SOVELTAVAN LIIKUNNAN KALENTERI 2016 2017 Keski-Karjalan alueen erityis- ja terveysliikuntapalvelut
SISÄLTÖ sivu TERVETULOA LIIKKUMAAN 3 TOIMINTA-AIKA, ILMOITTAUTUMINEN JA MAKSUT 4 KESÄLAHTI Kuntosali 5 Muut liikuntaryhmät 8 KITEE Kuntosali 10 Vesivoimistelu 17 Muut liikuntaryhmät 19 RÄÄKKYLÄ Kuntosali 33 Muut liikuntaryhmät 34 Vesiliikunta 37 TOHMAJÄRVI Kuntosali 39 Vesivoimistelu 42 Muut liikuntaryhmät 43
TERVETULOA LIIKKUMAAN! Tähän kalenteriin on koottu kattavasti Keski-Karjalan kuntien (Kitee, Rääkkylä ja Tohmajärvi) soveltavan liikunnan ja terveysliikunnan palvelut. Soveltavalla liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on iän, vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Terveysliikuntaa on kaikki sellainen fyysinen aktiivisuus, jolla on myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Ryhmät ovat pääasiassa joko sosiaali- ja terveystoimen, liikuntatoimen, kansalaisopiston tai eri järjestöjen järjestämiä. Keski-Karjalan alueella on myös laaja vertaisohjaajien verkosto, joten myös vertaisohjatut liikunta-palvelut on kerätty tähän kalenteriin. Tämän kalenterin tarkoituksena on palvella sekä terveysliikkujia että niitä ammattihenkilöitä, jotka päivittäisissä asiakaskontakteissaan antavat liikuntaneuvontaa ja ohjaavat asiakkaitaan liikuntaryhmiin. TERVEYSLIIKUNTATAPAHTUMA IKÄIHMISTEN TERVEYSLIIKUNTATAPAHTUMA JOENSUUN AREENASSA 4.10.2016 klo 11.00-15.00 KESKI-KARJALAN YHTEISET SENIORIPÄIVÄT TANHUVAARASSA 7.-9.12.2016 HINTA 136 /HLÖ TÄYSHOIDOLLA. ILMOITTAUTUMISET JA LISÄTIEDOT KUNNAN OMALTA LIIKUNTASIHTEERILTÄ. LINJA-AUTO KYYDITYS.
TOIMINTA-AIKA, ILMOITTAUTUMINEN JA MAKSUT Toiminta-aika Pääsääntöisesti ryhmät alkavat syyskuussa 2016 ja loppuvat huhti-toukokuussa 2017. Tarkemmat toiminta-ajat on kuitenkin ilmoitettu ryhmäkohtaisesti. Ilmoittautumiset Ilmoittautumiset ovat ryhmäkohtaisia. Pääasiallisesti ilmoittautuminen tapahtuu ensimmäisellä kokoontumiskerralla tai internetissä, ellei ryhmän kohdalla ole toisin mainittu. Mikäli ryhmään on ennakkoilmoittautuminen, siitä on mainittu ryhmän kohdalla. Osa ryhmistä toimii jaksottaisesti, joten paikkoja voi tiedustella läpi toimintakauden. Muutoinkin vapaita paikkoja voi tiedustella ryhmäkohtaisesti yhteystietojen perusteella. Kiteellä kaupungin liikuntatoimen ryhmiin ilmoittautuminen on torstaina 1.9.2016 klo 8.30 11.00 VesPelissä. Maksut Ryhmän osallistumismaksu on ilmoitettu ryhmän kohdalla tai ryhmä on maksuton. Kiteellä ja Kesälahdella on käytössä seniori- tai kuntosaliseniorikortti 65+, joilla edullisesti liikuntaryhmiin, uimaan ja kuntosalille. Kysy lisää kuntasi liikuntatoimesta. Kalenterin tiedoissa tapahtuvat muutokset mahdollisia, joten oikeudet muutoksiin pidätetään. TERVETULOA LIIKKUMAAN!
Kesälahti KUNTOSALI Seniorikuntosali/Astmaryhmä Kesälahtitalo MAANANTAI klo 10.00-11.00 2016-2017 Tavoitteena on lihasvoiman lisäys. Ohjaaja: Fysioterapeutti Lisätietoja: Emmi Pennanen p. 040 105 0459 Seniorikuntosali/Elinkaaritalo Kesälahtitalo MAANANTAI klo 13.00-14.00 2016-2017 Ryhmä on tarkoitettu Elinkaaritalon asukkaille ja ikäihmisille. Tavoitteena on toimintakyvyn säilyttäminen. Ohjaaja: Henkilökunta Lisätietoja: Elinkaaritalo p. 013 316 866 Seniorikuntosali/Sydänyhdistys Kesälahtitalo MAANANTAI klo 14.00-15.00 PERJANTAI klo 10.00-11.00 2016-2017 Ryhmä on suunnattu sydänkerhon jäsenille. Tavoitteena kunnon kohotus ja mielen virkistys Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Emmi Pennanen p. 040 105 0459 KITEE Sivu 5
Seniorikuntosali/Eläkeliiton Kesälahden yhdistys Kesälahtitalo MAANANTAI klo 9.00-10.00 PERJANTAI klo 9.00 10.00 2016-2017 Ryhmä on suunnattu eläkeläisille. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Emmi Pennanen p. 040 105 0459 Seniorikuntosali/Kesälahti-Martat Kesälahtitalo MAANANTAI klo 11.00-12.00 PERJANTAI klo 11.00-12.00 2016-2017 Ryhmä on tarkoitettu yhdistyksen jäsenille. Tavoitteena on lihaskunnon ylläpitäminen ja mielen virkistäminen. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Emmi Pennanen p. 040 105 0459 Seniorikuntosali/Rintamaveteraanit Kesälahtitalo MAANANTAI klo 12.00-13.00 PERJANTAI klo 12.00-13.00 2016-2017 Ryhmä on suunnattu sotiemme veteraaneille ja sotainvalideille. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Emmi Pennanen p. 040 105 0459 Ikääntyvien kuntosaliryhmät, Eläkeliitto Kesälahden yhdistys. Paloaseman kuntosali, Ratsumestarintie 1 MAANANTAI klo 9.00-11.00 2016-2017 Ryhmä on suunnattu liikunta- ja toimintakykyisille 65+ ikäihmisille. Teemalla lisää voimaa tuleviin vuosiin. Vuoron vastuuhenkilöt: Leena Nousiainen/ Frank ja Inkeri Laubert KITEE Sivu 6
Ikääntyvien kuntosaliryhmät, Eläkeliitto Kesälahden yhdistys. Paloaseman kuntosali, Ratsumestarintie 1 KESKIVIIKKO klo 8.00 13.00 2016-2017 Maksu: 1 /kerta/hlö Ryhmä on suunnattu liikunta- ja toimintakykyisille 65+ ikäihmisille. Teemalla lisää voimaa tuleviin vuosiin. Vertaisohjaajat: Oiva ja Anneli Saukkonen p.0500 677 657 Frank ja Inkeri Laubert p. 013 370 022 Erkki ja Irja Suomalainen p. 040 741 4218 Leena Nousiainen p. 050 308 5818 Seniorikuntosali/Sovintola Kesälahtitalo PERJANTAI klo 13.00 14.00 2016-2017 Ryhmä on suunnattu Sovintolan talkootyöntekijöille. Tavoitteena on liikkuvuuden edistäminen, lihasvoiman parantaminen. Ohjaaja: Maija Aistrich p. 040 756 6413 tai maistrich@suomi24.fi Lisätietoja: Emmi Pennanen p. 040 105 0459 Kuntosaliryhmät, K-K:n Diabetesyhdistys Paloaseman kuntosali, Ratsumestarintie 1 PERJANTAI klo 15.00-16.30 SUNNUNTAI klo 13.00-15.00 2016-2017 Ryhmä on tarkoitettu vasta-alkajille ja jo aiemmin kuntosalia harrastaneille. Tavoitteena on lihaskunnon ja tasapainon hallinnan ylläpito ja kohentaminen. Ryhmä toimii omatoimisesti henkilökohtaisen kuntosaliohjelmien mukaisesti. Lisätietoja: Tuula Muukkonen p. 050 566 1594 KITEE Sivu 7
MUUT LIIKUNTARYHMÄT Lentopalloa, Eläkeliitto Kesälahden yhdistys ry. Kesälahden koulun liikuntasali, Pyhäjärventie 3 MAANANTAI klo 16.00-17.30 PERJANTAI klo 15.00-16.30 Syksy 2016/Kevät 2017 Ryhmä on suunnattu 60+ miehille ja naisille. Lisätietoja: Pertti Paakkunainen p. 0400 213 472 Boccia Eläkeliitto, Kesälahden yhdistys Seurantalo, Ratsumestarintie 26 TIISTAI klo 13.00-14.30 syksy 2016-kevät 2017 Ryhmä on suunnattu 60+ miehille ja naisille. Ohjaaja: vertaisohjaaja Lisätietoja: Vuokko Haverinen p. 040 5828718 Liikuntaryhmä Eläkeliitto, Kesälahden yhdistys ry. Seurantalo, Ratsumestarintie 26 TIISTAI klo 10.00-11.00 syksy 2016 kevät 2017 Ryhmä on suunnattu 60+ miehille ja naisille. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja Vuokko Haverinen p.040 5828718 60+ -jumppa Kesälahden koulu/ liikuntasali Puruvesi-talo, Pyhäjärventie 3 KESKIVIIKKO klo 17.00-18.00 14.9.2016-30.11.2016/11.1.2017-5.4.2017 Kurssimaksu: 68 /31 h Monipuolinen kuntojumppatunti yli 60-vuotiaille naisille ja miehille. Tunnilla keskitytään lihasvoimaa, tasapainoa ja koordinaatiota kehittäviin ja ylläpitäviin harjoituksiin, venyttelyä unohtamatta. Välineinä käytetään oman kehon lisäksi mm. keppejä, kuminauhoja, jumppapalloja. Enintään 30 opiskelijaa Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 KITEE Sivu 8
Työikäisten kuntoliikunta Kesälahden koulu/ liikuntasali Puruvesi-talo, Pyhäjärventie 3 KESKIVIIKKO klo 18.00-19.00 14.9-30.11.2016/11.1-5.4.2017 Kurssimaksu: 68 /31 h Tehokasta liikuntaa työikäisille oman kehon painoa ja erilaisia välineitä käyttäen. Kuntoa kohotetaan vaihtuvilla teemoilla mm. kahvakuulalla, toiminnallisella lihaskuntoharjoittelulla, punttijumpalla. Ryhmä sopii kaiken kuntoisille työikäisille. Enintään 40 opiskelijaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Äijäjumppa Kesälahden koulun liikuntasali, Pyhäjärventie 3 KESKIVIIKKO klo 19.00-20.00 14.9-30.11.2016/11.1-5.4.2017 Kurssimaksu: 68 /31 h Ryhmä on miehille tarkoitettu kuntoliikuntaryhmä, jossa kohotetaan sekä aerobista että lihaskuntoa. Vaihtuvia teemoja mm. kahvakuulailua, toiminnallista harjoittelua, keppijumppaa ja pienpelejä. Tunti sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille äijille. Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 KITEE Sivu 9
Kitee KUNTOSALI Ikääntyvien kuntosali Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo 9.15 10.15 elo- joulukuu 2016/tammi-kesäkuu 2017 Ryhmä on tarkoitettu Harjulan palveluasunnoissa ja ryhmäkodeissa asuville ikääntyville, joiden liikunta- ja toimintakyky on osittain heikentynyt. Tavoitteena on liikunta- ja toimintakyvyn kohentaminen ja ylläpito erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja Lisätietoja: p. 040 105 0714, ma-pe klo 8.00-9.00 Päivätoiminnan liikuntaryhmä Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo 10.30 11.30 TIISTAI klo 13.00-14.00 PERJANTAI klo 10.30-11.30 elo-joulukuu 2016/tammi-kesäkuu 2017 Maksu: Päivätoiminnan asiakkaille maksuton, muille 2 /kerta Ryhmä on tarkoitettu liikunta- ja muistiongelmaisille. Tavoitteena on liikunta- ja toimintakyvyn kohentaminen ja ylläpito erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein, sekä muisti ja koordinaatioharjoituksia Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja Lisätietoja: p. 040 105 0714, ma - pe klo 8.00-9.00 KITEE Sivu 10
Kevennetty ikääntyvien kuntosali Vespeli, Urheilutie 7 MAANANTAI klo 9.30 10.30 12.9. 28.11.2016/9.1. 27.3.2017 Maksu: syksy tai kevät 23 /lukuvuosi 37 + Kuntosalimaksu 1,70 /kerta Ryhmä on suunnattu 65+ ikäisille, eläkeläisille, veteraaneille ja kaikille erityisryhmäläisille. Tavoitteena on kevyttä lihaskuntoa ylläpitäviä harjoitteita kuntosali laitteilla ja käsipainoilla sekä venyttely. Sotiemme veteraaneille ryhmään osallistuminen on maksuton esittämällä rintamamiestunnuksen. Ohjaajat: Uimahallintyöntekijät Lisätietoja: Liikuntatoimi Tapio Niskanen p. 040 1051189 Vaativampi ikääntyvien kuntosali Vespeli, Urheilutie 7 MAANANTAI klo 10.45-11.55 12.9. 28.11.2016/9.1. 27.3.2017 Maksu: syksy tai kevät 23 /lukuvuosi 37 + Kuntosalimaksu 1,70 /kerta Ryhmä on suunnattu 65+ ikäisille useamman vuoden kuntosali laitteita käyttäneille ikäihmisille. Tavoitteena on vaativia lihaskuntoa ylläpitäviä harjoitteita kuntosali laitteilla ja käsipainoilla, sekä venyttelyä. Ohjaajat: Uimahallintyöntekijät Lisätietoja: Liikuntatoimi Tapio Niskanen p. 040 1051189 Seniorikuntosali Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo 13.00-14.00 26.9-12.12.2016/9.1-10.4.2017 TORSTAI klo 14.30-15.30 29.9.-15.12.2016/12.1-20.4.2017 PERJANTAI klo 9.00-10.00 30.9.-16.12.2016/13.1-21.4.2017 Maksu: 2 /kerta Ryhmä kokoontuu 1x viikossa. Ryhmä tarkoitettu ikääntyville, omassa kodissaan asuville, jotka haluavat ennaltaehkäistä fyysisen toimintakyvyn heikkenemistä. Tavoitteena on saavutetun lihaskunnon ja tasapainon hallinnan ylläpitäminen erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma- pe klo 8.00-9.00 KITEE Sivu 11
Kuntosaliryhmä, Kiteen Eläkkeensaajat ry. Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo 15.30-17.00 Alkaen 5.9.- 30.11.2016/9.1-3.5.2017 Maksu: maksuton Ryhmä on tarkoitettu ikääntyville ihmisille kunnon kohentamiseksi. Tavoitteena on liikuntakyvyn ylläpitäminen, lihaksiston vahvistaminen sekä tasapainon hallintaa kuntosalilaitteiden avulla. Vertaisohjaaja: Risto Soininen Lisätietoja: Risto Soininen p. 050 5430 1948 rsoininen63@gmail.com Kuntosaliryhmä Eläkeliitto Kiteen yhdistys ry Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo 17.00 18.00 19.9.-28.11.2016/2.1.-24.4.2017 Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmä on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoitteleminen. Vertaisohjaaja: Vaihtuvat ohjaaja Lisätietoja: Helka Törnroos p. 040 352 6726 Ikääntyvien kuntosali Terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 6 TIISTAI I-ryhmä klo 8.30-9.30 TIISTAI II-ryhmä klo 10.00-11.00 20.9-13.12.2016/10.1-11.4.2017 Maksu: 2 /kerta Ryhmä on tarkoitettu terveyskeskuksen kuntoutusryhmistä lopettaville, ohjattu jatkoryhmä. Tavoitteena liikkumis- ja toimintakyvyn kohentaminen ja ylläpitäminen erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma-pe klo 8.00-9.00 KITEE Sivu 12
Yhteisöasuminen/Kuikanpesä, Tuolijumppa Kuikantie 3 TIISTAI klo 13.00-14.00 syksy 10 kertaa/kevät 10 kertaa, aika sovitaan asukkaiden kanssa. Ryhmä on maksuton Ryhmä on tarkoitettu Kuikanpesän asukkaille. Tavoitteena on liikeratojen ja liikkuvuuden harjoittaminen ja ylläpitäminen. Mielenvirkeyden ja muistin kohentaminen erilaisilla harjoituksilla. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma-pe klo 8.00-9.00 MS-ryhmä Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TIISTAI klo 11.30 12.30 13.9 29.11.2016/10.1. 28.3.2017 Maksu: 23 lukukausi/37 lukuvuosi Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille MS-tautia sairastaville. Tavoitteena on lihaskunnon ylläpitäminen kuntosalilaitteilla, käsi- ja nilkkapainoilla. Ohjaaja: Liikuntatoimen ohjaajat Lisätietoja: Liikuntatoimi Tapio Niskanen p. 040 1051189 Kuntosaliryhmät, Eläkeliitto, Kiteen yhdistys ry. Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TIISTAI Ryhmä I klo 16.00 17.00 Ryhmä II klo 17.00-18.00 20.9.-29.11.2016/3.1.-25.4.2017 Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmät on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoittelu. Vertaisohjaajat: ryhmä I Anja Hirvonen, ryhmä II Vaihtuva ohjaaja Lisätietoja: Ryhmä I Anja Hirvonen p. 0400 985 720 Ryhmä II Aino Alasaari p. 050 322 8669 KITEE Sivu 13
Kuntosali, K-K:n Reuma ja Tules ry. Kiteen terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 6 (käynti päivystyksen oven kautta) TIISTAI klo 16.00-17.45 Alkaen 6.9.2016 Maksu: maksuton reuman jäsenille Ryhmä on tarkoitettu K-K:n Reuma- ja Tules yhdistyksen jäsenille. Tavoitteena on lihaskunnon parantaminen ja ylläpitäminen. Nivelreumaa sairastavien oma-aloitteista kuntoutusta. Ohjaaja: Liisa Pirhonen Lisätietoja: Kiteen Reumayhdistyksen puh.joht. Liisa Pirhonen p. 050 535 9743/ lispir@suomi24.fi Kuntosaliryhmä, Eläkeliitto, Kiteen yhdistys ry. Kiteen terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 6 KESKIVIIKKO klo 16.15-17.15 21.9.-30.11.2016/4.1.-26.4.2017 Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmät on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoittelu. Vertaisohjaaja: Leena Karppi Lisätietoja: Leena Karppi p. 050 4026947 Toimintakyky-virikeryhmä Ryhmäkoti Arppelan asukkaille Terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 6 KESKIVIIKKO klo 10.30-11.30 alkaa: 24.8-26.10.2016 /10 kertaa Kevät 2017 sovitaan erikseen Vain Arppelan asukkaille, maksuton Tavoitteena on tarjota vireyttä ja toiminnallisuutta arkielämään. Ohjaaja: Kuntohoitaja Merja Kostamo, Eila Uuksulainen lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma - pe klo 8.00-9.00 KITEE Sivu 14
Kuntosaliryhmä, ikääntyvät Terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 6 KESKIVIIKKO klo 13.00-14.00 alkaa 21.9-7.12.2016/11.1-5.4.2017 Maksu: 2 /kerta Tavoitteena on toimintakyvyn ylläpitäminen ja kohentaminen, erilaisilla lihasvoima- ja tasapainoharjoituksilla. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma - pe klo 8.00-9.00 Kuntosaliryhmä, Neurologinen Terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 6 KESKIVIIKKO klo 14.15-15.15 alkaa 21.9-7.12.2016/11.1-5.4.2017 Maksu: 2 /kerta Tavoitteena on toimintakyvyn, lihasvoiman ja tasapainon ylläpitäminen sekä kohentaminen tasapaino ja kuntosaliharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma- pe klo 8.00-9.00 Kuntosaliryhmät, Eläkeliitto, Kiteen yhdistys ry. Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 KESKIVIIKKO Ryhmä I klo 16.00-17.00 Ryhmä II klo 17.00-18.00 21.9.-30.11.2016/4.1.-26.4.2017 Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmät on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoittelu. Vertaisohjaajat: Ryhmä I Maire Timonen p. 044 2002 035 Vertaisohjaajat: Ryhmä II Pirjo Salmelainen p. 050 377 2437 Rantapihan kuntosali Rantapiha, Kuikantie 3 talo 2 TORSTAI klo 10.00-11.00 Elo-joulukuu 2016/tammi-kesäkuu 2017 Ryhmä on tarkoitettu Rantapihan asukkaille. Tavoitteena on liikunta- ja toimintakyvyn kohentaminen erilaisin paino-, tasapaino- ja kuntosaliharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma - pe klo 8.00-9.00 KITEE Sivu 15
Matalan kynnyksen kuntosaliryhmä Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TORSTAI klo 10.30-12.00 15.9.-8.12.2016/21.1.-21.4.2017 Maksu: 1 /kerta tai 10 kausi Ryhmä on tarkoitettu vasta-alkajille ja jo aiemmin kuntosalia harrastaneille ja se on kaikille avoin. Tavoitteena on lihaskunnon ja tasapainon hallinnan ylläpito ja kohentaminen. Ohjaaja: Vertaisohjaajat Lisätietoja: Marja-Leena Pussinen p. 045 646 6847 Kuntosali, K-K:n Reuma ja Tules ry Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TORSTAI klo 16.00-17.00 Alkaen 8.9.2016 Maksu: maksuton reuman jäsenille Ryhmä on tarkoitettu K-K:n Reuma ja Tules yhdistyksen jäsenille. Tavoitteena on lihaskunnon parantaminen ja ylläpitäminen. Nivelreumaa sairastavien itsenäistä kuntoutusta. Ohjaaja: Liisa Pirhonen Lisätietoja: Kiteen Reumayhdistyksen puh.joht. Liisa Pirhonen p. 050 535 9743/ lispir@suomi24.fi Seniorikorttilaisten kuntosali Urheilutie 7, Urheilutalo VesPeli PERJANTAI klo 8.00-10.00 1.9.2016-31.8.2017 Maksu: seniorikortti Vuoro on tarkoitettu omatoimiseen voimaharjoitteluun 65+ ikäisille seniorikortin käyttäjille, jotka haluavat ennaltaehkäistä fyysisen toimintakunnon heikkenemistä. Tavoitteena on saavutetun lihaskunnon ja tasapainon ylläpito. Lisätietoja: Helena Malinen p. 040 105 1171 KITEE Sivu 16
VESIVOIMISTELU Vesiliikuntaa selkäongelmaisille VesPeli, Urheilutie 7 MAANANTAI klo 19.30 20.15 12.9.-12.12.2016 ja 9.1-24.4.2017 Maksu: 3,00 /kerta + uintimaksu Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille henkilöille, joilla on selkäongelmaa ja -oireita. Osallistuminen ei edellytä P-K:n Selkäyhdistyksen jäsenyyttä. Tavoitteena on selän hallinnan, lihasvoiman ja liikkuvuuden lisääminen ja ylläpitäminen. Ohjaaja: Tiina Lötjönen 050 3488 392 Lisätietoja: P-K:n Selkäyhdistys ja Tiina Lötjönen Kevennetty vesiliikunta I ja II VesPeli, Urheilutie 7 Ryhmä I TIISTAI klo 8.00 8.30 13.9.-29.11.2016/10.1.-28.3.2017 Ryhmä II TORSTAI klo 8.00 8.30 15.9.-1.12.2016/12.1.-30.3.2017 23 syksy tai kevät/37 lukuvuosi + uintimaksu Ryhmä on suunnattu liikunta- ja toimintakykyisille veteraaneille ja eläkeläisille. Tavoitteena kevyesti kuormittava toimintakykyä ylläpitävä vesiliikunta. Ohjaajat: VesPelin henkilökunta Lisätietoja: Liikuntatoimi Tapio Niskanen p. 040 105 1189 Vaativampi vesiliikunta I ja II VesPeli, Urheilutie 7 Ryhmä I TIISTAI klo 8.30-9.00 13.9.-29.11.2016/10.1.-28.3.2017 Ryhmä II TORSTAI klo 8.30-9.00 15.9.-1.12.2016/12.1.-30.3.2017 23 syksy tai kevät/37 lukuvuosi + uintimaksu Ryhmä on suunnattu liikunta- ja toimintakykyisille veteraaneille ja eläkeläisille. Tavoitteena on vireyttä ja laatua elämään liikunnan avulla. Ohjaajat: VesPelin henkilökunta Lisätietoja: Liikuntatoimi Tapio Niskanen p. 040 105 1189 KITEE Sivu 17
Vesiliikunta Diabetesyhdistys VesPeli, Urheilutie 7 TIISTAI klo 11.00 12.00 30.8-20.12.2016 /10.1-25.4.2017 Maksu: 4 /kerta + uintimaksu. Syyskausi 48 ja kevätkausi 48 Ryhmä on kaikille avoin ja se on suunnattu kaikenikäisille, matalan ja syvänveden vesivoimistelusta nauttiville. Tavoitteena on veden vastusta hyödyntämällä ja eri välineiden avulla kohottaa lihaskuntoa ja saada vireyttä arkeen. Lisätietoa ja ilmoittautumiset ohjaajalle: Tiina Lötjönen p. 050 348 8392 Vesiliikunta VesPeli, Urheilutie 7 TIISTAI klo 19.30 20.15 6.9. 13.12.2016/10.1. 25.4.2017 Maksu: 50 /vesivoimisteluryhmä + uintimaksu tai 90 :n ryhmämaksulla mahdollisuus osallistua muihinkin Naisvoimistelijoiden liikuntaryhmiin. Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille vesiliikunnasta nauttiville, matalan tai syvänveden vesivoimistelua. Tavoitteena on kuntoa kohottavaa liikuntaa veden vastusta ja eri välineitä hyväksi käyttäen, vireyttä ja laatua elämään. Ohjaaja: Saila Kontro Lisätietoja: Kiteen Naisvoimistelijat/Saila Kontro p. 040 774 9810 Vesiliikunta VesPeli, Urheilutie 7 KESKIVIIKKO klo 16.15 17.00 14.9-30.11.2016/11.1-5.4.2017 Maksu: 51 + uintimaksu Monipuolinen vesijumppa, joka sisältää lämmittely hyppy-ja juoksuosuuksia sekä lihaskuntoharjoitteita. Myös nivelvaivaiset voivat nauttia tästä tunnista. Vesi pehmentää liikkeitä. Kurssimaksu ei sisällä uinti- tai vesijuoksuvyömaksua. Ei netti-ilmoittautumista. Enintään 35 osallistujaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 KITEE Sivu 18
Vesiliikunta VesPeli, Urheilutie 7 PERJANTAI klo 11.00 12.00 2.9. 16.12.2016/13.1. 5.5.2017 Maksut: 4 /kerta + uintimaksu tai syyskausi 48 + uintimaksu / kevätkausi 48 + uintimaksu. Ryhmä on kaikille avoin ja se on suunnattu kaikenikäisille, matalan ja syvänveden vesivoimistelua nauttiville. Tavoitteena on veden vastusta hyödyntämällä ja eri välineiden avulla kohottaa lihaskuntoa ja saada vireyttä arkeen. Ilmoittautumiset ohjaajalle: Tiina Lötjönen p. 050 348 8392 TERVEYS Luontaishoitoja ja hierontoja kotikäyttöön VesPeli, pienryhmäliikuntatila SUNNUNTAI klo 10.00-14.00 25.9.2016-20.11.2016,15 oppituntia 29.1.2017-26.3.2017, 15 oppituntia Kurssimaksu 60,00 Ryhmä kokoontuu yhteensä 3 kertaa syksyllä ja 3 kertaa keväällä sunnuntaisin 25.9. yrttijalkakylpyjä ja hartiahierontoja, 23.10. selän hoito shiatsutekniikkaa ja akupisteitä käyttäen 20.11.2016 vyöhyketerapeuttinen jalkaterien ja käsien hoito sekä 29.1. pään, kasvojen, korvien ja hartioiden hierontahoito, 26.2. selän öljyhieronta aromaterapeuttisilla öljyillä ja 26.3.2017 koko kehon hoito shiatsutekniikkaa mukaillen. Enintään 25 opiskelijaa Ohjaaja: Piia Pippuri Lisätietoja K-K:n kansalaisopisto puh. 0401051119 MUUT LIIKUNTARYHMÄT Olkapääryhmä Apupiste, Olkontie 6 Ryhmä alkaa lokakuussa päiväryhmänä kerran viikossa kuuden viikon ajan. Maksu: alkututkimus 29 + ryhmämaksu 66 / 6 kertaa sisältäen materiaalin. Ryhmä on tarkoitettu olkapään ongelmista kärsiville. Ryhmä takaa yksilöllisen ohjauksen ja kullekin sopivien harjoitteiden valitsemisen. Ohjaaja: fysioterapeutti Niina Vasarainen Ilmoittautuminen: FHL Apupiste p. 013 414 415 KITEE Sivu 19
Boccia-ryhmä Kiteen Eläkkeensaajat VesPelin pallosali, Urheilutie 7 MAANANTAI klo 10.00-11.30 5.9 28.11.2016/9.1-24.4.2017 Maksu: ei osallistumismaksua Ryhmä on tarkoitettu eläkeläisille. Tavoitteena sosiaalinen kanssakäyminen ja liikunnan vireyden ylläpitäminen. Ohjaaja: Soini Parkkonen p.040 5214 449 Keppijumppa, päiväryhmä VesPelin pallosali, Urheilutie 7 MAANANTAI klo 10.00 10.45 12.9-28.11.2016/9.1-3.4.2017 Maksu: kurssimaksu 51 /23 h Ryhmä sopii kaikenikäisille. Venyttelyä, kuntoharjoituksia, vetreyttä keholle keppiä apuna käyttäen. Enintään 40 osallistujaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Kuntosaliryhmä (vapaa käyttö) Apupiste, Olkontie 6 MAANANTAI klo 15 16 Alkaen 8.8.2016 Maksu: 36 / 6 kertaa Paikalla fysioterapeutti ohjaamassa. Ilmoittautuminen: FHL Apupiste p. 013 414 415 Liikunta & Ravinto-ryhmä Apupiste, Olkontie 6 MAANANTAI klo 16.15 17.45 19.9.2016 27.2.2017 maksu 149 / 12 kertaa 13.3 4.9.2017 maksu 149 / 12 kertaa Haluatko voida paremmin? Lähde mukaan muuttamaan elämäntapojasi. Liira-ryhmässä liikut turvallisesti ja ohjattuna, lisäksi saat ohjausta oikeaan ravitsemukseen, painonhallintaan sekä liikuntaan. Ohjaaja: fysioterapeutti Riikka Airaksinen Lisätietoja: FHL Apupiste p. 013 414 415 KITEE Sivu 20
Kaikille avoin jumppa Kiteen seurakuntatalon sali, Kappelintie 4 MAANANTAI klo 18.00-19.00 Alkaen: Lokakuun toinen maanantai 2016 Maksu: maksuton Ryhmä on kaikille avoin Tavoitteena on liikuntakyvyn ja henkisen vireyden ylläpitäminen. Ohjaajina eri ohjaajat Lisätietoja: K-K:n Reuma ja Tules ry ja Sepänniemen Martat Eija Hakulinen 050 320 7557/ eija.hakulinen@gmail.com Kiinteytysjumppa VesPelin pallosali, Urheilutie 7 MAANANTAI klo 18.00 19.00 5.9-12.12.2016/9.1-24.4.2017 Maksu: 50 /ryhmä 90 :n ryhmämaksulla on mahdollisuus osallistua muihinkin Naisvoimistelijoiden liikuntaryhmiin. Sopii kaikenikäisille. Myös aloitteleville. Ei vaikeita askelsarjoja ja hyppyjä. Tavoitteena on kehon monipuolinen harjoittaminen erilaisten lihaskuntoliikkeiden avulla. Rentouttava loppuvenyttely. Ohjaaja Henna Hirvonen Lisätietoja: Kiteen Naisvoimistelijat/Saila Kontro p. 040 774 981 Niska- selkäjumppa kaikenikäisille Rantalan koulu MAANANTAI klo 18.00-18.45 12.9.2016-28.11.2016, 11 oppituntia 9.1.2017-3.4.2017, 12 oppituntia Kurssimaksu 51,00 Niska- ja selkävaivoista kärsiville. Kaikille, jotka haluavat huolehtia niskan ja selän kunnosta. Jumppa sisältää alkuverryttelyn, niska- ja selkälihasten sekä tukilihasten lihaskuntoharjoitteet, lopuksi venyttelyt. Enintään 35 opiskelijaa. Ohjaaja: Hanna Hannonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 KITEE Sivu 21
Liikunta, Leinovaara Kylätalo Leinola, Leinovaarantie 4 A MAANANTAI klo 15.15-16.00 12.9. 28.11.2016/9.1. 3.4.2017 Maksu: kurssimaksu 51 /23 h Ryhmä sopii kaikenikäisille. Peruskuntoa ylläpitävää liikuntaa. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Perusjumppa kaikille, Puhos Puhoksen koulu, Kartanontie 5 MAANANTAI klo 18.00-18.45 12.9.-28.11.2016/9.1.-3.4.2017 Maksu: kurssimaksu 51 /23 h Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Kuntoa ylläpitävää, monipuolista liikuntaa kehoa ja eri välineitä hyväksi käyttäen. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Power I Hutsin koulu, liikuntasali MAANANTAI klo 19.30-20.30 12.9.2016-28.11.2016, 15 oppituntia 9.1.2017-3.4.2017, 16 oppituntia Kurssimaksu 68,00 Fyysisesti kuormittava ja nopeatempoinen tunti, joka koostuu lämmittelystä juoksuosuuksineen, erilaisista hypyistä sekä omalla painolla ja kahvakuulalla tehtävistä toiminnallisista lihaskuntoliikkeistä. Tunnilla yhdistellään crossfit/armyfit-tyyppisiä lihasvoima-, kestävyys-, nopeus- ja notkeusharjoitteita. Power-tunti sopii jo aiemmin liikuntaa harrastaneille, haasteita pelkäämättömille naisille ja miehille. Enintään 21 opiskelijaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 KITEE Sivu 22
Toimintakyky-virikeryhmä Harjulan asukkaille Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 Joka toinen TORSTAI klo 13.00-14.00 alkaen 25.8.2016 Tavoitteena on liikeratojen ja liikkuvuuden harjoittaminen ja ylläpitäminen. Mielen virkeyden ja muistin harjoittaminen. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma-pe klo 8.00-9.00 Tanhukerho VesPeli, pallosali, Urheilutie 7 TIISTAI klo 9.30-11.00 6.9.-30.11.2016/10.1-25.4.2017 Ryhmä on suunnattu ikäihmisille. Toiminta sisältää kansantanssia ja senioritanssia. Vertaisohjaaja: Kalevi Hartikainen p. 0400 359 418 Lisätietoja: Eero Pykäläinen p. 050 356 4090, pykalainen.e@gmail.com Kävelyryhmä, Eläkeliitto, Kiteen yhdistys ry. Kokoontuminen Keisarinkuja 2 TIISTAI klo 10.00-11.00 20.9.-29.11.2016/3.1.-18.4.2017 Ryhmä on suunnattu ikäihmisille, rauhallista ulkona liikkumista ja yhdessäoloa. Tavoite: Liikuntakyvyn ylläpito. Ohjaaja: Vuokko Simonen p. 0400 294117 Lisätietoja: Pirjo Salmelainen p. 050 3772437 Liikuntakerho, Kiteen Eläkkeensaajat ry Kiteen ev.lut seurakuntakeskus, Kappelintie 4 TIISTAI klo 11.30 12.30 6.9.-30.11.2016/10.1.-4.5.2017 Ryhmä on suunnattu kaikille ikäihmisille. Tavoitteena on liikuntakyvyn ja henkisen vireyden ylläpitäminen. Vertaisohjaaja: Elvi Eronen p. 050 336 0035 Lisätietoja: liikuntavastaava Sirkka-Liisa Mikkonen 0400 583 34 sl.mikkonen@gmail.com KITEE Sivu 23
Lentopalloa, Eläkeliitto Kiteen yhdistys VesPeli, Urheilutie 7 TIISTAI klo 14.00-15.30 30.8. 31.12.2016/2.1. 25.4.2017 Maksu: 10 syksy/10 kevät Ryhmä on suunnattu eläkeläisille ja ikääntyneille miehille ja naisille. Tavoitteena liikuntakunnon ylläpitäminen. Vertaisohjaaja ja lisätiedot: Maire Timonen p. 044 200 2035 Tuolijumppa Juhonhovin kerhohuone, Juhontie 2 TIISTAI klo 13.00-13.45 13.9.-29.11.2016/10.1-28.3.2017 Maksu: 23 lukukausi/37 lukuvuosi Ryhmä on suunnattu 65+ ikääntyville ja erityisryhmäläisille. Tavoitteena monipuolista liikuntaa istuen keppiä, kuminauhoja, käsija nilkkapainoja käyttäen. Ohjaaja: Liikuntatoimen ohjaajat Lisätietoja: Tapio Niskanen p. 040 1051189 Avaava liikunta Apupiste, Olkontie 6 TIISTAI klo 12.00-13.15 4.10.- 13.12.2016 maksu 60 /10 kertaa 10.1-28.3.2017 maksu 78 /13 kertaa Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Avaavan liikunnan pohjana on Rosen- liikunta. Lisänä on erilaisia rentoutusharjoituksia, mielikuvamatkoja sekä yksilöja pariharjoituksia itsetuntemuksen kehittämiseksi. Enintään 15 osallistujaa/ryhmä. Ohjaaja: Immi Helminen Ilmoittautuminen: FHL Apupiste p. 013 414 415 Pilates, aloittelevat Apupiste, Olkontie 6 TIISTAI klo 15.45-17.00 4.10-13.12.2016 maksu 80 /10 kertaa 10.1-28.3.2017 maksu 104 /13 kertaa Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Enintään 15 osallistujaa/ryhmä. Ohjaaja: Immi Helminen, Auron- pilates -ohjaaja Lisätietoja: FHL Apupiste p. 013 414 415 KITEE Sivu 24
Naisten jumppa Arppen koulu, liikuntasali TIISTAI klo 18.00-19.00 13.9.2016-29.11.2016, 15 oppituntia 10.1.2017-4.4.2017, 16 oppituntia Kurssimaksu 68,00 Kaikenikäisille naisille kohottamaan kestävyys- ja lihaskuntoa. Jumppa sisältää lämmittelyosuuden melko yksinkertaisin askelluksin, tehokkaan lihaskunto-osuuden sekä loppuvenyttelyt. Enintään 50 opiskelijaa. Ohjaaja: Hanna Hannonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Power II Hutsin koulu, liikuntasali TIISTAI 18.30-19.30 13.9.2016-29.12.2016, 15 oppituntia 10.1.2017-4.4.2017, 16 oppituntia Kurssimaksu 68,00 Fyysisesti kuormittava ja nopeatempoinen tunti, joka koostuu lämmittelystä juoksuosuuksineen, erilaisista hypyistä sekä omalla painolla ja kahvakuulalla tehtävistä toiminnallisista lihaskuntoliikkeistä. Tunnilla yhdistellään crossfit/armyfit-tyyppisiä lihasvoima-, kestävyys-, nopeus- ja notkeusharjoitteita. Power-tunti sopii jo aiemmin liikuntaa harrastaneille, haasteita pelkäämättömille naisille ja miehille. Enintään 21 opiskelijaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Kuntosaliryhmä ikääntyneille Apupiste, Olkontie 6 KESKIVIIKKO klo 11.15 12.15 21.9 30.11.2016 Maksu: 66 / 11 kertaa 11.1 26.4.2017 Maksu: 96 / 16 kertaa Ohjaaja: fysioterapeutti Niina Vasarainen Ilmoittautuminen: FHL Apupiste p. 013 414 415 KITEE Sivu 25
Jooga, jatko Huvikeskus,sali Välttimäentie 4 KESKIVIIKKO klo 17.30-19.00 14.9.2016-30.11.2016, 22 oppituntia 11.1.2017-5.4.2017, 24 oppituntia Kurssimaksu 83,00 Joogaa aikaisemmin harrastaneille. Ota mukaan jumppamatto ja päälle lämmin, joustava asu. Enintään 20 opiskelijaa. Ohjaaja: Kaija Pitkänen Niskalenkkiryhmä Apupiste, Olkontie 6 KESKIVIIKKO klo 16.30 17.30 7.9.2016 alkaen Maksu: alkututkimus 29 + ryhmämaksu 66 / 6 kertaa sisältäen materiaalin. Ohjaaja: fysioterapeutti Tiina Kärnä Ilmoittautuminen: FHL Apupiste p. 013 414 415 Selkävoittoryhmä Apupiste, Olkontie 6 KESKIVIIKKO klo 16.30 17.30 alkaen 19.10.2016 Maksu: alkututkimus 29 + ryhmämaksu 66 / 6 kertaa sisältäen materiaalin. Ohjaaja: fysioterapeutti Tiina Kärnä Ilmoittautuminen: FHL Apupiste p. 013 414 415 Kahvakuula- ryhmä Apupiste, Olkontie 6 KESKIVIIKKO klo. 17.30 18.30 Alkamisajankohta ilmoitetaan myöhemmin. Maksu: 36 / 6 kertaa Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Enintään 15 osallistujaa/ryhmä Ohjaaja: fysioterapeutti Kirsi Tenkala Tiedustelut: FHL Apupiste p. 013 414 415 KITEE Sivu 26
Miesten kuntopiiri Rantalan koulu KESKIVIIKKO klo 18.00-19.00 14.9.2016-30.11.2016, 15 oppituntia 11.1.2017-5.4.2017, 16 oppituntia Kurssimaksu 68,00 Kaikenikäisille miehille kohottamaan kestävyys- ja lihaskuntoa. Jumppa sisältää alkuverryttelyt, lihaskuntoharjoitteet kuntopiirinä sekä loppuvenyttelyt. Vaihtelun vuoksi joinakin kertoina ohjattu lihaskuntojumppa. Enintään 35 opiskelijaa. Ohjaaja: Hanna Hannonen Kuntotanssijumppa Huvikeskus,sali Välttimäentie 4 KESKIVIIKKO klo 19.00-20.00 14.9-30.11.2016/11.1-5.4.2017 Maksu: 68 /31 h/ Syksy 34,00 Kevät 34,00 Sopii kaikenikäisille naisille ja miehille. Jumppatunti perustuu tanssilavoilta tuttujen lavatanssiaskeleiden ja jumpan yhdistelmään. Kohotetaan kuntoa ja virkistetään mieltä tanssimusiikin tahtiin. Musiikkia humpasta jenkkaan ja cha chaasta rokkiin. Tunnilla tanssitaan pääsääntöisesti yksin. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Seija Lappalainen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Vaativampi Kuntovoimistelu VesPelin pallosali, Urheilutie 7 TORSTAI klo 13.00-13.45 15.9.-1.12.2016/12.1-30.3.2017 Maksu: 23 syksy tai kevät/37 lukuvuosi Ryhmä on suunnattu kaikille 65+ ikäisille. Reipasta peruskuntoliikuntaa naisille ja miehille. Ohjaajat: Uimahallintyöntekijät p.040 1051168 Lisätietoja: Liikuntatoimi Tapio Niskanen p. 040 105 1189 KITEE Sivu 27
Kuntosaliryhmä kaikenikäisille Apupiste, Olkontie 6 TORSTAI klo 15.30 16.30 22.9 1.12.2016 maksu 66 / 11 kertaa 12.1 27.4.2017 maksu 90 / 15 kertaa Ohjaaja: fysioterapeutti Niina Vasarainen Ilmoittautuminen: FHL Apupiste p. 013 414 415 Kuntosaliryhmä kaikenikäisille Apupiste, Olkontie 6 TORSTAI klo 16.45 17.45 22.9 1.12.2016 maksu: 66 / 11 kertaa 12.1 27.4.2017 maksu 90 / 15 kertaa Ohjaaja: fysioterapeutti Niina Vasarainen Ilmoittautuminen: FHL Apupiste p. 013 414 415 Vetreä keho Hutsin koulu, Urheilutie TORSTAI klo 17.30-18.30 15.9-1.12.2016/12.1-6.4.2017 Maksu: 68 /31 h/ Syksy 34,00 Kevät 34,00 Ryhmä sopii kaikenikäisille ja kuntoisille. Tunnilla vetreytetään ja huolletaan kehoa kokonaisvaltaisesti ja parannetaan liikkuvuutta. Vuorottelevina lajeina ovat elvyttävä ja vetreyttävä keppijumppa, avaava ja venyttävä villasukkajumppa, palauttava ja hierova (putki) rullailu sekä venyttely. Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Hathajooga I Huvikeskus, sali Välttimäentie 4 TORSTAI 17.30-19.00 15.9.2016-1.12.2016, 22 oppituntia 12.1.2017-6.4.2017, 24 oppitunti Kurssimaksu 83,00 Lempeää, rentouttavaa, lihaskuntoa vahvistavaa hathajoogaa kaiken ikäisille ja kokoisille. Sopii vasta-alkajille ja aiemmin joogaa harrastaneille. Mukaan jooga-alusta ja lämmin joustava asu. Enintään 25 opiskelijaa. Ohjaaja: Pia Pippuri Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 KITEE Sivu 28
Hathajooga II Huvikeskus, sali Välttimäentie 4 to 19.15-20,45 15.9.2016-1.12.2016, 22 oppituntia 12.1.2017-6.4.2017, 24 oppituntia Kurssimaksu 83,00 Lempeää, rentouttavaa, lihaskuntoa vahvistavaa hathajoogaa kaiken ikäisille ja kokoisille. Sopii vasta-alkajille ja aiemmin joogaa harrastaneille. Mukaan jooga-alusta ja lämmin joustava asu. Enintään 25 opiskelijaa. Ohjaaja: Pia Pippuri Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Functional training/toiminnallinen harjoittelu Hutsin koulu, Urheilutie TORSTAI klo 19.30-20.30 15.9-1.12.2016/12.1-6.4.2017 Maksu: 68 /31 h/ Syksy 34,00 Kevät 34,00 Ryhmä on suunnattu kaiken ikäisille. Toiminnallinen harjoittelu parantaa lihaskuntoa, kehonhallintaa, liikkuvuutta, kestävyyttä ja aktivoi pinnallisia sekä syviä lihaksia. Tunnilla tehdään yhdistelmäliikkeitä koko keholle välineitä monipuolisesti hyödyntäen (esim. kahvakuula, käsipainot) Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Vireyttä vanhuuteen, Eläkeliiton kerho Kiteen Osuuspankin kerhohuone Joka toinen TORSTAI klo 10.00-13.00 2016-2017 Ryhmä on suunnattu ikääntyneille ihmisille, myös kaikille kerhosta kiinnostuneille. Tavoitteena on liikunnallinen yhdessäolo ja virkistäytyminen, tietoiskuja eri aiheista. Vertaisohjaajat: Pirjo Salmelainen p. 050 377 2437 Senja Burman p. 040 577 4139 Lisätietoja: Pirjo Salmelainen p. 050 3772437 KITEE Sivu 29
Lentopallo, Kiteen Rintama- ja sotaveteraanit VesPeli, Urheilutie 7 TORSTAI klo 14.00-15.30 1.9.2016-27.4.2017 Ryhmä on suunnattu kiteeläisille rintamaveteraaneille, sotainvalideille, sotaveteraaneille sekä näiden yhdistysten kannattajajäsenille. Tavoitteena kunnon ylläpito ja virkistys. Yhdyshenkilö: Martti Eronen p. 0400 795 902 Senioritanssi, joka toinen viikko Harjulan Korttelitupa, Ilmolantie 2 TORSTAI klo 12.00-13.30 alkaen 22.19.2016 /seuraavat kokoontumiset sopimuksen mukaan. 7 krt syksyllä. Maksu: 2 /kerta/hlö Ryhmä on suunnattu seniori-ikäisille, mutta sopii nuoremmillekin. Tavoitteena on virkistäytyminen ja sosiaalisen kanssakäymisen lisääminen. Tanssit tapahtuvat pääasiassa seisten, omapari ei välttämätön. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma- pe klo 8.00-9.00 Soft-jumppa Rantalan koulu, Koulutie 3 TORSTAI klo 17.30 18.30. Huom. Aika voi muuttua, seuraa naisvoimistelijoiden ilmoittelua asiasta. 8.9.-15.12.2016/12.1-27.4.2017 Maksu: 50 /ryhmä 90 :n ryhmämaksulla on mahdollisuus osallistua muihinkin Naisvoimistelijoiden liikuntaryhmiin. SOFTJUMPPA Softjumppa on naisliikuntaa parhaimmillaan. Reipasta menoa, sitkeyttä, kestävyyttä, voimaa ja notkeutta vahvistavaa. Iloinen voimistelu vaihtelevan musiikin tahdissa lisää sykettä tässäkin jumpassa. Liikunnan idea ei ole koskaan valmis, vaan jokainen sukupolvi hioo sitä omaa aikaansa palvelemaan! Ohjaaja: Kaino Hakanen, 050 343 9844 Lisätietoja: Kiteen Naisvoimistelijat ry/saila Kontro p. 040 774 9810 KITEE Sivu 30
Keppijumppa, ilta VesPeli, pallosali Urheilutie 7 TORSTAI klo 17.15-18.00 15.9-1.12.2016/12.1-6.4.2017 Kurssimaksu 51 /23 h Monipuolista liikuntaa keppiä apuna käyttäen, välillä myös musiikin tahdittamana. Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Taiji Rantalan koulu TORSTAI 18.00-19.30 8.9.2016-15.12.2016, 28 oppituntia 5.1.2017-2.3.2017, 18 oppituntia Kurssimaksu 83,00 Taiji on vanha kiinalainen taistelutaito, joka on nykyään eniten tunnettu terveyttä edistävänä liikuntamuotona. Taiji sopii rauhallisen rytminsä ja hitaiden liikkeidensä ansiosta kaikenikäisille ja kuntoisille. Taijilla on todettu olevan monia terveysvaikutuksia, sen harjoittaminen auttaa rentouttamaan ja keskittämään sekä mieltä että kehoa. Taiji kohentaa lihaskuntoa ja parantaa tasapainoa. Harjoittelemme Mestari Tung Kaiying välittämää perinteistä Tung-suvun taijia. Tung-suvun opetuksen ydin on klassisessa Yang-tyylissä. Syksyn aikana perehdymme hitaan liikesarjan ensimmäisen osan liikkeisiin ja tutustumme Huling taijikong seisomaharjoituksen liikkeisiin. Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja: Juha Farin Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 KITEE Sivu 31
Asahi Rantalan koulu TORSTAI 19.30-20.15 8.9.2016-15.12.2016, 14 oppituntia 5.1.2017-2.3.2017, 9 oppituntia Kurssimaksu 51,00 Asahi on monitasoinen terveysliikuntajärjestelmä, jossa yhdistyvät sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Liikkeissä koko keho avataan systemaattisesti niskasta nilkkoihin. Liikkeet ovat pehmeitä ja ne tehdään hengityksen kannattelemana. Asahi on fysioterapian kaltainen liikuntamuoto, jossa on myös liikunnallisia elementtejä. Liikkeet on suunniteltu tarkoituksella yksinkertaisiksi, jotta jokainen voisi alkaa harjoittaa niitä heti. Asahiin ei ole osallistumiskynnystä. Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja: Juha Farin Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Boccia-ryhmä VesPeli, Urheilutie 7 PERJANTAI klo 14.30-16.00 16.9.-25.11.2016/13.1.-28.4.2017 Ryhmä on tarkoitettu eläkeliiton Kiteen yhdistyksen jäsenille ja kaikille yhdessäoloa ja liikuntaa kaipaaville. Tavoite on liikuntakyvyn ja vireyden ylläpito. Maksu: 7 syksy/ 7 kevät vertaisohjaajat: Toivo Kuronen p. 050 3440 283 KITEE Sivu 32
Rääkkylä Rääkkylän eläkkeensaajat ry:n Kuntosaliryhmä Palvelutalo Pihlajakoti TIISTAI klo 9.00 10.00 TORSTAI klo 14.00 15.00 4.10.2016-27.4.2017 Ryhmä on suunnattu kaikille ikääntyneille. Tavoitteena on yhdessä kunnon ylläpitäminen. Liikunnan teho: keskiraskas Vertaisohjaaja ja lisätietoja: Pekka Kaartinen, puh. (013) 665 141 Eläkeliiton Rääkkylän yhdistyksen liikunta- ja kuntosaliryhmä Palvelutalo Pihlajakoti TIISTAI klo 10.00 11.00 LAUANTAI klo 14.00 15.00 3.9.2016-30.5.2017 Ryhmä on suunnattu kaikille ikääntyneille. Tavoitteena on yhdessä kunnon ylläpitäminen. Liikunnan teho: keskiraskas Vertaisohjaaja ja lisätietoja: Pirkko Vänskä, puh. 040 568 9271 RÄÄKKYLÄ Sivu 33
MUUT LIIKUNTARYHMÄT Kylien liikuntaryhmät MAANANTAI Oravisalo, Koiton talo klo 13.00 13.45 Varpasalon kylätalo klo 14.00 14.45 TORSTAI Niemisen urheilutalo klo 10.00 10.45 kk kuntosali klo 14.00 15.00 12.9.2016 27.4.2017 Maksu: 20 Ryhmä on suunnattu kaikille halukkaille. Tavoitteena on fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen. Jumppaa, venyttelyä ja tasapainoharjoittelua. Liikunnan teho: keskiraskas Ohjaaja: Ville Ovaskainen, vs. vapaa-aikasihteeri p. 040 105 3103 Eläkeläisten lentopalloa Yläkoulun liikuntasali MAANANTAI ja KESKIVIIKKO klo 17.00 19.00 1.9.2016-31.5.2017 Tavoitteena kunnon ylläpito, virkistys ja yhdessäolo. Liikunnan teho: kevyt Lisätietoja: Heikki Hakkarainen p. 050 508 4381 Boccia-kerho Yläkoulun liikuntasali MAANANTAI klo 15.00 17.00 3.10.2016 24.4.2017 Kerho on avoin kaikille halukkaille. Mukavaa yhdessäoloa boccia pelin tiimoilta. Liikunnan teho: kevyt Vertaisohjaaja ja lisätietoja: Pekka Kaartinen, puh. (013) 665 141 RÄÄKKYLÄ Sivu 34
Kk:n ulkoiluryhmä Kk:n alue; Pihlajakodin, Viherpolun, Virsun ja kotipalvelun asiakkaat TIISTAI klo 13.00 14.00 4.10.2016 25.4.2017 Rääkkylän eläkkeensaajat ry:n jäsenet ulkoiluttavat palveluasumisen piirissä olevia henkilöitä. Osallistujien on oltava valmiiksi puettuja ulkovaatteisiin. Ryhmä kiertää kk:n alueella kävelylenkin. Ei maksua. Ohjaaja ja lisätietoja: Helmi Vänskä p. 050 364 9403 XL jumppa Alakoulun liikuntasali, Paksuniementie 7 TIISTAI klo 16.15-17.15 13.9.2016-29.11.2016, 15t 10.1.2017-11.4.2017, 16t Kurssimaksu: 68, syksy 34, kevät 34 Kevyttä jumppaa ylipainoisille. Pyritään löytämään motivaatiota liikkumiseen sekä kunnon kohotukseen. Ohjaaja: Irina Häyrinen Ilmoittautuminen alkaa 29.8.2016. Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1149 Rääkkylän yhdyshenkilö p. 040 105 1158 Kuntojumppaa ja venyttelyä Alakoulun liikuntasali, Paksuniementie 7 TIISTAI klo 17.20-18.35 13.9.2016-29.11.2016, 19t 10.1.2017-11.4.2017, 20t Maksu: 76, syksy 39, kevät 39 Tule mukaan liikkumaan! Monipuolinen jumppa sekä naisille että miehille. Sisältää aerobista- että lihaskuntojumppaa. Ohjaaja: Irina Häyrinen Ilmoittautuminen alkaa 29.8.2016. Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1149 Rääkkylän yhdyshenkilö p. 040 105 1158 RÄÄKKYLÄ Sivu 35
Asahi Health Alakoulun liikuntasali, Paksuniementie 7 TIISTAI klo 18.40 19.25 13.9.2016 29.11.2016, 11t 10.1.2017-11.4.2017, 12t Maksu: 51 Asahi on terveysliikuntaa, joka lisää energiaa päivän jokaiseen hetkeen. Kehon ja mielen liikuntamuoto. Sen liikkeet ovat suunniteltu tarkoituksella yksinkertaisiksi, niin että kuka tahansa voi aloittaa harjoittamaan Asahia. Liikesarjat kohdistuvat niska-hartiaseutuun, selkään, jalkoihin, tasapainoon ja mielen rauhoittamiseen. Liikkeiden tavoitteena on lihasten venyttäminen ja avaaminen. Verenkierto elpyy ja nivelet saavat pehmeää liikettä. Sopii sekä aloittelijoille että aikaisemmin harrastaneille. Ohjaaja: Irina Häyrinen Ilmoittautuminen alkaa 29.8.2016. Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1149 Rääkkylän yhdyshenkilö p. 040 105 1158 Kehon huoltoa ja Pilatesta kaikille Niemisen urheilutalo, Nieminen, Hammaslahdentie 1126 TIISTAI klo 19.55 20.55 13.9.2016 29.11.2016, 15t 10.1.2017-11.4.2017, 16t Maksu: 68, syksy 34, kevät 34 Puoli tuntia musiikin mukaan erilaisia rintakehää avaavia liikkeitä, lihasten/nivelten venytystä ja liikkuvuutta parantavia liikkeitä. Puoli tuntia kolmen viikon välein vaihtuvaa Pilatesohjelmaa, aloitamme helpoista ja yksinkertaista liikkeistä muuttuen vuoden aikana haastavammiksi. Tunti ei vaadi Pilatestekniikan osaamista, käy kaikille aloittelijoillekin. Sopii myös miehille. Ohjaaja: Irina Häyrinen Ilmoittautuminen alkaa 29.8.2016. Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1149 Rääkkylän yhdyshenkilö p. 040 105 1158 RÄÄKKYLÄ Sivu 36
Boccia-kerho Niemisen Urheilutalo KESKIVIIKKO klo 12.00 14.00 28.9.2016 26.4.2017 Kerho on avoin kaikille halukkaille. Mukavaa yhdessäoloa boccia pelin tiimoilta. Liikunnan teho: kevyt Vertaisohjaaja: Martti Kuronen p. 050 527 6959 Kuntotanssijumppa Yläkoulu, Liikuntasali KESKIVIIKKO klo 17.00-18.00 14.9.2016-30.11.2016, 15t 11.1.2017-5.4.2017, 16t Maksu 68,00, syksy 34, kevät 34 Jumppatunti perustuu tanssilavoilta tuttujen lavatanssiaskeleiden ja jumpan yhdistelmään. Tällä tunnilla kuka tahansa voi kohentaa kuntoa ja hankkia hyvää mieltä lavoilta tutun tanssimusiikin tahtiin. Musiikkia on aina humpasta jenkkaan ja cha chaasta rokkiin. Et tarvitse tanssiparia, täällä jorataan pääsääntöisesti yksin. Ohjaaja: Seija Lappalainen Ilmoittautuminen alkaa 29.8.2016. Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1149 Rääkkylän yhdyshenkilö p. 040 105 1158 VESILIIKUNTA Uimahalliretket Kiteelle Vespeliin LAUANTAISIN 29.10, 26.11 ja 17.12.2016 28.1, 25.2, 25.3 ja 29.4.2017 Maksu: kyytimaksu 5 / hlö + uimahallimaksu 0-5,50 /hlö Lapset pääsevät vanhempien mukana ilman kyytimaksua. Lähtö: kello 10.15 kunnantalon edestä, 10.30 Rasivaaran kauppa, myös matkalta otetaan kyytiin. Paluukyyti lähtee klo 13.30. Retkelle ei ole erillistä ilmoittautumista vaan linja-auto ottaa lähtijät kyytiin kirkonkylän, Rasivaaran ja Kiteen väliseltä reitiltä. Linja-autonkuljettaja rahastaa osallistujilta kyytimaksun ja uimahalli uintimaksun. Retkellä toimitaan omalla vastuulla ja alle 13-vuotiaat pääsevät mukaan vain huoltajan kanssa. Lisätietoja: Ville Ovaskainen, vs. vapaa-aikasihteeri p. 040 105 3103. RÄÄKKYLÄ Sivu 37
TERVEYSLIIKUNTATAPAHTUMA IKÄIHMISTEN TERVEYSPÄIVÄ JOENSUUN AREENASSA tiistaina 4.10.2016 klo 11-15. Tapahtuma ja kahvitarjoilu ilmainen, keittolounas mahdollisuus 6, kyytimaksu 10. Lähtö: kk kunnantalo klo 9.30, Rasivaaran pysäkki klo 9.40, Kompakka klo 9.50, myös matkalta kyytiin. Ilmoittautuminen viimeistään ti 27.9.2016, Ville Ovaskainen p. 040 105 3103 RÄÄKKYLÄ Sivu 38
Tohmajärvi KUNTOSALI 830501 Kuntosaliohjaus naisille 1, aloittelijat Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C KESKIVIIKKO klo 10:00-10:45 28.9. 14.12.2016, 11.1. 12.4.2017 (24 h) Kurssimaksu 43 Saliharjoittelu kuntoilumuotona: tutustuminen käytettävissä oleviin laitteisiin, harjoitusliikkeiden suoritustekniikkaan ja omatoimisen kuntosaliharjoittelun suunnitteluun. Tämä ryhmä soveltuu vähemmän kuntosalilla käyneille naisille. Ohjaaja: Reetta Nenonen max 15 osallistujaa 830503 Kuntosaliohjaus naisille 2 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C TIISTAI klo 09:00-10:00 27.9. 13.12.2016, 10.1. 18.4.2017 (32 h) Kurssimaksu 51 Monipuolista kuntosaliharjoittelua yli 65 vuotta täyttäneille naisille. Ei sovellu vasta-alkajille. Syksyllä kokoonnutaan 10 kertaa ja keväällä 14. Ohjaaja: Arja Pirhonen max 15 osallistujaa 830505 Kuntosaliohjaus naisille 3 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C TORSTAI klo 09:00-10:00 29.9. 15.12.2016, 12.1. 20.4.2017 (32 h) Kurssimaksu 51 Monipuolista kuntosaliharjoittelua ykköskurssin käyneille. Ei kokoontumista kiirastorstaina Ohjaaja: Arja Pirhonen max 15 osallistujaa TOHMAJÄRVI Sivu 39
830507 Kuntosaliohjaus naisille 4, vaativa Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C MAANANTAI klo 11:00-12:00 26.9. 12.12.2016, 9.1. 10.4.2017 (32 h) Kurssimaksu 51 Monipuolista kuntosaliharjoittelua enemmän kuntosalilla käyneille naisille. Ohjaaja: Reetta Nenonen max 15 osallistujaa 830509 Kuntosaliohjaus naisille 5, ilta Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C TORSTAI klo 17:00-18:00 29.9. 15.12.2016, 12.1. 20.4.2017 (32 h) Kurssimaksu 51 Työssä käyvien naisten kevyempää kuntosaliohjausta ilta-aikaan. Keväällä ei kokoontumista kiirastorstaina. Ohjaaja: Niina Immonen max 15 osallistujaa 830511 Kuntosaliohjaus miehille Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C Keskiviikkona klo 09:00-09:45 28.9. 14.12.2016, 11.1. 12.4.2017 (24 h) Kurssimaksu 43 Monipuolista kuntosaliharjoittelua miehille aamutuimaan. Kurssi soveltuu kaiken ikäisille. Ohjaaja: Reetta Nenonen max 15 osallistujaa TOHMAJÄRVI Sivu 40
830513 Kuntosaliohjaus Värtsilässä Värtsilän koulu, kuntosali, Värtsiläntie 119 KESKIVIIKKO klo 11:00-11:45 28.9. 14.12.2016, 11.1. 12.4.2017 (24 h) Kurssimaksu 43 Kevyttä kuntosaliharjoittelua. Kurssi soveltuu kaiken ikäisille miehille ja naisille sekä aloittelijoille. Ohjaaja: Arja Pirhonen max 8 osallistujaa 830515 Kuntosaliohjaus naisille Kotipihassa Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 PERJANTAI klo 8:00-9:00 16.9. 2.12.2016, 13.1. 21.4.2017 (32 h) Kurssimaksu 51 Aikaisin aamulla, yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. Tarkoitettu naisille, joille liikuntahallilla olevat laitteet ovat hieman haastavia. Ohjaaja: Henna Hirvonen max 8 osallistujaa 830517 Seniorisali naisille 1 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 PERJANTAI klo 9:00-10:00 16.9. 2.12.2016, 13.1. 21.4.2017 (32 h) Kurssimaksu 51 Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. Ohjaaja: Henna Hirvonen max 8 osallistujaa 830519 Seniorisali naisille 2 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 PERJANTAI klo 10:00-11:00 16.9. 2.12.2016, 13.1. 21.4.2017 (32 h) Kurssimaksu 51,20 Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. Ohjaaja: Henna Hirvonen max 8 osallistujaa TOHMAJÄRVI Sivu 41
830521 Seniorisali naisille 3 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 PERJANTAI klo 11:00-12:00 16.9. 2.12.2016, 13.1. 21.4.2017 (32 h) Kurssimaksu 51 Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. Ohjaaja: Henna Hirvonen max 8 osallistujaa 830523 TULES/Toimintakyky-kuntosaliryhmä Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 PERJANTAI klo 12:00-13:00 16.9. 2.12.2016, 13.1. 21.4.2017 (32 h) Kurssimaksu 51 Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. Kurssi on tarkoitettu henkilöille, joilla on neurologinen sairaus tai toimintakyky on huomattavasti heikentynyt tai vaarassa heikentyä. Ohjaaja: Henna Hirvonen max 8 osallistujaa VESILIIKUNTA 830601 Vesiliikunta 1 VesPeli, Kiteen uimahalli, Urheilutie 7 TORSTAI klo 11:00-11:30 15.9. 1.12.2016, 12.1. 20.4.2017 (24 h) Kurssimaksu 72 Tehokasta ja turvallista liikuntaa vedenvastusta hyväksi käyttäen. Yhteiskuljetus Tohmajärveltä Kiteen uimahallille lähtee torstaisin klo 10:15 Linjakkaan aukiolta. Kurssimaksu sisältää kuljetuksen. Kuljetus takaisin hallilta Tohmajärvelle lähtee klo 12:30. Jokainen osallistuja maksaa lisäksi uimahallimaksun (10 kerran lippu eläkeläisiltä 32, todistus esitettävä). Uimahalliliput voi ostaa ensimmäisellä kerralla uimahallin kahviosta. Huom. Kiirastorstaina ei kokoontumista. Ohjaaja: Henna Hirvonen max 25 osallistujaa TOHMAJÄRVI Sivu 42