Onko meillä sohvaperunoilla tulevaisuutta? Risto Kuronen Koulutusylilääkäri Päijät-Hämeen Perusterveydenhuollon yksikkö
Näyttö liikunnan (istumisen vähentämisen?) hyödyllisyydestä sairauksien ehkäisyssä jo 1950-luvulta! Lontoon bussikuskit vs. rahastajat Kuskeilla 2x kuolleisuus sydän- ja verisuonisairauksiin Sama tulos postin lajittelijat vs. jakajat Morris ym. 1953
Vahingossa tapahtuva liikunta
Istumisen välttäminen
8-16
Uusi terveysliikunnan määritelmä??
Mitä yhteiskunnassa tapahtunut? 20 vuoden aikana keskivertosuomalaisen energiantarve on vähentynyt 500kcal/pv suomalaisten päivästä hävinnyt 2 tuntia kävelyä! luontainen liikkuminen vähentynyt enemmän kuin vapaa-ajan liikkuminen lisääntynyt Olli J Heinonen 10.10.2013
Aktiivinen sohvaperuna
10.10.2013
Liikunnan lisäämisen vaikutus diabetesriskiin heikentyneen sokerinsiedon omaavilla 1 0,9 0,8 0,7 Riski 0,6 0,5 0,4 0,3 väheni 0-1t lisää/vko yli 1t lisää/vko 0,2 0,1 0 Reipas liikunta Kävely Laaksonen 2005, Diabetes Olli J Heinonen 10.10.2013
Elimistön normaalin toiminnan ja aineenvaihdunnan kannalta tärkeän, vähän energiaa kuluttavan fyysisen aktiivisuuden vähentyminen radikaalisti lyhyessä ajassa saattaa vaikuttaa merkittävästi nykyihmisen terveyteen ja sairastavuuteen. Ensimmäinen askel kohti parempaa terveyttä saattaa kuitenkin olla yksinkertainen: istumasta nousu.
Hyvä vai huono uutinen?
Fyysisen inaktiivisuuden pandemia tulee olla kansanterveystyön ykkösprioriteetti. infrastruktuurin muutokset, jotka antavat yksilöille ja väestölle vapauden olla liikunnallisempia ja terveempiä. Infrastruktuuria tulee muokata. Tärkeää on raja-aitoja kaatavat lähestymistavat ja eri alojen yhteistyö. Liikunnallisen aktiivisuuden puolestapuhuminen on keskeistä.
Visio vuoteen 2020 Suomalaiset liikkuvat enemmän ja istuvat vähemmän koko elämänkulun aikana. 1) Liikunnan ja fyysisen aktiivisuuden merkitys ymmärretään yksilön ja yhteiskunnan terveyden, hyvinvoinnin ja kilpailukyvyn perusedellytyksenä. 2) Eri hallinnonaloilla ja organisaatioissa luodaan mahdollisuudet fyysisesti aktiiviseen elämään. 3) Fyysisen aktiivisuuden edistäminen perustuu sidosryhmien välisiin kumppanuuksiin, toimiviin rakenteisiin ja hyvään johtamiseen. 4) Sukupuolten tasa-arvon ja yhdenvertaisuuden tekijät tunnistetaan ja niihin vaikutetaan tehokkaasti. 5) Yksilöt tarttuvat parantuneisiin mahdollisuuksiin lisätä jokapäiväistä liikettään. 6) Suomi on entistä vahvempi fyysisesti aktiivisen kulttuurin mallimaa Euroopassa.
15 Nuoremmat sukupolvet! lihavuus ja samanaikainen liikunta-aktiivisuuden väheneminen. Nämä sydän- ja verisuonitautien riskitekijät ovat sitä paitsi hyvin yleisiä jo lapsilla ja nuorilla, kun taas perinteiset riskitekijät, kuten kohonnut verenpaine ja korkea kolesterolitaso, ilmaantuvat yleensä keski-iässä. Näyttää siis siltä, että monissa maissa nuoremmista sukupolvista on kasvamassa sairaampia kuin esimerkiksi heidän vanhemmistaan. Elinikäisellä riskitaakalla on todennäköisesti suurempi merkitys sairastuvuudelle kuin vielä tiedetäänkään. Eikö pojasta polvi enää paranekaan? Tiina Laatikainen, professori, Itä-Suomen yliopisto Suomen Lääkärilehti/Pääkirjoitus 38/2013 10.10.2013
Ajattelutavan muutos!
Oleon tarina
Oleo Leo Mezzotapoli alias Oleo Pazzo Syntyi 111 vuotta ennen kuolemaansa laivassa Turkin rannikolla Perhe asettui Italiaan Äiti mustalainen Kataloniasta ja isä kalastaja Kyprokselta Taitava kokki ja puutarhuri, innokas tutkimusmatkailija
Oleon matkat 15-40 vuotiaana matkusteli ympäri Välimerta polkupyörällään etsien uusia oliivilajikkeita ja tapoja valmistaa niitä ja niistä Kaverina andalusialainen vuohi El Billy, jonka oli opettanut haistamaan oliiveja ja kiipeämään puuhun tuomaan näytteen oliiveista
Oleon lääkkeet Kehitteli Välimeren yrteistä ja kasveista öljyjä ja marinadeja, joiden tarkoitus oli mm. lisätä ruokahalua, parantaa potenssia ja auttaa unettomuuteen Tuskin auttoivat, mutta ketä kiinnosti, koska ne maistuivat herkullisilta!
Oleon viisaudet: Kuinka elää terveellisempi ja onnellisempi elämä Syö enemmän kalaa, tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja viljatuotteita Maista muutama oliivi päivässä Juo punaviiniä säännöllisesti, mutta kohtuudella Harjoita päivittäin 30 minuuttia hellävaraista liikuntaa Kuuntele hyvää musiikkia Ole kiltti eläimille Sano Ole hyvä ja Kiitos