Vapaa-ajan palvelut Keravalla Keravan liikuntapalvelut syksy 2015 Menossa mukana Keravan kirjasto Kulttuuripalvelut Taide- ja museokeskus Sinkka
Tartutaan tilaisuuksiin, mennään eteenpäin! Monet tutkimukset kertovat selväsanaisesti, että eri ikävaiheissa fyysisestä kunnostaan huolehtivat, kulttuuritarjontaa hyödyntävät ja kehittäville harrastuksille omistautuvat ihmiset ovat keskimääräistä tyytyväisempiä elämäänsä, sairastavat vähemmän ja elävätkin muita pidempään. Keravalla kaikelle tälle on hyvät edellytykset. Muiden toimijoiden ohella kaupungin vapaaaikapalvelut tarjoavat tänäkin syksynä kiinnostavia ja monimuotoisia liikunta-, harrastus- ja sivistysmahdollisuuksia kaikenikäisille. Liikuntapalvelun ryhmäliikuntamahdollisuudet on tarkoitettu sekä vasta-alkajille että pidempään harrastaneille. Uimahalli ja sen yhteydessä olevien kuntosalien vapaaharjoitteluajat tarjoavat oivan ja suositun mahdollisuuden omatoimiseen liikuntaan. Keravan uuden vesiliikuntakeskuksen valmistuessa itsenäisen liikkumisen mahdollisuudet paranevat lähivuosina entisestään. Keravan Opiston opinto-ohjelma sisältää satoja kursseja ja luentoja eri aihepiireistä. Tarjontaa on jälleen uudistettu opiskelijoiden toiveiden ja opiston tuntiopettajien kanssa tuotekehittelyn pohjalta. Opiston lähivuosien tavoitteena on lisätä nuorille ja miehille tarkoitettuja sekä verkko-opiskelumahdollisuuksia hyödyntäviä kursseja. Keravan kaupunginkirjaston palvelujen saavutettavuus on parantunut, kun uutistorin omatoimikirjastoon pääsee jokaisena vuoden päivänä klo 6 22. Uutistorilla voi lukea lehtiä, lainata lehtiä ja pokkareita, palauttaa aineistoa sekä käyttää asiakastietotokoneita. Kirjasto- ja kulttuuripalveluissa jatketaan monipuolista ja laadukasta matalan kynnyksen tarjontaa kuten yökirjasto, teemaviikkoja, kirjallisuusiltoja ja Kerava-salin kulttuuritilaisuuksia. Taide- ja museokeskus Sinkassa toimivat Keravan museo ja Keravan taidemuseo jatkavat monipuolista näyttelytoimintaansa. Keravan sirkusperinnettä tunnetuksi tekevä Huvin vuoksi Suurenmoiset Sariolat -näyttely avautuu 21. elokuuta ja kestää marraskuuhun asti. Taidenäyttely Näkijöitten Sukua esittelee kahden tunnetun suomalaisen taiteilijan, Alpo Jaakolan ja Heikki W. Virolaisen, tuotantoa 28. marraskuuta alkaen. Keravan nuorisopalveluissa jatketaan muun muassa liikkuvan nuorisotyön kehittämistä. Liikkuva nuorisotila onkin jo saanut hyvän vastaanoton vajaan vuoden toimintahistoriansa aikana. Osana nuorisotakuuta monipuolistetaan nuorille suunnattuja palveluita Ohjaamon ja Tajua Mut -toimintamallin kautta. Käytössä ovat myös nuorten työpaja Jengan monipuoliset palvelut. Virkistävää ja antoisaa syksyä! Pertti Rantanen, toimialajohtaja Keravan kaupungin vapaa-aikapalvelut eli Vapari
Sisältö TOIMIALAJOHTAJAN TERVEISET... 2 TAIDE- JA MUSEOKESKUS SINKKA... 4 KERAVAN KIRJASTO... 5 KULTTUURIPALVELUT... 6 KERAVAN LUKIO JA AIKUISLUKIO... 8 KERAVAN LIIKUNTAPALVELU... 12 Liikuntapalvelun yhteystiedot... 12 Ilmoittautuminen ohjattuihin liikuntaryhmiin... 13 Ohjatut liikuntaryhmät... 13 Urheiluseurojen yhteystiedot... 22 Keravan liikuntapaikat... 24
4 Taide- ja museokeskus Sinkka Suurenmoiset Sariolat 21.8. 15.11. Näyttelyssä tapahtuu: Kerava Akatemian luentoja, Sinkan lasten sunnuntai 25.10., taikashow Seuraa ajankohtaisia tapahtumia www.sinkka.fi www.facebook.com/taidejamuseokeskussinkka www.instagram.com/taidejamuseokeskus_sinkka Tulossa syksyllä myös Näkijöiden sukua Alpo Jaakola ja Heikki W. Virolainen Huvin vuoksi
Keravan kirjasto 5 Joko tunnet omatoimikirjaston? Keravan kirjaston omatoimikirjastossa voit käyttää kirjaston Uutistorin tiloja myös silloin, kun henkilökunta ei ole paikalla. Omatoimikirjasto on avoinna vuoden jokaisena päivänä klo 6 22. Sisään pääset Kirkes-kirjastokortilla ja siihen liitettävällä tunnusluvulla. Omatoimikirjasto avoinna joka päivä klo 6 22 OMATOIMIKIRJASTON KÄYTTÖ ON HELPPOA 1 Jos sinulla ei vielä ole Kirkes-kirjastokorttiin liitettävää nelinumeroista tunnuslukua, hanki se kirjaston neuvonnasta. Tunnusluku on sama, jota käytetään verkkokirjastossa ja tietokoneilla. 2 Kirjaston sivuovella on laite, joka lukee kirjastokorttisi viivakoodin ja johon näppäillään oma tunnusluku. 3 Uutistorilla on itsepalveluautomaatti, jolla voit palauttaa ja lainata aineistoa. Voit lainata lehtiä ja pokkarikokoelman kirjoja. Katso lisätietoja omatoimikirjastosta Keravan kirjaston verkkosivuilta tai kysy neuvoa kirjaston henkilökunnalta. KERAVAN KAUPUNGINKIRJASTO Paasikivenkatu 12 I 04200 Kerava I Puh. 040 318 2580, 040 318 2157 kirjasto@kerava.fi I www.kerava.fi I www.facebook.com/keravankirjasto
6 Kulttuuripalvelut Kulttuuripalveluiden syksyn tarjontaa Kerava-salissa tapahtuu! Kerava-sali, Keuda-talo, Keskikatu 3a I www.keravasali.fi Varaukset ja tiedustelut p. 040 318 2004 KE 9.9. KLO 19 IIRO RANTALA & JUKKA PERKO Kotimaisen jazzin nimekkäin uusin kohtaaminen pitkiin aikoihin! Kansainväliset ja arvostetut tähdet, pianisti Iiro Rantala ja saksofonisti Jukka Perko, ovat yhdistäneet voimansa. Heiltä ilmestyi keväällä 2015 levy, jonka nimi on It Takes Two to Tango. Liput: 17,50 (sis. Lippupisteen palvelumaksun) KE 16.9. KLO 19 PIIRPAUKE Sakari Kukon luotsaama Piirpauke on suomalaisen etnomusiikin eturivin yhtye. Piirpauke teki 1970-luvulla uraauurtavaa työtä jazzin ja etnomusiikin yhdistelijänä. Yhtye perustettiin vuonna 1974. Siinä on vuosien saatossa soittanut kymmeniä koti- ja ulkomaisia muusikoita. Liput 25 (sis. Lippupisteen palvelumaksun), www.lippu.fi Järjestää Keravan kulttuuripalvelut p. 040 318 2009 SU 11.10. KLO 17 AINON ÄÄNI Konsertti koostuu Jean Sibeliuksen yksinlauluista ja hänen vaimonsa Aino Sibeliuksen kirjeistä matkoilla olevalle puolisolleen. Sopraano Laura Pyrrö ja pianisti Tiina Korhonen johdattavat kuulijat Jean Sibeliuksen laulujen maailmaan, ja näyttelijä Tiia Louste antaa äänen kansallissäveltäjän puolisolle Aino Sibeliukselle. Esityksen on ohjannut Kari Heiskanen. Liput: 17,50 (sis. Lippupisteen palvelumaksun) Juha Reunanen KE 28.10. KLO 19 LASSE LIEMOLA & WHISTLE BAIT Whistle Bait on Agents -muusikko Vesa Haajan yhtye. Lasse Liemola muistetaan Suomen ensimmäisenä teini-idolina. Yhtye Whistle Bait ja Lasse Liemola ovat kiertäneet yhdessä keikoilla monia vuosia ja nyt heidät nähdään Kerava-salin lavalla. Takuuvarmaa nostalgiaa! Liput: 22,50 (sis. Lippupisteen palvelumaksun)
Kulttuuripalvelut 7 KE 4.11. KLO 19 TAPIO RAUTAVAARA 100 V. SININEN UNI Tänä vuonna juhlitaan 100-vuotiasta Tapio Rautavaaraa, mestaria, jonka elämä oli monin tavoin legendaarinen. Juhlavuoden kunniaksi Rautavaaran lauluja ja tarinoita hänen elämästään kuullaan Tapio Liinojan käsikirjoittamassa musiikkiesityksessä Sininen Uni Tapio Rautavaara 100 vuotta. Rautavaaran musiikkiin ja elämään meidät johdattelee Tapio Liinoja, Milana Misic, Olli Ahvenlahti ja Mikko Iivanainen. Liput: 27,50 (sis. Lippupisteen palvelumaksun) TI 1.12. KLO 19 HUIPPUOSAAJAT MUSIIKKIKOMEDIA TYÖELÄMÄSTÄ Nyt saa nauraa! Mustaa huumoria ja ajankohtaista satiiria pursuava musiikkikomedia sukeltaa pelkäämättä työelämän haasteisiin. Huippunäyttelijät tempoilevat uraputken, työuupumuksen ja yt-neuvottelujen ristipaineessa. Esiintyjät ovat Minna Kivelä, Annu Valonen ja Antti Korhonen. Esityksen on ohjannut Jukka Keinonen. Liput: 22,50 (sis. Lippupisteen palvelumaksun) LA 5.12. KLO 15 BENJAMIN Nuorten itsenäisyyspäivän konsertissa esiintyy some-hitti Benjamin. Liput: 12,50 (sis. Lippupisteen palvelumaksun) Muutokset mahdollisia. Tapahtumat järjestää Keravan kulttuuripalvelut Paasikivenkatu 12, II-kerros 04200 Kerava p. 040 318 2004 www.keravasali.fi Liput ennakkoon www.lippu.fi
8 Keravan lukio ja aikuislukio Keravan lukio ja aikuislukio on monipuolinen nuorille ja aikuisille tarkoitettu toisen asteen oppilaitos, jossa voi suorittaa lukion ja aikuisten perusopetuksen päättötodistuksen, ylioppilastutkinnon, korottaa arvosanoja kymppiluokalla sekä opiskella yksittäisiä lukion ja perusopetuksen aineita ja kursseja aineopintoina. Haku ja ilmoittautuminen lukuvuoden 2015 2016 opintoihin KYMPPILUOKALLE (PERUSOPETUKSEN LISÄOPETUS) Kymppiluokka on perusopetuksen lisäopetusta, jossa opiskelija voi korottaa perusopetuksen arvosanojaan, tutustua eri ammattialoihin ja koulutusvaihtoehtoihin, suorittaa lukio-opintoja ja liittää harrastustoiminnan osaksi opintoja. Koulutus on tarkoitettu samana tai edellisenä vuonna perusopetuksen päättötodistuksen saaneille nuorille, jotka eivät ole päässeet pyrkimäänsä jatko-opiskelupaikkaan. Koulutus kestää yhden lukuvuoden (1100 tuntia), n. 30 h/ vko ja oikeuttaa 6 lisäpisteeseen yhteishaussa ammatilliseen koulutukseen haettaessa. Kymppiluokan lisähaku toteutetaan varsinaisen yhteishaun jälkeen elo-syyskuussa 2015. Opintoihin haetaan osoitteessa Opintopolku.fi. Tiedusteluihin vastaa virka-apulaisrehtori Ari Meriläinen, puh. 040 318 4241, ari.merilainen@kerava.fi. MAAHANMUUTTAJIEN KOULUTUKSEEN Keravan lukio ja aikuislukio Opintoja nuorille ja aikuisille! Maahanmuuttajille opintoja tarjotaan valmentavassa koulutuksessa ja aikuisten perusopetuksessa sekä suomen kielen iltakursseilla eri tasoryhmissä alkeista lukiokursseihin. Valmentavan ja perusopetuksen opinnot painottuvat alkuvaiheessa suomen kielen opiskeluun ja myöhemmin tulevat mukaan perusopetuksen oppiaineet. Opiskelijat saavat suomalaisen perusopetuksen päättötodistuksen suoritettuaan opinnot hyväksytysti. Maahanmuuttajakoulutukseen ilmoittautuminen on maanantaina 10.8.2015 klo 15 18 osoitteessa Keskikatu 5, Kerava. Ilmoittautumisen yhteydessä tehdään kielitaidon tasotesti. Ota mukaan henkilötodistus tai Kela-kortti, mahdollinen kotoutumissuunnitelma
Keravan lukio ja aikuislukio 9 ja kopiot aikaisemmista koulutodistuksista. Tiedusteluihin vastaa opinto-ohjaaja Nina Sinkko, puh. 040 318 4033, nina.sinkko@kerava.fi. AIKUISTEN PERUSOPETUKSEEN Aikuisilla on mahdollisuus suorittaa kesken jäänyt peruskoulunsa tenttimällä loppuun. Samoin on mahdollista korottaa peruskoulun arvosanoja. Ota yhteys opinto-ohjaajaan opintojesi suunnittelua varten. Opinto-ohjaaja Nina Sinkko, puh. 040 318 4033, nina.sinkko@kerava.fi. AIKUISLUKIOON Aikuislukiossa opinnot joustavat Sovita opintosi elämäntilanteeseesi. Voit opiskella lähi- tai verkko-opiskelijana tai näiden yhdistelmänä monimuoto-opiskelijana oman aikataulusi mukaan nopeasti tai hitaasti edeten. Voit aloittaa opintosi läpi lukuvuoden, viisi kertaa vuodessa jaksojen vaihtuessa. Aikuislukiossa voit opiskella: koko lukion oppimäärän ylioppilastutkinnon tai osia siitä ylioppilastutkinnon vähintään 2,5 v. mittaisen ammattitutkinnon pohjalta aineopintoja ja yksittäisiä kursseja kaikissa aikuislukion kurssitarjottimella olevissa aineissa Lukuvuoden 2015 16 kurssitarjonta löytyy oppilaitoksen nettisivuilta osoitteesta www.lukio.kerava.fi. Opintosihteerit ja opinto-ohjaajat auttavat opintojen suunnittelussa ja ilmoittautumiseen liittyvissä tiedusteluissa. Ilmoittautuminen aikuislukioon Aikuislukioon ilmoittaudutaan aikuislukion ilmoittautumis- ja aloitusinfoissa. Opinnot voi aloittaa viisi kertaa vuodessa jaksojen vaihteessa. Infoissa ilmoittautuvat tutkintoon tähtäävät ja aineopiskelijat. Toimita opintotoimistoon perusopetuksen päättötodistus ja sellaiset perusopetuksen jälkeen suorittamasi tutkinto-, ero- ja muut todistuksesi, joista toivot saavasi hyväksilukuja. Todistukset tulee esittää ja kopiot toimittaa hyvissä ajoin ennen opintojen aloitusta. Aikuislukio-opintojen ilmoittautumisja aloitusinfot lukuvuonna 2015 2016 ti 11.8... klo 18.00 to 13.8... klo 14.00 ti 18.8... klo 14.00 ke 19.8... klo 18.00 ma 5.10.2015... klo 18.00 ke 7.10.2015... klo 18.00 ma 30.11.2015... klo 18.00 ma 8.2.2016... klo 18.00 ma 4.4.2016... klo 18.00 Kaikki infot pidetään luokassa 1.74 Aikuislukion lukuvuosi 2015 16 alkaa seuraavasti: Kesäjakso alkaa ma 10.8.2015 Lukuvuosi alkaa ma 24.8.2015 Opintojen suunnittelusta ja opinnoista aikuislukiossa antaa lisätietoja opinto-ohjaaja Nina Sinkko, puh. 040 318 4033, nina.sinkko@kerava.fi.
10 Keravan lukio ja aikuislukio Aikuislukion kesäjaksolla kertaat jo opittua ja valmistaudut ylioppilaskirjoituksiin Kesäjaksolla ma 10.8.2015 pe 25.9.2015 on mahdollista suorittaa tai kerrata aikuisten lukiokoulutuksen kursseja ja valmentautua ylioppilaskokeisiin. Tarjolla ovat seuraavat kurssit: ÄIDINKIELEN JA KIRJALLISUUDEN TEKSTITAITOJEN SYVENTÄMINEN (ÄI6) Kurssilla syvennetään ja monipuolistetaan taitoja analysoida ja tuottaa tekstejä. Kurssi valmentaa ylioppilastutkinnon tekstitaidon kokeeseen. Oppitunnit ovat maanantaisin klo 15.00 17.50. ENGLANNIN KIELEN KERTAAVA JA SYVENTÄVÄ KURSSI (ENA10) Kurssi valmentaa ylioppilaskirjoituksiin. Kurssilla perehdytään ylioppilaskirjoituksiin sisältyviin eri tehtävätyyppeihin sekä kerrataan rakenteita. Tehdään tekstin ja kuullunymmärtämisharjoituksia ja laaditaan tiivistelmä/ kirjoitelma. Kurssin lopussa on koe, jonka yhteydessä voi korottaa koko oppimäärän arvosanan. Koe on vapaaehtoinen. Kurssi arvioidaan suoritusmerkinnällä. Oppitunnit ovat keskiviikkoisin klo 15.00 17.50. MATEMATIIKAN YLIOPPILASTUTKIN- TOON VALMENTAVA KURSSI (MAB12) Kurssilla kerrataan lukion lyhyen matematiikan kursseja (MAB1-MAB6), erityisesti painotetaan seuraava aihealueita: yhtälön ratkaisu, geometria ja matemaattinen analyysi. Kurssikokeen yhteydessä on mahdollista korottaa koko oppimäärän arvosanan. Oppitunnit ovat torstaisin klo 15.00 17.50. MAKSUT JA ILMOITTAUTUMINEN Lukion tutkintoa suorittavan varsinaisen opiskelijan opiskelu aikuislukiossa on maksutonta. Yksittäisiä aineita opiskelevat maksavat aineopiskelumaksun, joka on työssäkäyviltä 34 euroa/jakso, 102 euroa koko lukuvuosi. Työttömiltä ja opiskelijoilta 17 euroa/jakso, 54 euroa koko lukuvuosi. Maksetaan maksimissaan kolme jaksomaksua vuodessa. Yhden jakson aikana voi opiskella useita kursseja. Keski-Uudenmaan oppilaitoksista tuleva voi tuoda mukanaan opinto-ohjaajan lähetteen, jolloin lähettävä oppilaitos maksaa kurssin kustannukset. Kesäjaksolle voi ilmoittautua elokuun alusta lähtien opintotoimistoon. Tiedusteluihin vastaa virka-apulaisrehtori Ari Meriläinen, puh. 040 318 4241, ari.merilainen@kerava.fi.
Keravan lukio ja aikuislukio 11 LUKIOON Lukio on yleissivistävä toisen asteen oppilaitos, jonne on mahdollista pyrkiä perusopetuksen päättötodistuksella. Lukiossa suoritetaan koko lukion oppimäärä ja päättötodistus sekä ylioppilastutkinto. Lukio antaa valmiudet jatkaa opintoja korkea-asteelle (yliopistot, ammattikorkeakoulut) ja lukion oppimäärään perustuvissa ammatillisissa erikoisoppilaitoksissa. Oppilaitoksessamme on runsaasti soveltavia kursseja valtakunnallisten pakollisten ja syventävien kurssien lisäksi, jolloin opiskelijat voivat painottaa opintojaan mm. taito- ja taideaineisiin, kieliin, matemaattis-luonnontieteellisiin aineisiin, liikuntaan tai yrittäjyyteen. Lisäksi opiskelijat voivat osallistua produktioihin, kansainvälisiin projekteihin ja ulkomaila järjestettäville kursseille. Urheiluvalmennuksessa opiskelija voi kytkeä harrastustoimintansa osaksi opintoja. Kevään 2015 yhteishaun jälkeen lukion vapaiksi jääneitä ja vapautuvia opiskelupaikkoja voi tiedustella suoraan koululta. Tiedusteluihin vastaa rehtori Pertti Tuomi, puh. 040 318 2212, pertti.tuomi@kerava.fi. YHTEYSTIEDOT Opintotoimisto Keravan lukio ja aikuislukio lukio@kerava.fi, puh. 040 318 2204 (lukio) aikuislukio@kerava.fi, puh. 040 318 2431 (aikuisten perusopetus, kymppiluokat, aikuislukio) www.lukio.kerava.fi Keskikatu 5, Kerava Opinto-ohjaajat Lukion opinto-ohjaajat Terhi Kurri 040 318 2482, terhi.kurri@kerava.fi Noora Ranta 040 318 2435, noora.ranta@kerava.fi Aikuislukion, maahanmuuttajakoulutuksen, kymppiluokan ja aikuisten perusopetuksen opinto-ohjaaja Nina Sinkko 040 318 4033, nina.sinkko@kerava.fi
12 Keravan liikuntapalvelu Keravan liikuntapalvelu Keravan liikuntapalvelun tavoitteena on luoda kaikille kaupungin asukkaille edellytyksiä harrastaa terveyttä ja hyvinvointia edistävää liikuntaa. Kerava on pieni suuri liikunta- ja urheilukaupunki. Pieni liikuntapalvelut ja liikuntapaikat ovat lähellä ja helposti saavutettavissa. Monipuolisille harrastuspaikoille pääsee helposti. Suuri Keravan kaupungilla on lähes sata liikuntapaikkaa, jotka tarjoavat laajat mahdollisuudet liikkua ja ulkoilla. Jukka Nissinen Tervetuloa liikkumaan kanssamme! LIIKUNTAPALVELUN YHTEYSTIEDOT Osoite: Metsolantie 3 (jäähalli), 04200 Kerava Sähköposti: liikunta@kerava.fi Nettisivut: www.kerava.fi/palvelut/liikunta-ja-ulkoilu Facebook: www.facebook.com/keravan.liikuntapalvelu Asiakaspalveluajat: ma pe klo 9 12 ja 13 15.30 Fax: 09 294 3215 Päivi Valtonen, liikuntapalvelujohtaja, liikuntapalveluyksikön johtaminen p. 040 318 2246, paivi.valtonen@kerava.fi Liikuntaohjelman sisällysluettelo Liikuntapalvelun yhteystiedot... 12 Ilmoittautuminen ohjattuihin liikuntaryhmiin... 13 Ohjatut liikuntaryhmät... 13 Urheiluseurojen yhteystiedot... 22 Keravan liikuntapaikat... 24 Jarmo Vakkila, liikuntapäällikkö, liikunta- ja urheiluseurat, käyttövuorot, seura-avustukset p. 040 318 2446, jarmo.vakkila@kerava.fi Jarkko Vilhunen, liikunnanohjaaja, tapahtumat, liikuntaryhmät, projektit p. 040 318 2840, jarkko.vilhunen@kerava.fi Katri Keminen, hallinnolliset asiat, laskutus p. 040 318 2331, katri.keminen@kerava.fi Paula Juhanantti, toimistotyöntekijä, asiakaspalvelu p. 040 318 2168, paula.juhanantti@kerava.fi
Keravan liikuntapalvelu 13 Ilmoittautuminen ohjattuihin liikuntaryhmiin ERITYISRYHMÄT ke 19.8. klo 9 alkaen internetissä osoitteessa www.kuntapalvelut.fi/kerava Jäähalli Osoite: Metsolantie 3, 04200 Kerava p. 040 318 2706 Sähköposti: jaahalli@kerava.fi Asiakaspalveluajat: ma pe 7 23, la 7 23, su 7.30 23 Liikuntapaikkojen hoitajat: p. 040 318 2078 Jari Flyktman, Kai-Erik Sund, Kari Ahola, Marko Liikanen, Sami-Pekka Manerus Sähköpostiosoitteet: etunimi.sukunimi@kerava.fi Uimahalli Osoite: Tuusulantie 45, 04200 Kerava Sähköposti: uimahalli@kerava.fi Lipunmyynti p. 09 2949 2081 (uimahalli, maauimala, kuntosalit, avanto, City-voimailusali) Lipunmyynti päättyy tuntia ennen sulkemista. Aukioloajat: ma ke, pe 6 21, to 9 21, la 10 18, su 11 18 Maauimala Osoite: Uimahalli, Tuusulantie 45, 04200 Kerava p. 09 2949 2079 Avantouinti talvikaudella loka-huhtikuussa. Avoinna kesäkaudella erikseen ilmoitettavana aikana. Uinninvalvojat: Margit Grönroos, Heidi Pakarinen, Jarmo Nurmi p. 09 2949 2077, etunimi.sukunimi@kerava.fi puhelimitse ke pe 19. 21.8. klo 9 15 p.040 318 2489 MUUT RYHMÄT (TYÖIKÄISET, SENIORIT) ma 24.8 klo 16 alkaen internetissä osoitteessa www.kuntapalvelut.fi/kerava puhelimitse ma 24.8. klo 16 20, ti pe 25. 28.8. klo 9 15 työikäisten saliryhmät p. 040 318 2242 senioriryhmät p. 040 318 4443 vesijumpat p. 040 318 2489 KERAVAN LIIKUNTAPALVELUN OHJATUT JUMPAT ALKAVAT 31.8. VIIKKO-OHJELMAN MUKAISESTI. Uimahallilla järjestettäviin Keravan Opiston ryhmiin ilmoittaudutaan opiston ilmoittautumisaikataulun mukaisesti osoitteessa www.keravanopisto.fi, opiston toimistossa tai Sampolan yhteispalvelupisteessä, Kultasepänkatu 7. Liikunnanohjaajien yhteystiedot: sähköposti muotoa etunimi.sukunimi@kerava.fi Arja Vakkila p. 040 318 4443 liikunnanohjaus, seniorien saliryhmät, testaus Pasi Sirolinna p. 040 318 2242 liikunnanohjaus, laiteopastus Taru Mäkinen p. 040 318 2489 erityisryhmät, vesijumpat, liikkumisresepti, liikuntaneuvonta
14 Keravan liikuntapalvelu Kuntosali- ja vesiliikuntaryhmät sekä vapaavuorot Syksy 2015 31.8. 20.12. I Kevät 2016 11.1. 30.4 Muutokset mahdollisia niistä tiedotetaan uimahallin kassalla sekä ilmoitustauluilla. Ohjattu tunti kestää 55 min, ellei toisin ole ilmoitettu. Keravan Opiston ryhmiin ilmoittaudutaan opiston kautta. Uimalan alasali MAANANTAI klo 06.00 09.00...VAPAA klo 09.00 10.00...Woima...PS (Pasi Sirolinna) klo 10.00 11.00...Woima...PS klo 11.15 12.15...Woima...JV (Jarmo Vakkila) klo 12.15 14.00...VAPAA klo 14.00 15.00...Kuntojumppa, seniorit...hp (Heidi Pakarinen) klo 15.15 16.30...VAPAA... klo 16.30 17.30...Na+Mi...AV (Arja Vakkila) klo 18.00 19.00...Miehet...AV klo 19.00 20.00...Kiinteytys/ Naiset...HP TIISTAI klo 07.00 08.30...VAPAA klo 08.30 09.30...Paussi/VAPAA... klo 09.30 12.30...VAPAA klo 12.30 13.30...Tehokuntojumppa, seniorit...av klo 13.30 15.15...VAPAA... klo 15.15 16.15...Kuntosali/Naiset...PS klo 16.15 18.00...VAPAA klo 17.00 18.00...VAPAA/ohjaaja kuntosalilla...ps klo 18.00 19.00...Na+Mi...PS klo 19.00 20.00...Miehet...PS KESKIVIIKKO klo 06.00 07.00...VAPAA klo 07.15 08.15...Aamujumppa...Päivi Valtonen klo 08.15 09.30...VAPAA klo 09.30 10.30...Woima/kevennetty...TM klo 10.30 12.30...VAPAA klo 12.30 13.30...Startti 2...AV klo 13.30 14.30...Startti 1...MG klo 14.30 17.00...VAPAA klo 17.00 18.00...Na+Mi...PS klo 18.15 19.15...Boby-jumppa...PS klo 19.15 20.15...Boby-jumppa...PS
Keravan liikuntapalvelu 15 TORSTAI klo 09.00 10.00...VAPAA klo 10.00 11.00...Woima/ miehet...av klo 11.00 13.30...VAPAA klo 13.30 14.30...Woima/kevennetty...PS klo 14.30 17.30...VAPAA klo 15.00 16.00...VAPAA/ohjaaja kuntosalilla...ps klo 17.30 18.30...Na-Mi...PS klo 18.30 19.30...Miehet vaativa...ps klo 19.30 20.45...VAPAA PERJANTAI klo 06.00 07.30...VAPAA klo 07.30 08.30...Aamutreeni...AV klo 09.00 10.00...Woima...PS klo 10.00 11.00...Woima...PS klo 11.15 20.45...VAPAA klo 11.30 13.00...VAPAA/ohjaaja kuntosalilla...ps LAUANTAI klo 10.00 17.45...VAPAA SUNNUNTAI klo 11.00 17.45...VAPAA Uimalan yläsali MAANANTAI klo 06.00 09.00...VAPAA klo 09.00 10.00...Woima...JV (Jarmo Vakkila) klo 10.00 11.00...Kuntoseniorit...JV klo 11.15 12.00...Sotaveteraanit, sotainvalidit ja rintamamiesveteraanit...ps klo 12.00 13.00...Sydänjumppa/yhdistys (ajalla 14.9.-23.11)...Ari Toivonen klo 13.15 14.00...Erityisryhmien woima...tm (Taru Mäkinen) klo 14.00 20.45...VAPAA TIISTAI klo 06.00 11.30...VAPAA klo 11.30 12.15...Liikuntarajoitteisten kuntojumppa...tm klo 12.30 13.00...VAPAA... klo 13.00 13.45...MS-ryhmä...TM klo 14.00 16.15...VAPAA klo 16.15 17.45...Erityisryhmien vapaaharjoitteluvuoro klo 17.45 20.45...VAPAA
16 Keravan liikuntapalvelu KESKIVIIKKO klo 06.00 10.00...VAPAA klo 10.00 11.00...Seniorien kuntosaliryhmä...maija Hotti klo 11.15 12.00...Sotaveteraanit, sotainvalidit ja rintamamiesveteraanit...av klo 12.00 20.45...VAPAA TORSTAI klo 09.00 10.00...VAPAA klo 10.00 10.45...Sisu...TM/HP klo 11.00 13.00...VAPAA Klo 13.00 14.00...Paussi/VAPAA klo 14.00 20.45...VAPAA PERJANTAI klo 07.00 09.00...VAPAA klo 09.00 10.00...Woima...AV klo 10.15 11.15...Woima /kevennetty...tm klo 11.30 12.15...Liikuntarajoitteisten kuntojumppa...tm klo 12.30 13.15...AVH-ryhmä...TM klo 13.30 20.45...VAPAA LAUANTAI klo 10.00 17.45...VAPAA SUNNUNTAI klo 11.00 17.45...VAPAA Alakerran iso liikuntasali MAANANTAI klo 12.15 13.45...Tasapainoryhmä...Raili Dahl ja Raili Laurila klo 19.15 20.15...Pilates AV...Keravan Opisto TIISTAI klo 10.00 11.00...Asahi...AV klo 11.00 12.00...Kuntojumppa seniorit...av klo 12.30 13.30...Tehokuntojumppa seniorit...av klo 17.15 18.15...Army...Keravan Opisto klo 18.15 19.15...Kuntonyrkkeily...Keravan Opisto klo 19.15 20.15...Step & pump...keravan Opisto KESKIVIIKKO klo 09.15 10.15...Pilates AV...Keravan Opisto klo 15.15 16.15...Pilates AV...Keravan Opisto klo 18.00 19.00...Kuntomix...MG TORSTAI klo 11.00 12.00...Kevyempi kuntojumppa seniorit...tm/hp
Keravan liikuntapalvelu 17 klo 12.00 13.00...Kuntojumppa seniorit...av klo 13.45 15.00...Senioritanssi... Elina Uotinen klo 15.15 16.15...Venyttely/kehonhuolto...TM/HP klo 17.30 18.30...Kiinteytys/naiset PERJANTAI klo 13.00 14.00...Zumba Gold kevyemmin...keravan Opisto klo 14.00 15.00...Zumba Gold...Keravan Opisto Vesiliikuntaryhmät uimahallissa MAANANTAI klo 11.00 11.30...Senioreiden kuntovesijumppa...el-h klo 11.30 12.00...Senioreiden kuntovesijumppa...el-h klo 12.15 12.45...Liikuntarajoitteisten vesijumppa...tm klo 16.00 16.30...Kevennetty vesijumppa...hp klo 16.30 17.00...Kuntovesijumppa...HP TIISTAI klo 07.00 07.30...Aamuvesijumppa työikäisille klo 11.00 11.30...Senioreiden vesijumppa (alku pikku-allas)...hp/mg klo 11.30 12.00...Senioreiden vesijumppa, iso allas...hp/mg klo 16.00 16.30...Kuntovesijumppa...HP/MG klo 16.30 17.00...Kuntovesijumppa...HP/MG KESKIVIIKKO klo 11.00 11.30...Senioreiden kuntovesijumppa...tm klo 11.30 12.00...Senioreiden kuntovesijumppa...tm klo 19.15 19.45...Kuntovesijumppa...MG klo 19.45 20.15...Kuntovesijumppa...MG TORSTAI klo 12.30 13.00...Liikuntarajoitteisten vesijumppa...tm/hp klo 19.00 19.30...Kuntovesijumppa klo 19.30 20.00...Kuntovesijumppa PERJANTAI klo 11.00 11.30...Senioreiden vesijumppa klo 11.30 12.00...Senioreiden vesijumppa LAUANTAI klo 17.00 19.00...Vauvauinti...KLU ry klo 19.00 20.00...Perheuinti...KLU ry SUNNUNTAI klo 08.00 10.00...Kehitys- ja liikuntavammaisten nuorten uinti...keui ry
18 Keravan liikuntapalvelu Tuntikuvaukset Työikäisten ryhmät Senioreiden ryhmät AAMUJUMPPA Aamuvirkuille töihin lähtijöille lihasten alkulämmittely, lihaskuntoliikkeitä ja pitkät venyttelyt. AAMUTREENI Aamuvirkuille herätystreenit ennen töihin menoa sisältäen alkulämmittelyn lihaskuntoharjoittelun ja loppuvenyttelyt. BODY-JUMPPA Tehokas lihaskuntopainotteinen tunti jossa treenataan välineillä. Tarkoitettu hyväkuntoisille naisille ja miehille. KIINTEYTYS/NAISET Naisten lihaskuntopainotteinen tunti, jossa n. 20 min aerobinen osuus, jonka jälkeen lihaskuntoharjoittelu myös välineitä ja laitteita käyttäen. VENYTTELY/KEHONHUOLTO Kevyt kehon lämmittely, lihaskunto-osuus, jonka jälkeen venyttelyä ja muuta palauttavaa kehonhuoltoa. Erityisliikuntakorttioikeus! KUNTOMIX Lihaskuntopainotteinen tunti, jossa n. 20 min aerobinen osuus, jonka jälkeen lihaskuntoharjoittelu 3 viikon teemoissa, mm. punttitreeni, gymstick ja kehonhuolto. NA+MI, MIEHET,NAISET Ohjattu kuntosaliryhmä. n. 20 min alkulämmittely, lihaskuntoharjoittelu myös välineitä käyttäen, sekä venyttelyt. MIEHET VAATIVA Hyväkuntoisille miehille ohjattu saliryhmä, jossa mennään eikä meinata. Tehokas alkulämmittely, vaativa lihaskunto-osuus ja venyttelyt. KEVYEMPI KUNTOJUMPPA, SENIORIT Kevennettyä kuntojumppaa senioreille sisältäen alkuverryttelyn, lihaskuntoharjoittelun ja loppuvenyttelyn. Erityisliikuntakorttioikeus! KUNTOJUMPPA, SENIORIT Reipas lihaskuntopainotteinen tunti välillä välineitä käyttäen. Sisältäen alkuverryttelyn, lihaskuntoharjoittelun ja loppuvenyttelyn. TEHOKUNTOJUMPPA, SENIORIT Tehokasta kuntojumppaa senioreille sisältäen alkuverryttelyn, lihaskuntoharjoittelun ja loppuvenyttelyn. Sopii hyväkuntoisille senioreille. WOIMARYHMÄT JA KUNTOSENIORIT Kuntosaliharjoittelua naisille ja miehille sisältäen ohjatun reippaan alkulämmittelyn, laiteharjoittelun ja venyttelyt. KEVENNETTY WOIMA Kuntosaliharjoittelua naisille ja miehille sisältäen alkulämmittelyn, laiteharjoittelun ja venyttelyt. Erityisliikuntakorttioikeus! SENIORIT STARTTI 1 Kevyttä ja helppoa kuntoharjoittelua. Kauden aikana hankitaan monipuolisesti voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa sekä tutustutaan eri välineisiin. Sopii vasta-alkajille. Erityisliikuntakorttioikeus! SENIORIT STARTTI 2 Kevyttä kuntoharjoittelua senioreille sisältäen ohjatun alkujumpan, lihaskuntoharjoitukset ja venyttelyt. Sopii Seniorit Startti 1 ryhmässä aloittaneille tai vähemmän harrastaneille. Erityisliikuntakorttioikeus!
Keravan liikuntapalvelu 19 SENIOREIDEN KUNTOSALIRYHMÄ Kuntosaliharjoittelua laitteita käyttäen. Ei ohjattua jumppaa. Sopii hyvin vasta-alkajille ja niille, jotka haluavat pelkkää laiteharjoittelua. Erityisliikuntakorttioikeus! SOTAVETERAANIEN, SOTAINVALIDIEN JA RINTAMAMIESVETERAANIEN KUNTOJUMPPA Kevyttä kuntoliikuntaa, jossa lyhyt lämmittelytuokio, lihaskunto-osuus ja venyttelyt. ASAHI Suomalaisten kehittämä terveysliikuntamenetelmä, jossa liikkeet ovat helppoja ja rauhallisia. Kaikki harjoitukset tehdään pystyasennossa. Asahi on suunniteltu kuntouttamaan suomalaisten tavallisia terveysongelmia. Sopii kaikenkuntoisille. Erityisliikuntakorttioikeus! SENIORITANSSI Ikäihmisille kehitetty liikuntamuoto. Rentoja helppoja seuratansseja, joita tanssitaan ilman omaa paria. Sopii kaikenkuntoisille eikä vaadi aikaisempaa kokemusta. Erityisliikuntakorttioikeus! TASAPAINORYHMÄ Tasapainoa ylläpitävää ja kehittävää harjoittelua välineitä ja ratoja käyttäen. Parantaa tasapainoa ja vahvistaa alaraajoja. Erityisliikuntakorttioikeus! Vesiliikuntaryhmät uimahallissa SENIOREIDEN VESIJUMPPA Vesijumppaa uusien ja ikivihreitten sävelten tahtiin. Jumpat pidetään syvässä altaassa vesivöitä tai vesijuoksutossuja käyttäen (tiistain klo 11 ryhmä jumppaa vain matalassa altaassa ja syvän altaan kaiteella). Erityisliikuntakorttioikeus! SENIOREIDEN KUNTOVESIJUMPPA Reipasta vesijumppaa vedessä uusien ja ikivihreitten sävelten tahtiin. Jumpat pidetään syvässä altaassa vesivöitä tai vesijuoksutossuja käyttäen. KEVENNETTY VESIJUMPPA Kevennetty vesijumppa syvässä altaassa (oma juoksuvyö/tossut) sopii aloittelijoille sekä tuki- ja liikuntaelinongelmaisille. Tunti on tarkoitettu työikäisille naisille ja miehille. Erityisliikuntakorttioikeus! KUNTOVESIJUMPPA JA AAMUVESIJUMPPA Reipasta liikuntaa vedessä työikäisille naisille ja miehille. Tunti pidetään syvässä altaassa vesivöitä tai vesijuoksutossuja käyttäen. Huom! Aamuvesijumppaan ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Voit tulla jumppaan aina kun pääset. VAUVAUINTI, PERHEUINTI, UIMAKOULUT, KOULULAISTEN UIMAOPETUS JA UINTIKERHO Tiedustelut Keravan Liikunta- ja Urheilu ry keravanliikuntajaurheilu@kolumbus.fi tai p.044 0286808, 09 2392894 Vauva- ja perheuinti Heidi Kajan 045 8825585 Maksuton bussikuljetus tiistaisin eläkeläisten kuntojumppaan ja vesijumppaan. Syyskaudella 2015 bussikuljetus alkaa poikkeuksellisesti vasta 5.10. Bussi lähtee klo 10 Ahjosta ratsastuskoulun pysäkiltä ja kiertää reitin Ahjon, Savion, Kanniston ja keskustan kautta uimahallille. Paluukyyti lähtee uimahallin pihalta klo 12.30.
20 Keravan liikuntapalvelu Erityisryhmien liikuntaryhmät Erityisliikuntavuosikortilla pääsee maksutta kaikkiin erityisryhmiin. Ei koske sählykerhoa. LIIKUNTARAJOITTEISTEN VESIJUMPPA Kevennettyä voimistelua veden vastusta ja välineitä hyväksi käyttäen mukavan musiikin tahtiin. Jumpat syvässä altaassa, oma vesijuoksuvyö/tossut mukaan. Sopii liikuntavammaisille, tuki- ja liikuntaelinsairaille, reumaatikoille jne. Maanantaisin kuljetus. LIIKUNTARAJOITTEISTEN KUNTOJUMPPA Tuolijumppaa, kevennettyä harjoittelua kuntosalilaitteilla, kepeillä ja muilla välineillä, sisältäen alkulämmittelyn, lihaskuntoliikkeitä ja loppuvenyttelyn. Sopii liikuntavammaisille, tuki- ja liikuntaelinsairaille, reumaatikoille jne. Perjantaisin kuljetus. MS-RYHMÄN KUNTOSALIHARJOITTELU Tuolijumppaa, kevennettyä harjoittelua kuntosalilaitteilla, kepeillä ja muilla välineillä. Alkulämmittely, laiteharjoittelu ja loppuvenyttely. ERITYISRYHMIEN WOIMA Sopii esim. asperger-henkilöille, Keravan työkeskuksen työntekijöille, mielenterveyskuntoutujille ja liikuntarajoitteisille. Sisältää alkulämmittelyn eri välineitä käyttäen, kuntosalilaitteilla harjoittelun sekä loppuvenyttelyn. AVH-RYHMÄ Liikuntaryhmän tavoitteena on ylläpitää ja parantaa liikkumis- ja toimintakykyä auttaen näin jaksamaan arjen askareissa. Monipuolista kuntosaliharjoittelua ryhmän toiveet huomioiden. SISU Monipuolista kuntosaliharjoittelua ryhmän toiveet huomioiden. Alkulämmittely, lihaskuntoharjoittelu ja venyttely. Sopii mielenterveyskuntoutujille sekä niille, joilla on heikentynyt toimintakyky. KEHITYSVAMMAISTEN SÄHLYKERHO Kehitysvammaisille suunnattu sählykerho tiistaisin klo 18 19, paikkana Svenskbacka skola (Kannistossa), Kannistonkatu 5. Syyskausi 1.9 8.12.2015 hinta 30 / kausi. Syyslomaviikolla (42) ei ole sählykerhoa. Osallistujien on ilmoittauduttava ennakkoon 19.8 klo 9 alkaen, www.kuntapalvelut.fi/kerava tai p. 040 318 2489. Kurssi toteutuu, jos osallistujia on vähintään 10. Liikuntapalvelu ei vakuuta osallistujia. HUOM! Maanantain ja perjantain liikuntarajoitteisten vesi- ja kuntojumpparyhmiin pääsevät Liikuntapalvelun järjestämällä kuljetuksella vain ne henkilöt, joilla on sosiaalihuoltolain tai vammaispalvelulain mukainen kuljetuspalvelu. Erityisliikuntaryhmiä yli kuntarajojen TIEDUSTELUT Kerava, Taru Mäkinen, p. 040 318 2489, taru.makinen@kerava.fi Järvenpää, Jyri Marjamäki, p. 040 315 3081, jyri.marjamaki@jarvenpaa.fi Tuusula, Sami Liehu, p. 040 314 2222, sami.liehu@tuusula.fi Senioreiden lähiliikuntatoiminta 31.8.2015 20.12.2015 KALEVA tuolijumppa keskiviikkoisin klo 13 14 sauvakävely torstaisin 13 14 (lähtö Kalevan koululta)