1
SPORTTIPÄIVÄ LA 7.10.2017 KLO 10-14 LIETOHALLILLA Kaikki mukaan liikkumaan Lietohallille! Suomi 100 100 minuuttia jumppaa 100 jumppaajaa Tankofutis ja kuplafutis Shake tanssillinen tunti, Bungee-treeni kuminauhalla ja Lavis Kahvakuula, kuntosaliharjoittelu, kiipeily, curling, boccia Kehokoostumusmittaus, puristusvoiman mittaus Tasapainorata, kehonhallintaa ja venyttelyä Liikuntaneuvontaa Istumisen vaarat miten vähennät istumista Terveyttä ruokavalioon Lajiesittelyjä ja näytöksiä SPORTTIPÄIVÄN OHJELMAN SUUNNITTELUPALAVERI ON TORSTAINA 24.8.2017 klo 17.30 Liedon kunnantalolla kaikille kiinnostuneille yhdistyksille ja urheiluseuroille! Sporttipäivässä on mahdollisuus esitellä omaa lajiaan: lajikokeilut, lajiesittelyt ja näytökset. TERVETULOA - KOKO LIETO LIIKKUMAAN! 2
UIMAHALLI Osoite: Hämeen Härkätie 758, 21450 Tarvasjoki Yleisöuinti tiistai ja torstai klo 15-20. Kassa suljetaan klo 19.30. VESIJUMPPARYHMÄT Ilmoittautuminen alkaa ti 22.8.2017 Liedon kunnan nettisivuilla: http://www.lieto.fi/fi-fi/kulttuuri_ja_vapaaaika/liikunta_ja_ulkoilu/uimahalli. Ilmoittautua voi vain sähköisesti. Ilmoittautuminen on sitova. Hinta: 90. Tiedustelut: puh. 0400 749 103. MAANANTAI alkaa 17.15 18.00 Vesijumppa, matala 4.9. 18.00 18.45 Vesijumppa, syvä KESKIVIIKKO 17.30 18.15 Vesijumppa 6.9. 18.15 19.00 Vesijumppa, syvä 19.15 20.00 Vesijumppa, naiset TORSTAI 20.00 20.45 Vesijuoksu 7.9. LAUANTAI 09.00 09.45 Vesijumppa, miehet 9.9. 09.45 10.30 Vesijumppa, syvä KYNTTILÄUINTI AIKUISILLE TI 28.11.2017 kello 17.30-20.00 uimahallilla. VARSINAIS-SUOMEN HAASTEPYÖRÄILY LIEDOSSA 1.5. - 31.8. Haastepyöräilyn postilaatikot sijaitsevat: Loukinaisten Neste, Lietohalli, Littoisten koulu, Ilmaristen Ollin grilli, Liedon asema Pahkamäen koulu ja Tarvasjoen Hyvinvointikeskus. Pyöräilysuoritukset voi kirjata nyt myös netissä! LAPSET MOTO-RYHMÄ Ma klo 16-16.45 Lietohallin tanssisalissa 9.10.2017 alkaen. Motorista kehitystä tukeva ryhmä 4-6 vuotiaille lapsille. Ryhmän toiminnassa lapsi kokee onnistumisen elämyksiä, iloa ja riemua, leikkien, pelien ja harjoitteiden myötä! Ilmoittautuminen on ensimmäisellä kerralla paikanpäällä. Tiedustelut: hyvinvointiohjaaja Sari Lecklin puh.050 574 0906 tai sari.lecklin@lieto.fi Hinta: 15 /syyskausi LASTEN JATKO-MOTORYHMÄ YLI 7- VUOTIAILLE Ti klo 16.15-17.00 Lietohallilla 10.10.2017 alkaen. Lasten mototoiminnassa pyrimme auttamaan lapsen heikentyneitä motorisia taitoja. Ryhmässä pyrimme erilaisten motoriikkaa kehittävien harjoitteiden ja leikkien 3
avulla parantamaan lapsen motorisia taitoja ja samalla tutustutaan eri liikuntalajeihin. Ryhmän koko on maksimissaan 12 lasta. Ryhmän toiminnassa lapsi saa kokea onnistumisen elämyksiä, iloa ja riemua, leikkien, pelien ja harjoitteiden myötä. Ilmoittautuminen Liedon kunnan nettisivuilla: http://www.lieto.fi/fi- FI/Kulttuuri_ja_vapaaaika/Liikunta_ja_ulkoilu/Erityisliikunta Tiedustelut: hyvinvointiohjaaja Sari Lecklin puh.050 574 0906 tai sari.lecklin@lieto.fi. Hinta: 15 /syyskausi KOKO PERHEEN PEUHUT LAUANTAISIN 9.9., 21.10., 11.11 ja 2.12. klo 10-12 LIETOHALLILLA Alle 12-vuotiaille lapsille ja heidän vanhemmilleen suunnattu liikuntatapahtuma. Lietohallissa on puuhaa koko perheelle: temppurata, kiipeilyä, palloilua ja alle 4- vuotiaille on oma peuhutila. Sisäänpääsymaksu on 1 /lapsi. Lapset ovat tapahtumassa vanhempien vastuulla! Tervetuloa mukaan! LUISTELUTAPAHTUMA - ICE SKATING TOUR MA 13.11.2017 Perhetapahtuma klo 18 20 Tiileri-Areenalla Tarvasjoella. Kaikille ilmainen. Tervetuloa koko perhe luistelemaan! Lisätietoja: www.iceskatingtour.fi AIKUISET LIIKUNTARAJOITTEISTEN JA PITKÄAIKAISSAIRAIDEN OHJATTU KUNTOSALIRYHMÄ Ti klo 13.15-14.15 Lietohallissa 5.9.2017 alkaen. Ryhmä on tarkoitettu vamman tai sairauden vuoksi liikkumiseltaan rajoittuneille tai erityishuomiota tarvitseville. Ohjelmassa ohjattu alkulämmittely sekä loppuvenyttelyt itsenäisen harjoittelun tukena. Hinta: sisältyy Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin tai Lietohallin kuntosalimaksu. PITKÄAIKAISSAIRAIDEN JA LIIKUNTARAJOITTEISTEN LIIKUNTARYHMÄ Ma klo 13.00-14.00 Palvelukeskus Ruskassa 11.9.2017 alkaen. Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on toispuolihalvaus, Parkinson, MS tai muu liikkumista vaikeuttava neurologinen sairaus, alaraaja-amputaatio tai jokin muu fyysistä toimintakykyä selvästi rajoittava sairaus. Toimintaan voivat 4
osallistua myös henkilöt, joilla on vaikeuksia päivittäisessä liikkumisessa tai käyttävät apuvälinettä liikkumisessaan. Hinta: sisältyy Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin. MATALAN KYNNYKSEN LIIKUNTARYHMÄ Oletko työikäinen? Liikutko terveytesi kannalta liian vähän? Onko tavoitteena parempi kunto ja säännöllinen liikunnan ilo jokapäiväisessä arjessa? Jos olet työikäinen ja sinulla on yksi tai useampi seuraavista kriteereistä, hae mukaan ryhmään: - sinulla on heikko fyysinen kunto ja ylipainoa (BMI yli 30) - sinulla on riski sairastua diabetekseen - olet sydän- tai verisuonitautiin sairastunut - sinulla on tuki- ja liikuntaelin sairaus. Liikuntaryhmään voit hakea täyttämällä hakukaavakkeen netissä tai Liedon kunnan yhteispalvelupisteessä. Ryhmä kokoontuu maanantai-iltaisin klo 17.00-18.30. Uusi ryhmä alkaa ma 4.9.2017. Hakemus ryhmään tulee palauttaa ma 28.8.2017 mennessä liikuntatoimistoon tai hyvinvointiohjaajalle sähköisesti: sari.lecklin@lieto.fi. Paikat jaetaan hakemusten perusteella 29.8.2017 ja niistä ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Liikumme yhdessä, teemme terveyskunnon mittaukset, opimme uutta terveellisistä elämäntavoista sekä laadimme liikunta- ja ravinto-ohjelman. KEHITYSVAMMAISTEN TYKYRYHMÄ To klo 12.00-13.00 Palvelukeskus Ruskan kuntosalissa. Ryhmä on tarkoitettu toimintakeskuksessa työskenteleville sekä avohuollon piirissä oleville kehitysvammaisille aikuisille. SENIORILIIKUNTA VESIJUMPPAMATKAT CARIBIAAN TURKUUN järjestetään joka toinen perjantai: 1.9., 15.9., 29.9., 13.10., 27.10., 10.11., 24.11. ja 8.12.2017 Lähtö Liedon asemalta Zoolandian pysäkiltä klo 11.00 ja Liedon torilta klo 11.15. Paluulähtö Caribiasta klo 14.15. Maksu: 10 /kerta Caribiassa, Liedon kunnan Senioriliikuntakortilla 8. SENIORIEN VESIJUMPAT TARVASJOEN UIMAHALLISSA Maantaisin klo 14.30-15.15 ja klo 15.15-16.00. Alkaa 28.8.2017 Syyskauden hinta: 25. Ilmoittautuminen 1. kerralla uimahallilla. Lasku lähetetään kotiin. 5
KUNTOSALIHARJOITTELU TARVASJOEN KUNTOSALISSA Keskiviikkoisin klo 15.00-16.00 30.8. alkaen. Ryhmä tarkoitettu ikääntyville kuntalaisille. Maksut: sisältyy Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin. Maksu Liedon kunnantalon yhteispalvelupisteeseen tai uimahallille. IKÄIHMISTEN UINTIVUORO TARVASJOEN UIMAHALLISSA Torstaisin klo 14.00-15.00 17.8. alkaen. Uintivuorolla on mahdollisuus ohjattuun vesiliikuntaan: vesijuoksu, vesijumppa ym. Kertamaksu 5. SISÄCURLINGIA to klo 10.00-12.00 Palvelukeskus Ruskassa. LIETOTANSSIT LIETOHALLIN TANSSISALISSA Perjantaisin klo 18.30-21.30. Päivät: 6.10., 13.10., 20.10., 27.10., 3.11., 10.11., 24.11., 1.12., 8.12.2017. Tule mukaan pyörähtelemään ikivihreiden kappaleiden ja tanssijoiden kanssa. Tilaisuus on maksuton ja tervetulleita ovat kaikki ikään katsomatta! Sekahaku! TASAPAINORYHMÄ Ma klo 14.00-15.00 Palvelukeskus Ruskassa 11.9.2017 alkaen. Ryhmä on tasapainon kanssa ongelmia omaaville tarkoitettu tasapainoharjoitteluryhmä. Tunti sisältää yhteisen alkulämmittelyn, tasapainoradan ja yhteiset loppuvenyttelyt. Ilmoittautuminen paikanpäällä. Hinta: sisältyy Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin. SENIORITUOLIJUMPPA Ke klo 13.00-14.00 Palvelukeskus Ruskassa 13.9.2017 alkaen. Tuolivoimisteluryhmä, johon tervetulleita kaikki alaraajojen toimintakyvyltään selvästi heikentyneet, joille ulkona liikkuminen on epävarmaa ja rappusten sekä tuolilta ylös nouseminen tuottavat selviä hankaluuksia Ilmoittautuminen paikanpäällä. Tervetuloa uudet ja vanhat kävijät! Hinta: sisältyy Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin. ZUMBA GOLD To klo 14.45-15.45 Palvelukeskus Ruskassa 31.8.2017 alkaen. Tunti on rauhallisempi versio Zumba-tunnista. Vältetään hyppyjä ja niveliä rasittavia vääntö- ja kiertoliikkeitä. Osa tunnista tehdään seisten ja osa tuolista jumpaten. Ilmoittautuminen paikanpäällä. Ryhmää ohjaa Minna Mustonen. Hinta: sisältyy Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin. TULES-RYHMÄ Ti klo 15.00-17.00 Palvelukeskus Ruskassa 5.9.2017 alkaen. Tuki- ja liikuntaelinsairaille suunnattu itsenäinen kuntosali- ja liikuntaryhmä, jossa fysioterapeutti Maarit Sairanen opastaa kuntosalilla. Ilmoittautuminen paikanpäällä. Hinta: sisältyy Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin. 6
OHJATUT TUNNIT Maanantai 13.00-14.00 Pitkäaikaissairaiden ja liikuntarajoitteisten Ruska liikuntaryhmä, alkaa 11.9. 14.00-15.00 Tasapainoryhmä, alkaa 11.9. Ruska 14.30-15.15 Vesijumppa, alkaa 28.8. Tarvasjoen 15.15-16.00 Vesijumppa, alkaa 28.8. uimahalli Tiistai 15.00-17.00 Tuki- ja liikuntaelinsairaat TULES-ryhmä, 5.9. Ruska Keskiviikko 13.00-14.00 Seniorituolijumppa, alkaa 13.9. Ruska 15.00-16.00 Kuntosaliharjoittelu, alkaa 30.8. Tarvasjoki Torstai 10.00-12.00 Sisäcurling, alkaa 14.9. Ruska 14.00 15.00 Ikäihmisten uintivuoro, alkaa 17.8. uimahalli 14.45-15.45 Zumba Gold, alkaa 31.8. Ruska Perjantai 11.30-14.30 Vesijumppamatkat Caribiaan Turkuun joka toinen perjantai 1.9.-8.12.2017 OMATOIMINEN LIIKUNTA Palvelukeskus Ruskan ja Lietohallin kuntosalien omatoimiset vuorot sisältyvät Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin. Syksyn kortin hinta on 15. Kuntosalin käyttö muina aikoina: Lietohallin kuntosalia voi käyttää myös muina aikoina maksamalla normaalin eläkeläisten kuntosalilipun hinnan. Palvelukeskus Ruska Kuntosalin omatoiminen käyttö ma klo 08.00-09.00 klo 11.00-13.00 klo 14.00-15.30 apuvälinettä käyttäville klo 15.30-17.30 ti klo 17.00-18.00 ke klo 13.00-14.00 apuvälinettä käyttäville klo 16.00-18.30 to klo 13.00-14.30 pe klo 08.00-10.00 klo 14.00-19.00 la klo 08.00-14.00 (avaimen saa hoivakoti Onnista) 7
ITSEOHJAUTUVAT KUNTOSALIRYHMÄT LIETOHALLILLA Ryhmät harjoittelevat itsenäisesti Lietohallilla. Ohjaaja käy 1-2 kertaa kuukaudessa. Ohjaukset alkavat viikolla 35 eli ma 28.8. lähtien. Tervetuloa uudet ja vanhat kuntoilijat! Ryhmiin ilmoittautuminen on paikanpäällä. Lietohalli Kuntosalin omatoiminen käyttö ma klo 10.15-11.15 Kunnottomat, ohjaus 1-2 kertaa kuukaudessa klo 12.00-13.00 Pirteät, ohjaus 1-2 kertaa kuukaudessa ti klo 08.30-09.30 Kunnon karheet, ohjaus 1-2 kertaa kk klo 11.00-12.00 Konkarit, ohjaus 1-2 kertaa kuukaudessa klo 12.00-13.00 Ikinuoret, ohjaus 1-2 kertaa kuukaudessa ke klo 10.00-11.00 Ikäihmisten kuntosali, ei ohjausta to klo 10.00-11.00 Ikiliikkujat, ohjaus 1-2 kertaa kuukaudessa la klo 09.00-10.00 Ikäihmisten kuntosali, ei ohjausta SENIORILIIKUNTARYHMIEN MAKSUT LIEDON KUNNAN SENIORILIIKUNTAKORTTI YLI 64-VUOTIAILLE Kortin hinta: Syksy 15. Kortteja voi lunastaa Liedon kunnan yhteispalvelupisteestä ja Lietohallilta. Kortti oikeuttaa: - Ruskan, Lietohallin ja Tarvasjoen kuntosaleihin ikäihmisille varattuina vuoroina - Liedon liikuntatoimen järjestämiin seniori-ikäisten liikuntaryhmiin. Henkilöllisyys on todistettava korttia ostettaessa. Kortteja voi lunastaa: Liedon kunnan yhteispalvelupiste, Kirkkotie 13, puh. 050 5954 019 tai 050 5903 567 Lietohalli, Urheilutie 2, puh. 040 652 2300 TARVITSETKO LIIKUNTAVÄLINEITÄ LAINAKSI? Liikuntatoimelta voit vuokrata sauvakävelysauvoja ja sisäcurling- ja boccia peliä. Tiedustelut liikuntatoimistoon. 8
LIEDON LIIKUNTAPALVELUT Liikuntasihteeri Helinä Nuutinen puh. 050 541 0406 helina.nuutinen@lieto.fi liikuntapalvelut Liikuntasihteeri Mika Närvi puh. 0500 805 295 mika.narvi@lieto.fi liikunnan olosuhteet Toimistosihteeri Ritva Hagström puh. 050 595 0798 ritva.hagstrom@lieto.fi Hyvinvointiohjaaja Sari Lecklin puh. 050 574 0906 sari.lecklin@lieto.fi Liikunnanohjaaja, vesiliikunta Rami Saari puh. 0400 749 103 rami.saari@lieto.fi Liikuntapaikkamestari Kai Lagerström puh. 040 628 0491 kai.lagerstrom@lieto.fi Osoite: Liedon kunnantalo, Kirkkotie 13, 21421 Lieto TERVETULOA LIIKKUMAAN! LIEDON LIIKUNTAPALVELUT 9
Liikkuva Lieto kampanjan lomake 10