Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Nuorten juoksijoiden, suunnistajien ja triathlonistien seuranta 2004-2006 Ari Nummela, LitT IX KESTÄVYYSSEMINAARI Liikuntakeskus Pajulahti 24.-26.11.2006 www.kihu.fi
Nuorten kestävyysurheilijoiden seurantaprojekti 2004-2006 Projektin tarkoitus 1. Kehittää tutkitun tiedon siirtymistä tutkijoilta valmentajille 2. Tutkia juoksun aikaisen voimantuoton vaikutusta juoksun taloudellisuuteen 3. Selvittää keskivartalon lihashallinnan vaikutusta juoksun taloudellisuuteen 4. Kehittää projektissa mukana olevia nuoria lahjakkaita kestävyysjuoksijoita, suunnistajia ja triathlonisteja
Testit KIHU:lla Keskivartalon liikkuvuus ja lihastasapaino Manuaalinen tutkimus OMT fysioterapeutti Merja Soanjärvi Pituus, paino ja rasvaprosentti Isometrinen keskivartalon lihasvoima Lentävä 30 m x 8 5,0 m/s maksimi Askelpituus, -tiheys Kontakti- ja lentoaika Reaktiovoimat Tasotesti 5 6 x 1000 m 2,78 m/s maksimi tai 3,33 m/s maksimi Taloudellisuus, kynnysominaisuudet ja VO 2max Viimeisestä tonnista askelparametrit ja reaktiovoimat
Testit vuosina 2004-2006 2004 12 kestävyysjuoksijaa 10 suunnistajaa 8 triathlonistia 2005 10 kestävyysjuoksijaa 8 suunnistajaa 7 triathlonistia 2006 6 kestävyysjuoksijaa 5 suunnistajaa 7 triathlonistia Seurannan lopetti -05 6/30 (20%) Seurannan lopetti -06 7/25 (28%) yhteensä 13/30 (43%) Syyt poisjäänteihin Vammat ja sairastumiset 7 (23%) Kiinnostuksen loppuminen 6 (20%)
Maksimitonnin aika 2004-06 220 210 2004 2005 2006 Aika (s) 200 190 180 170 160 150 Juoksu Suunnistus Triathlon 1,5% 4,4% 4,9%
Maksimitonnin kehitys 2004-06 Juoksijat Suunnistajat Triathlonistit Muutos 2004-06 (s) 30 25 20 15 10 5 0-5 -10 160 170 180 190 200 210 220 230 240 Aika 1000 m -04 (s)
Ominaisuuksien kehitys 2004-06 6 6 VO2max (ml/kg/min) 4 2 0-2 -4 160 170 180 190 200 210 220 230 240 VO2 AnK (ml/kg/min) 4 2 0-2 -4 160 170 180 190 200 210 220 230 240-6 -6 Aika 1000 m -04 (s) Aika 1000 m -04 (s) VO2 3:45/km (ml/kg/min) 4 2 0-2 -4-6 -8 160 170 180 190 200 210 220 230 240 Maksiminopeus (m/s) 0.45 0.30 0.15 0.00-0.15-0.30-0.45 160 170 180 190 200 210 220 230 240 Aika 1000 m -04 (s) Aika 1000 m -04 (s)
Kilpailutulos 2004-06 2004 2005 2006 1.00 Suhde MM B-rajaan 0.98 0.96 0.94 0.92 0.90 0.88 Juoksu 1,7 %
Kilpailumenestys 2004-06 6 2004 2005 2006 Sijoitukset Kalevan kisoissa 5 4 3 2 1 0 SM 4-8 SM 1-3 Juoksijat
Kehityskäyrä 15 v Suhde MM B-rajaan 1.10 1.05 MM B-raja -07 1.00 0.95 0.90 KA 0.85 0.80 0.75 0.70 14 16 18 20 22 24 26 Ikä (v)
Hiihtäjien VO2max kehittyminen ikäryhmittäin kestävyysharjoittelututkimuksissa Pojat Nuoret miehet Nuoret naiset Aikuiset miehet I Aikuiset miehet II VO 2max (ml/kg/min) 90 80 70 60 50 14 18 22 26 Ikä (v) Rusko ym.
Johtopäätöksiä - kysymyksiä Seurantaryhmä kehittyi vuosina 2004 06 Kehittymiseen vaikutti lähtötaso Kehittyminen tapahtui suurimmalla osalla juoksun taloudellisuuden kehittymisen kautta Kehittyminen oli liian vähäistä kansainvälisen tason saavuttamiseksi Miksi kehittyminen on niin hidasta 19 21 vuotiailla kestävyysurheilijoilla?
Lahjakkuus? Lahjakkuus on monimuotoista Urheilutuloksesta n 70 % on lahjakkuutta loput harjoittelun tulosta Fyysiset edellytykset kestävyysurheiluun Henkiset edellytykset kestävyysurheiluun Vain 3-7 mahdollisuus kansainvälisen tason kestävyysurheilijaksi VO2max (ml/kg/min) Suhde MM B-rajaan 1.10 1.05 1.00 0.95 0.90 0.85 0.80 0.75 0.70 14 16 18 20 22 24 26 Ikä (v) 80 70 Triathlonistit Suunnistajat Juoksijat 60 50 40 30 20 10 KA TJ JH 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10111213141516 17181920212223242526
Asenne? Ammattimaisuus ammattilaisten tiimi Eläminen urheilun ehdoilla asenteen muodostuminen Urheilija Valmentaja parin asenne 8 % 4 % 0 % -4 % -8 % -12 % Viimeisen 1000 m:n muutos 2004-05 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10111213141516171819202122 Viimeisen 1000 m:n muutos 2005-06 16 % 12 % 8 % 4 % 0 % -4 % -8 % 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10111213141516171819202122
Asenne-ero vai ammattitaitoista valmennusta? Suhde MM B-rajaan 1.10 1.05 MM B-raja -07 1.00 0.95 KA 0.90 JK 0.85 0.80 0.75 0.70 14 16 18 20 22 24 26 Ikä (v)
Harjoittelu / valmennus? 1.10 Harjoittelun analysointi Miksi urheilija kehittyi? Miksi urheilija ei kehittynyt? Suhde MM B-rajaan 1.05 1.00 0.95 0.90 0.85 0.80 0.75 0.70 AA ML 14 16 18 20 22 24 26 Ikä (v)
Juoksuharjoittelun määrä 2004-05 Juoksu Suunnistus Triathlon Aika (h) 300 250 200 150 100 50 0 Juoksijat PK 3578 km VK 271 km MK 186 km NK 94 km YHT 4128 km PK VK MK NK Kaikissa lajeissa mukana on kahden parhaiten kehittyneen urheilijan keskiarvo
Kahden juoksijan juoksuharjoittelu 2004-06 Paransi kestävyystestija kilpailutuloksia vuosina 2004-06 Samanaikaisesti harjoitusmäärä väheni 10.5% Matka (km) 500 400 300 200 100 Testi +6.3%, kilpailu +0.7% 2004-05 2005-06 3360 km -04 3007 km -05 Heikensi kestävyystestija kilpailutuloksia vuosina 2004 06 Samanaikaisesti harjoitusmäärä väheni 10.8% Matka (km) 0 500 400 300 200 VK MK NK Testi -2.6%, kilpailu -1.5% 2004-05 2005-06 4897 km -04 4370 km -05 100 0 VK MK NK
Kestävyysjuoksijan harjoittelu 2004-06 Testit +2.0 %, kilpailutulos +3.1 % 2004-05 2005-06 600 500 4895 km -04 5671 km -05 Matka (km) 400 300 200 100 0 VK MK NK
Vammautumiset valmennuksen ongelmako? Liian monella vammoja / sairauksia, jotka vaikuttivat kehittymiseen 2004-05 yht. 38% Soanjärven tutkimuksissa liikkuvuusongelmien lisäksi ilmeni lonkan toimintahäiriöitä 33%:lla sekä jalkaterän linjausvirheitä 50%:lla Soanjärven keskivartaloharjoitteet kehittivät lonkan seudun liikkuvuus- ja lihastasapaino-ongelmia 2004-05 yht. 63% 2005-06 yht. 75% Toisena vuonna urheilijoille jaettu jumppapallo paransi harjoittelumotivaatiota
Johtopäätöksiä kotiin pohdittavaksi Joidenkin urheilijoiden lahjakkuus riittää kansainväliselle tasolle Lähes kaikilla kehitys taantui 19 21 vuoden välillä Urheilijoiden / valmentajien ammattitaito ei riitä? Urheilijoiden / valmentajien satsaus ei ole riittävä? Harjoittelu ei ole määrällisesti, tehollisesti ja laadullisesti riittävä aikaansaamaan kehittymistä? Harjoittelu on liian yksipuolista eikä tuki-, huolto- ja korvaavaa harjoittelua ole riittävästi, koska vammautumismäärät ovat suuret?
Kiitos teille, jotka jaksoitte pysyä hereillä koko esityksen ajan Nyt voitte herättää vierustoverinne ja kertoa, että seurantaprojektin tulokset julkaistaan kokonaisuudessaan KIHU:n julkaisusarjassa helmimaaliskuussa 2007 osoitteessa www.kihu.fi