Ensiapua luottamus henkilöiden jaksamiseen
Luottamushenkilön vaikea rooli kuormittaa Luottamustehtävään valittu haluaa hoitaa työnsä hyvin ja olla luottamuksen arvoinen. Luottamustehtävässä kuormittaa erityisesti se, että saa paljon sellaista tietoa, jota ei voi jakaa. Luottamustehtävässä saa tietoa työnantajan taloudellisesta tilanteesta ja työntekijöiden henkilökohtaisista asioista. Tämä korostuu etenkin vaikeina aikoina. Luottamushenkilö kantaa muidenkin murheita. Luottamustehtävän hoitaminen valuu helposti myös vapaa-ajalle. Näin käy varsinkin silloin, jos luottamustehtävä on osa-aikainen. Luottamustehtävässä olevan myös oletetaan osallistuvan vapaa-ajallaankin tehtävän vaatimaan koulutukseen tai kokouksiin, olemaan aktiivinen. Luottamustehtävässä jonkinasteisen kuormittumisen ja stressin syntyä ei oikein voi välttää. Joku voi myös saada voimaa nimenomaan siitä, että on haastavassa ja vaativassa tilanteessa. Tällainen henkilö pärjää jonkin aikaa hyvin. Normaali uni ja lepo riittävät palauttamaan voimat eli saamaan elimistön ja mielen takaisin normaaleille kierroksille. Useimmille kuitenkin stressitilanne on nimenomaan vaikea ja kuluttava.
Puhuminen toisen samassa tilanteessa olevan kanssa on erityisen hyvä keino löytää uusia uria. Tunnista ylikuormittumisen merkit Ylikuormittuminen voi ilmetä monella tapaa. Joku kestää stressiä pitempään ja vaativampana kuin toinen. Pitkään jatkuvana stressi on terveydelle vaarallista, mm. verenpaine nousee ja vastustuskyky heikkenee. Esimerkiksi pienten haavojen parantuminen kestää stressaantuneella kauemmin. Kannattaa tarkkailla itseään ja ryhtyä toimiin ennen kuin stressi saa yliotteen. Vaaran merkkejä kannattaa tarkkailla. Niitä ovat muun muassa: työpaikan asiat ja ongelmat pyörivät kaiken aikaa mielessä kyynistyminen ärtyisyys, huumorin katoaminen, nähdään vain vakavia asioita unihäiriöt: nukahtamisvaikeudet ja öinen valvominen alkoholia kuluu enemmän omista harrastuksista luopuminen, perhe ja ystävät jäävät vähemmälle liikunnan pois jättäminen jatkuva kipuilu, esim. niska- ja hartiaseutu, päänsärky
realismia ja huumorintajua Pitääkö kaikki tehdä itse? Voiko joku muu hoitaa asioita? Asiat olisi hyvä saattaa tärkeysjärjestyksen ja erotella ne, joille voi jotakin tehdä ja ne, joihin ei voi itse vaikuttaa. Ole realisti. Älä tee työnantajalle kuuluvia tehtäviä. Delegoi omia tehtäviäsi, jos se vain on mahdollista. Säilytä omat harrastuksesi ja ystäväsi. Huumorintaju auttaa, elämä on muutakin kuin vaikeuksia. Puhu asioista. Puhuminen ja asioiden ääneen pohtiminen jäsentää ajatuksia, voit löytää uusia ratkaisuvaihtoehtoja. Samassa tilanteessa olevien kanssa puhuminen on erityisen hyvä keino löytää uusia uria. Ammattiosaston luottamushenkilöiden kokouksessa voidaan asioita pohtia ja saada näin vertaistukea niiltä, jotka painiskelevat samojen asioiden kanssa. Huumorintaju ja harras tukset auttavat. Elämä on muutakin kuin vaikeuksia.
Työterveyshuollossa puhumalla voit keventää omaa taakkaasi, sillä työterveyshuoltohenkilöstöllä on vaitiolovelvollisuus. Työterveyshuoltohenkilöstö voi myös arvioida sen, olisiko esimerkiksi nukahtamislääkkeiden tilapäisestä käyttämisestä apua. Huolehdi riittävästä unesta. Useimmat tarvitsevat 7 8 tunnin yöunet. Hae apua pitkään jatkuvaan unettomuuteen tai muuhun unihäiriöön. Yritä irtautua päivän rasituksista esim. liikunnan avulla. Liikunnalla on monia suotuisia vaikutuksia: se mm. vaikuttaa piristävästi, kohentaa mielialaa, nostaa kipukynnystä ja alentaa verenpainetta. Omaa osaamistaan on aina mahdollista parantaa. Voi hakeutua kurssille parantamaan valmiuksiaan. Neuvon kysyminen ja asioiden pohtiminen asiantuntijoiden kanssa saattaa olla hyväksi joissakin tilanteissa.
piirrokset hanna holma paino kehitys oy Miten tukea muita? Kerro ja selvitä muille ne asiat, jotka tiedät ja voit kertoa. Kaikki saatavilla oleva täsmällinen ja käytännöllinen tieto on hyväksi ja helpottaa ihmisten oloa. Kuuntele ja keskustele. Usein ihmisten oloa helpottaa jo se, että joku kuuntelee. Luottamustehtävässä joudut ottamaan vastaan ihmisten ahdistusta ja kritiikkiäkin. Epävarmuus työsuhteen jatkumisesta ja työpaikan kohtalosta saattaa aiheuttaa ristiriitatilanteita työntekijöiden välille. Tällainen epävarmuus voi tuoda esiin häirintää ja muuta epäasiallista kohtelua. On tärkeää, että sama tieto on kaikilla ja kaikkia työntekijöitä kohdellaan samalla tavalla. Ota selvää erilaisista tukimuodoista ja neuvo tarvittaessa ihmisiä eri palveluiden piiriin (työttömyysturva, kunnan sosiaalitoimi, Kelan tukimuodot).
Kuuntele ja keskustele. Usein ihmisten oloa helpottaa jo se, että joku kuuntelee. Mistä ulkopuolista apua? Työpaikalla yhteistyökumppaneinasi ovat työnantaja ja työterveyshuolto. Joissain tilanteissa on hyvä ohjata työterveyshuoltoon sellaisia työntekijöitä, joilla on työtä tai vapaa-aikaa häiritseviä oireita. Vaikka voit kuunnella muiden ahdistusta, et voi hoitaa heitä tai ottaa heidän huoliaan omiksesi. Mm. työeläkeyhtiöt, KELA ja kunnan sosiaalitoimi sekä erilaiset yhdistykset voivat selvittää hankalia elämäntilanteita ja järjestää tukea. Työttömyyden uhatessa voi pyytää työpaikalle Metallityöväen työttömyyskassan tai Metalliliiton asiantuntijaa kertomaan työttömyysturvasta ja muutosturvan mahdollisuuksista. Työnantajan kanssa voitte sopia myös työ- ja elinkeinotoimiston palvelujen ja asiantuntijoiden käyttämisestä.
metalliliitto Pl 107, 00531 Helsinki puh. 020 77 4001 www.metalliliitto.fi Linkkejä: www.metalliliitto.fi > Edunvalvonta > Työsuojelu > Asiallinen kohtelu www.mol.fi www.tyoturva.fi www.mielenterveysseura.fi www.kela.fi www.mol.fi > Terveenä työttömyydestä -opas www.metalliliitto.fi /tyottomyyskassa metalliliitto 2010