruskoulun ala aste, liikunnanopettajat Liikkumisreseptihanke/EPSHP Koskenalantie Seinäjoki Puh l.lahdesmaki@epshp.fi Innostu ideasta Kuusi erilaista ideaa arkiliikunnasta. 1) Ramppaa rapuissa 2) Koskaan ei ole liian myöhäistä 3) Tanssi tätisi kanssa 4) Sauvo Suomessa 5) Kuntosali kotipihallasi 6) Lapsi äiti jumppa kuntosalilla 2007 maksuton, A4 : 1 s. : kuv. : vär. ikääntyneet, kuntojumppa Kohderyhmät: ikääntyneet, vanhustyö Istu vähemmän nouse ja jaloittele välillä Julisteessa kerrotaan pitkäaikaisen liikkumattomuuden haittavaikutuksista. Lisäksi kerrotaan, miten istumisen tauotus vaikuttaa ja annetaan vinkkejä paikallaanolon vähentämiseksi. Kolmen julisteen sarjassa kerrotaan liikkumattomuuden ja liikunnan vaikutuksista terveydelle. Julistesarja sopii esimerkiksi terveydenhuollon asiakastilojen seinälle ja opetusluokkiin. Tilaa kaksi muutakin julistetta: Liike vaikuttaa heti kokeile! Liikunta tavaksi vaikutukset pysyviksi julistesarja 2 Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, fyysinen kunto, terveyskasvatus, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, th henkilöstö, väestö, työterveyshuolto, terveysneuvonta, liikunnanohjaajat Istumispäiväkirja Täytettävä istumispäiväkirja. Mukana myös UKK instituutin liikuntapiirakka. Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö, LIKES 2010 maksuton, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Istumispaivakirja.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, istumatyö Kohderyhmät: opiskelijat Ylioppilaiden Terveydenhoitosäätiö/julkaisut Töölönkatu 37 A Helsinki Puh Fax julkaisutilaukset@yths.fi Joogaa pehmeämmin Joogaliikkeitä Three Minute Egg joogatiiltä apuna käyttäen. Selkäliitto ry 2013 maksuton, 1 s. : vär. : kuv. images/ selkajoogaohjeet.pdf Hakusanat: terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, voimistelu, lihakset, jooga Kohderyhmät: väestö, työikäiset Selkäliitto ry Eerikinkatu 16 A Helsinki Puh. (09) selkaliitto@selkaliitto.fi

8 Jumppakortit Onko kuntosi ruosteessa? Etsitkö vaivatonta ja helppoa vaihtoehtoa kunnon kohottamiseen vaikkapa kotioloissa? Tutustu jumppakortteihin ja jumppaa itsesi kuntoon. Korteista löytyvät jumppaohjeet sekä kuvin että tekstein. Suomen Invalidien Urheiluliitto maksuton, 6 a : vär. : kuv. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, vammaisuus, liikuntavammat, voimistelu, kuntojumppa Kohderyhmät: vammaiset, perheet, ohjaajat, liikuntavammaiset Suomen Vammaisurheilu ja liikunta VAU ry Radiokatu 20, 5. krs Helsinki Puh toimisto@vammaisurheilu.fi, tilaukset:www. vammaisurheilu.fi/palvelut/materiaalit/myytavat tuotteet Juomat aktiivisen elämäntavan tukena Kalvosarja. TEKO hanke 2015 kalvosarja maksuton Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ravitsemus, uni, murrosikä Kohderyhmät: opettajat, kouluterveydenhuolto, peruskoulun yläaste, liikunnanopettajat, terveyskasvattajat Tampereen Urheilulääkäriasema Tampere Puh. (03) KaatumisSeulan liikuntaohje Ikääntyessä tasapainon ja alaraajojen lihasvoiman heikkeneminen altistaa kaatumisille. Tasapainoa ja lihasvoimaa on siis tärkeä harjoittaa. Näillä liikkeillä pääset harjoittelussa alkuun. Tee liikkeet useampana päivänä viikossa kaatumisseula liikuntaohje. pdf Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, ikääntyneet, selkä, kuntojumppa, venytykset, tasapaino Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, th henkilöstö KaatumisSeulan tarkistuslista Tarkistuslista kaatumisten vaaratekijöistä, joihin itse voi vaikuttaa kaatumisseulatarkistuslista.pdf Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, ikääntyneet, selkä, kuntojumppa, venytykset, tasapaino Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, th henkilöstö Kahdeksan portaan tie Patanjalin joogaopetuksen tulkintaa. Suomen Joogaopisto 6, A5 : 52 s. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, rentoutus, venytykset, jooga Kohderyhmät: lajiharrastajat Suomen Joogaopisto Taipaleentie Saarijärvi Puh. (014) jooga@joogaliitto.fi Kahvakuulaharjoittelun perusliikkeet Kahvakuulaharjoittelun perustan muodostavat rytmikkäät, suuria lihasryhmiä harjoittavat liikkeet: heilautus, rinnalleveto, työntö ja tempaus. Oikealla tekniikalla suoritetut liikkeet ovat hallittuja ja turvallisia, jos keskittyy siihen mitä tekee ja miten tekee ja kuuntelee omaa kehoa. Selkäliitto ry maksuton, 1 s. : kuv. : vär. images/ kahvakuulajumppa.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, voimistelu, jalat, lihakset Kohderyhmät: väestö, liikunnanohjaajat Selkäliitto ry Eerikinkatu 16 A Helsinki Puh. (09) selkaliitto@selkaliitto.fi

9 Kaikkien aikojen jumpat : kotijumpparin ideapankki Lehtinen sisältää viisi tehokasta kotijumppaohjelmaa. Sport lehti 15 /50 kpl, 14,5 x 21 cm : 16 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, koti, voimistelu Kohderyhmät: väestö Sport lehti Puh sport.opas@sanomamagazines.fi lehti.fi Kansalaisen Tule KUNTOMITTA Kirjanen sisältää ohjeet Tule KUNTOMITTA testien tekemiseksi ja harjoitusohjelmat lihaskunnon ja liikehallinnan kehittämiseksi. Harjoitusten avullla voi kohottaa kuntoa itsenäisesti myös kotioloissa. Harjoitusliikkeet ovat nähtävissä videona UKK instituutin verkkosivuilla., Suomen Tule ry 5, B5 : 32 s. : vär. : kuv. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, fyysinen kunto, lihaskunto, testit, kuntotestit Kohderyhmät: työikäiset, kuntoryhmien ohjaajat, keskiikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, aikuiset Kehoon joustoa pikkupallolla Jumppaliikkeitä pientä palloa hyödyntäen. Selkäliitto ry maksuton, 1 s. : vär. : kuv. images/ pallojumppaohje.pdf Hakusanat: terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, lihakset, tasapaino Kohderyhmät: väestö, liikunnanohjaajat Selkäliitto ry Eerikinkatu 16 A Helsinki Puh. (09) selkaliitto@selkaliitto.fi Keppijumppa Selkeät keppijumppaohjeet. Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö 2007 maksuton, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Keppijumppaohje.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, niska, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, itsehoito, selkä, keppijumppa Kohderyhmät: opiskelijat Ylioppilaiden Terveydenhoitosäätiö/julkaisut Töölönkatu 37 A Helsinki Puh Fax julkaisutilaukset@yths.fi Kehitä tasapainoasi Kymmenen tasapainoharjoitusta. Selkäliitto ry maksuton, 1 s. : kuv. : vär. images/ tasapainojumppa.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, voimistelu, jalat, tasapaino Kohderyhmät: väestö, liikunnanohjaajat Selkäliitto ry Eerikinkatu 16 A Helsinki Puh. (09) selkaliitto@selkaliitto.fi Kilot kuntoon : ylipainoisen liikkujan opas Ylipainoisille tarkoitettu liikuntaopas. Kirjan tarkoituksena on auttaa ymmärtämään liikkumisen ja liikunnan merkitys laihduttamisessa ja painon hallinnassa. Tietoa mm. arkiliikunnasta, venyttelystä, rentoutumisesta, kävelystä, kotijumpasta, kuntosaliharjoittelusta sekä tervellisestä ruokavaliosta , 80 s. : kuv. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ruokavaliot, rentoutus, lihavuus, venytykset Kohderyhmät: liikunnanohjaajat, laihduttajat

10 Kipinät Kaksi kertaa vuodessa ilmestyvä lehti, joka esittelee paikallisia KKIhankkeita. Kipinät levittää toimintamalleja ja kokemuksia yli 40 vuotiaiden liikuntamahdollisuuksien ja motivaation kehittämiseksi LIKES, 1996 lehti maksuton, n. 40 s. aikuiset Kohderyhmät: aikuiset, ikääntyneet, työterveyshuolto, keskiikäiset Lutakonaukio Jyväskylä KKI kunto Kuntokortin avulla voit seurata omaa liikkumistasi vuoden ajan. Ohjeita liikkumiseen antaa kortin takana oleva UKK instituutin liikuntapiirakka, joka on päivitetty keväällä euroa, 9 x 12,5 cm, 4 s. Kunto_Kevyt.pdf. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, työterveyshuolto, liikunnanohjaajat, työikäiset Lutakonaukio Jyväskylä KKI kunto opas 60+ Yli 60 vuotiaille suunnattu kalenteri antaa vinkkejä jokapäiväiseen fyysisen kunnon hoitamiseen ja kehittämiseen sekä ikääntymisen mukanaan tuomien muutosten ennaltaehkäisyyn. Kalenteri sisältää 24 senioreille sopivaa viikko ohjelmaa. Kolmen viikon ajan kehitetään lihasvoimaa, tasapainoa ja kestävyyttä. Neljännellä viikolla palautellaan unohtamatta harjoittelua. Jokaisen ohjelman lopussa on venyttelyohjeita, joiden tarkoituksena on rentouttaa lihaksia ja ennaltaehkäistä rasituskipuja maksuton, A4 : 20 s. : 4 vär. : kuv. : seinäkalenteri opas_uusi. netti.pdf urheilu, voimistelu, venytykset, sauvakävely Kohderyhmät: ikääntyneet, liikunnanohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat Lutakonaukio Jyväskylä KKK liikuntavamman ensiapu ja ensihoito KKK liikuntavamman ensiapu ja ensihoito TEKO hanke maksuton liikuntavammojenhoito/kkk Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, tapaturmat, uni, murrosikä Kohderyhmät: opettajat, kouluterveydenhuolto, peruskoulun yläaste, liikunnanopettajat, terveyskasvattajat Tampereen Urheilulääkäriasema Tampere Puh. (03) Kloka val i trafik Viisailla liikkumisvalinnoilla edistetään ympäristön ja yhteiskunnan kannalta edullisia liikkumistapoja kuten kävelyä, pyöräilyä, joukkoliikenteen käyttöä, autojen yhteiskäyttöä, kimppakyytejä ja taloudellista ajotapaa. Lue lehtisestä, kuinka voit edistää kestävää liikkumista omilla valinnoillasi. Motiva maksuton, 20,5 x 20,5 cm : 12 s. : vär. : kuv. vapaaaika, pyöräily, työmatkat, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, väestö Motiva Oy PL Helsinki Puh Fax julkaisutilaukset@motiva.fi Kom i gång Kotivoimisteluohjelma (viisi erilaista liikettä) voiman ja tasapainon hankintaan. maksuton, 1 s. : piirr. : vär. /id/3/fid/98 Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ikääntyneet, voimistelu, kuntojumppa, tasapaino Kohderyhmät: ikääntyneet, vanhustyö, liikunnanohjaajat

11 Kom i gång Kotivoimisteluohjelma (viisi erilaista liikettä) voiman ja tasapainon hankintaan. Toisella puolella on kunto, johon kirjataan voimistelusuorituksen lisäksi ulkoilu ja rappukävelykerrat. 20 /100 kpl, A4 : 2 puoleinen : piirr. : vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ikääntyneet, voimistelu, kuntojumppa, tasapaino Kohderyhmät: ikääntyneet, vanhustyö, liikunnanohjaajat Korsetti kuntoon ja palkeisiin puhtia Johdatus elinsiirron saaneiden liikuntaan. Sisältää esimerkkiharjoituksia kestävyysharjoitteluun, lihaskuntoharjoitteluun, liikkuvuusharjoitteluun ja nopeusharjoitteluun. Elinsiirtoväen Liikuntaliitto maksuton, 17 x 24,5 cm : 12 s. : piirr. : vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, lihaskunto, kestävyys, elinsiirrot Kohderyhmät: potilaat Suomen Vammaisurheilu ja liikunta VAU ry Radiokatu 20, 5. krs Helsinki Puh toimisto@vammaisurheilu.fi, tilaukset:www. vammaisurheilu.fi/palvelut/materiaalit/myytavat tuotteet Kotivoimisteluohjeita luustokuntoutujalle Keskitason ohjelma Kotivoimisteluohjeita., Suomen Luustoliitto 2013 maksuton luuliikuntaohjeet 2%281%29.pdf tuki ja liikuntaelimistö, liikuntakasvatus, luusto Kohderyhmät: aikuiset, kuntoutus Suomen Luustoliitto Iso Roobertinkatu 10 B Helsinki Puh toimisto@luustoliitto.fi Kotivoimisteluohjeita luustokuntoutujalle Kevyt ohjelma Kotivoimisteluohjeita., Suomen Luustoliitto 2013 maksuton luuliikuntaohjeet1%281%29.pdf tuki ja liikuntaelimistö, liikuntakasvatus, luusto Kohderyhmät: aikuiset, kuntoutus Suomen Luustoliitto Iso Roobertinkatu 10 B Helsinki Puh toimisto@luustoliitto.fi Kotivoimisteluohjeita luustokuntoutujalle Vaativa ohjelma Kotivoimisteluohjeita., Suomen Luustoliitto 2013 maksuton luuliikuntaohjeet 3%281%29.pdf tuki ja liikuntaelimistö, liikuntakasvatus, luusto Kohderyhmät: aikuiset, kuntoutus Suomen Luustoliitto Iso Roobertinkatu 10 B Helsinki Puh toimisto@luustoliitto.fi Kotivoimisteluohjeita odottaville Turvalliset ja monipuoliset kotivoimisteluohjeet odottaville äideille. Jumppasarjaan kuuluu lämmittelyn ja alkuverryttelyn lisäksi tasapainoa ja lihaskuntoa harjoittavia liikkeitä sekä loppuvenyttelyt. Sarjan liikkeet on testattu NELLI tutkimuksessa ja se soveltuu tehtäväksi koko raskauden ajan. juliste 3 / 10 kpl, A3 : vär. : kuv. Julistenumero 1050 raskaus, äitiysvoimistelu, venytykset, lihaskunto, tasapaino Kohderyhmät: kuntoryhmien ohjaajat, liikunnanohjaajat, neuvolat, raskaana olevat naiset, jumpparyhmien ohjaajat

12 Kotivoimisteluohjelma Yksitoista piirrettyä kotivoimisteluohjetta. maksuton, 1s : piirr. : mv. /id/3/fid/94 Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ikääntyneet, voimistelu, kuntojumppa Kohderyhmät: ikääntyneet, vanhustyö, liikunnanohjaajat Kulje viisaasti Juliste Motiva juliste myydään 5 kappaleen erissä, erän hinta 10 euroa + postituskulut, A2 : vär. : kuv. Julistenumero 1060 vapaaaika, pyöräily, työmatkat, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, väestö, yrittäjät Motiva Oy PL Helsinki Puh Fax julkaisutilaukset@motiva.fi Kulje viisaasti työpaikalle, kotiin ja työssä Työnantaja voi kannustaa työntekijöitä järkeviin liikkumisvalintoihin. Viisas työmatkaliikenne tuo kustannussäästöjä, lisää hyvinvointia ja vähentää päästöjä samanaikaisesti. Motiva yksitäiskappaleet maksuttomia vapaaaika, pyöräily, työmatkat, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, väestö Motiva Oy PL Helsinki Puh Fax julkaisutilaukset@motiva.fi Kuminauhaharjoitteet Kuminauha on erinomainen väline etenkin sellaisten kehon osien harjoittamiseen, jotka helposti jäävät vähemmälle huomiolle muussa harjoittelussa. Terve Urheilija ohjelma 2013 maksuton kuminauhaharjoitteet Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, uni, murrosikä Kohderyhmät: opettajat, kouluterveydenhuolto, peruskoulun yläaste, liikunnanopettajat, terveyskasvattajat Tampereen Urheilulääkäriasema Tampere Puh. (03) Kunnon eväät kortit ja käyttöopas Korttipakettiin kuuluu 52 erillistä voimaa ja tasapainoa kehittävää piirroksin kuvitettua liikea. Kortit soveltuvat liikuntaneuvonnan välineiksi. Niitä voi hyödyntää monin eri tavoin, esimerkiksi ikäihmisten kerhotoiminnassa tai vaikkapa viikon jumppaliikkeenä ateriapalvelun yhteydessä. Korttien mukaan tulee käyttöopas, joka sisältää ohjeet 11 peliin sekä valmiiksi suunniteltuja jumppaohjelmia Myydään myös 10 kpl:n erässä hinta 120, A5 : 15 s. ikääntyneet Kohderyhmät: omaiset, ikääntyneet, vanhustyö Kunnon ruokaa nuorelle Kunnon ruokaa nuorelle.terve koululainen hanke on tuottanut yhteistyössä videon nuoren aktiiviliikkujan ravitsemuksesta. TEKO hanke 2013 video, www palvelu maksuton ravitsemusvideo Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ravitsemus, uni, murrosikä Kohderyhmät: terveyskasvattajat, liikunnanopettajat, peruskoulun yläaste, kouluterveydenhuolto, opettajat Tampereen Urheilulääkäriasema Tampere Puh. (03)

13 Kunnon ruokaa nuorelle urheilijjalle Video esittää havainnollisesti urheilijan ravitsemuksen kulmakivet: ateriarytmi, urheilijan lautasmalli, monipuolinen ja terveellinen ruokavalio, aterioiden ajoittaminen harjoitteluun sopivaksi sekä ravinnon ja muun urheilijan elämänrytmin nivominen. Tampereen Urheilulääkäriasema, Terve Urheilija ohjelma video maksuton Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ravitsemus, uni, murrosikä Kohderyhmät: terveyskasvattajat, liikunnanopettajat, peruskoulun yläaste, kouluterveydenhuolto, opettajat Tampereen Urheilulääkäriasema Tampere Puh. (03) Kuntopalloharjoitteet Kuntopalloharjoitteet kehittävät etenkin tasapainoa ja kehon hallintaa. Erilaisissa alkuasennoissa tehtävät kuntopallon heitot ovat myös hyviä keskivartalon ja lantion liikehallinnan sekä toiminnallisen voiman harjoitteita. Tampereen Urheilulääkäriasema, Terve Urheilija ohjelma 2013 video, maksuton kuntopalloharjoitteet Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, uni, murrosikä Kohderyhmät: opettajat, kouluterveydenhuolto, peruskoulun yläaste, liikunnanopettajat, terveyskasvattajat Tampereen Urheilulääkäriasema Tampere Puh. (03) Kunnon tasapainorata ohjaajan ohjepaketti Ohjaajan oppaan ja liikekortit sisältävä ohjepaketti on tarkoitettu vertaisohjaajille tai liikunnan ja kuntoutuksen ammattilaisille, jotka ohjaavat toimintakyvyltään heikentyneiden ikäihmisten tasapainoharjoittelua. Laminoiduissa korteissa on valokuva harjoitusliikkeestä selostuksineen sekä kuva siitä, missä arkipäivän toiminnoissa kyseistä taitoa tarvitaan. Harjoittelussa voidaan käyttää Tevella Oy:n Woimarepun sisältämiä pienvälineitä. Woimareppuun voi tutustua ja sen voi ostaa osoitteesta 20, 31 sivua + 8 laminoitua liikea Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ikääntyneet Kohderyhmät: ikääntyneet, vanhustyö, liikunnanohjaajat Kuntoneuvola Kuntoneuvolassa on kaksi pääosastoa: Kuntolaboratorio, jossa voit tutustua fyysisen kunnon testaamiseen ja testata oman "virtuaalikuntosi" sekä Energynet, jossa on tietoa energiantarpeesta, saannista ja kulutuksesta. Kuopion yliopisto, Finnish Fitness Plan www palvelu maksuton ravitsemus, energiankulutus, testit, kuntotestit Kohderyhmät: väestö Kuopion liikuntalääketieteen tutkimuslaitos Haapaniementie Kuopio Puh. (017) Fax (017) Kuntopiiriopas Oppaassa on seitsemän erilaista kuntopiiriä. Jokaisesta oppaan liikkeestä on tehty erillinen laminoitu liike. Korttien avulla ohjaajan on helppo käytännössä toteuttaa erilaisia kuntopiirejä joko kuvaston ohjeilla tai niitä soveltaen. Kaikkiin liikkeisiin on selkeät kuvalliset ohjeet , A4 : 28 s. : 4 vär. : kuv. + (30 laminoitua liikea : A4 : 2 puoleinen : kuv. : 4 vär.) Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, voimistelu, kuntojumppa, lihaskunto, tasapaino Kohderyhmät: työikäiset, kuntoryhmien ohjaajat, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, aikuiset Lutakonaukio Jyväskylä Kävely kevyemmäksi Kotivoimisteluohjelma (viisi erilaista liikettä) voiman ja tasapainon hankintaan. maksuton, 1 s. : piirr. /id/3/fid/97 Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ikääntyneet, voimistelu, kuntojumppa, tasapaino Kohderyhmät: ikääntyneet, vanhustyö, liikunnanohjaajat

14 Kävely kevyemmäksi Kotivoimisteluohjelma (viisi erilaista liikettä) voiman ja tasapainon hankintaan. Toisella puolella on kunto, johon kirjataan voimistelusuorituksen lisäksi ulkoilu ja rappukävelykerrat kpl/20, 75 kpl/16, 50 kpl/12, 25 kpl/8 + postitusja käsittelykulut, A4 2 puoleinen : piirr. : vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ikääntyneet, voimistelu, kuntojumppa, tasapaino Kohderyhmät: ikääntyneet, vanhustyö, liikunnanohjaajat Kävelyn portaat Askelten lukumäärä kuvaa konkreettisesti päivittäistä liikunnan määrää. UKK instituutin kehittämä Kävelyn portaat kuva kertoo, millaisella askelmäärien lisäyksellä saavuttaa terveysliikunnan kannalta suositeltavan ja ihanteellisen aktiivisuustason maksuton, 1 s. : piirr. : vär. KAVELYNPORTAAT.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, fyysinen kunto, terveyskasvatus, kävely, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, th henkilöstö, työterveyshuolto, terveysneuvonta, liikunnanohjaajat Lihaskuntoharjoittelua Chair Gym tuolijumpparilla Tuolijumppari on kehitetty erityisesti senioreiden tehokkaaseen ja turvalliseen harjoitteluun. Oppaassa esiteltävät liikkeet vahvistavat suuria lihasryhmiä, jotka ovat tärkeitä toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Liikkeet on suunniteltu hengityssairaille sopiviksi, ja niiden avulla on mukavaa aloittaa kotiharjoittelu. Hengitysliitto ry, maksuton, A4 : 6 s. : kuv. : vär. : taite Oppaat_hengityssairauksia_sairastavalle/Tuolijumppajuliste_web. pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, hengityselimet, kuntojumppa, lihaskunto, keuhkot, kuntoiluvälineet, lihakset Kohderyhmät: hengityselinsairaat, ikääntyneet, potilaat Hengitysliitto ry PL Helsinki Puh Fax Liike on lääkettä Kortissa on soveltavan liikunnan täsmäohjeita. Siinä on lyhyet ohjeet soveltavan liikunnan toteuttamiseen sydän ja verenkiertoelimistön ja tuki ja liikuntaelimistön yleisimpiin sairauksiin. Liikkumisreseptihanke/Etelä Pohjanmaan Sairaanhoitopiiri 2005 maksuton, A5 : vär. : piirr. : 2 puoleinen sairaudet, vapaa aika, työmatkat, harrastukset, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, th henkilöstö, väestö Liikkumisreseptihanke/EPSHP Koskenalantie Seinäjoki Puh l.lahdesmaki@epshp.fi Lasten ja nuorten lihominen : yhteinen haasteemme Tietoa lasten ja nuorten lihavuudesta ja sen hoidosta. Pfizer 2010 maksuton, 24 s. : kuv. : vär. : piirr. Lihavuuskirja_2010.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ravitsemus, nuoret, ruokavaliot, lapset, elämäntapa, laihdutus, lihavuus, painonhallinta Kohderyhmät: neuvolat, vanhemmat, th henkilöstö, nuoret, kouluterveydenhuolto Pfizer Oy Tietokuja Helsinki Puh. (09) Fax (09)

15 Liike vaikuttaa heti kokeile! Julisteessa kerrotaan, millaisia välittömiä vaikutuksia liikkeellelähtö saa elimistölle. Julisteessa annetaan vinkkejä arkisista tilanteista, joissa voi pienillä teoilla lisätä liikkumista. Kolmen julisteen sarjassa kerrotaan liikkumattomuuden ja liikunnan vaikutuksista terveydelle. Julistesarja sopii esimerkiksi terveydenhuollon asiakastilojen seinälle ja opetusluokkiin. Tilaa kaksi muutakin julistetta: Istu vähemmän nouse ja jaloittele välillä Liikunta tavaksi vaikutukset pysyviksi julistesarja 2 Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, fyysinen kunto, terveyskasvatus, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, th henkilöstö, väestö, työterveyshuolto, terveysneuvonta, liikunnanohjaajat Liikettä kohti terveyttä : opettajan materiaali Oppaassa perehdytään terveysliikunnan perusasioihin ja tutustutaan perusliikuntamuotoihin turvallisesti. Kansalais ja työväenopistojen liitto KTOL 2005 vastaanottaja maksaa toimituskulut, A4 : 68 s. : kuv. : piirr. : vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, liikuntakasvatus Kohderyhmät: liikunnanohjaajat, liikunnanopettajat Kansalaisopistojen liitto KoL Annankatu 12 A Helsinki Puh toimisto@ktol.fi Liikettä niveliin jumppaohjeet Jumppaohjeita pdf muodossa. 1) Ryhtijumppa, 2) Porrasjumppa, 3) Keppijumppa, 4) Tasapainojumppa 5) Pullojumppa, 6) Reisijumppa, 7) Rintalihas ja keskivartalojumppa Työterveyslaitos 2010 maksuton aspx Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, työelämä, työkyky, tasapaino, keppijumppa Kohderyhmät: työyhteisöt, väestö, työsuojelu, työterveyshuolto TTL kirjakauppa Topeliuksenkatu 41 A Helsinki Puh Fax (09) kirjakauppa@ttl.fi Liikettä niveliin jumppavideot Taukojumppa onnistuu nyt kätevästi nettivideon opastuksella. Kolme tehokasta jumppavideota. 1) Niska vetreäksi 2) Ruista reisiin 3) Rinta rottingille Työterveyslaitos 2010 video maksuton Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, työelämä, työkyky Kohderyhmät: työyhteisöt, väestö, työsuojelu, työterveyshuolto TTL kirjakauppa Topeliuksenkatu 41 A Helsinki Puh Fax (09) kirjakauppa@ttl.fi Liikettä yläselälle : kuminauhajumppa Jumppakuminauha tehostaa harjoittelua. Sen kanssa voit harjoitella missä ja milloin vain. Nämä liikevinkit on suunniteltu etenkin yläselän jäykkyydestä ja/tai voimattomuudesta kärsiville. Selkäliitto ry maksuton, 1 s. : kuv. : vär. images/ kuminauhajumppaohjeet.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, voimistelu Kohderyhmät: väestö, liikunnanohjaajat Selkäliitto ry Eerikinkatu 16 A Helsinki Puh. (09) selkaliitto@selkaliitto.fi Liikkeelle liikuntavastaavan käsikirja Kirjan tavoitteena on herättää kiinnostus liikuntavastaavan tehtävään ja tarjota siihen käytännön eväitä, ohjeita ja vinkkejä. Soveltava Liikunta SoveLi ry 2013 kirja 10, A4; 34 s Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta Kohderyhmät: jumpparyhmien ohjaajat, aikuiset, väestö, ohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat Soveltava Liikunta SoveLi ry Yliopistonkatu Turku Puh tiedotus@soveli.fi

16 Liikkeellekö : jospa kokeilisit Liikuntaneuvonnan tuki on tarkoitettu sopivien liikkumistapojen etsimiseen asiakkaille, joilla on jo herännyt kiinnostus liikkumiseen. 3 / 10 kpl, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, fyysinen kunto, terveyskasvatus, aikuiset, hyötyliikunta Kohderyhmät: keski ikäiset, liikunnanohjaajat, fysioterapeutit, terveysneuvonta, työterveyshuolto, thhenkilöstö Liikkuen kohti terveyttä ja hyvinvointia Soveltavan liikunnan kehittämissuositukset vuosille Tavoitteena, että soveltavan liikunnan toimijat kehittävät soveltavan liikunnan kenttää suositusten mukaisesti. Liikunnan mahdollistaminen kaikille. Soveltava Liikunta SoveLi ry 2015 selviää myöhemmin, 21 x 21 cm : 31 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta Kohderyhmät: järjestöt, kunnat, päätöksentekijät Soveltava Liikunta SoveLi ry Yliopistonkatu Turku Puh tiedotus@soveli.fi Liikkumalla terveyttä : hyvä tietää terveysliikunnasta 41 diaa liikunnan vaikutuksista terveyteen, terveyskunnon osaalueisiin ja henkiseen hyvinvointiin. Liikkumalla terveyttä : hyvä tietää terveysliikunnasta 41 diaa ja kalvoa liikunnan vaikutuksista terveyteen, terveyskunnon osa alueisiin ja henkiseen hyvinvointiin. Mukana myös kouluttajan ohjeet. opetuspaketti 99 ; pelkkä CD rom 60 ; päivityspaketti (CD rom + 8 kalvoa) 15, 41 värikalvoa + CD rom Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, fyysinen kunto, terveyskasvatus, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, th henkilöstö, työterveyshuolto, liikunnanohjaajat, koulutustilaisuudet Liikkumisen ja ruokailun seurantapäiväkirja Lehtisessä esitellään lyhyesti terveellisen ruokavalion perustekijät ja viikoittaisen liikuntapiirakan avulla kuvataan terveysliikunnan suositus. Niiden pohjalta voidaan käydä läpi asiakkaan nykytilanne ja asettaa konkreettiset tavoitteet. Lehtisen keskiaukeamalla on taulukot sekä liikkumisen että ruokailun tavoitteiden seurantaan 14 viikon ajaksi. Lehtisen välissä on lyhyt ohje seurantapäiväkirjan käytöstä. 3 / 10 kpl, A5 : 4 s. + 1 s. : piirr. : vär. ravitsemus, ruokavaliot, ruokailu, terveysneuvonta Kohderyhmät: työikäiset, neuvolat, terveysneuvonta, työterveyshuolto, väestö CD rom 60, 41 diaa Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, fyysinen kunto, terveyskasvatus, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, th henkilöstö, työterveyshuolto, liikunnanohjaajat, koulutustilaisuudet

17 Liikkumisen viikko ohjelma ja seuranta Kortin avulla voi seurata liikuntatavoitteen toteutumista. Kortti on erityisen hyvä apuväline silloin, kun haluaa lisätä viikoittaisia liikkumiskertoja. 3 / 10 kpl, A5 : 4 s. : piirr. : vär. liikkumisen_viikkoohjelma_ja_seuranta_uusi.pdf suunnittelu Kohderyhmät: väestö Liikkuvat vuodenajat Sisältää vuodenaikojen mukaan teemoitettuja liikunnallisia tehtäviä lapsille. Kalenteri on suunniteltu aktivoimaan niin lasta kuin aikuistakin, mutta tarkoitus on, että lapsi suoriutuu niistä myöhemmin myös omatoimisesti saatuaan ensin kannustusta ja opastusta. Elinsiirtoväen Liikuntaliitto 2004 maksuton, A5 : 28 s. : piirr. : vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, lapset, leikit, elinsiirrot Kohderyhmät: potilaat, th henkilöstö, vanhemmat, perheet Suomen Vammaisurheilu ja liikunta VAU ry Radiokatu 20, 5. krs Helsinki Puh toimisto@vammaisurheilu.fi, tilaukset:www. vammaisurheilu.fi/palvelut/materiaalit/myytavat tuotteet Liikkuva minä opintopiiri 14 tapaamiskerran kokonaisuus, jonka tavoitteena on kannustaa vähän liikkuvia ikäihmisiä lisäämään arkiliikuntaa ja liikuntaharjoittelua. Ohjaajan materiaali sisältää ohjaajan oppaan, osallistujan työkirjan, diasarjat muistitikulla, voimisteluohjelman, Kunnon eväät kortit sekä DVD:n. Ohjaajina voivat toimia vanhustyön tai liikunnan ja kuntoutuksen ammattilaiset tai järjestöjen, taloyhtiöiden ym. ryhmien vapaaehtois ja vertaisohjaajat. Ohjaajan materiaali Hinta: 50 postitus ja käsittelykulut Osallistujan työkirja + voimisteluohjelma Hinta: 10 postitus ja käsittelykulut, kuv. : vär ikääntyneet Kohderyhmät: omaiset, ikääntyneet, vanhustyö, ohjaajat Liiku läpi elämän Kortti on suunniteltu ikääntyvien liikuntaneuvontaan. Kortti havainnollistaa terveysliikunnan monipuolisuutta ja antaa esimerkkiharjoituksia toimintakyvyn eri osa alueiden harjoittamiseksi. Liikkumisreseptihanke/Etelä Pohjanmaan Sairaanhoitopiiri 2005 maksuton, A5 : vär. : piirr. : 2 puolinen vapaaaika, harrastukset, hyötyliikunta Kohderyhmät: th henkilöstö, liikunnanohjaajat, keski ikäiset Liikkumisreseptihanke/EPSHP Koskenalantie Seinäjoki Puh l.lahdesmaki@epshp.fi Liiku riittävästi Kortti perustuu UKK instituutin liikuntapiirakka periaatteelle. Piirakassa korostuu arki, hyöty ja työmatkaliikunta, joka on perusliikuntaa. Piirakan yläosa korostaa harrasteliikunnan monipuolisuuden tärkeyttä eli täsmäliikuntaa, jota ovat kestävyysliikunta, lihaskunto sekä liikehallinta. Liikkumisreseptihanke/Etelä Pohjanmaan Sairaanhoitopiiri 2005 maksuton, A5 : vär. : piirr. : 2 puoleinen sairaudet, vapaa aika, työmatkat, harrastukset, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, th henkilöstö, väestö Liikkumisreseptihanke/EPSHP Koskenalantie Seinäjoki Puh l.lahdesmaki@epshp.fi

18 Liiku riittävästi Juliste perustuu UKK instituutin liikuntapiirakka periaatteelle. Piirakassa korostuu arki, hyöty ja työmatkaliikunta, joka on perusliikuntaa.. Piirakan yläosa korostaa harrasteliikunnan monipuolisuuden tärkeyttä eli täsmäliikuntaa, jota ovat kestävyysliikunta, lihaskunto sekä liikehallinta. Liikkumisreseptihanke/Etelä Pohjanmaan Sairaanhoitopiiri 2005 juliste maksuton, A2 : vär. : piirr. Julistenumero 905 vapaaaika, työmatkat, harrastukset, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, th henkilöstö Liikkumisreseptihanke/EPSHP Koskenalantie Seinäjoki Puh l.lahdesmaki@epshp.fi Liiku riittävästi Juliste perustuu UKK instituutin liikuntapiirakka periaatteelle. Piirakassa korostuu arki, hyöty ja työmatkaliikunta, joka on perusliikuntaa.. Piirakan yläosa korostaa harrasteliikunnan monipuolisuuden tärkeyttä eli täsmäliikuntaa, jota ovat kestävyysliikunta, lihaskunto sekä liikehallinta. Liikkumisreseptihanke/Etelä Pohjanmaan Sairaanhoitopiiri 2005 juliste maksuton, A3 : vär. : piirr. Julistenumero 904 sairaudet, vapaa aika, työmatkat, harrastukset, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, th henkilöstö, väestö Liikkumisreseptihanke/EPSHP Koskenalantie Seinäjoki Puh l.lahdesmaki@epshp.fi Liikunnasta voimaa kodin arkeen Opas ikäihmisen omaishoitajalle Opaskirjasen tarkoituksena on auttaa omaishoitajaa omaksumaan kuntouttavan liikunnan näkökulma niin hoidossa kuin ympäristöratkaisuissakin. Opas sisältää myös vinkkejä arkiliikunnasta sekä joitakin yksinkertaisia voimisteluohjelmia yksin tai yhdessä suoritettavaksi. Aineisto on osa Kuntokallion Vanhusten liikunta sosiaali ja terveydenhuollossa projektia (VALSSI). 8 + postitus ja käsittelykulut Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, fyysinen kunto, terveyskasvatus, hyötyliikunta Kohderyhmät: th henkilöstö, väestö, terveysneuvonta, omaishoitajat Liikunta ennaltaehkäisee ja hoitaa Kortin avulla alle 12 vuotiaita lapsia kannustetaan liikkumaan monipuolisesti, terveellisesti sekä näin ennaltaehkäisemään sairauksia ja käyttämään liikuntaa sairauksien hoitona. Liikkumisreseptihanke/Etelä Pohjanmaan Sairaanhoitopiiri maksuton, A5 : vär. : piirr. : 2 puoleinen pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, lapset, terveyskasvatus, liikuntakasvatus Kohderyhmät: lapset, nuoret, liikunnanohjaajat, peruskoulun ala aste, liikunnanopettajat Liikkumisreseptihanke/EPSHP Koskenalantie Seinäjoki Puh l.lahdesmaki@epshp.fi Liikunta on lääkettä Juliste kannustaa liikkumaan. Kuvassa on lääkepullo, jonka sisällä on iloinen jalkapalloilija. Työterveyslaitos, Orton Invalidisäätiö, Suomen Tule ry, Soveltava Liikunta SoveLi ry juliste maksuton, A3 : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta Kohderyhmät: väestö, vammaiset, ikääntyneet Suomen Tule ry Bulevardi 5 A Helsinki Puh toimisto@suomentule.fi

19 Liikunta raskauden aikana Ohjeita liikuntaan raskauden aikana ja raskauden jälkeen. 3 /10 kpl, A5 : 4 s. : piirr. : vär. raskaus, äitiysvoimistelu Kohderyhmät: raskaana olevat naiset, terveysneuvonta, neuvolat, liikunnanohjaajat, terveyskeskukset Liikunta raskauden aikana ja sen jälkeen Ohjeita liikuntaan raskauden aikana ja raskauden jälkeen. maksuton PDF, A4 : 2 s. : vär. liikunta_raskauden_aikana. pdf raskaus, äitiysvoimistelu Kohderyhmät: terveysneuvonta, neuvolat, liikunnanohjaajat, terveyskeskukset Liikunta sopii jokaiselle Julisteessa on eri ikäisiä, iloisia liikkujia. Soveltava Liikunta SoveLi ry juliste maksuton, A3 : kuv. : vär. Julistenumero 1052 Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta Kohderyhmät: väestö, vammaiset, ikääntyneet Soveltava Liikunta SoveLi ry Yliopistonkatu Turku Puh tiedotus@soveli.fi Liikunta sopii kaikille : soveltavan liikunnan opas vertaisohjaajille Kirjanen tarjoaa perustietoa ja käytännön vinkkejä aikuisten terveysliikunnan soveltamiseen. Materiaali sopii sekä aloitteleville että pidempään liikuntaryhmiä ohjanneille vertaisohjaajille, jotka toimivat liikunta ja urheiluseuroissa, paikallisyhdistyksissä tai muissa terveysliikunnan harrasteryhmissä. LIKES 10, A4 : 30 s. : kuv. : vär. ikääntyneet, aikuiset Kohderyhmät: kuntoryhmien ohjaajat, urheiluseurat, keskiikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, aikuiset LIKES tutkimuskeskus Viitaniementie 15a Jyväskylä Puh Liikunta tavaksi vaikutukset pysyviksi Julisteessa kerrotaan säännöllisen liikkumisen monipuolisista vaikutuksista elimistöön. Lisäksi annetaan vinkkejä liikkumisen seurantaan ja liikkumistottumusten ylläpitämiseen. Kolmen julisteen sarjassa kerrotaan liikkumattomuuden ja liikunnan vaikutuksista terveydelle. Julistesarja sopii esimerkiksi terveydenhuollon asiakastilojen seinälle ja opetusluokkiin. Tilaa kaksi muutakin julistetta: Istu vähemmän nouse ja jaloittele välillä Liike vaikuttaa heti kokeile! julistesarja 2 Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, fyysinen kunto, terveyskasvatus, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, th henkilöstö, väestö, työterveyshuolto, terveysneuvonta, liikunnanohjaajat

20 Liikunta : 0. 2.lk Kortin avulla lasta innostetaan liikkumaan vähintään kaksi tuntia päivässä. Lisäksi kortissa kerrotaan, kuinka ateria koostetaan lautasmallin mukaisesti. Nuori Suomi, Opetus ja kulttuuriministeriö maksuton, vär. : piirr. : taite 2. lk_.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, lapset, terveyskasvatus, liikuntakasvatus Kohderyhmät: lapset, peruskoulun ala aste Nuori Suomi Radiokatu Helsinki Puh. (09) Fax (09) Liikunta : 3. 6.lk Kortin avulla lasta innostetaan liikkumaan vähintään kaksi tuntia päivässä. Lisäksi kortissa kerrotaan, kuinka ateria koostetaan lautasmallin mukaisesti. Nuori Suomi, Opetus ja kulttuuriministeriö maksuton, vär. : piirr. : taite 6. lk_.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, lapset, terveyskasvatus, liikuntakasvatus Kohderyhmät: lapset, peruskoulun ala aste Nuori Suomi Radiokatu Helsinki Puh. (09) Fax (09) Liikuntaohjeita odottajalle Ohjeita raskaudenaikaiseen liikuntaan. Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö 2010 maksuton, 8 s. : kuv. : vär. Liikuntaa_odottajalle.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, raskaus, lihakset Kohderyhmät: raskaana olevat naiset, fysioterapeutit, opiskelijat Ylioppilaiden Terveydenhoitosäätiö/julkaisut Töölönkatu 37 A Helsinki Puh Fax julkaisutilaukset@yths.fi Liikuntapiirakka : täytettävä Täytettävän liikuntapiirakan avulla voidaan selvittää asiakkaan tämänhetkisiä liikuntatottumuksia, minkä pohjalta voi asettaa tavoitteita liikkumisen lisäämiseksi. 21 x 15 cm : mv. : piirr. Liikuntapiirakka_tyhja_mv. pdf terveyskasvatus, lihaskunto, työmatkat, kestävyys Kohderyhmät: keski ikäiset, liikunnanohjaajat, terveysneuvonta, väestö, th henkilöstö Liikunta : elämässä pitää olla liikettä! Liikuntakortin seurantataulukkoon voi merkitä viikoittaiset liikuntatuokiot ja askelmittariin kerätyn saaliin. Kortissa on seurantataulukon lisäksi kerrottu liikunnan vähimmäissuositus työikäisille ja perustietoa kävelemisen hyödyistä. Yksi riittää 15 viikoksi. Työterveyslaitos /10 kpl, 14 x 15 cm : 6 s. : vär. : piirr. : taite Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, kävely Kohderyhmät: työyhteisöt, väestö, työikäiset TTL kirjakauppa Topeliuksenkatu 41 A Helsinki Puh Fax (09) kirjakauppa@ttl.fi Liikuntapiirakka : täytettävän liikuntapiirakan täyttöohje Täytettävän liikuntapiirakan avulla voidaan selvittää asiakkaan tämänhetkisiä liikuntatottumuksia, minkä pohjalta voi asettaa tavoitteita liikkumisen lisäämiseksi. 3 s. : vär.. : piirr. tayttoohje_uusi_liikuntapiirakka_0909.pdf terveyskasvatus, lihaskunto, työmatkat, kestävyys Kohderyhmät: keski ikäiset, liikunnanohjaajat, terveysneuvonta, väestö, th henkilöstö