Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014 Kaikissa ryhmissä tilaa!
Maanantai Klo 9.00 10.00 Vertaisohjattu kuntopiiri 65+, 13.1. 26.5.2014 Ilmoittautumiset ja lisätietoja ma-pe klo 9 10 Liperin terveystoimi / fysioterapia, puh. 040 674 3429 Klo 9.30 10.30 Lihasvoimaa ja tasapainoa 70+, Liperin kuntosali (13.1. alkaen) Monipuolista lihaskuntoa ja tasapainoa ylläpitävää ja kehittävää jumppaa, painopiste alueena jalkojen lihaskuntoharjoittelu. Soveltuu toimintakykyisille sekä toimintakyvyltä heikentyneille ikäihmisille. Maksu: 25 / kausi Lisätietoja: Liperin vapaa-aikatoimi Klo 10.15 11.15 Kuntopiiri 65+, 13.1. 26.5.2014 Osallistumismaksu 2 / kerta Ohjaaja Sinikka Keronen, ft Ilmoittautumiset ja lisätietoja ma-pe klo 9 10 Liperin terveystoimi / fysioterapia, puh. 040 674 3429 KLO 13.00-13.45 Voimaa ja tasapainoa vedestä, allasjumppa 65+ (13.1.alkaen) Outokummun uimahalli Monipuolista liikkuvuutta, lihaskuntoa ja tasapainoa ylläpitävää ja edistävää harjoittelua koko keholle veden ominaisuuksia hyödyntäen eri vesiliikunta välinein. Maksuton linja-autokyyditys Outokummun uimahallille järjestetty seuraavasti: Ylämyllyn Shell klo 11.30 Liperin linja-autoasema klo 11.50 Viinijärven linja-autoasema klo 12.15 Osallistumismaksu: 3,20 / uintikerta, 29 / 10 kertaa Ennakkoilmoittautuminen ja tiedustelut 2.1. alkaen Liperin vapaa-aikatoimi, puh. 040 5826 726 Klo 16.00-18.00 Lentopalloa / Viinijärven koulun liikuntasali, Viinijärven eläkkeensaajat
Tiistai klo 10.30-11.30 Kuntosali 70+, Jyrin kuntosali (7.1. alkaen) Ohjattua monipuolista lihasvoimaja tasapainoharjoittelua kuntosalilla kuntopiirin muodossa. Ryhmä suunnattu toimintakyvyltään hieman heikentyneille ikääntyville. Maksu: 25 / kausi. Lisätietoja: Liperin vapaa-aikatoimi Klo 12.00 13.00 Neurologinen ryhmä Lääkärin lähetteellä jatkuvasti toimiva ryhmä. Ohjaajina fysioterapeutit. Ilmoittautumiset ja lisätietoja ma-pe klo 9-10 Liperin terveystoimi / fysioterapia, puh. 040 673 429 Klo 13.00 14.00 Kuntosali 65+, Jyrin liikuntahallin kuntosali. (7.1. alkaen) Ohjattua monipuolista lihasvoima- ja tasapainoharjoittelua kuntosalilla kuntopiirin muodossa. Ryhmä suunnattu hyväkuntoisille ikääntyville. Lisätietoja: Liperin vapaa-aikatoimi Klo 14.15 15.00 Liikkuvuutta ja lihaskuntoa jumppa 65+ Jyrin liikuntahalli (7.1. alkaen) Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja tasapainoa ylläpitävää jumppaa eri välinein. Tunnin tempo rauhallinen. Soveltuu toimintakykyisille ikääntyville. Maksu: 10 / kausi. Lisätietoja: Liperin vapaa-aikatoimi KLO 15.15-16.00 Lantionpohja kuntoon Jumppa synnyttäneille. (7.1. alkaen). Paloaukean koulu, keltainen sali Ryhmässä keskitytään vahvistamaan ylävartalon ja lantionpohjan lihaksia ja haetaan liikkuvuutta ja rentoutta. Voit ottaa vauvan mukaan tunnille. Ryhmä kokoontuu 8 kertaa. Maksu: 10 / 8 kertaa. Lisätietoja: Liperin kunta / vapaaaikatoimi KLO 15.30-16.30 Pilastes E Ylämyllyn koulu, punainen sali Klo 16.00 18.00 Ikiliikkujien vertaisohjattu pehmislentopalloryhmä, Viinijärven koulun sali. Tied. Viljo Kettunen puh. 050 341 7745 tai Kalevi Leppänen puh. 050 340 4580 Klo 13.15 14.15 Kuntoliikunta 75+, 7.1. 28.5.2014 Osallistumismaksu 2 /kerta Ohjaaja Kaisu Puustinen, ft Ilmoittautumiset ja lisätietoja ma-pe klo 9.00-10.00. Liperin terveystoimi / fysioterapia, puh. 040 674 3429 KLO 16.45-17.45 Soveltava liikunta Liperin koulukeskus, pieni sali Klo 18.10-19.10 Pilates D, Käsämän koulu, Klo 20.00 21.00 Zumba, Viinijärven koulu, 3 2014
Keskiviikko Kuntosaliryhmät, Kunto-Taipale, Ylämylly, alkaen klo 10.00 ja jos osallistujia riittää, toinen ryhmä kokoontuu klo 11.15 Liperin Sydänyhdistys Klo 10.30 11.30 Kuntosali 70+ Liperin kuntosali (8.1. alkaen) Ohjattua monipuolista lihasvoima- ja tasapainoharjoittelua kuntosalilla kuntopiirin muodossa. Ryhmä suunnattu hyväkuntoisille ikääntyville. Maksu: 25 / kausi Lisätietoja: Liperin vapaa-aikatoimi Klo 11.30 12.00 Liikkuvuutta ja lihaskuntoa -jumppa 70+ Liperin kuntosali (8.1. alkaen) Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja tasapainoa ylläpitävää jumppaa eri välinein. Soveltuu toimintakykyisille ikääntyville. Tunnin tempo rauhallinen. Maksu: 10 / kausi. Lisätietoja: Liperin vapaa-aikatoimi Klo 13.00 14.00 Muistisairaiden liikuntaryhmä, 8.1. 28.5.2014 ohj. Sinikka Keronen. Ilmoittautumiset ja lisätietoja ma-pe klo 9-10 Liperin terveystoimi / fysioterapia, puh. 040 674 3429 Klo 16.30 17.30 Lantionpohja kuntoon, Ylämyllyn koulu / punainen sali Klo 17.15 18.00 Kahvakuula Liperin koulukeskus, pieni sali Torstai klo 10.00-11.00 Kuntosali 65+ Jyrin kuntosali, (alkaen 9.1.2014) Ohjattua monipuolista lihasvoima- ja tasapainoharjoittelua kuntosalilla kuntopiirin muodossa. Soveltuu toimintakykyisille ikääntyville. Maksu: 25 / kausi. Lisätietoja: Liperin vapaa-aikatoimi Klo 10.00-11.00 Avustettavien ryhmä 9.1.- 22.5.2014 Henkilöille joilla lievää/keskinkertaista liikkumisvaikeutta. Ohjaajat: fysioterapeutit Ilmoittautumiset ja lisätietoja ma-pe klo 9-10 Liperin terveystoimi/fysioterapia 040 674 3 429 klo 12.30-13.15 Tuolijumppa 70+ Liperin vapaa-aikatoimisto, (9.1. alkaen) Kevyttä lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelua toimintakykyisille ja toimintakyvyltään heikentyneille ikääntyville. Tule, tuolijumpalla vetreyttämään kehoa ja mieltä! Maksu: 10 / kausi. Lisätietoja: Liperin vapaaaikatoimi
Klo 14.00 15.00 Liikkuvuutta ja lihaskuntoa -jumppa 70+ Viinijärven koulun sali (9.1. alkaen) Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja tasapainoa ylläpitävää jumppaa eri välinein, vuorotellen kuntopiirin sekä jumpan muodossa. Painopistealueena on jalkojen lihasvoiman ylläpitäminen ja kehittäminen. Soveltuu sekä toimintakykyisille että toimintakyvyltään hieman heikentyneille ikääntyville. Maksu: 25 / kausi. Lisätietoja: Liperin vapaa-aikatoimi Klo 14.30 16.00 Vertaisohjattu ikääntyneiden kuntosaliryhmä, Jyrin kuntosali 9.1. 30.5.2014. Ilmoittautumiset ja lisätietoja ma-pe klo 9.00 10.00 Liperin terveystoimi / fysioterapia, puh. 040 674 3429 Klo 15.00 16.00 Senioritanssi, Liperin koulukeskus / pieni sali. Opetellaan helppoja ja mukaansatempaavia senioritansseja ja liikutaan hyvän musiikin tahdissa. Ryhmä käy niin aiemmin harrastaneille kuin aloitteleville. Kehittää koordinaatiota ja muistia ja ennen kaikkea tarjoaa mukavaa yhdessäoloa ja tekemistä. Ohjaaja: Jorma Jurvanen. Maksu: 25 / kausi. Lisätietoja: Liperin kunta/ vapaa-aikatoimi, Klo 15.00-16.30 Lentopalloa / Viinijärven koulun liikuntasali Liperin Sydänyhdistys. Klo 18.30 19.15 Niskaselkäjumppa Ylämyllyn koulu, keltainen sali Perjantai Klo 9.00 10.00 Lihasvoimaa ja tasapainoa 70+ -kuntopiiri /jumppa Liperin kuntosali (10.1. alkaen). Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja tasapainoa ylläpitävää harjoittelua monipuolisesti eri välinein, vuorotellen kuntopiirin sekä jumpan muodossa. Painopistealueena on jalkojen lihasvoiman ylläpitäminen ja kehittäminen. Soveltuu sekä toimintakykyisille että toimintakyvyltään hieman heikentyneille ikääntyville. Maksu 25 / kausi. Lisätietoja: Liperin vapaa-aikatoimi klo 10.00 11.00 Vertaisohjattu kuntopiiri 65+, 10.1. 31.5.2014. Ilmoittautumiset ja lisätietoja ma-pe klo 9.00 10.00 Liperin terveystoimi / fysioterapia, puh. 040 674 3429 5 2014
Klo 11.00 12.00 Lihasoimaa ja tasapainoa 70+ kuntosaliharjoittelu / jumppa Jyrin kuntosali / liikuntahalli (10.1. alkaen) Liikkuvuutta, lihaskuntoa ja tasapainoa ylläpitävää harjoittelua monipuolisesti eri välinein vuorotellen kuntopiirin sekä jumpan muodossa. Painopistealueena jalkojen lihasvoiman ylläpitäminen ja kehittäminen. Soveltuu sekä toimintakykyisille että toimintakyvyltään hieman heikentyneille ikääntyville. Osallistumismaksu: 25 / ryhmä Lisätietoja:Vapaa-aikatoimi, puh. 040 582 6 726 Sunnuntai Klo 17.00 18.00 Circuit, Ylämyllyn monitoimitalo, Liikuntakalenterin päivitys on tehty 28.11.2013. Muutokset mahdolisia. Kuvat nuorten lasketteluretkiltä Mustavaaralle Klo 12.00 13.00 Neurologinen ryhmä Lääkärin lähetteellä jatkuvasti toimiva ryhmä. Ohjaajina fysioterapeutit Ilmoittautumiset ja lisätietoja ma-pe klo 9-10. Liperin terveystoimi/fysioterapia 040 674 3 429 Klo 14.00 16.00 Ikiliikkujien vertaisohjattu pehmislentopalloryhmä, Viinijärven koulun sali. Tied. Viljo Kettunen 050 341 7745 tai Kalevi Leppänen 050 340 4580
Maanantai Klo 9.00-10.00 Klo 9.30-10.30 Klo 10.15-11.15 Klo 13.00-13.45 Klo 16.00-18.00 Vertaisohjattu kuntopiiri 65+, Lihasvoimaa ja tasapainoa 70+, Liperin kuntosali Kuntopiiri 65+, Voimaa ja tasapainoa vedestä, Outokummun uimahalli Lentopalloa / Viinijärven koulun liikuntasali Tiistai Klo 10.30 11.30 Klo 12.00 13.00 Klo 13.00 14.00 Klo 13.15 14.15 Klo 14.15 15.00 Klo 15.15 16.00 Klo 15.30-16.30 Klo 16.00 18.00 Klo 16.45 17.45 Klo 18.10 19.10 Klo 20.00 21.00 Kuntosali 70+, Jyrin kuntosali Neurologinen ryhmä Kuntosali 65+, Jyrin liikuntahallin kuntosali Kuntoliikunta 75+, Liikkuvuutta ja lihaskuntoa -jumppa 65+, Jyrin liikuntahalli Lantionpohja kuntoon, Paloaukean koulu, keltainen sali Pilastes E, Ylämyllyn koulu, punainen sali Vertaisohjattu pehmislentopalloryhmä, Viinijärven koulun sali Soveltava liikunta, Liperin koulukeskus, pieni sali Pilates D, Käsämän koulu Zumba, Viinijärven koulu 7 2014
Keskiviikko Klo 10.00 ja 11.15 Klo 10.30 11.30 Klo 11.30 12.00 Klo 13.00 14.00 Klo 16.30 17.30 Klo 17.15 18.00 Torstai Klo 10.00 11.00 Klo 10.00 11.00 Klo 12.30 13.15 Klo 14.00 15.00 Klo 14.30 16.00 Klo 15.00 16.00 Klo 15.00-16.30 Klo 18.30 19.15 Kuntosaliryhmät, Kunto-Taipale, Ylämylly Kuntosali 70+, Liperin kuntosali Liikkuvuutta ja lihaskuntoa -jumppa 70+, Liperin kuntosali Muistisairaiden liikuntaryhmä, Lantionpohja kuntoon, Paloaukean koulu / punainen sali Kahvakuula, Liperin koulukeskus Kuntosali 65+, Jyrin kuntosali Avustettavien ryhmä, Liperin terveyskeskus/fysioterapia Tuolijumppa, Liperin vapaa-aikatoimisto Liikkuvuutta ja lihaskuntoa -jumppa 70+, Viinijärven koulu Vertaisohjattu ikääntyneiden kuntosaliryhmä, Jyrin kuntosali Senioritanssi, Liperin koulukeskus / pieni sali Lentopalloa / Viinijärven koulun liikuntasali Niskaselkäjumppa B, Paloaukean koulu Perjantai Klo 9.00 10.00 klo 10.00 11.00 Klo 11.00 12.00 Klo 12.00 13.00 Klo 14.00 16.00 Sunnuntai Klo 17.00 18.00 Lihasvoimaa ja tasapainoa 70+, Liperin kuntosali Vertaisohjattu kuntopiiri 65+, Lihasvoimaa ja tasapainoa 70+, Jyrin liikuntahalli, kuntosali Neurologinen ryhmä Liperin terveyskeskus /fysioterapia Vertaisohjattu pehmislentopalloryhmä, Viinijärven koulun sali Circuit, Ylämyllyn monitoimitalo