Ensiapua. luottamus henkilöiden. jaksamiseen

Samankaltaiset tiedostot
Luottamushenkilöiden jaksaminen. Työympäristöseminaari Murikka

JAKSAMINEN VUOROTYÖSSÄ

VARAVOIMAA FARMARILLE

LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA

Ammattiosaajan työkykypassi Vahvista työkykyäsi!

LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA

Vinkkejä vanhemmille. Nuoret ja päihteet

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala

Stressi ja mielenterveys

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta

URN: NBN:fi-fe

Kouluttajien täydennys Pia Yli-Pirilä

Kuinka hoidan aivoterveyttäni?

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö

Itsemurhasta on turvallista puhua

Puhtia hyvästä itsetunnosta

~YHDESSÄ -YHDESSÄ ETEENPÄIN~

ABC-OPAS OMAISELLE. Läheiseni mielenterveys tai päihteiden käyttö huolettaa. Onko minun jaksamisellani väliä?

Kuolevan potilaan kohtaaminen. Heidi Penttinen, LT Syöpätautien erikoislääkäri, Syöpäkeskus, HUS Psykoterapeutti, YET

Työllistymisen mahdollisuudet seminaari / Päivi Kohta

Tie kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin Uy, Laurea Lohja

METALLILIITON OIKEUSAPU JÄSENELLE TYÖSUHDERIITA TYÖTAPATURMA JA AMMATTITAUTI OIKEUSAVUN HAKEMINEN PALKKATURVA 2016/3

Harjoite 5: Stressin tunnistaminen

Energiaraportti Yritys X

FYYSINEN HYVINVOINTI 1. LIIKUNTA

TYÖYHTEISÖTAIDOILLA JAKSAMISTA ELÄMÄÄN. Jyväskylä

ETSIVÄ OMAISTYÖ MALLI

Mikä on minulle Hyväksi?

Pienet Pohjalaiset Päihdepäivät Päivi Penttilä, toiminnanjohtaja

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos

Työhyvinvointiopas henkilökohtaisille avustajille

Miten se nyt olikaan? Tietoa muistista ja muistisairauksista

Syvä ja hyvä uni antaa rentoutuneen mielen ja aktiivisen kehon. Arvosta ja vaali hyvää untasi Yhtä terveytemme perusedellytystä!

Lapset ja nuoret jäävät liian yksin huolineen. Lasten ja nuorten puhelin ja netti vuonna 2007

Lataa Elinvoimainen vartalo - aktiivinen elämä. Lataa

Kiinan kursseilla 1 2 painotetaan suullista kielitaitoa ja kurssista 3 alkaen lisätään vähitellen myös merkkien lukemista ja kirjoittamista.

Aivot narikkaan Asiakastilaisuus Riitta Veijalainen Vastaava työterveyspsykologi Voimavarakeskeinen työnohjaaja

Työn kaari kuntoon. Palvelut työntekijälle työkyvyn heiketessä

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos Esittäjän Nimi

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Esimiesopas varhaiseen tukeen. Elon työhyvinvointipalvelut 1

TYÖKYKY & ENERGISEMPI ARKI -VERKKOVALMENNUS YHTEENVETO VALMENNUKSEN TULOKSISTA

VIERELLÄSI. Opas muistisairaan omaisille selkokielellä. Inkeri Vyyryläinen (toim.)

En tiennyt, miten saisin hänet lähelleni, miten löytäisin... Kyynelten maa on niin arvoituksellinen. Kirjasta Pikku Prinssi.

9.12 Terveystieto. Espoon kaupungin opetussuunnitelmalinjaukset VUOSILUOKAT lk

OHJEISTUS TYÖPAIKKAHÄIRINNÄN, EPÄASIALLISEN KOHTELUN ENNALTAEHKÄISEMISEKSI JA LOPETTAMISEKSI

Voiko muistisairauksia ennaltaehkäistä?

Mielenterveyden. Ensiapukirja. Mielenterveyden. Ensiapukirja. Tarja Heiskanen Kristina Salonen Pirkko Sassi. Suomen Mielenterveysseura SMS-Tuotanto Oy

ARJEN VOIMAVARAT JA NIIDEN JAKSAMISTA TUKEVA SEKÄ TERVEYTTÄ EDISTÄVÄ VAIKUTUS - Muistisairaan puolison miesomaishoitajana toimivien kokemuksia

Mielenterveyden ongelmat ja vanhemmuus Ensi- ja turvakotien liitto/ Workshop

Miten ottaa huoli puheeksi asiakastapaamisella Viranomaisen näkökulma. Välitä viljelijästä verkostotilaisuus Lauri Poso

MITEN TOIMIA, KUN VANHEMMALLA ON VAIKEAA?

Läheiset ry. Etelä-Karjalan Omaishoitajat ja. o Perustettu vuonna o Jäseniä noin 320. o TAVATA-projekti

Työhyvinvointi. Janita Koivuranta

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT

Tehtävät. Elämänpolku opettaa. Selviytymistyylejä on monia. 114 ole oman elämäsi tähti

Sanna Tulokas LIIKUNTA JA LEPO

JÄLKIHUOLLON HENKILÖKOHTAINEN TILANNEARVIO

MIKÄ KUVIA YHDISTÄÄ? Apetta aivoille avaimia aivoterveyteen -hanke

Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala

Lapsen kielen kehitys II. Kielen ja puheen kehityksen tukeminen.

KesäJeesi -toiminta Koulutuskeskus Sedun tiloissa. Kokemuksia ja käytännön ohjeita

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK)

ERTO / YSTEA Työhyvinvointi osana toimivaa työyhteisöä Vaativat asiakaspalvelutilanteet

Lataa Viisas vatsa - Emeran Mayer. Lataa

Parisuhde- ja perheväkivallasta kysyminen Haastavat tilanteet vastaanotolla. RutiiNiksi koulutus 2013 Sirkka Perttu THM, työnohjaaja

Lataa Mielen ruokaa - Sinikka Piippo. Lataa

Liikahdus Elämäntapa

Firstbeatin Hyvinvointianalyysi

Oma jaksaminen -käytännön vinkkejä työhön ja vapaa-aikaan. Piia Hammaren-Luoso Asiakasvastaava työfysioterapeutti FysioSporttis Oy

TURUN SEUDUN OMAISHOITAJAT RY. (www. omaishoitokeskus.fi) OMAISHOITAJAN HYVINVOINTI

AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA

Toplaaja, logistiikka ja terveystieto syksyllä 2013

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

Lataa Mieliruokaa - Natalie Savona. Lataa

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

Työhyvinvointi ja työkuormituksesta palautuminen

Tasapainoilua arjessa lapsen ylipaino. Anne Kuusisto, varhaiskasvatuksen erityisopettaja, Suomen Sydänliitto ry

Juttutuokio Toimintatapa opettajan ja lapsen välisen vuorovaikutuksen tueksi

Minkälaiseksi lastensuojelun perhehoitajat kokevat hyvinvointinsa? Hyvinvointi-kyselyn tuloksia Nina Rauhala, sosionomiopiskelija, TAMK

Kohtaamisen taito lastensuojelussa/ Lasse-koulutukset : Kokemusasiantuntijoiden viestit

TYÖHYVINVOINTI JA JAKSAMINEN

PALAUTEKYSELYN TULOKSET

Yhteenveto Rovaniemen perheneuvolan lasten eroryhmän palautteista keväällä ja syksyllä 2011

MENOMONO - työterveyshuollon toimintamalli

VARHAINEN PUUTTUMINEN

Yksilön kohtaaminen Henkinen valmentaminen

MINUN HYVÄ OLONI OSA II: OMAN HYVINVOINNIN POHTIMINEN

Psykososiaalinen kuormitus työpaikoilla Liisa Salonen

Aivojen hyvinvointi työssä

LAPSET JA PÄIHTEITÄ KÄYTTÄVÄT VANHEMMAT

Stressinmittauksen tulkintamalli. -Mitä tulokset kertovat kuormitusriskistä?

Teematyöryhmätapaaminen

Huolehdi muististasi!

Mitä sosiaalityö on? Keskosvanhempien yhdistys Kevyt MLL Meilahden yhdistys ry 2009

TYÖSSÄKÄYNTI JA OMAIS- JA LÄHEISHOIVA - työssä jaksamisen ja jatkamisen tukeminen

AHOT- käytäntöjen jalkauttaminen ja jalkautuminen Savoniaammattikorkeakoulussa

Sosiaaliset suhteet - ohje

Laajat terveystarkastukset oppilaan ja perheen hyvinvoinnin tukena

Miten hyvinvointiteknologia tukee muistisairaiden turvallisuutta?

Transkriptio:

Ensiapua luottamus henkilöiden jaksamiseen

Luottamushenkilön vaikea rooli kuormittaa Luottamustehtävään valittu haluaa hoitaa työnsä hyvin ja olla luottamuksen arvoinen. Luottamustehtävässä kuormittaa erityisesti se, että saa paljon sellaista tietoa, jota ei voi jakaa. Luottamustehtävässä saa tietoa työnantajan taloudellisesta tilanteesta ja työntekijöiden henkilökohtaisista asioista. Tämä korostuu etenkin vaikeina aikoina. Luottamushenkilö kantaa muidenkin murheita. Luottamustehtävän hoitaminen valuu helposti myös vapaa-ajalle. Näin käy varsinkin silloin, jos luottamustehtävä on osa-aikainen. Luottamustehtävässä olevan myös oletetaan osallistuvan vapaa-ajallaankin tehtävän vaatimaan koulutukseen tai kokouksiin, olemaan aktiivinen. Luottamustehtävässä jonkinasteisen kuormittumisen ja stressin syntyä ei oikein voi välttää. Joku voi myös saada voimaa nimenomaan siitä, että on haastavassa ja vaativassa tilanteessa. Tällainen henkilö pärjää jonkin aikaa hyvin. Normaali uni ja lepo riittävät palauttamaan voimat eli saamaan elimistön ja mielen takaisin normaaleille kierroksille. Useimmille kuitenkin stressitilanne on nimenomaan vaikea ja kuluttava.

Puhuminen toisen samassa tilanteessa olevan kanssa on erityisen hyvä keino löytää uusia uria. Tunnista ylikuormittumisen merkit Ylikuormittuminen voi ilmetä monella tapaa. Joku kestää stressiä pitempään ja vaativampana kuin toinen. Pitkään jatkuvana stressi on terveydelle vaarallista, mm. verenpaine nousee ja vastustuskyky heikkenee. Esimerkiksi pienten haavojen parantuminen kestää stressaantuneella kauemmin. Kannattaa tarkkailla itseään ja ryhtyä toimiin ennen kuin stressi saa yliotteen. Vaaran merkkejä kannattaa tarkkailla. Niitä ovat muun muassa: työpaikan asiat ja ongelmat pyörivät kaiken aikaa mielessä kyynistyminen ärtyisyys, huumorin katoaminen, nähdään vain vakavia asioita unihäiriöt: nukahtamisvaikeudet ja öinen valvominen alkoholia kuluu enemmän omista harrastuksista luopuminen, perhe ja ystävät jäävät vähemmälle liikunnan pois jättäminen jatkuva kipuilu, esim. niska- ja hartiaseutu, päänsärky

realismia ja huumorintajua Pitääkö kaikki tehdä itse? Voiko joku muu hoitaa asioita? Asiat olisi hyvä saattaa tärkeysjärjestyksen ja erotella ne, joille voi jotakin tehdä ja ne, joihin ei voi itse vaikuttaa. Ole realisti. Älä tee työnantajalle kuuluvia tehtäviä. Delegoi omia tehtäviäsi, jos se vain on mahdollista. Säilytä omat harrastuksesi ja ystäväsi. Huumorintaju auttaa, elämä on muutakin kuin vaikeuksia. Puhu asioista. Puhuminen ja asioiden ääneen pohtiminen jäsentää ajatuksia, voit löytää uusia ratkaisuvaihtoehtoja. Samassa tilanteessa olevien kanssa puhuminen on erityisen hyvä keino löytää uusia uria. Ammattiosaston luottamushenkilöiden kokouksessa voidaan asioita pohtia ja saada näin vertaistukea niiltä, jotka painiskelevat samojen asioiden kanssa. Huumorintaju ja harras tukset auttavat. Elämä on muutakin kuin vaikeuksia.

Työterveyshuollossa puhumalla voit keventää omaa taakkaasi, sillä työterveyshuoltohenkilöstöllä on vaitiolovelvollisuus. Työterveyshuoltohenkilöstö voi myös arvioida sen, olisiko esimerkiksi nukahtamislääkkeiden tilapäisestä käyttämisestä apua. Huolehdi riittävästä unesta. Useimmat tarvitsevat 7 8 tunnin yöunet. Hae apua pitkään jatkuvaan unettomuuteen tai muuhun unihäiriöön. Yritä irtautua päivän rasituksista esim. liikunnan avulla. Liikunnalla on monia suotuisia vaikutuksia: se mm. vaikuttaa piristävästi, kohentaa mielialaa, nostaa kipukynnystä ja alentaa verenpainetta. Omaa osaamistaan on aina mahdollista parantaa. Voi hakeutua kurssille parantamaan valmiuksiaan. Neuvon kysyminen ja asioiden pohtiminen asiantuntijoiden kanssa saattaa olla hyväksi joissakin tilanteissa.

piirrokset hanna holma paino kehitys oy Miten tukea muita? Kerro ja selvitä muille ne asiat, jotka tiedät ja voit kertoa. Kaikki saatavilla oleva täsmällinen ja käytännöllinen tieto on hyväksi ja helpottaa ihmisten oloa. Kuuntele ja keskustele. Usein ihmisten oloa helpottaa jo se, että joku kuuntelee. Luottamustehtävässä joudut ottamaan vastaan ihmisten ahdistusta ja kritiikkiäkin. Epävarmuus työsuhteen jatkumisesta ja työpaikan kohtalosta saattaa aiheuttaa ristiriitatilanteita työntekijöiden välille. Tällainen epävarmuus voi tuoda esiin häirintää ja muuta epäasiallista kohtelua. On tärkeää, että sama tieto on kaikilla ja kaikkia työntekijöitä kohdellaan samalla tavalla. Ota selvää erilaisista tukimuodoista ja neuvo tarvittaessa ihmisiä eri palveluiden piiriin (työttömyysturva, kunnan sosiaalitoimi, Kelan tukimuodot).

Kuuntele ja keskustele. Usein ihmisten oloa helpottaa jo se, että joku kuuntelee. Mistä ulkopuolista apua? Työpaikalla yhteistyökumppaneinasi ovat työnantaja ja työterveyshuolto. Joissain tilanteissa on hyvä ohjata työterveyshuoltoon sellaisia työntekijöitä, joilla on työtä tai vapaa-aikaa häiritseviä oireita. Vaikka voit kuunnella muiden ahdistusta, et voi hoitaa heitä tai ottaa heidän huoliaan omiksesi. Mm. työeläkeyhtiöt, KELA ja kunnan sosiaalitoimi sekä erilaiset yhdistykset voivat selvittää hankalia elämäntilanteita ja järjestää tukea. Työttömyyden uhatessa voi pyytää työpaikalle Metallityöväen työttömyyskassan tai Metalliliiton asiantuntijaa kertomaan työttömyysturvasta ja muutosturvan mahdollisuuksista. Työnantajan kanssa voitte sopia myös työ- ja elinkeinotoimiston palvelujen ja asiantuntijoiden käyttämisestä.

metalliliitto Pl 107, 00531 Helsinki puh. 020 77 4001 www.metalliliitto.fi Linkkejä: www.metalliliitto.fi > Edunvalvonta > Työsuojelu > Asiallinen kohtelu www.mol.fi www.tyoturva.fi www.mielenterveysseura.fi www.kela.fi www.mol.fi > Terveenä työttömyydestä -opas www.metalliliitto.fi /tyottomyyskassa metalliliitto 2010