WERTAISLIIKUTTAJIEN OHJAAMAT MAKSUTTOMAT RYHMÄT KAARINASSA Kevät 2017
WERTAISLIIKUTTAJAT: Wertaisliikuttajat ovat Wertaisliikuttaja - koulutuksen käyneitä vapaaehtoisia liikkumaan innostajia. Liikunnan ammattilaiset ovat heidän tukenaan uusien ryhmien alkaessa. ja yhteisiä tapaamisia on säännöllisesti. Tunnistat Wertaisliikuttajat vihreistä Wertaisliikuttaja -liiveistä! Wertaisliikuttajien toiminta on suunnattu pääasiassa ikääntyneille. Osa ryhmistä on eläkeläisjärjestöjen avointa toimintaa, osa liikunta- ja vanhuspalveluiden kanssa yhteistyössä ohjattuja ryhmiä. Wertaisliikuttajat voivat toimia myös avustavissa tehtävissä ja ulkoiluystävinä sekä liikuntaryhmään saattajina. Yksittäisten henkilöiden liikuntaystävä -toiminta kuuluu nykyään SPR:n ystävätoiminnan alle, jota koordinoi Annikki Alho. Kokonaistoimintaa koordinoi erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklin liikuntapalveluista. Yhteystiedot löytyvät esitteen lopusta. Kiinnostaako sinua Wertaisliikuttajana toimiminen? Seudullisia Rajattomasti liikuntaa Turun Seudulla - koulutuksia järjestetään vuosittain. Ilmoita yhteystietosi erityisliikunnan suunnittelijalle. Yhteystiedot esitteen lopussa.
ULKOILURYHMÄT: Kävelyryhmä keskustassa UUSI! Kävelyryhmä Kaikille avoin kävelyryhmä. Lähtö Lautakunnan kadulta Yhteispalvelupisteen edestä. Vauhti pyritään pitämään kaikille sopivana. Maanantaisin klo 10.00 Tiedustelut: Kaarinan seniorit: Arja, p. 0400 784 180 Kokoontumien Hovirinnan leikkipuiston parkkipaikalla (Uimarannantie 33). Ennen kävelyä tutustutaan kotiinkin sopivaan helppoon tasapaino yms. harjoitteluun. Sitten katsomme yhdessä sopivat kävelyryhmät ja reitit. Voit tulla myös kävelysauvojen kanssa. Joka toinen keskiviikko klo 13.00 (parilliset viikot). alk. 11.1. Tied. Merja p. 040 5048 374 UUSI! Kävelyryhmä SPR:n Lähituvan edestä ja lenkin jälkeen juodaan kahvit. Osoite: Pehtorinkatu 2 C (Hovirinta) Perjantaisin klo 12.00 Tied. Annikki, p. 040 900 2511 Kävelyryhmä Piikkiön Kirismäessä Kaikille avoin kävelyryhmä. Lähtö Kirismäen kentältä (Hakatien ja Hadvallantien risteys) Kävelyvauhti pyritään pitämään kaikille sopivana tai tarvittaessa ryhmä jaetaan reippaammin kulkeviin ja leppoisampiin menijöihin Torstaisin klo 14., alk. 12.1. Tiedustelut Irma p. 045-2362 664 tai Iiris, p. 041-502 4214 (Wertaisliikuttajat yhteistyössä Eläkeliitto Piikkiön yhdistyksen kanssa)
Ulkoiluryhmä Piikkiön Vanamossa Wertaisliikuttajat ulkoiluttavat Vanamon asukkaita torstaisin klo 10 Tiedustelut: Saara p. 040-5582995 ja Ritva 050-3055030 Taloyhtiö ulkoilu/jumppa Haluatko toimia oman taloyhtiösi liikuntaryhmän vetäjänä? Jo nyt osassa taloyhtiöistä on liikunnallisia jumppa-, ulkoiluja peliryhmiä. Näihin vinkkejä saat : Marjis Viktors, p. 045-2628 330, Arja, p. 0400 784 180, Bertta p. 040-5463569 tai erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklin, p. 050 373 2641 Piknic - pyöräretkiä Piikkiössä järjestetään kesäisin, samalla myös sähköpyörään tutustumismahdollisuus. Tied. Heimo p. 044 273 5035 ja Sointu p. 044 370 5957
KUNTOSALITOIMINTA Tiedoksi kuntosalitoiminnasta ja yhteystiedot Kaarinan kaupungin kuntosalit Kuntokoulu Kaarinan ja Littoisten monitoimitalon kuntosalit soveltuvat reippaille, omatoimisille ikääntyneille. Niissä on monipuoliset, perinteiset kuntosalilaitteet. Lisäksi rautaisempi kuntosali löytyy Keskusliikuntapuiston huoltorakennuksesta sekä Piikkiön Pontelasta. Visiitin esteetön kuntosali on suunnattu ikääntyneille (65v ylöspäin) ja erityisryhmille, erityisesti henkilöille joilla on liikkumisen kanssa rajoitteita. Siellä on helposti omaksuttavat, ilmanpaineella toimivat kuntosalilaitteet. Uudet kävijät: Jos kuntosalitoiminta on sinulle uutta, suosittelemme käymään ensin liikuntapalveluiden kuntosaliopastuksessa KUNTOKOULU KAARINA (uimahallin alakerta) : Kuntosalivastaava / 050 373 2875. Kuntosalivastaava tekee asiakkaille henkilökohtaisia kuntosaliohjelmia 20 :n hintaan ja opastaa laitteisiin. UUTTA! Myös kuntokoulun kuntosalilla on Wertaisliikuttaja opastamassa laitteiden käyttöä maanantaisin klo 10.00-11.00 ja keskiviikkoisin klo 11.00-12.00. Wertaisliikuttajan tunnistaa vihreästä liivistä. Wertaisliikuttaja on apuna kun sellaiselle henkilölle joka kaipaa tukea harjoittelussa Saaran kuntosaliopastuksen jälkeen. Wertaisliikuttaja voi auttaa esim. laitteiden säädöissä. Kuntosalivastaavan kautta, p. 02-588 4431 050 373 2875. Kuntokoulun käyttö Wertaisliikuttajan opastuksessa käy 65+ kortilla tai
eläkeläisten Kuntokoulun kertamaksulla 5,50, tai 10-, 20- tai 50kerran korteilla (sisältää myös uintimahdollisuuden). Visiitin kuntosali kuntosaliopastus ti klo 13-15 (10.1.-18.4.) erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklin, paivi.mecklin@kaarina.fi tai p. 050 373 2641. Kuntosaliopastuksessa on myös Wertaisliikuttajia auttamassa. - Fysioterapeuttia tarvitsevat, ottakaa yhteys: vanhuspalveluiden fysioterapeutit Satu Lindfors, satu.lindfors@kaarina.fi tai p. 050 373 2899 tai Erika Niinisalo, erika.niinisalo@kaarina.fi tai p. 050 306 4930. Fysioterapeutin FT. ohjatuilla vuoroilla on myös Wertaisliikuttajia avustamassa kuntosalilaitteiden käytössä, siirtymisissä ja toistoja laskemassa. VISIITIN ESTEETÖN KUNTOSALI (Rantayrttikatu 1, Kaarina (Voivalassa) (Wertaisliiikuttajien ohjaus maksutonta. Kuntosalin käyttömaksuvaihtoehdot: Visiittikortti 35 /kevätkausi tai 65+ kortilla 70 /vuosi (kortin lunastus 5 ), hinta laskee portaittain vuoden loppua kohti. Wertaisliikuttajien ohjaama laiteohjaus: tiistaisin klo 15-16.30, alk. viikolta 3 eli 17.1. alkaen. Wertaisliikuttajat neuvovat kuntosalilaitteiden käyttöä ja säätöä, opastukseen voi mennä ilman ilmoittautumista. Voi käydä myös 65+kortilla Sopii henkilöille joilla ei ole erityisiä sairauksia tai vammoja tai Sinulle joka tarvitset kertausta kuntosalilaitteiden käytöstä. Muussa tapauksessa ota yhteyttä erityisliikunnan suunnittelijaan; tai vanhuspalveluiden fysioterapeuttiin (vapaaehtoiset myös lähettävät tarvittaessa Sinut eteenpäin heidän opastukseen) Tiedustelut: Vanhuspalvelut/ Erika Niinisalo 050 306 4930 tai Liikuntapalvelut / Päivi Mecklin p.050 373 2641
Kaarinan kaupunki tarjoaa yhden tutustumiskerran maksutta Visiitin kuntosalilla. Tiistain ohjauksista ja vanhuspalveluiden fysioterapeutin ja erityisliikunnan suunnittelijan kautta voi myös tarvittaessa ohjautua Wertaisliikuttajien ohjaamiin kuntosaliryhmiin (suunnattu ryhmän tukea tarvitseville). Wertaisliikuttaja -ryhmät Visiitin kuntosalilla, näihin siis Päivin tai Erikan kautta, jos asiakas tarvitsee ryhmää: Koukkupolvet Polkrempat BT-RYHMÄ ja ONNI Kaikille eläkeläisille avoin ryhmä: Kuntosaliharjoittelua ja tasapainoliikkeitä yms. kiertoharjoittelua. Koukkupolvilla on myös muuta toimintaa! (kts. myöhempi kohta Muu toiminta) Keskiviikkoisin klo 10.30-12.00, 11.1. alkaen. Tiedustelut: Piikkiön seniorit ry, Leena p. 040 7486 225 tai Arvi p. 040 5513931 Vammaisille / apuvälineitä käyttäville henkilöille suunnattu wertaisliikuttajaryhmä, suurin osa kävijöistä on polion sairastaneita. Keskiviikkoisin klo 16.30-18.00. Tiedustelut: Riitta p. 0400 122 330 tai Keijo p. 044 5100 016 Nämä ryhmät ovat Wertaisliikuttajien ohjaamia ryhmiä, johon voi päästä vanhuspalveluiden fysioterapeutin tai erityisliikunnan suunnittelijan ohjaamana. Ryhmät ovat tarkoitettu harjoittelussaan jatkuvasti pientä apua tai ohjausta tarvitseville
Eri yhdistykset Eri yhdistyksillä, kuten Reuma- ja nivelyhdistyksellä ja Sydänyhdistyksellä on myös omat vuoronsa, joissa on vastuuhenkilö tai oma Wertaisliikuttaja. Tied: Reumayhdistys, Johanna Helin, p. 040-5136616, Nivelyhdistys Nivelyhdistys/ Anneli Ceder, p. 0400-520 686 Sydänyhdistys, Heimo Puustinen, p. 044 739 2701 LITTOISTEN MONITOIMITALON KUNTOSALI (Tallakatu 2, Littoinen) (Wertaisliikuttajien ohjaus maksutonta. Kuntosalin käyttömaksu eläkeläisille 2 /krt, muut 4 /krt, tai 65+kortilla (70 /vuosi (hinta laskee portaittain). Wertaisliikuttajan kuntosaliryhmä Kaikille avoin Wertaisliikuttajaryhmä. Wertaisliikuttaja neuvoo laitteiden käyttöä ja säätöjä. Maanantaisin klo 10, ma 6.2. alkaen! Tiedustelut: Anneli p. 040 8210 602.
TASAPAINORYHMÄT Tasapainoryhmään voi tulla kukaan vaan, kuka haluaa kohentaa tasapainoansa. Ikääntyessä tasapaino heikkenee kaikilla. Jos tarvitset taluttajaa, Wertaisliikuttajat auttavat myös käsikynkässä. Ryhmässä tehdään ensin yhdessä alkuverryttely (tuoleja myös käytössä), sitten tasapainorataa ja lopuksi yhteinen venyttely. Erityisliikunnan suunnittelija käy välillä myös ryhmissä, ja kauden alussa ja lopussa tehdään myös tasapainotestit niille ketkä haluavat. Tasapainoryhmä Vaparissa Parittomat keskiviikot klo 13-14, alkaen viikolta 3, ke 18.1. Tied. Ritva p. 040 7280298, Inger p. 050 575 2501 (talar också svenska), Merja p. 040 504 8374, Anne p. 050-328 2854, Eeva p. 040-8255578, Esa, p. 044 0740666 Tasapainoryhmä Littoisten monitoimitalolla torstaisin klo 10.30-11.30, Kevätkausi 26.1.-9.3. Tied. Anneli p. 040 8210 602 ja Pirkko p. 050 374 3037. MUU TOIMINTA: Senioritanssi Littoisten monitoimitalolla tiistaisin klo 9.30-10.30, 10.1. alkaen Wertaisliikuttaja - Arjariitan ohjaama maksuton ryhmä ikääntyneille. Senioritanssi on ikäihmisille kehitetty eurooppalainen liikuntamuoto, josta voivat nauttia liikkumiskyvyltään erilaiset ihmiset. Senioritanssit ovat rentoja seuratansseja, joilla kullakin on oma nimi, koreografia, luonne ja musiikki. Tanssit ovat seisomatansseja. Tiedustelut: Arjariitta p. 050 537 1713
UUTTA! Suunnitteilla sählyryhmä ikääntyneille keskustaan Leikkimielinen, rento 60+ sähly, voidaan pelata kävellen ja/tai rennosti hölkäten ja pidetään taukoja välillä. Sopii niin miehille kuin naisille! Tiedustelut: Päivi Mecklin, p. 050 373 2641 Sisäcurling - ryhmä Vaparissa parilliset keskiviikot klo 13-14.30, alkaen viikolta 2. Mukavaa Sisäcurling -peliä voi pelata myös pyörätuolista tai tuolilta (apuna tarvittaessa työntökepit ja kouru). Tied. Jarmo p. 040 553 5972 Koukkupolvet Piikkiössä kuntosali, keilailu, luontoretket, yms. Keskiviikkoisen Visiitin kuntosalivuoron (kts. lisää kohdasta Visiitin kuntosali) lisäksi Koukkupolvet tekevät muutakin: esim. keilailua joka toinen viikko (omakustanteinen), luontoretkiä ja vesijumppaan tutustumista. Toiminta on kaikille avointa. Keilakerho Kaatajat Kaatajat kokoontuu joka toinen torstai klo 9.30-11 Kupittaan Keilahallissa, 5.1. alkaen. Kerholle pyritään varamaan 7 rataa tunnin ajaksi, jolloin mukaan mahtuu jopa 20 keilaajaa (tällä hetkellä ryhmä täysi) Tied. Arvi Teppalalle, p. 040 551 3931 (Piikkiön Seniorit)
Nunnan kerho Nunnan kerho kokoontuu joka toinen keskiviikko. Wertaisliikuttaja Pirkko ohjaa liikuntatuokion tapaamisten yhteydessä ja osa ryhmäläisistä käy myös tasapainoryhmässä Littoisissa tai Vaparissa. Tiedustelut, Pirkko p. 050 374 3037 (Nunnan seudun omakotiyhd.). Boccia, Piikkiön Pontelassa Pallonheittopeli jossa pyritään saamaan mahdollisimman monta omaa/ joukkueen palloa maalipallon lähelle, lähemmäksi kuin vastustajan paras pallo keskiviikkoisin klo 9.00-12.00, sekä parittomat perjantait klo 11.00-14.00 Tied. Seppo p. 0400 749929 Luentotoiminta Wertaisliikuttajamme Pertti Aaltonen pitää silloin tällöin luentoja vanhenemisesta ja liikunnasta. Tied. Pertti, p. 0400 222155. TUOLIJUMPPAA YMS. Tuolijumppaa SPR:n Lähituvalla keskustassa useamman kerran viikossa. Tied. Annikki, p. 040 900 2511 Tuolijumppaa Kaarinakodissa Tuolijumpparyhmät torstaisin klo 11-12 (2 ryhmää). Tied. Ritva, p. 040 7280298 ja Eeva, p. 040 8255 578. Tuolitanssia Palvelutalo Värttinässä ja Hovirinnassa n. kerran kuussa. Tied. Eila, p. 050 490 7304 Senioritanssia Onnikassa Tied. Eila, p. 050 490 7304 Senioreiden perhehoitokylä Tuolijumppaa ja ulkoilua jonkun verran.
* Lisäksi Wertaisliikuttajat ovat mukana monissa liikunta -tapahtumissa, ulkoiluttavat yksittäisiä vanhuksia sekä ohjaavat esim. tuolijumppaa yksittäisille vanhuksille tai pienille omille ryhmilleen, esim. taloyhtiössään. Myös joillain eläkeläisyhdistyksillä, kuten Kaarinan eläkeliitolla, on tapaamisissaan tuolijumppaa/-tanssia mukana! Wertaisliikuttajat toimivat siis muiden henkilöiden innostajina ja aktivoijina liikkumaan! * Kevään tapahtumia, joissa Wertaisliikuttajat ovat mukana: SUOMI 100v juhlateemalla: - Kevätliike - ulkoilutapahtuma Piikkiön uudella urheilukentällä huhtikuun lopussa - Avajaiset uudessa ikääntyneiden ulkoliikuntapuistossa Hovirinnan leikkipuiston yhteydessä alkukesästä Tarvitsetko ulkoiluttajaa tai liikuntaystävää itsellesi tai läheisellesi, ota yhteyttä: SPR:n ystävätoiminnan koordinoijaan: Annikki Alho, annikki.alho@gmail.com tai p. 040 900 2511. Ystävätoiminnan kautta löytyy myös liikuntaystävämme. *Liikuntaystävä voi toimia esim. ulkoiluystävänä tai tulla mukaan ensimmäisillä uimahalli- tai kuntosalikäynneillä, neuvoa helppoja tuolijumppaliikkeitä tai olla tukena uuteen ryhmään menossa jne. Lisätietoja: Kaarinan liikuntapalvelut, Wertaisliikuttaja -toimintaa koordinoiva erityisliikunnan suunnittelija Päivi Mecklin paivi.mecklin@kaarina.fi tai p. 02-588 4426 tai 050 3732641