Terve koululainen -hankkeen tärpit Liikkuville kouluille Raija Oksanen, KM, suunnittelija UKK-instituutti, Tampereen Urheilulääkäriasema
Faktoja tärppien taustaksi
Liikunnan hyödyt tukee kasvua auttaa oppimaan lisää keskittymiskykyä kehittää motorisia taitoja virkistää ja tuottaa mielihyvää parantaa unta vähentää monien sairauksien riskitekijöitä auttaa pitämään painon kurissa www.ukkinstituutti.fi
Liikkumattomuuden haitat 4 Liikkumattomuus on maailman neljänneksi suurin eliniän lyhenemisen riski. Liiallinen istuminen on itsenäinen terveysriski riippumatta harrastetun liikunnan määrästä. Lähteet: Patel ym. 2010, WHO 2010
Kouluikäisten liikkuminen 50 / 17 Reipasta liikunta kertyy vähintään tunti päivässä 50 % alakoululaisista ja 17 % yläkoululaisista. Arkipäivinä ollaan selvästi aktiivisempia kuin viikonloppuisin. Alle puolet lapsista ja nuorista liikkuu liikuntasuosituksen mukaisesti. Liikunnan hyvät vaikutukset jäävät monilla saavuttamatta. Lähteet: Liikkuva koulu 2013 ja Husu ym. 2011 (NTTT)
Kouluikäisten liikkumaton aika 38 / 45 Liikkumatonta aikaa koulupäivän aikana kertyy jokaista koulupäivän tuntia kohti o alakoululaisilla 38 minuuttia o yläkoululaisilla 45 minuuttia (objektiivinen mittaus) Lähde: Liikkuva koulu 2013
Istuminen & energiankulutus 95 Arkiaktiivisuuden erot selittävät 95 % ihmisten energiankulutuksen eroista, vain 5 % selittyy kuntoliikunnan eroista. Eroja selittävät parhaiten o autolla kulkeminen o tietokoneen ääressä olo o TV:n katselu Lähteet: Dong ym. 2004 (Arto Pesola)
Istuminen & selän terveys Istumisen lisääntyminen on yhteydessä lasten ja nuorten lisääntyneisiin selkäkipuihin. 25 Neljäsosa 12 18-vuotiaista suomalaisnuorista kärsii toistuvasta selkäkivusta. Lähteet: Parkkari ym. 2009, Cardon ym 2004
Liikunnan haitat: vammat ja tapaturmat Tekevälle sattuu & rapatessa roiskuu 50 Liikuntatapaturmien takia on arvioitu menetettävän jopa puolet liikunnan terveyshyödyistä. Silti turvallisinta on, että lapsi ja nuori liikkuu riittävän paljon ja riittävän monipuolisesti. Vertaa liikunnan hyödyt.
Liikuntatapaturmat 350 000 Suomessa sattuu vuosittain n. 350 000 liikuntatapaturmaa vuodessa. Liikuntatapaturmat ovat viime vuosina lisääntyneet toisin kuin liikenne- ja työtapaturmat. Eniten tapaturmia sattuu lapsille ja nuorille. Pojille sattuu enemmän kuin tytöille. Valtaosa kasvuikäisten liikuntatapaturmista on lieviä.
Koulutapaturmat 50 / 30 Lähes 50 % koulutapaturmista sattuu välitunnilla ja noin 30 % liikuntatunnilla. Alakoulussa sattuu eniten välitunneilla ja yläkoulussa liikuntatunneilla. Eniten haavereita sattuu pallopeleissä, juostessa ja luistellessa. Useimmat koulutapaturmat ovat lieviä ruhjeita tai kolhuja. 2/3 sairaalahoitoa vaatineista tapaturmista sattuu pojille. Kouluterveyskysely (2009 2010) Hoitoilmoitusrekisteri Nuorten terveystapatutkimus 2009.
Pitääkö rapatessa roiskua? Yli puolet liikuntatapaturmista olisi ehkäistävissä Jo pelkkä tietoisuus eri tekijöiden vaikutuksesta turvallisuuteen ehkäisee tapaturmia ja vammoja.
TEKO Terve koululainen -hanke
TEKO Tavoitteena ehkäistä lasten ja nuorten liikuntavammoja ja vapaa-ajan tapaturmia sekä edistää liikkumista koulussa ja vapaa-ajalla. Kohderyhmänä erityisesti yläkoulun liikunnan ja terveystiedon opettajat, terveydenhoitajat ja muu koulujen henkilökunta. Tuottaa verkkoon tietopaketteja, käytännönläheisiä materiaaleja ja toimintamalleja, jotka tukevat terveellistä ja turvallista liikuntaa. Materiaalit ovat maksuttomia ja vapaasti käytettävissä www.tervekoululainen.fi. UKK-instituutissa toimivan Tampereen Urheilulääkäriaseman johtama hanke. Kehittämisvaihe 2010 2012 (rahoitus STM). Päivitys ja jalkautus jatkuu v. 2013 (rahoitus OKM).
Liikkumisen turvallisuuden kokonaisuus TEKOssa Elementtiseinä
Tärpit TEKOn työkaluja mukaan vietäväksi
Feet energy -materiaalit Opetusmateriaalia yläkoululaisten liikkumisen edistämiseen Tuotettu Kasit liikkeelle! -tutkimuksessa Näytä video YouTubesta ja tulosta muut materiaalit netistä. Paketissa: o Video o Tehtävälehtinen koululaisille o Juliste o Infolehtinen kotiväelle
Feet energy -juliste
sivu 1/2 Vauhti virkistää -työkalut fyysisen aktiivisuuden suosituksesta
sivu 2/2
Istumisen ergonomia ja istumisen vähentäminen
Viisas verryttelee Malleja verryttelyyn Systemaattinen, monipuolinen ja tulevaan liikuntasuoritukseen orientoiva alkulämmittely on o tehokas o helppo o halpa tapa ehkäistä loukkaantumisia. Verkkosivuilla ideoita verryttelyn rakentamiseen liikuntalaji huomioiden, tarjolla myös videoita.
Tapaturmat näkyviksi Tehtävä Tapsa Tapaturmalle sattuu ja tapahtuu Askarrelkaa luokan seinälle Tapsa. Merkitkää Tapsan kehoon luokan oppilaille sattuvat tapaturmat. Keskustelkaa, miksi haaveri sattui ja olisiko se voitu estää.
Ensiapuvalmiudet kuntoon KKK KKK-juliste 3K:n ohje jokaisen koulun liikuntasaliin, kuntosalille ja pukuhuoneiden seinille tulosta hankkeen verkkosivuilta KKK-video toimii mm. terveystiedontunnilla löytyy hankkeen verkkosivulta, YouTubesta ja KLL:n PowerMover 2011 tanssi-dvd:lta
Löydät kaikki TEKOn työkalut netistä
tervekoululainen.fi
Tietopaketteja, tehtäviä, linkkejä
TEKOn materiaalipankki
Muistilista koulun turvallisuusvalmiuksista 1) Arjen turvallisuus mukaan koulun dokumentteihin 2) Olosuhteet ja ohjeet tarkistukseen selkeät käyttöohjeet säännölliset tarkistukset & tarvittavat korjaukset viipymättä 3) Säännöillä on paikkansa kertaus ja valvonta oppilaat mukaan suunnitteluun 4) Alkuverryttelyt kunniaan liikuntatunneilla jokaisella tunnilla, monipuolisesti, laji huomioiden 5) Ensiapuvalmiudet kuntoon osaaminen ja tarvikkeet 6) Lisää liikettä koulupäivään
Yhteystiedot Verkkosivut tervekoululainen.fi 6000 vierailua/kk Terve koululainen, Terve Urheilija 45 videota, yli 100 000 katselua TEKO Terve koululainen tietoa uusista aineistoista ym., 400 seuraajaa Uutiskirje Yhteyshenkilö Toimija 4 kertaa vuodessa sähköpostiin, yli 900 tilaajaa, tilaa hankkeen verkkosivuilta Raija Oksanen, KM, suunnittelija raija.l.oksanen@uta.fi Tampereen Urheilulääkäriasema, UKK-instituutti Kaupinpuistonkatu 1, Tampere
tervekoululainen.fi KIITOS!