LIIKUTAMME IHMISIÄ JA YRITYKSIÄ LUENTO & KIRJA -PAKETIT 2015

LIIKUTAMME IHMISIÄ JA YRITYKSIÄ LUENTO & KIRJA -PAKETIT 2015

HENKILÖSTÖHALLINNON AMMATTILAISEN KIRJAPAKETTI Henkilöstöalan ammattilaisten omaan jaksamiseen ja henkilöstön hyvinvoinnin kehittämiseen tarkoitettu kolmen ammattikirjan paketti. TARJOUSHINTA 79 (OVH 102 ) KAPASITEETTI Antti Hagqvist, Mika Nevalainen, Jari Puranen Johtajan, esimiehen ja asiantuntijan omaan jaksamiseen ja suorituskyvyn kehittämiseen tehty kovakantinen reilu 200-sivuinen uutuuskirja. LUOMULIIKUNNAN VALLANKUMOUS Arto Pesola Kirja istumisen terveyshaitoista ja vaaroista, sekä arkiaktiivisuuden merkityksestä työssä jaksamisessa ja yleisessä hyvinvoinnissa. Tekijänä istumistutkija, liikuntafysiologi Arto Pesola. LUOMULIIKUNNAN TYÖKIRJA Arto Pesola Uutuuskirja, joka on jatkoa luomuliikunnan vallankumoukselle. Kirjassa tuodaan asiat esiin käytännössä eli kirja sisältää paljon taukoliikuntajumppaa ja muita harjoitusohjeita.

BUSINESS GOES WELLNESS LUENTOPAKETIT Tarjoamme kuutta erilaista luentoa työntekijöiden tuottavuuden sekä hyvinvoinnin ylläpitoon ja parantamiseen. Liikunnalliset elämäntavat ja aktiivisuus arjessa auttavat työntekijöitä myös pysymään terveinä. Rakenna luennoista tarpeidesi mukainen kokonaisuus. Luennot on mahdollista toteuttaa myös puoli päivää ja koko päivän kestävinä, enintään 30 hengen ryhmävalmennuksina. Aiheesta julkaistut kirjat ovat lisäksi erinomainen lisämateriaali asian omaksumiseen! LUOMULIIKUNNAN VALLANKUMOUS KAPASITEETTI JOHTAJAN MENESTYSTEKIJÄ KESTÄVÄ MUUTOS TAVOITE: Osoittaa arkiaktiivisuuden merkitys ja tarjota keinoja hyvinvoinnin edistämiseen pienin askelin. TAVOITE: Valmennus avaa monipuolisesti psyykkisen, sosiaalisen, eettisen ja fyysisen kapasiteetin merkitystä johtajuudessa sekä antaa vinkkejä näiden kehittämiseen. Valmennus soveltuu johtajille, esimiehille ja asiantuntijoille. TAVOITE: Ottaa hyvä startti valmennukseen psyykkisen valmennuksen avulla. SYÖ, LIIKU, KEHITY! KESTÄVYYSLIIKUNNAN ABC TULOKSIA KUNTOSALIHARJOITTELULLA TAVOITE: Pohtia yhdessä ravitsemuksen merkitystä terveyden, kunnon kohentamisen, painonhallinnan ja palautumisen näkökulmista. Antaa eväät terveyttä ja tavoitetta tukevaan ravitsemukseen. TAVOITE: Pohtia yhdessä hyvän kestävyyden sekä sydänterveyden merkitystä ja antaa eväät monipuoliseen sekä tuloksekkaaseen kestävyysliikuntaan. TAVOITE: Pohtia yhdessä lihaskunnon, ryhdin ja lihastasapainon merkitystä työssä jaksamiseen, aineenvaihduntaan sekä tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointiin. Antaa eväät monipuoliseen, turvalliseen ja tehokkaaseen lihaskuntoharjoitteluun kotona tai kuntosalilla.

LUOMULIIKUNNAN VALLANKUMOUS ARKIAKTIIVISUUSVALMENNUS TAVOITE: Osoittaa arkiaktiivisuuden merkitys ja tarjota keinoja hyvinvoinnin edistämiseen pienin askelin. KAPASITEETTI - JOHTAJAN MENESTYSTEKIJÄ JOHTORYHMÄVALMENNUS TAVOITE: Valmennus avaa monipuolisesti psyykkisen, sosiaalisen, eettisen ja fyysisen kapasiteetin merkitystä johtajuudessa sekä antaa vinkkejä näiden kehittämiseen. Valmennus soveltuu johtajille, esimiehille ja asiantuntijoille. Istumisen valitseminen on nyky-yhteiskunnassa tehty mahdollisimman helpoksi. Se on hallitseva, toivottu ja ehdotettu asento asian kuin asian suorittamiseen. Pitkäaikainen istuminen onkin itsenäinen terveyttä selittävä tekijä, ja edes kovalla kuntoliikunnalla ei voida poistaa kokonaan pitkittyneen istumisen haittoja. Nyt on korkea aika avartaa katseitamme ja päivittää käsityksiämme kestävästä liikkumiskulttuurista. On aika hyväksyä epätäydellisyys, ja syyllistämisen sijasta mahdollistaa liikunnallisen elämäntavan omaksuminen myös perinteisestä poikkeavien polkujen kautta. Hyvä johtajuus ei ole vain johtamisoppien soveltamista ja organisaatioiden ohjaamista oikeaan suuntaan. Monipuolinen johtaja ymmärtää tämän lisäksi syvällisesti itseään ja kehittää jatkuvasti omia kapasiteettejaan. Kapasiteetti Johtajan menestystekijä -valmennus herättää jokaisen johtajan arvioimaan omaa psyykkistä, sosiaalista, eettistä ja fyysistä kapasiteettiaan. Hyvä johtaja tiedostaa omat vahvuutensa sekä kiinnittää huomiota oman itsensä kehittämiseen yksilönä. Luentojen ja valmennusten hinnat (alv 0%) Luomuliikunnan vallankumous (ovh 34 ) 1 10 kpl 30 /kpl Luomuliikunnan työkirja (ovh 19 ) 1 10 kpl 17 /kpl Valmennusten hinnat (alv 0%) Valmennus 1 h 2000 Valmennus 3 h 2500 Valmennus 6 h 3500 Hinta sisältää 1,5 h brief-palaverin valmentajan kanssa. Kapasiteetti Johtajan menestystekijä (ovh 45 ) 1 10 kpl 40 /kpl 11 30 kpl 30 /kpl 31 50 kpl 25 /kpl 51 100 kpl 20 /kpl 11 30 kpl 15 /kpl 31 50 kpl 13 /kpl 51 100 kpl 11 /kpl

KESTÄVÄ MUUTOS MOTIVOINTIVALMENNUS TAVOITE: Ottaa hyvä startti valmennukseen psyykkisen valmennuksen avulla. SYÖ, LIIKU, KEHITY! RAVINTOVALMENNUS TAVOITE: Pohtia yhdessä ravitsemuksen merkitystä terveyden, kunnon kohentamisen, painonhallinnan ja palautumisen näkökulmista. Antaa eväät terveyttä ja tavoitetta tukevaan ravitsemukseen. Kestävä muutos ja pysyvät tulokset eivät synny dieeteillä, kuureilla tai poppakonsteilla. Muutos edellyttää tietoa, ymmärrystä, oikeaa asennetta, fiksuja valintoja sekä oikeita tekoja. Se vaatii tietenkin myös runsaasti aktiivisuutta, säännöllistä liikkumista sekä terveellistä ravitsemusta. Kestävä muutos ei kuitenkaan edellytä kurjuutta, luopumista ja jatkuvaa itsekuria. Itse asiassa itsekuri hupenee ja voimat loppuvat ennen pitkää, ellei muutosta toteuteta lempeän maltillisesti sekä systemaattisen rakentavasti. Tämä valmennus tarjoaa työkalut kestävän muutoksen toteuttamiseen henkisen valmennuksen avulla. Valmennus soveltuu hyvin painonpudottajille, liikunnan aloittajille, aktiiviliikkujille sekä terveydestään kiinnostuneille henkilöille. Luentojen ja valmennusten hinnat (alv 0 %) Kestävä muutos (ovh 32, sis alv 10 %) 1 10 kpl 29 /kpl Tulosten saavuttaminen ilman oikeanlaista ja harjoitteluun nähden oikein ajoitettua ruokavaliota ei ole mahdollista. Kirja kokoaa yhteen eri tavoittein liikkuvien käytännön ruokavaliomallit. Valmennus opastaa ravitsemuksessa läpi päivän aina aamupalasta iltapalaan. Kuntoilijoilla on erilaisia tavoitteita, joihin valmennuksessa paneudutaan. Valmennus jakautuu kolmeen isoon kokonaisuuteen. Ensimmäinen osa keskittyy liikuntaravitsemuksen kannalta keskeisimpiin elimistön toimintoihin. Toisessa osassa käydään läpi ravintoaineita ja sitä, mistä niitä saadaan. Kolmas osa pureutuu käytännön liikuntaravitsemukseen. Luentojen ja valmennusten hinnat (alv 0 %) Syö, Liiku, kehity (ovh 34, sis alv 10 %) 1 10 kpl 30 /kpl

KESTÄVYYS- LIIKUNNAN ABC KESTÄVYYSVALMENNUS TAVOITE: Pohtia yhdessä hyvän kestävyyden sekä sydänterveyden merkitystä ja antaa eväät monipuoliseen sekä tuloksekkaaseen kestävyysliikuntaan. Luennolla ei ole henkilörajoitusta. TULOKSIA LIHASKUNTOHARJOTTELULLA ARKIAKTIIVISUUSVALMENNUS TAVOITE: Pohtia yhdessä lihaskunnon, ryhdin ja lihastasapainon merkitystä työssä jaksamiseen, aineenvaihduntaan sekä tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointiin. Antaa eväät monipuoliseen, turvalliseen ja tehokkaaseen lihaskuntoharjoitteluun kotona tai kuntosalilla. Luennolla ei ole henkilörajoitusta. Suomalaiset ovat keskimäärin 6,5 tunnin työkunnossa. Fyysinen suorituskyky ei siis useilla riitä edes työpäivästä selviytymiseen, saati sitten täyspainoisesta vapaa-ajasta nauttimiseen. Illat ja viikonloput eivät riitä palautumiseen vaan työ syö tekijäänsä. Pidemmällä aikajänteellä haave vireistä eläkevuosista uhkaa rapistua ennen aikojaan. Hyvä kestävyyskunto eli sydämen, keuhkojen ja verenkiertoelimistön kunto auttaa jaksamaan sekä palautumaan nopeammin fyysisestä sekä psyykkisestä stressistä. Jo hyvinkin matalatehoinen liikkuminen takaa säännöllisesti toistuessaan erinomaiset terveysvaikutukset. Tämän valmennuksen tavoitteena on tarjota innostava tieto sekä osaaminen tehokkaan ja turvallisen kestävyysliikunnan harrastamiseen. Haaveiletko paremmasta ryhdistä, lihaskunnosta tai kiinteämmästä ja lihaksikkaammasta vartalosta? Haluatko aloittaa kuntosaliharjoittelun turvallisesti ja saavuttaa treenillä parempia tuloksia? Tuloksia kuntosaliharjoittelulla -valmennus on käytännönläheinen kuntosaliharjoittelun opastus. Se käsittelee ymmärrettävästi lihaskuntoharjoittelua, venyttelyä sekä kehon rakennetta ja toimintaa. Luentojen ja valmennusten hinnat (alv 0 %) Luentojen ja valmennusten hinnat (alv 0 %) Aja kovempaa!, Juoksijan harjoitusopas, Triathlon: voita itsesi! tai Kehity hiihtäjänä (ovh 34, sis alv 10 %) 1 10 kpl 30 /kpl Tuloksia kuntosaliharjoittelulla tai Kahvakuulakoulu (ovh 34, sis alv 10 %) 1 10 kpl 30 /kpl

VALMENTAJAT Valmentajina toimivat kokeneet hyvinvoinnin ja liikunnan Trainer4You-konsernin asiantuntijat. Valmentajina teemasta riippuen muun muassa: Mikko Rinta Mikko on Trainer4You:n ravitsemusyksikön johtaja ja vastaa Trainer4You Ravintovalmentaja -koulutuksesta. Pohjakoulutukseltaan hän on terveystieteiden maisteri ja laillistettu ravitsemusterapeutti sekä Trainer4You Personal trainer. Ennen koulutustyöhön keskittymistä Mikko on toiminut ravitsemusterapeuttina Kuopion yliopistollisessa sairaalassa ja Kuntoutumiskeskus Kunnonpaikassa Siilinjärvellä. Mikon visiona liikunta- ja hyvinvointialalla on edistää ravintovalmennuksen laatua etenkin terveydenhuollon ulkopuolella. Jonna Heinonen Jonna on työskennellyt liikunnan ja ravitsemuksen parissa niin Suomessa kuin sen ulkopuolella aina Thaimaata ja Australiaa myöten. Hän on koulutukseltaan liikunnanohjaaja (AMK) ja valmentaja, sekä viittä vaille valmis terveystieteiden maisteri ja laillistettu ravitsemusterapeutti. Kouluttajana Jonnalla on pilke silmäkulmassa ja ote opettamiseen on rennon rempseä. Lasse Seppänen Lasse Seppänen on maamme kokenein kuntosaliohjaajien ja personal trainereiden kouluttaja. Lasse on kouluttanut vuodesta 2004 lähtien liikunta-alalle toista tuhatta ohjaajaa sekä valmentanut tuhansia asiakkaita kuntoilijoista, työyhteisöliikkujiin sekä kansallisen ja kansainvälisen tason urheilijoihin. Mikko Nummenmaa Mikko on toiminut liikunta-alalla vuodesta 2006 alkaen personal trainerina ja liikunta-alan ammattilaisten kouluttajana. Hän on tuttu muun muassa Suurin Pudottaja -ohjelmasta (2014). Mikolla on palava halu toimia liikunta-alalla sekä kehittää uusia tuote- ja palveluratkaisuja parantamaan ihmisten arkielämää sekä hyvinvointia. Lisäksi Mikko on erinomainen ja innostava esiintyjä. Riku Aalto Riku Aalto on Trainer4Youn perustaja sekä personal trainingin uranuurtaja Suomessa. Hän on toiminut kouluttajana ja personal trainerina jo 15 vuoden ajan sekä vaikuttanut alalla pian neljännesvuosisadan. Riku on pohjakoulutukseltaan fysioterapeutti. Hän on täydentänyt osaamistaan muun muassa ammatti- ja ravintovalmentajatutkinnoilla sekä liikuntahallinto- ja työhyvinvointivalmentajatutkinnoilla. Riku on tuottelias sisällöntuottaja 25 kirjan ja yli 500 asiantuntija-artikkelin yhteispanoksellaan. Arto Pesola Arto Pesola on liikuntafysiologi (LitM) ja tohtorikoulutettava Liikuntabiologian laitoksella Jyväskylän yliopistossa. Arto toimii myös asiantuntijajäsenenä Sosiaali- ja Terveysministeriön työryhmässä, jonka on määrä laatia Suomeen istumissuositukset. Tutkimustyönsä ohessa Arto osallistuu tutkimustulosten jalkauttamiseen terveysteknologiayritys Fibion Oy:n kautta. Arto on kirjoittanut kirjat Luomuliikunnan vallankumous ja Luomuliikunnan työkirja. Antti Hagqvist Antti Hagqvist on Ironcoaching Oy:n perustaja ja yritysvalmentaja. Nuorena Antin mitalitili karttui lukuisien lajien SM-mitaleilla, mutta oman kilpauran loputtua hän on keskittynyt valmentamiseen, työuraan ja omaan kuntourheiluun. Antin pääasiallista työtä tällä hetkellä ovat ylemmän johdon johtamiseen ja kehittämiseen liittyvät valmennukset. Kalle Kotiranta Kalle Kotiranta on liikunnan ja viestinnän ammattilainen, joka on työskennellyt pitkään mediassa ja liikunnan sekä urheilun parissa. Päätoimittajana työskentelevä Kotiranta on myös tiedottaja, personal trainer ja valmentaja, joka on erikoistunut kestävyysliikuntaan ja sen eri lajeihin. Kotiranta on ollut kirjoittamassa kahdeksaa kirjaa ja kustantanut sekä toimittanut kymmeniä kirjoja.

LIIKUNTAKIRJASTO 199 sis. ständin sekä 8 kpl vapaavalintaista hyvinvointija liikuntakirjaa LIIKUTTAVAA LUETTAVAA -LIIKUNTAKIRJASTO VALITSE SEURAAVISTA KIRJOISTA MIELEISESI: RIKU AALTO ARI-PEKKA LINDBERG LASSE SEPPÄNEN AKTIIVILIIKKUJAN VENYTTELY- TEKNIIKAT LIIKUNTAKIRJASTOT HENKILÖSTÖN HYVINVOINTIIN Fitran liikuntakirjasto on oma erillinen kirjaständinsä, joka sisältää kahdeksan kappaletta hyvinvointi- ja liikuntakirjoja. Se on tarkoitettu organisaatioiden ruokala-, kahvi- ja taukotiloihin inspiraatioksi ja liikuntaneuvojaksi. Liikuntakirjaston kirjaständit sopivat virkeille organisaatioille, jotka haluavat innostaa henkilöstöään liikkumaan ja pitämään huolta omasta hyvinvoinnista. Kirjaston kirjat ovat tarkoitettu selailtavaksi ja tutustuttavaksi yritysten tiloissa. Liikuntakirjastoon organisaatio voi valita sopivimmat laji- ja kuntoiluaiheiset julkaisut Fitra Oy:n kustantamista julkaisuista.