Liikuttavaa Kouvolassa Kouvolan kaupungin hyvinvointipalvelut Liikuntaryhmät Kevät 2014 Uutta: Varaa aika maksuttomaan liikuntaneuvontaan!
Sisällysluettelo Terveyden ja liikunnan edistämisen palvelut... 3 Tila- ja tapahtumapalvelut... 6 Uimahallit... 7 Hinnasto... 9 Tuntiselosteet...10 Liikuntaryhmät Kouvolan keskusta...11 Kuusankoski...14 Valkeala...17 Inkeroinen/Myllykoski...19 Koria/Elimäki...20 Jaala...21 Vertaisohjaajatoiminta...22 Lajikokeilut ja muu toiminta...25 Lapset ja nuoret...29 Uimaopetus Yleinen uimaopetus...30 Vauva-, perhe ja naperouinti...31 Erityisuimaopetus...31 Kevätkausi ti 7.1. 10.5.2014 Hiihtolomaviikolla ei ryhmiä! Hiihtoloma 24.2. 2.3.2014 (vko 9) Myös kansalaisopisto järjestää ohjattuja liikuntaryhmiä. Katso niistä tarkemmin: www.edukouvola.fi/kansalaisopisto 2 Kannen kuva: Kouvolan kaupunki
Terveyden ja liikunnan edistämisen palvelut Varuskuntakatu 11 Pirkko Kouhia-Turklin vs. Palveluvastaava (kevät 2014) 020 615 7989 Marika Peltonen Liikuntakoordinaattori 020 615 8436 LIIKUNNANOHJAAJAT Keskusta: Palomäenkatu 44 Sirkku Pusa Liikunnanohjaaja 020 615 6374 Johanna Partanen Erityisliikunnanohjaaja 020 615 8248 Kuusankoski: Uimahallintie 6 Marja Puolakka Liikunnanohjaaja 020 615 4235 Jani Höijer Erityisliikunnanohjaaja 020 615 4234 Sami Lampila Liikunnanohjaaja 020 615 7081 Valkeala: Toikkalantie 5 Johanna Immonen Liikunnanohjaaja 020 615 7551 Eila Vanhala Liikunnanohjaaja 020 615 7625 Jaala: Salparinteentie 1 A Eila Vanhala Liikunnanohjaaja 020 615 7625 Inkeroinen/Myllykoski: Opistontie 6 Jarmo Larimo Liikunnanohjaaja 020 615 6067 UIMAOPETUS: Uimahallintie 8, Kuusankoski Mari Kiuru Uimaopettaja 020 615 4126 Tiia Tasala Uimaopettaja 020 615 4555 Elimäki/Koria: Jarmo Larimo Liikunnanohjaaja 020 615 6067 3
Liikuntatoiminta Terveyden ja liikunnan edistämisen palvelujen yhtenä tavoitteena on kaupunkilaisten liikunnan lisääminen, liikuntamyönteisten asenteiden herättäminen ja näin elinikäisen liikuntaharrastuksen löytäminen. Liikuntatoiminnalla pyritään luomaan edellytykset omaehtoiseen tai eri tahojen järjestämään liikunnan harrastamiseen mm. ohjaamalla eri liikuntatilojen ja alueiden käyttöä, kehittämällä paikallista ja alueellista yhteistyötä, sekä järjestämällä terveyttä edistävää liikuntaa huomioiden erityisryhmät. Terveyden edistäminen Terveyden edistämisen palvelut tarjoaa kuntalaisille tukea oman hyvinvointinsa ja terveytensä edistämiseen. Terveyden edistämisen palveluista saa ravitsemusneuvontaa ja ohjausta painonhallintaan, tupakasta vieroitukseen ja unen huoltoon. Järjestämme mm. painonhallinta- ja Irti tupakasta -ryhmiä. Terveyden edistämisen yksikön palvelut ovat maksuttomia. Lisätietoa yksikön toiminnasta puhelinnumeroista: 020 615 8046, 020 615 8069, 020 615 7989 Erityiskysymykset tartuntataudeista ja rokotuksista tartuntatautihoitajalta puh. 020 615 4260 Hyvinvointipiste Kouvolassa aloitti syksyllä 2013 Hyvinvointipiste. Sen tarkoituksena on tarjota asiakkaille matalan kynnyksen terveys- ja liikuntaneuvontaa sekä ohjausta kulttuuri-, -kirjasto- ja kansalaisopiston palveluihin. Hyvinvointipisteessä järjestetään erilaisia teemapäiviä asukkaiden toivomista aiheista. Tarkoituksena on aktivoida asukkaita huolehtimaan omasta terveydestään ja hyvinvoinnistaan ja tarvittaessa ohjata asukas uusien palveluiden piiriin. Hyvinvointipisteessä työskentelee terveydenhoitaja. 4
Erityisliikunta Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen vuoksi on vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. (Erityisryhmien liikunta 2000 -toimikunnan mietintö 1996:15) Erityisliikunnan ryhmät ovat avoimia kaikille erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riippumatta. Kyseisissä ryhmissä huomioidaan kuitenkin ensisijaisesti kohderyhmään kuuluvat henkilöt ja tunnit rakennetaan heidän tarpeitaan vastaaviksi. Aikuisten erityisliikuntaryhmät järjestetään päivisin ja lasten ilta-aikaan. Terveysliikunta Terveyden ja toimintakyvyn ylläpitämiseksi jokaisen aikuisen tulisi harrastaa kohtuullisesti kuormittavaa liikuntaa useampina päivinä viikossa ja mieluiten päivittäin vähintään 30 minuutin ajan yhtenä tai useampana jaksona. Kouluikäisillä vastaava suositus on 1 2 tuntia monipuolista liikuntaa päivässä. Eläkeläisille ja työttömille suunnatut tunnit järjestetään pääsääntöisesti päivisin. Työikäisten tunnit sijoittuvat ilta-aikoihin. Aamuvirkuille on myös tarjolla tunteja, jotka alkavat jo ennen aamukahdeksaa. Lasten ja nuorten kohdalla toiminta painottuu uimaopetukseen ja erityisliikunnan puolelle. Lisää lapsille ja nuorille sopivia aktiviteetteja löytyy sekä nuorisopalveluilta että liikunta- ja urheiluseuroilta. Erityisliikunta- ja terveysliikuntapalveluista sekä uimaopetus- ja uimahallipalveluista on koottu tarkemmat tiedot ja aikataulut tähän esitteeseen. Kuva: KKI- ohjelma Onko sinulla jo oma kuntokortti? Saat sen uimahalleillta ja liikunnanohjaajilta. Palauttamalla kortin osallistut arvontaan! 5
Tila- ja tapahtumapalvelut Varuskuntakatu 11 Anne Kantanen Kirke Sipiläinen Palveluvastaava Uimahalliesimies 020 615 7082 020 615 8342 Arto Toukonen Risto Silvennoinen Liikuntakoordinaattori Liikuntakoordinaattori 020 615 8228 020 615 8234 Pirkkoliisa Seppä Marju Nevalainen Toimistosihteeri, tilavaraukset Toimistosihteeri, laskutus 020 615 8347 020 615 4492 Anne-Mari Häkkinen Kirsi Temonen Brita-Lisa Båtsman Toimistosihteeri, tilavaraukset Varaussihteeri Toimistosihteeri 020 615 4033 020 615 8472 020 615 4033 Tila- ja tapahtumapalvelut tekee yhteistyötä mm. eri sidosryhmien, kuten järjestöjen, yritysten ja eri toimialojen kanssa. Keskeisenä tehtävänä on erilaisten yhteistyömuotojen suunnittelu ja kehittäminen, sisältäen myös tiedotuksen ja markkinoinnin. Liikuntatapahtumia suunnitellaan, tuotetaan, koordinoidaan ja kehitetään yhteistyössä sidosryhmien kanssa. Tila- ja tapahtumapalvelut on mukana mm. seuraavissa tapahtumissa: Useat latu- ja polkuretket, Kouvolan pyörävaellus, Urajärven ympäripyöräily, melontatapahtumat, Kympin Nainen, Kouvolan puolimaraton, Repopolku, Repoveden ulkoilu- ja elämyspäivät. Tila- ja tapahtumapalvelut myös tiedottaa ja markkinoi sidosryhmien järjestämiä tapahtumia. LIIKUNTATILOJEN VARAUKSET Liikuntatilojen ja -alueiden sekä koulujen liikuntasalien varaukset hoidetaan tila- ja tapahtumapalvelujen toimistosta. Liikuntatilojen varaustilannetta pääsee katsomaan nettiosoitteessa www.kouvola.fi/liikuntapaikkojenvaraukset. Sieltä löytyy ohjeet tilojen selaamiseen sekä rekisteröitymiseen, jolloin asiakas voi itse varata liikuntatilan varausjärjestelmää käyttämällä. Varattavia liikuntatiloja on kaikkiaan yli 350, sisältäen myös koulujen liikuntasalit, joita on 44. Liikuntatilojen vakiovuorot myönnetään erikseen kesä- ja talvikaudeksi. Kesävuorojen hakuaika on helmikuun loppuun mennessä, talvivuorojen maaliskuun loppuun mennessä. Vuorojen hausta ja hakuohjeista ilmoitetaan vuosittain tammikuun aikana. Tietoja liikuntatiloista, tilojen hinnasto sekä varaushakemuslomake löytyy sivulta www.kouvola.fi/liikuntapaikat. 6
Uimahallit Kouvolan kaupungilla on viisi uimahallia, jotka tarjoavat monipuoliset tilat ja mahdollisuudet kaupunkilaisten virkistäytymiseen. Uimahallien kassat menevät kiinni tunti ennen hallin sulkemista ja altaasta on poistuttava 20 minuuttia ennen sulkemista. KUUSANKOSKEN UIMAHALLI Uimahallintie 8, Kuusankoski, p. 020 615 4121 maanantai, keskiviikko ja torstai klo 06.00 21.00 tiistai klo klo 13.00-21.00 perjantai klo 14.00 21.00 (pieni allas 14.00 18.00) lauantai klo 10.00 18.00 sunnuntai klo 11.00 18.00 lastenaltaan veden lämpötila on n. +32ºC hyppypaikat 1m, 3m ja syvyyttä sukeltamiseen poreallas ja niskahierontasuihku kaksi tilaussaunaa, ns. perhesaunaa kesäisin lasten ulkoallas invahissi kuntosali kahvio URHEILUPUISTON UIMAHALLI Palomäenkatu 44, Kouvola, p. 020 615 5348 maanantai klo 11.00 18.00 tiistai, torstai ja perjantai klo 06.00 21.00 keskiviikko klo 13.00 21.00 lauantai klo 10.00 18.00 sunnuntai klo 11.00 18.00 hyppypaikat 1m, 3m, 5m ja syvyyttä sukeltamiseen hierontapiste isossa altaassa pienessä altaassa vesisieni kesäisin 20m pitkä ulkoallas ja aidattu piha-alue kuntosali kahvio JUHLAT UIMAHALLISSA? Oletko koskaan ajatellut juhlia uimahallissa? Kaikille riittää tekemistä ja tarjoilut hoidat kätevästi kahviosta. Järjestä lasten syntymäpäivät, seuran päättäjäiset tai muut juhlat. Kysy lisää p. 020 615 8342. 7
HAANOJAN HAALI Myllypuronkatu 3, Kouvola, p. 020 615 5351 maanantai, tiistai ja torstai klo 13.30 21.00 keskiviikko ja perjantai klo 06.00 13.30 lauantai-sunnuntai suljettu yleisöltä (ohjatuille ryhmille avoinna, kuten vauvauinti, vammaisten uinti) liikuntaesteetön ison ja pienen altaan lisäksi kylmä- ja kuuma-allas kuntosali, palloiluhalli ja judosali kahvio INKEROISTEN UIMAHALLI Opistontie 6, Inkeroinen, p.020 615 6605 maanantai ja perjantai klo 13.00 21.00 tiistai torstai klo 06.00 21.00 lauantai klo 10.00 17.00 (pieni allas 10.30 17.00) sunnuntai klo 10.00 17.00 liikuntaesteetön poreallas, kylmävesiallas, niskahierontasuihku ja uintimahdollisuus vastavirtaan pienessä altaassa vesisieni kuntosali VALKEALATALON UIMAHALLI Toikkalantie 5, Valkeala, p. 020 615 3877 maanantai, keskiviikko ja perjantai klo 06.00 21.00 tiistai ja torstai klo 13.00 21.00 lauantai klo 12.00 20.00 sunnuntai klo 12.00 19.00 liikuntaesteetön niskahierontasuihku ja porealue viikonloppuisin vauvauintikauden aikana lämmin vesi n. +30ºC höyrysauna kuntosali, palloiluhalli ja judosali talvisin avantouintimahdollisuus Likolammessa, myös rantasauna (avoinna 13.10.2012 28.4.2013) kahvio VIRKISTY AVANTOUINNISTA! Valkealatalon rantasauna avoinna 12.10. 27.4. ma, ke, pe klo 13.00 20.30 ti, to klo 15.00 20.30 la klo 14.00 19.00 su klo 14.00 18.00 Tervetuloa!
Hinnasto Liikuntaryhmien maksu suoritetaan kausittain kaupungin uimahallin kassalle tai yhteispalvelupisteeseen. Ryhmissä ensimmäinen kerta on maksuton. Pidätämme oikeudet hintojen muutoksiin. Tervetuloa mukaan vaikka kesken kauden! Kausimaksut (syys- tai kevätkausi) Työikäiset 22,50 / liikuntaryhmä Eläkeläiset ja työttömät 16,00 / liikuntaryhmä Erityisliikunta 16,00 / liikuntaryhmä Ohjausmaksujen lisäksi vesiliikunnoissa uimahallimaksu! Huom! Kevään 2014 liikuntaryhmiin ei ole ilmoittautumista. Syksyn 2013 ilmoittautumiset pätevät myös kevään ryhmiin. Voit tiedustella vapaita paikkoja ryhmiin kaupunginosasi liikunnanohjaajalta. Ks. yhteistiedot s. 3. KOUVOLAN UUSI LATUKARTTA NYT SAATAVILLA! Kartta sisältää yhteensä 180 km kunnossapidettävää hiihtolatua. Latukartta maksaa 3 euroa ja sitä myydään hiihtomajoilla, uimahalleissa, kaupungin yhteispalvelupisteissä ja matkailutoimistossa. 9
Liikuntaryhmien tuntiselosteet Erityislasten uintikerho Erityistä tukea tarvitseville lapsille. Opetellaan vedessä liikkumista, kehon hallintaa sekä uinnin alkeistaitoja omista lähtökohdista, oman avustajan kanssa. Boccia Vammaisurheilulaji; kuulapeli, joka muistuttaa petankkia. Jooga Sopii kaikenikäisille, terveydestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille henkilöille. Jooga vahvistaa kehon syviä lihaksia ja parantaa ryhtiä. Se opettaa rentoutumista ja oikeaa hengitystä sekä tukee kehon ja mielen tasapainoa. Kehitysvammaisten liikunta Eri liikuntalajeja erikseen sovitun ohjelman mukaisesti. Kehitysvammaisten palloilu Eri palloilulajeja kehitysvammaisille aikuisille. Kevennetty kuntojumppa Henkilöille, joilla on alentunut toimintakyky. Kevennetty kuntojumppa on perusjumppaa. Tempo on rauhallinen ja liikkeet suoritetaan omaan tahtiin. Joka kuun ensimmäinen tiistai on venyttelykerta. Kipinä-ryhmä Aloittelijoiden ja vähän liikkuneiden ryhmä, jossa tutustutaan eri perusliikuntamuotoihin. Tästä ryhmästä on hyvä aloittaa liikunnan harrastus. Kuntosali (ohjattu) Harjoittelua painojen kanssa unohtamatta lämmittelyä ja venyttelyä. Kuntosalicircuit Kuntosaliharjoittelua kiertoharjoitteluna. Kuntosali, neurologisia sairauksia sairastavat Sovellettua kuntosaliharjoittelua henkilöille, jotka sairastavat neurologista sairautta Lihaskunto Lämmittely yksinkertaisilla askelsarjoilla ja erilaisia lihaskuntoliikkeitä. Loppuun venyttelyt. Mielenterveyskuntoutujat Eri liikuntalajeja erikseen sovitun ohjelman mukaisesti. Motori-liikuntakerhot Mini-Motorit 5 12 v. ja Motori-kerho 13 18 v. Suunnattu vammaisille lapsille sekä lapsille, joilla on motorisia ongelmia. Pelejä, leikkejä ja lajikokeiluja. Pilates Vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, lisää liikkuvuutta ja parantaa ryhtiä. Soveltuu hyvin myös erityisliikkujille. Selkäjumppa Tunnilla keskitytään niskan ja selän alueen asentoa ylläpitäviin lihaksiin. Sovellettu kuntosali Toimintakykyä ylläpitävää sekä parantavaa yksilöllistä kuntosaliharjoittelua pienryhmässä toimintakyvyltään heikentyneille iäkkäille asiakkaille. Tanssiliikunta Tanssiliikuntaa ilman paria eri tanssimusiikkien tahdissa. Tasapainokuntosali Kuntosaliharjoitteluun lisätty tasapainoliikkeitä. Tasapainoryhmä Harjoitetaan sekä tasapainoa että lihaskuntoa kiertoharjoitteluna. Teho-kuntosalicircuit Kuntosaliharjoittelua kiertoharjoitteluna aktiiviliikkujalle. Tuolijumppa Perusliikuntaa istuen ja seisten. Työmyllyn saliliikunta Ensisijaisesti työttömille tarkoitettu ryhmä, jossa liikuntatunnit toteutetaan vaihtuvan ohjelman mukaan. Työmyllyn kuntosali Ensisijaisesti työttömille tarkoitettu ohjattu kuntosaliharjoittelu. Venyttely Lyhyt alkulämmittely, jonka jälkeen eri lihasryhmien venyttelyä. Vesijuoksu Vesiliikuntaa syvässä vedessä välineenä vesijuoksuvyö. Vesiliikunta Vesiliikuntaa veden vastusta tehokkaasti hyödyntäen. XXL-vesiliikunta ja XXL-kuntosali Ryhmät on tarkoitettu ylipainoisille miehille ja naisille. negi BMI:n alaraja on 35. 10
Kouvolan keskustan liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Maanantai 8.15 9.15 Kuntosali (vertaisohjaaja) Haanojan Haalin kuntosali 9.00 10.00 Kuntosali Urheilupuiston uimahallin kuntosali 9.30 10.15 Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli 11.45 12.30 Kipinä-ryhmä Kouvola-talon tanssisali 11.30 12.30 Tasapaino-kuntosalicircuit Lyseon lukion kuntosali 13.00 13.45 Vesiliikunta Urheilupuiston uimahalli 13.00-13.30 Tuolijumppa Ikäasema, Hansa (maksuton) 14.45 15.30 Pilates Kouvola-talon tanssisali Tiistai 9.30 10.15 Lihaskunto Haanojan Haalin painisali 10.45 11.30 Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli 12.00 12.45 Venyttely Lehdokki Keskiviikko 7.45 8.30 Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli 9.30 10.15 Selkäjumppa Kuntotalon palloilusali 10.00 10.45 Lihaskunto Lehdokki 12.00 13.00 Kuntosali Urheilupuiston uimahallin kuntosali 13.30 14.15 Vesiliikunta Urheilupuiston uimahalli Torstai 7.45 8.30 Venyttely Kouvola-talon tanssisali 9.15 10.00 Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli 10.30 11.15 Tanssijumppa Kuntotalon palloilusali 11.30 12.15 Venyttely Kuntotalon palloilusali 11.30 12.30 Kuntosali Haanojan Haalin kuntosali 12.45 13.30 Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli Perjantai 11.30 12.30 Kuntosalicircuit (vertaisohjaaja) Lyseon lukion kuntosali 11
Työikäiset Maanantai 16.30 17.15 Lihaskunto/Jooga Haanojan Haalin palloilusali (parillinen/pariton viikko) 17.30 18.15 Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli Keskiviikko 7.45 8.30 Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli 16.30 17.15 Vesiliikunta Urheilupuiston uimahalli Torstai 7.45 8.30 Venyttely Kouvola-talon tanssisali Kuva: KKI- ohjelma ERITYISLIIKUNTARYHMÄT 12 Ryhmät ovat avoimia kaikille erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riippumatta. Kyseisissä ryhmissä huomioidaan kuitenkin ensisijaisesti kohderyhmään kuuluvat henkilöt ja tunnit rakennetaan heidän tarpeitaan vastaaviksi.
Erityisliikunta Maanantai 11.00 11.45 XXL-vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli 11.45 12.30 Kipinä-ryhmä Kouvola-talon tanssisali 13.00 14.00 Sovellettu kuntosali Kaunisnurmen palvelukeskus (kuljetus) 13.00 13.30 Tuolijumppa (maksuton) Ikäasema / Hansa 14.45 15.30 Pilates Kouvola-talon tanssisali 15.00 16.00 Kehitysvammaisten palloilu Kuntotalon palloilusali Tiistai 9.30 10.30 Neurologinen kuntosali Haanojan Haalin kuntosali 12.30 13.15 Kevennetty kuntojumppa Haanojan Haalin judosali 14.00 14.45 Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli Keskiviikko 11.00 12.00 XXL-kuntosali Urheilupuiston uimahallin kuntosali 11.30 12.30 Kuntosali Lyseon lukion kuntosali 16.30 17.30 MiniMotorit (5 12v) Sarkolan koulun liikuntasali 17.30 18.30 Motorit (13 18v) Sarkolan koulun liikuntasali Torstai 9.30 10.15 Kehitysvammaisten liikunta Kuntotalon peilisali 10.30 11.30 Sovellettu kuntosali Haanojan palvelukeskus (kuljetus) 11.30 12.30 Sovellettu kuntosali Haanojan palvelukeskus (kuljetus) 14.00 14.45 Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli 14.00 14.45 Tasapainoryhmä Haanojan Haalin judosali Lauantai 12.45 14.15 Vammaisjärjestöjen uintivuoro Haanojan Haalin uimahalli (kuljetus) Erityisliikunnan kävelyvuorot Kouvolan jäähallin juoksuradalla jatkuvat maanantaisin, tiistaisin ja torstaisin klo 12.00 14.00. Kävelyvuorot ovat maksuttomia ja avoimia kaikille. 13
Kuusankosken liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Maanantai 8.30 9.30 Kuntosali Urheilutalon kuntosali 11.00 11.45 Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli 11.00 11.45 Lihaskunto Kalliosuojan palloilusali 12.00 12.45 Venyttely Kalliosuojan palloilusali 15.00 16.30 Lentopallo (vertaisohjaaja) Urheilutalon palloilusali 1/3 Tiistai 9.00 10.00 Kuntosali Urheilutalon kuntosali 11.15 12.00 Kevennetty kuntojumppa Pilkanmaan Kuntotöyry 12.30. 13.30 Kuntosali (vertaisohjaaja) Urheilutalon kuntosali 14.00 15.00 Sulkapallo Urheilutalon palloilusali 14.15 14.45 Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli Keskiviikko 9.15 10.00 Lihaskunto Urheilutalon judo-/painisali 10.15 11.00 Venyttely Urheilutalon judo-/painisali 10.00 10.45 Vesijuoksu Kuusankosken uimahalli 11.00 11.30 Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli 11.00 12.15 Kuntosalicircuit Urheilutalon kuntosali 12.45 13.15 Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli 15.00 15.45 Tanssiliikunta Kalliosuojan pelisali 15.00 16.30 Lentopallo (vertaisohjaaja) Urheilutalon palloilusali 1/3 Torstai 7.30 8.15 Vesijuoksu Kuusankosken uimahalli 8.00 9.00 Kuntosali Urheilutalon kuntosali 8.45 9.30 Vesijuoksu Kuusankosken uimahalli 9.00 10.00 Jooga Naukion sauna 10.00 11.00 Kuntosali Urheilutalon kuntosali 11.30 12.00 Vesiliikunta Kuusankosken Uimahalli 12.30 13.15 Vesijuoksu Kuusankosken uimahalli 14
Työikäiset Maanantai 17.00 17.30 Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli 17.30 18.00 Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli 18.00 18.30 Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli Keskiviikko 16.30 17.45 Kuntosalicircuit Urheilutalon kuntosali 18.00 18.45 Vesijuoksu Kuusankosken uimahalli Torstai 7.30 8.15 Vesijuoksu Kuusankosken uimahalli Kuvat: Sara Vainikka 15
Erityisliikunta Maanantai 9.30 10.30 Sovellettu kuntosali I Urheilutalon kuntosali (kuljetus) 12.00 12.30 Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli 13.30 15.00 Tasapainoryhmä/kuntosali Kuusankosken urheilutalon paini-, judoja kuntosali Tiistai 10.00 11.00 Sovellettu kuntosali II Urheilutalon kuntosali (kuljetus) 11.15 12.15 Kuntosali Urheilutalon kuntosali 13.30 14.00 Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli 14.00 15.00 Sulkapallo Urheilutalon palloilusali 16.00 17.30 Kehitysvammaisten liikunta Tähteen koulun liikuntasali Keskiviikko 9.15 10.00 Lihaskunto Urheilutalon judo-/painisali 10.15 11.00 Venyttely Urheilutalon judo-/painisali 13.00 14.00 Mielenterveyskuntoutujat Urheilutalo Torstai 11.00 12.00 Sovellettu kuntosali III Urheilutalon kuntosali (kuljetus) 14.00 16.00 Boccia (vertaisohjaaja) Kalliosuojan palloilusali 1/2 OMA JUMPPA-ALUSTA MUKAAN Venyttelyyn, lihaskuntoon, selkäryhmään, joogaan ja Pilatekseen.
Valkealan liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Maanantai 11.00 12.00 Tasapaino-kuntosalicircuit Valkealatalon kuntosali 12.30 13.15 Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Tiistai 10.30 11.30 Kuntosali Valkealatalon kuntosali 12.15 13.00 Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli 13.30 14.15 Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli 14.30 15.30 Kuntosali Valkealatalon kuntosali Keskiviikko 9.00 9.45 Tanssiliikunta Valkealatalon liikuntasali 10.00 11.00 Kuntosalicircuit Valkealatalon kuntosali 11.30 12.15 Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Torstai 9.45 10.30 Venyttely Valkealatalon painisali Työikäiset Maanantai 16.30 18.00 Teho-kuntosalicircuit Valkealatalon kuntosali 18.15 19.00 Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Keskiviikko 16.30 17.15 Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli 17.30 18.30 Kuntosali Valkealatalon kuntosali Torstai 9.45 10.30 Venyttely Valkealatalon painisali 17.00 18.00 Kuntosali, omatoimivuoro Utti-Halli 17
Erityisliikunta Tiistai 9.00 10.00 Sovellettu kuntosali Valkealatalon kuntosali (kuljetus) 9.45 10.15 Kehitysvammaisten liikunta Toimintakeskus Jokivalkea, Jokela 14.00 14.45 Tuolijumppa Vuohijärven srk-keskus 15.15 16.00 Tuolijumppa Tuohikotin neuvola (aula) Keskiviikko 13.00 13.45 Mielenterveyskuntoutujat Valkealatalo Torstai 8.30 9.30 Kuntosali (veteraanit) Valkealatalon kuntosali 10.45 11.30 Tuolijumppa Valkealatalon discotila 13.00 13.45 Kehitysvammaisten liikunta Valkealatalon painisali Lauantai 12.30 13.00 Vesiliikunta (lämmin vesi) Valkealatalon uimahalli Kuva: KKI- ohjelma 18
Inkeroisten/Myllykosken liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Maanantai 10.30 11.15 Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli Tiistai 9.30 10.30 Kuntosalicircuit Inkeroisten uimahallin kuntosali 10.45 11.30 Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli Keskiviikko 15.00 16.00 Työmyllyn saliliikunta (vertaisohjaaja) Myllykosken yhteiskoulu Torstai 11.15 12.00 Tanssijumppa Anjalan Urheilutalo 13.30 14.30 Kuntosali Inkeroisten uimahallin kuntosali 14.45 15.30 Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli Perjantai 9.00 10.00 Kuntosali, työttämät (vertaisohjaaja) Ravimiehentie 4, Myllykoski Työikäiset Maanantai 16.30 17.30 Kuntosalicircuit Inkeroisten uimahallin kuntosali 17.45 18.30 Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli 18.30 19.15 Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli Torstai 6.45 7.30 Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli 19
Erityisliikunta Maanantai 9.00 10.00 Kuntosali Inkeroisten uimahallin kuntosali 13.00 14.00 Vapriikki liikkuu Erillisen ohjelman mukaisesti Tiistai 11.35 12.05 Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli 12.30 13.30 Klubitalon liikunta (MTK) Inkeroisten uimahalli Keskiviikko 10.00 11.00 Sovellettu kuntosali Ravimiehentie 4, Myllykoski (kuljetus) 11.15 12.15 Sovellettu kuntosali Ravimiehentie 4, Myllykoski (kuljetus) Korian/Elimäen liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Tiistai 14.30 15.30 Kuntosali Korian monitoimitalon kuntosali Torstai 9.30 10.30 Kuntosalicircuit Mustilan koulu, Elimäki 11.00 11.45 Venyttely Elimäen kunnantalo 13.00 14.00 Kuntosalicircuit Korian monitoimitalon kuntosali 14.15 15.00 Tuolijumppa / Erityisliikunta Korian monitoimitalo Erityisliikunta Viialan koululla toimii pyörätuolitanssin omatoimiryhmä. Lisätiedot kokoontumisesta Reino Laapotti p. 0500 656 472. 20
Jaalan liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Maanantai 13.00 14.00 Kuntosalicircuit Jaalan palloiluhallin kuntosali 14.15 15.15 Kuntosalicircuit Jaalan palloiluhallin kuntosali Torstai 9.00 10.00 Omatoimikuntosali Jaalan palloiluhallin kuntosali Erityisliikunta Maanantai 9.00 9.45 Sovellettu kuntosali Jaalan palloiluhallin kuntosali (kuljetus) 10.00 10.45 Sovellettu kuntosali Jaalan palloiluhallin kuntosali (kuljetus) Kuva: Sara Vainikka 21
Vertaisohjaajatoiminta Vertaisohjaajat ovat vapaaehtoisia, jotka ohjaavat liikuntaryhmiä. He toimivat terveyttä edistävän liikunnan innostajina sekä ohjaajina. Kaupungin terveyden ja liikunnan edistämisen palvelut tekee tiivistä yhteistyötä Voimaa Vanhuuteen -hankkeen kanssa. Hanke kouluttaa alueellamme uusia vertaisohjaajia koko Kouvolan alueelle. Vertaisohjaajista huolehtivat Kouvolan kaupungin terveyden ja liikunnan edistämisen palvelut sekä Voimaa Vanhuuteen -hanke mm. järjestämällä vertaisohjaajakoulutuksia ja ideapäiviä. Lisätietoja: Marika Peltonen, Liikuntakoordinaattori, p. 020 615 8436, marika.peltonen@kouvola.fi Mirja Michelsson, Voimaa Vanhuuteen -kuntakoordinaattori, p. 020 615 6435, mirja.michelsson@kouvola.fi KEVÄÄN 2014 VERTAISOHJAAJARYHMÄT KOUVOLASSA Ryhmät ovat ikääntyneille suunnatuja ja maksuttomia, ellei toisin mainita. Tarkemmat tiedot yhteyshenkilöiltä. Kouvolan keskusta Senioritanssia ke 11.00 12.00 Kouvola-talo Lisätietoja: Eija Patjas p. 040 773 6541 Sisäcurling pe 12.00 13.00 Kouvolan Kuntotalon palloilusali yhteyshenkilö Ismo Sinkkonen p. 040 573 9654 Tasapainojumppa to 10.30 11.15 Ikäaseman liikuntatila p. 020 615 8439 alk. vko 32, ohj. Ossi Lehtinen Kuntojumppa ti 10.00 11.00 Kouvola-talo Eläkeliitto (jäsenille, jäs. maksu 12 ) yhteyshenkilö Hanna Sarlo p. 040 535 8883 Kuntosali ma 15.00 16.00 Lyseon liikuntahalli Eläkeliitto (jäsenille, jäs. maksu 12 ) yhteyshenkilö Hanna Sarlo p. 040 535 8883 22
Kuntosali ma 8.15 9.15 Haalin kuntosali, 16 /kausi yhteyshenkilö Paula Pajari p.050 348 4650, Kuntosali ti 10.30 11.30 Haalin kuntosali, 16 /kausi yhteyshenkilö Marianne Yrjölä p. 0400 884 713 Kuntosali to 12.30 13.30 Haalin kuntosali yhteyshenkilö Eero Naakka p. 050 444 2218 Kuntosali pe 11.30 12.30 Lyseon lukion kuntosali, 16 /kausi yhteyshenkilö Ossi Lehtinen p. 0400 556 035 Kuusankoski/Voikkaa Tuolijumppa ma 12.00 13.00 Soihtula/Voikkaantie 1 yhteyshenkilö Marja Väkevä p. 040 572 5037 Vuosimaksu, ei sido jäsenyyteen. Lisätietoja www.voikkaanviesti.fi Myös kuntojumppa ja ukkojumppa (vuosimaksu). Tiedustelut: Marja Väkevä Tuolijumppa ke 12.00 13.00 Voikkaan kirkon kerhotila parittomina viikkoina alk. 15.1. vko 3 Lisätietoja: Voimaa vanhuteen -hanke/ Mirja Michelsson p. 020 615 6435 Tuolijumppa to 14.00 14.45 Etappi/ Kuusankoski, Urheilukentäntie 3 Tuolijumppa ma, ti, to ja pe 10.00 11.00 Kettumäen palvelukeskus/ Ketunpesä Lisätietoja: Anne Parjanen p. (05) 840 1407 Kuntosali ti 12.30 13.30 Kuusankosken urheilutalon kuntosali ohj. Kari Sirén p. 040 517 6071 ja Martti Tuovinen p. 040 548 6178 Kuntosali ma 10.30 11.30 Kuusaan Urheilutalon kuntosali Lisätietoja: Tellervo Koskela p. (05) 3289 401 23
Tasapainoryhmä ma 10.30 12.00 Kuusaan Urheilutalon judosali Lisätietoja: Tellervo Koskela p. (05) 3289 401 Lentopallo ma ja ke 15.00 16.30 Kuusankosken Urheilutalo ohj. Esa Rantalainen, p. 0400 554 277 (kausimaksu 16 ) Boccia to 14.00 16.00 Kalliosuojan palloilusali 1/2 yhteyshenkilö Mikko Helminen p. 040 848 1534 (kausimaksu 16 ) Inkeroinen/Myllykoski Kuntosali ma su Myllykosken Seniorisali, Ravimiehentie 4 Lisätietoja vapaista paikoista, ohjattujen ryhmien aikatauluista ja hinnoista voi tiedustella: Myllykosken Latu/ Raija Härmä p. 040 552 4575 Tuolijumppa ma klo 9.00-9.45 Ummeljoen kyläkirkko, alk. 13.1. Lisätietoja: Voimaa vanhuteen -hanke/ Mirja Michelsson p. 020 615 6435 Kevennetty jumppa ti Avoin olohuone, Myllykosken palvelukeskus Lisätietoja: palv. ohj. Tarja Koivula p. 020 615 8679 Työmyllyn saliliikunta ke 15.00 16.00 Myllykosken yhteiskoulu yhteyshenkilö Ninni Reponen p. 044 967 7727 (kausimaksu 16 ) Tuolijumppa to 11.45 12.15 Sippolan srk-talo, alk. 16.1. jokatoinen viikko parittomilla viikoilla Lisätietoja: Voimaa vanhuteen -hanke/ Mirja Michelsson p. 020 615 6435 Kuntosali työttömät pe 9.00 10.00 Ravimiehentie 4, Myllykoski yhteyshenkilö Ninni Reponen p. 044 967 7727 Valkeala Tanssiliikunta pe 12 13.30 Valkeala-talon discotila. Lisätietoja Jukka Heino, p. 0400 754 863 Tuolijumppa pe 13.00 14.00 Selänpään nuorisoseurantalo Lisätietoja: Mirja Michelsson p. 020 615 6435 24
Koria Tuolijumppa ti 12-12.30 Raussilan kylätalo, yhteyshenkilö Annika Sihvola, p. 044 0904 851 Tuolijumppa ke 10.00 11.00 Porttikuja 1 kerhotila ohj. Mirja Himanen p. 040 561 9254 Jaala Tuolijumppa to 10.30-11.30 Jaalan palloiluhalli, alk. 16.1. Kaipiainen Lisätietoja: Voimaa vanhuteen -hanke/ Mirja Michelsson p. 020 615 6435 Tuolijumppa ma Elomaan talo, Varttikerho, alk. 13.1. joka toinen maanantai Lisätietoja: Voimaa vanhuteen -hanke/ Mirja Michelsson p. 020 615 6435 Lajikokeilut ja muu toiminta Terveyden ja liikunnan edistämisen palvelut järjestää yksittäisiä lajikokeiluja, kursseja ja testejä. Asiakas saa perustietoa lajista, minkä jälkeen hän osaa jatkaa harjoittelua joko omaehtoisesti tai seuran/yhdistyksen tuella. Testeillä voi kartoittaa peruskuntonsa. Luentoja eri tilaisuuksiin voi kysellä liikunnanohjaajilta. Huom! Testeihin ja lajiopastuksiin ilmoittautumiset viikkoa ennen tapahtumaa yhteyshenkilölle. Kuntosali-, vesijuoksu ja kahvakuulaopastuksia sekä testejä on mahdollista saada myös tilauksesta (väh. 5 henkilön ryhmä) ottamalla yhteyttä oman kaupunginosan liikunnanohjaajaan. 25
KUNTOSALIOPASTUS (kuntosalimaksulla) Asiakas saa perustietoa kuntosaliharjoittelusta. Ohjausta on mahdollista saada myös tilauksesta (vähintään 5 henkilöä) ottamalla yhteyttä kaupunginosan liikunnanohjaajaan (ks. sivu 3). Kouvolan keskusta 27.1.2014 klo 18.30 19.30 Haanojan Haalin kuntosali Kuusankoski 14.1.2014 klo 16.30 17.30 Kuusankosken urheilutalon voimailusali Valkeala 22.1.2014 klo 17.30 18.30 Valkealatalon kuntosali Inkeroinen 14.1.2014 klo 16.00 17.00 Inkeroisten uimahallin kuntosali 21.1.2014 klo 16.00 17.00 Inkeroisten uimahallin kuntosali VESIJUOKSUOPASTUS (uimahallimaksulla) Opastuksessa käydään läpi vesijuoksun perusteet. Inkeroinen 4.2.2014 klo 16.30 17.15 Inkeroisten uimahalli 11.2.2014 klo 16.30 17.15 Inkeroisten uimahalli KAHVAKUULAOPASTUS Opastuksessa käydään läpi kahvakuulaharjoittelun perusliikkeitä ja niiden oikeaa suoritustapaa. Opastus on maksuton. Valkeala 19.3.2014 klo 16.30 17.30 Valkealatalon liikuntasali Ilmoittautumiset: johanna.immonen@kouvola.fi, p. 020 615 7551 SEINÄKIIPEILY Hinta 6 /hlö. Toteutuakseen vaatii vähintään 10 osallistujaa. Kuva: Sara Vainikka Valkeala 26.3.2014 klo 17.00 18.30 Valkealatalon liikuntasali Ilmoittautumiset: johanna.immonen@kouvola.fi, p. 020 615 7551 26
JOUSIAMMUNTA Hinta 10 /hlö. Kouvolan keskusta 11.2.2014 klo 18.00 20.00 Kouvolan kuntotalon alakerta Ilmoittautumiset: sirkku.pusa@kouvola.fi p. 020 615 6374 HIIHTO Keväällä 2014 järjestämme opastuksen hiihdon aloittamiseen. Opastuksessa käydään läpi hiihdon tekniikkaa, suksien huoltoa sekä keskeisempiä latureittejä Kouvolan alueelta. Lisätiedot sekä tarkempi ajankohta kaupungin internet-sivuilta. Opastuksia on mahdollista saada tilauksesta muina aikoina. Ne vaativat toteutuakseen vähintään 5 henkilöä. Näiden lajien lisäksi järjestämme tilauksesta keilailu- ja kuntonyrkkeilyopastuksia, niihin tarvitaan osallistumaan vähintään 10 henkilöä. Kysy lisää kaupunginosasi liikunnanohjaajalta. Huom: Kaikkiin opastuksiin ilmoittautuminen viikkoa ennen yhteyshenkilölle. UKK-KÄVELYTESTI Tämä testi on tarkoitettu 20 65-vuotiaille perusterveille henkilöille. Testissä kävellään 2 km mahdollisimman nopeasti. Se mittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä, eli on aerobisen (kestävyys) kunnon mittari. Testi maksaa 7 /hlö. Teemme testejä myös tilauksesta, ota yhteyttä liikunnanohjaajiin. 7.5.2014 klo 16.30 17.30 Valkealan urheilukeskus Ilmoittautumiset: johanna.immonen@kouvola.fi, p. 020 615 7551 tai eila vanhala@kouvola.fi, p. 020 615 7625 Kiinnostaako liikunnan aloittaminen? Arasteletko vaikeita askelkuvioita? Liikuntapalvelujen ryhmät on suunnattu liikuntaharrastusta aloitteleville henkilöille, eikä tunneilla ole vaikeita askelsarjoja. Ensikertalaisenkin on helppo tulla mukaan iloiseen toimintaan! 27
Muu toiminta LIIKUNTANEUVONTA Liikuntaneuvonta tarjoaa henkilökohtaista, maksutonta neuvontaa ja ohjausta liikunnan pariin. Neuvontakäynnillä saat tietoa Kouvolan liikuntamahdollisuuksista, -paikoista ja -ryhmistä. Neuvonnasta saat tukea myös liikunnan aloittamiseen, helppoja kotijumppaohjeita sekä henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman, jonka tavoite on edistää terveyttä ja hyvinvointia. Liikuntaneuvontaan voi hakeutua omatoimisesti varaamalla ajan p. 020 615 7625 ja p. 020 615 6374 tai sähköisellä LIIKUN-lähetteellä, jonka antaa oma lääkäri, terveydenhoitaja tai fysioterapeutti. LIIKUNTAVÄLINELAINAUS Jaalan ja Myllykosken kirjastot Kuva: KKI-ohjelma Asiakkaat voivat tutustua lainaamalla erilaisiin välineisiin, joiden avulla he voivat pitää yllä virkeyttä, työkykyä, terveyttä tai kuntoutua iästä riippumatta. Lainaamisen jälkeen päätös välinehankinnasta on helpompi tehdä. Lainattavat välineet: - Kävelysauvat - Kahvakuulat 4 kg ja 8 kg - Tasapainolauta - Askelmittari Kaikissa välineissä on mukana selkeät ohjeet sekä esimerkkiharjoituksia ja -liikkeitä. Myös ensikertalaisen on helppoa käyttää välineitä. Tiedustelut: sirkku.pusa@kouvola.fi p. 020 615 6374 Liikuntavälineiden laina-aika on kaksi viikkoa. Niiden lainaamista koskevat samat säännöt kuin muutakin kirjaston materiaalia. 28
Lapset ja nuoret Lasten ja nuorten liikuntatoiminta painottuu suurelta osin erityisliikuntaan, syys- ja hiihtolomaviikkojen toimintaan sekä kesätoimintaan. Syys- ja hiihtolomien tapahtumista mainostetaan erikseen paikallislehdissä ja kaupungin omilla nettisivuilla. Keskusta Tiistai 16.00 16.45 Nuorten ryhmä (13 v. ) Lyseon lukion kuntosali Ryhmään tullaan liikuntaneuvonnan kautta, p. 020 615 6374 Keskiviikko 16.30 17.30 Mini-Motorit (5 12v.) Sarkolan koulu 17.30 18.30 Motorit (13 18v.) Sarkolan koulu Ilmoittautuminen p. 020 615 8248 Lauantai 12.45 14.15 Vammaisjärjestöjen uintivuoro Haanojan Haalin uimahalli Lisätietoja p. 020 615 8248 Kuusankoski Torstai 17.30 18.15 Erityislasten uintikerho Kuusankosken uimahalli 18.15 19.00 Erityislasten uintikerho Kuusankosken uimahalli Ilmoittautuminen p. 020 615 4126 Valkeala Valkealan Kajo jatkaa keväällä 2014 5 9-vuotiaiden lasten Ketterä-liikuntakerhoa. Kaikille avoin ryhmä on tarkoitettu ensisijaisesti lapsille, joilla on kömpelyyttä, ylipainoa tai ryhmässä toimimisen vaikeutta. Toimii myös kuntoutuspalvelujen jatkoryhmänä. Lisätietoja kerhosta:: www.valkealankajo.fi/voimistelu 29
Uimaopetus Kouvolan kaupungin uimaopettajat ohjaavat lv. 2013 2014 ensisijaisesti koulutoimen uimaopetusta. Uimaopetusta annetaan kaupungin 1. 2. vuosiluokkien oppilaille 6 kertaa lukuvuoden aikana ja 1. 6.-luokkien pienryhmille sekä erityisluokille 4 kertaa lukuvuoden aikana. Koulutoimen uimaopetus on yhtenäinen osa Opetushallituksen valtakunnallista perusopetuksen opetussuunnitelmaa. Uimaopetus alkaa lokakuun 2013 alussa. Kesällä uimaopettajat ohjaavat lasten yleisiä uimakouluja eri puolilla kaupunkia. Lisätietoja kaupungin nettisivuilta: www.kouvola.fi/uimaopetus YLEINEN UIMAOPETUS Yhteistyökumppanit Syys- ja kevätkaudella 2013 2014 iltapäivä- ja iltauimakouluja Kouvolassa järjestävät Vesiliikunta Virtaus www.virtaus.net (vesipeuhulat, alkeis-, jatko- ja tekniikkauimakoulut, aikuisten kurssit), Elimäen Puustelli ry / Korian uimahalli www.elimaenpuustelli.fi (veteen totuttelu-, alkeis- ja jatkouimakoulut), Kouvolan Uimarit www.kouvolanuimarit.sporttisaitti.com (vesipeuhulat, tekniikka 1 4, uimakerho, tekniikkakoulu, kilpauintikoulu, harrasteryhmä, kilparyhmät 1 5, jäsenvuoro 2x/vk, tarvittaessa aikuisten uintitekniikkaryhmä). Kesäaikana uimakouluja järjestää myös Kouvolan liikunta- ja voimisteluseura Tempo www.liikuntaseuratempo.fi (alkeis- ja jatkouimakoulut). Uimakouluja järjestetään kaikissa kaupungin uimahalleissa. Tutustu linkkien kautta eri toimijoiden uimakoulutarjontaan ja kysy heiltä lisätietoja uimakoulujen alkamisajankohdista, taitotasovaatimuksista ja hinnoista. Vesiliikunta Virtaus p. 050 572 7273 ark. klo 10 15 Elimäen Puustelli ry/korian uimahalli p. 05-744 4126 Kouvolan liikunta- ja voimisteluseura Tempo p. 040 501 8279 ark. ma to klo 14 17 Kouvolan Uimarit p. 040 770 0356 30
VAUVA-, PERHE- JA NAPEROUINTI Kouvolassa on mahdollista harrastaa kaupungin järjestämää vauva- ja perheuintia. Ensimmäistä kertaa toimintaan tulevien perheiden on osallistuttava info- tilaisuuteen. Päivämäärät ilmoitetaan kaupungin nettisivuilla. Vauvauinnin paras aloitusikä on, kun vauva on 3-5 kk ja painaa vähintään 5 kg. Vauvauinti päättyy noin yhden- puolentoista vuoden iässä, jolloin on mahdollista siirtyä naperouintiin. INFO-tilaisuus ennen aloitusta pakollinen kaikille uusille toimintaan mukaan tuleville perheille! Vauva-, perhe- ja naperouinnin maksut: kausimaksu 15 (maksetaan kerran kaudessa), sekä uintimaksu 9,00 /kerta/perhe. Lisätietoja p. 020 615 4235, www.kouvola.fi/liikkujalle ERITYISUIMAOPETUS Erityisuimaopetus sisältyy koulutoimen uimaopetukseen 1. 6. luokkien pienryhmille ja erityisluokille sekä integroiduille oppilaille oman vuosiluokkansa uimaopetuksen mukaan. Kuusankosken uimahallissa toimii torstaisin erityislasten uintikerho, jossa vesitaitoja opetellaan oman uintiavustajan kanssa. Haanojan Haalin uimahallissa on lauantaisin valvottu vammaisjärjestöjen uintivuoro. Kuusankosken uimahalli Torstai 17.30 18.15 Erityislasten uinti, ryhmä I Pieni allas 18.15 19.00 Erityislasten uinti, ryhmä II Pieni ja iso allas (Avustaja oltava mukana altaassa) Hinta erityisliikunnan kausimaksu 16 + uimahallimaksu (avustaja maksuton). Lisätietoja sekä ilmoittautuminen: Mari Kiuru p. 020 615 4126. Kuva: Ninni Karejoki Haanojan Haalin uimahalli Lauantai 12.45 14.15 Vammaisjärjestöjen uintivuoro (kuljetus) Tiedustelut p. 020 615 8248 Hinta: Uintivuorolle uimahallimaksulla 31
Liikuttavaa Kouvolassa Iloa liikunnasta! Kouvolan kaupunki Hyvinvointipalvelut Varuskuntakatu 11 45100 Kouvola www.kouvola.fi/liikuntapalvelut Puh. 020 61511