TerveysInfo. fyysinen kunto

Transkriptio

1 TerveysInfo fyysinen kunto Arviointi avuksi : vahvista tervysliikunnan yhteistyötä Liikuntaneuvonnan ja terveysliikuntapalvelujen yhteisen arvioinnin avulla voidaan edistää saumattoman palveluketjun toimintaa. Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, liikunnanohjaajat, fysioterapeutit, terveysneuvonta, työterveyshuolto, thhenkilöstö Istu vähemmän nouse ja jaloittele välillä Julisteessa kerrotaan pitkäaikaisen liikkumattomuuden haittavaikutuksista. Lisäksi kerrotaan, miten istumisen tauotus vaikuttaa ja annetaan vinkkejä paikallaanolon vähentämiseksi. Kolmen julisteen sarjassa kerrotaan liikkumattomuuden ja liikunnan vaikutuksista terveydelle. Julistesarja sopii esimerkiksi terveydenhuollon asiakastilojen seinälle ja opetusluokkiin. Tilaa kaksi muutakin julistetta: Liike vaikuttaa heti kokeile! Liikunta tavaksi vaikutukset pysyviksi julistesarja 2 Kohderyhmät: työyhteisöt, th henkilöstö, väestö, työterveyshuolto, terveysneuvonta, liikunnanohjaajat Kansalaisen Tule KUNTOMITTA Kirjanen sisältää ohjeet Tule KUNTOMITTA testien tekemiseksi ja harjoitusohjelmat lihaskunnon ja liikehallinnan kehittämiseksi. Harjoitusten avullla voi kohottaa kuntoa itsenäisesti myös kotioloissa. Harjoitusliikkeet ovat nähtävissä videona UKK instituutin verkkosivuilla., Suomen Tule ry , B5 : 32 s. : vär. : kuv. lihaskunto, testit, kuntotestit Kohderyhmät: työikäiset, kuntoryhmien ohjaajat, keskiikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, aikuiset Kyykkykoulu Kyykkyliikkeessä on muutamia perusasioita, jotka on syytä hallita. Tarkoituksenmukainen tekniikka tuo harjoitteluun lisää tehoa ja mielekkyyttä. Hyvä tekniikka suojaa myös vammoilta. Huono kyykkyja nostotekniikka lisää urheilijan alaselän ja polvien vammariskiä. Tampereen Urheilulääkäriasema, Terve Urheilija ohjelma 2010 video Hakusanat: liikunta, tapaturmat, fyysinen kunto, selkä, urheilu Kohderyhmät: urheilijat, liikunnanohjaajat, valmentajat, väestö, kuntoilijat Tampereen Urheilulääkäriasema Tampere Puh. (03)

2 Kävelyn portaat Askelten lukumäärä kuvaa konkreettisesti päivittäistä liikunnan määrää. UKK instituutin kehittämä Kävelyn portaat kuva kertoo, millaisella askelmäärien lisäyksellä saavuttaa terveysliikunnan kannalta suositeltavan ja ihanteellisen aktiivisuustason. verkkojulkaisu, 1 s. : piirr. : vär. KAVELYNPORTAAT.pdf terveyskasvatus, kävely, hyötyliikunta terveysneuvonta, liikunnanohjaajat Liike vaikuttaa heti kokeile! Julisteessa kerrotaan, millaisia välittömiä vaikutuksia liikkeellelähtö saa elimistölle. Julisteessa annetaan vinkkejä arkisista tilanteista, joissa voi pienillä teoilla lisätä liikkumista. Kolmen julisteen sarjassa kerrotaan liikkumattomuuden ja liikunnan vaikutuksista terveydelle. Julistesarja sopii esimerkiksi terveydenhuollon asiakastilojen seinälle ja opetusluokkiin. Tilaa kaksi muutakin julistetta: Istu vähemmän nouse ja jaloittele välillä Liikunta tavaksi vaikutukset pysyviksi julistesarja 2 Kohderyhmät: työyhteisöt, th henkilöstö, väestö, työterveyshuolto, terveysneuvonta, liikunnanohjaajat Liikkeellekö : jospa kokeilisit Liikuntaneuvonnan tuki on tarkoitettu sopivien liikkumistapojen etsimiseen asiakkaille, joilla on jo herännyt kiinnostus liikkumiseen. Kohderyhmät: keski ikäiset, liikunnanohjaajat, fysioterapeutit, terveysneuvonta, työterveyshuolto, thhenkilöstö Liikkumalla terveyttä : hyvä tietää terveysliikunnasta 41 diaa ja kalvoa liikunnan vaikutuksista terveyteen, terveyskunnon osa alueisiin ja henkiseen hyvinvointiin. Mukana myös kouluttajan ohjeet. opetuspaketti 99 ; pelkkä CD rom 60 ; päivityspaketti (CD rom + 8 kalvoa) 15, 41 värikalvoa + CD rom liikunnanohjaajat, koulutustilaisuudet Liikkumalla terveyttä : hyvä tietää terveysliikunnasta 41 diaa liikunnan vaikutuksista terveyteen, terveyskunnon osaalueisiin ja henkiseen hyvinvointiin. CD rom 60, 41 diaa liikunnanohjaajat, koulutustilaisuudet

3 Liikunnasta voimaa kodin arkeen Opas ikäihmisen omaishoitajalle Opaskirjasen tarkoituksena on auttaa omaishoitajaa omaksumaan kuntouttavan liikunnan näkökulma niin hoidossa kuin ympäristöratkaisuissakin. Opas sisältää myös vinkkejä arkiliikunnasta sekä joitakin yksinkertaisia voimisteluohjelmia yksin tai yhdessä suoritettavaksi. Aineisto on osa Kuntokallion Vanhusten liikunta sosiaali ja terveydenhuollossa projektia (VALSSI). 8 + postitus ja käsittelykulut Kohderyhmät: th henkilöstö, väestö, terveysneuvonta, omaishoitajat Loikkakoulu Perusloikkatekniikan varaan voidaan rakentaa monipuolinen ja turvallinen tapa harjoittaa nopeusvoimaominaisuuksia eri lajien vaatimilla tavoilla. Kolmiloikkaaja on ääriesimerkki loikkien tekijästä. Tämä urheilulaji on kuitenkin vain jäävuoren huippu, kun ajatellaan missä kaikissa tilanteissa tarvitaan kykyä ponnistaa räjähtävästi. Esimerkiksi monissa palloilulajeissa hyödynnetään loikkia nopeusvoimaharjoittelussa. Tampereen Urheilulääkäriasema, Terve Urheilija ohjelma 2010 video Hakusanat: liikunta, fyysinen kunto, urheilu Kohderyhmät: kuntoilijat, urheilijat, väestö, valmentajat, liikunnanohjaajat Tampereen Urheilulääkäriasema Tampere Puh. (03) Liikunta tavaksi vaikutukset pysyviksi Julisteessa kerrotaan säännöllisen liikkumisen monipuolisista vaikutuksista elimistöön. Lisäksi annetaan vinkkejä liikkumisen seurantaan ja liikkumistottumusten ylläpitämiseen. Kolmen julisteen sarjassa kerrotaan liikkumattomuuden ja liikunnan vaikutuksista terveydelle. Julistesarja sopii esimerkiksi terveydenhuollon asiakastilojen seinälle ja opetusluokkiin. Tilaa kaksi muutakin julistetta: Istu vähemmän nouse ja jaloittele välillä Liike vaikuttaa heti kokeile! julistesarja 2 Kohderyhmät: työyhteisöt, th henkilöstö, väestö, työterveyshuolto, terveysneuvonta, liikunnanohjaajat Mitä mieltä liikkumisesta : ajatus alkuun Liikuntaneuvonnan tuki on tarkoitettu virittävään työskentelyyn asiakkaiden kanssa, joille liikkumisajatus on vieras. Kohderyhmät: liikunnanohjaajat, fysioterapeutit, terveysneuvonta, työterveyshuolto, th henkilöstö, työyhteisöt Porraskävelyjuliste: Portaissa on tilaa kaikille Juliste kannustaa käyttämään portaita hissin tai rullaportaiden asemesta. Sopii työpaikoille ja julkisiin tiloihin. Julisteen voi asettaa näkyviin hissin tai rullaportaiden viereen muistuttamaan lähistöllä olevista portaista juliste 2, A3. : piirr. : vär. Julistenumero 997 kävely, hyötyliikunta Kohderyhmät: työyhteisöt, väestö, julkiset tilat

4 Rekommendation för hälsomotion för över 65 åringar Rekommendation för hälsomotion för över 65 åringar. Motionskaka för en vecka. Motionskaka att fylla i Kohderyhmät: th henkilöstö, terveysneuvonta, eläkeläiset, liikunnanohjaajat Terveyttä ja mielihyvää : liikkuminen tavaksi Liikuntaneuvonnan tuki on tarkoitettu säännöllisen ja tavoitteellisen liikunnan vakiinnuttamiseen. Kohderyhmät: liikunnanohjaajat, fysioterapeutit, terveysneuvonta, työterveyshuolto, th henkilöstö, työyhteisöt Sydänpotilaan suorituskyvyn arviointi Opas antaa tietoa sydänpotilaille sopivista suorituskykytesteistä, testien valintaperusteista, turvallisuudesta sekä toistettavuudesta. Oppaasta löytyvät käytännön ohjeet testien suorittamiseen sekä testauksessa käytettävät testilomakkeet. Suomen Sydänliitto 7,50, 21 x 20 cm : 52 s. : 4 vär. : piirr. : kuv. Hakusanat: liikunta, kuntoutus, sydän ja verisuonitaudit, fyysinen kunto, testit Kohderyhmät: th henkilöstö, liikunnanohjaajat, kuntoutus Suomen Sydänliitto PL Helsinki Puh. (09) Fax (09) tilaukset@sydanliitto.fi Yhteyshenkilö Yksi elämä hankkeen viestintäpäällikkö: Eija Seppänen, eija.seppanen@sydanliitto.fi Tempausvalatesti Tempausvalaa käytetään arvioitaessa liikkuvuutta ja tasapainoa. Sopiva paino on sellainen, että urheilija suoriutuu tehtävästä helposti voimiensa puolesta. Mahdollisena rajoittavana tekijänä tulee olla liikkuvuus, ei voima. Tampereen Urheilulääkäriasema, Terve Urheilija ohjelma 2010 video Hakusanat: liikunta, fyysinen kunto, urheilu, tasapaino Kohderyhmät: kuntoilijat, urheilijat, väestö, valmentajat, liikunnanohjaajat Tampereen Urheilulääkäriasema Tampere Puh. (03) Testaus tavaksi tapoja testaukseen : iäkkäiden liikkumiskyvyn arviointi Kirjanen opastaa arvioimaan toimintakyvyltään heikentyneiden ikäihmisten liikkumiskykyä. Testejä ja lomakkeita voidaan käyttää apuna tehtäessä liikunta ja kuntoutussuunnitelmia toimintakyvyltään heikentymässä oleville ikäihmisille tai laadittaessa voima ja tasapainoharjoitteluohjelmia koti, kerho tai liikuntasaliolosuhteissa. 15, A4 : 42 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, kuntoutus, ikääntyneet, fyysinen kunto, testit, kuntotestit Kohderyhmät: kuntoryhmien ohjaajat, liikunnanohjaajat, vanhustyö, th henkilöstö, jumpparyhmien ohjaajat Jämsänkatu Helsinki Puh. (09) info@ikainstituutti.fi Tietoa terveysliikunnasta Tietoa liikunnan terveysvaikutuksista, lajiesittelyjä ja liikuntavinkkejä www palvelu kunto, harrastukset Kohderyhmät: väestö

5 Trappsteg Askelten lukumäärä kuvaa konkreettisesti päivittäistä liikunnan määrää. UKK instituutin kehittämä Kävelyn portaat kuva kertoo, millaisella askelmäärien lisäyksellä saavuttaa terveysliikunnan kannalta suositeltavan ja ihanteellisen aktiivisuustason. verkkojulkaisu, 1 s. : piirr. : vär. KAVELYNPORTAAT_ruotsiksi. pdf terveyskasvatus, kävely, hyötyliikunta terveysneuvonta, liikunnanohjaajat UKK terveyskuntotestit ikääntyville Testit on ensisijaisesti tarkoitettu kotona asuvien 60 vuotta täyttäneiden henkilöiden terveyskunnon ja liikkumiskyvyn arvioimiseen. Ne mittaavat terveyden ja fyysisen toimintakyvyn kannalta keskeisiä kunnon osa alueita. Testejä voidaan käytää yksilöllisen liikuntaneuvonnan ja liikunnan annostelun apuvälineinä. Testien kehittämisessä on kiinnitetty erityistä huomiota niiden turvallisuuteen ja soveltuvuuteen. DVD 130, DVD + opas (A4 : 46 s. : kuv. : mv.) Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ikääntyneet, fyysinen kunto, testit, kuntotestit Kohderyhmät: jumpparyhmien ohjaajat, th henkilöstö, liikunnanohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat UKK terveyskuntotestit Lehtisessä kerrotaan UKK instituutin terveyskuntotesteistä sekä terveyskunnosta ja liikunnasta. 2006, 11 x 23 cm : 6 s. : vär. : kuv. : taite testit, kuntotestit Kohderyhmät: jumpparyhmien ohjaajat, th henkilöstö, liikunnanohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat UKK terveyskuntotestit keski ikäisille : testaajan opas Opas sisältää perusteet terveyskunnon mittaamiselle, ohjeet terveydentilan selvittämiseksi ja kriteerit testeistä poissulkemiselle terveydellisin perustein, testin yksityiskohtaiset suoritusohjeet, ohjeet testitulosten tulkinnasta ja hyödyntämisestä liikunnan ohjelmoinnissa, sekä joitakin suosituksia terveysliikunnasta. 25 ; myynnissä ainoastaan tk testaajakoulutuksen suorittaneille, A4 : 38 s. : kierrevihko testit, kuntotestit Kohderyhmät: jumpparyhmien ohjaajat, th henkilöstö, liikunnanohjaajat, keski ikäiset, kuntoryhmien ohjaajat

6 UKK walk test cards UKK kävelytestissä tarvitaan yhtä testattavaa kohden kaksi korttia: kuntokortti, jossa lasketaan testattavan kuntoindeksi, ja testikortti, johon tulokset kirjataan testiin osallistuvalle kortti 0,20 /korttipari, A5 : 4 s. : piirr. : vär. + A6 : 1 s. : piirr. : vär. Kohderyhmät: th henkilöstö, liikunnanohjaajat UKK kävelytestikortit UKK kävelytestissä tarvitaan yhtä testattavaa kohden kaksi korttia: kuntokortti, jossa lasketaan testattavan kuntoindeksi, ja testikortti, johon tulokset kirjataan testiin osallistuvalle kortti 0,30 /korttipari, A5 : 4 s. : piirr. : vär. + A6 : 1 s. : piirr. : vär. Kohderyhmät: th henkilöstö, liikunnanohjaajat UKK gångtestkort UKK kävelytestissä tarvitaan yhtä testattavaa kohden kaksi korttia: kuntokortti, jossa lasketaan testattavan kuntoindeksi, ja testikortti, johon tulokset kirjataan testiin osallistuvalle. kortti 0,20 /korttipari, A5 : 4 s. : piirr. : vär. + A6 : 1 s. : piirr. : vär. Kohderyhmät: th henkilöstö, liikunnanohjaajat UKK kävelytesti : WinWalk 3.0 tuloslaskentaohjelma UKK kävelytestin tietokoneohjelma tekee tuloslaskennasta nopeaa ja tarkkaa. Tulostaa entistä yksilöllisemmän testituloksen ja ryhmäyhteenvedon. Mahdollistaa asiakaspalautteen ja henkilökohtaisen liikuntasuosituksen laatimisen jokaiselle testattavalle. Vanhusten viriketoiminnan perusteet Opas vanhustyöntekijöille Opaskirjasen tarkoituksena on olla apuna vanhuksia hoitaville työntekijöille heidän tukiessaan iäkkäitä ihmisiä henkisen vireyden ja toimintakyvyn säilymisessä. Opas sisältää sekä teoriaa että käytännön suunnittelun ja toteutuksen perusteita ja vinkkejä. Opas sopii käytettäväksi vanhustenhuollon eri yksiköissä kuten vanhainkodeissa, sairaaloissa, terveyskeskusten vuodeosastoilla, päiväpaikoissa ja palvelutaloissa. 8 + postitus ja käsittelykulut Kohderyhmät: th henkilöstö, väestö, vanhustyö, terveysneuvonta, omaishoitajat 2005 tietokoneohjelma 150, Windows versio Kohderyhmät: kuntoryhmien ohjaajat, liikunnanohjaajat, thhenkilöstö, jumpparyhmien ohjaajat

7 Walkingstages Askelten lukumäärä kuvaa konkreettisesti päivittäistä liikunnan määrää. UKK instituutin kehittämä Kävelyn portaat kuva kertoo, millaisella askelmäärien lisäyksellä saavuttaa terveysliikunnan kannalta suositeltavan ja ihanteellisen aktiivisuustason. verkkojulkaisu, 1 s. : piirr. : vär. WALKINGSTAGES.pdf terveyskasvatus, kävely, hyötyliikunta terveysneuvonta, liikunnanohjaajat