Mikä on minulle Hyväksi?

Transkriptio

1 Mikä on minulle Hyväksi? Varman työhyvinvointipalvelut

2 Varman Hyväksi portaali oman hyvinvoinnin tueksi Tuntuuko siltä, että arki kuormittaa työssä ja kotona? Tunnetko, että tarvitset strategian ja keinoja kuormituksen hallintaan ja ohjaamiseen? Mikäli vastasit kyllä Varman Hyväksi portaali tukee sinua elämäntapamuutosten tekemisessä: Arvioi omaan hyvinvointiisi liittyviä elämän eri osa-alueita: kuormittumistasi palautumistasi rasitteista nukkumista ja unen laatua mielialojasi ja niiden mahdollista vaihtelua ajankäyttöä ja hallintaa liikutko tarpeeksi onko sinulla riittävästi hyviä ja läheisiä ihmissuhteita nautitko kenties liikaa nautintoaineita, tupakoitko Aseta tavoitteita Seuraa edistymistäsi Koe onnistumisia kohti tavoitteita 2

3 Varman Hyväksi-portaali Hyväksi portaali on kaikille Varman henkilöasiakkaille tarkoitettu hyvinvointia edistävä verkkopalvelu, joka toimii hyvinvoinnin, elämänhallinnan ja kuormituksen hallinnan työkaluna. Hyväksi portaali on henkilökohtainen, turvallinen, helppokäyttöinen ja kannustava. Hyväksi portaali on käyttäjälleen ilmainen. 3

4 Hyväksi portaali perustuu tutkittuun tietoon ja osaamiseen Portaali kehitettiin P4Well-hankkeessa, jossa rakennettiin palvelukonseptia yksilön hyvinvoinnin ja palautumisen edistämiseen. Keskiössä olivat erityisesti stressi, uni ja liikunta. Tekesin tukemaa hanketta koordinoi VTT, joka vastasi tutkimustyöstä yhdessä Jyväskylän yliopiston kanssa. Hankkeen teknologiapartnereita olivat Suunto, Firstbeat Technologies, Vivago ja Mawell. Palvelujen kehittäjäpartnereina olivat Varma, Mehiläinen, Solaris Kylpylät ja Johtamistaidon Opisto. 4

5 Kaija Kaija toimii tutkijana yliopistossa. Kaikkiaan asiat ovat aika hyvin. Lapsetkin ovat jo isoja. Oma hyvinvointi mietityttää. Työssä on viime aikoina tapahtunut paljon muutoksia, jotka ovat hermostuttaneet: Työpiste on muuttunut pariin otteeseen, avotyötilaan on ollut totuttelemista, organisaatio on muuttunut, oman työn tulevaisuuteen liittyy epävarmuustekijöitä. Tietojärjestelmien kanssa on ollut ongelmia. Työt ovat välillä tulleet uniin. Kaija on myös huomannut, ettei koiranulkoiluttaminen oikein riitä pitämään painoa kurissa ja kuntoa yllä. Niska- ja hartiaseutua särkee ajoittain ja hiirikäsi oireilee. 5

6 Hyväksi-portaali löytyy varma.fi > kirjautuneen palveluista Kaija päättää miettiä hetken ajan sitä, mitä hänelle oikeastaan kuuluu. Hän kirjautuu omilla verkkopankkitunnuksillaan Varman Hyväksi-portaaliin 6

7 7 Kaija tulee portaalin etusivulle. Aluksi hän tekee Hyvinvointikartoituksen

8 8 Kartoituksessa on 9 osa-aluetta: Kuormittuminen, palautuminen, nukkuminen, mieliala, ajankäyttö, liikunta, ihmissuhteet, alkoholin kohtuukäyttö ja nautintoaineiden kohtuukäyttö

9 Kaijan kartoituksessa punaisella ovat kuormittuminen, palautuminen, nukkuminen ja liikunta 9

10 Muutoskohteeksi Kaija valitsee oman kuormittumisensa vähentämisen ja siirtyy sivun alareunasta asettamaan tavoitteita itselleen. 10

11 11 Kaijan keskeisin tavoite liittyy oman työn selkeyttämiseen. Tämä vaatii säännöllisempää ajatustenvaihtoa oman esimiehen kanssa.

12 Kaija myös aikatauluttaa tavoitteensa. Kolmen kuukauden sisällä pitäisi työhön saada selkeyttä. 12

13 Seurantavälineeksi Kaija valitsee Tavoiteseurantalomakkeen. 13

14 Kaija haluaa myös saada muistutuksia tavoitteestaan ja jatkossa hänelle tulee sähköpostiin muistutus tavoitteesta. Lopuksi Kaija tallentaa tavoitteensa palvelimelle 14

15 Hyväksi-portaalin Tietoa osiosta Kaija saa lisätietoa hyvinvoinnista ja voimavarojen palautumisesta. 15

16 Erityisesti Kaijaa kiinnostaa stressiin ja sen hallintaan liittyvä tieto. 16

17 Harjoitukset-osiosta Kaija löytää nauhoitetun rentoutusharjoituksen, joka hän lataa itselleen äänitiedostona. 17

18 18

19 19

20 Hyvää työtä.