Miten opiskelen yliopistossa? 30.08.2018 Ray Ohtonen, PsM Opintopsykologi
Tervetuloa Vaasaan! Esityksen sisältö: Millaista opiskelu yliopistossa on? Ajanhallinta Opiskelutekniikat Ajatuksia/ Tunteita Kuinka monen ensimmäinen opiskelupaikka? Kuinka moni tuli suoraan lukiosta? Keskustele kaverin kanssa odotuksista opiskelusta itsestään 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 2
Mikä muuttuu? Akateeminen vapaus Opintojen suunnittelu jää opiskelijalle Opiskelijan vastuu kasvaa Valvonta vähenee Opintojen etenemisen seuraaminen jää opiskelijalle Itse tehtävän työn määrä lisääntyy huomattavasti Lopulta opinnoista olet vastuussa sinä itse. 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 3
Ajanhallinta Kurssitehtäviä: Yksin tehtäviä: essee, oppimispäiväkirja Ryhmässä: ryhmätyöt, demot / harkkaryhmät Tentit Luennot (osa pakollisia) Ekskursio Myöhemmin opinnäytetyöt Samaan aikaan ajasta kilpailee: kaverit, harrastukset, järjestötoiminta, työ, koti, parisuhde, perhe ja jne. 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 4
Opiskelijan hyvinvointi Hyvinvoinnin kolme osa-aluetta: fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen fyysinen hyvinvointi: osatekijöitä mm. riittävä lepo, moni-puolinen ravinto ja säännöllinen liikunta psyykkinen hyvinvointi: esim. mielenterveyden tasapaino, kyky luottaa ja arvostaa itseään, opiskelutaidot sosiaalinen hyvinvointi: sosiaalinen verkosto, opiskelijan sosiaaliset taidot ja opiskeluyhteisön hyvinvointi Kuva: tervekoululainen.fi 6.9.2018 Vaasan yliopisto Tuutoreiden koulutus 7.4.2017 5
Ajanhallinan ABC Tunnista ja priorisoi Suunnittele Havainnoi Toimi 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 6
Tunnista ja Priorisoi Mitä kaikkea pitäisi tehdä? Excel taulukko (deadlinet), kalenteri Mitkä asiat ovat tärkeitä sinulle? Mitkä asiat ovat kiireellisimpiä? Mitä minun pitää tehdä seuraavaksi? Milloin asioiden pitää olla valmiita? 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 7
Suunnittelu Kun asiat on priorisoitu voidaan suunnitella milloin ne tehdään Mitä, missä, milloin. Kaikki kannattaa kirjata ylös Varaa riittävästi aikaa Yllätykset, muutokset jne. Ylioptimistisuus Muista myös lepo, tauot ja siirtymät Mitä pitää tehdä? Mitkä ovat tehtävän vaatimukset? Onko sinulla aikavarasta? Kalenteri 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 8
Opiskelupäivä= Työpäivä Säilytä päivärytmi. Aloita opiskelu heti aamustajokainen arkipäivä Valitse Sinulle paras paikka opiskella. Tai mitä vaan oletkaan tekemässä. jos minulla olisi ollut selkeät rutiinit ja päivärytmi vuoden ajan, olisin selvinnyt vähemmällä stressillä 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 9
6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 10
Havainnoi Priorisointi ok, suunnittelu ok. Mikä on kun ei saa aikaiseksi? Tunnista ongelmallinen käyttäytyminen ja negatiiviset tunteet Vitkuttelu 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 11
Vitkuttelu /Välttely Minun kohdallani se on niin, että mitä pitempään asiaa lykkää, sen vaikeammaksi se muodostuu. Aloittaminen on erityisen hankalaa. Ei oikein tiedä mistä aloittaa ja mitä tehdä. Sitten sitä makaa sängyllä ja katsoo Netflixiä. Ihmisillä on taipumus vältellä epämiellyttäväksi kokemiaan asioita, mutta toisaalta tekemätön työ aiheuttaa häpeää, ahdistusta, pettymystä ja syyllisyyden tunteita ja on itseasiassa raskaampaa kuin työn tekeminen. 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 12
Vitkuttelun noidankehä Tuntemukset voittivat Pitäisi tehdä. Ahdistaa. Siirrän. Teen muuta Mitä tapahtui? Aika kuluu 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 13
Toimi I m so going to do this Tehtävän osiin jakaminen/ tehtävien suunnittelu Mikä on pienin mahdollinen tehtävä/ askel Hyödynnä ystäviä Tunnista tunteet ja valitse toisin Pidä taukoja luova tauko Läsnäolo 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 14
Pomodoro Perustuu olettamukseen keskittymiskyvystä ja sen herpaantumisesta. Yksilöllisyys Keskittynyttä työskentelyä Ei häiriötekijöitä eli puhelin yms. pois häiritsemästä 1. Päätä tehtävä 2. Aseta ajastin (tai mene https://tomato-timer.com/) 3. Työskentele keskeytyksettä, kunnes ajastin soi 4. Kertaus(Kirjaa lyhyesti ylös, mitä teit valinnainen) 5. Pidä viiden minuutin tauko 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 15
Pomodoro Studentti.fi 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 16
Miten opiskelet? Keskustele lyhyesti vierustoverin kanssa Millaisia oppimistekniikoita sinulla on? Keskustele myös miten opiskelet. Palautteissa moni toivoi syvempää oppimista ja kokonaisuuksien hallintaa 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 17
Muisti Muisti ja oppiminen Työmuisti Pitkäkestoinen Mieleen painaminen, mielessä säilyttäminen ja palauttaminen Neuroniverkostot 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 18
Feynmanin tekniikka 1. Pänttää ja opiskele. 2. Kirjoita tiivistelmä. 3. Kirjoittaessasi tiivistelmää merkitse ylös kohdat, joissa on vielä vaikeuksia. 4. Palaa hankalien kohtien pariin. 5. Toista prosessi, kunnes osaat selittää aiheen vaikka 5-vuotiaalle lapselle. 6. Lopuksi opeta asia vielä ystävällesi! (lähde: studentti.fi- lisätietoa) https://www.youtube.com/watch?v=tr9p7uw8dg8 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 19
1. Aihe 2. Pääteemat 3. Laajennus Ajatuskartta Hyötynä kokonaisuuden hahmottaminen Bonus: Tee ajatuskartta ulkomuistista uudelleen ja uudelleen. Niin kauan että muistat kaikki pääkohdat siitä. Lähde: studentti.fi 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 20
Tiivisti vielä oppimistekniikoita Mm. muistiinpanot (väleillä), kysmyskortit, ääneen lukeminen, tiivistelmät, kaverin kanssa kertaaminen 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 21
Pyri syvälliseen ja soveltavaan oppimiseen Kokeile rohkeasti erilaisia oppimismenetelmiä. Ymmärrys, sovellus ja kehitys vaativat aikaa Opiskele itseäsi ja omaa oppimistasi ja asiantuntijuutesi kehittämistä varten Kehittää Soveltaa Ymmärtää Tietää Tietää, ettei tiedä Luulee tietävänsä Lähde: Sydänmaanlakka 2000 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 22
Asenne opiskeluita kohtaan Millainen sinun asenteesi on? Onko opiskelu pakkopullaa vai mukavaa? 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 23
Tunteet ja ajatukset Oman oppimiseni esteitä ovat omat ennakkoluuloni. Jos ajattelen ennen kurssia, että tämä tulee olemaan hankalaa, niin se todennäköisesti onkin. Jos heittää ennakko-odotukset romukoppaan ja tekee vain parhaansa, niin tuloksetkin ovat paljon parempia 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 24
Mindset https://montessorimessage.net/tag/fixed-mindset/ 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 25
Itsetunto Itsensä vertaaminen muihin ei kannata Hyvä itsetunto auttaa opiskeluissa eteenpäin Muista! Olet jo päässyt yliopistoon, Onneksi olkoon! Olet todistanut olevasi riittävän hyvä. Itseensä uskominen on tärkeä asia, jota pitäisi mielestäni korostaa vieläkin enemmän! 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 26
Erityisjärjestelyt ja hakemukset Mitä otat mukaan esityksestä? Ray Ohtonen Luotsi 125 Ray.ohtonen@univaasa.fi 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 27
Kiitos! 6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 28
6.9.2018 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 29