TerveysInfo. Akillesjännevaivat hoito opas Oppaassa on harjoitusesimerkkejä, joita voi helposti kotona toteuttaa.

Transkriptio

1 TerveysInfo 55+ liikehallinta ja tasapaino : taitoa, tasapainoa ja ketteryyttä 55+ liikehallinta ja tasapaino on liikkumiskykyä edistävä harjoitusohjelma monipuolisilla harjoitusvälineillä. Tavoitteena on kehittää ikääntyvien ihmisten taitoa, tasapainoa ja ketteryyttä. Paketissa on minuutin ohjelmat eritasoisille liikkujille aloittelijoista edistyneisiin. DVD sisältää: liikekohtaiset valokuvat ja videot, ohjeet harjoitteluun sekä terveysseulalomakkeen., PhysioTools DVD 122 Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, ikääntyneet, selkä, kuntojumppa,, tasapaino Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, th henkilöstö Ajatusta työasentoon Kortissa on kuvattu hyvä työskentelyasento tietokoneen ääressä työskenteleville. Kortin toisella puolella on taukojumppaohjeita kortti 0,50, A6 : 2 puoleinen : kuv. : vär. Tyoasentokortti_A6.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, ergonomia, istumatyö, Kohderyhmät: opiskelijat, työterveyshuolto, Akillesjännevaivat hoito opas Oppaassa on harjoitusesimerkkejä, joita voi helposti kotona toteuttaa. maksuton, A5 : 16 s. : kuv. : vär. opas.pdf Oy AB Breikkijumppa Juliste käsittelee istumatyössä väsyvien ja kipeytyvien lihasten aktivointia sekä opastaa niska hartiaseudun vaivojen ennaltaehkäisyssä. juliste saatavana vain tulosteena, A3 : piirr. : vär. BreikkiJumppa.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, Kohderyhmät: opiskelijat, työterveyshuolto,

2 Breikkijumppa Opas käsittelee istumatyössä väsyvien ja kipeytyvien lihasten aktivointia sekä opastaa niska hartiaseudun vaivojen ennaltaehkäisyssä. 0,50, A5 : 8 s. : kuv. : piirr. : vär. Breikkijumppa.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, Kohderyhmät: opiskelijat, työterveyshuolto, Daily workout with weights Esite niska hartiaseudun liikeharjoitteluun. maksuton, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, Kohderyhmät: opiskelijat Hantelgympa Tämän liikeharjoittelun tavoitteena on parantaa niska hartiaseudun lihasten verenkiertoa sekä rentouttaa kuormittuneita ja jännittyneitä lihaksia sekä ennaltaehkäistä ja lievittää lihasperäisiä vaivoja. Ruotsinkielinen. 0,50, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, niska, hartiat, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, kuntojumppa,, lihakset Kohderyhmät: opiskelijat Hengittäen rennoksi Ohje sisältää rentouttavia hengitysharjoituksia saatavana vain tulosteena, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Hengittaen_rennoksi.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, hengityselimet, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus,, lihakset Kohderyhmät: opiskelijat Iloa joogasta Selkeä ja kätevä opas aloittelijallekin kertoo joogan perusteista ja esittelee havainnollisin kuvin ja tekstein kuusi noin puolen tunnin harjoitusta , A5 : 56 s. : kuv. : piirr. Istumatasapaino Oppaassa on kuvalliset ohjeet Maskun istumatasapainotestin suorittamiseen sekä vinkkejä kotiharjoitteluun Suomen MS liitto 5, 21 x 15 cm : 34 s. : vär. : kuv. Hakusanat: liikunta, liikuntavammaiset,, testit, pyörätuolit Kohderyhmät: fysioterapeutit, liikunnanohjaajat, liikuntavammaiset Suomen MS liitto PL Masku Puh. (02) Fax (02) tiedotus@ms liitto.fi liitto.fi

3 Jooga Suomessa : joogaopettajan opas Asiantuntijoiden artikkeleita, jotka avaavat joogaa sitä jo jonkin verran hallitseville , A5 : 69 s. Kohderyhmät: opettajat, ohjaajat, lajiharrastajat Joogan perusteet I Aloittelevalle joogaajalle tarkoitettua taustatietoa ja viisi lyhyttä joogaharjoitusta piirroksin ja selostuksin. Oiva apua kaikille kotona joogaaville ,40, A5 : 28 s. Joogan perusteet II Opas esittelee lyhyesti mitä jooga on, harjoituksen perusperiaatteista painovoiman, asteittaisuuden ja kompensaation sekä niihin liittyviä harjoituksia ,40, A5 : 26 s. Joogan perusteet III Opas esittelee lyhyesti joogan ihmiskuvaa, harjoituksen perusperiaatteista hengityksen ja tilan sekä niihin liittyviä harjoituksia ,40, A5 : 33 s. : kuv. Joogan perusteet IV Opas kertoo lyhyesti tietoisuudesta, joogan prosessista arjessa ja harjoituksessa sekä esittelee liikkumattomuuden periaatteen harjoituksineen ,40, A5 : 28 s. Joogan salaisuus Yogarahasya Ainutlaatuinen tulkinta vanhoista hatha ja rajajoogan teksteistä, joissa harjoituksella on keskeinen asema , A5 : 83 s. Kohderyhmät: opettajat, ohjaajat, lajiharrastajat

4 Jumppaohjeita matkalle Venyttelyohjeita matkailijalle. MSD, Finnmatkat 2011 maksuton, 4 s. : kuv. : piirr. : vär. Hakusanat: matkailu, tuki ja liikuntaelimistö, voimistelu, Kohderyhmät: matkailijat Suomen Nivelyhdistys ry PL 1328 Puh. (09) toimisto@niveltieto.net Materiaalipankki: materiaalipankki.html KaatumisSeulan liikuntaohje Ikääntyessä tasapainon ja alaraajojen lihasvoiman heikkeneminen altistaa kaatumisille. Tasapainoa ja lihasvoimaa on siis tärkeä harjoittaa. Näillä liikkeillä pääset harjoittelussa alkuun. Tee liikkeet useampana päivänä viikossa kaatumisseula liikuntaohje. pdf Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, ikääntyneet, selkä, kuntojumppa,, tasapaino Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, th henkilöstö KaatumisSeulan tarkistuslista Tarkistuslista kaatumisten vaaratekijöistä, joihin itse voi vaikuttaa kaatumisseulatarkistuslista.pdf Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, tuki ja liikuntaelimistö, ikääntyneet, selkä, kuntojumppa,, tasapaino Kohderyhmät: työikäiset, keski ikäiset, liikunnanohjaajat, ikääntyneet, th henkilöstö Kahdeksan portaan tie Patanjalin joogaopetuksen tulkintaa. 6, A5 : 52 s. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, rentoutus,, jooga Kilot kuntoon : ylipainoisen liikkujan opas Ylipainoisille tarkoitettu liikuntaopas. Kirjan tarkoituksena on auttaa ymmärtämään liikkumisen ja liikunnan merkitys laihduttamisessa ja painon hallinnassa. Tietoa mm. arkiliikunnasta, venyttelystä, rentoutumisesta, kävelystä, kotijumpasta, kuntosaliharjoittelusta sekä tervellisestä ruokavaliosta , 80 s. : kuv. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ruokavaliot, rentoutus, lihavuus, Kohderyhmät: liikunnanohjaajat, laihduttajat KKI kunto opas 60+ Yli 60 vuotiaille suunnattu kalenteri antaa vinkkejä jokapäiväiseen fyysisen kunnon hoitamiseen ja kehittämiseen sekä ikääntymisen mukanaan tuomien muutosten ennaltaehkäisyyn. Kalenteri sisältää 24 senioreille sopivaa viikko ohjelmaa. Kolmen viikon ajan kehitetään lihasvoimaa, tasapainoa ja kestävyyttä. Neljännellä viikolla palautellaan unohtamatta harjoittelua. Jokaisen ohjelman lopussa on venyttelyohjeita, joiden tarkoituksena on rentouttaa lihaksia ja ennaltaehkäistä rasituskipuja maksuton, A4 : 20 s. : 4 vär. : kuv. : seinäkalenteri opas_uusi. netti.pdf Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta, urheilu, voimistelu,, sauvakävely Kohderyhmät: ikääntyneet, liikunnanohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat Lutakonaukio Jyväskylä

5 Kotivoimisteluohjeita odottaville Turvalliset ja monipuoliset kotivoimisteluohjeet odottaville äideille. Jumppasarjaan kuuluu lämmittelyn ja alkuverryttelyn lisäksi tasapainoa ja lihaskuntoa harjoittavia liikkeitä sekä loppuvenyttelyt. Sarjan liikkeet on testattu NELLI tutkimuksessa ja se soveltuu tehtäväksi koko raskauden ajan. juliste 3 / 10 kpl, A3 : vär. : kuv. Julistenumero 1050 Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta, raskaus, äitiysvoimistelu,, lihaskunto, tasapaino Kohderyhmät: kuntoryhmien ohjaajat, liikunnanohjaajat, neuvolat, raskaana olevat naiset, jumpparyhmien ohjaajat Kyynärpään ja ranteen hoito opas Ohjeita ranteen ja kyynärpään alueen rasitusvammojen hoitoon ja ehkäisyyn. maksuton, A5 : 12 s. : kuv. : vär. Oy AB Lihaskuntoharjoittelun ABC : 2 : pohkeista hauiksiin harjoitepankki Ohjelma antaa käytännön vinkit eri lihasryhmien harjoittamiseen. Jokaista lihasryhmää kohti esitellään useita harjoitustapoja ja laitteita, joilla liikkeitä voi suorittaa. Lisäksi ohjelmassa näytetään eri lihasryhmiin liittyvät. DVD jakautuu seuraaviin osiin: Pohjelihakset, reisilihakset, selkälihakset, vatsalihakset, rintalihakset sekä olkapään ja käsivarren lihakset. Utbildingsvideo Ab, Terveyskunto Oy 2001 DVD 93, 25 min. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta,, fysiologia, lihaskunto, lihakset Kohderyhmät: kuntoilijat, liikunnanohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat Suomen Videokeskus Oy PL Espoo Puh. (09) Fax (09) videokeskus@videokeskus.com Liikunta ja Parkinsonin tauti Tietoa Parkinsonin tautia sairastavan liikunnasta: kävely, kotivoimistelu, ryhmäliikunta ja hyötyliikunta. Suomen Parkinson liitto 2014 maksuton, A5 : 12 s. : vär. : kuv. Hakusanat: liikunta, voimistelu, kävely,, hermoston taudit, Parkinsonin tauti Kohderyhmät: potilaat, omaiset Suomen Parkinson liitto ry Suvilinnantie 2 PL Turku Puh. (02) parkinson liitto@parkinson.fi Nilkan nyrjähdys hoito opas Oppaassa on harjoitusesimerkkejä nilkan ja jalkaterän alueelle. maksuton, A5 : 24 s. : kuv. : vär. Oy AB

6 Odottavan selkä Lehtinen kertoo raskauden aikaisista selkäongelmista ja niiden ehkäisystä. Selkäliitto ry /10 kpl, A5 : 12 s. : kuv. : 4 vär. images/ odottavan_selka_opas_0.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ennaltaehkäisy, raskaus, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus, äitiysvoimistelu, selkä, Kohderyhmät: raskaana olevat naiset Selkäliitto ry Eerikinkatu 16 A Helsinki Puh. (09) selkaliitto@selkaliitto.fi Olkapään hoito opas Ohjeita olkapään hoitoon ja ehkäisyyn. maksuton, A5 : 12 s. : kuv. : vär. Oy AB Pallojumppaa selkä ja vatsalihaksille Kuvitettu ohje pallojumpasta selkä ja vatsalihaksille. saatavana vain tulosteena, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Pallojumppaohje.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, selkä, kuntojumppa,, lihakset, vatsa Kohderyhmät: opiskelijat Pantajalin joogasutra Kirjasta pidetään joogan arvovaltaisimpana perusteoksena , A5 : 94 s. Kohderyhmät: opettajat, ohjaajat, lajiharrastajat Pausgympa Opas käsittelee istumatyössä väsyvien ja kipeytyvien lihasten aktivointia sekä opastaa niska hartiaseudun vaivojen ennaltaehkäisyssä. 0,50, A5 : 8 s. : kuv. : piirr. : vär. Pausgympa.pdf Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, niska, hartiat, Kohderyhmät: opiskelijat, työterveyshuolto, Polven etuosan kipu Oppaassa on harjoitusesimerkkejä polven kivun ehkäisemiseksi. maksuton, A5 : 28 s. : kuv. : vär. Oy AB

7 Polven nivelrikko Alkavan kuluman hoito opas. maksuton, A5 : 32 s. : kuv. : vär. opas. pdf Oy AB Sauvoilla vaihtelua verryttelyyn ja venyttelyyn Verryttely ja venyttelyohjeet. Lehtisessä myös sauvakävelyn niksit. Suomen Sydänliitto 0,75, 10,5 x 30 cm : 8 s. : piirr. : vär. : taite Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, sydän ja verisuonitaudit, kuntojumppa,, sauvakävely Kohderyhmät: potilaat, väestö Suomen Sydänliitto PL Helsinki Puh. (09) Fax (09) tilaukset@sydanliitto.fi Yhteyshenkilö Yksi elämä hankkeen viestintäpäällikkö: Eija Seppänen, eija.seppanen@sydanliitto.fi Punttijumppa Tämän liikeharjoittelun tavoitteena on parantaa niska hartiaseudun lihasten verenkiertoa sekä rentouttaa kuormittuneita ja jännittyneitä lihaksia sekä ennaltaehkäistä ja lievittää lihasperäisiä vaivoja. 0,50, A5 : 4 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, niska, hartiat, ennaltaehkäisy, tuki ja liikuntaelimistö, kuntojumppa,, lihakset Kohderyhmät: opiskelijat Sambic Ensimmäinen osio koostuu samba reggaen ja karnevaalisamban opetuksellisista osuuksista, iloittelu ja lihaskunto osuuksista sekä venyttelyistä. Kokeile hauskoja askelsarjoja Tainan ja Annen ohjauksessa. Jälkimmäisessä osiossa on hieman haasteellisempia askelsarjaosuuksia. Sambic 2005 DVD 25, 50 min. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntojumppa,, lihaskunto, tanssi Kohderyhmät: jumpparyhmien ohjaajat, väestö, liikunnanohjaajat, liikunnanopettajat Sambic Toimisto Sydäntie 6 a Vantaa Puh sambic@saunalahti.fi Yhteyshenkilö Taina Kanerva Selän hoito opas Ohjeita selän hoitoon ja ehkäisyyn. maksuton, A5 : 12 s. : kuv. : vär. Oy AB Sport : juoksupäiväkirja Juoksupäiväkirja yli puoleksi vuodeksi. Mukana parhaat treenivinkit sekä aloittelijalle että aktiivijuoksijalle. Sport lehti /50 kpl, 14,5 x 21 cm : 30 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta,, juoksu Kohderyhmät: kuntoilijat, urheilijat Sport lehti Puh sport.opas@sanomamagazines.fi lehti.fi

8 SuomiMiehen treeniopas Treenioppaassa keskitytään viiden helpon perustreenin kautta SuomiMiehen kunnonkohotukseen. Treeneissä kohotetaan sykettä, lisätään voimaa ja huolletaan kroppaa. Kokonaisvaltaisen treenisetin täydentävät aiheeseen johdattelevat treeniprinsiipit sekä ohjeet fiksuun treeniruokailuun. maksuton, A5 : 16 s. : vär. : kuv. SuomiMiehen_treeniopas_kevyt.pdf Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, uinti, kävely,, ulkoilu Kohderyhmät: keski ikäiset, miehet Lutakonaukio Jyväskylä Toimintakykyä vedestä Kirjanen sisältää vedessä tehtäviä toimintakykyä ja tasapainoa kehittäviä harjoituksia. Liikkeet on suunniteltu erityisesti ikääntyneiden vesijumppaan, mutta veden antaman vastuksen avulla niistä hyötyy nuorempikin liikkuja. Oppaaseen kuuluu jokaisesta liikkeestä laminoitu kortti selkeän valokuvan ja ohjeen kera. Liikkeet on jaoteltu lämmittelyyn, lihaskuntoharjoitteluun ja palautukseen , A4 : 24 s. : kuv. : vär + 12 liikekorttia (A4 : 2 puoleinen : kuv. : vär.) Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, ikääntyneet, uinti, kuntojumppa,, lihaskunto, vesivoimistelu, tasapaino Kohderyhmät: työikäiset, kuntoryhmien ohjaajat, liikunnanohjaajat, ikääntyneet Lutakonaukio Jyväskylä Tuntiohjelmia iäkkäiden liikuntaan Oppaassa on kolme erilaista tuntikokonaisuutta, jotka voidaan toteuttaa joko sisätiloissa tai ulkona. Ohjelmissa käytetään välineinä sanomalehtirullaa, huiveja tai kravatteja sekä painomansetteja. Jokaisessa ohjelmassa on tanssillinen alkuverryttely, lihaskunto ja koordinaation osuus sekä loppuvenyttely. Kaikkiin liikkeisiin on selkeät kuvalliset ohjeet. Työmiehen liikunta Lehtinen on tarkoitettu terveysneuvonnan asiakastyöhön, esim. työterveyshuoltoon. Sen avulla voi kannustaa asiakkaita liikunnan aloittamiseen. Lehtisessä on terveysliikunnan suositus, esimerkkejä lihaskuntoa kehittävistä liikkeistä ja venyttelyohjeita tehtäväksi työpaikalla, esim. pitkien automatkojen taukopaikalle. Erityisen hyvin Työmiehen liikunta sopii ammattiautoilijoille, sillä se on tuotettu UKK instituutissa ammattiautoilijoille tehdyn laihdutustutkimuksen yhteydessä /10 kpl, myydään 10 kpl nipuissa., A5 : 4 s. : kuv. : piirr. : vär. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta, laihdutus, terveyskasvatus, lihavuus,, lihaskunto, painonhallinta Kohderyhmät: työikäiset, terveysneuvonta, työterveyshuolto, aikuiset Urheilijan venyttelyopas Opas antaa tietoa lihasten anatomiasta ja käytännön venyttelystä. Opas on 45 venytysharjoitteen kokonaisuus, jossa selkein kuvin ja tekstein opastetaan kohdistamaan venyttely oikeaan lihakseen. Teramus Oy , A5 : 74 s. : kuv. : vär. Hakusanat: liikunta, anatomia, urheilu,, fysiologia, lihaskunto, lihakset Kohderyhmät: urheilijat, valmentajat Teramus Oy Paavo Nurmen kuja Helsinki Puh seppo.pehkonen@teramus.fi , A4 : 43 s. : 4 vär. : kuv. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, kuntosalit, terveysliikunta, ikääntyneet,, lihaskunto Kohderyhmät: ikääntyneet, liikunnanohjaajat, kuntoryhmien ohjaajat Lutakonaukio Jyväskylä

9 Venyttele vetreäksi Kehoa huoltavia venyttelyharjoituksia. Selkäliitto ry maksuton, 1 s. : kuv. : vär. images/ venyttelyjumppaohjeet.pdf Hakusanat: liikunta, tuki ja liikuntaelimistö, selkä,, lihakset Kohderyhmät: väestö Selkäliitto ry Eerikinkatu 16 A Helsinki Puh. (09) selkaliitto@selkaliitto.fi Venyttelyn liikekuvasto Kuvasto opastaa erilaisiin venytystapoihin selkeiden kuvallisten ohjeiden avulla. Kuvasto sisältää valmiita venyttelyohjelmia kuten hiihtäjän ja sauvakävelijän venyttelyn, venyttelyä pareittain sekä tuolilla tehtäviä venytyksiä. LIKES, 10, A4 : 38 s. : kuv. : 4 vär. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, kuntojumppa, Kohderyhmät: liikunnanohjaajat, ikääntyneet, väestö,, jumpparyhmien ohjaajat Lutakonaukio Jyväskylä Venyttelyopas Oppaassa kerrotaan niska ja hartiaseudun kiputiloista. Mukana tauko, keppi ja kuminauhajumppaohjeet maksuton, A4 : 14s. : piirr. : mv. Hakusanat: liikunta, terveysliikunta, taukoliikunta, tuki ja liikuntaelimistö,, keppijumppa Kohderyhmät:, väestö Oy AB Venyttelyopas Venyttelyopas sisältää perusvenytysliikkeitä tärkeimmille lihasryhmille. Päijät Hämeen hyvinvoivat äijät hanke. Lahden ammattikorkeakoulu 14,5 x 10,5 cm, kuv:, vär:, 20 s. Hakusanat: itsehoito, Kohderyhmät: nuoret, miehet Lahden ammattikorkeakoulu PL Lahti Puh etunimi.sukunimi@lamk.fi Vuxendiabetes & motion Liikuntaopas on tarkoitettu erityisesti niille, joilla on todettu aikuistyypin eli tyypin 2 diabetes, mutta myös niille, joilla on riski sairastua diabetekseen. Eniten eväitä opas antaa aloitteleville liikkujille. Ohjeet myös venyttelyyn ja kotijumppaan. Suomen Diabetesliitto ,50, A5 : 33 s. : piirr. : vär. Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, diabetes, voimistelu, sisäeritystaudit, Kohderyhmät: potilaat, riskiryhmät Suomen Diabetesliitto ry / Diabeteskeskus Kirjoniementie Tampere Puh materiaalitilaukset@diabetes.fi Väsyneet jalat kiristääkö? Ohjeita jalkojen hyvinvointiin. maksuton, A5 : 16 s. : kuv. : vär. Oy AB

10 Yogaguide II Opas esittelee lyhyesti mitä jooga on, harjoituksen perusperiaatteista painovoiman, asteittaisuuden ja kompensaation sekä niihin liittyviä harjoituksia ,40, A5 : 32 s. Äidin ja vauvan kotivoimisteluohjeita Turvalliset ja monipuoliset kotivoimisteluohjeet äidin ja vauvan yhteisiin liikuntahetkiin. Voimisteluliikkeiden tekemisen voi aloittaa, kun vauva on noin kahden kuukauden ikäinen. Jumppasarjaan kuuluu lämmittelyn ja alkuverryttelyn lisäksi tasapainoa ja lihaskuntoa harjoittavia liikkeitä sekä loppuvenyttelyt. juliste 3 / 10 kpl, A3 : vär. : kuv. Julistenumero 1051 Hakusanat: liikunta, kuntoliikunta, terveysliikunta, äitiysvoimistelu, vauvat,, lihaskunto, tasapaino Kohderyhmät: vauvat, kuntoryhmien ohjaajat, liikunnanohjaajat, neuvolat, äidit, jumpparyhmien ohjaajat Äijäjooga Äijäjooga voi olla apuna painon pudottamisessa, unen parantamisessa ja mieskunnon kohentamisessa. Harjoitukset sopivat myös naisille. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Asenne on tärkeämpi kuin asento. Kukin venyttää oman kehonsa mukaisesti. Pieni venytys on hyvä venytys. Kevyitä, helppoja ja tehokkaita harjoituksia. Äijäjooga Äijäjooga voi olla apuna painon pudottamisessa, unen parantamisessa ja mieskunnon kohentamisessa. Harjoitukset sopivat myös naisille. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Asenne on tärkeämpi kuin asento. Kukin venyttää oman kehonsa mukaisesti. Pieni venytys on hyvä venytys. Kevyitä, helppoja ja tehokkaita harjoituksia. Pan Vision 2011 CD levy 8,95 Hakusanat: miehet, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus, voimistelu,, painonhallinta Kohderyhmät: naiset, miehet Suomen Nivelyhdistys ry PL 1328 Puh. (09) toimisto@niveltieto.net Materiaalipankki: materiaalipankki.html Äijäjooga 2 Äijäjooga voi olla apuna painon pudottamisessa, unen parantamisessa ja mieskunnon kohentamisessa. Harjoitukset sopivat myös naisille. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Asenne on tärkeämpi kuin asento. Kukin venyttää oman kehonsa mukaisesti. Pieni venytys on hyvä venytys. Kevyitä, helppoja ja tehokkaita harjoituksia. Pan Vision DVD 12,95 Hakusanat: miehet, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus, voimistelu,, painonhallinta Kohderyhmät: naiset, miehet Suomen Nivelyhdistys ry PL 1328 Puh. (09) toimisto@niveltieto.net Materiaalipankki: materiaalipankki.html Pan Vision 2011 DVD 12,95 Hakusanat: miehet, tuki ja liikuntaelimistö, rentoutus, voimistelu,, painonhallinta Kohderyhmät: naiset, miehet Suomen Nivelyhdistys ry PL 1328 Puh. (09) toimisto@niveltieto.net Materiaalipankki: materiaalipankki.html