Työkalupakki ikäihmisten liikuntaan. Heli Starck (TtM, ft) ja Annele Urtamo (TtM, ft)

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Työkalupakki ikäihmisten liikuntaan. Heli Starck (TtM, ft) ja Annele Urtamo (TtM, ft) 5.11.2015"

Laura Niemi
8 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 Työkalupakki ikäihmisten liikuntaan Heli Starck (TtM, ft) ja Annele Urtamo (TtM, ft) Al

2 Ikäinstituutin motto: Elämänvoimaa vanhuuteen elämänvoimaa vanhuudesta Päämäärä on edistää hyvää vanhenemista tukemalla toimintakykyisyyttä ja osallisuutta. Asiantuntijuusalueet Terveysliikunta, liikunta- ja toimintakyvyn ylläpito, ulkoilu Mielen hyvinvointi, osallisuus ja kohtaaminen Hyvinvointia tukeva ympäristö Vertais- ja vapaaehtoistyö Ikäetiikka, haavoittuvuus Tutkimusta, kehittämistä, koulutusta, julkaisuja ja viestintää hyvästä vanhenemisesta yli 40 vuotta!

Asiantuntijuusalueet Terveysliikunta, liikunta- ja toimintakyvyn ylläpito, ulkoilu Mielen hyvinvointi, osallisuus ja

Liikunta- ja sivistystoimi Tekninen toimi Taloyhtiöt Vanhusneuvosto SPR,

3 Iäkkäiden liikuntaa yhteistyössä Kansanterveys- ja vammaisjärjestöt Omaisjärjestöt Liikuntajärjestöt Eläkeläisjärjestöt Sosiaali- ja terveystoimi Liikunta- ja sivistystoimi Tekninen toimi Taloyhtiöt Vanhusneuvosto SPR, seurakunta, Lions, kyläyhdistykset, Martat, Veljeskodit, säätiöt ym. Yksityiset palveluntuottajat

Yli 1000 rekisteröityä kouluttajaa Ikäinstituutin kouluttajakoulutus Liikunnan, kuntoutuksen ja hoitotyön ammattilaisille sekä kokeneille vertaisohjaajille (22-42 h) Teemat: voima- ja

4 Yli 1000 rekisteröityä kouluttajaa Ikäinstituutin kouluttajakoulutus Liikunnan, kuntoutuksen ja hoitotyön ammattilaisille sekä kokeneille vertaisohjaajille (22-42 h) Teemat: voima- ja tasapainoharjottelu, ulkoilu, senioritanssi Materiaali: kouluttajakansio ja ohjaajan materiaali Jatkokoulutusta kouluttajaverkostoon kuuluville Paikallinen ohjaajakoulutus ammattilaisille, vertaisille ja vapaaehtoisille ja (8-20 h) Tuhansia koulutettuja ohjaajia Vanhus- Valmentaja Kunnon Hoitaja Kuntosalikaveri Vertais- Veturi Ulkoiluystävä Senioritanssin ohjaaja

materiaali Jatkokoulutusta kouluttajaverkostoon kuuluville Paikallinen ohjaajakoulutus ammattilaisille, vertaisille ja vapaaehtoisille ja

5 VanhusValmentaja osaa testauksen ja tietää tehoharjoittelun salat Ossi Gustafsson Bo Stranden Tapani Romppainen

6 Kunnon Hoitaja edistää iäkkäiden toimintakykyä tukemalla arkiliikuntaa ja liikuntaharjoittelua Ossi Gustafsson Manja Nappari Juha Sorri

7 VertaisVeturi kannustaa ikäihmiset liikkeelle kotioloissa, kerhotiloissa ja liikuntasaleissa Arja Hiltunen Markku Tanni

8 Kuntosalikaverit ohjaajina ja avustajina kuntosalilla Sinikka Keronen Kim Westerlund

9 Ulkoiluystävä apuna yksilöllisesti ja ryhmässä Ossi Gustafsson Eeva Ruutiainen Ossi Gustafsson

10 Senioritanssin ohjaaja innostaa eriluonteisten, sovellettavien tanssien pyörteisiin Ulla Salminen Voimaa vanhuuteen -ohjelma

11 Kunnon eväät -kortit (52) - ohje vuoden jokaiselle viikolle - Työväline vertaisohjaajille ja ammattilaisille - Voi käyttää esimerkiksi - kuntopiirin ohjekortteina - kerhojen jumppatuokioissa - yksilöllisessä liikuntaneuvonnassa kotivoimistelun tukena Korttien Käyttöopas sisältää ohjeet 11 peliin sekä valmiita jumppaohjelmia. Pelit pilotoitu liikunta- ja kansanterveysjärjestöissä.

jumppatuokioissa - yksilöllisessä liikuntaneuvonnassa kotivoimistelun tukena Korttien

12 Tasapainorata Woimarepussa Ohjaajan ohjepaketti - 8 laminoitua liikekorttia - Ohjaajan opas Ohjaajan opas - tietoa iäkkäiden tasapainoharjoittelusta - kuvaus ja liikeohjeet - verryttely- ja jäähdyttelyliikkeet - esitieto- ja palautelomakkeet - vaikeutettuja harjoitteita - Woimarepun välinelista (Tevella Oy)

kuvaus ja liikeohjeet - verryttely- ja jäähdyttelyliikkeet - esitieto- ja

13 Hyvät toimintatavat käyttöön Jumpparyhmät ikäihmisten kotikulmilla Yhdessä ulos ulkoilupulasta Liikuntaneuvonta kannustaa ikäihmiset liikkeelle Ikäihmisten liikunnan asiantuntijat

youtube.com/watch?v=ldgwaijersm Ikäihmisten liikunnan asiantuntijat https://www.youtube.com/watch?v=px3ir0wem-0 www.

14 Liikuntaneuvontaa ikäihmisille ryhmässä Toimintamalli terveydenhuollon ja liikunnan ammattilaisille Bo Stranden

15 Kohderyhmän tavoittaminen Ryhmämuotoiseen liikuntaneuvontaan pyritään tavoittamaan ikäihmiset: joilla on ennakoivia merkkejä liikkumiskyvyn heikkenemisestä esim. vaikeuksia tuolilta nousussa tai portaita kävellessä jotka liikkuvat muista syistä liian vähän jotka tarvitsevat ammattilaisen antamaa liikuntaneuvontaa ja hyötyvät vertaisryhmästä Lääkärin, terveydenhoitajan lähetteellä, kotihoidon, omaisten ohjaamana, hyvinvointia edistävien kotikäyntien kautta

vaikeuksia tuolilta nousussa tai portaita kävellessä jotka liikkuvat muista syistä liian vähän jotka tarvitsevat

16 Ryhmämuotoisen liikuntaneuvonnan toimintamalli ryhmässä osallistujia 6-12 jokainen tapaamiskerta (n. 1,5 h) sisältää ohjaajan pitämän alustuksen, keskustelua, tehtäviä sekä liikuntaosuuden esimerkiksi 3-7 tapaamista, 1-2 viikon välein keskeistä on vuorovaikutteisuus ja vertaistuki ohjaajana liikunnan tai kuntoutuksen ammattilainen

1,5 h) sisältää ohjaajan pitämän alustuksen, keskustelua, tehtäviä sekä

17 Liikuntaneuvontaryhmän tavoitteet Osallistujat motivoituvat säännölliseen, itselle mieluisaan liikkumiseen saavat tietoa arkiliikunnan, kestävyys-, voima- ja tasapainoharjoittelun sekä ravitsemuksen merkityksestä saavat tietoa oman kunnan liikuntamahdollisuuksista antavat ja saavat vertaistukea oppivat yhdessä kokevat liikunnan iloa ja virkistystä!

tasapainoharjoittelun sekä ravitsemuksen merkityksestä saavat tietoa oman kunnan

18 Ryhmämuotoisen liikuntaneuvonnan sisältöä Tapaamisten teemoja Lähdetään liikkeelle Laaditaan liikkumissuunnitelma Lisätään lihasvoimaa Pysytään pystyssä Kävellään kestävyyskuntoa Syödään sopivasti Tavataan taas

liikkumissuunnitelma Lisätään lihasvoimaa Pysytään

19 Yksilöllistä ohjausta ryhmässä Liikkumisen merkitys: Miksi liikun? Liikkumiskyvyn alkutestaus (SPPB) Liikkumista edistävät ja estävät tekijät Ravitsemuksen itsearviointi Liikkumissuunnitelma, omat tavoitteet Seurantakerralla liikkumiskyvyn testit ja suunnitelman päivitys

tekijät Ravitsemuksen itsearviointi Liikkumissuunnitelma, omat

20 Liikuntaneuvonnan työkaluja mukaan Liikkumissuunnitelma Liikuntapäiväkirja Ravitsemuksen itsearviointi Kävely kevyemmäksi -jumppaohje

21 Liikuntaneuvontaa ikäihmisille ryhmässä - materiaali Ohjaajan opas Muistitikku, joka sisältää diasarjat ja - tiivistelmät sekä liitteet Kunnon eväät -kortit käyttöohjeineen Liikuntaneuvontaa ikäihmisille valokuvat Hinta 40 Tilaa materiaalipaketti ja käynnistä liikuntaneuvontaryhmä!

sukunimi@ikainstituutti.fi ikainstituutti.

22 Tekoja hyvän ikääntymisen puolesta. Heli Starck ja Annele Urtamo ikainstituutti.fi facebook.com/ikainstituutti twitter.com/ikainstituutti

Samankaltaiset tiedostot

KAKSIN ON KIVEMPAA JA TURVALLISEMPAA Kanssaliikkuja liikkumisen mahdollistajana. suunnittelija Heli Starck, Kotka

KAKSIN ON KIVEMPAA JA TURVALLISEMPAA Kanssaliikkuja liikkumisen mahdollistajana suunnittelija Heli Starck, 15.2.2017 Kotka Al Voimaa vanhuuteen -ohjelma 2005- Edistää hyvää vanhuutta terveysliikunnan keinoin