TerveysInfo. rentoutus

Transkriptio

1 TerveysInfo rentoutus Att spänna sig är en del av livet : en guide för studerande Kirjasessa kerrotaan jännittämisen taustatekijöistä sekä siitä, miten jännittämisen kanssa voi selviytyä , A5 : 75 s. : vär. : kuv. Att_spanna_sig.pdf Hakusanat: mielenterveys, rentoutus, opiskelu, jännittäminen Elämäni eväät, tulevaisuus ja sen tuomat haasteet : ehkäisevän mielenterveystyön koulutusmateriaali 9 luokkalaisten opetukseen Käsiteltävät aiheet: tulevaisuuden haaveet, tavoitteiden saavuttaminen, stressi ja rentoutuminen. Satakunnan Mielenterveyseura ry opetuspaketti 110 ; 3 kpl tai enemmän á 90, 71 tekstisivua : kalvoja : monistepohjia Hakusanat: nuoret, mielenterveys, elämäntapa, rentoutus, stressi, tunteet Kohderyhmät: opettajat, nuoret, peruskoulun yläaste, nuorisotyö, terveyskasvattajat Porin Mielenterveysseura ry Puh Esiintymisjännittäjille apua Kirjasessa etsitään vastausta kysymykseen, mistä esiintymisjännittämisessä on kysymys ja mitä sen lievittämiseksi voidaan tehdä. 5, 91 s. : piirr. : mv. Hakusanat: mielenterveys, rentoutus, opiskelu, jännittäminen Friends : arbetsbok för barn Opas on osa Friends ohjelmaa, jonka tavoitteena on hoitaa ja ennaltaehkäistä ahdistuneisuutta, vahvistaa tunne elämän tasapainoisuutta sekä ongelmanratkaisukykyä ja opettaa lapsia selviämään heidän myöhemmin elämässä kohtaamastaan stressistä ja muutoksista. Aseman lapset ry 10, A4 : 85 s. : piirr. : mv. : kierrevihko Hakusanat: lapset, ennaltaehkäisy, rentoutus, stressi, elämänmuutokset, tunteet Kohderyhmät: lapset, opettajat, peruskoulun ala aste Aseman Lapset ry Vuorikatu 8 A 14 Puh. (09) friends@asemanlapset.fi

2 Friends : ryhmänohjaajan opas lasten kanssa työskentelyyn Opas on osa Friends ohjelmaa, jonka tavoitteena on hoitaa ja ennaltaehkäistä ahdistuneisuutta, vahvistaa tunne elämän tasapainoisuutta sekä ongelmanratkaisukykyä ja opettaa lapsia selviämään heidän myöhemmin elämässä kohtaamastaan stressistä ja muutoksista. Aseman lapset ry , A4 : 196 s. : piirr. : mv. : kierrevihko Hakusanat: lapset, ennaltaehkäisy, rentoutus, stressi, elämänmuutokset, tunteet Kohderyhmät: lapset, opettajat, peruskoulun ala aste, vanhempainillat Aseman Lapset ry Vuorikatu 8 A 14 Puh. (09) friends@asemanlapset.fi Friends : ryhmänohjaajan opas nuorten kanssa työskentelyyn Opas on osa Friends ohjelmaa, jonka tavoitteena on hoitaa ja ennaltaehkäistä ahdistuneisuutta, vahvistaa tunne elämän tasapainoisuutta sekä ongelmanratkaisukykyä ja opettaa nuoria selviämään heidän myöhemmin elämässä kohtaamastaan stressistä ja muutoksista. Aseman lapset ry 10, A4 : 226 s. : piirr. : mv. : kierrevihko Hakusanat: nuoret, ennaltaehkäisy, rentoutus, stressi, elämänmuutokset, tunteet Kohderyhmät: opettajat, nuoret, peruskoulun yläaste, nuorisotyö, vanhempainillat Aseman Lapset ry Vuorikatu 8 A 14 Puh. (09) friends@asemanlapset.fi Friends : työkirja lapsille Opas on osa Friends ohjelmaa, jonka tavoitteena on hoitaa ja ennaltaehkäistä ahdistuneisuutta, vahvistaa tunne elämän tasapainoisuutta sekä ongelmanratkaisukykyä ja opettaa lapsia selviämään heidän myöhemmin elämässä kohtaamastaan stressistä ja muutoksista. Aseman lapset ry 10, A4 : 85 s. : piirr. : mv. : kierrevihko Hakusanat: lapset, ennaltaehkäisy, rentoutus, stressi, elämänmuutokset, tunteet Kohderyhmät: lapset, opettajat, peruskoulun ala aste Aseman Lapset ry Vuorikatu 8 A 14 Puh. (09) friends@asemanlapset.fi Friends : työkirja nuorille Opas on osa Friends ohjelmaa, jonka tavoitteena on hoitaa ja ennaltaehkäistä ahdistuneisuutta, vahvistaa tunne elämän tasapainoisuutta sekä ongelmanratkaisukykyä ja opettaa nuoria selviämään heidän myöhemmin elämässä kohtaamastaan stressistä ja muutoksista. Aseman lapset ry 10, A4 : 110 s. : piirr. : mv. : kierrevihko Hakusanat: nuoret, ennaltaehkäisy, rentoutus, stressi, elämänmuutokset, tunteet Kohderyhmät: opettajat, nuoret, peruskoulun yläaste, nuorisotyö Aseman Lapset ry Vuorikatu 8 A 14 Puh. (09) friends@asemanlapset.fi Hengittäen rennoksi Ohje sisältää rentouttavia hengitysharjoituksia verkkojulkaisu saatavana vain tulosteena, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Hengittaen_rennoksi.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, hengityselimet, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus, venytykset, lihakset

3 Hetkien hiljainen muisti Rentoutumista, metaforia ja musiikkia Topos Oy ,20 Kohderyhmät: jumpparyhmien, aikuiset, thhenkilöstö, Hypnoosirentoutus, jossa on itsetuntoa ja muutosta edistävien suggestioiden lisäksi myös itsehypnoosin opetus. Väinö Pertamo ,70 + lähetyskulut, min. Hakusanat: mielenterveys, rentoutus, itsehallinta, suggestio Kohderyhmät: aikuiset Väinö Pertamo Yrttikuja Espoo Puh vaino.pertamo@kolumbus.fi Hypnoosirentoutus synnyttäjälle Synnytysvalmennus hypnoosirentoutuksen sekä mielikuvien ja suggestion avulla. Väinö Pertamo ,70 + lähetyskulut Hakusanat: raskaus, rentoutus, itsehallinta, suggestio, synnytys Kohderyhmät: raskaana olevat naiset Väinö Pertamo Yrttikuja Espoo Puh vaino.pertamo@kolumbus.fi Hyvän unen lyhyt oppimäärä Oppaassa keskitytään unettomuuden lievempiin ilmiöihin ja haittoihin , A5 : 30 s. : kuv. : vär. Uniopas_2013.pdf Hakusanat: liikunta, ravitsemus, ennaltaehkäisy, lääkkeet, rentoutus, stressi, uni, päihteet, sairaudet Iloa joogasta Selkeä ja kätevä opas aloittelijallekin kertoo joogan perusteista ja esittelee havainnollisin kuvin ja tekstein kuusi noin puolen tunnin harjoitusta , A5 : 56 s. : kuv. : piirr. Intialainen päähieronta näin hierot Opas ,75, 12,5 x 18,3 cm, kuv. : vär. ISBN , hieronta Kohderyhmät: th alan koulutus, aikuiset, fysioterapeutit

4 Intialainen päähieronta näin hierot DVD DVD 9,70, DVD ISBN , hieronta Kohderyhmät: th alan koulutus, aikuiset, fysioterapeutit Joogan perusteet II Opas esittelee lyhyesti mitä jooga on, harjoituksen perusperiaatteista painovoiman, asteittaisuuden ja kompensaation sekä niihin liittyviä harjoituksia ,40, A5 : 26 s. Jooga Suomessa : joogaopettajan opas Asiantuntijoiden artikkeleita, jotka avaavat joogaa sitä jo jonkin verran hallitseville , A5 : 69 s. Kohderyhmät: opettajat,, lajiharrastajat Joogan perusteet III Opas esittelee lyhyesti joogan ihmiskuvaa, harjoituksen perusperiaatteista hengityksen ja tilan sekä niihin liittyviä harjoituksia ,40, A5 : 33 s. : kuv. Joogan perusteet I Aloittelevalle joogaajalle tarkoitettua taustatietoa ja viisi lyhyttä joogaharjoitusta piirroksin ja selostuksin. Oiva apua kaikille kotona joogaaville ,40, A5 : 28 s. Joogan perusteet IV Opas kertoo lyhyesti tietoisuudesta, joogan prosessista arjessa ja harjoituksessa sekä esittelee liikkumattomuuden periaatteen harjoituksineen ,40, A5 : 28 s.

5 Joogan salaisuus Yogarahasya Ainutlaatuinen tulkinta vanhoista hatha ja rajajoogan teksteistä, joissa harjoituksella on keskeinen asema , A5 : 83 s. Kohderyhmät: opettajat,, lajiharrastajat Kahdeksan portaan tie Patanjalin joogaopetuksen tulkintaa. 6, A5 : 52 s. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, rentoutus, venytykset, jooga Jännittäminen : hoitoäänite Vaikutetaan tilannejännityksen psykosomaattisiin oireisiin kuten punastumiseen, sydämen tykytykseen, vapinaan, kohonneeseen verenpaineeseen sekä toiminnallisiin vatsavaivoihin. 19,90, 22 min Hakusanat: mielenterveys, rentoutus, itsehoito, suggestio, jännittäminen Kohderyhmät: potilaat Jännittäminen osana elämää : opiskelijaopas Kirjasessa kerrotaan jännittämisen taustatekijöistä sekä siitä, miten jännittämisen kanssa voi selviytyä , A5 : 75 s. : vär. : kuv. Jannittaminen_osana.pdf Hakusanat: mielenterveys, rentoutus, opiskelu, jännittäminen Kehomeditaatio, Istumameditaatio Mindfulness on yksi parantavimmista kyvyistämme. Sen avulla voit vapautua erilaisista kivuista ja stressistä. Vapaudut menneisyyden kahleista ja tulevaisuuden odotuksista. Voit oppia elämään täysipainoista elämää juuri nyt. Voit kokea jokaisen hetken ja sen sisältämät mahdollisuudet sellaisina kuin ne ovat. Tämä heteki on ainoa hetki, jolloin voimme elää täysillä omaa elämäämme. 20,, 1 levy, mietiskely Kohderyhmät: potilaat, väestö, terveysneuvonta, työikäiset Center ofr Mindfulness Kilot kuntoon : ylipainoisen liikkujan opas Ylipainoisille tarkoitettu liikuntaopas. Kirjan tarkoituksena on auttaa ymmärtämään liikkumisen ja liikunnan merkitys laihduttamisessa ja painon hallinnassa. Tietoa mm. arkiliikunnasta, venyttelystä, rentoutumisesta, kävelystä, kotijumpasta, kuntosaliharjoittelusta sekä tervellisestä ruokavaliosta. UKK instituutti , 80 s. : kuv. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ruokavaliot, rentoutus, lihavuus, venytykset Kohderyhmät: liikunnan, laihduttajat UKK instituutti PL TAMPERE Puh. (03) Fax (03) uktiedotus@uta.fi

6 Kort lärokurs i god sömn Oppaassa keskitytään unettomuuden lievempiin ilmiöihin ja haittoihin. Ruotsinkielinen , A5 : 30 s. : kuv. : vär. Uniopas_SVE_2013.pdf Hakusanat: liikunta, ravitsemus, ennaltaehkäisy, lääkkeet, rentoutus, stressi, uni, päihteet, sairaudet Kun aika antaa periksi Metaforia ja rentoutumista Topos Oy ,20 Kohderyhmät: jumpparyhmien, aikuiset, thhenkilöstö, Lepohetki ja uni Hoitoäänitteen alkuosissa keskitytään ajatuksia rentouttavien ja työtehoa parantavien minuutin päivätorkkujen saamiseen. Toisen osion avulla saavutetaan univalmiustila, jolloin suggestion avulla helpotetaan nukahtamista ja parannetaan unen laatua. 19,90, 36 min, stressi, itsehoito, uni, lepo, suggestio Kohderyhmät: väestö Levon siivin Rentoutumisohjelmia yksin ja ryhmissä rentoutumiseen ,40, cd ISBN Kohderyhmät: opettajat, th henkilöstö, valmentajat, fysioterapeutit, Laihdutus : hoitoäänite Suggestiot ohjaavat pysyviin terveellisiin muutoksiin ruokailu ja liikuntatottumuksissa. Hoitoäänitteellä käsitellään myös ylensyönnin taustalla mahdollisesti olevia tunnesyitä. 19,90 Hakusanat: liikunta, ravitsemus, rentoutus, laihdutus, itsehoito, lihavuus, suggestio, painonhallinta Kohderyhmät: laihduttajat Läsnäolon lämmössä : erityisryhmien ohjaajan virikekirja Erityisryhmien virikekirja sisältää lämminhenkisiä virikkeitä, tunneilmaisuja, hyvänolon hetkiä, rentoutus, muisti ja hahmotusharjoituksia, toimintatuokioita ja pieniä tietokilpailuja. Programmes Kirsti Koivula & co , 144 s. : piirr. : mv. Hakusanat: mielenterveys, kehitysvammaiset, rentoutus, voimistelu, virikkeet, leikit, dementia, muisti Kohderyhmät: kehitysvammaiset, hoitajat, kerhotoiminta,, vanhustyö Programmes Kirsti Koivula & co PL Forssa Puh. (03) Fax (03) info@programmes.net

7 Maailman tuulia Tarinoita ja musiikkia rentoutumiseen. Topos Oy ,20 Kohderyhmät: jumpparyhmien, aikuiset, thhenkilöstö, Niska : hoitoäänite sisältää kahdeksan liikkeen voimisteluohjelman jännityksen laukeamista edistävine äänitehosteineen. Syvärentoutuksessa käsitellään mm. ihmissuhteita ja ergonomiaa. 19,90, 10, 16 min Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, niska, hartiat, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus, itsehoito, ergonomia Kohderyhmät: potilaat Måna om din sömn då värnar du också om din hälsa! Julistesarjassa (4 kpl) kerrotaan hyvän unen edellytyksistä, miten uni vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin, muistiin ja oppimiseen. Ruotsinkielinen juliste saatavana vain tulosteena, A4 : 4 s. : kuv. : vär., stressi, uni Naura ja rentoudu : ryhmänauruterapian opas Kirjanen sisältää harjoituksia, joilla virittää nopeasti nauravaisen tunnelman, vapauttaa luovuuden ja rentouttaa osanottajat. Elämäntapaliitto , 10 x 21 cm : 46 s. : piirr. : 2 vär. : kierrevihko, ryhmät, nauru Kohderyhmät: aikuiset,, kerhotoiminta Leikkimieli Ky / Leikkimieli kustannus Puolukkakuja 13 A Jyväskylä Puh vesa.karvinen@leikkimieli.fi Odottavan selkä Lehtinen kertoo raskauden aikaisista selkäongelmista ja niiden ehkäisystä. Selkäliitto ry 5 /10 kpl, A5 : 12 s. : kuv. : 4 vär. images/ odottavan_selka_opas_0.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ennaltaehkäisy, raskaus, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus, äitiysvoimistelu, selkä, venytykset Kohderyhmät: raskaana olevat naiset Selkäliitto ry Eerikinkatu 16 A 2 Puh. (09) selkaliitto@selkaliitto.fi Pantajalin joogasutra Kirjasta pidetään joogan arvovaltaisimpana perusteoksena , A5 : 94 s. Kohderyhmät: opettajat,, lajiharrastajat

8 Raisan rentoutus Raisan rentoutus äänitteellä on kolme erilaista rentoutusta. Ensimmäinen, Syvärentoutus, on hidasrytminen. Se sopii kehon ja mielen rauhalliseen rentouttamiseen. Toisessa, Täsmärentoutuksessa, voit keskittyä omaan kipualueeseesi tai jännittyneeseen kohtaan. Rytmi on nopeampi ja ohjaavampi. Kolmas rentoutus on Mielikuvamatka. Sen tarkoituksena on lisätä mielen joustavuutta. Se tukee hauskalla tavalla vapautumista jostain taakasta, muistosta tai tavasta. Matkalta saat apua myös uneen ja runsaasti eväitä mielen hyvinvointiin. Positiivarit Oy , sisältää kaksi cd levyä Kohderyhmät: väestö Positiivarit Oy Puh Fax Rentouden aalloilla Rentoutumisohjelmia yksin ja ryhmissä rentoutumiseen mielikuvaharjoittelun opettelemiseen ,40, cd ISBN Kohderyhmät: opettajat, th henkilöstö, fysioterapeutit, Rentoudu hetki ja lepuuta selkää Opas aikuisten selkäongelmien ehkäisyyn. Ryhtipysäkki harjoitusten tarkoituksena on hahmottaa oman vartalon toimintaa sekä innostaa jokapäiväiseen ryhdin huoltoon sekä ryhtijumppaan. Turun Seudun Selkäyhdistys maksuton, A5 : 8 s. : kuv. : 4 vär. Hakusanat: liikunta, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus, selkä Kohderyhmät: potilaat, työyhteisöt Turun Seudun Selkäyhdistys Yliopistonkatu Turku Puh toimisto@turunselkayhdistys.fi Rentoutusharjoituksia koululaisille Rentoutusharjoituksia koululaisille ,90, cd, uni, murrosikä, itsetunto Kohderyhmät: lapset, opettajat, kouluterveydenhuolto, sosiaaliala, valmentajat, perheneuvonta Rentoutusharjoituksia leikki ikäisille Rentoutusharjoituksia leikki ikäisille ,90, cd Hakusanat: lapset, rentoutus, uni, päivähoito Kohderyhmät: lapset, vanhemmat, päiväkodit, perheet, leikki ikäiset, perheneuvonta Rentoutusharjoituksia nuorille ja aikuisille Rentoutusharjoituksia nuorille ja aikuisille ,90, cd, uni, itsetunto Kohderyhmät: opettajat, nuoret, sosiaaliala, valmentajat, opiskelijat

9 Rentoutustuokio Vatsan hyvinvointirentoutus 2011 verkkojulkaisu maksuton, äänitallenne b61b 4ba3 bcf3 4f1633d01e3e Kohderyhmät: th alan koulutus, työterveyshuolto, kuntoutus Rentoutustuokio 8 minuutin rentoutuminen Rentoutustuokio 8 minuutin rentoutuminen 2010 verkkojulkaisu maksuton, äänitallenne 20ec 43b6 b462 eb5e95fb731b Kohderyhmät: th henkilöstö, työterveyshuolto, kuntoutus Sateen takana Metaforia ja rentoutumista. Topos Oy ,20 Kohderyhmät: jumpparyhmien, aikuiset, thhenkilöstö, Selkä : hoitoäänite Itsehoidon tueksi tarkoitettu hoitoäänite auttaa niin oireettoman kuin kipeytyneen selän rentoutumiseen ja kivun lievitykseen. Hoidon toinen osio sisältää selkä ja vatsalihasten turvallisia perusharjoituksia. 19,90, 62 min Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus, itsehoito, selkä, suggestio, kipu Kohderyhmät: potilaat Stressi : hoitoäänite auttaa keskittymään myönteisiin mielikuviin, irrottaa arkipäivän paineista ja antaa luonnollisille paranemis ja toipumistapahtumille sijaa. Ohjelma sisältää myös mielikuvaharjoituksia, joiden avulla opitaan pitämään muutaman minuutin lepotaukoja. 19,90, 26 min Hakusanat: mielenterveys, rentoutus, stressi, itsehoito, suggestio Kohderyhmät: väestö Tie tarinoihin Rentoutumista. Topos Oy 25,20 Kohderyhmät: jumpparyhmien, aikuiset, thhenkilöstö,

10 Tupakointi : hoitoäänite Hoitoäänitteen alussa vahvistetaan tupakoinnin lopetusmotivaatiota ja jatkossa lievitetään vieroitusoireita. 19,90, 35 min Hakusanat: tupakointi, tupakoinnin lopettaminen, rentoutus, itsehoito, suggestio, riippuvuus, vieroitus Kohderyhmät: tupakoijat, tupakkaryhmät Unisatu Rentoutumisohjelmia rentoutumiseen ja nukahtamiseen ,40, cd ISBN Kohderyhmät: th henkilöstö, lääkärit, työterveyshuolto, kuntoutus, psykologit Vedä henkeä Torju kipeä niska ja jumiutuvat hartiat ja rentoudu tuokio. Aatamin ja Eevan seurassa virkistyvät niin kehosi kuin mielesikin. Voit valita automaattisen tai manuaalisen käynnistymisen ja itsellesi parhaiten sopivat ajankohdat. Ohjauskieleksi voit valita suomen, ruotsin, englannin, saksan tai ranskan. Kielet voit myös vaihtaa milloin haluat. Hengitysliitto ry, Kuopion yliopisto, Finnish Fitness Plan 2012 www palvelu maksuton Hakusanat: liikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus Kohderyhmät: väestö Kuopion yliopiston fysiologian laitos PL Kuopio Puh. (017) Fax (017) heikki.pekkarinen@uku.fi Verenpaine : hoitoäänite Rentoutumisohjelmassa vaikutetaan verenpaineen psykosomaattiseen taustaan ja suggestio osassa käsitellään mm. liikuntaa, tupakointia, suolankäytöä ja lääkitystä. 19,90, 21 min Hakusanat: liikunta, tupakointi, verenkiertoelimistö, lääkkeet, rentoutus, suola, itsehoito, verenpaine, suggestio Kohderyhmät: potilaat Yogaguide II Opas esittelee lyhyesti mitä jooga on, harjoituksen perusperiaatteista painovoiman, asteittaisuuden ja kompensaation sekä niihin liittyviä harjoituksia ,40, A5 : 32 s. Äijäjooga Äijäjooga voi olla apuna painon pudottamisessa, unen parantamisessa ja mieskunnon kohentamisessa. Harjoitukset sopivat myös naisille. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Asenne on tärkeämpi kuin asento. Kukin venyttää oman kehonsa mukaisesti. Pieni venytys on hyvä venytys. Kevyitä, helppoja ja tehokkaita harjoituksia. Pan Vision 2011 DVD 12,95 Hakusanat: miehet, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus, voimistelu, venytykset, painonhallinta Kohderyhmät: naiset, miehet Suomen Nivelyhdistys ry PL Helsinki Puh. (09) toimisto@niveltieto.net Materiaalipankki: materiaalipankki.html

11 Äijäjooga Äijäjooga voi olla apuna painon pudottamisessa, unen parantamisessa ja mieskunnon kohentamisessa. Harjoitukset sopivat myös naisille. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Asenne on tärkeämpi kuin asento. Kukin venyttää oman kehonsa mukaisesti. Pieni venytys on hyvä venytys. Kevyitä, helppoja ja tehokkaita harjoituksia. Pan Vision ,95 Hakusanat: miehet, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus, voimistelu, venytykset, painonhallinta Kohderyhmät: naiset, miehet Suomen Nivelyhdistys ry PL Helsinki Puh. (09) Materiaalipankki: materiaalipankki.html Äijäjooga 2 Äijäjooga voi olla apuna painon pudottamisessa, unen parantamisessa ja mieskunnon kohentamisessa. Harjoitukset sopivat myös naisille. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Asenne on tärkeämpi kuin asento. Kukin venyttää oman kehonsa mukaisesti. Pieni venytys on hyvä venytys. Kevyitä, helppoja ja tehokkaita harjoituksia. Pan Vision 2012 DVD 12,95 Hakusanat: miehet, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus, voimistelu, venytykset, painonhallinta Kohderyhmät: naiset, miehet Suomen Nivelyhdistys ry PL Helsinki Puh. (09) toimisto@niveltieto.net Materiaalipankki: materiaalipankki.html Äitiys : hoitoäänite Rentoutusohjelman alussa on ns. valmentava osio, joka ohjaa oikean synnytystekniikan hallitsemiseen. Mielikuvilla poistetaan synnytykseen liittyviä vääriä ja luuloteltuja uskomuksia. Toisessa osiossa käsitellään imetyksestä alkaen uutta perhekokonaisuutta ja sen ihmissuhteita. 19,90 Hakusanat: liikunta, synnytysvalmennus, raskaus, äitiys, rentoutus, itsehoito, äitiysvoimistelu, suggestio Kohderyhmät: raskaana olevat naiset