Viherympäristö liikuttaa vaikutukset hyvinvointiin ja terveyteen MMT, dos. Erja Rappe 21.3.2018, Jyväskylä Al
Tausta Yli ¾ eurooppalaisista asuu kaupunkialueilla Kaupungistuminen tuottaa terveysongelmia 1/4 sairauksista johtuu ympäristöstä Marina Maiero WHO mielenterveyden ongelmat, sydän- ja verisuonitaudit, diabetes 2, syöpä liittyvät stressiin ja elämäntapoihin kuten vähäiseen liikkumiseen. Tieto luonnon myönteisestä vaikutuksista tarttumattomien tautien ehkäisyssä vahvistunut Luonnon eli viherympäristöjen (kaupunkimetsien, puistojen, pihojen) merkitys terveyttä edistävälle ja ylläpitävälle elämäntavalle merkitys suuri kaupunkialueilla.
Liikkuminen Vähäinen liikunta yksi suurimmista terveysriskeistä Maailmanlaajuisesti 80 % 13 15 v ja 31 % aikuisista inaktiivisia 3 milj. ennen aikaista kuolemaa / v, neljänneksi suurin globaali kuolleisuusriski (WHO) 6-10 % sydänsairauksista, tyypin 2 diabeteksesta, rinta- ja paksunsuolen syövistä. Luonnosta liikkumisesta sekä lyhyt että pitkäaikaisia terveyshyötyjä Hyödyt eivät rajoitu vain fyysiseen terveyteen.
Luonto ja liikkuminen Viheralueen läheisyys ja määrä yhteydessä fyysiseen aktiivisuuteen Lisää kaiken ikäisten fyysistä aktiivisuutta ja kävelyä sekä vähentää liikkumatonta aikaa. Saavutetaan liikuntasuositukset paremmin. Viherympäristö vahvistaa liikunnan säännöllisyyttä (Sugiyama ym. 2013).
Tutkimustuloksia Lasten ohjaamaton aktiivisuus lisääntyy Viherympäristöt lisäävät lasten omatoimista reipasta ja rasittavaa liikkumista (Wheeler ym. 2010, Almanza ym. 2012). Lasten (10-11 v.) reippaasta rasittavaan liikkumiseen ulkona käyttämästä ajasta kului viheralueilla viikon aikana yli kolmannes, viikonloppuisin 40-60 %:a kaikkina vuodenaikoina (Lachowycz ym. 2012). Espanjassa asuminen vihreämmillä alueilla ja metsän läheisyydessä vähensi lasten liikkumattomuutta ja ylipainoa (Dadvand ym. 2014).
Tutkimustuloksia Mitä enemmän katupuita, sitä enemmän lapset liikkuu (Lovasi ym. 2011). Liikkuminen luonnossa kehittää lasten tasapainoa ja motoriikkaa paremmin kuin leikkipuisto (Fjortoft 2001, Grahn ym. 1997) Leikkiminen tai kävely viheralueilla, viheralueiden ja kasvillisuuden määrä ja läheisyys vähentävät ylivilkkauden oireita parantaen keskittymistä, muistia, oppimista ja itsekontrollia.
Tutkimustuloksia Luonnossa tapahtuva liikunta pienentää riskiä sairastua mielenterveyden ongelmiin. Kaupunkiympäristössä viherliikunta elvyttää enemmän heitä, joilla on mielenterveyden ongelmia (Roe ja Aspinall 2011). Viherliikunta tai toiminta viherympäristössä parantaa mielialaa ja ehkäisee sekä lievittää masennusta parantaa koettua terveyttä, toimintakykyä.
Viherympäristön laatu Sijaittava lähellä, saavutettavissa, koettava turvallisiksi Erityisesti ikäihmisille ja lapsille lähiluonto on tärkeää. Luontoon hakeudutaan liikkumaan usein esteettisten elämysten vuoksi. Luonnonmukaisuus, rauhallisuus, monimuotoisuus, toiminnallisuus, kasvillisuus, tilallisuus, maaston muodot, liittyminen historiaan ja kulttuuriin Siisteys, ylläpito, varustetaso
Miksi luonto liikuttaa? Ympäristöstä saatavat myönteiset kokemukset motivoivat liikkumaan Vietetään enemmän aikaa ulkona ja ollaan fyysisesti aktiivisempia, koska se tuntuu miellyttävältä. Juokseminen puistossa elvyttävämpää kuin juokseminen rakennetulla alueella (Bodin ja Hartig 2003). Luonnon hyvinvointivaikutuksista osa välittyy lisääntyneen liikunnan kautta.
Mitä muuta? Lievittää stressiä Parantaa mielialaa Poistaa uupumusta, tehostaa tarkkaavaisuutta = elvyttää, tuottaa energisyyttä, elämän voimaa, mielen joustavuutta
Mitä muuta? Yhteisöllisyys lisääntyy, yksinäisyys vähenee. Viherympäristön vahvistamat psyykkiset voimavarat tukevat vuorovaikutusta, myönteistä suhtautumista. 11
Mitä muuta? Parantaa immuunipuolustusta, hillitsee matala-asteista tulehdusta. Vähemmän häiritsevää melua Parempi ilmanlaatu, enemmän luonnon valoa vaikutukset aineenvaihduntaan. 12
Katariinan meripuisto Kotka
Lukkarinpuisto Lapinjärvi
Soveltava luontoliikunta Luontoliikunnan terveyttä tukevat hyödyt suurimpia niille, joiden on hankala päästä luontoon. Yhdenvertaista luontoliikuntaa kehitetty Rohkeasti luontoon hankkeessa Polku luontoon -hanke luo edellytyksiä pitkäaikaissairaiden ja vammaisten soveltavan luontoliikunnan edistämiselle yhteiskehittämisen ja verkostotyön avulla. https://www.soveli.fi/kehittaminen/luontoliikunta-sopiijokaiselle/ 15
Esteettömät ratkaisut luontoliikuntaan Suunnitteluohjeita https://www.invalidiliitto.f i/esteettomyys/ulkoalue/l uontoliikunta Esteettömät luontokohteet http://www.luontoon.fi/es teeton
Seniorikeskus Sipoo
www.vievanhusulos.fi
Tekoja hyvän ikääntymisen puolesta. erja.rappe@ikainstituutti.fi, @RappeErja ikainstituutti.fi facebook.com/ikainstituutti twitter.com/kainstituutti