Liikkuva Huittinen VI

Liikkuva Huittinen VI 2014-2015

Kunnossa kaiken ikää -ohjelma Ikävuosien myötä liikunnan merkitys meidän jokaisen hyvinvoinnin ja elämänilon ylläpitäjänä kasvaa. Monipuolisella ja säännöllisellä liikunnalla voimme huolehtia terveydestämme ja ehkäistä sairauksia sekä ylläpitää työkuntoamme ja toimintakykyämme. Kunnossa kaiken ikää -ohjelma on suunniteltu lisäämään yli 40-vuotiaiden hyvinvointia ja jaksamista. Valtakunnallisen ohjelman tukemat sadat paikalliset hankkeet ovat innostaneet keski-ikäisiä liikunnan ja terveellisemmän elämäntavan pariin jo useamman vuoden ajan. Ohjelman tavoitteena on näiden hankkeiden kautta saada yhä enemmän keski-ikäisiä ja ikäihmisiä liikkumaan säännöllisesti ja monipuolisesti, koska hyvä peruskunto on jokaisen perusta arjessa jaksamiseen. Ohjelma kannustaa osallistumaan eri liikuntaharrastuksiin ja korostaa arki- ja hyötyliikunnan merkitystä kunnon ylläpitäjänä. Liikkuva Huittinen -hanke on osa valtakunnallista ohjelmaa. Tässä esitteessä esitellyt liikuntaryhmät ovat kaikki sopivia pitkään liikkumatta olleille tai liikuntaa harrastamattomille. Liikuntaryhmissä tavoitteena on parantaa osallistujien yleiskuntoa, kestävyyttä sekä lihasvoimaa. Jokainen etenee liikuntaryhmissä oman kuntonsa mukaisesti. Liikunnan on oltava mukavaa! Positiiviset kokemukset ja kunnon kohoaminen asteittain toimivat varmasti jokaisen kannustimena. Liikunnan parista löydämme uusia ystäviä, jotka lähtevät kanssamme liikkumaan ja tukevat tavoitteiden saavuttamisessa. Huittisten kaupungin KKI-toiminta Kevennetty vesijumppa on miehille ja naisille omat matalan kynnyksen vesiliikuntaryhmät. Jumpissa kehitetään sekä kestävyys- että lihaskuntoa ja käytetään hyväksi veden vastusta, eri välineitä. Osallistumismaksu on uimahallin kertamaksu + 1,00 /kerta, 1.1.2015 alkaen 2,00 /kerta. Huittisten kaupunki Risto Rytin katu 36 32700 HUITTINEN Puh. (02) 560 4111 kaupunki@huittinen.fi www.huittinen.fi KKI-salivuoro on kaikenikäisille työikäisille, jotka haluavat kohentaa tai ylläpitää fyysistä ja henkistä kuntoaan. Alkulämmittely, ohjattuja lihaskuntoliikkeitä, keppijumppaa ja pelituokio Huhkolinnassa. Työikäisten / senioreiden vesijumppa sekä vesikuntopiiri on kaikenkuntoisille suunnattua sekä kestävyys- että lihaskuntoa kehittävää vesiliikuntaa, jossa käytetään hyväksi vedenvastusta ja eri välineitä. Osallistumismaksu on uimahallin kertamaksu + 1,00 /kerta, 1.1.2015 alkaen 2,00 /kerta. Tuolijumppa sisältää venyttäviä harjoituksia ja verenkiertoa vilkastuttavia lihaskuntoliikkeitä. Osallistumismaksu on 1,50 /kerta. Työikäisten vesijumppa on kaikenkuntoisille suunnattua sekä kestävyys- että lihaskuntoa kehittävää vesiliikuntaa, jossa käytetään hyväksi vedenvastusta ja eri välineitä. Osallistumismaksu on uimahallin kertamaksu + 1,00 /kerta, 1.1.2015 alkaen 2,00 /kerta.

Terveyskeskuksen fysioterapia Osallistumismaksu kaikissa ryhmissä 20 /lukuvuosi. Kuntosaliryhmässä (itsenäinen) on tarkoituksena kuntosalilaittein lihasvoiman ja -kestävyyden, tasapainon sekä nivelliikkuvuuden parantuminen. Ryhmäläiset ohjataan itsenäiseen kuntosaliharjoitteluun. Kuntosalisenioriryhmät (I, II ja III) ovat tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky ja fyysinen aktiivisuus on jo hieman heikentynyt. Liikunnan tarkoituksena on kuntosalilaittein lihasvoiman, -kestävyyden, tasapainon sekä nivelliikkuvuuden parantuminen. Neurologisessa ryhmässä tavoitteena on säilyneiden taitojen, tasapainon ja nivelliikkuvuuden ylläpysyminen. Niska-selkäryhmä (I ja II) on niska- ja selkävaivoja ennaltaehkäisevää ja parantavaa liikuntaa. Nivelryhmä (I ja II) on nivelliikkuvuuden, lihaskestävyyden sekä lihasten joustavuuden parantumiseksi tähtäävää liikuntaa. Olkapääryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on olkapään alueen vaivoja, tai ovat olleet/ovat menossa olkapään toimenpiteeseen. Tavoitteena on olkapäänivelen liikkuvuuden, lihasvoiman sekä liikehallinnan parantaminen. Ryhmä kokoontuu sopimuksen mukaan. Tasapainoryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on jo hieman vaikeuksia tasapainon heikentymisen vuoksi liikkua. Tuoliseniorit (I ja II) -ryhmissä tavoitteena on lihasvoiman ja nivelliikkuvuuden parantuminen. Liikkumisen apuväline ei ole esteenä senioriryhmään osallistumiselle. Harjoitteet painottuvat istuen tehtäviin liikkeisiin. Ukkojumppa on tarkoitettu miehille, joilla on jokin neurologinen oireisto. Tavoitteena on säilyneiden taitojen, lihasvoiman ja tasapainon ylläpysyminen. Vetreät seniorit -ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joiden tavoitteena on lihasvoiman, nivelliikkuvuuden ja tasapainon paraneminen. Kansalaisopiston KKI -kurssit Aamuvesijumppa on reipasta vesijumppaa musiikin ja välineiden avulla. Asahi-terveysliikunnassa on kiteytetty yksinkertaisiin liikkeisiin itämaisten lajien terveysvaikutukset. Liikkeet on suunniteltu ergonomisesti oikeaoppisesti korostaen selän oikeaa asentoa. Vaikuttaa kehon yleiseen hyvinvointiin: verenkierto, hengitystekniikka ja tasapaino paranevat, mieli rauhoittuu, lihaksisto vahvistuu ja oppii rentoutumaan. Asahi sopii kaikille eikä vaadi aikaisempaa liikuntakokemusta. Eläkeläisten lentopallo on leppoisaa lentopalloa miehille ja naisille. Hydrobic-vesijumppa on aerobicin omaista tehokasta liikuntaa musiikin tahdissa. Toisinaan käytetään vesijuoksuvyötä. Jooga 1 ja 2 on itsestä huolehtimista. Harjoitukset ovat kuin hidasta voimistelua. Oikean hengityksen ja rentoutumisen tavoitteena on kehon ja mielen hyvinvointi. Alusta mukaan. Joogaa naisille ja miehille -ryhmässä tehdään helppoja ja yksinkertaisia joogaliikkeitä. Lisäksi tehdään kevyitä hengitys- ja rentoutusharjoituksia. Joogaharjoitukset auttavat rentoutumaan, venyttävät lihaksia ja rentouttavat mieltä. Rennossa kehossa myös mieli rentoutuu ja selkenee. Kukin saa tehdä harjoitukset omalla tyylillään. Jooga sopii kaikenikäisille ja -kokoisille. Alusta mukaan. Kevyt kuntoliikunta on reipasta peruskuntojumppaa ilman hyppyjä. Lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävää liikuntaa kaikenikäisille ja -kuntoisille. Lopuksi venyttely. Kuntojumppa on reipasta peruskuntojumppaa. Lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävää liikuntaa kaikenikäisille ja -kuntoisille. Kuntoliikunta naisille (Honkapirtti) -tunti on peruskuntojumppaa kaikenikäisille ja -kuntoisille. Tunti vahvistaa lihaskuntoa ja kehittää tasapainoa. Tutustutaan myös kahvakuulaan. Kuntoliikunta naisille -tunnilla huolellinen alkulämmittely, tutut ja uudet liikuntavälineet sekä loppuvenyttelyt johtavat uusiin liikeratoihin. Kiinteytys, vahvuus, tasapaino ja liikkuvuus kasvavat toisiaan tukien.

Kuntonyrkkeily on erityisesti niska-hartiaseudun ja keskivartalon lihaksistoon vaikuttava tehokas ja mieltä virkistävä liikuntamuoto, joka sopii kaikenikäisille. Tunneilla opetellaan lyöntitekniikkaa alkeista alkaen, mutta haastetta löytyy lajia ennestään harrastaneillekin. Rohkealla asenteella mukaan! Aloittelijana tarvitset mukaan vain sisäliikuntavarusteet ja avoimen mielen. Lavatanssin alkeet -ohjelma: 21.9. valssi, 28.9. foksi, 5.10. foksi, 12.10. fusku, 26.10. hidas valssi, 2.11. tango, 9.11. jenkka, 16.11. polkka, 23.11. masurkka, 30.11. bugg. Voit suorittaa koko kurssin tai osia. Lavatanssin jatko -ohjelma: 21.9. hidas valssi, 28.9. hidas valssi, 5.10. fusku, 12.10. fusku, 26.10. bugg, 2.11. bugg, 9.11. tango, 16.11. tango, 23.11. rumba/ cha cha, 30.11. rumba/cha cha. Jatkokurssi on tarkoitettu niille, jotka ovat olleet jo useammalla kurssilla. Syvennetään viemis- ja seuraamistaitoja. Liikkuva minä on fysioterapeutin ohjaama opintopiiri, joka antaa tietoja arkiliikunnasta, ulkoilusta, voima- ja tasapainoharjoittelusta sekä ravitsemuksesta. Liikuntaa, keskustelua ja teoriaa. Kurssi on tarkoitettu ikäihmisille, joilla on jo alkavaa liikunta- ja toimintakyvyn ongelmaa. Miesten kuntopiiri on kiertoharjoittelua omaan tahtiin kuntoiluvälineillä. Tuttuja liikkeitä ja uusia vinkkejä liikkumisen iloksi ja tueksi. Huolellinen alkulämmittely ja lihashuolto loppuvenyttelyineen. Muokkausjumppa on reipasta menoa hyvällä sykkeellä. Aerobisen osuuden lisäksi tehokas lihaksia kiinteyttävä osuus. Lopuksi venyttely. Naisten monipuolinen liikunta -tunnilla helpot askelsarjat tukevat koordinaatiota sekä nostattavat sykettä. Lihaskuntoliikkeissä keskitytään vartalon hallintaan ja vahvistamiseen. Kuntoiluvälineet tuovat vaihtelevuutta ja uusia ideoita liikkumiseen. Lihashuolto alkulämmittelyineen ja loppuvenyttelyineen ovat tärkeässä osassa. Niska- ja selkäryhmä on fysioterapeutin ohjaamaa voimistelua työikäisille ja ikääntyneille, jotka haluavat lisätä kehon syvien lihasten voimaa sekä parantaa ja ennaltaehkäistä niska- ja selkävaivoja. Ei edellytä aikaisempaa liikuntataustaa. Seniorien oma tanssikurssi -ohjelma: 16.9. foksi alusta ja tutustuminen fuskuun, 23.9. kerrataan foksia ja harjoitellaan fuskua, 30.9. hidas valssi, 7.10. hidas valssi ja tutustuminen bugg-tanssiin, 21.10. buggharjoittelua lisää, 28.10. kaikkien tanssien kertausta. Foksi on yleistanssi, joka sopii kaikkeen tanssimiseen. Fusku samalla rytmityksellä, mutta avoimen otteen kädenalitanssi. Bugg on helppo ja kiva kädenalitanssi. Rohkeasti mukaan. Fysioterapiakeskus, Hannunen Tuula Kertamaksu 5 euroa, lukukausimaksu 50 euroa. Fysiokimppa-tunti on terveyttä edistävää fysioterapeutin tai kuntohoitajan ohjaamaa ryhmävoimistelua. Tavoitteena on saada osallistuja tuntemaan liikunnan iloa sekä saada hänet huolehtimaan lihaskunnostaan ja hyvinvoinnistaan säännöllisellä liikunnalla. Tunnilla liikkeet opetellaan perusteellisesti. Musiikilla on tärkeä osa, sillä rytmi tukee liikkeitä ja keventää liikunnan raskaita osuuksia.

Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry Jäsenmaksut: aikuinen 10 euroa + toimintamaksu 60 euroa alle 19-vuotiaat 10 euroa + toimintamaksu 40 euroa alle 2-vuotiaat 10 euroa www.hvoli.fi Ikinainen-ryhmä on tarkoitettu eläköitymässä tai eläkkeellä oleville erikuntoisille naisille, jotka haluavat lisätä liikkumiseensa monipuolisuutta ja/tai heille, jotka eivät ole aiemmin harrastaneet ryhmäliikuntaa. Ryhmässä ei tavoitella huippukuntoa, liikkeitä tehdään omaan tahtiin kuitenkin niin että hengästyy. Tunneilla käytetään välineitä ja harjoitteiden vaikeusaste on helppo-keskivaikea. Ikivireät-ryhmä on suunnattu 60+ -ikäisille. Tunnit ovat rauhallisesti ja turvallisesti eteneviä. Tunnin rakenteena on alkuverryttely erilaisin askelkuvioin, lihaskuntoliikkeet ja venyttelyt. Kahvakuula naisille -tunti on tehokasta liikuntaa, sillä siinä käytetään koko kehon lihaksistoa hyväksi. Kahvakuulan aloittaminen ei vaadi jo valmiiksi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta. Korsetti kuntoon -jumpassa keskitytään keskivartalon hallintaan ja tasapainoon. Alussa on kehon herättelevä lämmittely, jonka jälkeen keskitytään lihaskunto- ja tasapainoliikkeisiin. Lopussa on palauttava venyttely. Sopii aloittelijoista harrastaneempiin, joille syvien vatsa- ja selkälihasten hallinta on tärkeää. Miesten kuntoliikunta on tarkoitettu miehille, joiden tavoitteena on rangan ja nivelliikkuvuuden parantaminen, lihasvoiman sekä joustavuuden lisääntyminen. Tunneilla keskitytään hyvän ryhdin ja keskivartalon lihasten tunnistamiseen ja kehittämiseen. Alkulämmittelyssä on joustavuus- ja liikkuvuusharjoituksia. Lihasvoima ja hyvää ryhtiä lisäävät liikkeet tehdään erilaisissa sarjoissa liikuntasalissa. Tunneilla käytetään vaihtelevasti erilaisia välineitä mm. kahvakuulaa, kuminauhoja, steppilautoja sekä oman kehon kuormaa. Helpohko, vähitellen mielekkäästi vaativammaksi etenevä tunti. Muokkausjumppa soveltuu erikuntoisille naisille, jotka haluavat parantaa lihaskuntoharjoittein keskivartalon ja raajojen lihasten voimaa sekä joustavuutta. Tunnit koostuvat alkuverryttelystä, lihaskunto-osuudesta ja venyttelyistä. Tunnit ovat keskitasoa teholtaan ja vaikeustasoltaan. Naisten kuntosali on tarkoitettu kaikille naisille, joiden tavoitteena on ylläpitää ja kehittää lihaskuntoaan kuntosaliharjoittein. Tunnin intensiteetti on kohtalainen ja vaikeustaso tunneilla on kevyt-keskiraskas. Zumba on tanssillinen kuntoliikuntatunti. Tunti sopii kaikille ja kaikenkuntoisille. Liiku lattarimusiikin tahdissa hymy huulilla. Huittisten Liikuntakeskus Spiraali Kertamaksu 6-7-8 euroa. www.spiraali.net Bokwa on etelä-afrikkalaisen Paul Mavin kehittämä ihan uudenlainen ja erilainen ryhmäliikuntatunti, joka leviää ympäri maailman. Bokwassa piirretään jaloilla kirjaimia ja numeroita energisen sekä mukaansa tempaavan musiikin tahtiin, jonka avulla saadaan huipputehokas ryhmäliikuntatunti. Bokwassa ei ole valmiita koreografioita ja askeleet ovat niin helppoja, että kaikenikäiset oppivat ne. Tämä tunti pitää kokea itse! FF-fitness on Petterin itse kehittämä kuntoa kasvattava ja koko vartaloa kehittävä tehotunti. Tällä tunnilla et voi välttää hikipisaroita ja tulet treenaamaan kovemmin kuin uskoisitkaan! Liikkeet ovat yksinkertaisia, joten aloittelijatkin pääsevät helposti mukaan. Tunti sopii hyvin myös miehille. Kahvakuula-tunnilla harjoitetaan lihaskestävyyttä ja aerobista kestävyyttä sekä kehon syviä lihaksia kahvakuulia hyväksi käyttäen. Les Mills BodyAttack on aerobista kuntoa kohottava treeni, joka parantaa myös voimaa ja kestävyyttä. Tunti koostuu tehokkaista intervalliosuuksista, jossa kuntoa kohottavat liikkeet vuorottelevat funktionaalisilla voimaa ja vartalon hallintaa kehittävillä liikkeillä. Tunti sopii sinulle, jos haluat tulla vahvemmaksi, kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa tai kehittää kestävyyttä. Liikkeiden vaihtoehtoiset suoritustavat tekevät tunnista kaiken tasoisille liikkujille, sekä miehille että naisille, sopivan.

Les Mills BodyBalance on joogaan, tai chihin ja pilatekseen pohjautuva tunti, jossa yhdistetään kehon tasapainoa, liikkuvuutta ja rentoutumista. Les Mills BodyCombat on helppo, mutta haastava tunti, jossa pysytään liikkeessä koko tunnin ajan. Vauhdikkaaseen musiikkiin yhdistetään liikkeitä eri itsepuolustuslajeista kuten karate, tai chi ja boxing. Lopussa pieni lihaskunto-osio. Les Mills BodyPump on lihaskuntotunti. Tunneilla treenataan koko kehon lihaksisto pump-tankoa ja levypainoja käyttäen. Les Mills CXWORX on 30 minuutin keskivartalon hallinta -ja lihaskuntotunti. Selkä- ja vatsaliikkeiden lisäksi tunnilla treenataan mm. pakaralihaksia ja lantion alueen hallintaa sekä parannetaan selän toimintakykyä ja vartalon liikkuvuutta ja tasapainoa. Les Mills Sh Bam on hauska ja vauhdikas tanssillinen tunti, joka koostuu kuumista liikkeistä, listahiteistä ja uudelleen miksatuista vanhoista suosikkibiiseistä. Kuntosi nousee kuin huomaamatta! Mai-Latino on tanssillinen tunti, jossa ei vakavuudelle ole sijaa! Tälle tunnille voit tulla nauttimaan hyvästä lattarimusiikista, tanssia sydämesi kyllyydestä ja huomaamatta samalla kohentaa kuntoasi ja polttaa kaloreita. Helpot liikkeet takaavat sen, että pääset taatusti mukaan jo ensimmäisellä tunnilla! Miesten ohjattu kuntosali on kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla, hyvässä seurassa ja kannustavassa ilmapiirissä. Naisten ohjattu kuntosali toteutetaan kuntopiiriperiaatteella, kiertäen pisteitä ohjaajan opastuksella. Jokainen jumppaaja valitsee oman harjoittelutasonsa. Spin on sisäpyöräilytunti, joka soveltuu erinomaisesti sekä harrastusta aloitteleville että konkareille. Jokainen polkee tunnilla oman kunnon ja tunnon mukaisesti säätämällä itselleen sopivan vastuksen. Vastusta säätämällä voit tehdä tunnista hyvinkin rankan treenin tai vaihtoehtoisesti palauttavan ja kevyemmän harjoituksen. Energinen ja mukaansa tempaava musiikki ja tsemppaava ohjaaja luovat vaihtelevan spinning-maaston tunnille. Spinning on myös nivelystävällinen liikuntamuoto, sillä se kuormittaa niveliä huomattavasti vähemmän kuin moni muu liikuntalaji. Reisi-vatsa-peppu (RVP) on ohjattu tunti, jossa keskitytään naisten yleisimpiin ongelma-alueisiin. Tehokasta ja helppoa! Kaikkien tuntien lopussa on venyttely. Sammun känki Etnotanssit sisältää helppoja ulkomaisia ja kotimaisia tansseja. Ei paria. Maksuton.

Erityisryhmien liikunta Huittisten kaupungin erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan niiden väestöryhmien liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan, ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Veteraanien vesijumppa Kevennetty vesijumppa, miehet/naiset Tuolijumppa Toimintakeskuksen liikuntatuokio KKI-salivuoro Huittisten seudun Invalidiyhdistyksen vesijumppa Syöpäyhdistyksen vesijumppa Ikivireät Diabetesyhdistyksen lentopallo Niska- ja selkäryhmä Huittisten Reumayhdityksen istumajumppa curling reumavoimistelu sauvakävely Huittisten Sydän- ja Reumayhdistyksen istumatanssiryhmä Seireenit Fysiokimppa Ukkojumppa Tuoliseniorit I Tuoliseniorit II Tasapainoryhmä Olkapääryhmä Vetreät seniorit Neurologinen ryhmä Kuntosaliseniorit I Kuntosaliseniorit II Kuntosaliseniorit III Kuntosaliryhmä (itsenäinen) Nivelryhmä I Nivelryhmä II Niska- selkäryhmä I Niska- selkäryhmä II

Huittisten kaupunki KEVENNETTY VESIJUMPPA, NAISET Maanantai klo 18.00-18.30 KEVENNETTY VESIJUMPPA, MIEHET Maanantai klo 19.00-19.30 Uimahalli (8.9.-8.12.2014, 12.1.-20.4.2015, peruttu vkot 43 ja 8) VETERAANIEN VESIJUMPPA Tiistai klo 13.00-13.30 Uimahalli (2.9.-9.12.2014, 13.1.-21.4.2015, peruttu vkot 43 ja 8) TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA Tiistai klo 18.00-18.30 TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA Tiistai klo 19.00-19.30 Uimahalli (9.9.-9.12.2014, 13.1.-21.4.2015, peruttu vkot 43 ja 8) TUOLIJUMPPA Keskiviikko klo 09.30-10.30 Urheilutalo Huhkolinna (10.9.-12.12.2014, 14.1.-22.4.2015, peruttu vkot 43 ja 8) TYÖIKÄISTEN/SENIORIEN PÄIVÄVESIJUMPPA Keskiviikko klo 13.00-13.30 Uimahalli (10.9.-12.12.2014, 14.1.-22.4.2015, peruttu vkot 43 ja 8) TOIMINTAKESKUKSEN LIIKUNTATUOKIO Keskiviikko klo 13.00-13.45 Urheilutalo Huhkolinna (10.9.-10.12.2014, 14.1.-22.4.2015, peruttu vkot 43 ja 8) KKI-SALIVUORO Keskiviikko klo 20.00-22.00 Urheilutalo Huhkolinna (1.10.-10.12.2014, 14.1.-22.4.2015, peruttu vkot 8, 14 ja 15) TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA Torstai klo 18.00-18.30 Uimahalli (11.9.-11.12.2014, 15.1.-23.4.2015, peruttu vkot 43 ja 8) TYÖIKÄISTEN VESIKUNTOPIIRI Torstai klo 19.00-19.30 Uimahalli (11.9.-11.12.2014, 15.1.-23.4.2015, peruttu vkot 43 ja 8) HUITTISTEN SEUDUN INVALIDIYHDISTYKSEN Torstai klo 13.30-14.00 VESIJUMPPA, Uimahalli (4.9.-11.12.2014, 15.1.-23.4.2015, peruttu vkot 43 ja 8) SYÖPÄYHDISTYKSEN Perjantai klo 12.00-12.30 VESIJUMPPA, Uimahalli (5.9.-12.12.2014, 16.1.-24.4.2015, peruttu vkot 43 ja 8) TYÖIKÄISTEN/SENIORIEN PÄIVÄVESIJUMPPA Perjantai klo 13.00-13.30 Uimahalli (12.9.-12.12.2014, 16.1.-24.4.2015, peruttu vkot 43 ja 8) Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry IKIVIREÄT Maanantai klo 17.00-18.00 IKINAINEN Maanantai klo 18.00-19.00 Lauttakylän lukio ZUMBA Tiistai klo 18.00-19.00 Huittisten Ammatti- ja yrittäjäopisto NAISTEN KUNTOSALI Tiistai klo 19.00-20.00 Huittisten Ammatti- ja yrittäjäopisto MIESTEN KUNTOLIIKUNTA Keskiviikko klo 19.00-20.00 Suttilan koulu MUOKKAUSJUMPPA Keskiviikko klo 18.00-18.50 Sammun koulu KAHVAKUULA NAISILLE Torstai klo 19.00-20.00 Lauttakylän lukio KORSETTI KUNTOON Torstai klo 20.00-21.00 Lauttakylän lukio

Terveyskeskuksen fysioterapia UKKOJUMPPA Tiistai klo 10.15-11.15 TUOLISENIORIT I Tiistai klo 12.00-12.45 TASAPAINORYHMÄ Tiistai klo 13.30-14.15 OLKAPÄÄRYHMÄ Tiistai klo 15.00-15.45 (aloitetaan sopimuksen mukaan) VETREÄT SENIORIT Tiistai klo 15.00-15.45 Urheilutalo Huhkolinna NEUROLOGINEN RYHMÄ Keskiviikko klo 10.15-11.15 KUNTOSALISENIORIT I Keskiviikko klo 12.00-13.00 KUNTOSALISENIORIT II Keskiviikko klo 13.00-14.00 KUNTOSALIRYHMÄ itsenäinen Keskiviikko klo 16.00-17.00 Kaarirannan kuntosali NIVELRYHMÄ I (kevyempi) Keskiviikko klo 12.00-12.45 NIVELRYHMÄ II (raskaampi) Keskiviikko klo 13.00-13.45 NISKA-SELKÄRYHMÄ I (kevyempi) Keskiviikko klo 14.00-14.45 NISKA-SELKÄRYHMÄ II (raskaampi) Keskiviikko klo 15.00-15.45 TUOLISENIORIT II Torstai klo 12.00-12.45 KUNTOSALISENIORIT III Torstai klo 13.00-14.00 Kaarirannan kuntosali Huittisten Reumayhdistys ISTUMAJUMPPA Tiistai klo 16.15-17.15 Urheilutalo Huhkolinna Joka toinen tiistai 16.9. alkaen CURLING Tiistai klo 17.15-18.30 Urheilutalo Huhkolinna Joka toinen tiistai 16.9. alkaen REUMAVOIMISTELU Keskiviikko klo 16.00-17.00 Sammun koulu (17.9.2014-15.4.2015) SAUVAKÄVELY Torstai klo 13.00 Urheilutalo Huhkolinna 11.9. alkaen Diabetesyhdistys LENTOPALLO Perjantai (alk. 3.10.) klo 18.00-19.30 Lauttakylän lukio

Kansalaisopiston KKI-kurssit ELÄKELÄISTEN LENTOPALLO Perjantai klo 15.00-16.30 Ammatti- ja yrittäjäopiston sali (12.9.-5.12.2014, 9.1.-17.4.2015) LIIKKUVA MINÄ Tiistai klo 16.30-18.00 Ammatti- ja yrittäjäopiston sali (13.1.-21.4.2015) VAMPULA AAMUVESIJUMPPA A Maanantai klo 9.30-10.15 AAMUVESIJUMPPA B Maanantai klo 10.15-11.00 Sallilan koulu (1.9.-24.11.2014, 12.1.-13.4.2015) KEVYT KUNTOLIIKUNTA Tiistai klo 17.00-18.00 Sallilan koulu (2.9.-25.11.2014, 13.1.-14.4.2015) MUOKKAUSJUMPPA Tiistai klo 18.00-19.00 Sallilan koulu (2.9.-25.11.2014, 13.1.-14.4.2015) HYDROBIC-VESIJUMPPA Tiistai klo 19.10-19.55 Sallilan koulu (2.9.-25.11.2014, 13.1.-14.4.2015) VESIJUMPPA Tiistai klo 19.55-20.40 Sallilan koulu (2.9.-25.11.2014, 13.1.-14.4.2015) SAMPU JOOGA 1 Maanantai klo 17.00-18.30 Sammun koulu (8.9.-1.12.2014, 12.1.-13.4.2015) JOOGA 2 Maanantai klo 18.30-20.00 Sammun koulu (8.9.-1.12.2014, 12.1.-13.4.2015) ASAHI-TERVEYSLIIKUNTA Keskiviikko klo 17.00-18.00 Sammun koulu (10.9.-3.12.2014, 14.1.-15.4.2015) LAVATANSSIN ALKEET Sunnuntai (21.9.-30.11.2014) klo 13.00-14.30 LAVATANSSIN JATKO Sunnuntai (21.9.-30.11.2014) klo 14.30-16.00 Sammun koulu MUUT KYLÄT KUNTOJUMPPA NAISILLE JA MIEHILLE Rekikoski, Kylätalo Maanantai klo 17.30-18.30 Räikkä, Irjan pirtti Maanantai klo 18.45-19.45 Karhiniemi, Kyläkartano Maanantai klo 20.00-21.00 (1.9.-24.11.2014, 12.1.-13.4.2015) NAISTEN MONIPUOLINEN LIIKUNTA Tiistai klo 19.30-21.00 Loima, Länsi-Suomen opisto (9.9.-2.12.2014, 13.1.-14.4.2015) KUNTONYRKKEILY Tiistai klo 17.00-18.00 Suttila, Suttilan koulu (9.9.-2.12.2014, 13.1.-14.4.2015) NISKA- JA SELKÄRYHMÄ Keskiviikko klo 17.30-18.30 Suttila, Suttilan koulu (10.9.-3.12.2014, 14.1.-15.4.2015) JOOGAA NAISILLE JA MIEHILLE Keskiviikko klo 19.15-20.45 Loima, Länsi-Suomen opisto (10.9.-3.12.2014, 14.1.-15.4.2015) KUNTOLIIKUNTA NAISILLE Keskiviikko klo 18.00-19.00 Huhtamo, Honkapirtti (10.9.-3.12.2014, 14.1.-15.4.2015) Ronkka, Länsipirtti Perjantai klo 18.00-19.00 (12.9.-5.12.2014, 16.1.-17.4.2015)

SENIORIEN OMA TANSSIKURSSI Tiistai klo 11.00-13.00 Ronkka, Länsipirtti (9.9.-2.12.2014, 13.1.-14.4.2015) MIESTEN KUNTOPIIRI Perjantai klo 19.00-20.30 Ronkka, Länsipirtti (12.9.-5.12.2014, 16.1.-17.4.2015) Huittisten Sydän- ja Reumayhdistys ISTUMATANSSIRYHMÄ SYREENIT Tiistai klo 16.15-17.15 Urheilutalo Huhkolinna Joka toinen tiistai 23.9. alkaen Sammun känki ETNOTANSSIT Huhkolinna Maanantai (alk. 15.9.) klo 18.30-20.00 Fysioterapiakeskus, Hannunen Tuula FYSIOKIMPPA Maanantai klo 19.00-20.00 Urheilutalo Huhkolinna (1.9.-29.9.), Lauttakylän lukio (29.9.->) Huittisten Liikuntakeskus Spiraali Ajankohtainen aikataulu osoitteessa www.spiraali.net. Huittisten Latu ja Polku SAUVAKÄVELY Maanantai klo 18.00 Kännövuori 30.9. saakka

DIABETESYHDISTYS Sirpa Rekola puh. 050 369 7652 FYSIOTERAPIAKESKUS HANNUNEN TUULA (Fysiokimppa) puh. (02) 561 369 HUITTISTEN KAUPUNKI Nuoriso- ja liikuntapalvelut Teuvo Munkki puh. (02) 560 4331, 044 560 4331 HUITTISTEN LATU JA POLKU Marketta Mäenpää puh. 044 558 0824 HUITTISTEN LIIKUNTAKESKUS SPIRAALI puh. 044 372 3535 www.spiraali.net HUITTISTEN SEUDUN KANSALAISOPISTO toimisto puh. (02) 560 4581 HUITTISTEN SYDÄN- JA REUMAYHDISTYS Saara Räikkä puh. 045 864 8330 HVoLI Puheenjohtaja Katja Leino-Murtojärvi puh. 044 566 7717 www.hvoli.fi SAMMUN KÄNKI Airi Viitanen, puh. 050 363 7187 TERVEYSKESKUKSEN FYSIOTERAPIA puh. 044 772 8263 HUITTISTEN REUMAYHDISTYS Anneli Tammelin puh. 0400 438 152 tammelin.anneli@gmail.com