Tervetuloa mukaan Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen aktiiviseen talveen! Ajankohtaista ITE piste on avoinna ma to klo 9 15 ja pe 9 12 Kyttälän Tuvalla. Voit esim. mitata verenpaineesi, lukea lehtiä tai vain hengähtää hetkeksi. Käytössäsi on myös tietokone, jolla voit etsiä tietoa terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä asioista. Tule itsenäisesti harjoittelemaan kuntosalille, kaupungin keskustaan! Itsenäisen harjoittelun aikataulun saat Palvelukeskuksen kuntosalin infohyllystä. Kertamaksu on 3 /krt ja kevään kuntosalin tammi-maaliskuun (25 ) ja tammi-kesäkuun (50 ) kausikortit ovat nyt myynnissä Ravintola Selmassa. Huomioithan, että omatoiminen harjoittelu kuntosalilla edellyttää starttikurssin käynnin. Kolmen kerran starttikurssit (yht. 10 ) tiistaisin klo 14 15. Ilmoittautuminen Sannalle p. 040 570 0902. Palveluohjaajan vastaanottoajat ovat ti ja to klo 11 12 huoneessa 112, (1. krs.) Muina aikoina ajanvarauksella, p. 040 573 7615. Elämän pulmatilanteissa ota rohkeasti yhteyttä palveluohjaajaan! o Palveluohjaajamme on TunteVa muistisairaan kohtaamiseen tarkoitetun vuorovaikutusmenetelmän asiantuntija. Fysioterapeutin vastaanotto keskiviikkoisin klo 8 9 huoneessa 109 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p. 040 632 7834. Toimintaterapeutin vastaanotto torstaisin klo 9 10 huoneessa 111 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p. 040 135 0733. Vastaanottokäynnit ovat maksuttomia. 1
Tapahtumia maaliskuussa To 2.3. klo 14 Yksityinen lääkäriasema Johanneksen klinikka esittelee toimintaansa 8.kerroksen Koskisalissa. Ma 6.3. klo 11 Koskikotikeskuksen esittelykierros. Palveluohjaaja Riitta Halme vetää esittelykierroksen, joka lähtee Palvelukeskuksen aulasta. Ma 6.3. klo 14 Hengellisiä virsilauluja ravintola Selmassa. Tule mukaan laulamaan! Ke 15.3. klo 14 Lähiömatka: Opastettu kiertoajelu esteettömällä bussilla Tampereen uusimpia rakennuskohteita ja maisemia ihaillen. Retkelle tulee ilmoittautua etukäteen p. 040 135 0733. To 16.3. klo 11-14 Ortobio-erikoisjalkineiden esittely Koskikotikeskuksen aulassa 1.kerroksessa. Ke 22.3. klo 10-12 Opastettu kierros Kauppahalliin. Porukkalähtö kävellen Koskikotikeskukselta klo 9.40. Lisätietoja ja ilmoittautumiset p. 040 632 7834 Ke 22.3. klo 14 Kulttuuriluento: Mitä lyriikka on? Esiintyminen ja kielioppi. Aiheesta kertomassa lausuja-ohjaaja Arja Rantanen sekä näyttelijä-ohjaaja Seppo Heinola. To 23.3. klo 11 alkaen Senore Oy:n vaate-esittely Koskikotikeskuksen aulassa. Myynnissä mukavia ja laadukkaita vaatteita mm. Nansolta ja Finnwearilta. Ke 29.3. klo 10-14 Testipäivä: Mittaamme mm. puristusvoimaa, kehonkoostumusta (5 ) ja fyysistä toimintakykyä sekä verensokeria (3 ) ja teemme muistisairauksien sekä diabeteksen riskitestejä. Lisäksi fysioterapeutti Pasi Kastarinen tekee alaraaja-analyysejä tukipohjallisten tarpeen arvioimiseksi. Tervetuloa! Lisätietoja p. 040 632 7834. Pe 31.3. klo 14 Perjantaipysäkki: Lakitoimisto Moduksen lakimiesten luento edunvalvontavaltuutuksesta ja hoitotahdosta Selman kabinetissa. Kuukauden ensimmäisenä ma klo 15 16 on juristien ilmainen neuvontatunti. Varaa aika etukäteen (20 min) ja tule saamaan henkilökohtaista oikeudellista neuvontaa Lakitoimisto Moduksen lakimiehiltä Julia Sarasteelta tai Tuija Palolta. Maalis- ja huhtikuun ajat ovat jo täynnä. Toukokuussa 8.5. on vielä vapaita aikoja. Ajanvaraukset p. 040 573 7615. HUOM! Kuukausittainen tietotekniikka-asiantuntijan neuvontatunti ei toteudu maaliskuussa. Huhtikuun päivä varmistuu myöhemmin. Lisätietoja p. 040 135 0733. 2
Maaliskuun ryhmätoiminnat Koskikotikeskuksessa Tule silloin, kun Sinulle sopii! Ryhmät ovat maksuttomia, ellei toisin mainita. Maksulliset ryhmät maksetaan ryhmän alussa suoraan ohjaajalle, poikkeuksena Palvelukeskuksen fysioterapeutti Minnan ohjaamat kuntosaliryhmät. Maanantaisin Kevennetty kuntoliikuntaryhmä klo 10.30 11.30 Koskipirtissä. Liikkeet tehdään istuen, joten ryhmä soveltuu myös apuvälineiden käyttäjille. Ohjaajana fysioterapeutti Minna. p. 040 632 7834. Käsityöryhmä klo 12.30 14.30 Kyttälän kammarissa. Ota oma käsityösi mukaan tai osallistu ryhmän yhdessä toteuttamiin ideoihin. Lisätietoja p. 040 135 0733 Tiistaisin Mennyttä aikaa muistellessa klo 10 11 Kyttälän kammarissa. Lisätietoja p. 040 135 0733. Aivojumpparyhmä klo 11.15-12.15 Kyttälän kammarissa. Ryhmässä aktivoidaan aivoja ja haastetaan hoksottimia erilaisten hauskojen tehtävien, pelien ja toiminnan avulla sekä keskustellaan mm. muistista ja oppimisesta. Ohjaajana Mirkka p. 040 135 0733. Voimaa ja tasapainoa senioreille klo 10.30 11.30 kuntosalilla. Ryhmässä tehdään fysioterapeutin ohjaamia lihaskunto- ja tasapainoharjoituksia, jotka sopivat myös toimintakyvyltään heikentyneille ja apuvälinein liikkuville iäkkäille. Ohjaaja Minna Vaittinen puh. 050 3439 462 Nääsville ry. Hinta 4 /kerta. Runopiiri kokoontuu klo 11 12.30 Takkatuvalla. Ohjaajana Arja Rantanen. Kevään teemana on: Suomi 100, rakastetut lyyrikot. Hengellinen keskusteluryhmä klo 13.30 14.30 Kyttälän kammarissa. Ohjaajana Mirja Vainioinen. Lisätietoja p. 040 135 0733. Matalan kynnyksen kirjallisuuspiiri, Lukutoukat kokoontuvat aina parillisen viikon ti klo 13 14.30 Takkatuvalla. Ohjaajana Sirkka-Liisa Jokela. Lisätietoja p. 040 135 0733. Tervetuloa kolmen kerran starttikurssille klo 14 15 kuntosaliin! Ensimmäisellä kerralla saat opastusta laitteiden käyttöön, toisella tietoa alkulämmittelyn merkityksestä ja lihasvoimaharjoittelun perusteista ja kolmannella kerralla vinkkejä monipuoliseen lihasvoimaharjoitteluun erilaisia kuntoiluvälineitä hyödyntäen sekä ravitsemukseen voimaharjoittelun yhteydessä. Kurssin jälkeen sinulla on valmiudet aloittaa omatoiminen kuntosaliharjoittelu. Ilmoittautumiset Sanna Aholalle Nääsville ry. puh. 040 5700 902. Hinta 10 maksetaan suoraan ohjaajalle. HUOM! Lavis ei valitettavasti toteudu maaliskuusta eteenpäin. Yritämme syksyllä uudestaan. 3
Keskiviikkoisin Asahi pidetään maaliskuussa 1.3., 15.3. ja 29.3. klo 9-9.45 Koskipirtissä. Tule herättämään mieli ja keho virkistävällä aamuasahilla, jossa liikkeet tehdään tuolilla istuen. Ohjaajana Auli Alavillamo. Kertamaksu 5, maksetaan suoraan ohjaajalle. Lisätietoja p. 040 135 0733. Kaatumisten ehkäisy ryhmä klo 11.30 13. Joka tunnin alussa pidetään puolen tunnin tietoisku tasapainosta ja kaatumisten ehkäisystä, jonka jälkeen lihasvoimaharjoittelua kuntosalilla. Ryhmä kokoontuu 10 kertaa. Ryhmäläisille tehdään alku- ja lopputestaukset. Kertamaksu 3 tai kausikortti kuntosalille, maksu Selmaan. Ohjaajana fysioterapeutti Minna, p. 040 632 7834. HUOM! Ryhmä on täynnä. Tasapainoryhmä klo 11.45 12.45 Koskipirtissä. Harjoitteet kehittävät niin nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa kuin kehonhallintaakin ja sopivat myös toimintakyvyltään heikentyneille. Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. puh. 040 5700 902. Kertamaksu 4 maksetaan suoraan ohjaajalle. Kanteleen soiton alkeisryhmät Kantele: kolme sointua kolmessa minuutissa kokoontuvat 8.3. ja 15.3. Kyttälän kammarissa klo 13-13.45 ja 13.45-14. Lisätietoja p. 040 135 0733. Selman kyläpaikka kokoontuu klo 14 15.30 Ravintola Selmassa. Tule mukaan leppoisaan Selman kyläpaikka-tapaamiseen juttelemaan ja kahvittelemaan. Kahvin voi ostaa Ravintola Selmasta edulliseen hintaan. Lisätietoja p. 040 135 0733. Torstaisin Senioriteatteri Täpinät kokoontuu parillisella viikolla klo 10 12 Takkatuvalla Taru Tapioharjun johdolla. Saunavuoro miehille Kyttälän saunalla klo 10 12. Hinta 5 / kerta. Saunavuorot on tarkoitettu omatoimisille ikääntyville, jotka eivät tarvitse kuljetusapua ja muuta ulkopuolista apua. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p. 040 573 7615. Fysios-ryhmä klo 10 11 Koskipirtissä. Kurssi sisältää alkukartoituksen asiakkaan kotona tai Koskikotikeskuksen tiloissa, 5 x pienryhmäharjoittelua, muistia tukevaa liikunnallista harjoittelua sekä tietoa, tukea ja vertaistukea. Ryhmään soveltuvat hyvin apuvälineillä liikkuvat ja muutoin toimintakyvyltään heikentyneet. Lisätiedot ja ilmoittautuminen fysioterapeutti Leena Vierikko Fysios p. 010 237 7347. Koko kurssin hinta 75. Ohjattu kuntosaliryhmä klo 11 12 kuntosalilla. Tunti sisältää alkuverryttelyn, ohjatun harjoittelun kuntosalin laitteilla ja välineillä sekä loppujäähdyttelyn. Tervetuloa treenaamaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. puh. 040 5700 902. Hinta 5 maksetaan suoraan ohjaajalle. Peliryhmä Pelikaanit klo 11 12.30 Kyttälän Kammarissa. Tervetuloa aktivoimaan aivoja ja pelaamaan hauskoja seurapelejä! Lisätietoja p. 040 135 0733. 4
Chi kung klo 12.30 13.30 Koskipirtissä. Sisäistä voimaa ja virkeyttä istuen. Teemme tunnilla elivoimaa ja kehon monipuolista käyttöä tukevia harjoituksia. Tunnilla tutustutaan kiireettömästi chi kung -harjoitteluun, jossa avainasemassa on ulkoinen rentous ja sisäinen voima. Ohjaajana Osku Leinonen. Kertamaksu 5, maksetaan suoraan ohjaajalle. Lisätietoja 040 632 7834. Miesten keskusteluryhmä klo 12.30 13.45 Takkatuvalla. Ohjaajana Mikko. Lisätietoja Minnalta p. 040 632 7834. HUOM! Ryhmä on täynnä. Käsityökahvila klo 13.30 15.30 Kyttälän kammarissa. Ota oma käsityösi mukaan tai osallistu ryhmän yhdessä toteuttamiin ideoihin. Lisätietoja p. 040 135 0733. Kehonhallintaryhmä klo 13.45 14.45 Koskipirtissä. Kehonhallintaryhmässä harjoitetaan keskivartalon sekä lantionpohjan tärkeitä, ryhtiä ja selkärangan tukea ylläpitäviä lihaksia vaihtuvin ja monipuolisin harjoittein sekä yksilöllisesti ohjaten. Tervetuloa mukaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. Lisätietoja p. 040 570 0902. Kertamaksu 4 maksetaan ohjaajalle. HUOM! Ryhmä on täynnä. Miesten kuntosaliryhmä klo 14 15. Ohjaajana Mikko. Lisätietoja Minnalta p. 040 632 7834. HUOM! Ryhmä on täynnä. Ahjolan kansalaisopiston Juttu-tupa Afaatikoille klo 16.00 18.15 ajalla 12.1. 20.4.2017 Kyttälän kammarissa. Kurssin tavoitteena on edistää osallisuutta sekä tarjota afaattiselle henkilölle mahdollisuus keskusteluun ja kommunikoinnin sekä vuorovaikutustaitojen harjoittamiseen. Kommunikointia harjoitellaan pääosin keskustelun, pelien, taiteen ja musiikin avulla. Kurssimaksu 32. Ohjaajana Tarja Kuuva. Lisätietoja ja ilmoittautumiset p. 044 553 8445 (ark. klo 10 15). Perjantaisin Keskusteleva raamattupiiri klo 10 11.30 Takkatuvalla. Lisätietoja p. 040 135 0733. Saunavuoro naisille klo 10 12 Kyttälän saunalla. Hinta 5 / kerta. Saunavuorot on tarkoitettu omatoimisille ikääntyville, jotka eivät tarvitse kuljetusapua ja muuta ulkopuolista apua. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p. 040 573 7615. Kiertoharjoittelu kuntosalilla klo 10 11. Ennen ryhmään osallistumista on osallistuttava starttitunnille, joka on tiistaisin klo 14. Kertamaksu 3 tai kausikortti. Lisätietoja ja ilmoittautumiset fysioterapeutti Minna p. 040 632 7834. Kehonhuoltoa ja luovaa liikettä -ryhmä klo 10 11.30 ajalla 3.2. 26.5. Koskipirtissä. Tässä ryhmässä haetaan lempeiden harjoitteiden kautta liikkuvuutta koko keholle. Ohjaajana Anu Pulkkinen. Lisätietoja p. 040 573 7615. Ryhmä on täynnä. Kanteleen soiton alkeisryhmä Kantele: kolme sointua kolmessa minuutissa kokoontuu 3.3., 10.3. ja 17.3. klo 11-12 Kyttälän kammarissa. Lisätietoja ja ilmoittautumiset p. 040 573 7615. Tule pelaamaan Bocciaa klo 13 14.30 Koskipirttiin. Ohjaajana Risto Mäkelä. Lisätietoja p. 040 135 0733. 5
Ohjelmaan saattaa tulla muutoksia. Ajankohtaiset tiedot löydät Palvelukeskukselta. Poikkea hakemaan esitteitä ryhmätoiminnoista ja tapahtumista! Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen osoite on Rongankatu 8, käynti Tuomiokirkonkadun puolelta. Oletko kiinnostunut vapaaehtoistyöstä? Palvelukeskuksessa on mahdollisuus toteuttaa itseään vapaaehtoistyön kautta. Ota yhteyttä Laura Harhalaan p. 040 135 0733 ja jutellaan lisää! Vapaaehtoisille ollaan järjestämässä huhtikuussa VertaisVeturi-koulutusta, joka on koulutusohjelma iäkkäiden liikunnanohjaukseen. Koulutuksen ajankohta ja paikka tarkentuvat myöhemmin. Jos olet kiinnostunut koulutuksesta, kysy lisätietoja Minnalta p. 040 632 7834. Laura Harhala Toimintaterapeutti p. 040 135 0733 HUOM! Jos jatkossa et enää halua kuukausikirjettä postissa, tai jos haluat kuukausikirjeen sähköpostilla, ilmoitathan siitä Lauralle (p. 040 135 0733 tai laura.harhala@tamperecitymission.fi). 6