Aktiivinen elämäntapa ja terveellinen ruokavalio oppimisen tukena Liikunta ja oppiminen, Etelä-Suomen aluehallintovirasto, Helsinki Eero Haapala, FT Childhood Health & Active Living Reserach Group Biolääketieteen yksikkö, Itä-Suomen yliopisto liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto
Sidonnaisuudet 6.4.2016 2
Sisältö Lasten elintavat @EeroHaapala
Onko syytä huoleen - suomalaislasten elintavat 6.4.2016 4 Eloranta ym. Eur J Nutr 2011; Soininen ym. Br J Nutr 2016; Väistö ym. IJBNPA 2014; Tammelin ym. Suom Lääkärilehti 2014
Lasten lihavuus maailmanlaajuinen ongelma Eloranta ym. Int J Obes 2012; Ng ym. Lancet 2014; de Onis Am J Clin Nutr 2010 6.4.2016 5
Haittaako obesogeeninen elinympäristö oppimista? Liikkumattomuus? Epäterveellinen ruokavalio? Riittämätön uni? Ylipaino? Huonot motoriset taidot? Heikko kestävyyskunto? Vuosi 1970 1980 1990 2000 2010 6.4.2016 6
Hyvä opettaja on oppimisen perusta mutta terveelliset elintavat voivat täydentää ja edistää oppimisprosessia vaikutus aivoihin, keskittymiskykyyn, muistamiseen 6.4.2016 7
Ylipaino voi heikentää aivojen terveyttä ja kognitiota Normaalipainoiset lapset prosessoivat tehokkaammin haastavassa kognitiivisessa tehtävässä kuin ylipainoiset lapsilla Keskimmäisen rasvaprosenttikolmanneksen lapsilla parempi päättelykyky kuin muilla lapsilla Normaalipaino Ylipaino Kamijo ym. Psychophysiology 2012;49:1361-1371 Haapala ym. Medicine & Science in Sports & Exercise 2015 6.4.2016 8
Ylipainon aiheuttamiin ongelmiin voidaan vaikuttaa Korkea ja matala koko kehon rasvaprosentti (BF%) yhdessä heikon motoriikan kanssa oli yhteydessä huonompaan päättelykykyyn 6-8- vuotiailla lapsilla Hyvät motoriset taidot vähensivät BF% negatiivisia vaikutuksia! Päivittäiseen 40-min liikuntatuokioon osallistuminen paransi toiminnanohjausta ja matematiikkatuloksia 9- vuotiailla ylipainoisilla lapsilla Haapala ym. Medicine & Science in Sports & Exercise 2015 Davis ym. Health Psychology 2011 6.4.2016 9
Taitavat ja aktiiviset lapset oppivat paremmin ja erityisesti pojat Heikot motoriset taidot yhteydessä heikompiin luku- ja laskutaitoon 1.-3.-luokilla. Ero luku- ja laskutaidossa vastasi lähes yhtä lukuvuotta! Vähäinen fyysinen aktiivisuus yhdessä runsaan fyysisen passiivisuuden kanssa ovat yhteydessä heikompaan lukutaitoon riippumatta ruutuajasta, motorisista taidoista ym. Vähän liikkuvilla ja passiivisilla pojilla havaittiin: Haapala ym. Medicine & Science in Sports & Exercise 2014 Haapala ym. Käsikirjoitus 2016 6.4.2016 10
Kaikki fyysisesti passiiviset puuhat eivät vaikuta oppiseen samalla tavalla! Runsaammin lukevat ja kirjoittavat 6-8-vuotiaat pojat lukevat ja laskevat paremmin kuin muut pojat Runsaampi tietokoneen käyttö on yhteydessä: - parempiin matemaattisiin taitoihin 6-8-vuotiailla pojilla - heikompaan työmuistiin ja tarkkaavaisuuteen 12-vuotiailla lapsilla Runsas TV:n katselu yhdistetty huonompaan koulumenestykseen Haapala ym. Plos One 2014; Syväoja ym. Plos One 2014; Tremblay ym. IJBNPA 2011 6.4.2016 11
Pelkkä liikunta ei riitä lasten täytyy myös syödä Ravitsemustekijöillä samankaltaisia vaikutuksia aivoihin kuin liikunnalla Hermokasvu -tekijöiden synteesi Kognitiiviset toiminnot Uusia hermosoluja ja synapseja Aivojen rakennusaineita Oppiminen ja koulumenestys 6.4.2016 12 Bazinet ym. Nat Rev Neurosci 2014; Alles ym. Nutr Res Rev 2012; Nyaradi ym. Front Hum Neurosci 2013
Terveellinen ruokavalio voi parantaa kognitiota Itämeren ruokavalion noudattaminen on yhteydessä parempaan päättelykyyn 6-8-vuotiailla lapsilla, erityisesti pojilla Haapala ym. British Journal of Nutrition 2015 6.4.2016 13
Terveellinen ruokavalio voi edistää myös lukutaitoa Terveellinen ruokavalio voi edistää lasten lukutaidon oppimista Kolmen kuukauden ravitsemusinterventio edisti 8-11-vuotiaiden tanskalaislasten lukemaan oppimista Terveellinen ruokavalio on yhteydessä parempaan lukutaitoon 6-8-vuotiailla lapsilla Terveellinen koululounas vs. kotoa tuodut eväät Terveellinen ruokavalio 1. luokalla yhteydessä parempaan lukutaitoon 1.-3.- luokilla. Terveellinen ruokavalio 1. luokalla yhteydessä parempaan lukutaitoon 2. luokalla riippumatta 1. luokan lukutaidosta à Terveellinen ruokavalio voi siis tehostaa oppimista Haapala ym. Käsikirjoitus 2016; Sorensen ym. British Journal Nutrition 2016 6.4.2016 14
Key pointit! 1. Ylipaino 2. Fyysinen yhdistettynä aktiivisuus inaktiiviseen missä muodossa elämäntapaan tahansa voi todennäköisesti edesauttaa 3. Myös terveellinen ruokavalio tukee oppimista ja aivojen terveyttä hidastaa oppimista oppimista ja haittaa aivojen terveyttä 6.4.2016 15
Kiitos! http://www.slideshare.net/eerohaapala/aktiivinen-elmntapa-terveellinen-ruokavalio-ja-oppiminen https://childhoodactiveliving.wordpress.com/