Syksy 2014 kevät 2015 ERITYISLIIKUNTAKALENTERI

Syksy 2014 kevät 2015 ERITYISLIIKUNTAKALENTERI

JÄRVI-POHJANMAAN ERITYISLIIKUNTAKALENTERI Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Järvi-Pohjanmaan erityisliikuntakalenterista löydät Alajärvellä, Soinissa ja Vimpelissä toimivat eri toimijoiden järjestämät erityisliikuntaryhmät. Kalenteriin listatut ryhmät soveltuvat pitkäaikaissairaiden, eri vammaisryhmien ja toimintakyvyltään heikentyneiden iäkkäiden liikunnan harrastamiseen. Jos tarvitset lisää tietoa erityisliikunnasta tai jos haluat ilmoittaa ryhmästäsi tiedot kalenteriin, ota yhteys: liikuntasihteeri Kirsti Kivelä kirsti.kivela@alajarvi.fi tai puh. 044 2970 215 LIIKUNNAN ILOA!

LIIKUNTAPALVELUT Ohjatut vesiliikuntaryhmät Alajärven uimahallilla AIKA RYHMÄ SYYSKAUDEN KESTO Tiistai kello 15.00 15.45 Eläkeläisten vesijumppa 23.9. 9.12.2014 Keskiviikko kello 15.00 15.45 Niveloireisten vesijumppa 24.9. 10.12.2014 Torstai kello 15.00 15.45 Seniorien vesijumppa 25.9. 11.12.2014 Kurssimaksu 80 henkilöltä (syyskausi) maksetaan uimahallin kahvion kassalle ensimmäisellä kokoontumiskerralla (sisältää ohjaukset, 11 kertaa ja uimahallilipun). Ilmoittautumiset suoraan uimahallin kassalle viikolla 38 alkaen maanantaina 15.9.2014 kello 10.00. Vimpelin kunnan ryhmät VETREYTTÄ ELÄKELÄISILLE KUNTOSALILTA OMATOIMISENA Aika Keskiviikko kello 10.00 ja perjantai kello 11.30 Paikka Liikuntahalli, Opintie 29 b, Vimpeli Ohjaus - Maksu Ei maksua Lisätietoa Vietetään iloisia hetkiä liikuntahallin kuntosalilla eläkeläisliikkujien merkeissä. Siellä liikutaan kuntolaitteita kiertäen suht sopivaan tahtiin ja sitten jumppailun jälkeen vielä venytellään lihakset iskukuntoon. ELÄKELÄISTEN KÄVELYSÄHLY Aika Maanantai kello 14.30 ja torstai kello 14.30 Paikka Liikuntahalli, Opintie 29 b, Vimpeli Ohjaus - Maksu Ei maksua Lisätietoa Kävelysählyä mukavassa porukassa. JÄRVI-POHJANMAAN KANSALAISOPISTO SENIORITANSSI (ALAJÄRVI) Aika Maanantai kello 14.00 15.30 (syyslukukausi 15.9.2014 1.12.2014, kevätlukukausi: 12.1.2015 20.4.2015) Paikka Alajärven nuorisoseurantalo, Sairaalatie 9, Alajärvi Ohjaus Tuula Hankaniemi Maksu Kurssimaksu 44 (seniorit 24 ) Lisätietoa Eläkeläisten tanssikurssi on erityisesti ikääntyvien iloinen liikuntamuoto, joka sopii kaikille tanssitaidosta ja kunnosta riippumatta. Sopii sekä aloittelijoille että aikaisemmin harrastaneille, mukaan voi tulla yksikseen, paria ei tarvita.

SENIORITANSSI (LEHTIMÄKI) Aika Torstai kello 17.00 18.30 (syyslukukausi 18.9.2014 4.12.2014, kevätlukukausi: 8.1.2015 9.4.2015) Paikka Kirkonkylän entinen painikämppä, Lehtimäki Ohjaus Tuula Hankaniemi Maksu Kurssimaksu 44 (seniorit 24 ) Lisätietoa Eläkeläisten tanssikurssi on erityisesti ikääntyvien iloinen liikuntamuoto, joka sopii kaikille tanssitaidosta ja kunnosta riippumatta. Sopii sekä aloittelijoille että aikaisemmin harrastaneille, mukaan voi tulla yksikseen, paria ei tarvita. SENIORITANSSI (SOINI) Aika Torstai kello 14.00 15.30 (syyslukukausi 18.9.2014 4.12.2014, kevätlukukausi: 8.1.2015 9.4.2015) Paikka Soinin yhteistalo, sali, Multiantie 29, Soini Ohjaus Tuula Hankaniemi Maksu Kurssimaksu 44 (seniorit 24 ) Lisätietoa Eläkeläisten tanssikurssi on erityisesti ikääntyvien iloinen liikuntamuoto, joka sopii kaikille tanssitaidosta ja kunnosta riippumatta. Sopii sekä aloittelijoille että aikaisemmin harrastaneille, mukaan voi tulla yksikseen, paria ei tarvita. Ennakkoilmoittautuminen. IKÄIHMISTEN TASAPAINORYHMÄ Aika Torstai kello 14.00 14.45 (syyslukukausi 18.9.2014 4.12.2014 ja kevätlukukausi 8.1.2015 26.3.2015 omina kursseinaan) Paikka Alajärven uimahalli, liikuntatila, Urheilutie 2, Alajärvi Ohjaus Tuulikki Kjellbäck Maksu Kurssimaksu 16 (seniorit 0 ) Lisätietoa Senioreiden opintomaksut katetaan opintoseteliavustuksella. Ennakkoilmoittautuminen. KEVENNETTY KUNTOPIIRI Aika Maanantai kello 15.15 16.45 (syyslukukausi 15.9. 1.12.2014 ja kevätlukukausi 12.1. 20.4.2015) Paikka Urheiluhalli, Hirsikankaantie 3, Alajärvi Ohjaus Pekka Lahti Maksu Kurssimaksu 36 Lisätietoa Kevennetty kuntopiiri on tarkoitettu yli 55-vuotiaille. NAISTEN KUNTOLIIKUNTA VARTTUNEEMMILLE Aika Tiistai kello 18.00 19.00 (syyslukukausi 16.9. 2.12.2014 ja kevätlukukausi 13.1. 14.4.2015) Paikka Alakylän koulu, liikuntasali, Höykkyläntie 54, Kurejoki Ohjaus Kaarina Höykinpuro Maksu Kurssimaksu 36 Lisätietoa Nivelystävällistä perusvoimistelua ja rentouttavaa venyttelyä.

NAISTEN KUNTOLIIKUNTA VARTTUNEEMMILLE Aika Maanantai kello 18.00 19.00 (syyslukukausi 15.9. 1.12.2014 ja kevätlukukausi 12.1. 20.4.2015) Paikka Teerinevan entinen koulu, Teerinevantie 380, Paalijärvi Ohjaus Kaarina Höykinpuro Maksu Kurssimaksu 36 Lisätietoa Nivelystävällistä liikuntaa sisältäen venyttelyä ja vetreyttävää perusvoimistelua. SENIORIMIESTEN VENYTTELYPIIRI Aika Torstai kello 17.00 18.00 (syyslukukausi 18.9. 4.12.2014 ja kevätlukukausi 8.1. 16.4.2015) Paikka Luoma-ahon koulu, Vimpelintie 591, Luoma-aho Ohjaus Seppo Ojajärvi Maksu Kurssimaksu 36 Lisätietoa Venyttävää kuntoliikuntaa seniori-ikäisille miehille. KUNNOSSA KAIKEN IKÄÄ Aika Torstai kello 18.00 19.00 (syyslukukausi 18.9. 4.12.2014 ja kevätlukukausi 8.1. 9.4.2015) Paikka Lehtimäen opisto, liikuntasali, Opistotie 1, Lehtimäki Ohjaus Mika Ala-Mattinen Maksu Kurssimaksu 36 Lisätietoa Varttuneiden sekä heikompikuntoisten miesten venyttävää ja kuntouttavaa liikuntaa. ALLASJUMPPA A (LEHTIMÄKI) Aika Torstai kello 17.00 17.45 (syyslukukausi 17.9. 3.12.2014 ja kevätlukukausi 7.1. 8.4.2015) Paikka Lehtimäen opisto, uimahalli, Opistotie 1, Lehtimäki Ohjaus Tiina Hietakangas Maksu Kurssimaksu 150 (seniorit 120 ). Allasmaksut sisältyvät kurssimaksuun. Lisätietoa Allasjumpparyhmät on tarkoitettu sekä naiselle että miehille. Ennakkoilmoittautuminen. Huom! Kerro opettajalle mahdollisista sairauksista. ALLASJUMPPA B (LEHTIMÄKI) Aika Keskiviikko kello 18.00 18.45 (syyslukukausi 17.9. 3.12.2014 ja kevätlukukausi 7.1. 8.4.2015) Paikka Lehtimäen opisto, uimahalli, Opistotie 1, Lehtimäki Ohjaus Tiina Hietakangas Maksu Kurssimaksu 150 (seniorit 120 ). Allasmaksut sisältyvät kurssimaksuun. Lisätietoa Allasjumpparyhmät on tarkoitettu sekä naiselle että miehille. Ennakkoilmoittautuminen. Huom! Kerro opettajalle mahdollisista sairauksista.

ALLASJUMPPA A (SOINI) Aika Tiistai kello 13.00 13.45 (syyslukukausi 16.9. 2.12.2014 ja kevätlukukausi 13.1. 14.4.2015) Paikka Soinin liikekeskus, allastila, Alajärventie 2, Soini Ohjaus Maija Rannila Maksu Kurssimaksu 32 Lisätietoa Lihaskuntoa, tasapainoa ja koordinaatiota sekä nivelten liikkuvuutta parantavaa allasjumppaa kaikenikäisille. Sopii erittäin hyvin painonhallinnan avuksi. Vesipullo mukaan. Huom! Kerro ohjaajalle mahdollisista sairauksista. Kurssimaksun lisäksi kurssilaiset lunastavat ennen ensimmäistä kokoontumiskertaa Soinin kunnan liikuntatoimistosta (Kirsi Siroselta) kuntotiloihin henkilökohtaiset hinnaston mukaiset ovikortit. Ennakkoilmoittautuminen. ALLASJUMPPA, MIEHET (SOINI) Aika Tiistai kello 18.45 19.30 (syyslukukausi 16.9. 2.12.2014 ja kevätlukukausi 13.1. 14.4.2015) Paikka Soinin liikekeskus, allastila, Alajärventie 2, Soini Ohjaus Maija Rannila Maksu Kurssimaksu 32 Lisätietoa - KEVENNETTY ALLASJUMPPA (SOINI) Aika Tiistai kello 16.45 17.30 (syyslukukausi 16.9. 2.12.2014 ja kevätlukukausi 13.1. 14.4.2015) Paikka Soinin liikekeskus, allastila, Alajärventie 2, Soini Ohjaus Maija Rannila Maksu Kurssimaksu 32 (seniorit 20 ). Kurssimaksun lisäksi kurssilaiset lunastavat ennen ensimmäistä kokoontumiskertaa Soinin kunnan liikuntatoimistosta (Kirsi Siroselta) kuntotiloihin henkilökohtaiset hinnaston mukaiset ovikortit. Lisätietoa Kevennettyä allasjumppaa sekä vesijuoksua. Tämä ryhmä on tarkoitettu iäkkäämmille miehille ja naisille, joiden toimintakyky on heikentynyt. Uimataito ei välttämätön. Rohkeasti mukaan! Ota vesipullo mukaan altaalle. Ennakkoilmoittautuminen. TOIMELAN VESIJUMPPA (VIMPELI) Aika Torstai kello 18.30 19.15 (syyslukukausi 2.10.2014 11.12.2014, kevätlukukausi 8.1.2015 16.4.2015) Paikka Toimela, Lakasenkuja 4, Vimpeli Ohjaus Oili Kaunisto Maksu Kurssimaksu 90 (seniorit 70 ). Kurssimaksu sisältää allasmaksut. Lisätietoa Huom! Kerro opettajalle mahdollisista sairauksista. Senioreiden osalta kurssimaksu on 70 euroa. Ennakkoilmoittautuminen.

YHDISTYKSET Eläkeliiton Soinin yhdistys KUNTOSALI/UINTIVUORO (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Keskiviikko kello 10.00 12.00 ja perjantai kello 10.00 12.00 Paikka Soinin liikekeskus, Alajärventie 3, Soini Ohjaus Liikunnanohjaaja Janne Kujala satunnaisesti paikalla Maksu 15 syys/kevätkaudella jos käy sekä kuntosalilla että uimassa, 10 jos käy vain uimassa Lisätietoa Kuntosali sopii myös vasta-alkajille ja ensikertalaisille, sillä ryhmäläiset opastavat laitteiden käytössä. VARTTUNEEN VÄEN JUMPPA Aika Keskiviikko kello 18.30 19.30 Paikka Hautakylän liikuntasali, Kylätie 127, Soini Ohjaus Anja Alatalo Maksu Ei maksua Lisätietoa Kevyttä venyttelyä ja jumppaa Eläkeliiton Alajärven yhdistys SÄHLY (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Tiistai kello 14.15 15.00 ja torstai kello 14.15 15.00 Paikka Urheiluhalli, Hirsikankaantie 3, Alajärvi Ohjaus - Maksu Ei maksua Lisätietoa Eläkeliiton Alajärven yhdistyksen internetsivuilta KEILAILU (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Keskiviikko kello 13.00 14.30 Paikka Hotelli Alvariini, Paavolantie 1, Alajärvi Ohjaus Aarne Viitasaari Maksu 5,50 kerta Lisätietoa Eläkeliiton Alajärven yhdistyksen internetsivuilta JUMPPA (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Torstai kello 14.00 Paikka Kaupinkartano, Kartanotie 5, Alajärvi Ohjaus Kaarina Höykinpuro Maksu Ei maksua Lisätietoa Eläkeliiton Alajärven yhdistyksen internetsivuilta

Eläkeliiton Lehtimäen yhdistys KOPPIS, KEVENNETTY LENTOPALLO Aika Tiistai kello 11.00 13.00 Paikka Lehtimäen opiston sali, Opistotie 1, Lehtimäki Ohjaus Koppis-vastaava Leena Ylivinkka Maksu 3 kerta Lisätietoa - KUNTOSALIKERHO Aika Keskiviikko kello 10.00 11.30 ja perjantai kello 10.00 11.30 Paikka Lehtimäen kuntosali, Keskustie 2, Lehtimäki Ohjaus Kuntosalivastaava Kaija Ala-Mattinen. Perjantain vuorolla Liikunnanohjaaja Janne Kujala satunnaisesti paikalla. Maksu Hinta jäsenille 2 kerta. Maksut kerätään kaksi kertaa vuodessa joulu- ja kesäkuun alussa. Lisätietoa Kuntosalikerhoon voi tulla mukaan omalla kuntosalikortilla tai maksamalla jälkikäteen kahden euron suuruisen omavastuun kerralta. Salilla on kaksi listaa kortilliselle ja kortittomille MSL-kerhoa varten. MINÄ LIIKUN -VOIMISTELU Aika Torstai kello 11.00 12.30 (15.1.2015 alkaen) Paikka Rannankylän kyläyhdistyksen tilat, Suninsalmi, Soinintie 482, Lehtimäki Ohjaus Heli Rajala, Helena Keisanen Maksu 2 kerta. Työkirjat Eläkeliiton jäsenille ilmaiset, muille 10. Lisätietoa Kuljetus järjestyy keskustasta kimppakyydeillä. VESIJUMPPA Aika Maanantai kello 17.00 18.00 Paikka Lehtimäen erityiskansanopiston uimahalli, Opistotie 1, Lehtimäki Ohjaus Tiina Hietakangas Maksu 5 kerta Lisätietoa Järjestetään yhdessä Silmun kanssa. Järvi-Pohjanmaan Kansalliset Seniorit KEILAKERHO (VAIN YHDISTYKSEN JÄSENILLE) Aika Tiistai kello 13.30 Paikka Hotelli Alvariini, Paavolantie 1, Alajärvi Ohjaus Teuvo Kangas Maksu Keilausmaksu Lisätietoa Mukavaa yhdessäoloa keilojen kaatamisen merkeissä. Ei haittaa, olet sitten aloittelija tai jo pidemmälle edennyt.

Hengitysyhdistys Lehtimäen Silmu (paikallisosasto) ALLASJUMPPA Aika Maanantai kello 17.00 (24.11.2014 saakka ja jatkuu vuonna 2015) Paikka Lehtimäen erityiskansanopiston uimahalli, Opistotie 1, Lehtimäki Ohjaus Tiina Hietakangas Maksu 5 kerta Lisätietoa Paikallislehtien toimintapalstoilla tai tiedustelut puhelimitse 040 7691822. KUNTOSALI Aika Käyttäjälle sopivana aikana (jatkuu myös vuonna 2015) Paikka Lehtimäen kuntosali, Keskustie 2, Lehtimäki Ohjaus Omatoiminen vuoro Maksu Kuntosalietu Silmun jäsenille on 20 % kaikkien kuntosalikorttien hinnasta. Jäsenkortti esitettävä korttia ostettaessa saadaksesi Silmun maksaman edun. Ei-jäsen voi osallistua ryhmään maksamalla täyden hinnan kuntosalista. Lisätietoa Paikallislehtien toimintapalstoilla tai tiedustelut puhelimitse 040 7691822. Ähtärinjärven Diabetesyhdistys, Ähtärinjärven Sydänyhdistys ja Ähtärin AVH-kerho OHJATTU RYHMÄLIIKUNTA Aika Torstai kello 14.00 Paikka Kuntosali & liikuntatila SALI, Ähtäri Ohjaus Anne Kankaanpää ja Fysiokeskuksen työntekijät Maksu 4 kerta Lisätietoa Painonhallintaryhmä. Ilmoittautumisia otetaan vastaan yhdistyksen internetsivujen "ota yhteyttä" sivun kautta tai Virpi Kanth 040 7792182. Ähtärinjärven Sydänyhdistys, Ähtärinjärven Diabetesyhdistys, Veljeskoti ja terveyskeskus ALLASJUMPPA Aika Torstai kello 16.00 17.30 Paikka Ähtärin Veljeskoti, Sairaalankatu 6, Ähtäri Ohjaus Riitta Rajalahti ja Kaisa Toopakka Maksu 30 ja yhdistyksen jäsenyys Lisätietoa Painonhallintaryhmä. Mukaan mahtuu vain 15 henkilöä. Tiedustelut esim. Diabetesyhdistys, Virpi Kanth 040 7792182.

Järviseudun Omaishoitajat ja Läheiset ry/ Omaiset mielenterveystyön tukena E-P ry KEILAUS Aika Joka toinen torstai kello 13.00 14.00 Paikka Alvariini, Paavolantie 1, Alajärvi Ohjaus Vapaaehtoistoimija Matti Joensuu (puhelin 044 575926) Maksu 3 /henkilö sisältäen keilauksen ja kengät Lisätietoa Omaishoitoperheille. Lisätietoa puhelimitse 044 2991001. BOCCIA Aika Joka tiistai kello 13.00 15.00 Paikka Kalervon Halli, Luomalantie 267 B, Lappajärvi Itäkylä Ohjaus Vapaaehtoistoimija Kalervo Ketola (puhelin 040 5664048) Maksu Kahvimaksu Lisätietoa Omaishoitoperheille. Lisätietoa puhelimitse 044 2991001. Alajärven voimistelu ja liikunta IKINUORET Aika Keskiviikko kello 15.30 16.30 Paikka Paavolan koulu, Hirsikankaantie 3, Alajärvi Ohjaus Leena Virtanen Maksu 60 (sisältää seuran jäsenmaksun 10 ) Lisätietoa Perustunti ikääntyvälle liikkujalle fyysisen ja psyykkisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Tunnit sisältävät monipuolista kehon lihaskuntoa, liikkuvuutta, joustavuutta, tasapainoa ja yleistä hyvinvointia sisältävää monipuolista liikuntaa ja voimistelua mukavassa ryhmässä. Tuntiin kuuluu paljon venyttelyä ja rentoutumista sekä myöskin aivotoimintaa virkistäviä pieniä askelsarjoja ja piirileikkejä kivan musiikin tahtiin. Tutustutaan myöskin voimavanteeseen, joka sopii erittäin hyvin ikääntyvän kehon huoltoon. Jokainen liikkuu oman kuntonsa ja taitonsa mukaan. Jumppakertoja syys- ja kevätkaudella yhteensä 25. Lehtimäen erityiskansanopiston kannatusyhdistys, Lehtimäen opisto VAMMAISRATSASTUS Aika Vammaisratsastuksia ratsastuskoululla on ympäri vuoden Paikka Lehtimäen opiston maneesi, Lehtimäki Ohjaus Ratsastuksenohjaaja ja vammaisratsastusohjaaja Maksu Opiston ulkopuolisille maksullinen Lisätietoa Suunnattu opiston opiskelijoille, mutta vammaisratsastusta voidaan järjestää sopimuksen mukaan myös erityistä tukea tarvitseville ulkopuolisille.

OMAEHTOINEN LIIKUNTA Seniorikortti alajärveläisille Alajärven uimahallilla on myynnissä 77 euron hintaan seniorikortti, joka on tarkoitettu yli 70- vuotiaille alajärveläisille. Seniorikortti oikeuttaa uimahallin ja kuntosalin rajattomaan käyttöön. Kortti on voimassa yhden vuoden ostopäivästä alkaen. Uimahallin pääsymaksuista alennetut hinnat myös muille ryhmille (esimerkiksi eläkeläiset ja sotaveteraanit), kun esittää lippua ostaessa alennukseen oikeuttavan esim. kelakortin. Uimahallilipulla pääsee myös kuntosalille. Ystävänkortti Ystävänkortin ansiosta kehitysvammaisella henkilöllä on mahdollisuus osallistua tasavertaisena eri palveluihin. Korttia esittämällä kehitysvammaisen harrastamisen mahdollistava ystävä/tukihenkilö pääsee maksutta palveluntarjoajien tapahtumiin ja harrastuksiin. Ystävänkortti on maksuton. Ystävänkortti Toiminnassa kehitysvammainen maksaa itse omat kulunsa. Kortti on kehitysvammaisen henkilön hallussa ja hän käyttää sitä ystävänsä/ tukihenkilönsä kanssa. Ystävänkortin saaminen edellyttää kehitysvamma-, kehitysviive- tai autismidiagnoosia. Lisäksi hakijan kotikunnan täytyy olla joku Järvi-Pohjanmaan yhteistoimintaalueen kunnista eli Alajärvi, Soini tai Vimpeli. Ystävänkorttia voi hakea tulostamalla lomakkeen internetissä osoitteessa www.ystavankortti.fi ja lähettämällä lomakkeen toimistoon: Ystävänkortti Toiminta, Kauppaneliö 13 H 8, 60120 Seinäjoki tai pyytämällä hakulomaketta toimistosta. Muista laittaa mukaan passikuvan kokoinen valokuva hakijasta. Lisätietoa Ystävänkortista internetsivuilta tai puhelimitse 050 546 8102.

LIIKUNNAN YSTÄVÄKORTTI-PALVELUNTARJOAJAT JÄRVI-POHJANMAALLA Järvi-Pohjanmaan vapaa-aikatoimi Ystävä/tukihenkilö pääsee Ystävänkortilla ilmaiseksi Järvi-Pohjanmaan vapaa-aikatoimen kuntosaleille, Alajärvellä, Soinissa ja Vimpelissä, Alajärven Uimahalliin sekä Järvi-Pohjanmaan vapaa-aikatoimen palveluihin/tapahtumiin. Järvi-Pohjanmaan kansalaisopisto Ystävä/tukihenkilö voi osallistua Ystävänkortilla maksutta Järvi-Pohjanmaan kansalaisopiston kursseille. Alvariini/keilahalli Ystävä/tukihenkilö pääsee Ystävänkortilla maksutta Paavolantie 1, Alajärvi keilaamaan. Lehtimäen opiston uimahalli Ystävä/tukihenkilö pääsee Ystävänkortilla maksutta Opistotie 1, Lehtimäki uimahalliin. Kuntosali Rauta-aika Ystävä/tukihenkilö pääsee Ystävänkortilla maksutta Paavolantie 1, Alajärvi kuntosalille. Senioreille kuntosaliharjoittelun starttikurssi Kuntosaliharjoittelun starttikurssi on tarkoitettu seniori-ikäisille naisille ja miehille, jotka ovat kiinnostuneita aloittamaan kuntosaliharjoittelun tai kaipaavat omaan harjoitteluun lisätietoa. Kurssilla on hieman teoriaa kuntosaliharjoittelusta sekä käytännöntoimintaa, jossa tutustutaan kuntosalilaitteisiin ja harjoitteisiin. Kurssi kokoontuu Alajärven uimahallin kuntosalilla (Urheilutie 1), Soinin kuntosalilla (Alajärventie 2) ja Lehtimäen kuntosalilla (Keskustie 2) viisi kertaa: ALAJÄRVEN KUNTOSALI SOININ KUNTOSALI LEHTIMÄEN KUNTOSALI Tiistai 18.11. klo 10.00 11.00 Torstai 20.11 klo 10.00 11.00 Tiistai 18.11 klo 13.00 14.00 Tiistai 25.11. klo 10.00 11.00 Torstai 27.11 klo 10.00 11.00 Tiistai 25.11 klo 13.00 14.00 Tiistai 2.12. klo 10.00 11.00 Torstai 4.12 klo 10.00 11.00 Tiistai 2.12 klo 13.00 14.00 Tiistai 9.12. klo 10.00 11.00 Torstai 11.12 klo 13.00 14.00 Tiistai 9.12 klo 13.00 14.00 Torstai 11.12. klo 10.00 11.00 Torstai 18.12 klo 10.00 11.00 Tiistai 16.12 klo 13.00 14.00 Kurssien hinnat ovat 15 + kuntosalimaksu. Kurssille otetaan enintään kymmenen osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä. Viimeinen ilmoittautumispäivä on perjantai 14.11.2014. Ilmoittautumiset sekä tiedustelut: liikunnanohjaaja Janne Kujala (puhelimitse 0400 790 643 tai sähköpostitse janne.kujala@alajarvi.fi).