Soveltavan liikunnan välineitä lainattavissa Biski - laskettelukelkka Hiihtokelkka Kajakkikolmikko Tandempyörä Erityis- ja terveysliikunnan kalenteri 2015-2016 1
ERITYIS- JA TERVEYSLIIKUNNAN KALENTERI Tähän kalenteriin on koottu Jämsänjokilaakson erityis- ja terveysliikuntaryhmille kuten vammaisille, pitkäaikaissairaille ja iäkkäille - tarkoitetut viikoittaiset liikuntaryhmät. Useimmat liikuntaryhmät toimivat säännöllisesti syys- ja kevätkauden. Syyskausi alkaa pääsääntöisesti syyskuun alussa. Kausien välissä pidetään joulu- ja kesätauko, sekä syysloma (vko 42) ja hiihtoloma (vko 9 ). Kevään 2016 ryhmät alkavat pääsääntöisesti loppiaisen jälkeen. Ryhmiin voi tulla mukaan koko toimintakauden ajan ilmoittautumalla ryhmän ohjaajalle harjoituspaikalla. Muistathan myös vuosittaiset tapahtumat: Erityisliikkujien talvipäivä maaliskuussa 2016 Himoksella Erityisliikkujien kesäpäivä Oinaalassa elokuussa 2016 Seuraa ilmoittelua ja mahdollisia muutoksia Jämsän Seutu lehdestä sekä Vekkarista! Kalenteri myös netissä: www.jamsa.fi TERVETULOA LIIKKUMAAN!!!! LIIKUNTARYHMIEN OSALLISTUMISMAKSUT Useimmat ohjatut liikuntaryhmät ovat maksullisia ja hinnat selviävät ryhmän ohjaajilta ellei esitteessä ole mainittu. Lisätietoja erityisliikuntapalveluista saat mm. seuraavilta tahoilta: Jämsän kaupungin liikuntapalvelut vapaa-aikapalvelupäällikkö Katja Pohjoismäki... 040 571 6556 liikunnanohjaaja Tommi Kuronen... 040 861 7023 uimahallin liikunnanohjaajat... 040 712 2522 Jämsän Terveys oy:n fysioterapiapalvelut... 050 435 8163 Vammaisneuvosto Aira Putkonen, puheenjohtaja... 040 158 7979 Jämsän ammattiopisto, seniorikuntosali Marko Kulppi... 040 341 4375 Jämsän Terveys oy (1.9. alkaen, ent. senioripiste) fysioterapeutti Sirpa Heikkinen... 040 182 1772 Erityis- ja terveysliikunnan kalenteri 2015-2016 2
JÄMSÄN KAUPUNKI Liikuntapalveluiden ohjatut erityis- ja terveysliikuntaryhmät Uimahallin ohjatut kuntosalitunnit Maanantai 14.15 15.00 Ikääntyville suunnattu toiminnallinen kuntosalitunti alkaen 31.8. Keskiviikko 13.15 14.00 Starttiryhmä: suunnattu ikääntyville kuntosaliharjoittelua aloittaville, alkaen 2.9. 14.15 15.00 Jatkoryhmä: kuntosaliharjoittelua jatkaville / aktiivisesti harrastaneille ikääntyneille, alkaen 2.9. Perjantai 13.00 13.45 Ryhmä suunnattu erityisesti reumaatikoille alkaen 4.9. Ohjatut kuntosalit tapahtuvat pienryhmissä. Ilmoittautuminen alkaa 21.8. Uimahallin valvomo puh. 040 712 2522 tai liikunta.ilmoittautumiset@jamsa.fi Ohjattu vesijuoksu Maanantaisin klo 15.15 15.45. Tekniikkaa ja tehoa vesijuoksutreeniin, kaikille avoin. Alkaen 31.8. Aikuisten alkeisuimakoulu 27.9. 15.11.2015 järjestetään sunnuntaisin klo 9.45-10.30. Suunnattu uimataidottomille aikuisille. Aikuisten alkeisjatkouimakoulu 27.9. 15.11.2015 järjestetään sunnuntaisin klo 10.45 11.30. Soveltuu henkilöille, joilla heikko uimataito. Hinnat Kuntosaliryhmät / vesijuoksu sisäänpääsymaksu Uimakoulu 110 Erityis- ja terveysliikunnan kalenteri 2015-2016 3
VESIVOIMISTELUT Uimahalli Koskikara MAANANTAI 18.00 18.30 Työikäiset I 18.30 19.00 Työikäiset II 19.00 19.30 Työikäiset III TORSTAI 8.15 8.45 Veteraanit ja iäkkäät 9.00 9.30 Harmaat Pantterit 9.45 10.15 Erityisryhmä 1 (reuma, hengityselinoireiset) 10.30 11.00 Erityisryhmä 2 (mielenterveys, eläkeläiset) 11.30 12.00 Erityisryhmä 3 (näkövammaiset, ikääntyneet) 12.15 12.45 Kansalliset seniorit 13.00 13.30 Emppis Kuorevesi / Kuhmoinen PERJANTAI 8.00 8.30 Eläkeläiset I 8.30 9.00 Eläkeläiset II Syyskausi 31.8. 11.12.2015 (syysloma vko 42) Kevätkausi alkaen 11.1.2016 (hiihtoloma vkot 8-9) Osallistumismaksut: maanantaisin ja perjantaisin sisäänpääsymaksu ja 1 ohjausmaksu. Torstaisin sisäänpääsymaksu. 75 vuotta täyttäneet jämsäläiset ja kuhmoislaiset voivat yhden kerran viikossa käyttää uimahallia ilmaiseksi ja veteraanit rajoituksetta. Aukioloajat: Ke ja Pe klo 06.30-21.00 Ma, Ti ja To klo 13.30-21.00 La ja Su klo 12.00-18.00 Tiedustelut: puh. 040 712 2521 / kahvio puh. 040 712 2522 / uimavalvojat www.jamsa.fi Jämsän uimahalli, Koskikarantie 1, 42300 Jämsänkoski Erityis- ja terveysliikunnan kalenteri 2015-2016 4
JÄMSÄN TYÖVÄENOPISTO MAANANTAI 9.00 10.30 Kevennetty kuntojumppa A, Moiskalantie 19 alkaen 14.9. 10.30 12.00 Kevennetty kuntojumppa B, Moiskalantie 19 alkaen 14.9. 12.30 13.15 Eläkeläisten kuntojumppa A, Jämsänkoski Korven koulun liikuntasali, Korventie 14 alkaen 31.8. 15.30 16.15 Harmaat Pantterit kuntosali I Jämsän lukio, kuntosali, Keskuskatu 16 alkaen 31.8. 16.30 17.15 Harmaat Pantterit kuntosali II Jämsän lukio, kuntosali, Keskuskatu 16 alkaen 31.8. 16.00 17.30 Senioritanssi, Jämsänkoski Korven koulu, liikuntasali, Korventie 14 alkaen 14.9. 18.00 19.00 Kehon kuntoremppa - Länkipohja Länkipohjan koulu, Kalliomäentie 9 alkaen 14.9. TIISTAI 9.30 10.15 Miesten kuntojumppa B, Moiskalantie 19 alkaen 1.9. 10.30 11.15 Kuntojumppa A, Moiskalantie 19 alkaen 1.9. Erityis- ja terveysliikunnan kalenteri 2015-2016 5
11.30 12.15 Kuntojumppa B, Kuorevesi Kuoreveden koulun iso sali, Opintie 2 alkaen 1.9. 12.30 13.15 Kuntosaliryhmä, Kuorevesi Kuoreveden koulun kuntosali, Opintie 2 alkaen 1.9. 16.00 16.45 Ikämoto telineiltä taitoa ja tasapainoa Vitikkalan koulun liikuntasali, Joonaantie 1 alkaen 1.9. 17.00 17.45 Naisten vatsa-peppu treeni, Jämsänkoski Korven koulu, Korventie 14 alkaen 15.9. 17.30 18.15 Foam roller, Moiskalantie 19 alkaen 15.9. 17.45 18.30 Miesten kuntojumppa A, Jämsänkoski Korven koulu, Korventie 14 alkaen 15.9. 18.00 18.45 Core Paunun koulu, Paununkatu 1 alkaen 15.9. 18.00 19.00 Kehonhuolto/jumppa, Partala Partalan ent. koulu, Partalantie 212 alkaen 15.9. 18.00 18.45 Latinobic, alkeet 18.45 20.15 Latinobic, jatkokurssi Päiväkoti Koivulinna, Koivutie Jämsänkoski alkaen 15.9. 18.45 19.30 Naisten kuntosalijumppa, Jämsänkoski Uimahalli Koskikaran kuntosali, Rantaraitti alkaen 15.9. Erityis- ja terveysliikunnan kalenteri 2015-2016 6
19.00 19.45 Hopsun kuntojumppa Hopsun kylätupa alkaen 15.9. 19.00 19.45 Kehonhuolto, Jämsä Paunun koulu, liikuntasali, Paununkatu 1 alkaen 15.9. KESKIVIIKKO 10.30 11.15 Kevennetty kuntojumppa C, Moiskalantie 19 alkaen 2.9. 17.00 17.45 Lavis Paunun koulu, Paununkatu 1 alkaen 16.9. 18.00 18.45 Kahvakuulalla kuntoon Paunun koulu, Paununkatu 1 alkaen 16.9. 18.15 19.15 Koskenpään kuntojumppa Koskenpään koulu, Korpilahdentie 7 alkaen 16.9. 18.15 19.00 Sammallahden kuntojumppa Sammallahden ent. koulu, Sammallahdentie 200 alkaen 16.9. TORSTAI 9.00 9.45 Ikinuorten kuntojumppa, Jämsänkoski Uimahalli Koskikaran kuntosali, Rantaraitti alkaen 17.9. 10.00 10.45 Ikinuorten kuntosalijumppa, Jämsänkoski Uimahalli Koskikaran kuntosali, Rantaraitti alkaen 17.9. 11.00 12.30 Senioritanssi alkaen 17.9. Erityis- ja terveysliikunnan kalenteri 2015-2016 7
17.30 18.15 Juokslahden kuntojumppa Juokslahden koulu alkaen 17.9. 18.00 19.00 Kahvakuulailu ulkona, Jämsä Paunun koulu, Paununkatu 1 alkaen 17.9. 18.00 18.45 Palsinan kuntojumppa Palsinan ent. koulu, Palsinantie alkaen 17.9. PERJANTAI 11.00 11.45 Tasapainoryhmä A Jämsän sairaala, fysioterapiaosasto alkaen 4.9. 12.00 12.45 Tasapainoryhmä B Jämsän sairaala, fysioterapiaosasto alkaen 4.9. Syyskausi katso työväenopiston opinto-oppaasta, syysloma viikolla 42 Kevätkausi katso työväenopiston opinto-oppaasta, hiihtoloma viikolla 9 Ilmoittautuminen kursseille internetissä, josta näkee myös muun työväenopiston liikuntatarjonnan sekä osallistumismaksut. www.opistopalvelut.fi/jamsa OS = opintoseteli (a`30 yksi per asiakas). Kohderyhmänä työttömät, yli 63-vuotiaat, kokoaikaisella eläkkeellä olevat ja maahanmuuttajat. Seteleitä rajoitettu määrä ja ne jaetaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Ota yhteyttä opiston toimistoon. Tiedustelut: puh. 040 712 2640 www.jamsa.fi Jämsän työväenopisto, Kelhänkatu 8, 42100 Jämsä Erityis- ja terveysliikunnan kalenteri 2015-2016 8
JÄMSÄN AMMATTIOPISTO Seniorikuntosaliryhmät Myllymäen kampusalueelle remontoidaan uutta seniorikuntosalia syksyn 2015 aikana. Ryhmien tarkoitus aloittaa kevätkaudelle 2016. Jämsän ammattiopisto tiedottaa näistä tarkemmin. Tiedustelut: Marko Kulppi puh. 040 341 4375 marko.kulppi@jao.fi Myyllymäen kampus, Koulutie 18, 42300 Jämsänkoski Erityis- ja terveysliikunnan kalenteri 2015-2016 9
MUUTA TOIMINTAA JÄMSÄSSÄ MAANANTAI 14.00 14.45 Mielenterveyskeskuksen jumppa, alkaen 31.8. Tiedustelut: puh. 040 739 4658 tai 040 732 8554 16.00 17.00 Eläkeliitto Jämsän jumppa Vitikkalan koulu, alkaen 21.9. Tiedustelut: Rauno Kotkajuuri, puh. 040 506 6435 17.00 18.00 Futuurikerho Vitikkalan koulun liikuntasali Erityislasten liikuntakerho. Tiedustelut: Pia Salminen, puh. 0400 888 187 18.00 19.00 Kuntonyrkkeily Kaipolan koulu Kaipolan Naisvoimistelijat ry., alkaen 7.9. Tiedustelut: Tiina Mäki, puh. 040 741 1587 18.30 19.30 Kuntojumppa Paunun koulu Jämsän Naisvoimistelijat ry., alkaen 31.8. 19.30 20.30 Lavis Paunun koulu Jämsän Naisvoimistelijat ry., alkaen 31.8. TIISTAI 9.00 9.30 Tuolijumppa Paikka avoin, alkaen 15.9. Jämsän Eläkeläiset ry Tiedustelut: Reijo Jokinen, puh. 040 525 5338 11.30 12.30 Päiväkuntojumppa Jämsän Naisvoimistelijat ry, alkaen 1.9. Erityis- ja terveysliikunnan kalenteri 2015-2016 10
15.00 17.00 Boccia pelit Kaipolan koulu Tiedustelut: Arvi Kokkinen, puh. 040 729 8208 18.00 18.50 Kuntojumppa Kaipolan koulu Kaipolan Naisvoimistelijat ry., alkaen 8.9. Tiedustelut: Tiina Mäki, puh. 040 741 1587 18.30 20.00 Jooga Jämsän Naisvoimistelijat ry, alkaen 1.9. 19.00 20.00 Kehonhuolto Kaipolan koulu Kaipolan Naisvoimistelijat ry., alkaen 8.9. Tiedustelut: Tiina Mäki, puh. 040 741 1587 KESKIVIIKKO 16.00 17.00 Ikiliike-ryhmä Auvilan liikuntasali Jämsän Naisvoimistelijat ry., alkaen 2.9. 17.00 18.00 Lavis Jämsän Naisvoimistelijat ry, alkaen 2.9. 17.15 18.15 ChiBall Auvilan liikuntasali Jämsän Naisvoimistelijat ry, alkaen 2.9. 18.00 20.00 Tikanheittoa, alkaen 2.9. Jämsän seudun Tikka ry Tiedustelut: Hannu Ahlstedt, puh. 040 538 0452 tai 0400 710 477 TORSTAI 10.00 10.45 Kehitysvammaisten liikuntaryhmä Työvalmennussäätiö Avitus, puh. 020 743 7370 Erityis- ja terveysliikunnan kalenteri 2015-2016 11
12.15 13.00 Kehitysvammaisten liikuntaryhmä Työvalmennussäätiö Avitus, puh. 020 743 7370 15.30 17.00 Matalan sykkeen lavatanssia / tanssiliikuntaa seniori-ikäisille +60v. Auvilan liikuntasali Tahtoo Tanssia ry, alkaen 3.9. Tiedustelut: Anneli Rautakoski, puh. 0400 824 458 17.00 18.00 Bodystep Jämsän Naisvoimistelijat ry., alkaen 3.9. 18.15 19.30 Jooga jatkoryhmä Jämsän Naisvoimistelijat ry., alkaen 3.9. 19.00 20.00 Kuntopiiri Kaipolan koulu Kaipolan Naisvoimistelijat ry., alkaen 10.9. Tiedustelut: Tiina Mäki, puh. 040 741 1587 PERJANTAI 10.15 11.00 Lavis Kuntosali Keskikeho Tahtoo Tanssia ry, alkaen 4.9. Tiedustelut: Anneli Rautakoski, puh. 0400 824 458 SUNNUNTAI 17.00 18.30 Jooga Kaipolan koulu Kaipolan Naisvoimistelijat ry., alkaen 13.9. Tiedustelut: Tiina Mäki, puh. 040 741 1587 17.30 19.00 Yinjooga Jämsän Naisvoimistelijat ry., alkaen 6.9. Erityis- ja terveysliikunnan kalenteri 2015-2016 12
19.00 20.00 Shindo Jämsän Naisvoimistelijat ry., alkaen 6.9. MUITA LIIKUNTAPALVELUITA JÄMSÄSSÄ Liikuntalinna Move Jämsäntie 4, 42300 Jämsänkoski puh. 050 566 4556 www.facebook.com/liikuntalinna Kuntokeskus Karboni Koskentie 6, 42100 Jämsä puh. 040 670 7319 sähköposti: kuntokeskus@karboni.fi www.karboni.fi Kuntosali Keskikeho Oy Teollisuuskatu 1d, 42100 Jämsä puh. 014 714 000 sähköposti: posti@keskikeho.fi www.keskikeho.fi Erityis- ja terveysliikunnan kalenteri 2015-2016 13
TOIMINTAA JÄMSÄNKOSKELLA MAANANTAI 12.30 13.15 Eläkeläisten kuntojumppa A Korven koulun liikuntasali, alkaen 31.8. Jämsän työväenopisto 16.00 17.30 Senioritanssi Korven koulu, alkaen 14.9. Jämsän työväenopisto TORSTAI 9.00 9.45 Ikinuorten kuntojumppa Uimahalli Koskikaran kuntosali, alkaen 17.9. Jämsän työväenopisto 10.00 10.45 Ikinuorten kuntosalijumppa Uimahalli Koskikaran kuntosali, alkaen 17.9. Jämsän työväenopisto 16.00 18.00 Boccia pelit Korven koulun liikuntasali Jämsänjokilaakson Invalidit ry Tiedustelut: Pauli Hakaniemi, puh. 040 820 0692 19.00 20.30 Aikuisten kuntojumppa ja kehonhuolto Korven koulu Jämsänkosken Naisvoimistelijat ry Tiedustelut: Kristiina Korhonen, puh. 040 564 2812 Erityis- ja terveysliikunnan kalenteri 2015-2016 14
TOIMINTAA KUOREVEDELLÄ MAANANTAI 14.45 15.45 Kuntosaliharjoittelua omaan tahtiin Kuoreveden koulun kuntosali, alkaen 31.8. 15.30 Avantouinti Hallin uimalaitos, alkaen 7.9. Emppis ry, puh. 044 0377 544 18.30 19.30 Kuntojumppa miehille Kuoreveden koulun pieni sali, alkaen 31.8. 18.30 19.30 Kuntojumppa naisille Kuoreveden koulun iso sali, alkaen 31.8. TIISTAI 10.30 11.15 Tuolijumppa Kuoreveden koulun liikuntasali, alkaen 1.9. Emppis ry, puh. 044 0377 544 11.15 12.15 Kuntosalivuoro Kuoreveden koulun kuntosali, alkaen 1.9. Emppis ry, puh. 044 0377 544 14.00 15.00 Keilaus Mäntän keilahalli, parillisilla viikoilla Alkaen 1.9. Emppis ry, puh. 044 0377 544 18.00 19.00 Rivitanssi Kuoreveden koulun iso sali, alkaen 1.9. Erityis- ja terveysliikunnan kalenteri 2015-2016 15
19.00 20.00 Zumbix Kuoreveden koulun iso sali, alkaen 1.9. KESKIVIIKKO 12.30 13.15 Tuolijumppa Palsinan koulu, alkaen 2.9. Emppis ry, puh. 044 0377 544 13.45 14.30 Tuolijumppa Kuokkala, alkaen 2.9. Emppis ry, puh. 044 0377 544 18.00 19.00 Kuntojumppa 50+ Kuoreveden koulun pieni sali, alkaen 2.9. 18.00 19.00 Kuntosaliharjoittelua omaan tahtiin Kuoreveden koulun kuntosali, alkaen 2.9. TORSTAI 9.30 10.15 Venyttele ja virkisty Emppiksen toimitila, Puistotie 7, Halli Emppis ry, puh. 044 0377 544 alkaen 3.9. 19.00 20.00 Body Circuit Kuoreveden koulun kuntosali, alkaen 3.9. LAUANTAI 17.00 18.00 Kuntosaliharjoittelua omaan tahtiin Kuoreveden koulun kuntosali, alkaen 5.9. SUNNUNTAI 18.00 Kahvakuula Kuoreveden koulun pihalla. Omat kuulat. Erityis- ja terveysliikunnan kalenteri 2015-2016 16
KUOREVEDEN KOULUN KUNTOSALI Avoinna omatoimiseen harjoitteluun päivisin klo 6 21, paitsi varattujen vakiovuorojen aikana. Sisälle pääsee henkilökohtaisella siruavaimella, joita saavilla Jämsän kaupungintalon neuvonnasta (Seppolantie 10) arkisin klo 9 15 sekä Kuoreveden kirjastosta ti ke klo 10 16 ja to klo 13 19 Avaimen hinta: 20 /kk, 54 /3 kk ja 90 /6 kk. Perheavaimet: 30 /kk, 80 /3 kk ja 135 /6 kk. Avainpantti 20. TOIMINTAA LÄNKIPOHJASSA MAANANTAI 18.00 19.00 Kehon kuntoremppa Länkipohjan koulu, Kalliomäentie 9 Jämsän työväenopisto alkaen 14.9. KESKIVIIKKO 15.00 16.00 Kuntojumppa Länkipohjan koulu Jämsän terveystoimi / fysioterapiapalvelut Tiedustelut: puh. 040 540 2544 alkaen 2.9. LÄNKIPOHJAN KOULUN KUNTOSALI Avoinna omatoimiseen harjoitteluun päivisin klo 6 21, paitsi varattujen vakiovuorojen aikana. Sisälle pääsee henkilökohtaisella siruavaimella, joita saatavilla Jämsän kaupungintalon neuvonnasta (Seppolantie 10) arkisin klo 9 15 sekä Länkipohjan kirjastosta ma klo 13 19 ja pe klo 10 15 Avaimen hinta: 20 /kk, 54 /3 kk ja 90 /6 kk. Perheavaimet: 30 /kk, 80 /3 kk ja 135 /6 kk. Avainpantti 20. Erityis- ja terveysliikunnan kalenteri 2015-2016 17
Erityis- ja terveysliikunnan kalenteri 2015-2016 18