Tervetuloa mukaan Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen aktiiviseen talveen! Ajankohtaista ITE piste on avoinna ma to arkipäivä klo 9 15 ja pe 9 12 Kyttälän Tuvalla. Voit esim. mitata verenpaineesi, lukea lehtiä tai vain hengähtää hetkeksi. Käytössäsi on myös tietokone, jolla voit etsiä tietoa terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä asioista. Tule itsenäisesti harjoittelemaan kuntosalille, kaupungin keskustaan! Itsenäisen harjoittelun aikataulun saat Palvelukeskuksen kuntosalin infohyllystä. Kertamaksu on 3 /krt ja kevään kuntosalin tammi-maaliskuun (25 ) ja tammi-kesäkuun (50 ) kausikortit ovat nyt myynnissä Ravintola Selmassa. Huomioithan, että omatoiminen harjoittelu kuntosalilla edellyttää starttikurssin käynnin. Kolmen kerran starttikurssit (yht. 10 ) tiistaisin klo 14 15. Ilmoittautuminen Sannalle p. 040 570 0902. Sairaanhoitajan vastaanotto torstaisin klo 10 12 huoneessa numero 109 (1. krs, fysioterapeutin huone). Palveluohjaajan vastaanottoajat ovat ti ja to klo 11 12 huoneessa 112, (1. krs.) Muina aikoina ajanvarauksella, p. 040 573 7615. Elämän pulmatilanteissa ota rohkeasti yhteyttä palveluohjaajaan! o Palveluohjaajamme on TunteVa muistisairaan kohtaamiseen tarkoitetun vuorovaikutusmenetelmän asiantuntija. HUOM! Viikoilla 5-7 ei vastaanottoa. Fysioterapeutin vastaanotto keskiviikkoisin klo 8 9 huoneessa 109 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p. 040 632 7834. Toimintaterapeutin vastaanotto torstaisin klo 9 10.30 huoneessa 111 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p. 040 135 Vastaanottokäynnit ovat maksuttomia. Tiimissämme aloittaa ma 30.1. uusi toimintaterapeutti Laura Harhala. Toivotamme Lauran lämpimästi tervetulleeksi joukkoomme! 1
Tapahtumia helmikuussa Ke 1.2. klo 14 Kulttuurituokio: KABAREETANSSIA. 6 hengen ryhmä tanssii Bluesia, charlestonia ja showtyyppistä tanssia. Pe 3.2. klo 14 Kulttuurituokio Runebergin päivän merkeissä ravintola Selmassa. Arja Rantanen kertoo suomenruotsalaisen kansallisrunoilijamme elämästä ja tuotannosta sekä lausuu Runebergin runoja. Ohjelmassa myös musiikkiesityksiä runoilijan sanoittamista lauluista. Ma 6.2. klo 11 Koskikotikeskuksen esittelykierros. Palveluohjaaja Riitta Halme vetää kierroksen, joka lähtee Palvelukeskuksen aulasta. Kuukauden ensimmäisenä ma klo 15 16 on juristien ilmainen neuvontatunti. Varaa aika etukäteen (20 min) ja tule saamaan henkilökohtaista oikeudellista neuvontaa Lakitoimisto Moduksen lakimiehiltä Julia Sarasteelta tai Tuija Palolta. Helmi- ja maaliskuun ajat ovat jo täynnä. Huhtikuussa 6.4. on vielä vapaita aikoja. Ajanvaraukset p. 040 5737 615. Ke 8.2. klo 14 Juhani Haapaniemi pitää Paloturvallisuusluennon Selman kabinetissa. To 16.2. klo 11 12.30 kuukausittainen tietotekniikka-asiantuntijan neuvontatunti. Varaa aika etukäteen (30 min) ja tule saamaan vertaisasiantuntijalta henkilökohtaista apua tietokoneiden, tablettien tai kännyköiden käyttöön. Ajanvaraukset p. 040 135 Ke 22.2. klo 14 Kulttuurituokio Tyyli persoonallisuutta tukien. Tunnin aikana perehdytään erilaisiin tyylisuuntiin ja mietitään, mitkä asiat vaikuttavat oman tyylimme valintaan. Ti 28.2 klo 14 Kalevalanpäivän runot ja musiikki ravintola Selmassa. Runopiiri esittää sikermän Kantelettaren runoja Arja Rantasen johdolla. Ohjelmassa myös kantelemusiikkia. Helmikuun ryhmätoiminnat Koskikotikeskuksessa Tule silloin, kun Sinulle sopii! Ryhmät maksetaan ryhmän alussa suoraan ohjaajalle, poikkeuksena Palvelukeskuksen fysioterapeutti Minnan ohjaamat kuntosaliryhmät. Maanantaisin Kevennetty kuntoliikuntaryhmä klo 10.30 11.30 Koskipirtissä. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita, loppujäähdyttelyt sekä loppurentoutuksen. Liikkeet tehdään istuen, joten ryhmä soveltuu myös apuvälineiden käyttäjille. Ryhmä on maksuton. Ohjaajana fysioterapeutti Minna. p. 040 632 7834. 2
Käsityöryhmä kokoontuu myös maanantaisin klo 12.30 14.30 Kyttälän kammarissa. Ota oma käsityösi mukaan tai osallistu ryhmän yhdessä toteuttamiin ideoihin. Lisätietoja p. 040 135 0733 Tiistaisin Mennyttä aikaa muistellessa klo 10 11 Kyttälän kammarissa. Lisätietoja p. 040 135 RYHMÄN PÄIVÄ JA AIKA MUUTTUNUT! Aivojumpparyhmä klo 11.15-12.15 Kyttälän kammarissa. Ryhmässä aktivoidaan aivoja ja haastetaan hoksottimia erilaisten hauskojen tehtävien, pelien ja toiminnan avulla sekä keskustellaan mm. muistista ja oppimisesta. Ohjaajana Mirkka p. 040 135 Voimaa ja tasapainoa senioreille klo 10.30 11.30 kuntosalilla. Ryhmässä tehdään fysioterapeutin ohjaamia lihaskunto- ja tasapainoharjoituksia, jotka sopivat myös toimintakyvyltään heikentyneille ja apuvälinein liikkuville iäkkäille. Ohjaaja Minna Vaittinen puh. 050 3439 462 Nääsville ry. Hinta 4 /kerta. Runopiiri kokoontuu klo 11 12.30 Takkatuvalla. Ohjaajana Arja Rantanen. Kevään teemana on: Suomi 100, rakastetut lyyrikot. Hengellinen keskusteluryhmä klo 13.30 14.30 Kyttälän kammarissa. Ohjaajana Mirja Vainioinen. Lisätietoja p. 040 135 Matalan kynnyksen kirjallisuuspiiri, Lukutoukat kokoontuvat aina parillisen viikon ti klo 13 14.30 Takkatuvalla. Ryhmää ohjaa Sirkka-Liisa Jokela. Lisätietoja p. 040 135 Tervetuloa kolmen kerran starttikurssille klo 14 15 kuntosaliin! Ensimmäisellä kerralla saat opastusta laitteiden käyttöön, toisella tietoa alkulämmittelyn merkityksestä ja lihasvoimaharjoittelun perusteista. Kolmannella kerralla saat vinkkejä monipuoliseen lihasvoimaharjoitteluun erilaisia kuntoiluvälineitä hyödyntäen, sekä ravitsemukseen voimaharjoittelun yhteydessä. Kurssin jälkeen sinulla on valmiudet aloittaa omatoiminen kuntosaliharjoittelu. Ilmoittautumiset Sanna Aholalle Nääsville ry. puh. 040 5700 902. Hinta 10 maksetaan suoraan ohjaajalle. AIKA MUUTTUNUT! Lavis kokoontuu klo 13 14 Koskipirtissä. Kertamaksu 5 maksetaan suoraan ohjaajalle. Ohjaaja on Heidi Smolander. Ilmoittautumiset ja lisätietoja Heidi p. 050 3662489 tai Minna p. 040 632 7834. HUOM! Bailatinon alkeet-kurssi ei valitettavasti toteudu keväällä 2017. Yritämme syksyllä uudelleen. Pahoittelemme peruutusta! Keskiviikkoisin Asahi helmikuussa poikkeuksellisesti keskiviikkona 1.2 ja 8.2. klo 9-9.45 Koskipirtissä. Tule herättämään mieli ja keho virkistävällä aamuasahilla, jossa liikkeet tehdään tuolilla istuen. Ohjaajana Auli Alavillamo. Kertamaksu 5, maksetaan suoraan ohjaajalle. Lisätietoja p. 040 135 Kaatumisten ehkäisy ryhmä klo 11.30 13. Joka tunnin alussa ennen kuntosalilla tapahtuvaa lihasvoimaharjoittelua pidetään puolen tunnin tietoisku tasapainosta ja kaatumisten ehkäisystä. Ryhmä kokoontuu 10 kertaa. 3
Ryhmäläisille tehdään alku- ja lopputestaukset. Kertamaksu 3 tai kausikortti kuntosalille, maksu Selmaan. Ohjaajana fysioterapeutti Minna, p. 040 632 7834. HUOM! Ryhmä on täynnä. Tasapainoryhmä klo 11.45 12.45 Koskipirtissä. Tasapainoryhmässä tehdään monipuolisia harjoituksia tasapainotaidon ylläpysymiseksi. Harjoitteet kehittävät niin nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa kuin kehonhallintaakin ja sopivat myös toimintakyvyltään heikentyneille. Tervetuloa mukaan tasapainottelemaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. puh. 040 5700 902. Kertamaksu 4 maksetaan suoraan ohjaajalle. Selman kyläpaikka kokoontuu klo 14 15.30 Ravintola Selmassa. Tule mukaan leppoisaan Selman kyläpaikka-tapaamiseen juttelemaan ja kahvittelemaan. Kahvin voi ostaa Ravintola Selmasta edulliseen hintaan. Lisätietoja p. 040 135 Torstaisin Senioriteatteri Täpinät kokoontuu parillisella viikolla klo 10 12 Takkatuvalla Taru Tapioharjun johdolla. Saunavuoro miehille Kyttälän saunalla klo 10 12. Hinta 5 / kerta. Saunavuorot on tarkoitettu omatoimisille ikääntyville, jotka eivät tarvitse kuljetusapua ja muuta ulkopuolista apua. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p. 040 573 7615. UUSI RYHMÄ! Fysios-ryhmä klo 10 11 Koskipirtissä. Fysioterapeutin ohjaama liikuntaryhmä edistää ikääntyneen toimintakykyä ja hyvinvointia. Pienryhmässä toteutettavalla kurssilla aktivoidaan niin aivoja kuin kehoa. Kurssi sisältää alkukartoituksen asiakkaan kotona tai Koskikotikeskuksen tiloissa, 5 x pienryhmäharjoittelua, muistia tukevaa liikunnallista harjoittelua sekä tietoa, tukea ja vertaistukea. Ryhmään soveltuvat hyvin apuvälineillä liikkuvat ja muutoin toimintakyvyltään heikentyneet. Lisätiedot ja ilmoittautuminen fysioterapeutti Leena Vierikko Fysios p. 010 237 7347. Koko kurssin hinta 75. Ohjattu kuntosaliryhmä klo 11 12 kuntosalilla. Tunti sisältää alkuverryttelyn, ohjatun harjoittelun kuntosalin laitteilla ja välineillä sekä loppujäähdyttelyn. Tervetuloa treenaamaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. puh. 040 5700 902. Hinta 5 maksetaan suoraan ohjaajalle. Peliryhmä Pelikaanit klo 11 12.30 Kyttälän Kammarissa. Tervetuloa aktivoimaan aivoja ja pelaamaan hauskoja seurapelejä! Lisätietoja p. 040 135 Chi kung klo 12.30 13.30 Koskipirtissä. Sisäistä voimaa ja virkeyttä istuen. Teemme tunnilla elivoimaa ja kehon monipuolista käyttöä tukevia harjoituksia. Tunnilla tutustutaan kiireettömästi chi kung -harjoitteluun, jossa avainasemassa on ulkoinen rentous ja sisäinen voima. Virtaa ja iloa uuteen vuoteen, tervetuloa! Ohjaajana Osku Leinonen. Kertamaksu 5, maksetaan suoraan ohjaajalle. Lisätietoja 040 632 7834. Miesten keskusteluryhmä klo 12.30 13.45 Takkatuvalla. Ohjaajana Mikko. Ilmoittautumiset Minnalle p. 040 632 7834. 4
Käsityökahvila klo 13.30 15.30 Kyttälän kammarissa. Ota oma käsityösi mukaan tai osallistu ryhmän yhdessä toteuttamiin ideoihin. Lisätietoja p. 040 135 Kehonhallintaryhmä klo 13.45 14.45 Koskipirtissä. Kehonhallintaryhmässä harjoitetaan keskivartalon sekä lantionpohjan tärkeitä, ryhtiä ja selkärangan tukea ylläpitäviä lihaksia vaihtuvin ja monipuolisin harjoittein sekä yksilöllisesti ohjaten. Tervetuloa mukaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. Lisätietoja p. 040 570 0902. Kertamaksu 4 maksetaan ohjaajalle. Miesten kuntosaliryhmä klo 14 15. Ohjaajana Mikko. Ilmoittautumiset Minnalle p. 040 632 7834. Ahjolan kansalaisopiston Juttu-tupa Afaatikoille klo 16.00 18.15 ajalla 12.1. 20.4.2017 Kyttälän kammarissa. Kurssin tavoitteena on edistää osallisuutta sekä tarjota afaattiselle henkilölle mahdollisuus keskusteluun ja kommunikoinnin sekä vuorovaikutustaitojen harjoittamiseen. Kommunikointia harjoitellaan pääosin keskustelun, pelien, taiteen ja musiikin avulla. Kurssimaksu 32. Ohjaajana Tarja Kuuva. Lisätietoja ja ilmoittautumiset p. 044 553 8445 (ark. klo 10 15). Perjantaisin Keskusteleva raamattupiiri klo 10 11.30 Takkatuvalla. Lisätietoja p. 040 135 Saunavuoro naisille klo 10 12 Kyttälän saunalla. Hinta 5 / kerta. Saunavuorot on tarkoitettu omatoimisille ikääntyville, jotka eivät tarvitse kuljetusapua ja muuta ulkopuolista apua. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p. 040 573 7615. Kiertoharjoittelu kuntosalilla klo 10 11. Ennen ryhmään osallistumista on osallistuttava starttitunnille, joka on tiistaisin klo 14. Kertamaksu 3 tai kausikortti. Lisätietoja ja ilmoittautumiset fysioterapeutti Minna p. 040 632 7834. Kehonhuoltoa ja luovaa liikettä -ryhmä klo 10 11.30 ajalla 3.2. 26.5. Koskipirtissä. Tässä ryhmässä haetaan lempeiden harjoitteiden kautta liikkuvuutta koko keholle. Ohjaajana Anu Pulkkinen. Lisätietoja p. 040 573 7615. Ryhmä on täynnä. UUSI RYHMÄ! Kanteleen soiton alkeisryhmä Kantele: kolme sointua kolmessa minuutissa aloittaa 3.2. Kyttälän kammarissa musiikinopettajan ja ohjaajan johdolla. Ryhmässä opeteltavien sointujen avulla on helppo säestää laulamista. Ryhmiä on kolme: ryhmä A aloittaa klo 11, ryhmä B klo 11.20 ja ryhmä C klo 11.40. Oma soitin ei ole välttämätön, mutta voit tuoda myös oman 5-kielisen kanteleesi. Lisätietoja ja ilmoittautumiset p. 040 573 7615. HUOM! Uusi aika! Tule pelaamaan Bocciaa klo 13 14.30 Koskipirttiin. Ohjaajana Risto Mäkelä. Lisätietoja p. 040 135 Ohjelmaan saattaa tulla muutoksia. Ajankohtaiset tiedot löydät Palvelukeskukselta. Poikkea hakemaan esitteitä ryhmätoiminnoista ja tapahtumista! 5
Tammikuun puolivälistä alkaen olemme saaneet pariksi kuukaudeksi joukkoomme musiikinopettajan. Hänen johdollaan aloitamme musiikkiryhmän. Jos sinulla on nurkissa pölyyntymässä jokin vanha soitin, kuten piano tai kannel ja haluaisit oppia soittamaan sitä, musiikinopettaja voi auttaa sinua oppimisen alkuun soittimesi kanssa. Otamme myös soitinlahjoituksia vastaan. Lisätietoja voi kysyä Riitalta p. 040 573 7615. Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen osoite on Rongankatu 8, käynti Tuomiokirkonkadun puolelta. Oletko kiinnostunut vapaaehtoistyöstä? Palvelukeskuksessa on mahdollisuus toteuttaa itseään vapaaehtoistyön kautta. Ota yhteyttä Minna Putkisaareen p. 040 632 7834 ja jutellaan lisää! Vapaaehtoisille ollaan järjestämässä huhtikuussa VertaisVeturi-koulutusta, joka on koulutusohjelma iäkkäiden liikunnanohjaukseen. Koulutuksen ajankohta ja paikka tarkentuvat myöhemmin. Jos olet kiinnostunut koulutuksesta, kysy lisätietoja Minnalta p. 040 632 7834. Minna Putkisaari Fysioterapeutti p. 040 632 7834 HUOM! Jos jatkossa et enää halua kuukausikirjettä postissa, tai jos haluat kuukausikirjeen sähköpostilla, ilmoitathan siitä Minnalle (p. 040 632 7834 tai minna.putkisaari@tamperecitymission.fi). 6